Стивен лаберж осознанное сновидение. Практика осознанного сновидения

Пер. с англ. - К.: «София», Ltd, M.: Из-во Трансперсонального Института. 1996. - 288 с.

Множество психологов называют науку «осознанного сновидения» самым важным шагом в исследовании сна со времен Фрейда. Видеть осознанное сновидение - значит сохранять сознание во время сна. Доктор Стивен Лаберж знакомит нас с техниками, недавно разработанными в Центре изучения сна при Стэнфордском университете. Он убеждает, что каждый способен достичь удивительных результатов, научиться переживать осознанные сновидения и полностью управлять течением своего сна. Управляя своей жизнью во сне, вы сможете резко изменить качество бодрствующей жизни. Систематизированная, последовательная программа, изложенная в данной книге, поможет вам: «преодолеть давние, глубоко засевшие страхи, беспокойства и фобии»; овладеть целительной энергией вашего подсознания и достичь такого уровня физического и ментального здоровья, о котором вам и мечтать не приходилось; «с помощью сновидений пробудить в себе творческие способности и перенести их в повседневную жизнь».

«Осознанное сновидение» укажет вам путь к самопознанию и самосовершенствованию и откроет дверь в мир новых переживаний, к новым перспективам восприятия, к новым приключениям. Эта книга знаменует собой удивительный прорыв в науке, который может изменить вашу жизнь и превратить сны в реальность.

1985 by Stephen LaBerge, Ph.D.

«София», Киев, 1996

Трансперсональный Ин. - т, Москва, 1996

Посвящается моим родителям

Говорят, оригинальность это лишь бессознательный плагиат. Идеи этой книги взяты из такого множества источников, что я не всегда могу вспомнить, у кого и что позаимствовал. Благодарю всех и приношу извинения за возможно неточное цитирование.

Дэниэл Гоулмен и Роберт Экхард были первыми, кто воодушевил меня на эту книгу. Холмс-центр холистических исследований здоровья и фонд Монтеверди любезно предоставили мне средства.

Хочу поблагодарить д-ра Уильяма Демепта, предоставившего для моих экспериментов лабораторию в Стэнфордском Центре изучения сна, и д-ра Линна Нейджела за необходимую поддержку в самом начале нашей работы. Благодарю также своих помощников и всех онейронавтов, принявших участие в нашем проекте, особенно д-ра Беверли Кедзиерски.

Я благодарю всех, кто читал и помогал мне править многочисленные черновики этого манускрипта, в том числе Лорну Катфорд, Генри Гринберга, Дороти Мэри Джонс, Линн Левита и, Роберта Орнштейна, Ховарда Рейнголда и Джун Сингер. Хочу выразить признательность Джереми Тарчеру за мудрый совет, а также Ханку Стину и Лори Лаберж, героически отредактировавшим всю книгу.

Наконец, я благодарен Л. П., и только она знает, насколько сильно.

Предисловие

Стивен Лаберж сделал нечто необычное: он показал, что считавшееся ранее невозможным в области сознания на самом деле совершенно реально. Он научно доказал, что человек может сохранять бодрствующий ум и в то же время видеть сновидения. Увлекательная история о том, как ему это удалось, изложена в первой части книги.

Доказательства Лабержа важны потому, что лишний раз демонстрируют, что возможности человеческого сознания намного шире, чем мы предполагаем. Многие ученые считали сновидения иррациональными и бессознательными по своей природе. Поэтому осознанное сновидение не входило в рамки их интересов.

Неверная концепция очень часто служит барьером для понимания и заслоняет собой потенциальные возможности. В качестве примера можно привести тот факт, что когда-то считалось немыслимым пробежать милю быстрее четырех минут. Такая убежденность была серьезным барьером для бегунов до тех пор, пока одному из них это не удалось. Вскоре после устранения этого барьера многие обнаружили в себе способность преодолеть эту дистанцию еще быстрее. Так что мы пытаемся делать лишь то, что кажется нам возможным.

