Лечим ронхопатию народными средствами. Как лечат храп в домашних условиях: рекомендации, методы, препараты

Храпом или ронхопатией называется низкочастотный звук, который возникает вследствие коллапса (спадения) мягких тканей неба и глотки. Такой процесс затрудняет нормальное прохождение воздуха по ВДП (верхним дыхательным путям), вентиляцию легких. Как же бороться с этой проблемой? Народные средства лечения храпа получили широкое распространение в настоящее время.

По данным статистики, каждый пятый человек по достижению 30 лет сталкивался с храпом. В этом возрасте данная проблема встречается у 20% мужчин и 5% женщин. К 60 годам количество храпящих людей возрастает до 60% и 40% соответственно.

Основные причины храпа

Существует много факторов возникновения храпа. Среди них различают анатомические особенности, физиологические причины, а также некоторые заболевания. Разберемся в них подробнее.

Среди анатомических причинных факторов выделяют искривление перегородки носа, полипы, стеноз носовых путей и глотки. Физиологическими причинами являются вредные привычки, нехватка сна, прием снотворных средств.

Развитию ронхопатии у женщин служат период менопаузы, гормональные изменения и токсикоз во время беременности.У ребенка храп возникает чаще всего из-за простудных заболеваний или аденоидов.

Физиологический и патологический храп

Практически каждый взрослый человек сталкивался с тем, что он храпит. Но стоит ли беспокоиться при первых проявлениях этой проблемы? Главным фактором, по которому можно определить степень патологичности храпа, является степень его влияния на здоровье человека (независимо от того, мужчина он или женщина). Если ронхопатия никак не влияет на качество жизни и общее состояние организма, то лечить ее, скорее всего, не стоит.

Но за храпом могут скрываться и опасные явления. Одним из таких служит апноэ – кратковременная остановка дыхания. Апноэ вызывает гипоксию, а также способствует повышению артериального давления. Еще одним неприятным последствием храпа является снижение продукции глюкагона – гормона сжигания жиров. Такой процесс способствует ожирению.

Лечение храпа

Самым простым методом избавления от храпа являются народные средства. Традиционная медицина имеет ряд преимуществ. Во-первых, целебные травы и другие продукты практически не имеют противопоказаний к применению. Во-вторых, народные средства от храпа у женщин не требуют больших материальных затрат. В третьих, компоненты, входящие в состав народных рецептов, не вызывают побочных эффектов при правильном применении.

Народные средства от храпа, прежде всего, направлены на снижение воспаления и отечных явлений ВДП (верхних дыхательных путей).

Основными путями введения народных средств служат:

прием внутрь;
закапывание и промывание носовой полости;
полоскание горла;
применение ингаляций.

Внутрь принимаются средства, приготовленные по следующим рецептам:

Капуста с медом. Ингредиенты: 1-2 листа белокочанной капусты свежей, жидкий пчелиный мед. Способ приготовления: листы капусты в блендере довести до вида пюре. Смешать 0,2 л получившейся массы с 1 столовой ложкой меда. Принимать 1 раз/сутки вечером в течение 4 недель.
Печеная морковь поможет избавиться от ронхопатии. Очищенную предварительно морковь нарезать кружками. Выложить их на противень (возможно использование пергаментной бумаги). Добавить соль или немного других специй по вкусу. Запекать в духовом шкафу до полного размягчения. Способ применения: употреблять 3 раза/день за один час до еды.
Лимон с чесноком часто применяется в качестве народного средства от храпа у мужчин. Ингредиенты: 1 лимон, 5-6 зубчиков чеснока. Способ приготовления: очистить ингредиенты, убрать из лимона косточки. Измельчить чеснок, смешать с лимоном в соотношении 2:3. Довести до пюреобразного состояния. Применяется по 1 столовой ложке 2 раза/сутки перед употреблением пищи.
Фитосбор. Ингредиенты: корни сабельника, хвощ, ягоды бузины, репейник. Способ приготовления: смешать все составляющие в одинаковом соотношении. Одну столовую ложку получившейся смеси залить 200 мл кипятка. Настоять 12 часов. Употреблять по 1 столовой ложке 5 раз/сутки.
Лечение храпа народными средствами у женщин может быть осуществлено с помощью морковного салата. Ингредиенты: 3 моркови, 1 головка лука, оливковое или подсолнечное масло. Способ приготовления: нарезать морковь соломкой, лук – полукольцами. Слегка обжарить лук на сковородке, постепенно добавляя масло. Морковь запечь в духовом шкафу. Смешать получившиеся продукты, добавить соль по вкусу. Применяется 2-3 раза/день за один час до употребления пищи.
Семена пажитника – еще один эффективный метод. Способ приготовления: вымочить в воде семена растения или оставить их сухими. Способ применения: жевать вымоченные семена до получения гомогенной массы; сухие семена можно растолочь, 15 г которых залить 250 мл кипятка. Пить перед сном.
Чай с тимьяном – самый простой способ терапии ронхопатии. Способ приготовления: измельчить 2 чайные ложки сухого тимьяна. Залить 250 мл горячей воды. Настоять 15 минут, процедить. Отвар рекомендуется готовить ежедневно. Принимать 3 раза/день по 1/3 стакана.
Чай из мяты с медом и лимоном отличается сильным противовоспалительным эффектом. Ингредиенты: 2 чайной ложки измельченной мяты, сок ¼ лимона, 1 чайная ложка меда. Способ приготовления: смешать все составляющие и залить 250 мл кипятка. Дать настояться 3-5 минут, процедить. Способ применения: принимается по 1 стакану перед сном.

Капли и примочки в нос используются на основе следующих компонентов.

Лечение храпа облепиховым маслом. Способ приготовления: облепиховое масло приобрести в аптеке. Способ применения: промыть носовую полость. Закапать по 3-4 капли масла в каждый носовой ход (рекомендуется воспользоваться пипеткой). Закапывание проводится за 3 часа до сна. Курс лечения – 4 недели. Возможно самостоятельное приготовление облепихового масла. Для этого нужно выдавить сок из ягод облепихи и дать настояться 3-4 дня. Затем с поверхности собрать масло ложкой. Также облепиховое масло можно заменить персиковым.
Оливковое масло (капли). Способ применения схож с облепиховым маслом.
Соляной раствор для промывания. Ингредиенты: морская соль, вода.

