Не секрет, что именно гормоны, которые вырабатывает гипофиз, поджелудочная железа и щитовидная железа, отвечают за регулирование всех процессов, происходящих в организме, поэтому так важно следить за их уровнем.

Одним из самых необходимых гормонов для человека, безусловно, является , именно он отвечает за наращивание мышечной ткани, предотвращает отложение жиров и, конечно же, оказывает на человеческий организм омолаживающий эффект. Сегодня все больше и больше мужчин и женщин задаются вопросом о том, как повысить гормон роста, не используя при этом синтетические или запрещенные медицинские препараты.

Нормализовать гормон роста можно и естественным путем даже в привычных домашних условиях. Известно, что выработка соматропина может замедляться по многим причинам, которые на первый взгляд могут показаться незначительными, вот почему так важно следить за его показателями.

Уровень соматотропного гормона не всегда держится на одной отметке, так, например, у человека показатели увеличиваются во время сна, при приеме пищи и при физической активности. Такая особенность учитывается специалистами в том случае, если пациенту будет выписано направление на сдачу анализов.

Гормон роста вырабатывается у человека на протяжении всей его жизни, но не постоянно, а циклично. А это значит, что с рождения и примерно до двадцати пяти лет наблюдается наибольшая его производительность, к тридцати годам выработка соматотропного гормона начинает замедляться. В связи с тем, что происходит такая остановка, в человеческом организме начинаются хоть и незаметные, но процессы старения, заметно ослабевает иммунная система.

К сорока пяти годам гипофиз вырабатывает гормон роста на пятьдесят процентов меньше, если брать в сравнение все предыдущие года, то расхождение очевидно. К этому времени признаки физиологического старения становятся более заметными, у человека возникают проблемы со сном, нарушается аппетит и как следствие появляются лишние килограммы.

Что касается детей и подростков, то для них недостаточный уровень соматотропного гормона весьма опасен. Подобное отклонение приводит к развитию карликовости, потере волос, а также отклонениям в умственном развитии. Вовремя необнаруженная проблема и вовремя неназначенное лечение может привести к необратимым последствиям.

Для увеличения соматотропного гормона не всегда нужно прибегать к помощи различных лекарственных препаратов, иногда достичь хороших результатов можно и естественными путями. Многие специалисты сходятся во мнении, что для омоложения человеческого организма достаточно применять на практике три проверенных способа:

• Человек должен регулярно заниматься спортом. Не обязательно спорт должен быть активным, особо перенапрягаться тоже не стоит, конечно, если вы не планируете стать профессиональным спортсменом. Частота посещения спортивного зала не должна превышать трех раз – это и уровень соматропина увеличит и поможет держать себя в форме. у кого нет возможности ходить на тренировки, то можно делать упражнения и в домашних условиях;
• Питание должно быть не только правильным, но и сбалансированным. Многие почему-то думают, что придется во многом себя ущемлять, на самом деле это не так, список продуктов, которые способны увеличить уровень соматотропина достаточно большой. Вам практически ни в чем не придется себе отказывать, но вот от копченного, жаренного и слишком острого придется отказаться;
• И, конечно же, не стоит забывать о здоровом ночном сне. Большинство из нас не берут во внимание тот факт, что полноценный сон должен длиться восемь часов и любое несоответствие этому правилу может пагубно отразиться на здоровье.

Как можно увидеть – это простые и несложные в исполнении правила, достаточно просто выработать в себе привычку, чтобы следовать им и тогда недостаток гормона роста вам не грозит. Вы должны понимать, что для омоложения человеческого организма, важно следить не только за уровнем соматропина и пытаться как можно быстрее его увеличить, но и делать это разумно.

Немногие знают, но при повышении соматотропного гормона происходит стимуляция и инсулина, который вырабатывает поджелудочная железа, вследствие чего происходит перенасыщение.

Спортивные препараты

Что касается искусственного повышения гормона, то тут следует отметить, что применение лекарственных препаратов должно контролироваться специалистом, делать себе инъекции в домашних условиях можно, но только после необходимой консультации.

Такое ограничение связано с тем, что чаще всего частота применения препарата не соответствует действительности, в погоне за омоложением или быстрым наращиванием мышечной массы, люди зачастую не соблюдают допустимые дозировки, в результате поджелудочная железа перенасыщает организм инсулином.

Если все же дефицит гормона роста не оставляет другого выбора, кроме как использование лекарственного препарата, то частота ввода инъекций должна быть правильной и безопасной, параллельно нужно следить и за уровнем инсулина, не стоит в таком случае полагаться на свою поджелудочную железу.

Обычно на консультации специалист объясняет, что балансировать нужно не только соматотропный гормон, но и инсулин, который вырабатывается поджелудочной железой, иначе может начать развиваться сахарный диабет.

