Болезнь когда не понимаешь что тебе говорят. Самые редкие болезни

Самые полные ответы на вопросы по теме: "посинели суставы на пальцах рук".

Человек хотя существо и разумное, но часто сам себе причиняет вред. Более того пытается самостоятельно лечить состояние, которое является явным отклонением от нормы. В результате к квалифицированному специалисту попадают с более широким кругом проблем, чем были изначально. Чаще всего подобное случается, если симптоматика патологии слабо выражена, то есть боль и дискомфорт можно терпеть. Особенно часто такое происходит при бытовых ушибах и разного рода «незначительных» травмах, которые таковыми кажутся только на первый взгляд.

Почему синеет палец на руке?

Удар обо что-либо и сильная боль после этого – могут указывать на повреждение мягких тканей – мышц, сухожилий, суставов. Иногда страдает даже кость. В результате палец буде напухать и синеть. Для точного определения состояния необходимо проведение рентгенограммы, также нужен осмотр травматолога. Пока человек доберется до врача, требуется приложить к поврежденному пальцу лед. Это поможет снять отек и снизить болевые ощущения.

Иногда посинение пальцев – это выявление сбоя работы сердечно-сосудистой системы. Если ушиб исключен, а палец на руке или ноге посинел – нужно срочно отправиться к врачу, так как подобные патологии опасны.

Редко, но случается, что синевой себя проявляет аллергия. В таком случае будет еще ряд симптомов: зуд, и дискомфорт в зоне поражения, возможно, будет заметно место укуса.

Может возникать посинение из-за неаккуратно сделанного маникюра. Так при обрезании кутикулы, существует риск занести инфекцию. В результате палец опухнет, мягкие ткани станут твердыми, он посинеет. Данное состояние чаще всего относят к механическим повреждениям.

Другие причины посинения

Болезнь Бюргера – это воспаление сосудов мелкого и среднего диаметра.
Вечная мерзлота – такая патология проявляет себя болезненным воспалением кровеносных сосудов.
Криоглобулинемия – это патологическое состояние, при котором в сыворотке крови содержаться «холодовые» белки.
Обморожение/отморожение – после длительного нахождения на морозе синева на пальцах также часто возникает. Причем может наблюдаться общее переохлаждение. Кроме пальцев страдают уши, нос.
Некротический васкулит.
Болезни периферических артерий – происходит сужение, а со временем и закупорка сосудов, что ведет к недостаточному кровообращению.
Болезнь Рейно – при ней цвет пальцев может поменяться. Причем они могут стать как болезненно бледными, так и синими.
Склеродермия – это нетипичная форма артрита, кроме посинения будет наблюдаться отвердение кожи. Это происходит, потому что усиленно откладывается рубцовая ткань.
Системная красная волчанка.

Сегодня редко кто обращает внимание на мелочи вроде насморка, головной боли или мелких синяков. Но в какой-то момент обратить внимание на собственные ноги все-таки придется. Если посинел палец на ноге – это может говорить о великом множестве различных заболеваний от сахарного диабета до патологии сосудов. Но чаще всего причина более тривиальная и заключается просто в неудобной обуви или травме нижней конечности. Достаточно сменить высокий каблук на удобные кроссовки и проблема исчезнет сама собой. Но иногда этого не достаточно. Разобраться в причинах такой проблемы обязательно надо. Особенно, если обувь не менялась, а синеют с недавнего времени.

Основные причины и признаки

Потемневшие ноготь и кожа на большом пальце

Причин изменения цвета может быть сразу несколько, далее рассмотрим основные из них:

Травмы, падения, ушибы и удары.
Травмоопасная обувь – специализированная, профессиональная и просто неудобная.
Синий палец как симптом серьезного заболевания.
Длительные и интенсивные занятия спортом.
Непрофессиональный педикюр или лак.
Грибок стопы или самого ногтя.
Термальные изменения – обморожение или ожог.
Контакт кожи с химией – асбест, соединения меди, некоторые виды щелочей, пищевые красители.