Этот же принцип сдерживает наше сознание, поэтому демонстрация Лабержем возможности сознательных и намеренных действий в сновидениях предлагает нам не только вдохновение. Советы и техники помогут нам стать осознанно сновидящими и научиться практически использовать это состояние для внутреннего роста, укрепления уверенности в себе, укрепления ментального и, возможно, физического здоровья и решения творческих задач.

Д-р Лаберж написал вдохновляющую и увлекательную книгу. Читатели заключительной части «Осознанного сновидения» будут щедро вознаграждены идеями и открытиями, которые, говоря словами Уильяма Джеймса, не допустят «скоропостижной кончины наших взаимоотношений с реальностью». Автор показывает нам, что, подобно любой другой активности, практикуемое открытым и чувствительным разумом осознанное сновидение может привести к более целостному пониманию сущности сознания.

Роберт Е. Орнштейн,

д-р философии

Глава 1. Проснитесь в своих снах!

Я брел по сводчатому коридору, уводившему вглубь огромной крепости и я невольно остановился, восхищаясь величественностью архитектуры. Каким-то образом, созерцание великолепного окружения заставило меня понять, что это сновидение! Впечатляющее великолепие замка показалось моему прояснившемуся сознанию еще более удивительным. В состоянии сильнейшего возбуждения я стал исследовать воображаемую реальность своего «воздушного замка». Спускаясь в холл, я чувствовал холод камня под ногами и слышал эхо собственных шагов. Каждый элемент этого зачаровывающего зрелища казался реальным, и несмотря на это я прекрасно осознавал, что вижу сон! Может показаться фантастичным, но, невзирая на крепкий сон, я полностью сохранил все способности бодрствующего состояния. Я мог думать так же ясно, как всегда, свободно вспоминать подробности моей бодрствующей жизни и действовать намеренно, полагаясь на сознательные реакции. И ничто из этого набора способностей не могло уменьшить яркости моего переживания. Как это ни парадоксально, я бодрствовал в собственном сновидении!

Оказавшись перед развилкой коридора, я решил испытать свободу собственной воли, решил повернуть направо и оказался перед лестницей. Меня заинтересовало, куда она может привести. Я мягко перелетел через ступеньки и оказался перед огромным подземным ходом. От подножия лестницы пещера медленно уходила вниз, утопая в непроглядной тьме. Внизу, в нескольких сотнях ярдов, я смог разглядеть нечто вроде фонтана, украшенного мраморной скульптурой. Мною овладело желание искупаться в его воде, казавшейся такой освежающей. Я направился вниз по склону. Однако я не шел: в своем сновидений я мог свободно перелетать с места на место - туда, куда хотел. Приземлившись возле водоема, я сильно испугался, обнаружив, что фигура, воспринимавшаяся как статуя, на самом деле была угрожающе живой.

Над фонтаном возвышался огромный, жутковатого вида джинн. Каким-то образом я мгновенно узнал в нем Стража Весны. Все мои инстинкты кричали: «Беги!» Но я вспомнил, что это ужасающее зрелище всего лишь сновидение. Приободренный этой мыслью, я отбросил страх и не побежал прочь, а уверенно направился к призраку. Как только я оказался достаточно близко, по каким-то волшебным законам сновидения мои размеры стали равны размерам призрака, и я мог смотреть ему в глаза. Осознав, что причиной появления столь страшного чудовища являлись мои страхи, я решил обнять то, чего так трусливо старался избежать. Раскрыв объятия и сердце, я положил руки призрака себе на плечи. Сон стал медленно таять, и казалось, что сила чудовища переходит ко мне. Проснувшись, я ощутил себя наполненным вибрирующей энергией. Я был способен сделать что угодно.