Способ приготовления: 5 г соли смешать с 200 мл воды. Способ применения: каждый носовой ход промывается с помощью спринцовки 1 раз/день перед сном. Промывающий раствор выводится через ротовую полость.

Примочки с соком лука и моркови. Получили широкое распространение в лечении храпа народными средствами у мужчин. Способ приготовления: смешать сок лука и моркови в соотношении 1:1. Приготовить ватные тампоны (турунды) для носовых ходов, смочить их в получившейся смеси. Способ применения: вводить смоченные турунды в обе ноздри поочередно на 20 минут за полчаса до сна.

Полоскание горла в домашних условиях осуществляется с помощью следующих растворов.

Оливковое масло – средство, обладающее слабым антибактериальным действием. Способ применения: полоскать горло маслом 30 секунд каждый вечер. Отмечается практически мгновенный положительный эффект.
Следующее народное средство от храпа – настой коры дуба и календулы. Ингредиенты: приобретенные в аптеке измельченные кора дуба и цветы облепихи. Способ приготовления: смешать по 15 г каждого составляющего и залить двумя стаканами горячей воды. Дать настояться около двух часов. Способ применения: полоскать горло каждый вечер в течение 3-6 недель.
Отвар коры дуба способен помочь излечиться от ронхопатии. Способ приготовления: 15 г коры дуба залить 500 мл кипяченой горячей воды. Поставить на водяную баню на треть часа. Оставить отвар на два часа, чтобы он отстоялся. Способ применения: полоскать горло до начала положительного действия.

В качестве ингаляций используются эфирные масла или настои на следующих травах:

эвкалипт;
тимьян;
мята;
пихта;
лаванда;
розмарин;
облепиха;
майоран;
гвоздика.

Эфирные масла помещаются в аромалампу и ставятся на прикроватную тумбочку. Разрешается капать аромамасла на подушку – суть применения этого народного средства от храпа заключается во вдыхании эфирных масел во сне.

Для приготовления настоя берется 100 г сырья и заливается 200 мл кипятка. Настаивать необходимо 30 минут, а затем дышать над посудой каждой ноздрей поочередно.

Лечение народными средствами эффективно помогает избавиться от храпа. Соблюдая все правила приготовления рецептов, в большинстве случаев, вы можете вылечить ронхопатию без приема медикаментозных средств и операции. Чтобы предупредить повторные случаи храпа, рекомендуется соблюдать некоторые меры профилактики: контроль за массой тела, исключение вредных привычек.

Вы мучаетесь от храпа сами и изводите своих близких, заставляя их бодрствовать по ночам? Тогда эта статья точно будет вам интересна. Конечно, такая серьезная проблема требует непременного вмешательства медицины, ведь, возможно, храп – это один из симптомов тяжёлого заболевания, которое может со временем перерасти в хроническое.

Как можно избавиться от храпа народными средствами?

Излечить храп можно, но только в том случае, если вы неукоснительно будете следовать народным советам, приведённым ниже. Человек, небрежно и бессистемно выполняющий необходимые процедуры, уверяет, что храп неизлечим. Но это не так. Ни одно из средств не сработает, если использовать его лишь однажды – чуда не произойдёт! Чтобы достичь результатов в лечении храпа, нужно постоянно выполнять те рекомендации, о которых вы прочтёте в нашей статье.

Как известно, многие люди страдает таким недугом, как храп. Сначала он кажется просто пустяком, который не стоит того, чтобы на него обратили внимание. Но только до того момента, пока храп не превратится в серьезнейшую проблему. Кроме сильного дискомфорта для людей храп может стать причиной бессонницы у родственников больного. Ведь противный звук храпа не позволяет им нормально уснуть.

Каждый человек знает, что такое храп. Кто-то сам ним страдает, а у кого - то муж или жена храпит, родители, дедушки, бабушки. У каждого храп разный, но непременно все хотят от него избавиться, так как он приносит много дискомфорта в нашу жизнь и жизнь наших близких и родных людей.

Если речь идет о супружеской паре, то храп является серьезной проблемой. Кроме того, храп наносит серьезнейший вред здоровью самого храпящего. Из-за него затрудняется дыхание, а это, в свою очередь, приводит к недостаточному поступлению кислорода организм, а также ухудшению работы сердца) . Очень страшное осложнение - синдром апноэ сна (остановка дыхания во сне) .

Достаточно эффективным народным средством в лечении храпа является закапывание обычного оливкового масла в нос. Данную процедуру предпочтительно осуществлять два раза в день (утром и вечером соответственно) . Подобное закапывание носа приводит к тому, что уменьшаются отеки тканей, и улучшается дыхание.

Большой эффект в избавлении от храпа дает полоскание горла оливковым маслом (можно совмещать закапывание носа и полоскание горла. Ведь храп возникает именно при биении о стенки глотки мягкого неба. А это, в свою очередь, приводит к огрубению глотки, а также к хроническому травмированию. Благодаря оливковому маслу устраняется травмирование, смягчается глотка, и устраняется сухость дыхательных путей. Что касается количества масла для полоскания им горла, то следует отметить, что достаточно небольшого количества - одной столовой ложки. По поводу времени, отметим, что предпочтительнее полоскать горло перед сном.

Избавляемся от храпа с помощью капусты. Берем стакан капустного сока, даем туда ложку меда и пьем перед сном. Курс лечения – один месяц.

Лечимся с помощью моркови. Запекаем этот овощ и принимаем его вовнутрь три раза перед едой. Кушаем за час до приема пищи.

Народные советы по лечению храпа

Если ваши близкие не могут уснуть из-за вашего храпа, его можно вылечить с помощью средств нетрадиционной медицины. Поэтому представляем вашему вниманию информацию о том, как устранить храп в домашних условиях, обеспечив этим самым спокойный и крепкий сон своим близким и родным.

