Чем лечить бессонницу в домашних условиях лекарства. Средства от бессонницы: методы лечения в домашних условиях

Бессонница. Если бы мы могли использовать в своих целях: не хочешь спать – занимайся делом, твори, изучай. Но бессонница – это не просто невозможность уснуть. Это еще и разбитость, накапливающаяся усталость, стресс и как следствие, ухудшение самочувствия. В чем причина этого явления и как избавиться от него?

Понятие и признаки бессонницы

Наверняка любой человек сталкивался с проблемами сна. Кто из нас хотя бы однажды не ворочался в постели, будучи не в состоянии уснуть после крепкого кофе, плотного ужина, или из-за тревожных мыслей? Если бессонница беспокоит вас редко и только по таким «особенным» случаям — это скорее вариант нормы. Заболеванием же следует считать именно регулярные расстройства сна, приводящие к хроническому недосыпу.

Если подойти к этому вопросу со стороны психологии и психиатрии, то можно выделить три группы расстройств, называемых в народе бессонницей:

Проблемы с засыпанием – самый распространенный вид бессонницы. Человек подолгу не может уснуть, мучаясь порой по нескольку часов.
Постоянные пробуждения в течение ночи. Сон при таком недуге поверхностный, а, значит, и очень чуткий. Просыпания настолько часты, что человек не успевает отдохнуть и восстановить силы. В норме такое явление характерно и для здорового человека, попавшего в новую для себя обстановку.
Невозможность уснуть после пробуждения посреди ночи или, иначе говоря, раннее пробуждение.

Для любого из перечисленных расстройств сна есть одна общая особенность: человек может испытывать сильную сонливость днем, но не сомкнуть глаз ночью.

Причины бессонницы

Бессонницу можно победить, только выяснив ее причины, которые можно разделить на две большие группы:

Внутренние – это особенности нервной системы, темперамента и здоровья человека, а также его привычки:

заболевания психики (например, болезнь Паркинсона или Альцгеймера);
гормональные расстройства;
болезни, сопровождаемые выраженным болевым синдромом;
прием лекарств, побочным следствием которых являются расстройства сна;
стрессы, переживания, депрессии;
злоупотребление тонизирующими и бодрящими напитками;
переедание перед сном или, наоборот, отказ от ужина.

Повышенная активность мозга, также может служить причиной бессоницы: человек часто бывает не в состоянии расслабиться, когда нужно решить какую-то проблему. В результате мозг активно работает над ней даже ночью.

Внешние – это то, что нас окружает:

Неподходящие условия для сна: неудобная постель, неподходящая температура воздуха, духота, свет (даже приглушенный), посторонний звук. Казалось бы, это мелочи, но не все люди могут засыпать в любых условиях;
Сон в новом месте: человек, находящийся в непривычных для себя условиях, спит чаще всего беспокойно, чутко, часто просыпаясь и засыпая вновь. Но по мере адаптации эта реакция проходит и сон налаживается;
Избыток информации: жизнь в эпоху интернета не только помогает обеспечить быстрый доступ к информации, но и затрудняет ограничение ее потока. Кто из нас хотя бы раз в месяц не засиживался за компьютером до поздней ночи, говоря себе: «Еще пять минут и все!».

Это самые распространенные причины бессонницы. В одних случаях определить их не составляет труда, в других они могут быть не столь очевидны. Но над их выявлением всегда нужно работать, т.к. только их устранение является залогом хорошего сна.

Чем опасна бессонница

В отличие от простого недосыпа бессонница чревата серьезными последствиями для здоровья человека. Она провоцирует не только ухудшение общего самочувствия, слабость, раздражительность, но и наносит организму гораздо более существенный урон.

Хронический недосып угнетает центральную нервную систему, мозговую деятельность, нарушает гормональный баланс, часто становится причиной депрессии.

Проявлением бессонницы также могут быть:

снижение иммунитета;
увядание мышц и кожи;
проблемы с артериальным давлением;
сердечно-сосудистые заболевания;
снижение уровня метаболизма и как следствие, лишний вес;
снижение психической и физической активности.

Если причиной бессонницы не является серьезное заболевание, то можно попытаться вылечить ее с помощью методов народной медицины. Однако сначала необходимо пересмотреть некоторые свои привычки и откорректировать образ жизни.

В первую очередь нужно откорректировать следующие сферы жизни:

Необходимо по возможности вставать и ложиться в одно время. Не рекомендуется спать днем, т.к. этим легко сдвинуть график сна.
Старайтесь питаться правильно. Отдавайте предпочтение легкому и необильному ужину. Нужно избегать тяжелой, жирной пищи, на усвоение которой требуется значительное время. Но и отказываться от вечерней трапезы тоже нельзя. Оптимальным будет прием пищи за 2-3 часа до сна.
Сократив потребление спиртных напитков и сигарет, вы окажете своему организму огромную услугу. Это позволить восстановить все обменные процессы, физический и психический тонус, а также повысить иммунитет.
Умеренные занятия спортом помогают повысить мышечный тонус, преодолеть стресс, придать энергии и просто подарить хорошее настроение.
Не стоит перед сном смотреть или читать криминальные новости, триллеры, ужасы. Учитесь не принимать близко к сердцу мелкие неприятности и рабочие проблемы. Поддержать эмоциональное равновесие помогут различные медитативные практики, а также йога.
Определите, какие условия для засыпания вы считаете оптимальными и постарайтесь их себе обеспечить. Например, эффекта полной темноты можно достигнуть с помощью тканевой маски для глаз, а создать мягкий свет поможет ночник. Не забывайте чаще проветривать комнату и увлажнять в ней воздух (особенно в отопительный сезон). Большое значение для комфортного сна имеет и постель. Покупка ортопедического матраса и подушки станет выгодным вложением в собственное здоровье.