Сновидение, которое я только что описал, является примером проявления малоизученного и зачаровывающего мира внутренних переживаний. Способность «проснуться в собственном сне» предоставляет человеку возможность уникальных и невероятных приключений, которые вряд ли выпадут ему в обычной жизни. Уже одно это способно вызвать интерес к осознанным сновидениям (именно так называются переживания, в которых человек видит сон и полностью понимает, что спит). В то же время среди всего разнообразия причин, побуждающих нас обучаться осознанному сновидению (а ему можно научиться, как вы узнаете из главы 6) приключения могут оказаться наименее важными. Осознанные сновидения обладают, например, необычайным потенциалом для внутреннего роста, саморазвития, повышения уверенности в себе, укрепления психического и физического здоровья, решения творческих задач и дальнейшего продвижения по пути самосовершенствования.

Многие слышали об осознанных сновидениях, но либо не пробовали постичь их, либо попытки добиться такого состояния не увенчались успехом. Раньше управляемые и осознанные сны были чем-то из разряда фантастики, однако ученый Стивен Лаберж помог приблизить мечту многих.

Что такое осознанные сновидения

Многие люди не раз слышали о том, что управлять своим сном реально. Можно создавать предметы, двигать их и использовать так, как угодно вашему воображению. Подавляющее большинство людей не представляет себе, каким образом это происходит, однако подобное действительно возможно.

Для некоторых людей вход в осознанный сон не составляет особого труда, но таких индивидуальностей и нестандартных личностей мало. Практически любому требуется приложить какие-либо усилия для того, чтобы научиться в состоянии сна осознавать это выпадение из реальности.

Вклад Стивена Лабержа

Американский ученый Стивен Лаберж — это умнейший человек, который в начале своей карьеры занимался математикой, физикой и химией. Далее после восьмилетнего перерыва он вернулся к науке, но теперь его интересовала психофизиология — сны человека, управление ими и их особенности. Через десять лет в 1987 году он открыл свой институт осознанных сновидений. Теперь он дает свои уроки и проводит мастер-классы по обучению людей этой способности.

Мастер-классы Лабержа

Мастер-классы данного ученого основываются на одной схеме, которую перенимают школы сновидений по всему миру. Профессор рассказывает о том, что каждый может управлять своими снами, однако единственное различие — это время, затрачиваемое на обучение (практику). Кто-то может сделать это и за пару попыток, а кто-то учится десятилетиями.

Самое интересное в том, что мастер-класс представляет из себя одно теоретическое занятие, после которого идет голая практика и самосовершенствование. Стивен или его помощники рассказывают и показывают, как нужно дышать и расслабляться.

Первое, что нужно знать — фаза . Фазой называют это перекрестное состояние между сном и явью. Лучший способ ощутить фазу, как рассказывают на мастер-классах — это вспомнить, как вы просыпались утром, засыпая снова и продолжая видеть тот же сон, что видели до пробуждения. Это состояние и есть фаза — а точнее оно очень близко к нему и наглядно показывает, что каждый может достичь этого состояния. Это первый способ входа в фазу — «постпробуждение».

Второй способ — «через бодрствование». Нужно постараться уснуть, но поймать тот момент, когда вы практически не контролируете тело, но можете услышать ходьбу ваших родных или их разговоры. Вы еще не уснули, но и не бодрствуете. В этот момент необходимо сконцентрироваться и начать представлять себе различные образы или просто постараться встать, но не телом, а представить себе этот процесс. Дело в том, что это состояние также близко к фазе, потому что отключаются некоторые области головного мозга. Эта техника еще называется Лабержем «удержание осознанности». Пробуйте постоянно думать, не засыпая. Вспоминайте то, о чем думали до этого, думайте снова — и так по кругу. Такая методика поможет научиться осознанным сновидениям, но такой вход нужно практиковать каждый день.

