Редкий стул у взрослого: причины, симптомы, лечение. Как избавиться от запора – видео

Запор - самая распространенная проблема нарушения работы кишечника, встречающаяся у 80% людей.

С медицинской точки зрения запор это - длительная задержка стула с промежутками между опорожнениями кишечника 48 часов. При этом процесс сопровождается натуживанием, отсутствием ощущения полной освобожденности кишечника.

Причины запоров у взрослых

Что способствует запорам у взрослых?

Запоры часто являются симптомами следующих болезней:

заболевания органов пищеварения (синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз, гастрит с повышенной кислотностью, хронический панкреатит);
гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы).
сахарный диабет;
гинекологические и урологические болезни.

Запор может быть следствием врожденных аномалий желудочно-кишечного тракта: сужение или удлинение толстой кишки, недоразвитость ее нервных сплетений.

Чем опасны запоры у взрослых?

Чем опасен запор?

Отсутствие стула или неполное освобождение кишечника приводит к появлению пристеночных каловых камней.
Нарушается функция толстой кишки (дисбактериоз с преобладанием гнилостной флоры).
Интоксикация организма за счет всасывания и поступления в кровь гнилостных продуктов распада.
Снижается аппетит.
Появляется тяжесть в животе, тянущие боли в кишечнике, общая слабость.
Снижается работоспособность, падает настроение, нарушается сон.
Кожа становится сухой и шелушится, обостряется дерматит.
Понижается иммунитет.
Хронические запоры приводят к воспалению кишечника, геморрою, анальным трещинам.
У пожилых людей сильное натуживание может привести к инсульту, инфаркту, тромбоэмболии (острой закупоркой кровеносного сосуда тромбом).

Лечение запоров у взрослых - 1 этап

Начинать лечить запор надо с диеты, восстановив естественную работу желудочно-кишечного тракта. Выбор продуктов зависит от имеющихся заболеваний и от характера моторной функции толстой кишки.

Первым делом исключите еду и напитки, задерживающие перистальтику кишечника.

Уберите из рациона:

продукты из белой муки, изготовленные из дрожжевого и сдобного теста;
макароны;
манная и рисовая каша;
слизистые супы;
протертые каши;
кисели на картофельном крахмале;
сахаросодержащие продукты;
продукты вяжущего действия (красное вино, крепкий чай, какао, кизил).

Лечение запоров у взрослых - 2-й этап

Восстановите питьевой режим. С утра начинайте пить много жидкости (2 л), если нет тяжелых болезней почек и сердца. Утром за 30 минут до завтрака выпейте стакан минеральной воды (при атоническом запоре) или теплой воды без газа (при спастическом запоре).

При атоническом запоре процесс дефекации трудный, болезненный, с повреждениями слизистой оболочки анального канала. При спастическом запоре испражнения похожи на «овечий кал».

Из минеральных вод выбирайте:

Ессентуки №17;
Смирновская;
Славяновская;
Боржоми.

Минеральная вода должна содержать соли натрия и магния. Они улучшают в толстой кишке образование слизи и способствуют задержке воды в полости кишечника, что усиливает перистальтику.

Минеральные воды, обогащенные кальцием (Нарзан), противопоказаны при запорах, они обладают вяжущим и закрепляющим действием.

Надо приучить пить воду целый день (каждые 20-30 минут по несколько глотков), так как регулярное орошение слизистой оболочки кишечника способствует смыванию многолетних наслоений.

Лечение запоров у взрослых - 3-й этап

Надо нормализовать питание и включить в свое меню пищевые волокна, овощи, фрукты, соки, кисломолочные продукты, чаи из трав.

Запоры часто вызывает питание рафинированной, бедной пищевыми волокнами, высококалорийной едой.

Для профилактики и лечения запоров употребляйте продукты с большим количеством пищевых волокон:

свекла;
морковь;
чечевица и все бобовые;
капуста;
кабачки;
тыква;
редька;
огурцы;
помидоры;
яблоки;
бананы;
сливы;
абрикосы;
фруктовые соки (кроме виноградного).

Обязательно включите в свое меню:

укроп;
петрушку;
чеснок;
овсяный кисель;
грибы;
каши (гречневую, перловую, геркулесовую) с добавлением распаренных сухофруктов (чернослива, кураги, инжира) или размолотых семечек льна.

Питание при запорах у взрослых

Хорошим лечебным эффектом обладают готовые продукты, содержащие пищевые волокна из оболочек семян зерновых культур, например, пшеничные отруби.

Пшеничные отруби отлично помогают при запорах, так как они обладают способностью поглощать и удерживать воду (1 г отрубей удерживает 5 г воды).

Действие пищевых волокон.

Чтобы не было запора каждый день принимайте 2-4 ст. ложки пшеничных отрубей, запарив их кипятком на 30 минут. Затем разделить порцию на три части и добавлять отруби в салаты, каши, супы. Средняя норма отрубей в сутки - 20 гр.

Хорошо помогают молочнокислые продукты:

однодневный кефир;
йогурт;
простокваша;
нарине;
кислая сыворотка;
бифидок;
ацидофильное молоко.

В молочнокислых продуктах много лакто- и бифидобактерий, которые вырабатывают вещества с антибактериальными свойствами, особенно в отношении гнилостной микрофлоры толстой кишки.

Хронические запоры у взрослых провоцируют дисбактериоз, а кисломолочные продукты от него защищают. Эти продукты раздражают кишечник и усиливают перистальтику.