Народные средства против бессонницы

Кроме всего перечисленного справиться с бессонницей помогут рецепты народной медицины. В их основе только натуральные ингредиенты, поэтому к ним практически нет противопоказаний.

Эффективным средством от бессонницы считается мед. Рецепты на его основе чаще всего очень просты, достаточно перемешать мед с 1-2 доступными ингредиентами, и средство готово. Также популярностью пользуются травы: отвары из них можно не только пить, но и добавлять в воду при приеме ванны. Кроме того, сухими травами набивают подушки.

Вот несколько эффективных и простых рецептов:

Напиток из столовой ложки меда, растворенного в стакане теплой воды. Такой коктейль нужно пить перед сном. При желании воду можно заменить слегка подогретым молоком.
Залить 20-25 гр боярышника стаканом кипятка и дать постоять полчаса с закрытой крышкой. Затем процедить и выпить за 30 минут до планируемого отхода ко сну.
Приготовить смесь из листьев мелиссы, пустырника и корней валерианы в равных долях. Столовую ложку получившейся сухой смеси нужно залить 300 мл кипятка и настоять полтора-два часа. Принимать такой настой нужно по 50 гр трижды в день, до приема пищи.
Мелко растереть две столовых ложки плодов боярышника и залить их 400 мл кипятка. Через 30 минут процедить. Разделить напиток на три порции, которые необходимо выпивать по одной перед каждым приемом пищи.
Столовую ложку мяты порубить и залить стаканом горячей воды. Через 20 минут процедить. Напиток нужно принимать перед едой (за 15-20 минут).
Хороший эффект даст подушечка, наполненная сухими травами успокаивающими свойствами: зверобой, душица, хмель, мята, лавр, лаванда, папоротник. Такую подушечку можно держать у изголовья кровати. А если положить ее на теплую батарею, то ненавязчивый запах трав наполнит всю комнату.
Для принятия успокаивающей ванны хорошо использовать настои таких растений, как череда, календула, душица. Столовую ложку любой из перечисленных трав нужно залить стакан кипятка и дать постоять. Затем процедить и добавить в воду, температура которой должна быть около 37-38°C, не выше. Ванну желательно принимать непосредственно перед сном и обязательно на пустой желудок (до еды либо через 3 часа после). Уровень воды должен быть ниже уровня сердца. Также не следует принимать ванну ежедневно, 2-3 раз в неделю будет достаточно.
Не меньший эффект дадут ванны с эфирными маслами, при условии, что у вас нет аллергии на них. Достаточно добавить по две капли масла ромашки, апельсина и мяты, чтобы почувствовать положительный эффект. Главное – не принимать ванну в состоянии сильного утомления, т.к. в этом случае высок риск уснуть в этот момент.

Лекарственные препараты от бессонницы

Когда бессонница приобретает угрожающий характер, не остается иного выхода, как лечение с помощью методов традиционной медицины. В каких случаях обращение к врачу становится необходимым? Не стоит откладывать визит к врачу, если:

Применение народных методов и корректировка привычек не приносят результата;
Бессонница посещает вас практически каждую ночь;
После бессонной ночи вас мучают боли в теле, ломота, отдышка.

А, также если бессонница является следствием заболеваний мозга, нервной системы, внутренних органов и т.п. Только врач поможет подобрать оптимальную схему лечения основной болезни, которая поможет устранить и проявление ее симптомов, выражающихся в виде расстройств сна.

Медицинские препараты, принимаемые по назначению врача, можно разбить на две группы:

Растительные средства – отличаются довольно мягким действием, т.к. в их основе лежат натуральные компоненты. Включают в себя пептиды, аминокислоты, экстракты трав (валериана, хмель, пион), витамины и микроэлементы. Эти препараты помогают избавиться от раздражительности, улучшают кровообращение, восполняют дефицит витаминов и минералов, повышают физический и психический тонус. Самые известные из них: Биолан, Балансин, Орто-Таурин, Балансин, Нейростабил.

Лекарственные препараты – обладают сильным и быстрым действием, помогая уснуть уже через 10-20 минут после приема. Их прием не рекомендуется, если человеку необходимо проснуться ночью (например, во время ухода за ребенком), а также тем, чья деятельность связана с повышенными источниками опасности (управление транспортным средством, работа с опасными химическими соединениями и т.п.). Часто такие препараты помогают справиться и с депрессией, т.к. содержат в составе антидепрессанты. Самыми эффективными и безопасными считаются следующие лекарственные средства: Розерем, Амбиен, Лунеста, Соната, Триттико.

Принимать любые препараты, будь то растительные или лекарственные средства, можно лишь по назначению врача. Особенно это важно при лечении бессонницы у пожилых людей, беременных женщин и детей.

Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте

Если у молодых людей бессонница обычно носит непостоянный, случайный характер, то с возрастом сталкиваться с ней приходится чаще. Статистика говорит, что чем старше человек, тем больше проблем со сном он испытывает. Но только ли возраст виноват в этом?

