Здоровье любого человека, его жизненная энергия зависит от правильных/гармоничных биохимических процессов в организме.

Немаловажную роль в обменных процессах организма играет вещество (отчасти аминокислота) Л-карнитин, которая вырабатывается в печени и почках из метионина и лизина. Польза Л — карнитина для похудения заключается в том, что он усиливает обменные процессы в организме человека, ускоряет расщепление жировых кислот в энергию на клеточном уровне.

Л-карнитин полезен так же при гипоксии (кислородном голодании) клеток организма.

В некоторых случаях: повышенные физические/умственные нагрузки, желание быстро сбросить вес человеку врачи рекомендуют принимать Л-карнитин в жидком состоянии или в виде порошка в капсулах.

Данная аминокислота хранится в головном мозге, скелетных мышцах, мужской сперме.

У умных людей возникает естественный вопрос: «Польза или вред от Л-карнитина, принимаемого по – рекомендации врача?».

Польза Л–Каринтина даже детям

Как утверждают производители этой аминокислоты, ее можно давать даже детям до года – суточная норма равняется 15 – 20 мг. Польза Л-карнитина для других возрастных групп.

• Суточная норма для детей до 3 –х лет – 30 – 50 мг.
• Суточная норма для детей до 6 – и лет – 60 – 90 мг.
• Суточная норма для подростков до 18 – и лет – 100 – 300 мг.
• 300 мг Л-карнитина в сутки – норма для взрослых людей.

Польза Л–Карнитина для мужчин

Какой нормальный мужчина не хочет иметь стройное тело? Хотят все, а большинство не хочет для этого «трудиться». Данная аминокислота помогает мужчинам быстрее наращивать мышечную массу. Отсутствие, или недостаточное присутствие Л-карнитина в сперме, делает «детородное вещество» менее полноценным.

Это приводит к осложнениям у мужчины с зачатием детей, хождением «по – больницам», чтобы супруга забеременела. Хорошо, если попадется квалифицированный врач, и он определит, что проблема мужчины – дефицит Л-карнитина в его организме.

Доктор назначит ежедневную норму приема аминокислоты – и «здравствуй новая жизнь в животике у супруги!».

Не нужно самостоятельно определять свою суточную норму Л-карнитина. В данном случае принцип: чем больше, тем лучше, не действует. И может получиться не польза, а вред Л – карнитина.

Польза Л–Карнитина для женщин

Современные женщины вынуждены работать и создавать домашний уют после окончания рабочего дня. Естественно, что 99,99% из них к концу рабочей недели устают.

Даже разовый прием Л-карнитина придаст представительнице «слабого пола» дополнительной жизненной энергии. А польза Л – карнитина при беге доказана многими исследованиями, которые проводили ведущие медицинские центры планеты. L-Carnitine положительно влияет на регуляцию веса человека особенно при кардио нагрузках. Поэтому, многие магазины спортивного питания относят этот препарат к жиросжигателям. Обратите внимание, что это не гормональный жиросжигатель в прямом смысле этого слова, а Карнитин просто способствует переработке жиров и восстановлению организма после тренировок.

Этими же исследованиями подтверждена польза Л – карнитина для сердца, аминокислота положительно воздействует на стенки кровеносных сосудов.

Однако, возможен вред л-карнитина для беременных, если его принимать без консультации с доктором.

Возможен вред л-карнитина для девушек, у которых повышенная активность. Ведь не все люди одинаковые! Если вы чувствуете у себя избыток эмоциональной энергии, то надо проконсультироваться с врачом не будет ли вам лично вреден карнитин.

Кто – то из детей сверхэнергичный «от Природы», а у кого – то инфантильные родители. Естественно, что и ребенок «в них». Таким детям полезна разумная порция Л-карнитина.

На некоторых форумах есть высказывания о том, что возможен вред л-карнитина при заболевании печени. Нашему ресурсу ничего не известно о таком отрицательном воздействии данного вещества на нездоровую печень. В любом случае, в организме человека Л-карнитин вырабатывается в самой печени и почках. Как он может быть для неё вреден – вопрос сомнительный.

Во всяком случае, вы должны помнить, что Л – карнитин – биодобавка, которая производится на фармакологических заводах. По внешнему виду – это белый порошок. В основном, это безвкусные капсульные формулы или питьевые. Капсулы, как правило, более доступны по цене, т.к. питьевые обычно содержат вкусовые добавки, да и сама упаковка жидкости более дорогая, чем простая желатиновая капсула.

