«Успех любого предприятия зависит от многих факторов, но одним из ключевых, на мой взгляд, является человеческий потенциал — люди и их благополучие! Изучение экологической патологии как потенциальная возможность улучшения терапевтической практики.

Состояние здоровья человека зависит от многих факторов. Одна из самых важных наших потребностей – постоянная (но не изнуряющая) двигательная активность. Специалисты часто советуют пациентам с различными недугами заняться плаванием, которое занимает ведущее место по эффективности оздоровления, имея при этом сравнительно немного противопоказаний. Сегодня мы поговорим об основных аспектах терапевтического воздействия плавания на организм человека.

Занятия в бассейне могут с успехом заменить тренировки на самых разнообразных тренажерах. Когда человек плывет, у него работают практически все группы мышц, причем каждая из них испытывает оптимальную нагрузку. Слишком напряженные занятия приводят к чрезмерному развитию мышц плечевого пояса, что иногда заметно у профессиональных пловцов, но для людей, занимающихся плаванием исключительно с лечебными или оздоровительными целями, это неактуально. Напротив, регулярные посещения бассейна, как правило, обеспечивают гармоничное формирование тела и, как результат, прекрасную фигуру.

Источник: depositphotos.com

При погружении в воду тело человека становится легче. В таком состоянии упрощается работа мышц и связок, движения в пораженных суставах оказываются менее болезненными. При плавании снижается нагрузка на позвоночник, мелкие мышцы спины расслабляются. В итоге человек может активно двигаться даже при наличии тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата (грыж межпозвонковых дисков, артрозов, артритов, остеохондрозов и т. д.). Для некоторых больных занятия в бассейне являются единственной возможностью получать необходимые двигательные нагрузки. Плавание рекомендуют и пациентам, находящимся в периоде реабилитации после травм, а также детям и подросткам, страдающим различными формами сколиоза.

Источник: depositphotos.com

Регулярные занятия плаванием показаны больным со стенокардией, артериальной гипертонией, атеросклеротическими изменениями сосудов и другими патологиями сердечно-сосудистой системы. У плывущего человека создается правильная нагрузка на сердечную мышцу – недаром такие тренировки рекомендуют даже пациентам, перенесшим операции на сердце.

Кроме того, занятия в бассейне благотворно влияют на систему кровообращения в целом: они усиливают и оптимизируют кровоток, расслабляют стенки сосудов. Это, в частности, позволяет существенно улучшить состояние людей с варикозным расширением вен: они получают щадящие нагрузки без повышения венозного давления в нижних конечностях.

Источник: depositphotos.com

Для страдающих патологиями дыхательного аппарата плавание жизненно необходимо. Оно представляет собой сочетание мягкого массажа с дыхательной гимнастикой, благотворно влияющее на больных хроническими бронхитами, бронхиальной астмой и т. д. Легкие плывущего человека работают с повышенной нагрузкой, что усиливает их вентиляцию и увеличивает рабочий объем, а также способствует выведению болезнетворных микроорганизмов. Улучшается и состояние грудных мышц: они становятся более эластичными и подвижными.

Источник: depositphotos.com

Как и все водные процедуры, плавание является прекрасным способом закаливания. Регулярно подвергая организм перепадам температур, человек укрепляет свой иммунитет. Установлено, что те, кто посещает бассейн, гораздо реже заражаются сезонными инфекциями.

Источник: depositphotos.com

Специалисты утверждают, что борьба с лишними килограммами исключительно с помощью диет не слишком эффективна. Для успешного похудения следует не только ограничивать себя в еде, но и обеспечивать организму возможность быстро расходовать полученные калории. Полностью осознавая важность регулярных физических нагрузок, многие толстяки, тем не менее, не рвутся посещать спортивные залы. Чаще всего дело в том, что занятия на тренажерах, необходимые для реального снижения веса, бывают очень утомительными и (во всяком случае, на первом этапе) далеко не всем приносят положительные эмоции.