Ближе к пожилому возрасту фаза глубокого сна становится короче, а поверхностного – длиннее. Человек спит чутко, беспокойно, легко пробуждаясь ото сна. Но значительный вклад в расстройства сна в пожилом возрасте вносит и то, как именно была прожита жизнь. Злоупотребление никотином или кофе, неправильное питание, отсутствие регулярных физических нагрузок в прошлом влияют на качество сна и общее самочувствие в настоящем. А тем временем сон очень важен для людей пожилого возраста, т.к. именно в этот момент восстанавливается организм, регулируется давление и кровообращение, налаживается работа иммунной системы.

Если причины бессонницы кроются в хронических или острых заболеваниях либо психических расстройствах, кардинально решить эту проблему помогут назначения врача. В остальных случаях хороший эффект может дать отказ от некоторых старых привычек и приобретение новых.

Следует отказаться от чрезмерной физической активности по вечерам, а также сократить потребление кофе, сигарет, спиртных напитков. Нужно чаще бывать на свежем воздухе и проветривать комнату перед сном: кислород успокаивает возбужденные зоны мозга и засыпать становится легче.

Пользу принесет составление графика отхода ко сну: это поможет мозгу настроиться на регулярный сон к определенному времени.

Если изменение ежедневных привычек не помогает, то следует обратиться к врачу, который назначит подходящие лекарственные препараты. Однако, принимая выписанное лекарство, не стоит прекращать выполнение перечисленных выше рекомендаций, только комплексный подход поможет справиться с бессонницей. Снотворные препараты не рассчитаны на длительный прием. Их цель – помочь мозгу приобрести привычку «отключаться» в определенное время, после чего прием лекарства постепенно прекращается. И если к этому моменту новые привычки не станут для вас чем-то постоянным и не требующим напоминания, то бессонница, скорее всего, снова станет вашей частой гостьей.

Как избавиться от бессонницы при беременности

Бессонница – один из самых частых спутников беременности, особенно на последних сроках. В числе ее причин – переживания о будущих родах и еще не родившемся малыше, боли в спине, судороги в ногах, сон в одной-двух позах (обычно беременные могут спать только на боку), усталость.

Что можно предпринять в таких случаях?

Осознать, что бессонница у беременных – временное явление. Нужно стараться отдыхать в течение дня, если ночной сон не позволяет как следует восстановить силы. Если вдруг вам не спится, то не стоит заставлять себя лежать в постели в ожидании сна. Лучше встать и заняться каким-нибудь неактивным монотонным делом, послушать спокойную музыку, почитать легкую книгу.
Стараться больше двигаться, чаще бывать на воздухе и питаться сбалансировано. Низкая физическая активность и неправильное питание только усугубят ситуацию. Нужно дополнительно принимать поливитамины, т.к. обеспечить себя всеми витаминами и микроэлементами, довольно трудно. Также следует отказаться от тяжелой пищи по вечерам, ужин должен быть легким и полезным.
По возможности придерживаться определенного графика отхода ко сну и утреннего подъема.
Отказаться от продуктов на основе какао-бобов и кофе, особенно в вечернее время.
Обустроить себе место для комфортного ночного сна. Беременные чаще всего спят на боку, т.к. сон на животе невозможен по понятным причинам, а на спине – вреден для будущего ребенка и неудобен для мамы. В результате женщина часто просыпается ночью от ломоты в теле. Для того чтобы этого избежать или минимизировать неприятные ощущения, нужно поэкспериментировать с положением тела. Возможно, что спать в положении полусидя, с опорой на большие подушки, будет гораздо комфортнее, чем лежа на боку.

Спасаясь от бессонницы, не стоит принимать какие-либо лекарства без назначения врача. С осторожностью нужно относиться и к методам народной медицины; далеко не все травы являются безопасными для беременной женщины.

Рассеянность, усталость, ослабление иммунитета, снижение психического и физического тонуса – это лишь некоторые последствия бессонницы. Заметив у себя ее признаки, не стоит опускать руки. Справиться с ней можно не только с помощью лекарственных препаратов, но и методами народной медицины. А в некоторых случаях для победы достаточно всего лишь откорректировать свои ежедневные привычки и приобщиться к основам здорового образа жизни.

Видео: 8 способов быстро заснуть и хорошо выспаться

Беспокойный сон, постоянное прерывание отдыха, ранние пробуждения - это типичная симптоматика бессонницы. Такая патология может быть спровоцирована различными факторами. Довольно часто в основе лежит психическое расстройство. Поэтому выбирать методы лечения нужно ответственно. Что поможет от бессонницы? Безопасными и действенными способами избавиться от недуга являются народные рецепты. В случае необходимости врач дополнит их медикаментозными препаратами.

Итак, рассмотрим, что поможет от бессонницы.

Нервная патология

Зачастую именно стрессы, различные переживания вызывают у человека бессонницу. Перенервничав днем, такие люди не могут спокойно заснуть ночью. Иногда они даже видят кошмары. Что помогает от бессонницы?