Какой бы не была причина посинения пальцев, она не будет единственной. Чаще всего синюшный оттенок ногтя сопровождается другими характерными признаками:

Изменение цвета ногтя сопровождается постоянной ноющей и резкой колющей болью в районе пальца при надавливании на пораженный участок, тупой при хождении.
Появляется неприятный, а иногда и резкий нехарактерный запах от ногтевой пластины.
Вокруг ногтя начинает собираться небольшой, но заметный отек, из-под него может начать сочиться жидкость белого или желтого цвета.
В некоторых случаях начинает отслаиваться ногтевая пластина с ярко выраженным болевым синдромом.

Любое заболевание, на которое указывает синий палец ноги, проще излечить на начальных стадиях. Если оставить все как есть до появления следующего признака, то лечение может оказаться серьезнее, дольше и дороже.

Специфическая обувь

Балерины, гимнастки, хоккеисты, футболисты и многие другие спортсмены, у которых обувь отличается от обычной – сталкиваются с посинением пальцев. В такой необычной обуви приходится проводить довольно много времени, а ее смена не принесет облегчения. Посинение стопы или пальцев в этом случае может быть обусловлено долгими и старательными тренировками.

К этой же группе риска можно отнести людей, которым обувь выдают на работе. Зачастую она не слишком удобная или вовсе не подходит по толщине или длине стопы, но нет возможности сменить ее. Так часто бывает на больших заводах, специализированных предприятиях, на которых необходима пожаростойкая обувь или такая, что выдерживает капли кислоты.

Причина того, что синеет большой палец на каждой ноге, может крыться и в магазинной обуви. Если вышло так, что недавно была приобретена пара обуви, которая немного давит, и от ее ношения начинают синеть пальцы, то лучше не продолжать носить эту пару. Нарушенная циркуляция крови в периферии пальцев может привести к серьезным проблемам.

Что делать, если совершенно точно травмы не было, почему синеют пальцы в этом случае? Ответ и здесь может быть очевиден, если больной носит специфическую обувь. Это может касаться в первую очередь людей, профессией которых является спорт.

Серьезные заболевания

Почему посинел палец на ноге или на руке? Иногда причина кроется в сахарном диабете, а человек может и не подозревать о серьезных проблемах в организме. Пока пациент не занимается своими ступнями, на фоне плохого кровоснабжения и постоянного застоя крови в пальцах может начаться гангрена, которая приводит даже к ампутации конечностей.

Если посиневший палец не одинок, а все они время от времени приобретают синеватый оттенок, то стоит обратиться к кардиологу. Бледность и голубоватый оттенок на коже вокруг ногтей может означать нарушение периферического кровообращения.

Вегето-сосудистая дистония может вызывать посинения или покраснения кожи и всех пальцев в виду нарушений кровообращения и артериального давления.

Не исключены случаи, когда в организме скапливается медь, что сказывается на поражении центральной нервной системы. В этой ситуации тоже будут синеть пальцы, чаще всего на ногах.

В редких случаях смена пигментации ногтевой пластины или всего пальца может говорить о наличии ракового заболевания в виду того, что злокачественные клеточные структуры имеют меланоциты, которые распространяются по телу. А пигмент у них именно синего цвета.

К другим причинам можно отнести и недостаточное количество употребляемой жидкости. Такая простая причина приводит к плохой проводимости сосудов и застаиванию элементов крови. Некачественные продукты питания, состоящие из химических или синтетических веществ, тоже могут спровоцировать сбой в функционировании всего организма.

Конечно, посинение одного пальца или даже всех сразу – не говорит о конкретном серьезном заболевании, которое может развиваться внутри организма. Но является своего рода звоночком, который заставляет прислушаться к организму, выявить и решить достаточно серьезную проблему.

Незначительные травмы

Иногда достаточно подумать, и сразу вспоминается, как буквально день назад был травмирован палец. В результате ушиба пальцы нередко синеют, что через несколько дней проходит.

Можно попросту удариться пальцем о тумбочку, холодильник, дверной косяк. В подобных случаях, если посинел палец на ноге, причины можно не искать, поскольку все очевидно.

Возможно, в общественном транспорте кто-то грузный наступил на ногу или внезапно упал тяжелый предмет на палец. Неприятных ситуаций может быть весьма много, некоторые из них чреваты не просто ушибом, а даже переломом пальца.

Достаточно сесть и подумать, не испытывали ли вы совсем недавно резкую или ноющую тупую боль в результате травмы. Палец на ноге может посинеть даже из-за незначительной травмы.