Усиливают перистальтику и ускоряют продвижение кишечного содержимого органические кислоты, образующиеся при квашении капусты, квашении и мариновании овощей.

Невозможно не сказать о пользе при запоре растительных масел:

кедрового;
льняного;
кукурузного;
кунжутного;
подсолнечного и др.

Надо в течение дня принять несколько ложек растительного масла, это облегчит прохождение кишечного содержимого, окажет желчегонный эффект.

Продукты от запора взрослым

Правила для поддержания нормальной работы кишечника.

Утром натощак медленно выпить несколько стаканов теплой воды.

Столовую ложку семян льна и столовую ложку пшеничных отрубей замочить на ночь стаканом отвара из овощей. Утром подогреть и выпить, не разжевывая семена.

В стакан кефира добавить ложку нерафинированного масла. Пить на ночь или утром натощак.

Сок капусты или рассол капусты пить по половине стакана трижды в день до еды.

Каждый день съедать немного (50 гр) репчатого лука.

Замочить на ночь 2 столовые ложки овсяной крупы (можно овсяных хлопьев, но это менее эффективно).утром добавить сок половинки лимона и две столовые ложки молока. Хорошенько перемешать.

Затем добавить:

два натертых с кожурой яблока;
2 столовые ложки меда;
2 столовые ложки орехов (или семян подсолнечника);
2 столовые ложки пророщенной пшеницы;
2 столовые ложки изюма.

Съесть это полезное блюдо, содержащее ферменты, способствующие самоперевариванию пищи на завтрак.

При запорах у взрослых обязательно делать гимнастику, ходить много пешком, больше находиться на свежем воздухе.

Что делать при запорах у взрослых?

Добавьте в свой рацион пять продуктов:

Утром проснувшись, сделайте простые упражнения.

Лежа на спине, обхватите руками правое колено и подтяните его к лицу, затем левое. Потом обхватите оба колена и подтяните их к лицу. Сделать надо 5 раз.

Лежа на животе поднимайте поочередно правую и левую ногу. Выполните 5 раз.

Лежа на спине поднимите руки и ноги. Напрягите переднюю брюшную мышцу. Сядьте. Выполните 5 раз.

Утром делайте самые простые упражнения: наклоны, приседания, велосипед.

Старайтесь не употреблять: белый хлеб, рис, какао, кофе, молоко, картошку.

Ешьте в одно и то же время, часто 5-6 раз в день.

Помогает массаж живота по часовой стрелке. При атонии его надо делать интенсивно, а при спазмах кишечника - легким, расслабляющим.

Еще одно хорошее упражнение, стимулирующее перистальтику.

Утром до завтрака выпейте стакан прохладной воды.

Через 30 минут после этого в туалете выполните упражнение:

вдох – выпятить живот, небольшая пауза 5 секунд,
выдох – втянуть живот, опять пауза 5 секунд.

Сделать 3 раза и сильно натужиться. Если не получилось, отдышитесь и снова несколько раз повторите.

Вывод: запоры у взрослых достаточно частая проблема, но если питаться правильно, заниматься физкультурой, больше ходить пешком, то этой неприятности можно избежать.

С уважением, Ольга.

Во время беременности женщина испытывает множество страхов по поводу здоровья будущего ребенка. Большая часть будущих мам имеет проблемы со стулом, если длительное время не удается сходить в туалет, лучше обратиться к врачу. Запор приносит вред не только женщине, но и малышу.

В период вынашивания ребенка в организме матери происходит много изменений, некоторые из них неблагоприятно влияют на саму женщину. имеет свои причины:

1. Иннервация. Желудочно-кишечный тракт и матка имеют смежную иннервацию, чтобы избежать чрезмерной активности матки, высокого тонуса, нервная регуляция ослабевает. Это касается и кишечника, с такой причиной ничего нельзя сделать, она расценивается как приспособительная реакция организма.

2. Во время беременности, особенно в первые 3 месяца, стремительно повышается прогестерон, гормон, отвечающий за нормальное развитие плода. Он снижает тонус не только матки, но и кишечника.

3. В более поздний период, когда живот увеличивается, он сдавливает петли кишечника, препятствуя передвижению пищи. Также может наблюдаться застой крови в органах брюшной полости, в прямой кишке, что провоцирует развитие геморроя.

4. Физическая активность является профилактикой запоров. Часто беременные ограничивают движение в связи с угрозой прерывания или потому что тяжело.

5. Недостаточное употребление жидкости, отсутствие в рационе клетчатки является причиной проблем со стулом. Чтобы избавиться от этого, нужно нормализовать режим питания.

6. Запор во втором триместре можно связать с угнетением выработки мотилина, это делает кишечник менее активным. Гормон синтезируется в двенадцатиперстной кишке, обеспечивает нормальную перистальтику желудочно-кишечного тракта.

Как определить наличие болезни?

О патологии свидетельствует стул реже 3 раз в неделю, при этом наблюдаются следующие признаки:

Кал твердый, может выделяться комками, сопровождаться болезненными ощущениями.
Женщина ощущает, что кишечник не до конца опорожнился.
Чтобы сходить в туалет, нужно долго тужиться.
Часто наблюдается вздутие живота, дискомфорт, боль по ходу кишечника. В таком случае лечение запоров начинают как можно раньше.