Народные средства, приведенные ниже, позволяют отлично избавиться от нервной патологии:

Заранее запаситесь корневищами дягиля. Их необходимо вымыть, высушить и измельчить. Такого порошка возьмите 1 ч. л. Залейте стаканом кипятка. Минут 40 настаивайте средство, после чего процедите его. Жидкость следует разделить на 3 части. Это порции, которые необходимо выпить утром, в обед и перед ужином.
Если вас мучают то вам прекрасно поможет настойка луковых семян на белом вине. Соотношение компонентов следующее: 25 г к 0,5 л. Средство должно настаивается в темном и теплом месте 10 дней. Периодически его необходимо взбалтывать. Процеженный настой употребляют через каждые 4-5 часов, по 1 ст. л., и обязательно натощак.

Бессонница перенапряжения

Еще одной, достаточно распространенной причиной, по которой человек не может полноценно отдохнуть, являются сильные умственные либо физические нагрузки. Как справиться с последствиями перенапряжения?

Соберите верхнюю часть цветущего овса. Такого компонента возьмите 1 ст. л. Залейте ингредиент стаканом кипятка. Средство должно настаиваться всю ночь в термосе. Утром процедите. Употребляют настой натощак, 3-4 раза в день, по 150 мл. Рекомендуется повторять такое лечение на протяжении 3 суток.
Возьмите высушенные плоды черной смородины и шиповника в соотношении: 1 Готовой смеси понадобится 1 ст. л. Компонент залейте 400 мл кипятка. Средство необходимо настаивать в течение 6-7 часов в термосе. Но не более 8 часов! Процеженное лекарство рекомендуется употреблять 3-4 раза в день по 100 мл. Принимать желательно в теплом виде. Если вам сложно выпить это средство, то можно добавить в него мед, но ни в коем случае не сахар. Такой настой отлично поддержит организм и восстановит силы.

Недуг, спровоцированный курением и приемом кофе

Что поможет от бессонницы в этом случае? Конечно же, лучшей рекомендацией является отказ от чрезмерного потребления кофеиносодержащих напитков и избавление от курения. К сожалению, последовать таким советам в жизни не всегда получается.

Поэтому рассмотрим, что хорошо помогает от бессонницы, вызванной табачной продукцией и кофейными напитками. Таким людям на помощь придет настой ромашки.

Средство изготавливается следующим образом. Лекарственная ромашка (1 ст. л.) заливается стаканом кипящей воды. Всю ночь средство настаивается в термосе. Употребляют процеженное лекарство.

В терапевтических целях необходимо принимать настой ромашки натощак, 4 раза на день. Лечение должно длиться 3 суток.

Бессонница и головная боль

Человек, не получивший ночью полноценного отдыха, на следующий день чувствует себя «разбитым». Поэтому нет ничего удивительного, что очень часто бессонница вызывает головную боль. Можно ли справиться с таким дискомфортом?

Что помогает от бессонницы в домашних условиях, если патология сопровождается головной болью? Народные лекари приводят множество отличных рецептов, способных избавить от неприятного состояния. Достаточно эффективным признан следующий настой.

Горчичник болотный (2 ст. л.) залейте 2 ст. кипятка. На протяжении 10-12 часов настаивайте средство в термосе. Затем лекарство процедите. В течение дня необходимо употреблять, через каждые 3 часа, данное средство, по 100 мл. Однако прием лекарства должен быть минут за 30-40 до еды.

Это средство эффективно устранить головную боль. Но помните, если благоприятных результатов от лечения не появились, то вполне вероятно, что в основе дискомфорта лежит другое заболевание. В этом случае вам необходимо обязательно обратиться к врачу.

Невыясненная причина бессонницы

Значительно легче бороться с патологией, если известны источники, спровоцировавшие ее. К сожалению, при бессоннице не всегда удается установить причины, лежащие в основе подобного дискомфорта. Иногда возникает ощущение, что факторов, вызвавших данное состояние, попросту нет.

Кипрей и мелисса. Каждой травы необходимо по 100 грамм. Возьмите 2 ст. л. смеси.
Чабрец - 2 ст. л.
100 грамм донника лекарственного соединенного с 75 г сушеных шишек хмеля и 75 г пустырника. Такой смеси трав понадобится 2 ст. л.
Портулак огородный - 2 ст. л.

Приведенные выше компоненты, независимо от того, какой рецепт вы выбрали, необходимо приготовить следующим образом. Травяной состав заливают 2 ст. кипятка и настаивают в течение ночи, в термосе.

После процеживания употребляют, каждые 3 часа, натощак полученное средство.

Полезные продукты

Отличными лечебными свойствами обладают продукты питания. Людям, которые периодически страдают от проблем со сном, необходимо знать, что помогает от бессонницы в домашних условиях.

Если вы ощущаете трудности с засыпанием, воспользуйтесь рекомендациями:

Мед. Это настоящий кладезь полезных веществ. Помогает ли мед от бессонницы? Продукт содержит аминокислоты и ферменты, которые нормализуют функционирование нервной системы. После употребления меда, минут через 20, все питательные компоненты поступают в кровь. Вкусное и полезное «лекарство» позволит вам решить проблему. Необходимо за ужином съедать 1 ст. л. меда. Такого количества достаточно, чтобы настроить себя на позитивный лад, и значительно быстрее уснуть. Если вы разводите мед в молоке, чае либо теплой воде, то такую процедуру следует осуществлять минуту за 40 или за час до сна.
Латук. Он содержит множество полезных расслабляющих веществ. Рекомендуется употреблять его на ужин с добавлением курицы, бобовых, рыбы или индейки. Такие продукты содержат витамин B3, который обеспечивает засыпание. Можно использовать его и как снотворное. Для этого необходимо употреблять на ночь сок данного продукта. Для улучшения вкуса его разрешено сочетать с лимонным соком.
Банан и клубника. Они богаты калием. Продукты, содержащие такой элемент, обеспечивают спокойный сон. Достаточно съесть несколько кусочков, чтобы успокоиться и полностью настроиться на положительный лад.

