Как проверить репродуктивную функцию у мужчин. Методология определения бесплодия у мужчины

В настоящее время многие мужчины страдают от бесплодия, поэтому в браке женщины очень часто задаются вопросом, а как проверить мужчину на бесплодие. Ведь ответственность за зачатие в большинстве случаев лежит на мужской части семьи.

Если возникла такая трудность, то к специалисту должны обращаться оба супруга, чтобы убедиться, что проблема именно в мужчине. Главной причиной мужского бесплодия считается непроходимость семявыводящих путей и психологические факторы. Но не стоит заниматься самодиагностикой и поэтому необходимо не затягивать визит к врачу.

Чтобы определить мужское бесплодие, лучшего всего сдать несколько спермограмм. Для получения достоверных результатов, мужчине необходимо соблюдать некоторые правила.

Перед обследованием за пару дней необходимо воздержаться:

  • от занятий сексом;
  • от лекарственных средств;
  • от алкоголя;
  • от табакокурения;
  • от перегревания яичек;
  • от кофе.

Для проведения теста на мужское бесплодие, сперма собирается в специальную посуду, в оборудованной комнате в лаборатории.

Для получения спермы мужчина должен помастурбировать. Анализ может быть недостоверным, если сперма была получена в результате прерванного полового акта или была привезена в лабораторию в презервативе.

Ни в коем случае не нужно пытаться самостоятельно поставить себе диагноз в домашних условиях. Стоит понимать, что даже высокоточные приборы допускают ошибки, и не всегда анализ с первого раза может показать окончательный правдивый результат.

В медицине даже есть такие случаи, когда мужчинам ставили диагноз – бесплодие, а в результате у него появлялись дети, и генетически это было доказано. Поэтому не стоит после первого анализа впадать в отчаяние, тем более что современная медицина достигла высокого уровня развития.

Этапы обследования, помогающие определить мужское бесплодие

Когда возникает вопрос, касающийся бесплодия, то возникает и следующий: «К какому врачу необходимо обратиться?». В первую очередь, нужно обратиться к урологу, после первичного осмотра и опроса, он направит на обследование. Данная процедура включает несколько этапов, которые помогут определить, бесплоден мужчина или нет.

  • Первый этап. Он включает следующие процедуры:
  1. Изучение жизни, здоровья и истории болезни пациента. Врач проводит беседу с мужчиной, просматривает анализы, которые были сданы ранее. Обязательно узнает, были ли ранее перенесены урологические заболевания, заболевания половой системы и лечился мужчина когда-либо от инфекции, перенесенной половым путем, также, есть ли хронические заболевания. Уточняет, насколько долго не наступает зачатие, были ли аборты у партнерши и так далее. Но стоит понимать, что одного изучения анамнеза будет мало, и поэтому необходимо сдавать все анализы.
  2. Спермограмму. Она является обязательной. При фиксации изменений в сперме, рекомендуется несколько повторных сдач анализа провести не менее, чем через две недели.
  3. MAR-тест. Помогает выявить точное количество сперматозоидов, которые не пригодны к оплодотворению. Если результат будет превышать более 50%, то ставится диагноз «иммунологическое бесплодие».
  4. Иммуноферментный анализ. Помогает определить титр антиспермальных антител.
  5. Консультация у андролога. Помогает определить выраженность вторичных половых признаков, обследовать половой член, яички и грудные железы у мужчины.
  6. Цитологический анализ. Предоставляет достоверную информацию об отдаленном мочеиспускательном канале и семенных пузырьках.
  7. Анализ на обнаружение бактерий в секрете предстательной железы. Также сдается кровь на биохимию и общий анализ, определяется группа крови и резус-фактор. Анализ, чтобы определить уровень мужского гормона – тестостерона.
  • Второй этап. Если после первого этапа так и не удалось выяснить причины бесплодия, то врач назначает следующий этап, который включает:

  1. Анализ на фолликулостимулирующий гормон, лютеинизирующий гормон, тестостерон, секс-гормон связывающего глобулина.
  2. УЗИ мошонки. Помогает обнаружить структурные изменения и патологии придатков, яичек и предстательной железы.
  3. Метод ТРУЗИ. Помогает выявить изменения в семенных пузырьках.
  4. Доплеровское исследование.
  5. Иммуноферментный анализ совместно с полимеразной цепной реакцией.
  6. Исследования на генетическом уровне.
  7. Исследование центрифугата спермы.
  8. Изучение мочи, полученной после семяизвержения.
  9. Биопсия яичек.