Мы не пропагандируем, но советуем обратить внимание на Л-карнитин торговой марки «Binasport». Это проверенные продукты от компании ООО «Бинафарм», которая с 1999 года поставляет спортивное питание в сборные команды РФ. Продукция прошла строгую проверку ведущими институтами России. Можно употреблять без опаски.

Кушайте больше:

• Морскую рыбу;
• Говядину;
• Натуральные сыры, творог (произведенные без пальмового масла).

Будьте здоровы всегда и во всем.

L-карнитином (левокарнитином) называется аминокислота, присутствующая в организме человека и естественным образом ускоряющая, а также улучшающая обмен веществ.

Она принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров. При ее дефиците организм теряет способность к переработке липидов, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.

L-карнитин повышает выносливость и снижает утомляемость организма. Также он ускоряет восстановление мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить волокна от повреждений в процессе тренировок.

Распространены два основных направления применения:

1. В качестве жиросжигателя для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы (но только в сочетании с физическими нагрузками).
2. Для повышения силы иммунитета и мозговой деятельности.

История открытия вещества

Российский биохимик Гулевич В.С. вместе с Кримбергом Р.П. впервые получили данную аминокислоту из мышечных тканей и ошибочно отнесли его к группе витаминов В. Однако, затем стало понятно, что организм способен самостоятельно вырабатывать данное вещество в почках и печени.

В процессе дальнейших исследований карнитина, его начали относить к веществам, необходимым для работы ферментов (коферментам). Такого мнения ученые придерживаются до сих пор.

В каких продуктах его больше всего?

Больше всего этой аминокислоты содержат в себе следующие продукты (на 100 гр.):

• говядина (95 мг);
• стейк из говядины (94,5 мг)
• свинина (27,7 мг);
• бекон (23,3 мг);
• утка (18,4 мг);
• лосось (10 мг);
• молоко (3,3 мг).

Использование для похудения

Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах). В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания липидов. Прием этой спортивной добавки поможет организму переключиться на добычу энергии именно из запасов жиров.

При этом стоит пересмотреть свое питание и составить рацион из полезной пищи, отказаться от специфических диет, которые могут довести организм до истощения.

Можно ввести некоторое ограничение на употребление углеводов, к примеру, снизить общее их количество в еде на 10%. Благодаря этому вы сможете на тренировке быстрее их израсходовать, а значит и механизм выработки энергии из липидов запустится скорее.

Для спортсменов

Как уже говорилось выше, левокарнитин помогает спортсменам защитить мышцы от повреждений, которые довольно часто возникают во время тренировок. Также прием вещества повышает выносливость организма за счет энергии, освобождающейся в процессе сжигания жиров.

Прием БАДов с L-карнитином в спортивном питании схож с приемом их для похудения, за исключением дозировок и кратности приема, но об этом позже.

Также среди «плюсов» пищевой добавки для тех, кто увлекается спортом, отметим следующие:

• вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме;
• снижает чувство голода, которое особенно сильно проявляется после физических нагрузок;
• положительно влияет на состояние сердечной мышцы;
• при регулярном приеме сокращает травматизм;
• сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот.

При этом левокарнитин допустимо принимать с другими спортивными добавками. Ограничений на использование с другими жиросжигателями, анаболиками и добавками на данный момент учеными не выявлено.

Разновидности

На прилавках магазинов можно встретить следующие разновидности спортивной добавки:

1. Ацетил карнитин.
2. Л-карнитин фумарат.
3. Левокарнитин тартрат.
4. Пропионил карнитин.
5. Чистый карнитин.

Третий вид легко растворяется в организме, распадаясь на винную кислоту и чистую добавку. Чаще всего для похудения используют именно его. Пропиониловый вариант добавки направлен по большей части на улучшение работы сосудов, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. В чистой форме добавка по действию схожа с левокарнитином тартратом.

Как принимать?

Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно принимать организму в принципе. В тканях поперечно-полосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках потребность возрастает до 1,5-2 г.

Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами. Это может быть белое куриное мясо, рыба, творог, ростки пшеницы и пр. Тем не менее, количество вещества, поступающего "снаружи" часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Его недостаток как раз и позволяют восполнить различные БАДы.

Дозировки подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

И, хотя случаев передозировки или каких-либо побочных действий (за исключением диареи из-за сильного раздражения слизистой ЖКТ) при таком применении добавки ранее не наблюдалось, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом.

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках - 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.

Как принимать вещество в жидкой форме?

L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. Добавка представлена как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).

Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между "основной" едой либо за 20 минут до еды. Не стоит использовать его на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-й половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к. выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

Принимать добавку в жидкой форме особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не нужно искать чем запить добавку).

В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы. Эта форма выпуска более дорога по сравнению с другими.

Как принимать добавку в таблетках или порошке?

Правила приема L-карнитина в таблетках или порошке, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать вещество соком или негазированной минеральной водой.

В виде таблеток препарат усваивается организмом несколько дольше, чем при жидком варианте.

Таблетки больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках рекомендуется использовать добавку в жидкой форме.

Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.

Главные ошибки

Любая пищевая добавка требует внимательного отношения к ней в части правильного употребления. Польза от карнитина будет минимальной если:

1. Нарушать оптимальное время приема. Пик действия препарата возникает через 20-30 минут после его использования. Эффект длится до 2 часов. Старайтесь употреблять спортивную добавку минимум за 15-20 минут до тренировки.
2. Слишком маленькая доза. В данном случае лучше больше, чем меньше. От передозировки препаратом может начаться диарея, но это довольно редкие случаи.
3. Карнитин сам по себе не помогает похудеть либо сохранить фигуру в форме. Поэтому не стоит забывать о тренировках, правильном и сбалансированном питании.

L-карнитин: особенности и эффект

Картинин свою популярность пережил в 1980-х годах, когда его активно начали принимать спортсмены. Но тогда в продажу успешно поступили другие препараты для увеличения мышечной массы, и о карнитине быстро забыли. Сегодня витаминообразное вещество вновь на пике популярности. С ростом признания карнитина выросло и количество споров вокруг него. Полезен он или нет , приносит ли Л-карнитин вред? Левокарнитин рекомендовано к применению не только как жиросжигатель, но и как лекарство. Все дело в особенности Л-карнитина доставлять жирные кислоты прямиком в «сердце» клеток – митохондрии. Как следствие, жир не накапливается подкожно и хорошо усваивается. Кроме этого левокарнитин имеет полезные эффекты: повышает выносливость спортсменов, позволяет быстрее сжигать жир и медленнее накапливать его.

Польза применения Л-карнитина

L-карнитин используют в медицине. Показания к применению: лечение инсультов, мышечная слабость, задержка физического развития у детей, болезни сердца. Назначают пожилым людям для замедления процессов торможения мозговой деятельности.

L-карнитин польза и эффекты:

• благотворно влияет на клетки головного мозга, замедляет их старение;
• увеличивает регенерацию клеток, замедляет процессы старения;
• улучшает память;
• повышает физическую выносливость и работоспособность;
• помогает насытить клетки кислородом;
• снижает уровень плохого холестерина;
• способствует сжиганию жира.

О недостаточном количестве карнитина в организме могут свидетельствовать:

• тахикардия или аритмия;
• слабость и быстрая утомляемость;
• дрожание мышц;
• бессонница и раздражительность;
• пониженное давление;
• набор веса даже на диете.

С проявлениями нехватки карнитина сталкиваются, чаще всего, худеющие, севшие на диету и недополучающие продукты богатые карнитином. Также недостаток витаминообразного вещества может возникнуть у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта; вследствие приема некоторых антибиотиков и препаратов, которые влияют на свертываемость крови; у вегетарианцев и сыроедов. Стоит заметить, что для усвоения карнитина нужно обязательно употреблять витамины А, В6, В3, В9, В 12. Необходимо есть продукты, в которых содержится железо и незаменимые аминокислоты - лизин, метионин.

Вред, приносимый Л-карнитином

Рекомендованная доза Л-карнитина для женщин и мужчин, прописанная в инструкции – 500 – 1500 мг в день. Спортсмены могут принимать 500 – 1500 мг Л-карнитина однократно за 20 минут до тренировки. Некоторые диетологи рекомендуют принимать до 5 г левокарнитина ежедневно. Такие рекомендации сомнительны, так как врачи придерживаются мнения о том, что организм не в силах усвоить больше 2 г карнитина в сутки.

Но можно допустить и перенасыщение организма карнитином. Это возможно, если бездумно принимать жиросжигатель, не соблюдая рекомендованные нормы и при этом не занимаясь спортом. В рекомендациях по приему препарата четко указано, что принимать Л-карнитин стоит в рекомендованных количествах. Необходимо соблюдать при этом сбалансированное питание. Чтобы не причинить вред своему организму, стоит отказаться от приема препарата, если имеются противопоказания.