Успокаивающие ванны

Не забывайте о водных процедурах. Помните: если вас интересует, что помогает не ограничиваются только отварами либо настоями.

Отличный эффект обеспечит успокаивающая ванна, принятая перед сном:

Вам необходимо запастись такими сушеными травами: липой, цветками календулы, валерианой (ее отлично заменит мята либо мелисса), цветками ромашки. Данных компонентов возьмите по 2 ст. л. Заварите смесь литром горячей воды. Минут через 10 процедите и вылейте в ванну. Рекомендуется добавить пару долек лимона. Подобная процедура должна осуществляться минут за 30 до отдыха. Длительность принятия ванны - 15-25 минут. Рекомендуется повторять мероприятие на протяжении 10 дней.
Очень полезны эфирные масла. В наполненную ванну добавьте 3-4 капельки апельсинового эфира. Эта водная процедура позволит справиться с бессонницей и депрессией. Можно добавлять масло лаванды, мускатного ореха, корицы и гвоздики. Но не следует вводить в воду много эфира. На ванну разрешено не более 4 капель. В противном случае можно спровоцировать раздражение на коже.

Безрецептурные лекарства

Какие таблетки помогают от бессонницы? Любой человек, не задумываясь, ответит: снотворные препараты. Однако они совсем не безобидны. Некоторые из них (например, «Фенобарбитал», «Феназепам») вызывают у пациента психическую и физическую зависимость. Кроме того, лекарства обладают противопоказаниями.

Поэтому, если вас мучают серьезные проблемы со сном, не пускайтесь в бездумные эксперименты над своим здоровьем. Вам необходимо обратиться к врачу-сомнологу. Вы уверены, что к доктору еще рано?

Тогда обратите внимание на безрецептурные медикаменты, способные нормализовать качество сна.

Препарат «Мелаксен»

Это безопасное и эффективное лекарственное средство, способное нормализовать сон. Препарат основан на мелатонине, синтетическом аналоге «гормона сна», вырабатываемого человеческим организмом. Лекарство обеспечивает быстрое засыпание, уменьшает количество пробуждений, улучшает качество сна. Медикамент не провоцирует сонливости днем, не оказывает влияния на память, внимание и не вызывает привыкания.

Лекарство «Персен»

Отличный препарат, содержащий натуральные растительные ингредиенты. Помогает ли «Персен» от бессонницы? Данное средство отлично избавляет от повышенной возбудимости, чрезмерной раздражительности. Лекарство эффективно успокаивает нервную систему и обеспечивает качественный отдых.

Препарат «Валериана»

Можно применять настойку либо таблетки. Препарат отличается седативным и спазмолитическим воздействием. Средство достаточно эффективно устраняет различные нарушения сна. Благоприятный эффект наступает медленно, но стабильно. Медикамент не предназначен для длительного использования, поскольку провоцирует снижение давления.

Препарат «Пустырник»

Средства, выпускаемые в виде спиртовых настоек, таблеток используются для нормализации функционирования ЦНС. Такие препараты назначаются для борьбы с неврозами, ВСД, гипертонией, бессонницей.

Лекарство «Дормиплант»

Продолжаем рассматривать, если вас мучает бессонница, какие лекарства помогут избавиться от неприятного состояния. Обратите внимание на средство «Дормиплант».

Медикамент рекомендован пациентам, у которых наблюдаются сложности с засыпанием, неприятные сновидения, частые пробуждения. Лекарство устраняет раздражительность, беспричинную тревожность, беспокойство. Однако препарат способен понижать скорость реакции.

Таблетки «Глицин»

Это еще одно действенное средство. Помогает ли «Глицин» от бессонницы? Медикамент отлично избавляет от агрессивности, снимает психоэмоциональное напряжение. Он значительно облегчает процесс засыпания, обеспечивает полноценный и качественный сон.

Средство «Ново Пассит»

Итак, что помогает от бессонницы? Таблетки или настойка «Ново Пассит» вполне в состоянии обеспечить прекрасные результаты.

Препарат позволяет бороться с тревожностью, психоэмоциональным напряжением, страхом. Лекарство обеспечивает и нормализует сон.

Если бессонница у ребенка

Иногда проблемы со сном наблюдаются в юном возрасте. Малыш, познавая мир вокруг себя, получает много новой информации. Это не дает возможности ему нормально расслабиться и заснуть. Как помочь ребенку при бессоннице? Педиатры рекомендуют не использовать для детей синтетические препараты.

Вместо этого, нормализовать сон помогут следующее мероприятия:

Дневной отдых. Обеденный сон - одно из от бессонницы.
Народные средства. Это эффективные методы нормализации процесса засыпания. Рекомендованы аромаванны, отвары трав. Однако не забывайте предварительно проконсультироваться с педиатром.
«Сонные» подушки. Подложите под голову ребенка небольшую подушечку, наполненную успокоительными травами, которые обеспечивают нормальный и продолжительный сон.