Такое обширное обследование позволит определить главную причину, которая спровоцировала мужское бесплодие, также поможет назначить верное и действенное лечение.

Чтобы не было риска появления на свет нездорового малыша, беременность необходимо тщательно планировать. И если какие-либо проблемы, то обязательно нужно обращаться за помощью и полным обследованием к специалисту. Анализы помогут показать любые отклонения, происходящие в организме. Обязательно перед зачатием пройдите обследование вместе с партнершей, чтобы убедиться, что вы можете зачать ребенка, а она – его выносить.

Не стоит бояться врачей и игнорировать их посещения, ведь чем скорее вы сможете обнаружить проблему, тем легче ее будет решить. Если вы все-таки пустили ситуацию на самотек, то должны понимать, что потом будет сложнее вас излечить, и никто не даст гарантии, что ребенок получится абсолютно здоров.

Поэтому к своему мужскому здоровью подходите со всей ответственностью и пониманием ситуации, ведь мужское бесплодие в большинстве случаев, если оно не запущенно и не является врожденным, можно излечить. Главное, запастись терпением и поддержкой своей второй половинки.

Если у вас не получается зачать ребенка из-за каких-либо психологических проблем, то обязательно нужно обратиться к психотерапевту и сексопатологу, которые помогут распутать столь запутанный клубок.

Но и не стоит избегать анализов, которые помогут удостовериться, что у вас нет проблем с физическим развитием и правильным функционированием половых органов, предстательной железы и яичек.

Также мужское бесплодие может возникнуть на фоне неправильного образа жизни, сильного алкоголизма и табакокурения. Ведь эти факторы негативно сказываются на качестве спермы и подвижности сперматозоидов.

Если вы решили излечить мужское бесплодие, то стоит соблюдать не только рекомендации специалиста, пройти курс лечения, но и обратить внимание на свою жизнь и обязательно внести некоторые коррективы.

Как показывает статистика, 34% всех семейных пар испытывают сложности с зачатием ребенка. Достаточно часто это связано с потерей фертильности у представителя сильного пола. Определить качества спермы можно только в клинике, а вот заподозрить проблемы можно и в домашних условиях. В этой статье мы расскажем, как определить бесплодие у мужчины – рассмотрим самые распространенные методы проверки.

Что видно даже дома

Может ли мужчина в домашних условиях точно проверить свою фертильность? Нет, конечно, точно определить качество спермы самостоятельно нельзя. Для постановки диагноза нужны клинические исследования. В домашних условиях можно лишь заподозрить проблемы со здоровьем, мешающие зачать ребенка. Существует вот такой простой тест на бесплодие у мужчин – если хоть одна ситуация подходит, то надо идти в больницу и проверять качество спермы:

  1. Женщина и мужчина иметь детей хотят, делают попытки зачать, но результатов нет в течение полугода и более. При этом женщина проверяла свое здоровье, и никаких отклонений в ее организме обнаружено не было.
  2. Сперма мужчины стала отличной от нормальной: выделяется меньше эякулята, сперма стала более водянистой.
  3. Изменился цвет спермы: она стала желтой, зеленой и бурой. Это однозначно сигнализирует о проблемах с органами мочеполовой системы.
  4. Иногда эрекция не завершается выделением спермы.
  5. В области мошонки появились вздувающиеся вены. Это варикоцеле – варикозное расширение сосудов.
  6. Яички изменили форму, «провисли», изменили цвет, стали слишком горячими на ощупь.

Перечисленные признаки требуют немедленной проверки, так как каждая из описанных ситуаций может означать развитие бесплодия у мужчины.

Точное определение недуга

Где провериться на бесплодие мужчине? Анализы можно сдать в любой клинике. На первый осмотр надо пойти к урологу или андрологу – именно эти специалисты знают, как проверить мужчину на бесплодие. В первую очередь, чтобы выяснить состояние спермы, делается спермограмма. Она помогает определить самые важные параметры эякулята мужчины:

Что помогает узнать спермограмма

Какой параметр считается нормальным

Объем выделяемой спермы

Более 1,5 мл

Как выглядит сперма

Бело-серый без примесей

Нерезкий

Вязкость

Менее 20 мм

Кислотность

Время разжижения

Количество сперматозоидов

12-16 млн на 1 мл

Неподвижные сперматозоиды

Не более 65%

Подвижные сперматозоиды

Сперматозоиды с правильным строением

Лейкоциты

1 млн в 1 мл

Для определения бесплодия у мужчины, нужно сделать спермограмму.