Не забывайте, что частое использование искусственных препаратов чревато появлением таких побочных эффектов как:

• Увеличение сердца.
• Гипергликемия.
• Гипертония.
• Нарушение половой функции.
• Развитие различных новообразований.
• Повышение артериального давления.
• Скопление жидкости в мышцах.

Это далеко не полный список побочных эффектов, с которыми сталкиваются люди, нарушающие частоту приема искусственного гормона роста, в погоне за быстрым омоложением организма. Дефицит гормона роста – это отклонение, но оно легко поддается корректировке и лучше использовать для этого безопасные и естественные методы, чем рисковать своим здоровьем, тогда и поджелудочная железа будет работать так, как ей и полагается.

Значение гормона роста для человека трудно переоценить. Гормон роста оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы. О том, как повысить уровень гормона роста естественными методами и пойдет речь в нашем обзоре.

Понятие гормона роста и его роль в жизни человека

Гормон роста в организме человека отвечает за рост костей и тканей, то есть за увеличение тела в длину и общее увеличение внутренних органов. У него есть еще одно название – соматотропин или соматотропный гормон (СТГ). Он вырабатывается в передней доле гипофиза, регулирует обмен белков, углеводов и липидов. В состав этого гормона входит 191 аминокислота.

Гормон роста имеет несколько пиков возрастания в сутки. В основном это происходит во время ночного сна, приема пищи и при физической активности.

Соматотропин вырабатывается всю жизнь циклично. С рождения и до 20-25 лет наблюдается наибольшая его производительность с увеличительными темпами. К 30 годам выработка замедляется и останавливается приблизительно на одном уровне. В связи с этим начинаются пока незаметные процессы старения, наблюдается небольшое снижение иммунитета. После 40-45 лет гипофиз вырабатывает гормон роста на 50% меньше по сравнению с предыдущими годами. Признаки физиологического старения организма становятся более явными. При этом снижается качество сна, нарушается аппетит, появляются лишние килограммы.

Недостаток СТГ в детском и подростковом возрасте ведет к карликовости, задержкам полового развития, потере волосяного покрова и умственным задержкам развития.

Способы повышения гормона роста естественными путями

1. регулярные физические нагрузки;
2. правильное сбалансированное питание;
3. полноценный ночной сон.

Гормон роста и спорт

Физические нагрузки стимулируют выработку гормона роста. Фактически, любая двигательная активность - от ходьбы и до тяжелой атлетики, положительно влияет на секрецию соматотропина. Однако некоторые виды нагрузок действуют эффективнее других. Как известно, в спорте есть два типа нагрузок - силовые или анаэроные (подъем тяжестей в течение непродолжительного времени) и аэробные (бег, ходьба, лыжи и т д.). Их разумное сочетание и является золотой серединой для увеличения выработки гормона роста. Итак, самые полезные виды физических нагрузок:

• Ходьба со скоростью от 4 до 6 км/ч в зависимости от уровня подготовки;
• Занятия с отягощениями с числом повторов от 10 до 15.

Идеально, если каждый день вы будете гулять на свежем воздухе хотя по 30-60 минут.

Что же касается упражнений с отягощенями - нужно подбирать такой вес, с которым вам будет трудно сделать запланированное (в нашем случае 10-15) число повторов. После этого следует отдохнуть, но не более минуты и снова повторить упражнение. Устали делать именно это упражнение? Переходите к другому, задействующему другие мышцы. Именно так тренируется известный голливудский актер Дуэйн Джонсон, который недавно сыграл Геракла в одноименном фильме. Тренировка в таком режиме не должна длиться больше часа - в противном случае организм начнет производство кортизола, так называемого гормона стресса, и это снизит эффективность занятий.

Если не хотите отдельно заниматься фитнесом и гулять на свежем воздухе - можно проводить комплексную тренировку. Больше всего гормон роста производится при сочетании силовых и аэробных нагрузок. Желательно, чтобы силовая тренировка прошла до аэробной нагрузки. Иными словами, поподнимали штангу - извольте пройти на беговую дорожку, а не наоборот.

Еще один несомненный плюс спорта - борьба с лишним весом. Спортивные нагрузки в правильном ритме помогают избавиться от лишних жировых отложений по всему телу. А избавление от жира также значительно увеличивает показатели соматотропина.

Ну и, наконец, режим тренировок. - здесь очень важно соблюдать регулярность. Оптимальным вариантом будет тренинг по 3-4 раза в неделю продолжительностью не меньше 45 минут. Занятие должно быть активным, с минимальными передышками, чтобы мышцы не успевали остыть – тренировка должна быть продуктивной. Перед началом тренинга стоит проводить разминку.

Правильное питание

Правильное сбалансированное питание будет отличным дополнением к физическим нагрузкам. Здесь рассматриваются две составляющие: качество и количество. Качество питания подразумевает изменение ежедневного рациона человека. Максимально исключаются жирные, сладкие и мучные продукты, а максимально употребляются белковые блюда.