Бессонница у беременной

Женщина, готовящаяся стать матерью, может столкнуться с проблемным сном. Что помогает беременным от бессонницы:

Применение народных средств. Прежде чем прибегать к ним, обязательно обсудите их с доктором.
Сбалансированное питание. Выбор правильной пищи защитит от нарушений ЖКТ, которые нередко мешают полноценному отдыху.
Вечерняя прогулка. Свежий воздух насыщает организм кислородом и обеспечивает хорошее засыпание.
Принятие ванны с маслами либо расслабляющими отварами.
Спокойная обстановка перед сном. Рекомендуется просмотр позитивных или нейтральных фильмов, чтение книг.
Климат в комнате. Уделите внимание температуре помещения. При высоких показателях качественный сон невозможен. Лучше всего отдыхать в комнате с открытой форточкой.

Теперь вы знаете, какие народные средства помогут при бессоннице. При необходимости можно применять и медикаментозные препараты. Но если избавиться от проблем со сном не удается, обязательно обращайтесь к специалисту.

«Когда мне не спится, я считаю до пяти. Иногда до половины шестого». При чтении этой многим известной шутки вы даже не улыбнулись? Подобный юмор только для «счастливых обладателей крепкого сна»?

Мой рассказ поможет разобраться, как побороть бессонницу. Ведь качественный сон – это источник здоровья и душевной гармонии.

Как я определила у себя бессонницу?

В юности я, как и все, не допускала мысли о возможных проблемах со сном. Моё перманентное желание «выспаться» не могли сломить экзамены, сессии и даже ощущение пустоты в желудке.

С возрастом организм начал давать сбои. В первое время это были редкие прецеденты. Ночи, когда уснуть получалось с трудом, выдавались только несколько раз в году. Я часами ворочалась после «отбоя», не в состоянии отпустить свои мысли. Недаром говорят, что бессонница – это плата за богатое воображение.

Но переломным стал затянувшийся период, когда максимальное время ночного отдыха составило четыре часа. Медицинские препараты помогали быстро уснуть, но от них оставались неприятные побочные эффекты. Например, на следующий день после приёма снотворного очень сложно было сосредоточиться на чем-то важном. Общее состояние было вялое, а запас энергии стремился к нулю. Появились . Фактически я оказалась на распутье: страдать от бессонницы, медикаментозного эффекта или попытаться решить проблему.

Почему меня мучила бессонница: разбираюсь в причинах

Если есть возможность обратиться к врачу и провести обследование, лучше воспользоваться ею. Но нужно помнить, что действительно хороший специалист попытается решить проблему максимально безопасным способом, не угнетая ваше сознание химическими препаратами.

Увы, бывают ситуации, когда врач настаивает на интенсивном медикаментозном лечении, которое совершенно неприемлемо. В таком случае необходимо самостоятельно проанализировать причины нарушения сна.

Хроническая бессонница носит индивидуальный характер, поэтому зачастую её причинами могут стать:

В моём случае началом бессонных ночей явилась череда жизненных событий (как негативных, так и положительных), а также нарушение гигиены сна.

Необходимо понять, что послужило поводом бессонницы. Только после этого можно сделать вывод, как лечить это нарушение.

Что мне реально помогло от бессонницы: способы борьбы с недугом

С чего я начала лечение?

Прежде всего, я взялась за нормализацию режима дня методом самодисциплины. Пообещала самой себе приложить максимум усилий и сделать свою жизнь лучше. Это обещание далось мне нелегко, так как я – человек слова.

С этого момента я стала постепенно заменять плохие привычки полезными поступками.

Ниже я приведу список моих достижений в борьбе с бессонницей:

Очень важно перед сном создать благоприятную обстановку: сказать «нет» всем проблемам и конфликтам, перестать искать выход из сложившихся ситуаций.

Йога также научила меня справляться с потоком мыслей и использовать технику расслабления.

Принимаю теплую ванну и расслабляюсь

Существует несколько мнений о том, когда именно лучше принимать расслабляющую ванну. Некоторые говорят о том, что ее рекомендуется принимать не раньше, чем за 2-3 часа до сна. Другие утверждают, что после принятия этой приятной процедуры желательно сразу лечь в постель.
Я же полагаю, что в поиске ответа на вопрос «как вылечить бессонницу» необходимо самостоятельно понять, какое время является оптимальным. Ванна должна расслабить тело, снять мышечное напряжение и ни в коем случае не бодрить. Температура воды должна быть тёплой, но не горячей.

Домашнее расслабляющее средство, которое справилось с моим напряжением, – хвойная ванна. С удовольствием делюсь её рецептом.

Готовить её лучше с утра, чтобы позволить хвое настояться. 50 граммов хвойных шишек или иголок я обдаю холодной водой. Затем заливаю их 3 литрами кипятка. Вечером я процеживаю настой и добавляю его в теплую ванну (температура воды после добавления настоя не должна превышать 45-50 градусов). Принимать такую ванну следует всего 5-7 раз по 10 минут (не чаще, чем раз в 2-3 дня).

Хорошо способствует борьбе с нарушениями сна баня.

Веник для банных процедур является массажным средством, а не орудием пыток. Поэтому разгонять жар нужно осторожно, с умеренной интенсивностью. Одного раза в неделю будет достаточно для того, чтобы активизировать обменные процессы и после бани уснуть сном младенца.

Народная медицина: какой отвар лучше помогает уснуть?