Храпите, лёжа на спине? Самое оптимальное народное средство, как избавиться от храпа – спать только на боку. Сначала это может показаться очень легко, но на самом деле всё гораздо сложней. Неожиданный и гениальный по своей простоте опыт можно почерпнуть в …истории. Американские солдаты в военные годы, чтобы избавиться от храпа, делали на спине кармашек, в который помещали небольшое ядро от пушки. Как только парень переворачивался на спину, он просыпался. Сегодня пушечное ядро так просто в магазине не купишь, но достать теннисный мяч или любой круглый предмет под силу любому храпуну. Начав применять такое народное средство, вы почувствуете сильный дискомфорт. Но через 2 или 3 недели организм сможет перейти на новый режим сна, и тогда смело убирайте теннисный мячик! Это простое народное средство легко поможет вам и вашей семье решить назойливую проблему, однако, если вам трудно поменять свои привычки, купите ортопедическую подушку.

Можно использовать не только народные средства от храпа, но и вполне современные - ортопедические подушки. Такие подушки созданы специально для храпящих людей, привыкших спать на спине. Подушки такой формы, что вы не можете во сне перевернуться на спину.

Укрепляем мышцы. Если вы храпите, значит, мышцы вашей глотки вялые, и их нужно тренировать. Они не способны удерживать воздух и поэтому они его пропускают порывами. Из-за этого возникает громкий звук, который мы идентифицируем как храп. Существуют специальные упражнения, укрепляющие данную группу мышц. Их систематическое выполнение перед сном поможет вам избавиться от храпа.

Перед сном обязательно очищаем нос, если имеется насморк, закапываем каждую ноздрю специальными каплями. Также перед тем, как ложиться в постель, прополаскиваем горло. Этими своими действиями мы снижаем отечность носоглотки и горла.

Перед сном, примерно за 6 часов до сна не употребляем алкогольных напитков.

Стараемся спать только на боку.

Стараемся уменьшить и не принимать успокоительные препараты, а также снотворные лекарства.

Если Ваш храп – это следствие лишних килограммов, тогда вам обязательно, нужно избавиться от них с помощью диет и фитнеса.

Существует еще одна методика борьбы с храпом, при проведении которой используется карандаш. Итак, перед тем, как идти спать, рекомендуется зажать обычный карандаш между зубами и удерживать его в таком положении 3-4 минуты.

Помимо всех вышеупомянутых методов для борьбы с храпом, можно попробовать спать без подушки. В таком случае не будет западать язык, и, соответственно, не будет возникать храп.

Упражнения для борьбы с храпом

Необходимо отметить, что учеными и специалистами в данной области был разработан комплекс упражнений, с помощью которых можно тренировать мышцы языка и глотки, что будет способствовать в дальнейшем устранению храпа. Помимо этого разработанные упражнения можно использовать для повышения тонуса мышц глотки перед тем, как идти спать. Избавиться от храпа таким образом можно уже через 21-28 дней. Итак, максимально выдвигаем язык вперед и вниз. Периодичность выполнения подобного упражнения – по 30 раз 2 раза в день.

Не секрет, что существуют также специальные упражнения, которые были разработаны специально для мышц языка, а также мышц глотки. Они являются общедоступными и особенной технологии выполнения не требуют. Результат, который приносят тренировки, значителен. Данные тренировки направляются на укрепление мышечной ткани языка, а также нижней челюсти. Целью их является - обеспечение увеличения просвета глотки мышцами, даже в расслабленном состоянии (таком, как сон).

Зажать зубами продолговатый предмет: карандаш, ручку, китайскую палочку. Сильно сжимайте предмет во рту в течение 10-15 минут. Признак правильного выполнения – боль и усталость в мышцах челюсти.

2-3 минуты давите на подбородок указательным и средним пальцами. Напрягая подбородок, с равноценным усилием, давите им на пальцы.

Напрягая в течение 4-5 минут мышцы языка, прижимайте его к нижней челюсти.

Делаем небольшую гимнастику, она поможет избавиться от храпа:

движем челюстью вперед и назад. Действие повторяем приблизительно 30 раз;
высовываем язык наружу, пока не почувствуем напряжение в основании языка. Повторяем упражнение 30 раз;
произносим букву «и» в это время, напрягая мышцы носоглотки и языка. Упражнение делаем дважды на день по 30 раз.

Помимо этого можно осуществлять выдвижение челюсти взад-вперед, нажимая при этом на подбородок с помощью пальцев. Проделывать подобные движения рекомендуется не меньше чем по 30 раз 2 раза в день.

Упражнения позволят избавиться от храпа, если выполнять их в комплексе. Занимаясь 20 минут ежедневно перед сном, через 1,5 – 2 месяца вы почувствуете положительный результат. Все перечисленные нами способы лечения храпа очень действенны, но, чтобы проблема не возникла вновь, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который, после предварительного обследования, установит причину возможного недуга.

Альтернативные способы лечения храпа

средство «Экстра-лор». Помещаем в полость рта, немного напоминает пустышку у маленьких детей. Результат клинических испытаний – 80 процентов избавились от храпа;
прибор для челюсти человека, метод которой заключается в фиксации нижней челюсти и выдвижения ее вперед;
таблетки для избавления от храпа. Временный и не всем подходящий вариант.

Альтернативные способы подходят только тогда, когда храп небольшой и легкой формы, без осложнений. А если существуют проблемы с дыхание, нос заложен, тогда использовать их не рекомендуется. Они в этот период малоэффективны.

Как убрать храп традиционными средствами?

Храпом называются звуки, которые резонансно повторяются и вызываются колебаниями мягкого неба и небного язычка. Мало кто знает, что лечением храпа в традиционной медицине занимаются врачи - сомнологи. На сегодня о борьбе с храпом известно многое и вы можете самостоятельно выбрать тот метод борьбы с ним, который вам подходит больше всего.

Способы лечения:

аппаратный;
медикаментозный;
хирургический.

основные черты каждого из методов лечения этого проявления и разберемся, как убрать храп навсегда.

Если вы, определившись с методом лечения, решили, что вам больше всего подходит аппаратный метод, то пользуйтесь исключительно теми препаратами, которые будут назначены вашим лечащим врачом, импровизация тут не приветствуется. В зависимости от ваших индивидуальных особенностей проявления храпа, вам могут быть назначены разные виды лекарственных препаратов. Это могут быть средства, которые предотвращают сонливость и стимулируют дыхание. Также лекарства, которые способствуют тому, что открываются верхние дыхательные пути, которые в то же время уменьшают воспаление гортани либо же препараты, подавляющие быструю стадию сна, на которой и возможен храп. Лишь на небольшой период вам могут помочь специальные противоотечные средства, которые облегчат дыхание.