Список лучших продуктов, включающих белок и другие полезные вещества для восстановления сил и поднятия гормона роста:

• творог;
• сыр;
• молоко;
• мясо птицы;
• нежирная говядина;
• телятина;
• бобовые;
• орехи;
• рыба;
• гречневая и овсяная каши;
• куриные яйца.

Совсем исключать жиры нельзя. Это приведет к потере сил и снижению работоспособности головного мозга, но ограничивать их потребление стоит.

Инсулин, который выбрасывается в кровь в ответ на появление сахара, замедляет выработку гормона роста. Поэтому, для лучшей секреции соматотропина, желательно употреблять медленные углеводы (каши и т п), а не быстрые (белый хлеб, шоколад), чтобы инсулин выделялся в кровь не в таких огромных масштабах и не препятствовал выработке гормона роста.

Медленные углеводы гораздо полезнее быстрых, поэтому их и надо включать в ежедневный рацион. Они содержатся в:

• бобовых;
• кашах;
• макаронах;
• хлебе грубого помола;
• вишне;
• персиках;
• апельсинах;
• грушах;
• яблоках;
• помидорах;
• авокадо;
• шпинате.

Качественное усвоение медленных углеводов происходит в первой половине дня, значит, завтрак и обед – лучшие приемы пищи с их содержанием.

Количество приемов пищи лучше увеличить до 5-6, но снизить объемы блюд. Есть часто и маленькими порциями. На ночь стараться не перегружать желудок едой за 3 часа до сна. При сильном чувстве голода разрешается съесть 200 грамм нежирного творога или пару фруктов. Обязательно пить простую воду до 2 литров в день.

Также позитивный эффект на выработку гормона роста оказывают БАДы. Лидерами здесь являются аминокислоты: аргинин, орнитин и цитруллин, а также GABA. Принимать их нужно в количестве, указанном производителем. Впрочем, если вы не чужды физическим нагрузкам, то количество можно немного увеличить. GABA нужно принимать либо перед сном, либо после тренировки. По данным американских медиков, GABA увеличивает выработку гормона роста в четыре раза на некоторое время.

Гормон роста и сон

Для выработки СТГ необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов. Процесс естественной выработки начинается через 1,5-2 часа после засыпания в фазе глубокого сна. Если нет возможности спать ночью положенное время, человек должен выделять днем 1-2 часа на отдых. При недосыпах эффекта от тренировок и здорового питания попросту не будет. Чем больше спать в течение суток, тем больше происходит выработка гормона роста.

Тренировки, сон и нормальное питание являются важнейшими факторами в продуцировании повышенного гормона роста человека и поддержании здорового духа в здоровом теле. Соблюдение этих правил поможет людям дольше оставаться молодыми и стройными.

Гормон роста и баня

Спортивные препараты

В силовых видах спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой экстрим) спортсмены любят прибегать к искусственному увеличению соматотропина в организме при помощи препаратов. Это дает возможность нарастить «сухую» мышечную массу с минимальным количеством подкожного жира и снизить частоту травм, так как укрепляются костная и соединительная ткани. Рельеф мышц получается четким и красивым.

Но применение препаратов для увеличения гормона роста ведет к появлению отрицательных побочных действий. Гипертрофия сердца, гипергликемия, гипертония, опухолевые процессы – далеко не весь список последствий принятия химического гормона.

Существуют естественные способы повышения гормона роста человека без вреда здоровью и значительных денежных затрат на препараты, которые мы рассмотрели выше. Если вы не профессиональный спортсмен, то для вас нет никакого смысла принимать гормон роста, ведь негативный эффект может перекрыть выгоду. Да и эффект от приема препаратов кратковременный.

Максимальная секреция гормона роста достигается в возрасте до двадцати лет лет, далее она уменьшается со средней скоростью 15-17% в 10 лет. Многие 40-летние страдают от нехватки гормона роста – а без него сложно говорить о хорошем росте мышечной массы.

У людей под влиянием гормона роста (соматропина) происходит омоложение организма на десять, двадцать лет. Эти данные приводят самые авторитетные учёные со всего мира, и ссылаются на многочисленные эксперименты, как на животных, так и на людях.

Действие гормона роста (соматропина):

1. Анаболическое действие (способствует росту мышечной массы)
2. Антикатаболическое действие (способствует снижению разрушения мышечной массы)
3. Уменьшает жировую прослойку
4. Улучшает использование энергии
5. Ускоряет заживление ран
6. Обладает эффектом омоложения
7. Стимулирует повторный рост внутренних органов, которые подверглись атрофии с возрастом
8. Укрепляет кости, вызывает рост костей у людей до 26 лет (до закрытия зон роста)
9. Повышает уровень глюкозы в крови
10. Укрепляет иммунитет человека

Ниже приведен перечень правил, которые позволят повысить уровень гормона роста (соматропина) естественным путем:

1. Перед тренировкой ешьте сложные углеводы с низким гликемическим индексом. Пример таких сложных углеводов: Овсяные , макаронные изделия, хлеб с отрубями из муки грубого помола, неочищенный рис, горох, цветная фасоль, фруктовый сок свежий без сахара, молочные продукты.