Испокон веков считается, что отвары из шишек хмеля, вереска, дягиля и одуванчика успокаивают нервную систему. Но, что делать, если такие травы не удается приобрести?
Не надо отчаиваться, в аптеках всегда можно найти мяту, душицу, мелиссу, валериану, пустырник.

Обязательно нужно обращать внимание на противопоказания и побочные эффекты, указанные в инструкции к применению.

Тёплое молоко с мёдом и отвар из ромашки — мои любимые напитки перед сном.

Последний готовлю следующим образом:

1 столовую ложку сухих цветов заливаю 300 мл тёплой воды и помещаю на водяную баню на 20 минут. Отвар процеживаю и принимаю за час до сна.

Не менее приятным подходом к улучшению качества сна стало лечение эфирными маслами. Общему успокоению способствуют ароматы лаванды, мелиссы, ромашки, бергамота, розы и других эфирных масел. А достичь глубокого расслабления помогут можжевельник, иланг-иланг, ваниль, мускатный шалфей и ладан.

Необходимо помнить о том, что помещение перед сеансом следует хорошо проветрить. Аромат должен быть едва уловимым. Если масло используется впервые, сеансы нужно начинать с 20 минут и постепенно увеличивать до 3 часов.

Ошибки, которые я допускала при лечении

Взяв курс на борьбу с бессонницей, я столкнулась… со страхом. Мои прежние привычки твердили мне, что мне не вынести нового режима. И я сдалась, приняв неверное решение: меньше работать и спасаться дневным сном. И только спустя время, я поняла, что попала в замкнутый круг. Дополнительное свободное время порождало мысли о дневной дремоте, позволяя реализовывать коварный план.

Что такое бессонная ночь, знает каждый. Но одна и даже несколько проведенных без сна ночей еще не являются бессонницей. А вот когда выспаться не удается в течение нескольких недель - это уже настоящая проблема, которая значительно снижает качество жизни и может привести к развитию психосоматических заболеваний. Для начала стоит попробовать лечение бессонницы народными средствами. Они доступны, безвредны и в большинстве случаев эффективны, так как проверены не одним поколением.

Основные причины

Но победить бессонницу не удастся никакими способами до тех пор, пока вы не выясните ее причины, которые могут быть физиологическими или психологическими. С физиологией все просто - необходимо устранить внешние или внутренние раздражители, мешающие нормально спать, и сон возвращается без применения дополнительных методов лечения. А вот что делать, если заснуть не дают тревожные мысли?

Самыми распространенными причинами бессонницы у современных мужчин и женщин являются переутомление и стресс. Социум загоняет среднестатистического человека в такие рамки, что для нормального отдыха и психологической разгрузки не остается ни времени, ни сил.

Многие жалуются на то, что вынуждены забросить любимые занятия, а вместо них прилагать колоссальные усилия для продвижения по карьерной лестнице или добывания средств на погашение ипотеки, покупку авто и т.д. Но цена таких гонок за успешностью и престижем - собственное здоровье и спокойный сон.

В итоге в лучшем случае происходит синдром профессионального выгорания, и вся карьера летит кувырком, а в худшем человек попадает на больничную койку. А применение снотворных препаратов, алкоголя и других сомнительных способов погрузиться хотя бы во временное забытье лишь усугубляет ситуацию, еще больше разрушая психику.

Поэтому первое, что надо сделать, перед тем как бороться с бессонницей любыми способами, - разгрузить свой мозг и пересмотреть режим дня.

В вашем расписании должно быть отведено не менее 8 часов для полноценного ночного сна плюс 2-3 часа для приятного отдыха, который может включать прогулки, занятия спортом, чтение любимых книг, хобби, йогу или медитативные практики.

Народные средства

Способов, как избавиться от бессонницы народными средствами, довольно много. Хотя наши предки, которые пробуждались с восходом солнца и укладывались в постель не позднее 21-22 часов, редко страдали этим недугом.

Но если причина отсутствия сна в вашем случае физиологическая: хронические заболевания, серьезные нарушения психики, гормональные расстройства, то перед их применением обязательна консультация с врачом.

Вот самые популярные и эффективные народные рецепты от бессонницы:

Народных рецептов от бессонницы несравнимо больше. Мы привели только самые простые их них.

Существует множество травяных чаев, ускоряющих засыпание и снимающих стресс. Но сегодня их проще купить готовые в фитоаптеках, чем составлять самостоятельно. Тем более что все аптечные чаи проходят строгий санитарный и радиологический контроль, и вы можете быть уверены в их качестве.

Помните о том, что для достижения стойких результатов применяться домашние средства от бессонницы должны ежедневно как минимум месяц, а лучше 2-3 и только затем можно от них отказаться или сделать перерыв.

Если даже через полгода народные средства от бессонницы вам не помогли, и вы продолжаете долго засыпать или часто пробуждаться по ночам - не медлите с обращением к врачу. Возможно отсутствие сна - лишь следствие другой, более серьезной проблемы, и тогда могут понадобиться традиционные методы лечения.

Натуральные препараты

Но есть ситуации, в которых лечить бессонницу народными средствами невозможно или проблематично. Например, в поездках, командировках или при других обстоятельствах. И тогда идеальным средством против бессонницы станут современные готовые препараты с полностью натуральным составом, эффект от которых даже выше, так как в специально разработанных учеными формулах они сочетают тщательно подобранные компоненты в правильных пропорциях.

