До скольки лет дневной сон ребенка. Принципы формирования дневного сна ребенка

Существует немало тем, касающихся благополучия и здоровья малыша, на которые ведется немало споров. Одна из них - дневной сон у детей. В связи с этим у мамочек возникает масса вопросов: должен ли ребенок спать днем, и если да, то сколько, какова потребность во сне у малышей разных возрастов, и как ее восполнить, что делать, если чадо плохо спит или и вовсе отказывается это делать, как приучить его к режиму? Давайте попробуем вместе разобраться с этой нелегкой, но очень актуальной темой.

Сон невероятно важен для любого человека. Даже взрослый, испытывая его недостаток, может испытывать слабость, плохо себя чувствовать или даже столкнуться со снижением работоспособности. Сон, прежде всего, необходим нервной системе: она основательно потрудилась за день и нуждается в разгрузке. Вот почему так важно уделять этому занятию не менее шести-восьми часов в сутки. Иначе в лучшем случае человек отделается хронической усталостью, в худшем – возникновением различных заболеваний.

Если взрослый уже прекрасно знает на практике, что значат нагрузки на нервную систему, и знает, как с этим справляться, то малыш только начинает познавать мир и самого себя. Он ежедневно сталкивается с чем-то не известным для себя. А его нервная система, на которую ввиду поступления к малышу большого количества новой информации, только формируется. Ей требуется больше отдыха, чем нервной системе взрослого человека. По этой причине малыш не может довольствоваться только ночным сном. Так что ответ на вопрос « нужен ли ребенку дневной сон ?» очевиден.

Дневной сон ребенка до года

Как только малыш появился на свет, он спит большую часть суток. Причем по времени его сон не имеет четко обозначенных границ: кроха может спать как всего несколько минут, так и до шести часов подряд. Но чаще всего в это время сон длится 2-3 часа. Малыш просыпается, как захочет есть, а, насытившись, снова засыпает. От мамы в это время требуется лишь следить за тем, чтобы он спал на разных бочках, а не все время на одном. Так вы сможете предотвратить деформацию его пока еще неокрепших костей. Но уже в это время можно подготавливать ребенка к соблюдению в будущем режима, разграничивая для него дневное и ночное время. Например, днем его сон может сопровождаться каким-то привычным шумом (например, вы хлопочете по хозяйству), ночью же нужно постараться обеспечить полную тишину.

Начиная месяцев с двух-трех кроха уже может, сам того не понимая, пытаться сформировать для себя режим. Но у деток это не всегда получается правильно: они нередко стремятся спать днем, а бодрствовать ночью. В данном случае маме необходимо вмешаться и постараться сдвинуть его режим в пользу правильного: полноценный отдых ночью и активность, чередуемая со сном, днем. Месяцам к четырем кроха начнет уделять бодрствованию больше времени, делая это два-три раза на протяжении дня.

К половине годика малыш будет спать примерно 13 часов в сутки. Но ему не всегда легко уснуть: он может перевозбудиться, и тогда ему будет сложно переключиться на отдых. В таких случаях хорошо помогает введение и соблюдение определенных спокойных ритуалов, свидетельствующих о том, что пора в кроватку. Например, это может быть купание. Если же малыш плачет и кричит, вопреки распространенной рекомендации это нельзя оставлять без внимания. Ребенок может просто-напросто испугаться. Необходимо непременно его успокоить: взять на руки или просто посидеть рядом с кроваткой, поглаживая малыша по головке.

Дневной сон ребенка после года

После того как крохе исполнится годик, мамочке становится все труднее уложить его спать днем. Ведь вокруг столько всего интересного, и со всем нужно успеть познакомиться! Но к этому времени у малыша должен существовать четкий режим, который следует обязательно соблюдать, даже если само чадо считает, что время можно потратить гораздо продуктивнее: например, поиграть. До двух лет крохе необходим длинный ночной сон длительностью 11-12 часов и два дневных (в некоторых случаях – один дневной). Что же делать, если ребенок капризничает и наотрез отказывается спать? У любой проблемы есть причина, и для успешного решения необходимо ее выяснить. Самыми распространенными причинами отказа малыша от дневного сна являются:

сильная увлеченность чем-то

Ребенок может чувствовать усталость, но он настолько погрузился в игру, что ему сложно оторваться от этого занятия и переключиться на отдых. В таких случаях помогают «сонные» ритуалы, о которых мы уже говорили выше. Вы можете сами придумать какие-то действия, при совершении которых малыш будет понимать, что настало время сна. Когда ребенок переключится на них, то он уже не будет так рваться продолжать прежнее занятия и позволит себя уложить в кроватку.