Особенности заболевания при беременности

Обычному человеку это приносит много неприятностей, если говорить о будущей маме, то опасность выше вдвойне. Токсические вещества, что образовываются в каловых массах, всасываются в кровь, негативно влияют на плод. Это может привести к инфицированию ребенка, развитию воспалительной реакции, в тяжелых случаях – к выкидышу. Тужиться тоже нельзя, чтобы не повысить тонус матки. Проблемой является даже то, что если нарушение со стулом вызвано увеличением матки или изменениями в гормональном фоне женщины, то убрать эти причинные факторы мы не в состоянии. Нужно знать, как бороться с запорами, ведь не все лекарственные препараты разрешены в период вынашивания.

1. Тактика.

Бороться самостоятельно с заболеванием нет смысла, можно только усугубить ситуацию, нанести вред ребенку. Выжидательная тактика тоже не подходит, ведь мало кто знает, что тужиться нельзя. Единственное правильное решение – обратиться к врачу.

Начинать нормализацию моторики желудочно-кишечного тракта лучше с рекомендаций по питанию.

Регулярность приема. Нужно приучить себя завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Организм привыкнет к режиму, активность кишечника повысится.
Питьевой режим должен быть соблюден. Оптимально выпивать 1.5 л жидкости в сутки, такого количества достаточно, чтобы бороться с запорами. Только при наличии сопутствующей патологии, отеков или сердечной недостаточности лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не усугубить ситуацию.
Поможет достаточное количество овощей и фруктов. Они содержат клетчатку, что в кишечнике впитывает воду, набухает, объем увеличивается и, соответственно, активизируется пищеварение.
Во время беременности полезно употреблять сухофрукты. Кроме большого количества калия они имеют мягкое слабительное действие.
Молочные продукты должны присутствовать в рационе. Кефир, ряженка, творог стимулируют перистальтику, в их составе содержатся полезные бактерии. От молока лучше отказаться, оно провоцирует брожение, некоторые люди плохо его переносят.
Черный хлеб с отрубями, каши, особенно гречневая, перловая, помогают бороться с недугом.

Бобовые, щавель, капуста вызывают повышенное образование газов, как результат кишечник растягивается еще больше.
Крепкий чай, кофе содержат кофеин, что не только повышает давление, но имеет закрепляющее действие, может стать причиной запоров.
В перетертом виде пища без проблем проходит всеми отделами желудочно-кишечного тракта, для ее передвижения много усилий не нужно. Кишечник расслабляется и привыкает быть в таком виде. Потому первым, что необходимо сделать для профилактики, это отказаться от пюреобразной еды.
Запрещены сладости, шоколад, крем, сдоба, белый хлеб.

Сидячий или лежачий образ жизни увеличивает риск запоров. Небольшая нагрузка укрепляет мышцы, обогащает организм кислородом, является профилактикой проблем со стулом. Показана медленная ходьба, плавание, утренняя гимнастика, дыхательные упражнения. Перед выполнением этих упражнений необходима консультация специалиста. При угрозе прерывания беременности, повышенном тонусе матки, кровотечении показан постельный режим.

5. Медикаментозное лечение.

Большинство препаратов, что используются для лечения этого заболевания, противопоказаны при беременности. Первым, что должен сделать доктор, это запретить тужиться. Частые и длительные сокращения мышц увеличивают тонус матки, могут стать причиной прерывания на ранних стадиях.

Раздражающие кишечник средства противопоказаны, они могут спровоцировать схватки, негативно сказываются на тонусе матки. При запоре на ранних сроках запрещены препараты сены, бисакодил. Они плохо влияют на сам плод, вызывают мутации, часто несовместимые с жизнью, что заканчиваются выкидышем. Касторовое масло вообще используют в акушерстве, чтобы стимулировать роды.
Препараты, что увеличивают объем содержимого кишечника, также не рекомендованы. Они раздувают петли кишки, матка сдавливается. Прием этих медикаментов сопровождается потерей большого количества жидкости, в результате наступает обезвоживание. Употребление же большого количества воды создает дополнительную нагрузку на почки, может стать причиной отеков.
Размягчающие масла не приветствуются врачами. Они имеют свойство накапливаться в органах и системах, вызывать воспалительную реакцию. Противопоказаны при геморрое и анальных трещинах.

Препараты лактулозы

Единственная группа, что поможет избавиться от запоров у беременных, – это препараты лактулозы (Дуфалак). Эти средства фигурируют во всех международных рекомендациях, прошли клинические испытания и имеют доказанную эффективность. Составляющие Дуфалака соединяются с водой в кишечнике, увеличивая объем содержимого, способствуют активизации моторики.

Препараты лактулозы не влияют на тонус матки, не всасываются в кровь. Кроме слабительного эффекта увеличивается всасывание фосфора, кальция в желудочно-кишечном тракте. Регулярный прием этого средства восстанавливает нормальную микрофлору, под его воздействием размножаются полезные бактерии, так самым вытесняя патогенные микроорганизмы. Акт дефекации безболезненный, каловые массы жидкие, процесс не приносит дискомфорта, не травмирует слизистую. Это является преимуществом, если у беременной есть геморрой или микротрещины прямой кишки.

Лактулоза имеет также побочные действия, в данном случае это метеоризм. Перед приемом лекарства врач взвешивает пользу от употребления и возможный вред. Поскольку это единственное официально разрешенное средство, в большинстве случаев оно применяется, несмотря на вздутие живота. Если же метеоризм ухудшает состояние матери и ребенка, препарат отменяется.

Профилактика

1. Раз и навсегда избавиться от запоров поможет регулярное питание с достаточным содержанием клетчатки.