Не всегда ушиб может спровоцировать состояние, при котором посинел палец на ноге: причины такой патологии могут быть не совсем предвиденными. Такое состояние вызывается заболеваниями сосудов, связанными с недостаточным их питанием, застойными явлениями кровотока, сердечной недостаточностью и повышенным уровнем сахара в крови. Если же после смены обуви на более удобную синюшность проходит, значит со здоровьем все в порядке, а с умением подобрать сезонную обувь — не совсем. Таким ситуациям чаще всего подвержены женщины. Из-за желания быть непревзойденными и стильными, они в жертву зачастую отдают свое здоровье.

В норме цвет кожи имеет розовый оттенок. Это свидетельствует о том, что все процессы насыщения кислородом проходят без изменений. Если возникают какие-либо патологии, то появляется цианоз кожных покровов и фаланг конечностей. Данное понятие определяет фиолетовый цвет, если перевести с греческого на русский язык. Так как этот цвет означает в медицине отсутствие кислорода, то нарушения проходят именно в тех органах, которые его вырабатывают и проносят по всему организму человека. Это кровеносная система (сердце и сосуды) и легкие.

Венозная кровь, которая движется к сердцу, может насытиться скоплениями гемоглобина без кислорода, что и вызовет необычный оттенок кожных покровов. Сосуды, закупоренные холестериновыми бляшками, плохо проводят кровь, она сгущается, а образованный сгусток не может способствовать достаточному кислородному насыщению.

Расширенные вены микроциркуляторного русла способствуют процессам, которые провоцируют венозные кровяные скопления на коже. Возникает цианоз, который врачи разделяют на две большие группы. Синюшные пальцы на ноге — следствие периферического цианоза. Он изменяет оттенок кожных покровов на тех участках тела, которые выступают и имеют слабую степень пигментации. Ведь организм, защищая себя от кислородного голодания, забирает его сполна на основных участках, а конечностям приходится получать остатки. Такие нарушения кровообращения приводят к тому, что образовываются синие пятна на ногах, отеки, синяки. Причины могут быть и другого более опасного и коварного характера. Синеют пальцы на ногах вследствие остеохондроза позвоночного столба, тромбофлебита, ишемического инсульта.

Фиолетовые точки на ногах и темные пятна могут быть итогом вредных многолетних привычек. Это — хронический алкоголизм, курение и любовь к жирной пище. Люди нервных и стрессовых профессий подвержены цианозу конечностей. Синие, фиолетовые пятна ног свидетельствуют о запущенной гипертонии и сахарном диабете.

Постоянный изнуряющий физический труд без чередования с отдыхом может спровоцировать появление вышеописанных симптомов.

Цианоз пальцев ног и сахарный диабет

Данное заболевание поражает население любого возраста. Экологическая обстановка, употребление некачественных продуктов, насыщенных химическими добавками, нарушают процессы обмена веществ в организме человека. Кровь больного сахарным диабетом насыщается балластными компонентами в огромных количествах. Быстрыми темпами начинает развиваться аутоиммунизация, при которой иммунная система не борется с вирусами и бактериями, а начинает избавляться от своих же клеток. Страдают сосуды. Тех, которые функционируют нормально, становится очень малое количество и наступает ишемическая болезнь.

Застойные явления нижних конечностей и их постоянное кислородное голодание приводит к тому, что кожа становится настолько бедной на полезные вещества, что уже совсем утрачивает свои защитные функции. Микроорганизмы и инфекции свободно попадают через микротравмы или ушибы, что способствует развитию гнойного процесса. Абсцессы, флегмоны, гангрены и тяжелейшие гнойные разрушения костей при сахарном диабете приводят к тому, что фаланги пальцев, части стоп приходится ампутировать, чтобы процесс не прогрессировал.

Почему синеющий палец на ноге не все диабетики считают большой проблемой и поздно обращаются к врачу за помощью?

Некоторые из-за нейропатии нервных окончаний ног при сахарном диабете и потере чувствительности перестают ощущать болевые симптомы, изменения температуры и даже механическое давление. Поэтому раны долгое время остаются воротами для попадания инфекции, и порой спасти большой палец на ноге уже не представляет возможности.