При использовании аппаратного метода вам рекомендуется приобрести в аптеке специальное внутриротовое приспособление, преимущественно вы можете найти его от отечественного производителя. Оно по форме очень напоминает детскую соску и имеет дополнительный лепесток на конце. Это весьма эффективное средство борьбы с легкими стадиями храпа, на которых еще нет осложнений. Этот метод будет наиболее эффективным в тех случаях, когда во время сна есть остановки дыхания. Характеризуется это созданием положительного давления в самих дыхательных путях.

Если вы не любитель употреблять различные лекарственные препараты, то храп может быть устранен хирургическим путем. К этому методу прибегают нечасто, люди, в основном, боятся операций и пытаются избежать их даже тогда, когда других методов лечения в их случае просто не существует. Во время проведения операции можно также удалить полипы из носа при условии их наличия, сделать пластику носовой перегородки, изменить ткань носоглотки или подтянуть мягкое небо, если оно слишком сильно нависает. Конечно же, операция может проводиться далеко не во всех случаях, целесообразность ее проведения будет решаться вами совместно с отоларингологом. Он будет делать выводы по результатам разных методов обследований, одним из обязательных среди них является полисомнография.

Причины появления храпа

На сегодняшний день храп – это распространенное явление, из-за которого страдают и сами больные этим недугом люди, и близкие, которые находятся рядом с ними. Наличие храпа препятствует полноценному сну, а также может свидетельствовать о более серьезных заболеваниях. Рассмотрим как устранить храп.

Среди причин, провоцирующих появление храпа, можно отметить следующие:

лишний вес;

анатомическое сужение верхних дыхательных путей;

искривление носовой перегородки;

проблемы с сердцем;

употребление спиртных напитков;

неправильный режим питания;

переедание перед сном;

наличие гайморита, аденоидов, увеличенных гланд и полип.

Итак, вы узнали, как избавиться от храп, однако, помните, что храп – это серьезное заболевание, по поводу лечения которого очень важно проконсультироваться со специалистом.

Стоит помнить, что храп на первый взгляд пустяковое заболевания, но оно может привести и приостановлению дыхания, которое спровоцирует инфаркты, инсульты и другие. Будьте внимательны к себе и своим близким!

Напоследок хочется сказать, что нет ничего невозможного и проблема вполне решаема.

Храпящий во сне человек – это всегда неприятно . Он храпит , а вы не можете заснуть . И это продолжается из ночи в ночь . Как результат – хроническое недосыпание . Хочется убежать в другую комнату , чтобы не слышать эту «музыку ночи ». Но не спешите , если любите этого человека . Не нужно верить в шуточные изречения о храпе , такие , например , как «Мужчины храпят , чтобы защитить женщин от диких зверей ». Тут не до шуток . Необходимо разобраться в причинах , которые заставляют ночи напролет издавать эти рычащие звуки . Может быть , это организм подает сигналы о том , что ему нужна помощь .

Самое страшное , что может произойти , это остановка дыхания во сне . Человек перестает дышать всего на несколько секунд , но этого времени достаточно для того , чтобы прекратилось поступление кислорода в кровь . У этих несчастных велика вероятность инсульта и инфаркта . Иногда у человека так и не восстанавливается дыхание , и врач констатирует смерть во сне . Чтобы не допустить таких трагических последствий храпа , необходимо показаться врачу -сомнологу или , хотя бы отоларингологу . Специалист выявит истинную причину храпа и даст рекомендации к его устранению . А у нас есть рецепты и советы от народных лекарей .

Лечение храпа народными средствами

Если в вашей семье есть храпун , держите в холодильнике облепиховое масло . Часа за два перед сном пусть капает в нос 3 капли в каждую ноздрю . Народные целители обещают , что недели через три ночью в вашей спальне будет тишина .
Капустка тоже будет полезной при решении данной проблемы . Отделить от кочана сочный лист , меленько его порезать и добавить ложку меда . Съесть салатик за ужином .

Или выжать стакан сока из капусты , размешать в нем ложку меда и выпить на ночь . Месяц капустного питания – и спокойный сон вам обеспечен .
Морковь также поможет в избавлении от храпа . Каждый день запекайте в духовке по одной морковке . Ешьте на ночь . Поверьте , это не только полезно , но еще и очень вкусно .
Если запеченная морковь вам порядком поднадоест , приготовьте с ней салат , который также помогает избавиться от храпа . Морковь запекаем , одну луковицу чистим , мелко режем и пассируем на оливковом масле . Добавляем к маслу морковь , предварительно натертую на терке , и держим на огне еще минуты три . Вкусный и полезный салатик для ужина готов .
Из свежей моркови отжать сок , соединить его с соком репчатого лука . Смочить в смеси соков ватные тампончики и ввести в ноздри минут на тридцать перед тем , как вы отправитесь в постель .
Для смягчения гортани и устранения сухости полощите горло оливковым маслом . Нужно взять в рот немного масла и секунд тридцать , подняв голову кверху , полоскать им горло . Масло выплюнуть . Эта процедура еще и обеззараживает .
Настой из календулы и дубовой коры , взятых по чайной ложечке и залитых на два часа стаканом кипящей воды , также успешно применяется для полоскания горла .
Сделайте порошок из сушеных : репейника – две ложки , ягод бузины – одна ложка , корня сабельника – одна ч .ложечка , хвоща – одна ч .ложечка . Одну ложку получившегося порошка всыпьте в стакан крутого кипятка . Через час можно принимать до пяти раз в день по одной ложке .
Пажитник – трава не очень распространенная . Но она обладает очень полезными свойствами – помогает очистить носовые пазухи , улучшает работу сердца и снижает холестерин .
Для лечения потребуются семена растения . Их вымочите в воде и жуйте до образования кашицы . Если сухие семена пажитника размолоть в порошок и чайную ложку размешать в стакане горячей воды , вы получите прекрасный напиток , который следует выпить перед сном .
Заварите травяной чай из тимьяна . Пейте вечером , перед тем , как отправитесь спать .
Мятный чай успокаивает нервы , обеспечивает крепкий сон , расширяет капилляры , помогает отхождению слизи из легких . Заварите перед сном чай из мяты и вы заснете крепким , спокойным сном .