2. Хороший глубокий сон. Сон длительностью не менее 7-8 часов. Старайтесь в течении 7-8 часов хорошо поспать. Ложитесь не позже 11-ти.

3. Ложитесь спать с пустым желудком. Основное количество соматропина выделяется в течении 1-го часа после засыпания. А уровень сахара в крови производит выброс инсулина, который как раз снижает уровень гормона (является его антагонистом).

4. Дополнительно принимайте аминокислоты Аргинин и Орнитин. Найти их можно в любом магазине спортивного питания. Наибольшее содержание аргинина можно найти в семенах тыквы, мясе и молоке.

5. Принимайте пищу 6-7 раз в день, порции должны быть небольшими (каждые два-три часа). Этот прием также помогает , НО не стоит переедать!

6. Соблюдайте сбалансированную диету, содержащую жиры, белки и углеводы в нужных пропорциях.

45-65% калорий необходимо получать из углеводов (желательно сложных).

20-35% из жиров.

10-35% из белков.

Идеальный вариант 30% белки, 20% жиры, 50% углеводы.

7. Хотя бы раз в неделю ходите в баню.

8. Во время тренировок выполняйте базовые упражнения, требующие значительных энергозатрат. К таким упражнениям относятся: приседания со штангой, становая тяга, жим штанги или гантелей лежа, брусья. Это так же поможет важнейший для себя гормон - , обрести силу и хорошее тело!

9. Если есть возможность, позволяйте себе вздремнуть днем, Но не более двух часов! Лучший вариант - 1 час хорошего сна.

10. Постарайтесь не выполнять одни и те же упражнения во время тренировок, разнообразьте свои тренировки.

Выйдя на улицу, мы наблюдаем множество беспризорных детей, наркоманов, алкоголиков, преступников. Всё это говорит о низком уровне жизни народа. Известно, что в развитых странах с более высоким уровнем жизни обстановка выглядит лучше. Как повысить уровень жизни людей, имея то, что мы имеем сейчас? Начать необходимо с себя.

Инструкция

Определитесь со целями. Поймите, чего вы хотите добиться в своей . Расставьте приоритеты. Для этого проанализируйте свою жизненную ситуацию. Устраивает ли вас ваше финансовое положение, нравится ли вам ваша , каковы ваши отношения в семье, с друзьями, коллегами? В какой физической форме вы находитесь, ощущаете ли вы психологический комфорт? Устраивает ли вас ваша окружающая обстановка? Что вы хотели бы изменить? Ответьте для себя на все эти и начните думать, что можно сделать для улучшения ситуации.

Составьте план реализации ваших целей. Если цель большая, разбейте её на несколько более маленьких и легко выполнимых. Указывайте , в которые вы хотите осуществить цель. Обозначайте ресурсы, необходимые для претворения цели в . Это могут быть деньги, время, информация, люди. Найдите способы добыть необходимые вам ресурсы. Распределяйте ресурсы по целям согласно вашим приоритетам.

Действуйте, не сидите на месте. У вас есть план, который будет направлять вас. Обязательно отмечайте каждое свое достижение, хвалите себя. За неудачи отчитывайте себя сами. Анализируйте, что вы сделали не так, в чем вы ошиблись. Неудачи должны не сбивать вас с пути, а подстегивать и приносить вам бесценный опыт. После каждой ошибки подумайте, как избежать её в будущем.

Помогайте другим людям. Узнавайте у них, что их беспокоит, чего они хотят достичь, какие проблемы не дают им спокойно спать по ночам. Так вы им лучше понять себя и станете для них ценным другом. Возможно, именно после беседы с вами они начнут активно улучшать свою жизнь. Цепочка продолжится, и в конце уровень жизни станет немного выше. Вы ведь наверняка слышали про "эффект бабочки"?

Будьте честными, искренними и добрыми. К вам потянутся хорошие люди. Придя в , они непременно сделают её лучше. Когда улучшится ваша жизнь, вы будете излучать радость. Излучая радость, вы преобразите мир вокруг себя. Возможно, у кого-то станет теплее на душе от простой вашей улыбки.

Видео по теме

Полезный совет

Найдите единомышленников, которые разделяют ваши взгляды. Вместе вам будет легче двигаться к намеченной цели.

У каждого человека есть свой, определенный уровень энергии. От этого показателя зависит очень многое, например, физическое и психологическое здоровье. Повышая свой уровень внутренней энергии, вы значительно расширяете собственные возможности.

Инструкция

Обратите внимания на два наиболее простых способа повысить уровень энергии. Первый из них заключается в том, чтобы перестать расходовать свою энергию на бесполезные и бессмысленные вещи. У каждого есть проблемы, на которых следует сконцентрировать свое , не расточая силы по пустякам.