Плавание, напротив, – чрезвычайно приятное занятие. При высоком расходовании энергии, оно не вызывает сильной усталости и не приводит к болезненным ощущениям в натруженных мышцах. Не будем забывать и о том, что человек, имеющий избыточный вес, при занятиях спортом подвергает свой опорно-двигательный аппарат травмоопасным перегрузкам. А вот во время плавания риск повредить суставы или позвоночник практически сведен к нулю.

Убеждение — это метод воздействия на сознание людей, обращенный к их собственному критическому восприятию. Его суть заключается в том, чтобы с помощью логических аргументов сначала добиться от человека внутреннего согласия с определенными умозаключениями, а затем на этой основе сформировать и закрепить новые установки (или трансформировать старые), соответствующие поставленной цели. Эффективность убеждения зависит от многих факторов.

Убеждая, необходимо следовать определенным правилам:

логика убеждения должна быть доступной интеллекту объекта воздействия;
убеждать надо доказательно, опираясь на факты, известные людям;
помимо конкретных фактов и примеров (без них нельзя убедить тех, кому недостает широты кругозора, развитого абстрактного мышления) информация должна содержать и обобщенные положения (идеи, принципы);
убеждающая информация должна выглядеть максимально правдоподобной;
сообщаемые факты и общие положения должны быть такими, чтобы вызывать эмоциональную реакцию объекта воздействия.

Критерием результативности убеждающего воздействия является убежденность. Это глубокая уверенность в истинности усвоенных идей, представлений, понятий, образов. Она позволяет принимать однозначные решения и осуществлять их без колебаний, занимать твердую позицию в оценках тех или иных фактов и явлений. Благодаря убежденности формируются установки людей, определяющие их поведение в конкретных ситуациях. Важная характеристика убежденности — ее глубина . Она прямо связана с предыдущим воспитанием людей, их информированностью, жизненным опытом, способностью анализировать явления окружающей действительности.

Эффективность убеждения зависит от многих факторов.

1. Во-первых, от того, насколько оно доказательно и убедительно . Доказательность основывается на логичности, правдоподобии и непротиворечивости изложенного материала. Иначе говоря, важно не только то, что сообщается, но и то, каким образом это делается.

Убедительность зависит в большой степени от учета присущих объекту воздействия установок, убеждений, интересов, потребностей, его образа мышления, национально-психологических особенностей и своеобразия языка.

Психологи исходят из того, что:

содержание убеждающего воздействия должно быть хорошо продумано и соответствовать законам формальной логики;
конкретное в его содержании всегда воспринимается убедительнее абстрактного;
чем динамичнее убеждающее воздействие, чем ярче и разнообразнее содержащиеся в нем факты, тем больше оно привлекает внимание;
лучше воспринимается то, что близко интересам и потребностям объекта воздействия;
лучше осмысливается то, что преподносится небольшими смысловыми частями (блоками);
лучше усваивается то, что вызывает эмоциональный отклик у объекта воздействия;
лучше воспринимается, осмысливается и усваивается та информация, которая преподносится в соответствии с национальными особенностями восприятия объекта.

2. Во-вторых, продуктивность убеждающего воздействия во многом зависит от того, как подобрана, построена и подана его аргументация.

Убеждение ни в коем случае не может сводиться к простому изложению той информации, в истинности которой стремятся убедить людей, и к последующему приведению доводов в ее подтверждение, как того требуют правила формальной логики. Существует гораздо больше способов убеждать людей.

Выделяют три основных категории аргументов , использование которых важно для убеждения:

3. В-третьих, эффективность убеждающего воздействия во многом зависит от правильного выбора его формы . Этот выбор обусловлен его целями и задачами, конкретными условиями обстановки и некоторыми другими факторами.

4. В-четвертых, эффективность убеждающего воздействия зависит от ситуации информирования: тех условий, в которых оно осуществляется, а также характер реакции объекта на содержание сообщения. Обычно ситуацию информирования с целью убеждения делят на индивидуальную и массовую.