перевозбуждение

В этом случае малыш нуждается во сне как никогда. Но ведь ему самому осознать это пока невозможно. Поэтому на помощь снова должна прийти чуткая мама. Необходимо успокоить кроху каким-нибудь размеренным действием: например, почитать ему или предложить вместе подготовить постель ко сну.

недостаточная усталость

Если малыш в самом деле не утомлен настолько, чтобы испытывать потребность ложиться в кроватку, то маме не следует заставлять его спать. Но несильно устал не значит – не устал вообще. Значит, какой-то отдых чаду все же требуется. Каким образом его можно организовать? Для расслабления нервной системы неплохо подходят спокойные игры. Они не могут полностью восполнить потребность крохи в отдыхе, но тоже помогут малышу разгрузиться.

Что делать, если ребенок плачет после дневного сна?

Еще вчера ребенок, проснувшись, радостно улыбался, а сегодня почему-то плачет. И встревоженная мамочка пугается и не знает, что делать (и нужно ли что-то делать). На самом деле, по мнению преобладающего числа специалистов, это совершенно нормально. Хотя все же следует показать малыша неврологу и кардиологу, потому что иногда плач после сна может свидетельствовать о неврологических или вегетативных расстройствах. Но раньше времени пугаться не стоит, потому что как правило в таком поведении нет ничего страшного. Как упоминалось выше, нервная система крохи только формируется. Именно поэтому он может реагировать плачем на следующие события:

страшный сон

Конечно, вы не можете повлиять на содержание всех снов своего ребенка. Но малышам нередко снится, что мама от них отказалась, и если в момент, когда они просыпаются, ее нет рядом, то они плачут. Поэтому старайтесь быть рядом в момент пробуждения своего чада.

голод
полный мочевой пузырь

Как мы видим, с этими причинами достаточно легко справиться. Но каким бы ни был повод для плача, вы всегда можете успокоить малыша, рассмешив его или просто поговорив с ним.

span style=»color: #000000;»

Дневной сон часто становится настоящей проблемой в семье, особенно, в той, где ребенок уже достаточно подрос, чтобы сказать свое категорическое «фе» этой форме экзекуции над собой. Казалось бы, все, что нужно для воцарения мира и гармонии - это разрешить малышу, не жалеющему спать лишние два или три часа, их не спать, однако, как говорят специалисты, все далеко не так однозначно.

По мнению педиатров , дневной сон для детей, не достигших семилетнего возраста, это жизненная необходимость. И никак не меньше. Во-первых, такой вид дневного отдыха способствует концентрации внимания, что, в свою очередь, облегчает процесс получения и переваривания поступающей в любознательный детский организм информации; во-вторых, он же повышает защитные свойства детского организма. Как раз на такие высоты, на которых его никакая инфекция достать не сможет. В-третьих, детский сон помогает переутомившейся крохе справиться со всеми полученными за день стрессами и раздражениями, являющимися неизбежными спутниками сложного процесса взросления.