Важное правило при сдаче спермограммы:

  1. Получить точные данные можно, только если проверить сперму не менее двух раз (с перерывом в 2 недели). По одной пробе точно определить бесплодие невозможно.
  2. Сдавать надо материал только после воздержания от половой близости в течение 3-4 дней.
  3. Не стоит проходить проверку мужчинам, больным ОРВИ или ангиной, принимающим антибиотики, – это может исказить результаты анализа.

С помощью спермограммы можно узнать качество спермы. А чтобы определить причины возможного бесплодия, понадобится провести дополнительную проверку.

Дополнительные обследования

Как узнать точно про бесплодие мужчины? Иногда требуется проверить не только спермограмму, но и сдать ряд других анализов:

  • MAR-тест мужчины на бесплодие – помогает определить антиспермальные антитела (иммунный фактор бесплодия), которые воспринимают сперматозоиды как чужеродные элементы и уничтожают их.
  • Исследование морфологического состояния сперматозоидов по Крюгеру. Если спермограмма показала отклонение в строении спермий, то, чтобы более детально изучить аномалии, проводится эта проверка.
  • Электронная микроскопия сперматозоидов (проверка ЭМИС). По сути, это более совершенная спермограмма, которая проводится на более технологичном микроскопическом оборудовании (с увеличением в 100 000 раз).
  • Тест, чтобы проверить акросомальную реакцию сперму мужчины. Иногда бесплодие возникает из-за того, что спермии не могут пробиться сквозь стенку яйцеклетки (это называется акросомией). Данная проверка позволяет обнаружить данную патологию сперматозоидов.
  • Проверка TUNEL, COMET, SCSA представляет собой детальное изучение ДНК сперматозоида. С помощью данного анализа можно определить хромосомные (врожденные и приобретенные) патологии.

Иногда, для определения бесплодия мужчины, не достаточно спермограммы.

Проверка на бесплодие у мужчин не во всех клиниках проводится бесплатно. Вот примерная стоимость процедур в платных отделениях:

  • Спермограмма – от 1550 руб.
  • MAR-тест – от 1100 руб.
  • ЭМИС – от 7500 руб.
  • Тест, чтобы проверить акросомальную реакцию, – от 4800 руб.
  • Проверка TUNEL – от 8200 руб.
  • Комплексная проверка на бесплодие – от 12000 руб.

Разновидности домашних тестеров

Сейчас, кстати, за рубежом набирают популярность домашние тестеры на бесплодность мужчин. С помощью них быстро проверяются мужчины на бесплодие. Плюс таких домашних тестеров – мужчины, имеющие поводы для беспокойства, могут не идти в клинику (увы, многие люди стесняются ходить с интимными проблемами по врачам). Минусы – домашняя проверка никогда не даст такой же точной информации о бесплодии, как клинические анализы.

На данный момент существует три вида домашних тестеров на бесплодие для мужчин:

Название домашнего тестера, помогающего определить бесплодие

Как проверить бесплодие, определить состояние спермы

Примерная цена за 1 шт. (продается только за рубежом)

Сперма наносится на бумажку, через 15-20 минут бумажка окрашивается в один из трех цветов, показывающий норму, слабое или сильное отклонение

Сперма наносится на тестер. Тестер окрашивается в два цвета – либо зеленый (норма), либо оранжевый (активных сперматозоидов слишком мало или нарушена кислотность спермы)

Комплексный набор, чтобы проверить активность яйцеклетки женщины и фертильность мужчин (бесплодность можно определить по количеству активных спермий и щелочной среде спермы)

Мы все-таки не рекомендуем доверять таким тестерам на определение бесплодия. Они изучают ограниченные параметры (количество активных спермий и кислотность эякулята), но существует много других качеств спермы, имеющих влияние на фертильность мужчины. Лучше пойти в клинику, провести там полное обследование, проверить здоровье проверенными способами.