Индивидуальная ситуация складывается тогда, когда воздействие удается осуществить на какую-то конкретную аудиторию, с учетом ее психологических характеристик. В индивидуальной ситуации воздействия с целью убеждения легче определить приемлемый стиль подачи информации, легче выстроить аргументацию, легче подобрать необходимую лексику и т. д. Поэтому эффективность воздействия в этом случае значительно выше, чем в массовой ситуации.

Массовая ситуация имеет место тогда, когда информирование с целью убеждения осуществляется одновременно на многочисленную разнородную аудиторию. В этом случае обеспечить надлежащую адресность воздействия сложно. Тогда приходится исходить только из общих психологических закономерностей восприятия, к которым относятся следующие:

убеждающее воздействие, содержащее аргументы против какого-то сильного мнения, которого придерживается адресат, более эффективно тогда, когда его внимание чем-то отвлечено (музыкальным сопровождением, выступлениями артистов на митинге, видеорядом в телепрограмме);

эффект «контрастной оценки далеко отстоящих позиций» , суть которого в том, что если содержание убеждающего воздействия кажется резко отличным от позиций его объекта, то оно оценивается как совершенно неприемлемое;

эффект «ассимилятивной оценки далеко отстоящих взглядов» , в силу которого если содержание убеждающего воздействия кажется незначительно отличающимся от взглядов адресата, то последний часто отождествляет собственные взгляды с содержанием убеждающего воздействия.

Для получения максимального эффекта убеждающее воздействие должно соответствовать определенным требованиям:

быть правильно сориентированным и плановым (убеждающее воздействие надо проводить в соответствии с целями конкретных мероприятий на основе тщательно продуманных планов);
быть направленным на конкретный объект (убеждающее воздействие должно готовиться и осуществляться на определенные группы населения, с учетом их важнейших индивидуальных, социальных, религиозных, национальных и культурных характеристик);
быть ориентированным преимущественно на интеллектуально-познавательную сферу психики объекта (убеждающее воздействие должно строиться путем логичного изложения материала, убедительной аргументации, с опорой на достоверные факты);
быть направленным на инициирование определенного поведения (конечной целью убеждающего воздействия является формирование такого поведения — действия или бездействия людей, которое отвечает целям психологического воздействия).

На рассаду высевать помидоры лучше в марте, тогда к моменту их высадки на грядки, рассада будет крепкой и готовой пережить стресс. Для того чтоб рассада хорошо чувствовала себя в открытом грунте, грядки должны быть подготовлены с осени. Земля на грядках должна быть перекопанной и удобренной навозом. Весной же перед высадкой рассады необходимо опять же внести навоз, добавить хлорид калий и суперфосфат.

Время посадки помидор может варьироваться в зависимости от температуры воздуха и соответственно температуры почвы, если мы говорим о посадки помидор в открытый грунт.

Высаживать рассаду помидор желательно только, тогда когда минует угроза заморозков, так как помидоры могут пострадать от слишком низких температур. Обычно это происходит в период с мая по июнь. Тут необходимо не опоздать, так как слишком поздняя посадка помидор на грядки приведет к тому, что плоды не успеют созреть до начала холодных ночей.

Также, многие при посадке помидор ориентируются на лунный календарь, учитывая зодиакальные знаки и фазы Луны. Считается, что плодородными являются Рак, Телец, Козерог, Скорпион, Весы и Рыбы. Неблагоприятные дни для посадки помидор, как и других растений, считаются дни два дня до и после новолуния, отсюда: помидоры лучше сажать на растущую луну при плодородных знаках.

Перед высадкой рассаду лучше опрыскать раствором хлорокисью меди, а лунки пролить слабым раствором марганцовки, чтоб обезопасить растения от грибковых заболеваний в период адаптации, привыкания к новым условиям.

Помидоры нужно высаживать, заглубляя их практически по нижние листья, и по схеме, соблюдая расстояние в тридцать и выше сантиметров, чтоб не снизилась их урожайность из-за плохой вентиляции и густоты посадки.