Ароматерапия

Несколько капель масла эвкалипта накапайте в аромалампу или в небольшую посуду с горячей водой . Дыхание парами разжижает и выводит слизь из дыхательных путей.

У вас есть дома увлажнитель воздуха ? Вам повезло . Добавьте в воду для увлажнителя несколько капелек масла тимьяна перед сном . Если нет увлажнителя , поступите так же , как с маслом эвкалипта , и поставьте емкость в спальне . Ночь будет спокойной .

Диета от храпа

Очень часто храпят именно тучные люди . Отсюда вывод – лишний вес является одной из основных причин храпа . Отсюда следует , что нужно срочно похудеть . По утверждению специалистов , если вы потеряете 10 % своего веса , вероятность того , что вы захрапите ночью , снизится на 50 %. Общие рекомендации очень простые и их знают все . Ешьте меньше продуктов , содержащих углеводы и жира . Включайте в свой рацион побольше сырых овощей и фруктов , морскую капусту и зелень , куриную грудку и рыбу . И очень быстро заметите , что стрелка весов поползла вниз .

Чтобы сдвинуть вес , решитесь на разгрузочные дни , например , на яблоках и кефире .
Есть еще один момент , напрямую влияющий на возникновение храпа . Это избыток слизи в вашем организме . Слизь , задерживаясь в вашем теле , забивает бронхи , горло и нос . Специалисты советуют пить много чистой воды . Исключить из питания сочетание крахмала и белков . Ешьте часто , понемногу . Последний прием пищи не позднее , чем за три часа до сна . За ужином не переусердствуйте .
Для вывода слизи полезно голодание . Один раз в семь дней полностью откажитесь от еды , пейте не менее двух литров негазированной очищенной воды .

Упражнения от храпа

Упражнение 1 . Очень сильно напрягите нижнюю челюсть при этом произнося звук «И », расслабьтесь . Повторять , до ощущения усталости в челюсти . Делать упражнение утром и вечером .

Упражнение 2 . Загните язык вверх настолько , насколько сможете , как будто стараетесь достать до гортани . Удержите его в таком состоянии три секунды . 10 -15 движений до пяти раз в день .
Упражнение 3 . За неделю избавитесь от храпа , если освоите технику выполнения следующего упражнения . Почувствуйте маленький язычок , который есть в гортани . Напрягайте его так , как бы с силой произнося букву «Ы ». Выполняйте упражнение пять раз в день .
Упражнение 4 . По тридцать раз утром и вечером делайте следующее упражнение . Удержите на полминуты язык , максимально высунутый изо рта и направленный книзу .
Упражнение 5 . Его следует делать также по утрам и вечерам по тридцать раз . С силой упритесь рукой в подбородок и начинайте движение челюстью вперед и назад .
Упражнение 6 . Держите в прикроватной тумбочке деревянный карандаш , ложку или просто аккуратно зачищенную палочку . Перед сном крепко зажмите зубами палочку -выручалочку и замрите минуты на три .
Упражнение 7 . Делать его нужно перед сном . Десять минут дышите предложенным способом . Зажмите одну ноздрю , сделайте медленный , глубокий вдох другой . Выдохните воздух через ноздрю , которая была зажата . Поменяйте ноздри . И так поочередно вдыхайте и выдыхайте каждый вечер .
Упражнение 8 . Проветрите комнату . Встаньте прямо , сделайте 6 резких коротких вдохов через нос , стараясь не выдыхать , втянув при этом щеки . Полный выдох через губы , сжатые в трубочку , так как будто вы отдуваетесь . На первый раз достаточно 5 повторений . Добавляя каждый день по одному , дойдите до десяти . Поверьте , очень полезное упражнение .
Предложенные упражнения направлены на тренировку и укрепление мышц языка и глотки . Делайте их регулярно и через месяц тренировок непременно почувствуете результат .

Шарик на спине

Зачастую , люди храпят , лежа на спине . Значит , нужно сделать так , чтобы в этом положении спать было максимально неудобно , и человек сам переворачивался бы на бок . Что делать ? Есть механической способ воздействия . Пришиваем на спинку ночной сорочки или куртки пижамы с изнаночной стороны карман . Берем теннисный мячик и кладем его в карманчик . Ночью , когда наш храпун перевернется на спину , мячик окажет свое действие и человек будет вынужден вернуть свое тело на бок . Вот и все !

Профилактика храпа

Первое , что рекомендуют специалисты при любых проблемах со здоровьем , - это здоровый образ жизни . Главные враги – алкоголь и курение .

Правильное питание , витамины – обязательное условие .
Пойте , даже если у вас нет слуха . Ваше пение не нравится близким , пойте , когда один дома . Пение тренирует мягкие ткани гортани .

Если не любите петь , читайте вслух стихи – действие то же , что и при пении .

От храпа можно и нужно избавиться . Идите к специалистам , пробуйте способы , предложенные народной медициной , и у вас все получится . Лучше месяц -другой посвятить решению проблемы , чем однажды утром услышать : «Эта ночь была незабываемой , особенно твой нежный храп ».

Видео - Лечение храпа народными средствами

Вы часто болеете?

Храп (ронхопатия) – явление, причиняющее дискомфорт не только женщинам, но и окружающим их людям. Из-за него возникает усталость, падает работоспособность, портится настроение. Храп в большинстве случаев не опасен. Но иногда он указывает на появление серьезных заболеваний. Решая проблему, как избавиться от храпа во сне женщине, можно использовать средства народной медицины.

Прежде чем выбрать способ лечения, выявляют причину ронхопатии. Самостоятельно ее определить невозможно. Фактор, спровоцировавший храп, устанавливает врач. Он же составляет схему лечения.

Женщины начинают храпеть, если просвет путей, предназначенных для вентиляции легких, чрезмерно сужается. Глоточные стенки соприкасаются, вибрируют, издают раздражающий звук, когда струя воздуха поступает в легкие. Храп появляется из-за того, что мышечные ткани, поддерживающие язык и небо, чрезмерно расслабляются .