О бесплодии пары говорят в том случае, если в течение года регулярной половой жизни женщина не может забеременеть. Причиной тому может быть как женское, так и мужское бесплодие. Болезнь может быть излечима, поэтому важно узнать о диагнозе как можно раньше. И мужчине, и женщине стоит пройти обследование у специалиста для того, чтобы как можно скорее прояснить ситуацию, приступить к лечению или же прибегнуть к альтернативным методам зачатия.

Как самостоятельно определить бесплодие у мужчин?

Точно определить мужское бесплодие в домашних условиях нельзя, но можно предположить наличие этого диагноза по некоторым симптомам.

  1. В первую очередь нужно обратить внимание на внешний вид эякулянта. При бесплодии он становится похож на густые твердые сгустки или на тонкие белые нитки. Выделений после оргазма при бесплодии зачастую очень немного, а в некоторых случаях сперма вообще не выделяется.
  2. Еще один симптом, который может быть признаком болезни - малозначительные боли внизу живота, которые появляются после физической работы. При этом боли не периодические, а постоянные.
  3. На начальных стадиях мужского бесплодия часто встречаются ложные позывы к мочеиспусканию, особенно в ночное время.

К какому врачу обратиться за помощью?

Как уже было сказано ранее, поставить точный диагноз может только врач. При подозрениях на болезнь следует обратиться к урологу или андрологу. Именно эти доктора специализируются на мужском здоровье и помогут точно поставить диагноз. Вероятнее всего, пациенту понадобится помощь и других врачей, например, эндокринолога.

Для того, чтобы поставить точный диагноз, мужчине нужно будет пройти несколько этапов диагностирования.

Для начала врач проводит первичный опрос пациента. Во внимание принимаются особенности половой жизни, перенесенные операции и болезни (их наличие или отсутствие). Также врач распознает возможные негативные факторы, которые могут повлиять на развитие болезни (например, условия жизни или труда).

После опроса доктор проводит тщательный осмотр, назначает необходимые анализы. В некоторых случаях мужчину отправляют на дополнительную консультацию к другим специалистам (к генетику, терапевту, эндокринологу).

Какие анализы при мужском бесплодии нужно сдавать мужчине?

В первую очередь мужчине необходимо сдать развернутый анализ крови и мочи. Эти исследования помогают выявить широкий круг воспалительных или хронических заболеваний.

Следующий и важнейший этап лабораторной диагностики - спермограмма. Во время этого теста сперму рассматривают под микроскопом. Так выявляют наличие сперматозоидов, их количество и активность.

Для прохождения этого анализа потребуется определенная подготовка. В течение минимум трех дней до сдачи анализа мужчине необходимо отказаться от алкоголя, медицинских препаратов, энергетиков, острой и пряной пищи. Важно не подвергаться в эти дни сильному переохлаждению или перегреву, так как это может повлиять на состояние спермы, и анализ окажется недостаточно точным. Сильные стрессы или усиленные физические нагрузки также являются неблагоприятным фактором перед сдачей анализа.

Эякулянт, который сдается для анализа, должен быть исследован в течение трех часов. При более длительном хранении спермы анализ будет не достаточно точным.

При наличии каких-либо отклонений в основных показателях спермограммы первое, что рекомендуется сделать, — это повторить анализ через 2 недели с соблюдением всех вышеперечисленных условий. Только на основании результатов выполненных таким образом 2-3 спермограмм можно делать выводы о заболевании или бесплодии.

Биохимический анализ крови позволит определить нарушения в работе практически всех органов еще до того, как симптомы станут явными. С помощью этого исследования можно выявить также сахарный диабет на начальной стадии.

Мужчине необходимо будет сдать анализы на выявление заболеваний, передающихся половым путем. Это исследования на ВИЧ, СПИД, сифилис, гепатиты В и С. Если заболевание выявлено, то паре не стоит отчаиваться. Даже с такими серьезными заболеваниями можно родить здорового ребенка, но для этого беременность обязательно должна наблюдаться у специалистов.

Исследования секрета предстательной железы назначаются в том случае, если врач во время осмотра выявил какие-либо отклонения в структуре предстательной железы или если мужчина жаловался на неприятные симптомы (например, частые позывы к мочеиспусканию, боль при мочеиспускании и другие).

Исследования секрета простаты дают информацию о наличии или отсутствии воспалительных процессов в железе. Из анализов также можно узнать, нормально ли она функционирует.