Примером такого эффективного средства при бессоннице могут стать капли «Сонилюкс», в составе которых экстракты из 32 лекарственных растений, вытяжка из бобровой струи, уникальных ягод габа алишань, лофанта. Препарат усиливает мозговое кровообращение, обеспечивая дополнительный приток кислорода и при этом оказывает мягкий седативный эффект, позволяя быстрее расслабить мышцы и заснуть.

При длительном применении он полностью излечивает от бессонницы, не вызывая привыкания, как многие снотворные препараты. «Сонилюкс» помогает избавиться от хронической усталости, чувства тревоги, раздражительности, ночных кошмаров.

Единственным противопоказанием к его применению является индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. При беременности, перед тем как лечить бессонницу «Сонилюксом», надо посоветоваться с врачом.

В сетевых и интернет-аптеках сейчас можно купить целый ряд подобных препаратов. Большой популярностью пользуются также: «Фитосед» (содержит алкоголь, противопоказан при беременности), DreamZzz (100% натуральный состав), «Новопассит» (содержит экстракты растений и химические компоненты) и др. При выборе средства лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Альтернативные способы

Есть и альтернативные способы, как бороться с бессонницей. Их можно сочетать с народными методами или использовать отдельно:

Важно помнить о том, что обеспечить нормальный сон народные методы могут лишь в том случае, если удалось отрешиться от всех забот и проблем и переключить мозг на что-то приятное (а лучше выключить вовсе). Именно на это направлены все вышеописанные техники. Вы должны полностью погрузиться в то, что вы делаете, чтобы новые ощущения «вытеснили» все лишнее из головы и позволили мыслям успокоиться.

Калинов Юрий Дмитриевич

Время на чтение: 8 минут

Бессонницей называется состояние, когда человек не может нормально заснуть и часто просыпается, поэтому сон не смещается в глубокую фазу, при которой происходит основной отдых всех систем и органов. У здоровых людей она возникает в результате переутомления, чрезмерного психического возбуждения, у женщин может появляться при климаксе. Но иногда инсомнию связывают с различными заболеваниями. Если трудности со сном возникают в результате нервного перенапряжения, то не стоит сразу применять медицинские препараты, на помощь придут народные средства от бессонницы.

Спать необходимо для восстановления сил. Но что делать, если для современного человека здоровый и полноценный ночной отдых скорее непозволительная роскошь, чем норма? Инсомния, или бессонница, – одна из самых распространенных проблем, с которой постоянно сталкиваются врачи. Нет единой причины возникновения этого состояния, поэтому и универсального лекарства от нарушений сна также не имеется.

Лучшие рецепты от бессонницы

Такое отклонение часто мучает людей умственного труда, постоянно сидящих за компьютером. Они переутомляются, нерационально расходуют свои силы. Иногда пытаются побороть сон и взбодриться при помощи кофе. Это помогает на некоторое время, но затем утомление только усиливается, днем наблюдается сонливость, ночью же невозможно заснуть.

Народная медицина и гомеопатия предполагают использование простых натуральных средств, которые обладают мягким действием, не вызывают привыкания и, в отличие от таблеток, практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Поэтому правильно подобранный лекарственный успокаивающий сбор способен прекратить изнуряющую инсомнию. Но перед тем как избавиться от замучившей бессонницы народными средствами, следует обсудить план действий с лечащим врачом, чтобы не навредить своему организму.

Совет. При слишком большой сухости в спальне рекомендуется использовать увлажнитель воздуха. Уже только эта мера может существенно улучшить качество отдыха.

Предлагаем рассмотреть самые проверенные и эффективные средства.

Соль

Можно вылечить бессонницу домашним рецептом на основе обыкновенной поваренной соли. Ее засыпают в тканевый мешочек и помещают на подушку. Голову следует класть на этот солевой сверток. Уже через неделю регулярного использования сон нормализуется.

Мед

Старинное эффективное народное средство, заслужившее многочисленные положительные отзывы о прекрасных результатах. Мед успокаивает и расслабляет. Любые препараты на его основе готовятся быстро и просто. Хорошо помогает заснуть мед, растворенный в стакане теплого молока или чая, выпитый на ночь.

Лечиться от бессонницы можно с помощью такой вкусной смеси: на половину стакана грецких орехов нужно взять столько же меда, лучше гречишного, и стакан сока лимона. Компоненты перемешиваются, принимают «сонное» медовое средство по 1 ст. л. за час до сна.

Мед с яблочным уксусом

Еще 2 простейших, но эффективных рецепта на основе меда, а также яблочного уксуса, который усиливает действие первого компонента.

На 1 стакан воды берется по 2 ч. л. уксуса и меда. Этот напиток нужно выпить перед сном. Также рекомендуется поставить емкость со смесью возле кровати и принимать его при ночных пробуждениях.
На стакан меда берутся 3 ч. л. яблочного уксуса. Смесь принимается перед отходом ко сну по 2 ч. л.

Винно-укропный отвар

Для его приготовления нужно вскипятить пол-литра красного вина и добавить 60 г семян укропа. Средство варится 20 минут, затем огонь выключается, кастрюля заворачивается теплым полотенцем или одеялом. Готовое средство процеживают и употребляют по 50 г ежедневно перед сном.

Настойка хмеля

Измельченные шишки заливают водкой (пропорция – 1: 4), дают настояться 2 недели в темном месте. После этого смесь процеживают. Правила приема хмельной настойки – пять капель, растворенных в ложке холодной воды, дважды в день.