Факторы, вызывающие ронхопатию у женщин:

Сон в положении лежа на спине. Опустившиеся мягкие ткани не позволяют воздушной струе свободно продвигаться по дыхательным путям.
Курение приводит к вялости мышц. Пониженный мышечный тонус вызывает развитие различных патологических изменений в глотке и трахее.
Болезни органов дыхания.
Анатомическое строение носоглотки.
Искривление носовой перегородки.
Суженные проходы.
Регулярное недосыпание, синдром хронической усталости.
Опьянение.
Излишняя масса тела.
Ожирение.
Эндокринные заболевания.
Недостаточно влажный воздух в помещении.
Возрастные изменения. Храп часто возникает при наступлении климакса, когда перестраивается гормональный фон.
Использование снотворных и успокоительных средств.
Дисфункция щитовидной железы.

Ронхопатия – возрастная патология. От нее девушка страдает реже, чем зрелая женщина. Причины раздражающих вибраций во время сна у беременной те же, что и у остальных женщин.

Последствия

Из-за недосыпания и ночного кислородного голодания днем женщину мучает усталость, раздражительность, апатия. Она страдает от ухудшившейся памяти, рассеянного внимания. Все перечисленные факторы негативно отражаются на работоспособности.

К тому же храп приводит к следующим последствиям:

К конфликтным ситуациям между близкими людьми, которые вынужденно слушают неприятные звуки.
Хроническому недосыпанию. У храпящих женщин сон периодически прерывается. Невыспавшиеся, плохо отдохнувшие женщины неважно себя чувствуют, они раздражительны, легко вымещают отрицательные эмоции на окружающих.
Вероятность возникновения инфаркта или инсульта у храпящих женщин повышена.
Приостановки дыхания провоцируют гипоксию. Ткани и органы страдают от недостатка кислорода.

В домашних условиях возможно избавиться от храпения, если оно не вызвано серьезными заболеваниями. Чтобы исключить риск развития сердечных и эндокринных болезней, следует посетить доктора. К лечению приступают после того, как специалист определит причину явления, даст рекомендации.

Методы лечения

Врач после определения факторов, вызывающих храп, назначает соответствующее лечение. Женщинам с избыточной массой тела назначают диету и лечебную гимнастику. Похудение стабилизирует состояние пациенток. Прохождение воздуха по дыхательным путям облегчается.

При гормональном дисбалансе проводят лекарственную терапию. При болезнях легких, а также курящим женщинам назначают лекарства, способные расширять бронхи. Под их воздействием дыхательные каналы открываются, храп исчезает. Пациенткам назначают препараты в виде аэрозолей и растворов. Спреями орошают ротоглотку, с растворами делают ингаляции.

Хирургическими способами ронхопатию лечат редко. Операцию делают, когда устранить дефект другими методами невозможно. К радикальному лечению прибегают, если искривлена перегородка в полости носа.

Помогают избавиться от храпа во сне женщине такие методы:

капа. Устройство фиксирует челюсть, не позволяет возникать вибрациям;
пластырь применяют, если в носовой полости искривлены перегородки;
лекарственные препараты – аэрозоли и таблетки. Медикаменты назначают на определенный промежуток времени. Из-за того, что они дают побочные действия, их нельзя использовать длительно;
браслет с электрошокером. Приспособление посылает на запястье слабые разряды тока, женщина меняет положение тела, перестает храпеть;
лазеротерапия. Лечение проводят лазерным лучом. С его помощью убирают дефекты с язычка и неба.

Способы устранения храпа в домашних условиях

С проблемой можно справиться, используя элементарные народные советы:

Отказ от вредных привычек, ведение здорового образа жизни – обязательные условия для тех, кто намерен избавиться от ронхопатии.

Лечебная гимнастика

Помогают вылечить храп специальные упражнения. От проблемы быстро избавляются, если делают гимнастику ежедневно. Упражнения укрепляют стенки глотки, поднимают мышечный тонус мягких тканей .

Для лечения используют следующий комплекс:

Высовывают язык, опускают книзу до предела, затем убирают. Делают 30 повторов.
Челюсть захватывают руками, передвигают ее вперед-назад. Выполняют 30 повторений.
Берут в зубы карандаш, стискивают его на протяжении трех минут.

Комплекс упражнений выполняют два раза в сутки: утром и во второй половине дня.

Средства народной медицины

Есть немало проверенных народных средств от храпа у женщин, не вредящих организму. Благодаря им быстро избавляются от проблемы. Используют следующие методы:

Занятия спортом, правильное питание, народные средства в комплексе дают хорошие результаты. Храп постепенно проходит. Только не стоит заниматься самолечением. Врач найдет причины болезни и даст лучшие рекомендации по ее устранению.

Наверное нет ни одного человека, который никогда не сталкивался с этим явлением. Будь то тихое похрапывание любимого, или раскатистая ария дедушки, перевернувшегося на спину. Это, на первый взгляд, безобидное явление может стать серьёзной проблемой как для окружающих, так и для самого храпящего. Мало того, что храп не даёт спать окружающим, так он ещё и является сигналом того, что с организмом что-то не так. Более того, в особо тяжёлых случаях храп может сопровождаться остановкой дыхания. А при синдроме обструктивного апноэ сна или СОАС, существует вполне себе реальная вероятность того, что однажды остановившись, дыхание может не возобновиться.

К счастью, в наши дни существует множество способов лечения данной проблемы, начиная от народных средств и заканчивая хирургическим вмешательством. Об этих методах мы и поговорим в нашей статье.

Причины храпа

Храп, по сути, является продуктом вибрации участков глотки при прохождении воздуха сквозь неё. Вибрации и характерные звуки возникают при сужении дыхательных путей. Причин для их сужения может быть очень много. Начиная от банальной усталости и заканчивая полипами в носу или другими врождёнными дефектами.

Среди причин возникновения храпа во сне можно выделить:

Искривлённую носовую перегородку;
Врождённые дефекты носовых ходов или глотки;
Полипы в носу;
Неправильный прикус;
Увеличенные миндалины;
Удлинённый нёбный язычок;
Сниженный тонус мышц глотки;
Ожирение.

Наиболее распространёнными причинами, конечно же, являются искривления носовой перегородки и ожирение, расположенные сразу после сниженного тонуса мышц глотки. Именно слабый тонус является основной причиной храпа. На состоянии мышц глотки негативно сказывается алкоголь, курение, снотворные препараты, стресс, недосып, снижение функции щитовидной железы и, конечно же, старение.

Когда храп опасен?

Как мы уже говорили, храп вовсе не безобидное явление и может представлять серьёзную опасность для здоровья человека.

В первую очередь, абнормальное дыхание во время сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений. Это происходит из-за недостатка кислорода в крови и может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Более того, при недостатке кислорода в крови начинают выделяться гормоны стресса, что, в свою очередь, может стать причиной нейрокогнитивной дисфункции и депрессии . Проблема усугубляется тем, что эти гормоны не позволяют восстановить запас сил за ночь, что приводит к чувству хронической усталости .

Недостаток кислорода снижает выработку тестостерона, вырабатываемого во время сна. Более того, проблема усугубляется тем, что из-за нарушений сна, вызванных храпом, происходит снижение глубоких стадий фазы медленного сна. Именно в этот период приходится основной процент выработанного тестостерона. Так что храп — это прямая дорога к эректильной дисфункции.

Помимо этого, при абнормальном дыхании, вызванном храпом, под удар попадают бронхи и легкие . Он также может стать причиной метаболических и нейроэндокринных нарушений , которые могут привести к ожирению.

Существует также проблема обструктивного апноэ сна. Храп вызывает удлинение нёба, что приводит к обструкции дыхательных путей и остановке дыхания. В конечном счете, летального исхода не избежать.

Когда нужно обратиться к врачу?

Храп вовсе не является незначительной проблемой. Его нужно лечить и как можно скорее. Для этого следует обратиться к врачу, а так как причины могут быть разными, лучше всего обратиться сразу к нескольким специалистам. В первую очередь — это ЛОР, сомнолог и стоматолог.

Лор поможет выявить причины и разобраться с храпом, вызванным дефектами гортани, нёба и носовой перегородки. Сомнологи помогут наладить правильную циркуляцию воздуха в организме с помощью специального устройства. Оно реагирует на храп, помогает нормализовать степень насыщаемости крови кислородом и частоту пульса. В свою очередь, стоматологи могут помочь вам при возникновении храпа, вызванного дефектами челюсти и зубов.

Методы лечения

Методы лечения храпа не менее разнообразны чем причины, вызывающие его. Лечить его можно таблетками и народными средствами, а также с помощью хирургического вмешательства. Доступны также способы, позволяющие избавиться от этой проблемы, не прибегая к какому-либо вмешательству в работу организма. К ним можно отнести упражнения на укрепление мышц глотки, нёба и языка, а также маленькие домашние хитрости и всевозможные приспособления. Ниже мы рассмотрим каждый из этих методов по отдельности.

Таблетки

Таблетки от храпа являются одним из наиболее щадящих методов устранения данной проблемы. В основном они направлены на тонизацию мышц нёба и глотки, а также на сужение сосудов с целью уменьшения слизи в районе носоглотки.

Среди наиболее распространённых лекарств от храпа можно выделить: Назонекс, Асонор, Слипекс, Сайленс и Доктор Храп.

Важно отметить, что подобные средства не являются лекарствами и лишь временно помогают при храпе. По завершению употребления, проблема может вернуться вновь.

Хирургический метод

В основном, при лечении храпа достаточно не инвазивных методов лечения. Впрочем, в определённых случаях, а именно при деформациях дыхательных путей, может потребоваться хирургическое вмешательство. Однако прежде чем прибегнуть к хирургическому методу лечения, следует провести соответствующую подготовку, которая включает в себя:

Осмотр и консультация у ЛОРА;
Сдача анализа мочи, крови и биохимических показателей;
Осмотр ротовой полости;
Непрямое исследование зеркалом и чрезносовая эндоскопия;
Исследование дыхания во сне.

Обширный ряд процедур и анализов обусловлен тем, что при лечении храпа необходимо убедиться, что он не является всего лишь симптомом другого заболевания.

Среди самих хирургических процедур, направленных на лечение храпа , можно выделить:

Септопластика или исправление носовой перегородки. Несмотря на то, что искривление носовой перегородки не так уж и часто становится причиной храпа, эту процедуру иногда проводят для лечения этого недуга. В основном это делается для того, чтобы избежать заложенности носа, которая может усугубить храп.
Радиочастотная абляция — это процедура, направленная на сокращение избыточного объёма тканей нижних носовых раковин либо других частей дыхательной системы с целью увеличения просвета, сквозь который проходит воздух. Делается это с помощью радиочастот, создающих температуру порядка 85 градусов Цельсия, оказывающих контролирующий участок коагуляции. За счёт этого уменьшается заложенность носа и общая обструкция носовых дыхательных путей.
Инъекции от храпа или сомнопластика представляют собой методику, направленную на уменьшение колебаний нёба. Достигается это путём инъецирования специального вещества, для рубцевания нёба и увеличения его твёрдости. Это позволяет устранить храп, вызванный вибрацией чрезмерно мягкого нёба.
Лазерная увулопалатопластика представляет собой процедуру, заключающуюся в удалении избыточной слизистой небного язычка и вертикального желоба для расширения дыхательных путей с помощью лазера. Данная процедура проводится в три этапа и позволяет заметно уменьшить интенсивность храпа.

Домашние методы

Существует несколько простых и доступных методов, с помощью которых можно избавиться от храпа, не прибегая к лечению у врача или лекарственным средствам. Ниже представлено несколько из них.

В первую очередь нужно отучиться спать на спине , поскольку именно в этой позе возникает храп. Чтобы приучить себя спать на боку, можно пришить на спину майки или пижамы карман, в который кладётся теннисный мяч. При попытке перевернуться на спину, спящий будет испытывать дискомфорт и это заставит его вновь перевернуться на бок.

В определённых случаях храп может быть вызван заложенным носом. В этом случае можно использовать пластырь , чтобы расширить носовые ходы. Для этого приклеиваем полоски пластыря на крылья носа и лицо. Делается это таким образом, чтобы крылья носа были раздвинуты. Для достижения лучшего эффекта можно использовать средство для сужения сосудов, чтобы снизить количество слизи в носу.