Не следует пренебрегать здоровой пищей. Не всегда то, что вкусно – полезно для вашего организма. Мало того что тратит силы на сопротивление внешним воздействиям, так ему еще приходится сражаться с жирной, острой или любой едой в большом количестве.

Не переедайте, тщательно пережевывайте пищу, питайтесь регулярно примерно в одно и то же время. Не нужно фанатично следовать этим правилам, но по возможности их соблюдайте. Пройдет совсем немного времени, и вы почувствуете, что ваше самочувствие значительно улучшилось.

Обратите внимание на ваше дыхание. Чтобы увеличить уровень энергии, нужно дышать ровно и глубоко. Из-за неправильного дыхания кислород в организм человека может поступать в слишком малом количестве. Это может не только значительно снизить уровень внутренней энергии, но и привести к болезни. Очень сложно себя контролировать . Но когда есть такая возможность, обратите на это внимание.

Следите за своим психологическим состоянием. Чтобы уровень энергии был максимальным, должен находиться в состоянии относительного покоя. Это не , что нужно относиться ко всему с апатией - это наоборот усугубит положение, да и не получится это у вас. Живите, радуйтесь жизни, но никогда не позволяйте эмоциям над вами верх.

Постарайтесь избавиться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя также пагубно влияют на уровень энергии организма человека. Отказавшись от пустой траты сил, вы станете чувствовать себя . Чтобы повысить уровень энергии, делайте физические упражнения, занимайтесь любимым делом. Это благоприятно отразится как на вашем физическом, так и на психологическом здоровье.

Совет 4: 5 способов повысить уровень тестостерона естественным путем

Тестостерон – гормон, который сделал из человека мужчину. Тестостерон играет главную роль в качестве гормона в мужском организме, который помогает вам нарастить мышечную массу. Есть много способов увеличить поток этого "наращивающего мышечную массу подарка" в крови естественным путем.

Известно, что на самочувствие человека, его здоровье, внешний вид оказывают непосредственное влияние естественные, выработанные организмом, гормоны. Одним из таких гормонов является . Его по-другому называют гормоном роста. СТГ воздействует на клетки человеческого тела так, что ткани, органы и кости начинают расти. Кроме того, соматропин положительно действует на внешность человека. Под его влиянием кожа и волосы становятся лучше. Гормон также способствует наращиванию мышц в бодибилдинге. Как принимать гормон роста и насколько это безопасно, рассмотрим ниже.

Продуцирование СТГ

Выработка гормона роста осуществляется гипофизом. Производительность эндокринной железы зависит от многих вещей. Содержание СТГ в организме непостоянно. В течение суток генерирование вещества проходит через несколько максимальных значений. Больше всего гормона содержится в организме ночью, а его пик приходится на время через 2 часа после наступления сна. Так что, дети действительно растут во сне.

Содержание СТГ в теле человека также повышается в периоды физической работы или спорта. У родившегося младенца уровень гормона достаточно высокий, так как самый активный рост ребёнка наблюдается с 1 дня по 1 год жизни. Затем гормон резко возрастает в подростковом возрасте, когда также дети быстро растут. После 20 лет объем вещества в крови снижается, рост костей и тканей почти прекращается. После 45 лет содержание гомона уменьшается в 2 раза. То есть, количество соматропина зависит от возраста.

Польза и вред соматотропина

Гормон выполняет в нашем организме важную работу:

• Содействует активному росту мышечной массы;
• Не дает мышцам разрушаться;
• Способствует сжиганию жира;
• Заживляет раны;
• Повышает сексуальность взрослого человека;
• Принимает участие в энергетическом обмене;
• Уменьшает количество холестерина в крови;
• Способствует регенерации клеток тех органов, которые с возрастом перерождаются;
• Придает упругость и блеск коже и волосам;
• Стимулирует рост костей у ребенка;
• Повышает иммунитет человека;
• Способствует поддержанию хорошего зрения;
• Поднимает настроение человеку;
• Увеличивает объем глюкозы в крови.

Надо помнить, что СТГ также повышает артериальное давление. Людям, страдающим гипертонией, не стоит стараться повысить количество гормона в крови. То же относится и к больным сахарным диабетом.

Тем, кто хочет выглядеть молодо и хорошо себя чувствовать, нельзя самостоятельно назначать себе прием гормональных препаратов. Необходима консультация с эндокринологом. Если к врачу идти не хочется, можно попробовать способы естественного повышения уровня СТГ, без приема лекарственных средств.

Надо отметить, что недостаток гормона роста вреден для детей. Из-за него позже происходит половое созревание. Отсутствие мер нормализации соматропина приводят к патологиям. Поэтому, безопасные методы повышения СТГ при его нехватке весьма актуальны.