2. Не менее 1.5 л жидкости в сутки при отсутствии противопоказаний.

3. Умеренная физическая нагрузка, ходьба, бассейн, дыхательные упражнения.

4. Массаж живота приведет в тонус кишечник.

5. Если есть проблемы со стулом, их нужно решить до планирования беременности.

Это станет серьезной проблемой для матери и ребенка, если вовремя не обратиться к врачу. Также женщина должна быть осведомлена о методах профилактики, особенностях питания, знать, можно ли тужиться во время запоров. При выполнении всех требований доктора заболевание не приносит женщине дискомфорта.

Недуг, от которого страдает треть населения развитых стран. С нерегулярным стулом сталкивался каждый взрослый, но не все знают, что не каждая задержка стула считается запором. Врачи пришли к выводу: нормальным считается дефекация от трех раз в сутки до трех раз в неделю. Признаками нормального опорожнения кишечника считается отсутствие неприятных ощущений и свободное калоизвержение. Если массы выходят без труда, человек быстро отправляет естественные нужды, то его состояние считается нормальным независимо от того, как часто совершается опорожнение.

Почему И.И.Мечников утверждал, что запор у взрослых людей - преграда на пути к долголетию и здоровой старости?

Скапливаясь при запоре в кишечнике, гнилостные продукты отравляют организм. Если возникает аутоинтоксикация, развивается геморрой, варикозное расширение кишечных вен.

Каловые массы способны превратиться в камнеподобные образования. Контактируя с ними, стенки кишечника перестают правильно снабжаться кровью, на них могут появиться полипы. Известны случаи, когда постоянные запоры у взрослых послужили отправной точкой для развития рака кишечника.

Даже те, кто не понаслышке знает, что такое хронические запоры часто не понимают, от чего возникает нарушение. Говоря о запорах у взрослых, специалисты разделяют их на два вида. Субъективные зависят от привычек человека, его питания и образа жизни. Объективные возникают на почве уже имеющихся заболеваний.

Есть и другая, более детальная квалификация. В соответствии с ней запоры могут быть:

Алиментарными. Их провоцирует недостаточное количество воды и клетчатки в ежедневном меню, избыток животной пищи, мучные продукты.

Гипокинетическими. Причина: низкая двигательная активность

Рефлекторными. Вызываются некоторыми заболеваниями, психическими расстройствами, отклонениями в работе ЦНС.

Токсическими. Развиваются на фоне прием лекарств, систематического отравления токсическими веществами. Чаще всего это спазмолитики, антидепрессанты, никотин, морфины, продукты, содержащие химические добавки, работа в атмосфере, загрязненной парами свинца или ртути.

Дефекация иногда нарушается из-за присутствия в прямой кишке механического препятствия: опухоли или рубца. Механический запор вызывает болезнь Гиршпрунга, при которой нервные окончания толстого кишечника находятся в недоразвитом состоянии.

При задержке стула кишечник может находиться либо в чрезмерно расслабленном, либо в напряженном, спастическом состоянии. От тонуса зависят симптомы запора.

В первом случае отсутствие дефекации носит название атонической. Ее признаки:

Боли, чувство переполнения в области живота.

Каловые массы в начале дефекации очень плотные, а в конце - не оформленные, вязкие.

Поскольку процесс опорожнения при атоническом запоре всегда происходит с трудом, то на поверхности кала может появиться кровь от травмированных слизистых.

После акта чувство опорожнения живота может отсутствовать.

При спастических запорах у взрослых боль и кровь при акте отсутствуют. Для них характерны другие признаки: вздутие живота, колики.

И спастический, и атонический запоры сопровождаются интоксикацией. Отравление организма сопровождается:

Вялостью, быстрой утомляемостью.

Головными болями, тошнотой, общим недомоганием.

Бессонницей, повышенной нервозностью.

Чтобы выяснить, от какого типа запора страдает взрослый человек, что стало его причиной, нужно обязательно посетить проктолога.

По каким признакам можно судить, что у человека начался запор?

Появление парестезий или колик внизу живота.

Чувство неполного очищения кишечника после посещения туалета.

Вздутие живота, ощущения тяжести, тошноты.

Урчание и бульканье в кишечнике.

Отсутствие или, наоборот, резкое усиление аппетита.

Извращение вкуса.

Гнилостный запах изо рта, который усиливается к утру.

Отрыжка.

Быстрая утомляемость, бессонница.

Нервозность, головные боли.

Серый цвет лица, часто - появление прыщей или угрей по всему телу.

Ухудшение качества волос, ломкость ногтей.

Зуд в анусе.

Учащенное биение сердца, иногда - одышка.

При появлении этих признаков нельзя начинать самолечение, делать клизмы или пить лекарства (в том числе, Бифиформ или т.п.). Можно только изменить принцип питания, введя в рацион послабляющие продукты.

Если бесконтрольно принимать слабительных средств или делать неправильный массаж живота, то можно полностью нарушить пищеварение и усугубить уже имеющиеся проблемы.

Для постановки диагноза врач проводит ряд стандартных процедур (в том числе колоноскопию и ирригоскопию), тщательно исследует анамнез больного и только после этого назначает комплексную терапию.

Стратегия лечения зависит от причин, вызвавших недомогание.

Если задержка дефекации у взрослых вызвана объективными причинами (болезнью, отравлением), то врач сначала назначает лекарства от основного заболевания.

При субъективной задержке стула, особенно в острой форме, часто бывает достаточным сменить принцип питания, начать употреблять пищу, богатую клетчаткой. Это овощи, фрукты, отруби и т.п.

Если смена меню не вызывает потребности опорожниться, а боли в области живота не проходят, врач может выбрать другую тактику лечения. Алгоритм будет таким.

Очищение кишечника при помощи клизмы или лаважа (приема большого количества специальной жидкости).

Изменение образа жизни: увеличение двигательной активности, ввод в меню кисломолочных продуктов, клетчатки. Уменьшение количества животной пищи, выпечки.

Прием слабительных.

Прием препаратов, нормализующих микрофлору (Бифиформ, Линекс и т.п.)

Важно: ставить клизмы и пить любые лекарственные препараты можно только по назначению врача.

При многодневном отсутствии стула у взрослых часто нарушается баланс микрофлоры кишечника. Со временем это может привести к дисбактериозу. Чтобы нормализовать флору, врач может назначить препараты, содержащие энтерококки и бифидобактерии , свойственные естественной флоре кишечника, например, Бифиформ. Препарат представляет собой растворимые капсулы с пробиотиком. Попадая в кишечник, Бифиформ «засевает» его специальными бактериями, подавляющими действие патогенной среды и выделяющими кислоты: молочную и углекислую. Они очищают организм от токсинов, выводят продукты распада, помогают вывести каловые массы. Бифиформ активирует рост новых иммунных клеток , освобождая слизистую от наслоения застоявшейся пищи.

Важно. Бифиформ нельзя принимать, не посоветовавшись с врачом. Бактерии, содержащиеся в лекарстве, могут стать причиной дисбактериоза. Бифиформ может вызвать аллергию у лиц с индивидуальной непереносимостью содержимого капсул или веществ, из которых они сделаны.

Вслед за классической медициной целители рекомендуют вводить в меню кисломолочные продукты, пищу, содержащую клетчатку. Нормализовать естественные отправления помогают и другие методы. Народные целители рекомендуют:

Натощак выпивать стакан воды, а через четверть часа - ложку оливкового масла. Вода, действуя как душ, активирует кишечник, а масло облегчает процесс опорожнения.

Вместо воды утром пить стакан морковного или свекольного сока. Этот способ противопоказан больным язвой, гастритом, людям с синдромом раздраженного кишечника, аллергикам.

За два часа до сна выпивать стакан «молодого» кефира с ложкой постного (предпочтительнее, оливкового масла).

Принимать на ночь отвар из ревеня, сены и крушины (по 20 граммов каждого на стакан воды). Аллергикам такой состав нужно принимать очень осторожно.

Избавиться от запоров можно при помощи вкусного и полезного рецепта. Чтобы его приготовить, необходимо размельчить в блендере (или прокрутить в мясорубке) по половине килограмма фиников, чернослива, кураги, изюма и инжира. В готовую массу добавить 100 граммов меда. Смесь можно хранить в холодильнике. Ее можно есть как самостоятельное блюдо, добавлять в каши. Осторожно! Эти продукты обладают сильным послабляющим эффектом и могут стать причиной диареи.

Массаж и самомассаж при запорах - эффективная манипуляция, позволяющая:

Укрепить кишечный тонус.

Активировать моторные и эвакуаторные (выделительные) функции кишечника.

Избавиться от стрессового состояния.

Важно помнить: массаж живота - это только часть комплексного лечения, которое назначает врач.

Массаж проводится лежа в течение 20-30 минут.

Ноги согнуть в коленях, отвести вправо. Правой рукой слегка надавливать на тело, продвигаясь от солнечного сплетения к низу живота.

Повторить, отведя ноги влево.

Снова отвести ноги вправо. Пальцами рук делать круговой массаж живота от бедер к пупку, затем обратно.

Повторить, отведя ноги влево.

Повторить массаж с самого начала несколько раз.

Несколько раз выпятить и втянуть живот.

Важно. Нельзя сильно давить пальцами на тело. При появлении неприятных ощущений рекомендуется ослабить надавливание. Первые дни манипуляция проводится в лежачем положении, затем массаж можно делать сидя.

После завершения сеанса необходимо выпить стакан теплой воды, чтобы удалить из организма токсины.

Статистика утверждает, что массаж живота помогает наладить нормальную перистальтику в течение недели.

Запор - это явление, которое характеризуется отсутствием дефекации более двух суток, а также трудности с опорожнением кишечника, которые возникают вследствие нарушенной (ослабленной) двигательной активности кишечника, а также всего желудочно-кишечного тракта человека, особенно толстой кишки.

Опорожнение кишечника значительно затрудняется, когда кал становится плотным и сухим. Такой кал может вызвать трещины заднего прохода, боли, а также ощущение неполного опорожнения кишечника, тяжесть.

Известно, что запорами страдают 10-50 % взрослого населения планеты, особенно люди пожилого возраста.

Основные причины возникновения запора и симптомы

Одна из самых основных причин возникновения запоров это нарушение в питании:

малое количество употребляемой воды в течение дня;
недостаточное количество грубой клетчатки в рационе;
нерегулярные приёмы пищи.