Третий вариант входа в фазу — это «память о себе». Суть состоит в том, чтобы вспомнить во сне, что «вы есть». Вам необходимо пробовать во сне делать что-либо самому, а не позволять сну управлять вами. Начинать стоит с того, чтобы понять, что ты спишь — это самое трудное, поскольку 90% людей не понимают, что спять во время сновидений. Чтобы преодолеть этот барьер, попытайтесь совершить какое-нибудь обычное действие. Можно представить, что вы крутите педали или держите перед собой мобильный телефон, а можно, например, попробовать покрутиться или ущипнуть себя. Вам необходимо понять, что это вы, а не кто-то другой. Более того, нужно осознать, что это сон и все в нем возможно. Представив любое простое действие, вы заметите, как оно неуловимо отличается от происходящего в реальности: вам будет трудно повернуться или представить как вы крутите педали, а на экране телефона не будет ничего или оно будет крайне странным. Третий способ лучше пробовать после того, как начнет получаться вход в фазу вторым способом.

После входа в фазу и осознания сна, во сне вы сможете сделать все, что пожелает душа. Это положительно сказывается на психике — вы можете излечить сами себя от своих страхов, придумать новый сюжет для книги, идею для картины, придумать идею для бизнеса. Это путь самопознания и самоизучения. Превращение снов в реальность — это не миф, а результат долгих тренировок и настройки сознания. Желаем вам удачи в познании своего тела и сновидений. И не забывайте нажимать на кнопки и

Множество психологов называют науку "осознанного сновидения" самым важным шагом в исследовании сна. Видеть осознанное сновидение - значит сохранять сознание во время сна. Доктор Стивен Лаберж знакомит с техниками, недавно разработанными в Центре изучения сна при Стэнфордском университете. Систематизированная, последовательная программа, изложенная в данной книге, поможет вам: преодолеть давние, глубоко засевшие страхи, беспокойства и фобии; овладеть целительной энергией вашего подсознания и достичь такого уровня физического и ментального здоровья, о котором вам и мечтать не приходилось; с помощью сновидений пробудить в себе творческие способности и перенести их в повседневную жизнь.

У нас на сайте мы собрали самые интересные книги Лабержа на русском языке.

Осознанное сновидение

Неверная концепция очень часто служит барьером для понимания и заслоняет собой потенциальные возможности. В качестве примера можно привести тот факт, что когда-то считалось немыслимым пробежать милю быстрее четырех минут. Такая убежденность была серьезным барьером для бегунов до тех пор, пока одному из них это не удалось. Вскоре после устранения этого барьера многие обнаружили в себе способность преодолеть эту дистанцию ещё быстрее. Так что мы пытаемся делать лишь то, что кажется нам возможным.

Д-р Лаберж написал вдохновляющую и увлекательную книгу. Читатели заключительной части "Осознанного сновидения" будут щедро вознаграждены идеями и открытиями, которые, говоря словами Уильяма Джеймса, не допустят "скоропостижной кончины наших взаимоотношений с реальностью". Автор показывает нам, что, подобно любой другой активности, практикуемое открытым и чувствительным разумом осознанное сновидение может привести к более целостному пониманию сущности сознания.

Роберт Е. Орнштейн, д-р философии

Курс осознаваемого сновидения

Добро пожаловать в «Курс осознаваемого сновидения», разработанный Институтом осознаваемых сновидений. Цель данного Курса - выработать навыки, необходимые для того, чтобы достаточно часто видеть осознаваемые сновидения. Он подходит как тем, у кого еще не было подобных снов, так и тем, кто стремится увеличить их частоту. Упражнения основаны на результатах исследований группы Стивена Лабержа в Стэнфордском Университете и Поля Толи в Германии, приведены также дополнительные материалы, взятые из восточных учений, таких как тибетская йога сновидений.

Исследование мира осознаваемых сновидений

"Исследование мира осознаваемых сновидений" - первая книга, в которой на основе современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. В последнее время данная область исследований привлекла к себе широкое внимание, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке практически каждый может научиться входить в осознаваемое

сновидение. Книга является лучшим из имеющихся руководств для развития способностей к осознаваемым сновидениям и творческому их использованию.