Способы повышения соматотропина в домашних условиях

Как повысить гормон роста без приема опасных для здоровья препаратов? Лучше всего увеличивать его естественным путем:

• Прежде всего, надо подумать о своем весе. Дело в том, что объем вещества в организме обратно пропорционален массе жировой прослойки. Чем больше жира, тем меньше гормона. Поэтому нужно посетить диетолога, который на основании анализов пропишет человеку индивидуальную диету для похудения. Рекомендуется принимать продукты белкового содержания, а быстрые углеводы исключить из рациона. Белковая пища повышает выработку гормона роста.

  Врачи проводили исследование с людьми, страдающими ожирением и с теми, вес которых не превышал нормативных показателей. Оказалось, что при превышении количества жира в 3 раза объем гормона уменьшается вдвое. Хотя более заметные результаты были получены у мужчин, ожирение вредно для обоих полов.

• В дополнение к диете можно попробовать интервальное голодание. Никто не призывает совсем отказаться от пищи. Голодание означает, что есть можно в любой день только в течение 8 часов - от 10-00 до 18-00. Следующие 16 часов суток следует воздержаться от пищи.

  Также можно 1 или 2 суток за 7 дней принимать малое количество пищи, чтобы объем полученных в эти дни калорий составлял 500 – 600 ккал. Отсюда сразу вытекает, что если вы взялись за уменьшение веса серьезно, необходимо скачать из интернета таблицы калорийности продуктов и тщательно составить свое меню.

• Дефицит гормона можно ликвидировать периодическим постом. Если человек не выдерживает поста по 40 дней, можно попоститься, для начала, в течение недели. В это время нельзя принимать пищу, имеющую в составе жиры. При этом несколько снизится уровень вырабатываемого инсулина, который угнетает продуцирование гормона роста. Конечно, при полном голодании соматотропин повысится, но его нельзя проводить без показаний врача. Явно всем полезно не наедаться позже, чем за 3 – 4 часа до сна. Питаться днем надо часто - 5 – 6 раз в сутки.

• СТГ повышается путем исключения из рациона сахара или уменьшения его потребления. Суть состоит в том, что при приеме внутрь сахаросодержащих продуктов увеличивается содержание глюкозы в крови, и, как ответ, организм повышает объем инсулина. препятствует генерированию соматропина.
• Как увеличить СТГ кроме соблюдения режима питания? Получение напряженной физической нагрузки увеличивает объем гормона роста. Конечно, степень эффективности занятий в фитнес центре зависит от количества пищи, которую человек принимает до и после тренировки. Кроме того, не всем лицам показаны занятия в тренажерном зале. Если тренирующийся имеет проблемы с сердцем или у него часто повышается давление, не стоит применять этот способ. Перед записью в фитнес клуб пройдите обследование в поликлинике и выясните, можно ли вам заниматься спортом.

• Хорошим способом является нормализация ночного сна. Гормон вырабатывается в большом количестве, если сон глубокий. Для улучшения засыпания следует избегать просмотра передач и фильмов по телевизору вечером, сидения за компьютером перед сном. Полезно почитать книжку на ночь. Перед отдыхом нельзя принимать кофе. Незадолго до прихода в спальню стоит там проветрить.
• По рекомендации врача можно попробовать принимать Гамма – аминомасляную кислоту ГАМК. Эта добавка применяется для успокоения нервной системы и для улучшения ночного сна. Как оказалось, средство также помогает увеличить продуцирование гормона роста. Частично это связано с улучшением качества сна - ведь сон есть лучший стимулятор выработки СТГ. Недостаток метода состоит в недолговечности увеличения гормона. Как только заканчивается прием ГАМК, соматропин снижается до прежних отметок.
• Также кратковременно увеличить гормон роста можно с помощью приема Бета-аланина. Эту добавку принимают перед тренировкой. После ее воздействия удается увеличить число повторений упражнений более чем на 20%.

• Посоветуйтесь со специалистом насчет приема Мелатонина. Это средство улучшает ночной сон. Сейчас Мелатонин является распространенным снотворным, поскольку он достаточно безопасен и эффективен. Он помогает увеличить продуцирование соматотропного гормона за счет улучшения сна. Принимают лекарство за полчаса до сна в дозе, указанной врачом.
• Врач может посоветовать другие препараты и добавки, имеющие минимальный отрицательный эффект. Какие средства имеются в виду? Это Глицин, который повышает физическую активность в спортзале, Глутамин, Орнитин, также помогающий в период занятий спортом, Креатин.

Но побочное действие таблеток и вред от повышения гормона сверх нормы тоже надо не упускать из виду.

Побочные эффекты от увеличенного содержания соматотропина

К побочным явлениям при повышенном объеме соматропина относятся:

• Увеличение содержания сахара в крови;
• Повышение артериального давления;
• Скопление в мышцах большого количества жидкости;
• Появление новообразований;
• Нарушение половой деятельности;
• Разрастание сердца в размерах.