Другие причины возникновения запоров:

Малая двигательная активность в течение дня, отсутствие физических упражнений.
Любые нарушения кишечной проходимости (спайки, полипы, опухоли), а также любые заболевания кишечника.
Заболевания прямой кишки ( , трещины в заднем проходе).
Слишком сильные боли при попытке дефекации заставляют человека подавлять позывы к опорожнению, и они могут постепенно исчезнуть. От этого кал становится очень твёрдым, опорожнение ещё больше затрудняется, ещё больше усиливается болезненность. Это ведёт к замкнутости порочного круга.
. Часто запоры возникают, как следствие заболеваний почек, надпочечников, болезней гормональной системы и т.д.
Слабая мускулатура передней брюшной стенки, а также диафрагмы и тазового дна, которые участвуют в самом акте дефекации.
Применение некоторых лекарственных средств, в частности, лечение антибиотиками, антидепрессантами, которые нарушают активность кишечной мускулатуры. Сюда же относится и частое использование слабительных средств.

Симптомы хронических запоров:

нарушение акта дефекации;
урчание в кишечнике, чувство переполнения, тяжести, распирания;
вздутие живота;
тошнота, отрыжка, неприятный запах изо рта;
боли в животе;
физическая слабость, нарушение сна, подавленное настроение, депрессия.

Виды запоров

Органический запор

Он имеет своей причиной патологию (аномалию) в самом кишечнике.

Аномалии кишечника бывают как врожденными, так и приобретёнными в течение жизни в связи с каким-либо заболеванием или вследствие оперативного вмешательства.

Чаще всего такие запоры проходят в довольно острой форме. Их симптомы очень ярко выражены, поэтому определить этот тип запоров довольно просто.

Функциональные запоры

Функциональный запор у взрослых, отличается от органического тем, что не предполагает наличия патологии в самом кишечнике.

Причины функциональных запоров очень разнообразны, чаще всего такие запоры хронического характера, их довольно сложно вылечить.

Существует два типа функциональных запоров:

Атонические запоры – это понижение тонуса кишечника. Главная причина такого запора – погрешности в питании (обилие жирной пищи, недостаток грубой клетчатки, малое потребление воды в течение дня, малая двигательная активность).
Спастические запоры – это повышение тонуса кишечника. Главная причина такого запора – психологические проблемы (стрессы), невралгические заболевания, болезни эндокринной системы, и трещины заднего прохода, когда человек, боясь боли, сдерживает содержимое толстой кишки.

Хронический запор

Хронический запор у взрослых имеет место быть, если случаи нарушения дефекации происходят на протяжении последних шести месяцев, если количество дефекаций бывает не чаще трех раз в неделю, если структура кала становится твердой и напоминает маленькие комочки.

А также, когда явно выражено ощущение, что кишечник опрожнён не полностью.

Запор у взрослых – лечение и профилактика

Для эффективного лечения запоров, прежде всего, нужно выявить и устранить саму причину их возникновения.

Если отсутствуют причины, связанные с хирургическим вмешательством (полипы, опухоли и т.д.), то самое первое, что необходимо сделать – это наладить здоровое и регулярное питание, подключить физкультуру (в том числе – лечебную) и достаточную физическую активность в течение дня, использовать приёмы фитотерапии, массажа и пить достаточное количество чистой воды, использовать народные средства.

Допустимо принимать натуральные средства со слабительным эффектом, которые будут активировать моторику кишечника.

Это растительные отруби, аптечные препараты метилцеллюлозы, морская капуста (ламинария), молотые семена расторопши, свекольный сок, .

Самостоятельный и регулярный прием большинства слабительных без контроля врача – опасен!

Во-первых, организм привыкает к ним и требует постоянно увеличения дозы. Кишечник со временем перестаёт работать самостоятельно, так как привыкает к регулярной стимуляции.

Во-вторых, слабительные вызывают вздутие живота, боли, расстройство стула (поносы), а также со временем приводят к заболеваниям печени, почек, к аллергиям, выводят из организма необходимые ему витамины и минералы в большом количестве, а также сильно обезвоживают организм.При лечении запоров доктора зачастую назначают препараты-пробиотики, которые призваны нормализовать кишечную микрофлору.

Эффект от приёма таких препаратов усилиться, если в питании будет присутствовать достаточное количество грубой клетчатки из фруктов, овощей, зелени, а также кислые ягоды.

При трещинах и геморрое доктор назначает лечебные свечи.

Для того, чтобы не допустить появление запоров, необходимо тщательно следить за состоянием своего кишечника, за его регулярным и своевременным опорожнением, своевременно выявлять начинающиеся заболевания ЖКТ, а также вести довольно активный образ жизни, достаточно двигаться на свежем воздухе, гулять, пить достаточное количество воды и питаться здоровой пищей, с достаточным количеством содержащейся в ней грубой клетчатки.

Очень важно не увлекаться очищающими процедурами в виде частых клизм, гидроколонотерапии и длительного применения аптечных слабительных препаратов, особенно, без назначения их врачом.

Диета при запорах – что есть при запоре?

Прежде всего, необходимо увеличить потребление чистой воды и свежевыжатых соков.