Мир осознанных сновидений

В данной книге последовательно предлагается информация, необходимая для приобретения опыта осознанных сновидений. В той или иной степени полезны все приведенные здесь техники и упражнения, но их эффективность будет зависеть от психофизических особенностей каждого человека. Выполняя различные упражнения, смотрите, что лучше всего вам подходит. Книга построена следующим образом: сначала даются предварительные рекомендации для обучения осознанному сновидению, потом подробные техники, а затем примеры использования осознанных сновидений в жизни. Если вы тщательно следуете всем рекомендациям, то частота погружения в осознанные сновидения увеличивается. Чтобы вы могли разобраться в природе этого явления и использовать его в дальнейшем, в пятой главе приводится научное обоснование теории осознанных сновидений. Последующие главы содержат рассказ о том, как с помощью таких сновидений можно улучшить свою жизнь во сне и наяву. Взятые из нашего банка примеры иллюстрируют некоторые возможности осознанных сновидений. Насколько нам известно, подробные инструкции по осознанным сновидениям становятся широко доступными впервые. Это не значит, что можно обучиться осознанному сновидению, бегло листая эту книгу. Как и все, достойное изучения, осознанное сновидение требует усилий. Существенную помощь в овладении этим искусством оказывает мотивация; вы должны изо всех сил стремиться к результатам и выделить достаточно времени для практики. Если вы настойчиво выполняете предлагаемые упражнения и процедуры, мы уверены в вашем успехе.

Annotation

Первая книга, в которой на основе современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. Используя ее как руководство, вы сможете постичь тайны тибетских йогов и изменить в желаемую сторону всю вашу жизнь.

Осознанные сновидения можно использовать для решения своих проблем, например, для самоисцеления, улучшения взаимоотношений и избавления от страхов, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работ современных ученых.

Стивен Лаберж

КАК ПОЯВИЛАСЬ ЭТА КНИГА?

НАШ ПОДХОД

СТРУКТУРА КНИГИ

ЖИЗНЬ КОРОТКА

ОПЫТ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ И РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ

КАК ВЫ БУДЕТЕ УЧИТЬСЯ

МОЗГ СПИТ, А УМ СНОВИДИТ

СОЦИАЛЬНЫЕ ЦЕННОСТИ И ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ ОБ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЯХ

ПЕРВЫЕ ШАГИ В ПОЗНАНИИ СВОИХ СНОВ

ПРИЗНАКИ СНА: ДВЕРИ В ОСОЗНАННОСТЬ.

УСТАНОВКА НА УСПЕХ

КАК СПЛАНИРОВАТЬ СВОИ УСИЛИЯ ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МАКСИМАЛЬНОЙ ОТДАЧИ

ПОСЛЕДНИЕ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: НАВЫКИ ГЛУБОКОЙ РЕЛАКСАЦИИ

Осознанное сновидение - это проще, чем вы думаете

Найдите наиболее подходящую для себя технику

Критическая проверка состояния

Техника критической проверки состояния

Техники намерения

Техника силы намерения

История одного случая

Намерение для Запада

Техника намерения

Комбинированная техника Толи

Техника «рефлексии-намерения»

Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение (МВОС)

Предварительные требования МВОС

ТЕХНИКА МВОС

ТЕХНИКИ САМОВНУШЕНИЯ И ГИПНОЗА

Самовнушение

ТЕХНИКА САМОВНУШЕНИЯ

Постгипнотическое внушение

ПСИХОТЕХНОЛОГИЯ: ЭЛЕКТРОННАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ ОСОЗНАННОГО СНОВИДЕНИЯ

БУДУЩЕЕ ТЕХНОЛОГИИ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ, ИНДУЦИРУЕМЫЕ ИЗ СОСТОЯНИЯ БОДРСТВОВАНИЯ (ОСИСБ)

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗАХ

ТЕХНИКА ГИПНАГОГИЧЕСКИХ ОБРАЗОВ

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ВИЗУАЛИЗАЦИИ

ОТРАБОТКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ: ТЕХНИКА БЕЛОЙ ТОЧКИ

ОТРАБОТКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ: ТЕХНИКА ЧЕРНОЙ ТОЧКИ