Это только основные отрицательные последствия повышения гормона. Они ясно говорят о том, что не всем можно стараться его повысить. А если человек имеет возможность увеличить количество гормона роста в организме и омолодиться, то при этом необходимо периодически сдавать анализ крови на гормоны, чтобы контролировать содержание СТГ.

Есть еще препараты, в состав которых в качестве основного вещества входит соматотропин. Лекарства такого типа дорого стоят. Врач назначает их при определенных патологиях. Принимать их самостоятельно, без рекомендации специалиста, нельзя.

Препараты соматропина

Лекарство СТГ бывает 2-ух типов - производимое при помощи генной инженерии и максимально приближенное к человеческому гормону, и синтетическое. Первая форма считается более безопасной.

Формы выпуска тоже 2. Аптеки предлагают гормон в виде порошка для растворения, который продается вместе с ампулами раствора. Этот тип лекарства используется для инъекций. Но есть Соматотропин и в таблетках. Гормональное средство прописывают в случаях:

• Детям, страдающим задержкой развития и роста;
• Почечная недостаточность хронического характера;
• Генетические нарушения (хромосомные патологии);
• При потере веса, связанной со СПИДом;
• Для лечения остеопороза.

Расчет лекарства для укола при задержке развития ребенка указывает на дозировку 0,07 – 0,1 единицы на 1 кг веса. Инъекции проводят 1 раз в день в течение недели. Эта доза для подкожного введения. При внутримышечном уколе количество препарата увеличивают до 0,14 – 0,2 единицы на 1 кг массы тела. Такую же дозу вкалывают при почечной недостаточности.

Гормон, который регулирует человеческий рост называется соматотропином. Вырабатывается он гипофизом. Под влиянием соматотропина в организме человека вырабатывается специфический фактор роста, который оказывает прямое воздействие не только на рост человека, но на развитие всех тканевых структур и органов. Кроме того, соматотропин увеличивает скорость обменных процессов, сжигает жиры и стимулирует производство глюкозы.

Все эти свойства гормона являются причиной того, что синтетические аналоги соматотропина получили широкую известность и активное применение у спортсменов, особенно у тех, кому необходимо увеличить мышечную массу и улучшить рельеф мышц.

Важно понимать, что гормональные препараты на основе этого гормона, имеют ряд побочных эффектов, среди которых гипертензия, гипергликемия, сердечные патологии, различные новообразование и прочее. Поэтому применять их можно только после консультации с врачом.

Однако, есть и альтернативные способы, которые могут восполнить недостаток гормона роста в организме, обо всем этом будет рассказано ниже.

В среднем нормальным ростом для мужчины после 30-ти летия считается 176-178 см, а для женской половины 163-166 см. Конечно эти показатели очень приблизительны и вполне могут колебаться как в сторону уменьшения, так и в сторону увеличения. После 30 лет человек больше не растет, однако, незначительные колебания могут отмечаться в течение суток. В утренние часы человек на 1,5 -2 см выше, чем в вечернее. Это объясняется тем, что позвоночные диски в течение дня несколько сжимаются, поскольку они сформированы из хрящевой ткани, которая по причине прямохождения деформируется. За ночь, диски приходят в исходное состояние.

Есть еще один момент. Если до 30 лет происходит увеличение роста, то после этого рубежа рост идет на убыль. Это тоже обусловлено деформацией хрящевой ткани. К примеру, мужчина 70 лет становится ниже где-то на пару см, а женщина – на 5 см. К 80 годам представители обоих полов теряют еще в среднем по 2 см.

Общее понятие о соматотропине

Как уже было сказано, соматотропин синтезируется в головном мозге, точнее в одном из его отделов – в гипофизе. Линейный рост человека происходит в результате увеличения косной трубчатой ткани. Гормон роста в организме человека в большей степени оказывает влияние на молодых людей, так как до 16 лет в костях имеются открытые зоны, через которые гормон может свободно проникать в костную ткань. После 16-18 лет эти зоны угнетаются.

Соматотропин усиливает белковый обмен, и уменьшает скорость распада белковых молекул, кроме того, он не позволяет образовываться подкожному жиру, увеличивая таким образом объем мышечной массы.

Синтез соматотропина меняется в зависимости времени суток. Существует насколько пиковых моментов, когда концентрация гормона максимально высокая. Происходит это примерно каждые 4-5 часов, но наивысшей точкой считается ночь – приблизительно через пару часов после засыпания соматотропин достигает своей предельной концентрации.

Причины и признаки недостаточности гормона

Эффективнее всего влиять на рост человека можно в раннем возрасте, только в этот период можно без вреда для здоровья восстановить гормональный баланс. Поэтому все родители должны очень внимательно следить за ростом своего ребенка.

Дефицит гормона роста сопровождается следующими признаками:

• стопы и кисти рук патологически небольших размеров;
• шея коротка, а череп круглой формы;
• мелкие (аномально) черты лица.