Передозировка карнитином встречается крайне редко. Признаки переизбытка вещества в организме:

• диарея;
• учащенное сердцебиение;
• повышение уровня аммиака в организме;
• судороги;
• тошнота.

Неоднозначные отзывы о Л-карнитине среди женщин. Представительницы прекрасного пола жалуются на сбой менструального цикла при приеме жиросжигателя. Причин тому может быть несколько. Первая – усиленные физические нагрузки. Основное условие приема Л-карнитина – спортивные нагрузки, так как вещество само по себе не сжигает жир, а является помощником в этом процессе. В результате у некоторых женщин сбивается цикл, что есть реакцией организма на дополнительную физическую нагрузку. Кроме того, резкое снижение жировых отложений также может спровоцировать сбой менструального цикла у женщин.

Вторая причина – изменение в работе организма. Женский организм – система взаимосвязанных тонко настроенных процессов. Даже малое отклонение от нормы одного параметра, может привести к сбою работы всех процессов. Поэтому потребление природного жиросжигателя и, как следствие, уменьшение массы тела, могут быть причиной нарушений менструального цикла. Если цикл не восстановился после двух-трех месяцев – стоит обратиться к врачу за рекомендациями.

Побочные действия жиросжигателя

Побочные эффекты, с разным уровнем вероятности, возникают при приеме любых препаратов. Левокарнитин - не исключение. Вследствие приема карнитина возможны следующие побочные эффекты:

• нарушения сна при приеме препарата во второй половине дня или на ночь;
• диспепсия;
• мышечная слабость;
• аллергические реакции;
• индивидуальная непереносимость, которая выражается в тошноте, головной боли, нарушениях стула.

Побочные эффекты в виде неприятного запаха изо рта проявляются у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если возникают побочные эффекты, необходимо обратиться к врачу.

Также следует помнить, что карнитин можно принимать не всем. Противопоказания к применению вещества:

• индивидуальная непереносимость карнитина или сопутствующих компонентов;
• беременность и лактация.

Зачем принимать Л-карнитин

Принимать левокарнитин исключительно в роли жиросжигателя, забывая об особенности его действия, не заниматься при этом физическими нагрузками - бессмысленно. От этого никакой пользы не будет. На форумах встречаются истории о мифических кубиках пресса, которые якобы появлялись у тех, кто принимал жиросжигатель и качал пресс, а после отмены препарата «кубики» пропадали. Такие отзывы всего лишь результат приятия желаемого за действительное. У карнитина нет такого действия, как самостоятельное расщепление жира. Левокарнитин рекомендовано принимать как вспомогательное вещество при тренировках, создании красивого тела. Оптимально начинать прием жиросжигателя после первого знакомства со спортзалом, если до этого никаких физических упражнений не было. При существенных увеличениях нагрузок, перехода с так называемого уровня новичка в спорте на середнячка, прием Л-карнитина наиболее оптимален. Он помогает организму справиться с возложенными на него задачами – усиленными физическими нагрузками и способствует жиросжиганию. Последний пункт важен при формировании красивой и подтянутой фигуры во время занятий спортом.

Препарат L-карнитин (L-carnitine) обладает способностью улучшать качество спермы, что в значительной мере помогает решать проблему бесплодия.

L-карнитин продуцируется в необходимом количестве, если мужчина совершенно здоров. Однако, для страдающих бесплодием или, как говорят в народе «фертильностью», решением может являться прием L-карнитина дополнително.

Может явиться значительное число сперматозоидов с отсутствующей подвижностью и просто недостаточное количество спермы. Доказано, что специальные пищевые добавки в состоянии благоприятствовать исправлению положения с , способствую устранению причин, приводящих к этому состоянию.

В Китае проводились обширные исследования для подтверждения степени влияния, которое оказывает L-карнитин на состояние мужчин с астеноспермией (неподвижностью сперматозоидов).

Было установлено, что у принимающих L-карнитин мужчин, число подвижных сперматозоидов возрослов полтора раза. Более показательным является зарегистрированный факт, что количество беременностей возросло с с 3,8% до 31%.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин представляет собой синтезируемую организмом аминокислоту, подобную , поэтому его даже называют витамином B11 или BT.

Действие

L-карнитин проявляет антигипоксические, анаболические и антитиреоидные свойства, к тому же стимулирует восстановительную активность тканей, активирует жировой обмен и способствует улучшению аппетита. Внутри организма l-карнитин синтезирует, в основном, печень. Предлагаемый в дополнительному употреблению l-карнитин обладает аналогичным эндогенному веществу действиями, нормализуя метаболические процессов, обеспечивающие активность кофермента А. Стимулируя жировой обмен, L-карнитин фактически замедляет распад углеводных и белковых соединений.