Хорошо запускает работу кишечника 1–2 стакана тёплой воды, выпитой натощак с утра, а также и 1-2 стакана свежевыжатого сока перед завтраком (яблочный, апельсиновый, яблочно-свекольный, можно добавлять лимонный и хорошо для этих целей сок сельдерея и тыквенный сок).
Каши рекомендуется употреблять исключительно в целозерновом варианте, полностью исключая каши моментального приготовления. То же самое касается и макаронных изделий – выбирайте цельнозерновую макаронную продукцию.
Обязательно употребляйте побольше зелени и сырых овощей. Это – «таблетка для кишечника»!
Регулярно ешьте ягоды, отдавая предпочтение ягодам кислого вкуса.
Диетологи рекомендуют кушать понемногу примерно 3-5 раз в день.
Очень важно уменьшить жирность принимаемой пищи. Здоровое количество для взрослого человека – не более 3 ложек в день. При этом следует учитывать так называемые «скрытые жиры», которые присутствуют во многих продуктах питания, особенно много их в колбасах, паштетах, фаст-фудах и т.д.
Для естественного очищения кишечника и налаживания его активной работы рекомендуется проводить очистительно-разгрузочные дни на сырых овощах, фруктах, свежевыжатых соках, обязательно обогащая дневной рацион большим количеством зелени и достаточным количеством чистой воды.
После таких разгрузочных фруктово-овощных дней кишечник начинает работать с новой силой.
Если есть заболевания и организму тяжело переваривать сырые овощи, то допустимо использовать варёные, тушёные и пареные, одновременно употребляя большое количество свежих соков.
Следует знать, что кофе достаточно сильно обезвоживает организм, что со временем приводит к проблемам в опорожнении кишечника.
Необходимо категорически исключить употребление сладких газированных напитков.
Очень хорошо использовать минеральную воду, из которой предварительно нужно выпустить газ, а также овощные квасы домашнего приготовления (капустный, свекольный), .
Хорошо зарекомендовали себя ферментированные продукты, в частности, квашеная капуста с морковью.

Диета при атоническом запоре

Питание при атоническом запоре должно быть максимально возможно «грубым».

К числу важных и полезных овощей и фруктов можно отнести яблоки, свеклу, морковь, капусту, любую зелень, сливы, абрикосы. А также сухофрукты (особенно чернослив, урюк, ).

Из круп отдавайте предпочтение гречке, перловке, ячневой крупе.

Диета при спастическом запоре

Необходимо исключить продукты с грубыми волокнами, так как это может стать причиной болезненности и ухудшения состояния.

Все приготовляемые блюда лучше всего пюрировать. Из масел предпочтение отдавать растительным маслам первого холодного отжима.

Питание при гипомоторных запорах ежедневно должно содержать:

овощи, фрукты, ягоды, зелень в сыром виде – около 200 г.;
чернослив, инжир – не менее 10 штук;
масло растительное – в количестве не более 3 столовых ложек, из которых одну можно принимать с утра натощак;
гречневая, ячневая, перловая каша;
отруби, которые необходимо добавлять практически во все блюда, а также принимать их вместе с соками, кефиром. Ежедневный прием 30 г отрубей ускоряет прохождение каловых масс по кишечнику в три раза!;
специальные сорта хлеба – цельнозерновые или с добавлением отрубей;
молотое льняное семя – не менее 30 грамм в день, запивая достаточным количеством воды или сока;
минеральная вода – 500 мл. в день.

Примерное ежедневное меню при хронических запорах:

Завтрак – омлет, салат из сырых овощей с ложкой растительного масла, свежее яблоко, травяной чай;
Второй завтрак – фрукты, желательно яблоки, ягоды;
Обед – борщ или щи без мяса со сметаной, мясо отварное, варёная или тушёная свекла, салат из зелени и сырых овощей (можно использовать квашеную капусту),
Ужин – овощное рагу, гречка, творог, травяной чай;
На ночь можно выпить один стакан кефира или любых других кисломолочных напитков, которые организм хорошо воспринимает.

Как избавиться от запора – видео

Надеемся, эта полезная информация, поможет решить такую деликатную проблему, как запор у взрослых.

Проблемы со стулом, запоры у взрослых — что делать в таком случае, знает не каждый. Болезнь усугубляется и природной стеснительностью, нежеланием признаваться врачу о настолько личной проблеме. Между тем запор уже давно стал бичом большинства людей пожилого возраста и постепенно «молодеет», причиняя неудобства даже 30-40-летним. Типично появление хронического запора у рожавших женщин, офисных рабочих, водителей, тех, кто мало двигается из-за сидячей работы, болезней, способа жизни.

Пренебрежительное отношение к частым запорам грозит проблемами

Нет смысла бежать к врачу при первых же случаях несистематичного опорожнения кишечника. Признаком сбоя его моторной функции являются частые задержки стула на три или больше дней. На протяжении полугода регулировать проблему достаточно легко, но если ее запустить и мучиться больше года, запор у взрослого перерастает в хроническое состояние, которое достаточно сложно и долго надо лечить.

Известно множество причин, сформировавших различные :

Неврогенный. Провоцируется различного рода расстройствами психики. Возникает у всех возрастных категорий, особенно у чувствительных к волнениям, стрессам женщин и застенчивых детей.
Механический. Появляется из-за врожденных дефектов, появления опухоли, полипов на одном из участков толстой кишки. Подобный вид, усложняющий дефекацию, может быть обнаружен даже у новорожденных малышей.
Эндокринный. Провоцируется заболеванием щитовидки, гипофиза, яичников женщин.
Гипокинетический. Типичен для людей, вынужденных подолгу сидеть из-за рода своей деятельности и пренебрегающих при этом движением, элементарной ежедневной зарядкой.
Алиментарный. Вызван потреблением пищи бедной на клетчатку.
Токсический запор возникает после отравления некоторыми лекарствами, морфином, нитробензолом, никотином, свинцом.
Рефлекторный. Таким образом организм взрослого реагирует на патогенные заболевания некоторых внутренних органов.