Кости у человека с соматотропиновой недостаточностью хрупкие, поэтому возможны частые переломы. Кроме того, мышечная масса тоже страдает, дети с нехваткой гормона роста менее выносливы в физическом плане. Важно обращать внимание и на кожные покровы – они истончаются, а также отмечается отсутствие потовыделения.

Если производительность гормона роста снижается в подростковом возрасте, то могут наблюдаться следующие симптомы:

• низкий рост,
• непропорциональное телосложение,
• плохо развитая мускулатура,
• бледность,
• запоздалое половое развитие,
• наличие жировых отложений.
• Причины недостаточности соматотропина могут быть следующие:
• черепно-мозговые травмы;
• инфекционные процессы в организме;
• облучение головы;
• хирургические вмешательства при которых был затронут или поврежден гипофиз;
• новообразования в гипофизе.

Анализ на соматотропный гормон назначается редко, костный возраст определяется при помощи рентгена и визуального осмотра пациента. При необходимости врач отправляет пациента на анализ крови на другие гормоны, и только в случае невозможности правильно оценить ситуацию, проводится анализ на соматотропин.

Нормализация гормонального баланса

Как повысить гормон роста? Ответ на этот вопрос лучше получить у специалиста, на руках у которого имеются результаты анализов. Только после сдачи всех необходимых анализов врач может принять правильное решение как увеличить выработку соматотропина, и какой для этого лучше выбрать метод. Активизировать выработку соматотропина можно при помощи медикаментозных средств. Это не самый безопасный метод увеличить гормон роста, однако, он считается довольно действенным. Выбирая этот метод необходимо понимать, что употребить гормональные средства нужно под контролем грамотного специалиста. Гормон роста в таблетках:

• Хайгетропин;
• Растан;
• Нанотроп.

Еще одним действенным, но одновременно крайне опасным методом увеличить рост является хирургический метод. В этом случае увеличение длины ног достигается при помощи аппарата Елизарова. Это конструкция из металла, посредством которой через кость протягивают спицы, закрепленные на кольцах и зафиксированные вокруг ноги. Каждый день кольца раздвигают на 1 мм, постепенно увеличивая длину кости. Это сложный и довольного дорогостоящий метод, кроме того, человек должен провести на костылях примерно год. Но результат конечно значительный – рост увеличивается на 10 см.

Как стимулировать соматотропин более безопасным методом?Увеличить выработку гормона роста можно при помощи правильного питания. Надо помнить, что жирная пища снижает концентрацию соматотропина, а стимулируют его синтез следующие продукты:

• творог;
• каши – гречневая и овсяная;
• молоко;
• рыба;
• постное мясо птицы;
• бобовые культуры;
• орехи.

Активизируют выработку гормона роста физические упражнения. Совсем не обязательно это должен быть профессиональный спорт, даже обычная ходьба может повлиять на количество вырабатываемого гормона. Но лучшего результата можно добиться если совмещать силовые тренировки и кардиотренеровки.

Стимуляторы гормона роста – это полноценный сон и здоровый вес. Больше половины суточной нормы соматотропина вырабатывается в период, когда человек спит, следовательно, качественный и здоровый сон будет поддерживать необходимый уровень гормона роста. Что касается веса человека, то у полных людей часто наблюдается повышенный уровень инсулина, который существенно угнетает синтез соматотропина.

Бустеры соматотропина

Бустеры гормона роста – это некие синтетические вещества, которые, попадая в организм, воздействуют на гипофиз, активизируя выработку соматотропина. По-другому такие вещества называются искусственные стимуляторы гормона роста. Например, стимулятор гормона роста Ибутаморен. Этот препарат не относится к стероидным гормональным средствам и абсолютно не взаимодействует с андрогенными рецепторами. Действие этого препарата основано на грелине. Грелин – это гормон, который оказывает влияние на количество вырабатываемого соматотропина.

Подобных препаратов на сегодняшний момент много, но каждый, кто решил их испробовать должен понимать, что исследования по поводу большинства таких средств еще не закончились, и даже если сиюминутных побочных эффектов при приеме средства не наблюдается, это еще не значит, что они не проявятся в последующем.

Конечно каждый сам решает каким именно способом лучше стимулировать выработку соматотропина, однако, нельзя забывать, что эксперименты с гормонами могут закончиться необратимыми для организма последствиями, поэтому, решив повышать уровень гормона роста медикаментозными средствами, необходимо обязательно посоветоваться со специалистом.

Сначала подумай!!! О вреде гормона роста. Дмитрий Ермилов и Михаил Прыгунов Омоложение (частоты человеческого гормона роста) 10 советов, как ускорить рост подростку! 5 продуктов для того, чтобы вырасти естественно, без упражнений. ГОРМОН РОСТА (ГР). Как повысить его естественным образом? Взаимодействие между инсулином и ГР Гормон роста. Что это? Какие плюсы и побочные эффекты? Как увеличить концентрацию в организме? Как увеличить выработку гормона роста естественным путем