Механические травмы пальцев ног

В летнее время года, когда обувь становится легкой и открытой, фаланги пальцев ног являются очень уязвимыми. В спешке мы не замечаем никаких преград на тротуарах, во дворе и часто с большой силой ударяемся конечностями. Потерев место ушиба и немного испытав дискомфорт, мы все же продолжаем свой путь, порой забывая о случившемся. В этом и кроется опасность. Ведь после удара большой палец на ноге может быть травмирован в форме вывиха, растяжения или перелома. Из-за случившейся травмы происходит размозжение сосудов, которые расположены в подкожном жировом слое. Возникает кровотечение. Через некоторое время появляется гематома или кровоподтек. Кожа при этом остается целой и невредимой. Во многих случаях страдает и ногтевая пластинка. Она приобретает фиолетовый оттенок и после истечения нескольких дней отторгается совсем.

Диагностировать ушиб сможет только квалифицированный травматолог, визит к которому не следует оттягивать. С помощью рентгеноскопии врач с точностью определит наличие травмы и назначит препараты, которые помогут избавиться от синюшности.

Причинами цианоза пальцев на ногах могут стать различные нарушения в работе всей сосудистой системы, травмы, хронические заболевания.

Определить их и назначить эффективное лечение можно лишь после консультации врача. Тогда вашему здоровью не будут страшны никакие последствия.

О каких болезнях может рассказать состояние рук? Руки - это одна из самых важных частей нашего тела. По ним можно многое сказать об их владельце. Мистики даже верят в то, что по линиям на руках можно угадать будущее. Но что, если ваши руки могут сказать о вас больше, чем все это? Эксперты утверждают, что по состоянию рук можно обнаружить первые признаки опасного заболевания.

Если внимательно посмотреть на свои ладони и пальцы, можно многое узнать о состоянии своего здоровья. Специалисты утверждают, что руки могут рассказать о циркуляции крови, функции и других органов, а также о гормональном фоне.

Стойкое покраснение ладоней и пальцев

Если ваши ладони остаются покрасневшими в течение длительного периода времени без причины, это может быть признаком состояния, которое называется ладонной . Оно является признаком заболеваний печени, в частности, цирроза печени и неалкогольной жировой инфильтрации печени.

Исключение: Если вы беременны, красные ладони – это нормально, потому что увеличившийся приток крови вызывает покраснение рук более, чем у половины женщин.

Почему? Воспалившаяся постепенно перестает выполнять свои функции, и уже не в состоянии эффективно выводить из организма . В результате появляется избыток циркулирующих , которые, в свою очередь, могут привести к расширению кровеносных сосудов на руках и ногах, что делает их видимыми через слой кожи.

Что делать? Внимательно проверьте, не наблюдаются ли у вас еще какие-либо симптомы заболеваний печени, а именно вздутие живота, опухшие ноги, повышенная утомляемость, выступающие вены на животе и верхней половине тела. Посетите врача, покажите ему свои руки и сдайте все необходимые анализы. Обычно сдаются анализы на определение уровня билирубина и печеночных ферментов.

Измерьте длину пальцев

О ряде заболеваний может рассказать и длина пальцев. Как правило, у мужчин безымянные пальцы длиннее, чем указательные, в то время как у женщин все наоборот. Женщины, которые имеют "маскулинизированную" модель (безымянный пальцы длиннее указательных), в два раза чаще страдают от остеоартрита, в соответствии с исследованием 2008 года, опубликованным в журнале "Артрит и ревматизм". Исследование показало, что коленных суставов чаще встречается у мужчин и женщин с длинными безымянными пальцами, но эффект наиболее выражен у женщин. Более длинные указательные пальцы, с другой стороны, связаны с повышенным риском у женщин и с более низким риском рака простаты у мужчин. Одно проведенное в 2010 году исследование показало, что мужчины, чьи указательные пальцы были заметно длиннее, чем указательные, имели на 33% меньше шансов заболеть раком простаты.

Почему? На сегодняшний день ученые точно не установили причину данного феномена, но считается, что длина пальцев зависит от воздействия различного количества гормона и в период внутриутробного развития. Более длинные безымянные пальцы указывают на большее пренатальное воздействие тестостерона, в то время как большие указательные пальцы предлагают больше эстрогенов. Поскольку рак молочной железы является эстрогено-зависимым, длинные указательные пальцы коррелирует с более высоким риском рака. У мужчин больше тестостерона связано с более высокой частотой развития рака простаты. Что касается остеоартроза, ученые не имеют четкого объяснения, но думают, что это может связано с тем, как гормоны влияют на ранний рост костей.