Уход за помидорами

для помидор подходит солнечное место, еще лучше, если оно будет расположено у южной стены какого-либо здания. На одном месте помидоры можно выращивать не более двух-трех лет, предшественниками их могут служить капуста, огурцы, лук, кабачки. При неожиданном возврате похолодания грядки нужно укрыть агроволокном, которое затем сразу снимают;
землю под кустами лучше замульчировать;
поливать нужно регулярно и теплой водой, отстоянной;
поврежденные, засохшие листики нужно регулярно удалять;
вовремя проводить пасынкование;
регулярно подкармливать;
следить за растениями, чтоб вовремя усмотреть вредных насекомых и признаки заболеваний.

brain>Добрый день, не могу уловить сути в одной проблемке, может поможете.

brain>Частота в энергосистеме зависит от многих факторов.
brain>Одним из факторов - это частота наводимого ЭДС в самом генераторе, т.е. в идеале она будет зависеть от скорости вращения ротора.
частота в системе завивит от баланса активных мощностей - генерируемой и потребляемой. Потребление не стабильно и по тому точка равновесия в этой системе "шевелится", как студень. Каждый генератор в этом "студне" вносит свою толику в значение частоты (все генераторы идут синхронно, качается лишь фаза) и что бы генератор "качнул" систему... теоретически нажимая пальцем на броню танка я ее прогибаю, пускай на доли микрометра, но прогибаю.

brain>Итак, если рассматривать простейшую схемку, в которой генератор конечной мощности работает на шины бесконечнобольшой мощности. Значение передваемой мощности в ШБМ можно регулировать только наращиванием ЭДС генератора его системой АВР или же увеличением угла дельта (между ЭДС генератором и вектором напряжения ШБМ). Угол дельта физически означает, цитирирую "характеризует положение ротора относительно оси, совпадающей с вектором напряжения системы".
генератор синхронный? значит его частота совпадает с частотой системы. Но добавляя "газку" приводу генератора (дизель, турбина, гидротурбина, да хоть велосипед) мы не увеличиваем частоту своего генератора, мы меняем величину отдаваемой/потребляемой мощности в систему/из системы. При этом указанный угол сдвига и определяет величину отдаваемой/принимаемой мощности (из физики работы синхронного генератора)

brain>Итак по поводу регуляторов скорости вращения турбины, на который посажен генератор. Понятно вот что, когда хотим увеличить передаваемую мощность в сеть, нужно увеличить угол дельта соответствующим увеличением скорости вращения турбины..... итак теперь вопрос, а что же с частотой напряжение (тока) происходит?!
баланс мощностей = рабочая точка = установившаяся частота. добавляя мощности на привод мы изменяем угол и соответсвенно увеличиваем отдаваемую мощность, соответственно меняется баланс мощностей в сторону увеличения генерации и соответствнно растет частота... правад растет пропорционально тому сколько мы вкачали мощности.

brain>Теперь такой вопрос, вот лавина частоты связана прежде всего с зависимостью производительности работы сетевых насосов на электростанции от частоты. Тогда другой вопрос, если это касается не турбогенератора, а той же когенерационной установкой с двигателем внутреннего сгорания.... вроде в первом приближении тут уже не надо делать пар для вращения, а сразу взрывай эти фракции газа и толкай коленчатый вал, особой нагрузки, производительность которой сильно зависит от частоты не вижу.
лавина частоты это уже из устойчивости генератора. см допустимые режимы работы

brain>Ну и поближе к теме. Мелкий генератор работает параллельно с энергосистемой. И вот энергосистему отключили. Что тут будет твориться с частотой?

генератор (когенерационная установка) имеет в своем составе блок управления который "ведет" частоту (воздействуя на дизель) и "ведет" выходное напряжение воздествуя на возбуждение. При отключении системы будет переходной процесс - всплеск напряжения и всплеск частоты (нагрузка уменьшилась и дизель пошел с избытком в разнос). Автоматика подхватит и приведет все в чуство но будет переходной процесс))) И ответ: частота будет такой какую будет поддерживать регулятор оборотов дизеля. Если мощи дизеля нехватит для работы на выделенную нагрузку то труба - он свалится по частоте и генератор будет отключен защитами или просто заглохнет дизель...