Итак, спать днем ребенку все-таки нужно. Но что делать, если он об этом ничего и слышать не хочет. Педиатры советуют в этом случае внимательно понаблюдать за ребенком. Вполне возможно, что спать ему мешает дневная гиперактивность или повышенная температура. В этой связи вот вам несколько советов по тому, как можно наладить крепкий и со всех сторон позитивный детский сон:

Первое правило гласит , что детскую комнату ни в коем случае не следует загромождать коврами, мягкими игрушками, мягкой мебелью, короче, тем, что так замечательно ловит, но так плохо отдает пыль;

Второе правило гласит , что много влажной уборки не бывает. Проведя ее хотя бы один раз в день, вы в разы повышаете шансы своего малыша вырасти в здоровую и не отягощенную легочными заболеваниями личность;

Температура в комнате должна быть не выше 18-20 градусов. И это третье правило;

Четвертое правило гласит , что лучше ребенка потеплее одеть, чем включать в его комнате отопительные приборы;

Пятое правило категорически запрещает затевать перед сном активные игры. Оставьте их на потом, так перед вечерним сном быстрее силы закончатся;

Разработав для своего ребенка дневной режим, гласит шестое правило , его в будущем надо и придерживаться. Всеми силами, так сказать.

Кстати, у детей разных возрастных категорий на сон уходит разное время. Так, для того, чтобы уснуть ребенку полутора – трех лет, требуется около часа, дошколятам от четырех до шести лет – около получаса. Потому, если ваше счастье никак не может улечься, все время переползает с одного места на другое, не нервничайте. Запаситесь терпением, приглушите в его комнате свет, поставьте аудио запись любимой сказки и ждите. Рано или поздно ребенок не выдержит и обязательно заснет.

Из того, что сон важен, в качестве вывода можно сделать только одно: тут не и не может быть никаких мелочей. Это правило особенно верно в тех случаях, когда оно касается детей, не достигших годовалого возраста. Специалисты утверждают: если родители хотят, чтобы их ребенок правильно развивался (а они определенно хотят), стоит обратить внимание на то, в какой позе спит ребенок.

Еще в 90-ых годах прошлого века были проведены исследования, которые установили взаимосвязь между сном ребенка на животе и частотой случаев так называемого синдрома внезапной детской смертности (СВДС). До сего дня медики не в состоянии полностью объяснить, что такое СВДС, чем он объясняется и как с ним бороться, однако, они в состоянии сказать, что сон на животе повышает риск наступления этой загадочной и очень трагичной детской смерти. Потому специалисты советуют на ночь класть ребенка на спину или на бочок, а днем, когда за ребенком можно проследить, класть его на живот. Если комбинировать эти позы именно в таком порядке, то новорожденный малыш не только сможет выспаться как следует, также и активно поработать во сне над правильным формированием своих мышц.

Ребенок старшего возраста, неподверженный, слава Богу, синдрому внезапной детской смертности, сам вполне даже способен определить, в какой позе ему спать. Главное, чтобы спать ему ничего не мешало.

Ольга Минская,
журналист портала «103.by »

Здоровый и крепкий сон необходим для полноценного развития. На протяжении роста время и продолжительность отдыха постоянно меняются. В первые два месяца грудничок спит по 7-9 часов в сутки. Отметим, что в первые недели жизни новорожденный будет бодрствовать очень мало и большую часть суток будет проводить в спящем состоянии.

Постепенно время дневного сна сокращается. К четырем месяцам младенец спит днем 5-6 часов и ложится в кроватку четыре раза, после полугода – четыре часа и три раза. В возрасте 9 месяцев – 1,5 лет детки спят по 2-4 часа и имеют до двух снов в дневное время. После года многие малыши уже сами отказываются от такого режима и спят только один раз. В статье мы узнаем, как перевести ребенка в 1 год и старше на один дневной сон.

Особенности перехода

Когда переходить на 1 дневной сон, зависит от готовности самого крохи. Некоторые груднички готовы перейти на такой режим уже к году, а некоторые не ранее 1,5-2 лет. Процесс перехода тоже протекает по-разному. Одни дети привыкают продолжительное время, а другие переходят сразу. Прежде чем перевести ребёнка на один дневной сон, определите, готов ли он к этому.

Первые признаки готовности малыша проявляются к 10-12 месяцам:

Он хорошо спит утром, но малыша трудно уложить вечером;
Отказывается спать утром и при этом комфортно себя чувствует;
Постоянно отказываться спать днем и сопротивляется второму сну;
Ложится и засыпает ночью слишком поздно;
При двух хороших крепких снах днем младенец начинает просыпаться с утра раньше и раньше.