Что делать? Женщинам, безымянные пальцы которых длиннее указательных, следует постоянно следить за состоянием своих суставов и коленей, а при травмах без промедления обращаться к врачу. Мужчинам, находящимся в группе повышенного риска развития рака простаты, необходимо регулярно проходить обследование. Всем женщинам следует регулярно делать , с целью раннего выявления рака груди.

Опухшие пальцы

Опухнуть пальцы могут по разным причинам: жара, беременность, скорое начало месячных, избыток соли и др. Но если ваши пальцы сильно распухли и это не позволяет вам носить любимые кольца даже после нескольких дней воздержания от обильного питья и сокращения потребления соли, можно предположить – снижение функции щитовидной железы.

Почему? При понижении активности щитовидной железы этот важный орган начинает вырабатывать меньшее количество гормонов, которые регулируют обмен веществ и позволяют телу функционировать нормально. А когда обмен веществ замедляется, наблюдается увеличение веса и накопление воды. Одним из первых признаков накопления в организме избыточного количества воды – жесткость и опухание пальцев рук, которые становится сложно просто согнуть

Что делать? Обязательно посетить врача и сдать необходимые анализы (чаще всего это анализ крови на определение уровня гормонов щитовидной железы).

Посинение кончиков пальцев

О каких же заболеваниях может рассказать встречающееся у многих посинение кончиков пальцев? В случае если кончики пальцев посинели или стали серого оттенка, это может свидетельствовать о нарушении кровообращения – болезни или синдроме Рейно.

Почему? характеризуется временными спазмами в кровеносных сосудах и артериях. Суженные артерии препятствуют нормальной циркуляции крови в кистях и пальцах рук. Это заболевание достаточно распространено – им страдает около 5-10% людей. Заболеванию больше подвержены женщины. Также отмечается, что данный синдром может возникнуть из-за постоянных стрессов.

Что делать? Если вы страдаете болезнью Рейно, избегайте резких перепадов температуры, в холодную погоду всегда носите перчатки. Игнорировать симптомы данного расстройства нельзя, так как со временем нарушение циркуляции крови может стать причиной повреждения тканей. Для замедления заболевания следует вести активный образ жизни, отказаться от курения и употребления кофе, чая и колы.

В случае возникновения у вас вопросов обращайтесь за .

Цианоз – заболевание кожи, при котором она становится синеватой. Появляется в связи с увеличением в крови количества гемоглобина, который лишен кислорода. Возникает при концентрации гемоглобина больше 50 г/л, при том что нормой является 30 г/л. Цианоз известен в народе как синюшная болезнь. При этом недуге кожные покровы и слизистые оболочки становятся синеватого оттенка, из-за этого и название – синюшная болезнь.

Цианоз – заболевание кожи, при котором она становится синеватой

Этот недуг делится на периферический и центральный. В зависимости от места проявления бывает цианоз кожи, цианоз лица, цианоз губ или носогубного треугольника. Продолжительность заболевания зависит от причины возникновения, у людей с пороками сердца синеватость проходит только после хирургического вмешательства.

Симптомы цианоза

Симптомом цианоза является посинение определенных участков кожи, таких как:

кожные покровы рук и ног
живота
головы
ушных раковин

Цианоз – признак великого множества различных болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем:

Если цианоз возник из-за переохлаждения, он проявляется на пальцах рук и ног в связи с ухудшением кровотока.
Если же из-за болезней сердечно-сосудистой или дыхательной систем, то все участки тела становятся синеватыми.

У детей цианоз развивается поэтапно, а при наличии респираторной инфекции может возникнуть сразу. Если причина не в переохлаждении, то немедленно обратитесь к доктору для диагностирования точных причин болезни.

Причины заболевания

Итак, что же все-таки вызывает эту болезнь? Центральный цианоз возникает из-за малого количества кислорода, поступающего в кровь. На это влияют такие болезни: порок сердца, заболевания органов дыхания. Кожа и слизистые становятся синюшного цвета. Причиной также может стать отравление и интоксикация , в связи с которыми образуется метгемоглобин.