brain>И еще такой вопрос, при резком отключении энергосистемы боятся за устойчивость генератора, если имеется мощные трансформаторы из-за их броска тока намагничивания.... Тут вопрос такой, так если отвалится энергосистема, ведь напряжения на трансформаторе будет от мелкого генератора, и разве тут будут броски тока намагничивания.
Если генератор "тянул" всю нагрузку потребителя и от системы почти ничего не бралось то переходного процеса наверное практичски никакого не будет. если генератор был в горячем резерве и рывком принял на грудь всю нагрузку то будет переходной процесс и вполне возможно броски тока.

brain>Все очень сумбурно, потому что расставить по полкам основу самую главную не могу. Может кто-то наведет на толковые идеи?
Литература по генераторам и их усточивости - валом в электронном виде.

Физическая активность.

Для опорно-двигательной системы вредны как перегрузки, так и нехватка движения. В первом случае растет риск травмирования и преждевременного износа тканей. Во втором – скелет и связанные с ним структуры, не работая должным образом, постепенно утрачивают свои функции.

Так, в суставных хрящах может нарушаться обмен веществ, что ведет к их постепенному разрушению. Мышцы становятся дряблыми и слабыми, связки – менее эластичными, костная ткань – более пористой и хрупкой.

У каждого организма свои возможности, поэтому оптимальная нагрузка – понятие индивидуальное. Но важно, чтобы она была ежедневной. Хороший вариант – ходьба, примерно по часу в день. К этому несколько раз в неделю можно добавить занятия фитнесом или плавание в бассейне.

Масса тела.

Избыточный вес негативно действует на опорно-двигательный аппарат. На фоне него значительно растет нагрузка на суставы, особенно коленные и тазобедренные, и позвоночник. К тому же жир, откладывающийся вокруг суставов, затрудняет доступ к ним крови, а значит, и питательных веществ, необходимых для нормальной работы. Лишний вес увеличивает риск травм мышц и связок, ведь при неудачном движении (споткнулись, поскользнулись) на них будет действовать большая сила.

Однако на здоровье опорно-двигательного аппарата плохо сказывается и дефицит веса. Недостаточная масса тела и хрупкое телосложение считаются важным фактором риска развития остеопороза. К тому же у тех, кто мало весит, обычно наблюдается дефицит и мышечной ткани, которая в норме должна уменьшать нагрузку на кости и суставы.

Питание.

Чтобы опорно-двигательный аппарат хорошо функционировал, организм должен быть обеспечен питательными веществами.

Для прочности костей особенно важны кальций, фосфор, магний и витамин D. Поэтому в рационе обязательно должны быть молочные продукты, зерновые, зелень и листовые овощи, орехи, рыба.

Суставным хрящам необходима сера – она участвует в образовании их ткани и поддержании ее стабильности. Серы много в яйцах, луке, чесноке, капусте, репе. Нужен суставам и желатин – вещество, которое является производным коллагена – белка, который входит в состав хряща и делает его прочным и эластичным. Поэтому полезно есть желе, заливное из рыбы, в умеренном количестве – холодец (в последнем много холестерина, так что его не всем можно).

Для построения мышечной ткани нужен белок, причем как растительный, так и животный. Его мы черпаем из мяса, молочных продуктов, рыбы, яиц, бобовых, орехов.

Количество ультрафиолета, которое получает организм ежедневно.

Под воздействием солнечных (ультрафиолетовых) лучей в коже вырабатывается витамин D, который необходим для усвоения кальция, а значит, и для нормального построения и крепости костей. У детей его нехватка может привести к развитию рахита, у взрослых – к снижению плотности костной ткани, а затем к остеопорозу. Чтобы получить суточную дозу витамина D, достаточно около 15 минут пробыть на улице в солнечный день с открытым лицом.

Кажется, что это немного, однако в нашей стране у большинства людей наблюдается недостаток витамина, ведь дни, когда солнце действительно яркое, у нас достаточно редки. Из-за этого врачи рекомендуют принимать витамин D дополнительно – в составе витаминных препаратов и БАД.

Для здоровья суставов важно, чтобы организм был хорошо обеспечен двумя веществами – хондроитином сульфатом и глюкозамином. Это структурные компоненты соединительной ткани, благодаря которым суставной хрящ может полноценно выдерживать рабочие нагрузки.

Хондроитин сульфат – главный компонент, который входит в структуру хрящевой ткани, составляет основу пульпозного ядра межпозвонковых дисков, локализуется в сухожилиях, связках, сосудистой стенке, костях. Он смягчает нагрузку на сустав и обеспечивает плавность и пластичность движений.

Глюкозамин подавляет ферменты, разрушающие соединительную ткань, является «строительным материалом» для синовиальной жидкости, которая служит смазкой сустава. Он оказывает противовоспалительное действие, при артрозе уменьшает суставные боли, помогает хрящу лучше восстанавливаться после нагрузки.

И хондроитин сульфат, и глюкозамин синтезируются в организме. Однако с возрастом или при повреждении суставного хряща их производство замедляется, и сустав получает их в недостаточном количестве. В этом случае нужно обязательно восполнять запасы этих полезных веществ с помощью биодобавок или препаратов.

В молодости процессы образования и разрушения клеток костной и хрящевой ткани находятся в балансе. Однако по мере старения обновление клеток замедляется. Это приводит к снижению плотности костей и постепенному износу суставных хрящей и межпозвонковых дисков.

Важно и то, что, старея, организм хуже удерживает влагу. От содержания воды сильно зависит упругость и эластичность хрящей и межпозвонковых дисков, их способность компенсировать нагрузку. «Высыхая», они становятся хрупкими и ломкими.

Все это создает условия для развития таких заболеваний, как артроз и остеохондроз. Считается, что их признаки в той или иной мере наблюдаются у всех, кто перешел 60‑летний рубеж.

Однако у тех, кто с молодых лет заботится о состоянии организма, эти заболевания, как правило, менее выражены и меньше влияют на качество жизни. К тому же сегодня есть возможность поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата при помощи лекарств и биодобавок.

Плотность костей особенно быстро уменьшается у женщин в период постменопаузы. Дело в том, что в этот период резко снижается выработка эстрогенов, которые не только обеспечивают репродуктивную функцию женщины, но и подавляют процессы разрушения клеток кости. Соответственно, эти процессы активизируются.

Вот почему женщинам после 50 лет желательно по возможности пройти денситометрию – исследование плотности костной ткани. А также, посоветовавшись с врачом, для профилактики принимать средства на основе кальция.

Для крепости костей важно, чтобы кальций не только попал в организм, но и «добрался» до костной ткани. Существуют продукты, которые препятствуют этому, поэтому их потребление желательно ограничивать.

Сладкая газировка содержит ортофосфорную кислоту, которая ускоряет выведение кальция.

Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, вымывают кальций из костей.

Спиртные напитки: алкоголь блокирует усвоение кальция.

Шпинат, щавель и другие продукты, богатые щавелевой кислотой, препятствуют усвоению кальция.

Следует обратиться к специалисту :

Если с утра вы чувствуете скованность в суставах, например, встав с кровати, не можете свободно ходить или взять в руки чашку, а примерно через полчаса это проходит. Это первый признак ранней стадии артроза, когда суставной хрящ уже начал разрушаться, но не настолько, чтобы это могло вызвать боль.

Если сустав болит, распух, кожа на участке вокруг него горячая. Это признаки воспаления, которое может возникнуть как на фоне артроза, так и из-за еще более грозной болезни – ревматоидного артрита.

Если вы заметили, что у вас уменьшился рост. Так проявляется грозное осложнение остеопороза – компрессионный перелом позвонка. Зачастую боли при этом не возникает, но такая травма ведет к серьезным изменениям в организме.

Если у вас на протяжении года возник повторный приступ боли в пояснице или шее или первый приступ не прошел в течение 5–7 дней.

Если вы получили травму. Хотя ушибы и растяжения часто представляются неопасными, они могут иметь далеко идущие последствия.

Источник - aif.ru