Если вы заметили эти признаки, начинайте постепенно сокращать время дневного отдыха. Врачи отмечают, что подходящая готовность наблюдается у детей в возрасте 1 года и 3-4 месяцев. В это время они могут спокойно бодрствовать по 5-6 часов в день.

Как перейти на однократный сон днем

Когда вы заметите признаки готовности, постепенно сокращайте время одного из двух дневных снов;
Определите, какой из снов нужно убирать. Для этого понаблюдайте за крохой, когда он отказывается от режима, бодрствует и капризничает. Как правило, это второй сон;
Постепенно каждый день одновременно смещайте время утреннего и дневного сна, при этом укорачивая продолжительность второго;
Постепенно сокращайте время второго сна днем и увеличивайте продолжительность первого или, наоборот, если кроха отказывается от первого;
Укладывайте кроху спать на сытый желудок;
Некоторые дети сразу отказываются от одного из снов. В этом случае можете сразу исключить этот пункт из режима малыша. Не укладывайте младенца спать днем во второй раз насильно;
Не заставляйте кроху отказываться от второго сна насильно. Если он сильно капризничает и быстро устает, отложите переход и повторите попытку через две-четыре недели. Избегайте переутомления и накопления усталости!;
Укладывайте детей не позднее 21:00;
Ночью у детей должен быть полноценный отдых. Сон ребенка в 2 года ночью составляет не менее десяти часов;
Если без второго сна кроха устает или утомляется за короткий срок, добавьте вечерний сон продолжительностью до 40 минут, либо уложите малыша спать раньше;
После перехода у ребенка в 3 года дневной отдых должен составлять 1,5-2 часа.

Ранний переход: вред или польза

Некоторые дети уверенно отказываются от второго сна днем уже в 9-10 месяцев. А иногда родители и по собственной инициативе организуют переход в этом возрасте, заменяя дневной отдых на игры и прогулки. Но даже если кроха примет такое расписание, оно может негативно отразиться на самочувствии и настроении малыша. Он становится капризным и раздражительным, начинает часто просыпаться по ночам, может быть вялым и плохо себя чувствовать.

Не спешите отказываться от этой приятной процедуры, ведь дневной сон очень полезен. Кстати, врачи рекомендуют уделять этому занятию 20-30 минут даже взрослым. А если ночью вы недоспали, время можно увеличить до 40-60 минут. Главное, что отдых не должен затягиваться и должен проходить не позднее трех часов дня. По мнению специалистов, самое полезное и подходящее время для данной процедуры – промежуток с 13:00 до 15:00.

Польза дневного сна

Укрепляет нервную систему;
Обеспечивает нормальное развитие маленьких детей;
Увеличивает работоспособность, восприимчивость новой информации и концентрацию внимания на 30-50%;
Десять минут дремоты заряжает бодростью и дает силы на целый час;
Восполняет нехватку ночного отдыха;
Повышает нервную проводимость и улучшает двигательные реакции на 15-20%;
Снижает риск заболеваний сердца и сосудов, в том числе инфарктов и инсультов;
Снимает нервное напряжение и успокаивает, улучшает психическое и эмоциональное состояние;
Повышает настроение и уровень гормонов радости (эндорфина и серотонина);
Вырабатывает гормон роста, что очень важно для грудничков и детей постарше;
Помогает малышам справиться с впечатлениями и эмоциями, которые получены в первой половине дня. Ведь детская нервная система наиболее подвержена эмоциональным перегрузкам;
Регулярный и полноценный сон укрепляет иммунитет. Кстати, исследования показывают, что детки, которые не спят днем, чаще болеют.

Полный отказ от дневного сна

После трех лет дети должны спать днем только один раз с продолжительностью отдыха не более двух часов. В этот период режим ребенка значительно перестраивается по сравнению с режимом в 1-2 года. Важно, что в этом возрасте малыш уже способен понимать, договариваться и соблюдать договоренности. Обязательно используйте это. Не кричите на кроху, а пытайтесь спокойно и доступно объяснить, что вы хотите и зачем это нужно.