Также можно использовать специальные соски, каппы и клипсы, чтобы зафиксировать челюсть, и удержать язык в нормальном положении. Помимо этого также существуют СИПАП-приборы и электро-браслеты, реагирующие на храп.

Народные средства

Народная медицина также не обошла стороной проблему храпа. Существует великое множество рецептов, способных избавить вас от этой проблемы в кратчайшие сроки. Стоит отметить, что в отличие от большинства медикаментозных средств, средства народной медицины могут устранить проблему в корне. Ниже представлено несколько популярных народных рецептов.

Отвар календулы и дуба для снятия воспаления слизистых оболочек :

Берём по одной столовой ложке и и заливаем их стаканом воды;
Ставим смесь на медленный огонь и доводим до кипения;
Даём отвару настояться на протяжении двух часов и процеживаем его;
Используем полученное средство для полоскания горла перед сном.

Травяной сбор для стимуляции глотки и нёба :

Берём по одной чайной ложке ягод бузины, и корня сабельника и тщательно перемешиваем их;
Одну столовую ложку смеси заливаем стаканом кипятка;
Настаиваем смесь на протяжении одного часа, после чего процеживаем смесь;
Полученное средство пьём пять раз в день на протяжении двух недель.

Печёная морковь является ещё одним эффективным средством от храпа. Обычную морковку запекаем вместе с кожурой и съедаем её. Повторяя подобную трапезу три раза в день, вы заметите значительные улучшения.

Ароматерапические ингаляции при храпе :

Берём кастрюлю и заливаем в неё один литр воды;
Доводим воду до кипения;
Добавляем десять капель эфирного масла. Для этих целей подойдёт , мяты, лимона или чайного дерева;
Накрываем себя и кастрюлю пледом и дышим парами на протяжении пяти-десяти минут. Процедуру повторяем ежедневно.

Важно отметить, что при использовании народных средств необходимо повторять выбранные процедуры каждый день. Если не упускать сеансов, за один — два месяца можно навсегда забыть о храпе. Впрочем, если проблема не исчезла, следует обратиться к врачу.

Упражнения

Для того что бы избавиться от храпа можно использовать ряд упражнений, направленных на тренировку глотки, языка и нижней челюсти. Поскольку именно слабый тонус является основной причиной храпа, эти упражнения должны здорово помочь с проблемой. Ниже представлена серия упражнений, нацеленных на укрепление этих мышц:

Выдвигаем язык на максимальную длину и опускаем его вниз. Удерживаем язык в подобном положении одну-две секунды и произносим протяжный звук «и». Упражнение выполняем два раза в день по тридцать повторов. Это упражнение укрепляет мышцы нёба и языка.
Нажимаем рукой на подбородок и с усилием двигаем его вперёд и назад. Упражнение выполняем два раза в день по тридцать повторов. Это укрепит мышцы челюсти и увеличит глоточный просвет, позволив избежать остановки дыхания во сне.
Перед сном, на четыре минуты сжимаем зубами деревянную палочку. Это укрепит глоточные и жевательные мышцы и уменьшит храп в начале засыпания.
Открываем рот и начинаем двигать нижнюю челюсть по и против часовой стрелки. Количество повторений: 10-15. Упражнение следует делать два раза в день. Это упражнение укрепит мышцы челюсти и глотки.
Во время прогулки следует дышать со свистом. Высоко поднимаем голову, расправляем плечи и делаем глубокий вдох. После чего начинайте насвистывать мелодию или просто свистеть. У вас не обязательно должен получаться свист, так что это упражнение подходит и тем, кто не умеет свистеть. Оно тренирует гортанные и небные мышцы.

Изменение образа жизни

Активный образ жизни всегда является беспроигрышным вариантом при храпе. Мало того, что спорт и фитнес помогут вам скинуть лишние килограммы, физические нагрузки также улучшают общее самочувствие. Более того, физические занятия помогут укрепить вам мышцы глотки, а накопленная за день усталость поможет вам быстрее уснуть.

Нет какой-либо особенной спортивной программы, направленной на устранение храпа. Так что вам подойдёт любая программа, направленная на снижение веса и общее укрепление организма . Предпочтение всё же стоит отдать бегу. Он позволит лучше всего укрепить гортань и глотку, а также позволит вам научиться правильно дышать и справиться с недостатком кислорода при храпе.

Профилактика

В первую очередь следует сбросить лишний вес . Сбросив порядка десяти процентов веса вы значительно ослабите давление на гортань и лёгкие, что в свою очередь ослабит храп. В определённых случаях достаточно сбросить порядка пяти процентов, чтобы забыть о проблеме навсегда.

Откажитесь от курения и алкоголя . Это позволит вам избавиться от отёка глотки и ослабления её тонуса. Более того, это увеличит процент кислорода в крови, что несомненно положительно скажется на вашем здоровье. Также следует ограничить использование седативных препаратов. Они также имеют тенденцию расслаблять глотку и усугублять храп.

Спите на боку, ведь это позволит избежать западания языка и храпа. Приучиться к тому, чтобы спасть на боку можно примерно за месяц. Если же вы не хотите менять позу, вы можете приподнять голову спящего, используя контурную подушку или наклонив кровать. Это опять же позволит избежать западания языка и уменьшит приток слизи к носоглотке.

Слизь зачастую становится причиной храпа или усугубляет его. Для облегчения проблемы следует хорошенько высморкаться перед сном . Не лишним будет прополоскать горло раствором морской соли. Также следует исключить из питания жирные молочные продукты, сыры, мясо и картофель. Они только способствуют выделению слизи. В свою очередь, чеснок, черный перец, имбирь, хрен и лук способствуют выводу слизи из организма. Старайтесь как можно чаще употреблять варёные блюда и сырые овощи.

Свежий и увлажненный воздух также способствует решению проблемы. В тёплое время года следует спать с открытым окном или форточкой. А вот в зимнее время лучше всего использовать ультразвуковой увлажнитель воздуха. Впрочем, можно просто поставить ёмкость с водой возле радиатора.