Анализ крови на гормоны необходим для того, чтобы выявить, нормально ли работают эндокринные железы. Так, например, недостаточная выработка гормона тестостерона может привести к временному бесплодию. Другие гормоны (например инсулин, гонадотропные гормоны) также могут повлиять на вероятность зачатия.

Специально для - Елена Кичак

Для выяснения причин снижения фертильности сдаются анализы. Стоимость обследования зависит от количества и вида назначенных вам диагностических мероприятий. Цена на анализ на бесплодие у женщин отличается в зависимости от вида исследования. Универсальной стоимости на все анализы не существует.

Анализ на бесплодие у женщин

Так как определить бесплодие у женщин на основании симптомов или данных анамнеза не представляется возможным, требуются лабораторные исследования. Они включают в себя: анализ крови и мочи, определение группы крови и ее резус-фактор, анализ на сифилис и гепатит, а также некоторые виды вирусных инфекций.

Обследование на наличие половых инфекций

Обследование производится для выявления возбудителей половых инфекций, таких как гарднереллы, уреаплазмы, хламидии и микоплазмы. Очень важно вовремя их обнаружить и вылечить, так как часто именно они являются причиной бесплодия или гибели плода.

Иммунные пробы

Для выявления антиспермальных тел, мешающих зачатию, используются МАР-тест и ПКТ (посткоитальный) тест. Суть последнего заключается в определении влияния слизи внутри шейки матки на активность сперматозоидов через пару часов после полового акта.

Измерение базальной температуры

Этот тест нужно проводить, по меньшей мере, в течение 3-4 циклов. Он наиболее недорогой и отличается достаточной точностью. С его помощью можно определить, бывает у женщины овуляция или нет.

Предварительное обследование позволяет нашим специалистам выявить причины бесплодия и разработать оптимальный план, при котором удастся достичь наилучших результатов лечения и родить здорового ребенка.

Тест на бесплодие у женщин дает возможность понять, где кроется источник проблемы. Возможно, виновником отсутствия зачатия является партнер; по статистике, около 40% семейных пар не имеют детей в результате бесплодия у мужчины. Поэтому пройти обследование должны оба партнера.

Диагностика бесплодия у женщин включает в себя различные процедуры, от самых простейших стандартных анализов до сложных инвазивных манипуляций. В некоторых случаях во время проведения вмешательства можно не только обнаружить причину возникших нарушений, но и устранить ее, например, при гистероскопии или лапароскопии .

В большинстве случаев проблема бесплодия, возникающая у пары, связана с 4 основными объектами, играющими решающую роль при зачатии ребенка: спермой, яичниками, маткой и фаллопиевыми трубами. Вероятность обнаружения нарушений в работе этих органов у мужчин и женщин примерно одинакова – 40%. В 10% случаев проблемы есть у обоих партнеров. Остальные 10% составляют случаи, когда явных нарушений в работе органов не обнаружено, и причина не выяснена. Такие ситуации называют идиопатическим или бесплодием неясного происхождения.

Диагноз «бесплодие» - не приговор. Если вы запланировали рождение ребенка и на протяжении продолжительного времени активной сексуальной жизни при отсутствии контрацептивов ваши планы не осуществляются – не паникуйте и не впадайте в депрессию, все не так страшно и ужасно, как кажется на первый взгляд. Самое главное – успокоиться и обратиться в специализированные медицинские учреждения.

Причины бесплодия

Мужское бесплодие может быть вызвано различными инфекционными заболеваниями, воспалительными процессами, гормональными нарушениями и снижением потенции, пониженным количеством сперматозоидов или их малоподвижностью, необычной формой сперматозоиодов и т.д.

Инфекционные и воспалительные заболевания являются причиной и женского бесплодия. Кроме того, причинами женского бесплодия являются гормональные нарушения, анатомические дефекты матки.

Внешние причины бесплодия

Причинами бесплодия могут послужить употребление алкоголя, наркомания и табакокурение, перегрев или переохлаждение. Избыточный вес у женщин затрудняет зачатие, избыточный вес у мужчин ведет к нарушению процесса сперматогенеза. Чрезмерно низкий вес женщины может привести к сокращению овуляций или к полному их прекращению.

Особое внимание стоит обратить на бытовые средства, содержащие химикаты, которые могут угнетать способность к зачатию.

С чего же начать?