В общей сложности дети 3-6 лет должны спать по 11-12 часов в сутки. Дневной отдых в 3-4 года составляет 1-2 часа, а ночной насчитывает 9-11 часов. После 5 лет многие малыши начинают отказываться спать днем. Продолжительность процесса сокращается, дети легко переносят его пропуски. Однако малыш в 5-6 лет еще может периодически нуждаться в дневном отдыхе из-за переутомленности. Это зависит от времени утреннего подъема и степени усталости.

Не отказывайтесь полностью от дневного сна преждевременно. Это негативно отразится на нервной системе, психическом и физическом состоянии малыша. Он будет сильно уставать и капризничать, часто просыпаться по ночам и не захочет вставать по утрам. Кроха не сможет переносить физические и эмоциональные нагрузки.

Что сделать, чтобы ребенок хорошо спал

Для этого нужна достаточная физическая нагрузка. Давайте крохе вдоволь набегаться и наиграться, используйте физические упражнения и приобщайте детей к спорту, гуляйте на свежем воздухе. Но следите, чтобы он не переутомлялся за день и не перевозбуждался в вечернее время! Это только мешает крепкому сну. Наиболее активной должна быть первая половина дня.

Вечером за 2-3 часа до того, как лечь спать, разрешайте только спокойные тихие игры или занятия, можно выполнить водные процедуры, сделать массаж. Почитайте или расскажите крохе сказку. Можно дать стакан теплого молока или чай с медом. Не давайте кефир! Не забывайте и о психологическом комфорте.

Укладывайте детей спать в одно и то же время и соблюдайте ежедневный ритуал подготовки ко сну. Это должен быть единый алгоритм с одинаковыми процедурами и одинаковой последовательностью действий. Предоставляйте малышу право выбора. Пусть он сам выбирает пижаму, зубную щетку, сказку. А как научить грудничка засыпать самостоятельно, читайте .

Вопрос о том, насколько необходим ребенку дневной сон, даже сегодня остается животрепещущим для многих молодых родителей. Действительно ли такой отдых полезен для малыша, или его придумали взрослые для собственного удобства? До какого возраста организм нуждается в послеобеденной сиесте? Как быть, если ребенок отказывается от дневного сна? Давайте попробуем разобраться со всем этим вместе.

Зачем ребенку дневной сон?

Научно доказано, что полноценный послеобеденный отдых является необходимым условием нормального умственного и физического развития детей. После дневного сна у ребенка восстанавливается энергия, повышается активность, улучшается способность к обучению. Кроме того, во время полуденного тихого часа в организме падает уровень гормона стресса – кортизола, благодаря чему отдохнувший карапуз чувствует себя более спокойным. Ввиду этого дневной сон можно рассматривать как способ, позволяющий ребенку избавиться от утренних эмоциональных перегрузок и начать вторую половину дня с чистого листа. Если верить данным проведенных исследований, маленькие дети, систематически получающие требуемое количество часов сна в дневное время, быстрее приспосабливаются к переменам, отличаются большей гибкостью, внимательностью и усидчивостью, чем те ребятишки, которые бодрствуют целый день.

Большинство малышей, пропускающих полуденный сон, не восполняют эти потерянные часы. Даже тем из них, кто действительно больше отдыхает по ночам, сложно справляться с чрезвычайно длительным промежутком бодрствования между утренним пробуждением и временем вечернего отхода ко сну. Вдобавок к этому, дневной сон отличается от вечерне-ночного не только конфигурацией характерных для него циклов, но и воздействием на самочувствие и поведение детей. Замечено, что дополнительный ночной отдых не всегда дает лучший результат, чем сочетание сна в разное время суток. В частности, послеобеденная сиеста позволяет наверстать недостаточный отдых ночью, в то время как «лишний» вечерне-ночной сон не способен компенсировать упущенные преимущества сна дневного.

Сколько раз ребенок должен спать днем?

Новорожденные детки большую часть времени проводят во сне и просыпаются каждые два-четыре часа в течение суток. В этом возрасте речи о расписании дневного отдыха быть не может – просто позвольте малютке спать столько, сколько ему необходимо. После первых 6-8 недель жизни сон карапуза становится более организованным: теперь он просыпается реже, но на совокупной продолжительности сна это почти не отражается.

К 3-4 месяцам дневной сон ребенка начинает отличаться регулярностью. Педиатры утверждают, что это – оптимальное время для формирования режима дня. В полугодовалом возрасте малыш, скорее всего, будет спать не более трех раз в день: утром, после обеда и ближе к вечеру. По достижении 9-12 месяцев большинство малышей отказываются от вечернего отдыха, а дневной сон ребенка после года предполагает только один, послеобеденный «тихий час». Такой распорядок дня сохраняется до 3-4 лет.

Как правильно организовать дневной сон ребенка?

Желание родителей обеспечить карапузу максимально комфортный дневной отдых вполне объяснимо, однако в некоторых случаях чрезмерная забота может сыграть злую шутку. Ни в коем случае нельзя приравнивать послеобеденный сон к ночному, а именно:

Пижама не нужна, это атрибут ночного отдыха. Укладывая малютку спать днем, не переодевайте его – достаточно раздеть до нижнего белья. При температуре около 20 °С кроха будет чувствовать себя абсолютно комфортно в таком виде;
Не зашторивайте окна. Темнота ассоциируется с ночным временем суток, и это нарушает сформировавшийся распорядок. В полумраке дневной сон ребенка может затянуться на 4 часа и более, что приведет к трудностям с засыпанием по вечерам;
Знайте меру, создавая спокойную обстановку. Когда малыш спит, не следует ходить по квартире на цыпочках и перешептываться, боясь потревожить его малейшим шумом. Конечно, резкие звуки и громкая музыка могут разбудить ребенка, но не нужно бросаться в крайности. Привыкнув спать в полной тишине, карапуз будет просыпаться от любого шороха, поэтому позвольте себе и домочадцам заниматься повседневными делами в это время;
Днем можно спать на свежем воздухе. Если во дворе тепло и солнечно, почему бы не совместить послеобеденный отдых с прогулкой по парку? Многие родители отмечают, что перемена обстановки помогает наладить дневной сон ребенка. Пение птиц, шелест листьев и размеренное покачивание коляски усыпляют даже самых активных детишек. Единственный нюанс: выбирайте затененное место; отдых под палящими лучами не приведет ни к чему хорошему.

Ребенок отказывается от дневного сна: что делать?

Не принуждайте. Послеобеденный отдых не должен приравниваться к наказанию. Более того, дневной сон для ребенка после года не является необходимостью. Если малыш не хочет спать, не нужно ругать его и доводить до истерик – этим вы точно не добьетесь желаемого эффекта;
Создайте благоприятные условия для отдыха. Речь идет о помещении, в котором спит малютка. В нем не должно быть душно, жарко или слишком сухо. Приемлемая температура воздуха составляет 18-22 °С, а влажность – 50-70%;
Увеличьте активность. Если ребенок категорически не хочет спать, значит, он недостаточно устал. Поверьте, если карапуз много двигается, большую часть времени проводит на свежем воздухе и правильно питается, днем он будет засыпать сам, без уговоров и капризов;
Не допускайте перевозбуждения. Глупо надеяться, что ребенок, которого оторвали от интересного занятия, быстро успокоится и тут же уснет. Составляя режим дня для малыша, учтите, что время перед послеобеденным отдыхом должно проходить в тишине и спокойствии;
Придумайте особый ритуал. Чтобы ребенок охотнее засыпал днем, предложите ему традицию отхода ко сну. В частности, можно рассказать сказку или спеть колыбельную – это поможет настроиться на нужный лад, а со временем начнет восприниматься как сигнал к отбою.

Дневной сон ребёнка, особенно до года – это несомненная польза как для самого ребёнка, так и для его мамы. Когда малыш засыпает, у мамы появляется несколько часов на уборку, готовку, стирку и пара минут на отдых. Вечером заниматься домашними хлопотами не хочется, поэтому женщины стараются переделать все дела во время дневного сна ребёнка. Но даже в моменты уединения и спокойствия мама остаётся мамой. И продолжает обо всём беспокоиться. А не мало ли спит ребёнок днём? А вдруг он много спит? А нужен ли вообще дневной сон ребёнку, не повлияет ли он на сон ночью? Мы спешим ответить на все вопросы, связанные со сном ребёнка в дневное время.

Сколько ребёнок должен спать днём?

Начнём с того, что слово «должен» здесь неуместно. Ребёнок никому ничего не должен. Здесь есть два понятия: хочу спать и не хочу. А вот хочет ли ребёнок спать днём или нет, зависит от его образа жизни, окружающей среды и родителей.

С новорождёнными детьми до 1 месяца в этом вопросе проще. В первый месяц жизни кроха спит почти всё время, обычно просыпаясь только для того, чтобы покушать . И снова отправляется в мир грёз. Это норма, так и должно быть.

Для всех последующих месяцев тоже есть своя норма. Ниже приведена таблица дневного сна ребёнка. Стоит отметить, что в таблице указаны средние показатели для дневного сна ребёнка. Это значит, что днём малыш может спать немного больше или немного меньше указанного времени – это в пределах нормы. Однако приведённая таблица будет очень полезна, поскольку подскажет маме, сколько должен спать ребёнок днём.

Сон ребёнка днём по месяцам

Возраст ребёнка	Количество раз дневного сна	Время дневного сна малыша, часов
0 месяцев	почти непрерывно, с перерывами на еду	около 9
1 месяц	3–4	9
2 месяца	3	8
3 месяца	3	6
4 месяца	3	6
5 месяцев	2–3	5
6 месяцев	2	4
7 месяцев	2	4
8 месяцев	2	4
9 месяцев	2	4
10 месяцев	2	4
11 месяцев	2	3
1 год (12 месяцев)	1–2	3
1,5 года	1	2
2 года	1	2
3 года	1	2

В три года большинство детей идут в детский сад. И, согласно распорядку дня, спят примерно два часа ежедневно. По такому режиму детки живут вплоть до школы, то есть до 6–7 лет.

Что делать, если ребёнок не хочет спать днём?

Не заставлять.

Сон днём не должен восприниматься как наказание. Если ребёнок отказывается спать, ни в коем случае не наказывайте и не ругайте малыша. Не доводите до истерик. Это даст противоположный эффект, ребёнок перенервничает и не сможет заснуть.

Создайте благоприятные условия для дневного сна.

Речь идёт о комнате, где спит малыш. В ней не должно быть жарко, душно или слишком сухо. Оптимальная температура 18–22 °С, влажность воздуха около 50–70%.

Увеличьте физические нагрузки.

Если ребёнок не желает спать, значит, он не устал. Поверьте, если малыш ведёт активный образ жизни, проводит много времени на свежем воздухе, правильно питается – днём он будет засыпать сам, без капризов и уговоров.

Спокойная атмосфера.

Перевозбудившемуся малышу сложно успокоиться и уснуть. Поэтому перед сном провидите некоторые время в тишине и спокойствии. Почитайте книжки, порисуйте.

Ритуалы.

Выработайте свои традиции отхода ко сну. Например, мама может почитать книжку или спеть колыбельную. Так, со временем ребёнок будет воспринимать эти ритуалы как сигнал «пора спать».

Режим дня.

Постарайтесь придерживаться определённого режима дня. К примеру, в полдень вы с ребёнком обедаете и через 30 минут отправляетесь спать. Организм малыша со временем привыкнет к такому распорядку дня. И отход к дневному сну будет проходить спокойно и по обоюдному согласию.

В заключение хочется ответить на вопрос, нужен ли дневной сон ребёнку или нет. Да, нужен. Детский дневной сон – это залог хорошего развития: как физического, так и психического. Детский организм не в состоянии нормально бодрствовать весь день. Ему нужен отдых. А лучшего отдыха, чем полноценный дневной сон, сложно придумать. Поэтому, задача родителей – не просто уложить кроху, а организовать сон ребёнка так, чтобы ребёнок сам захотел спать в урочное время дня.