Кроме того, действие препарата повышает активность желудочного сока и ферментов кишечника, стимулирует железы пищеварительного тракта в части секреторной активности.

Показания к применению

Спортсмены используют l-карнитин для снижения уровня лактоацидоза, что благоприятствует , уменьшая жировые элементы в скелетной мускулатуре.

Средство проявляет существенный нейротрофический эффект иинтенсифицирует восстановление нервной ткани.

Поэтому, для роста выносливости и эффективности при выполнении упражнений L-карнитин назначают спортсменам, при этом мышечная масса увеличивается скорее.

Кроме того, препарат полезен и при заболеваниях сердца, поскольку он повышает толерантность к физическим нагрузкам. Пожилым людям препарат полезен как средство улучшения концентрации памяти и внимания, а также замедления старения головного мозга.

Вегетарианцам L-карнитин поможет восполнить недостаток левокарнитина, а при плохом аппетите и физическим истощении улучшит эти состояния.

В комплексной терапии L-карнитин применяют при болезнях поджелудочной железы, печени, сердечно-сосудистой и эндокринной системы.

Применение

Средство выпускают в форме сиропа, таблеток и капсул, но в любом случае его принимают перорально, от приема пищи время приема никак не зависит. Сироп употребляют не разводя, его можно запивать водой. Обычно назначается применение сиропа трижды в сутки по пять миллилитров, но спортсмены употребляют сироп разово перед тренировкой по пятнадцать миллилитров.

Курс лечения продолжается месяц-полтора, но через несколько недель допускается его повторять. Новорожденным и в возрасте до года обычно сироп назначают по 8-20 капель разово. От года до шести, сироп назначают по 20-28 капель, также разово. От шести до двенадцати лет сироп назначается сироп по 2,5 мл разово. Эти разовые дозы детям дают 2-3 раза на протяжении месяца.

Таблетки L-карнитин следует проглатывать целиком и запивать малым количеством воды. Взрослым назначают до 0,5 грамма препарата до трех раз в сутки, спортсмены принимают однократно по 0,5-1,5 грамма непосредственно перед тренировкой.

Капсулы L-карнитин не делят и не разжевывают.

Рассказывают: Коляскин Кирилл и Кошелев Алексей

В этом видео речь пойдет о таком виде спортивного питания как жиросжигатели и l-карнитин:
- какие бывают виды жиросжигателей
- отличие термогеников и l-carnitine
- время усвоения разных форм выпуска л-карнитина
- сколько нужно употреблять l-карнитина для достижения результатов мужчинам и женщинам
- отличие l-карнитина и ацетил-л-карнитина
- инструкция по применению жиросжигателей
- противопоказания и побочные эффекты жиросжигателей и l-карнитина
- форма выпуска термоджеников и l-carnitin
- что входит в состав жиросжигателей
- спортивные жиросжигатели для женщин, для мужчин, общие
- возможен ли совместный прием l-карнитина и термогеников

L-Carnitine (Левокарнитин)

L-карнитин что это такое

Это винаминоподобное вещество (не витамин, так как наше тело может его синтезировать самостоятельно в печени и почках). Он в небольших количествах содержится в продуктах питания и является полностью натуральным.

Принцип действия

Повышает К оэффициент П олезного Д ействия ваших аэробных тренировок путем увеличения количества перерабатываемых жировых запасов вашего тела в энергию, снижает уровень вредного холестерина, улучшает работу сердца.

Инструкция как правильно принимать L-карнитин для похудения

Дозировка для каждого человека должна подбираться индивидуально. Обычно она составляет от 2 г до 6 г за один прием, однако некоторые спортсмены принимают аж до 15 г. Оптимальное время приема - за 15-30 минут до тренировки или интенсивной физической нагрузки. В дни отдыха пить карнитин с целью похудения особого смысла нет. Начните прием с 0,5 г l-carnitine за один прием и постепенно увеличивайте дозировку до достижения необходимого эффекта. Критерий правильно подобранной дозировки - повышенная потливость и увеличенная выносливость на тренировке.

Способ применения для улучшения работы сердца

По мнению большинства врачей стоит употреблять в среднем от 0,5 г до 0,9 г л-карнитина ежедневно. Рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом о дозировке подходящей именно Вам и о длительности приема препарата.