Как было сказано выше – прежде всего, необходимо обратиться в специализированную клинику, к компетентным врачам, которые смогут провести полное обследование и подобрать индивидуальное лечение.

Для установления причин бесплодия необходимо обследование и женщины, и мужчины. Мы рекомендуем начать обследование на бесплодие именно с мужчины, так как мужское бесплодие диагностируется намного легче и быстрее женского, что снизит временные и финансовые затраты. Начать необходимо с осмотра и консультации врача-уролога-андролога, который на основании осмотра направит на дополнительное обследование и анализы.

Женщине же необходимо начать с визита к врачу-гинекологу, который также на основании осмотра составит план дальнейших обследований и исследований.

Методы диагностики бесплодия

В перечень необходимых обследований для мужчин входит определение способности спермы к оплодотворению (спермограмма), обследования на различные инфекции, которые передаются половым путем, гормональный анализ крови и при необходимости ультразвуковое исследование.

В случае не выявления отклонений в здоровье мужа необходимо провести полное обследование здоровья женщины. Квалифицированный врач-гинеколог сможет подобрать и составить индивидуальный план обследования и анализов.

При осмотре врач-гинеколог проводит забор материалов для проведения микроскопии, цитологического анализа соскоба и мазков. Кроме того, существует перечень обязательных диагностических исследований, который включает в себя клинический анализ крови, анализ на инфекционные заболевания, передающиеся половым путем (среди них ВИЧ, а также сифилис, гепатит В и С), УЗИ органов малого таза. Также необходим осмотр терапевта и его заключение о состоянии здоровья пациентки для установления возможности вынашивания ребенка. При необходимости возможно дополнительное обследование хирурга, невропатолога, эндокринолога.

Помимо всего вышеперечисленного могут быть проведены гормональные пробы, инфекционный скрининг, анализ на установление уровня гормонов надпочечников, щитовидной железы. Супружеской паре старше 35 лет врач назначит дополнительное обследование-консультацию у врача-генетика.

Ультразвуковое исследование и обследование проходимости маточных труб

Ультразвуковое обследование необходимо для определения состояния органов малого таза. При проведении УЗИ со 100% точностью исключается внутриматочная патология, определяется фолликулярный резерв яичников.

Для исследования маточных труб прибегают к таким методам как лапароскопия и. Лапароскопию проводят при подозрении на наличие спаек или при патологии маточных труб. Лапароскопия также дает врачу возможность при необходимости устранить выявленную патологию.На основании проведенных обследований врач может скорректировать план дальнейшего обследования.

Инфекционный скрининг

Для выявления вирусных или бактериальных инфекций проводится комплекс лабораторных исследований (скрининг). Кроме того, скрининг позволяет свести к минимуму инфицирование в случае проведения инъекций или оперативного вмешательства, а также предотвратить возможные осложнения при проведении вышеперечисленных манипуляций.

Гормональные исследования

Гормональные исследования позволяют определить уровень гормонов и подтвердить или опровергнуть диагноз «бесплодие». Перечень гормонов, которые необходимо исследовать, определяется врачом.

Обследования для каждой пары подбирается врачом нашей клиники индивидуально и является в своем роде уникальным. Все исследования на предмет бесплодия проводятся поэтапно, в случае необходимости врач дополнительно назначает более глубокие медицинские обследования до установления диагноза, из-за которого возникло бесплодие. Диагностика бесплодия может занять от 2 до 6 месяцев. Самое главное не отчаиваться, выполнять все рекомендации и предписания врача. Стоит отметить, что все формы мужского бесплодия в настоящее время успешно лечатся.

Воздержитесь от употребления алкогольных напитков и табакокурения. Мужчинам рекомендуется исключить из своего рациона пиво, поскольку эстроген, которые содержится в пиве, ведет к снижению числа сперматозоидов. Не принимайте горячие ванны.

При назначении медикаментозного лечения сообщите врачу о планируемой беременности, так как некоторые лекарства могут нанести вред будущему ребенку. Кроме того, избегайте вакцинаций живыми вакцинами.

Употребляйте больше пищи, богатой фолиевой кислотой, цинком, витаминами С, Е и В. Ограничьте потребление кофеина. Избегайте стрессовых ситуаций, так как стресс может подавить овуляцию и снизить количество сперматозоидов. Будьте здоровы и счастливы!