ТЕХНИКА ЛОТОСА И ПЛАМЕНИ

Сосредоточение на других воображаемых объектах

ТЕХНИКА СЧЕТА ПРО СЕБЯ

СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ТЕЛЕСНЫХ ОЩУЩЕНИЯХ ИЛИ СВОЕМ «Я»

ТЕХНИКА ПАРЫ ТЕЛ

ТЕХНИКА ОДНОГО ТЕЛА

БЕСТЕЛЕСНАЯ ТЕХНИКА

СНЫ - МОДЕЛЬ МИРА

СТРУКТУРА ВОСПРИЯТИЯ

Восприятие и мотивация

СХЕМЫ: СТРОИТЕЛЬНЫЕ ЛЕСА УМА

СХЕМЫ НА ВСЕ СЛУЧАИ

АКТИВАЦИЯ СХЕМЫ

МОДЕЛЬ СНОВИДЕНИЯ

УМСТВЕННЫЕ ОКОВЫ СНОВИДЕНИЯ

ВИДЕТЬ ИЛИ НЕ ВИДЕТЬ СНЫ: КАК ПО ЖЕЛАНИЮ ПРОДЛИТЬ СОН ИЛИ ПРОСНУТЬСЯ

КАК УДЕРЖАТЬСЯ ОТ ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО ПРОБУЖДЕНИЯ?

ЗАКРУЧИВАНИЕ СНА

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ВСЕ-ТАКИ ПРОСНУЛИСЬ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ

ПРОБУЖДЕНИЕ ПО ЖЕЛАНИЮ

ДВА ТИПА КОНТРОЛЯ НАД СНОВИДЕНИЯМИ

РАСШИРЕНИЕ СПЕКТРА ОЩУЩЕНИЙ ВО СНЕ

СНОВИДЧЕСКОЕ ТЕЛЕВИДЕНИЕ

УПРАВЛЕНИЕ ОСОЗНАННЫМ СНОВИДЕНИЕМ

КАК ВО СНЕ ПОПАСТЬ В НУЖНОЕ МЕСТО

СДЕЛАТЬ НЕВОЗМОЖНОЕ

ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ

СЕКС В СНОВИДЕНИЯХ

ИССЛЕДОВАНИЕ СНОВИДЧЕСКОЙ РЕАЛЬНОСТИ

ПРИКЛЮЧЕНИЯ: ОТ УОЛТЕРА МИТТИ ДО ГЕРОИЧЕСКИХ ПУТЕШЕСТВИЙ

СОН ГЕРОЯ

ОСОЗНАННЫЕ СНОВИДЕНИЯ И ПИКОВЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ

ПСИХИЧЕСКИЙ ТРЕННИНГ

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАВЫКОВ

РЕПЕТИЦИЯ ЖИЗНИ

ПРЕОДОЛЕНИЕ ВОЛНЕНИЯ ВО ВРЕМЯ ВЫСТУПЛЕНИЙ

ВОСПИТАНИЕ ВЕРЫ В СЕБЯ В СНОВИДЕНИЯХ И В БОДРСТВУЮЩЕЙ ЖИЗНИ

СТРОИТЕЛЬСТВО СЧАСТЛИВОГО БУДУЩЕГО

ТВОРЧЕСКИЕ СНЫ

ПРОЦЕСС ТВОРЧЕСТВА

ТВОРЧЕСТВО И СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ

НЕЯВНОЕ ЗНАНИЕ

МЫСЛЕННОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ

КАК ВОЙТИ В ТВОРЧЕСКОЕ ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ

РЕШЕНИЕ ЗАДАЧ В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ

СЕМИНАР В ОСОЗНАННОМ СНОВИДЕНИИ

ЧТО ТАКОЕ НОЧНЫЕ КОШМАРЫ

ПРИЧИНЫ КОШМАРОВ И СРЕДСТВА БОРЬБЫ С НИМИ

ПОЛЬЗА ОТ ТРЕВОГИ

ВСТРЕЧА С КОШМАРОМ

СОННЫЙ ПАРАЛИЧ

НАВЯЗЧИВЫЕ КОШМАРЫ

ДЕТСКИЕ КОШМАРЫ

ЦЕЛОСТНОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ

ИНТЕГРАЦИЯ: СЛЕЙТЕСЬ СО СВОЕЙ ТЕНЬЮ

ПОИСК ВОЗМОЖНОСТЕЙ РОСТА

ЗАВЕРШЕНИЕ НЕОКОНЧЕННЫХ ДЕЛ

ВЗВЕШЕННОСТЬ И ГИБКОСТЬ УМА

ИСЦЕЛЯЯ УМ, ИСЦЕЛЯЕМ ТЕЛО

СРЕДСТВО ПОЗНАНИЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ

САМОПОЗНАНИЕ

КАПИТУЛЯЦИЯ

ЧЕЛОВЕЧЕСТВО СПИТ

ПОСЛЕСЛОВИЕ

ПРИВЕТ, ОНЕЙРОНАВТЫ!

ИНСТИТУТ ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

ПРИЛОЖЕНИЕ: ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

УКРЕПЛЕНИЕ ВОЛИ

УПРАЖНЕНИЯ НА СОСРЕДОТОЧЕНИЕ И ВИЗУАЛИЗАЦИЮ

Стивен Лаберж

Exploring the world of lucid dreaming

Глава 1

ЧУДЕСА ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЙ

Я понял, что сплю. Я поднял руки и стал подниматься (точнее, меня потянуло вверх). Я вознесся к черным небесам, которые постепенно становились сине-фиолетовыми, потом - пурпурными, лиловыми, белыми, а затем превратились в источник очень яркого света. Все время, пока я поднимался, вокруг звучала музыка, самая прекрасная из всего ранее слышанного мной. Это были скорее голоса, чем инструменты. Невозможно описать словами испытанную мною радость. Очень аккуратно я был возвращен обратно на землю. Я чувствовал, что приблизился к решающему моменту своей жизни и что встал на верный путь. Этот сон, эта радость, испытываемые мной, были своего рода наградой, во всяком случае, я так это чувствовал. Пробуждение было медленным, музыка эхом отзывалась во мне. Радостное возбуждение не покидало меня несколько дней, а память об этом осталась навсегда. (А.Ф., Бэй-Сити, Мичиган).

Я стоял среди ровного поля, когда жена обратила мое внимание на закат. Взглянув туда, я подумал: «Как странно, что я никогда не видел таких красок». Потом меня осенило: «Должно быть, я сплю!» Я не помню прежде такой ясности и остроты восприятия - цвета были столь прекрасны, а ощущение свободы - столь пьяняще, что я бросился сквозь прекрасное золотое пшеничное поле, размахивая руками и выкрикивая изо всех сил: «Я сплю! Я сплю!». Внезапно сон начал покидать меня, должно быть, я переволновался и быстро проснулся. Осмыслив произошедшее со мной, я разбудил жену, чтобы сообщить ей: «Я достиг этого! Я сделал это!» Я осознавал себя во сне, и это останется со мной навсегда. Не правда ли странно, что это чувство может оказать на человека такое воздействие! Я думаю, что способность управлять своим внутренним миром, - это и есть свобода. (Д.У., Элк-Ривер, Миннесота).

Я готовлюсь стать профессиональным музыкантом (валторна), и мне хотелось бы научиться преодолевать страх перед публикой. Несколько раз перед сном я, расслабившись, погружался в состояние самогипноза. Я концентрировал свое внимание на желании увидеть сон, где я бы спокойно и без страха выступал перед большой аудиторией. На третий день этого эксперимента я пережил осознанное сновидение, в котором выступал с сольным концертом без аккомпанемента в «Оркестра Холл» в Чикаго (я, действительно, выступал там как-то раз, но в составе оркестра). Публика меня абсолютно не пугала и с каждой нотой я чувствовал себя все лучше. Я безупречно исполнил пьесу, которую до этого слышал всего один раз (и никогда не пытался сыграть), а устроенная овация прибавила мне уверенности. Проснувшись, я быстро записал содержание сна и исполняемую мной музыкальную пьесу. На следующий день во время репетиции я практически безупречно сыграл эту пьесу с листа. Через две недели (после нескольких выступлений в состоянии осознанного сна) я без ошибок исполнил свою партию в 5-й симфонии Шостаковича, впервые не ощущая нервозности. (Дж. С., Маунт-Проспект, Иллинойс).