Занятость взрослых часто приводит к тому, что они не обращают внимания на надвигающийся недуг. Если проблемы с опорожнением кишечника происходят очень редко, тревогу действительно бить не нужно. Но если симптомы указывают на появление хронического запора, нужно выявить причину и научиться устранять ее. Симптомами, указывающими на запор, считаются слишком плотные каловые массы, болевые ощущения во время каждого опорожнения. По окончании в кале можно увидеть небольшие капельки крови, специфично пахнущую слизь. Многих взрослых людей наряду с несистематичным стулом мучает метеоризм и постоянное чувство дискомфорта в кишечнике. Длительное воздействие симптомов приводит к постоянному чувству хронической усталости, нехватке энергии, сил, нежеланию выполнять даже обычные ежедневные действия.

Выявить причины и устранить их

Первый шаг на длительном этапе борьбы с запором, возникающим у взрослых, выступает устранение причины. Для начала, возможно, путем экспериментов, изучения реакции организма на различные раздражители, нужно обнаружить, .

Если стул не появляется после нервного стресса из-за работы, семейных обстоятельств, встречи с неприятными, вызывающими негативные эмоции людьми, можно попробовать изменить обстоятельства. Если сменить работу, избегать общения со скандалистами не получается, стоит прибегнуть к безвредным успокоительным средствам, настроиться на позитивное отношение.

С токсинами, поступающими в организм бороться легче. Просто сменить один вид лекарств на аналог, бросить курить, избегать отравленной среды. Если профессиональная деятельность привела к запору, зарядка или длительные ежевечерние прогулки обязательно помогут. С этой целью стоит даже завести собаку: уж ее выгуливать обязательно надо, даже если очень не хочется.

При нарушениях в гормональном фоне взрослого обязательно нужно прибегнуть к народным способам борьбы с запором, исключив его возникновение диетами, употреблением отваров, салатов, пищей, для которой характерно обилие клетчатки. И только наличие опухоли, полипов требует вмешательства специалистов. Если испробованы все методы, а систематический стул все равно не наладился, обязательно нужно отправиться на обследование к врачу.

Простые и доступные способы устранения запоров

Наиболее простой способ облегчить стул — это прием лекарств, раздражающих кишечник и провоцирующих вывод кала.

Но существует один нюанс, о котором предпочитают не упоминать в рекламах: особенно эффективные чудодейственные средства вызывают быстрое привыкание, и взрослый человек уже не сможет опорожниться сам, по естественному позыву, а только приняв таблеточку, накапав капли. Деформируются ткани кишечника, провоцируется развитие недоброкачественных опухолей, из организма принудительным методом вместе с калом выводятся необходимые ему вещества.

Исключением является соль из Чехии, принятое внутрь касторовое, вазелиновое, миндальное, оливковое и даже подсолнечное масло. Чередовать прием масла лучше с микроклизмами, продающимися в аптеках, или обычными клизмами из отвара ромашки, корня ревеня, листьев сенны, коры крушины. Если самочувствие уже совсем плохое, стул отсутствовал более 3-х дней, солевые растворы вызовут немедленный понос, облегчив состояние и улучшив самочувствие. После такой процедуры, ввиду ее изнуряющего действия взрослому человеку лучше полежать 1-2 часа.

Угрозе запора взрослые должны начинать сопротивляться с самого утра, выпив натощак 200 г воды комнатной температуры, а потом сделав несколько несложных упражнений:

лежа имитация велосипедной езды;
лежа массаж в течение пяти минут области живота, периодически напрягать мышцы в массируемой области;
стоя полуприсесть, ноги расставлены в стороны. Медленно напрягать мышцы промежности, ягодиц;
махи ногой вперед, в стороны, опираясь об устойчивый предмет;
приседания или полуприседания;
повороты, медленное вращение нижней части туловища.

Зарядка не поможет, если ее не дополнить правильным питанием, настойками. Например, употребление квашеной капусты или оставшегося после нее рассола. Жидкость всегда должна быть чуть теплой, больше полстакана в день желательно не употреблять. Отлично справляется с заданием слабительного без побочных действий свежеотжатый сок сырого картофеля, который нужно выпивать по 200 г за один раз. Отличное народное средство, которое улучшает еще и иммунную систему — вода с растворенным в ней медом (200 г на столовую ложку), выпитая после пробуждения. Нельзя забывать и о кефире с любым видом растительного масла. Его потребление желательно перед сном. Беременные женщины должны увеличить количество потребляемого винограда или выпивать ежедневно по стакану виноградного сока.

В перечень настоек, помогающих взрослым , входят различные соединения фенхеля, крушины, солодки, аниса, черной бузины. Отлично зарекомендовала себя в решении проблемы запора кассия остролистная, жостер слабительный, тысячелистник. Все они продаются в аптеке, перед употреблением их достаточно залить кипятком, настоять некоторое время, процедить и пить, как любой зеленый чай.

Отправляясь за продуктами, обязательно нужно обратить внимание на покупку овощей, которые должны ежедневно потребляться в виде салатов, приправленных маслами, фруктов, соков. Важно наличие в рационе круп, хлеба исключительно из грубого помола муки с содержанием отрубей. Все, что помогает не только переваривать и выводить из организма потребляемую пищу, но и действует в виде скребка на кишечник, стимулируя его к самостоятельно систематической работе.

Не нужно зацикливаться на запоре, концентрируя вокруг болезни свою жизнь. Меньше переживаний, негативного настроя и больше прогулок, позитива, спорта. Запор обязательно отступит, превратившись в одно из воспоминаний.