Периферический цианоз – это посинение кожи лица или конечностей, появляется из-за нарушения кровообращения, на это . Изредка этот недуг появляется из-за переохлаждения.

Цианоз, который вызван болезнями дыхательной системы, появляется при плохом газообмене в легких, кожа и слизистые оболочки становятся фиолетового цвета. Встречается у больных бронхиальной астмой и острым бронхиолитом, который приводит к нарушению бронхиальной проходимости. Такой цианоз сопровождается потом, одышкой, мокрым кашлем, высокой температурой .

Из-за острого цианоза возникают тромбозы в системе легочной артерии, из-за которых происходит нарушение кровообращения. У больных хроническими заболеваниями легких цианоз показывает увеличение дыхательной недостаточности.

Лечат цианоз кислородной маской, которая способствует насыщению крови необходимым кислородом

Цианоз кожных покровов может быть вызван рядом серьезных нарушений и болезней:

инородные тела
опухоли
различные болезни сердца и сосудов
нарушение микроциркуляции (акроцианоз)
легочные кровотечения
пневмония
туберкулез
деформация груди

Цианоз конечностей с присутствующим отеком является признаком венозной недостаточности . Пятна на лице и туловище могут гласить об остром панкреатите . Цианоз на стопах – признак нарушения кровообращения. Цианоз конечностей также характерен для болезни Рейно.

Узнать точную причину без помощи специалиста вы не сможете.

Цианоз носогубного треугольника – синеватость вокруг рта и носа. Цианоз носогубного треугольника у ребенка гласит о невралгии и пороках сердца и легких. Не стоит забывать, что во многих случаях цианоз носогубного треугольника может быть и у здоровых малышей, поскольку кожа у детей в раннем возрасте тонкая и через нее могут просвечиваться венозные сплетения.

Остальные причины мало чем отличаются от цианоза кожных покровов. У взрослых цианоз носогубного треугольника возникает из-за сердечно-сосудистой недостаточности и различных заболеваний дыхательной системы. Цианоз шейки матки у женщины вполне может являться признаком беременности .

Диагностика и лечение цианоза

Диагностируя цианоз, сразу же обратите внимание на ряд показателей:

длительность появления первых симптомов
прием лекарств, которые могут снизить производные гемоглобина
заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем гласят о центральном цианозе

Помассируйте конечности рук и ног, таким образом кожный кровоток становится быстрее и периферический цианоз исчезает, в отличие от центрального. Для распознавания заболевания также необходимо сдать анализ крови.

В первую очередь нужно пройти обследование и выявить причины заболевания. Лечат цианоз в целом кислородной маской или кислородной палаткой, которая способствует насыщению крови необходимым кислородом. Чем эффективнее будет этот метод, тем быстрее уменьшится синеватость кожи.

Но не забывайте, что первоначально стоит лечить ту болезнь, из-за которой возник цианоз. Лечащий врач сможет определить точную причину появления цианоза и назначить лекарства и препараты, необходимые для устранения или облегчения самой причины цианоза.

Достаточно действенным в некоторых случаях может оказаться массаж.

Народные методы лечения

Настойка из плодов конского каштана поможет излечить цианоз

Народные средства лечения с давних пор были самыми эффективными и не имели побочных эффектов, вот самые действенные из них.

Если болезнь появилась из-за плохого кровообращения, сделайте маску из сока алоэ и меда. Разведите напополам сок алоэ и мед и намажьте область, на которой появилась синеватость. Оставьте на 10-15 минут. Подходит и для детей, и для взрослых.
Также стоит приготовить настойку из плодов конского каштана. Плоды нужно настоять в холодной воде примерно 12-15 часов, прокипятить, пить 12 дней за полчаса до приема пищи, трижды в день по одной столовой ложке.

Чтобы избежать цианоза или предотвратить его дальнейшее проявление, следите за здоровьем сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей. Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физическими упражнениями, выбирайтесь в лес и за город, а при первых же проявлениях недуга не затягивайте с походом к врачу, чтобы убедиться, что все в порядке и причин для паники нет. Последствия затянувшегося цианоза и его проявления могут стоить вам жизни. Вы у себя одни и не стоит рисковать здоровьем из-за нехватки времени или лени. Только вы можете обеспечить себе долгую и здоровую жизнь!