Во сне регулярно происходят странные, удивительные и даже невозможные вещи, но люди обычно не осознают, что это сон. Обычно - не значит, что всегда, и существуют важные исключения из этих правил. Иногда спящие отчетливо понимают причину причудливых событий, которые они переживают, и результатом являются осознанные сновидения, подобные приведенным выше. Уверенные в том, что воспринимаемый ими мир является плодом их собственного воображения, «осознанно сновидящие» могут целенаправленно влиять на содержание своих снов. Они могут создавать и преобразовывать предметы, людей, ситуации, миры и даже самих себя. По меркам привычного нам объективного мира, они способны на невозможное. Мир осознанных сновидений дает более широкие возможности, чем обычная реальность, практически во всех ее проявлениях, от низкого до возвышенного. Вы можете, если захотите, погулять на веселой пирушке, полететь к звездам или отправится путешествовать по волшебным странам. Осознанные сновидения вы можете использовать также для разрешения своих проблем, например для самоисцеления и саморазвития, или для того, чтобы постичь смысл древних учений и работы современных психологов, считающих, что осознанные сновидения могут помочь вам проникнуть в глубины своего Я, то есть узнать, кем вы являетесь в действительности. Осознанные сновидения известны давно, но до сих пор они воспринимались как явление исключительное и малопонятное. Мои теоретические и практические...

Автор книги
Стивен Лаберж является автором первой в мире книги, где секреты искусства сновидений раскрываются с помощью науки. Его уникальный труд называется «Практика осознанного сновидения». Он представляет интерес для тех, кто увлекается древними философскими учениями, магией и эзотерикой. Книгу можно использовать, как практическое руководство.

Я часто представлял сон как чудище с огромной тяжелой головой и нитевидным телом, подпираемым для равновесия костылями реальности. Ломаются подпорки - и мы падаем. Почти все мы испытываем это ощущение внезапного падения в пропасть именно в то мгновение, когда целиком погружаемся в сон.
Сальвадор Дали

Стивен Лаберж является основателем Института Осознанных Сновидений. Это психофизолог, посвятивший свою жизнь исследованиям природы сна. Все, что он описал в своем труде, Стивен Лаберж испытал лично.

Научившись практиковать осознанные сновидения, вы сможете изменить свою жизнь к лучшему. Эта практика дает большие преимущества: человек может взять происходящие события под свой контроль, избавиться от навязчивых страхов, улучшить отношения с близкими.

Упражнения и техники, приведенные в этой книге, будут полезны всем. Но если вы действительно хотите овладеть искусством осознанного сновидения, то потребуется регулярная практика. Результаты постоянных занятий могут вас просто поразить. Вы научитесь управлять ходом своего сновидения. Заснув, вы сможете посещать любые места, делать невообразимые вещи и даже совершать полеты.

Автор раскрывает природу сна и дает научное подтверждение сновидениям. «Практика осознанного сновидения» - это оригинальный труд. Он посвящен необычной теме. До Стивена Лабержа никто не брался за такие сложные и загадочные вопросы.

Очень неожиданно звучат некоторые выводы Стивена Лабержа. Например:

реальность – это тоже форма сна
все вокруг есть сон
бодрствующее восприятие так же нереально, как и сон

Прочитав книгу, вы посмотрите на реальность совсем другими глазами. А что, если все, что вы видите - это всего лишь сон?

На нашем сайте вы можете скачать бесплатно книгу Стивен Лаберж - Практика осознанного сновидения

Скачать в форматах: