Главная / Бронхит

Расшифровка ПМС: что это такое у женщины, симптомы и лечение. Факторы риска и подверженности синдрому

Предменструальный синдром: причины возникновения. Как предотвратить и лечить недуг разными методами?

ПМС или предменструальный синдром — эмоционально-физиологический «взрыв», приводящий женский организм к конфликту с самой собой и окружающим миром. Как избежать или свести к минимуму психологические и физические сбои перед приближением месячных?

Что такое ПМС у девушек, женщин: расшифровка

Аббревиатура ПМС не так давно появилась в лексиконе врачей-гинекологов, в текстах популярный статей о женском здоровье, в бытовом общении. Предменструальный синдром или ПМС характеризует изменения в психологическом и физиологическом состоянии женщин и девушек перед приближением очередных месячных.

Необычные эмоциональные проявления поведения, раздраженность, конфликтные ситуации, возникающие на ровном месте, головные боли, «слезы» ни с того ни с сего, повышенная усталость и еще много чего может ожидать женский пол перед началом ежемесячного физиологического явления — менструации.

ВАЖНО: По статистическим данным 90% женщин земного шара страдают предменструальным синдромом в той или иной форме. Медики открыли 150 симптомов и признаков такого недуга, как ПМС.

За сколько дней до месячных начинается пмс?

Ухудшение психоэмоционального и физического самочувствия наблюдается у женского пола примерно за 2-10 дней до начала месячных. У всех женщин этот период индивидуален в силу физиологических особенностей, разного темперамента, условий жизни, здоровья и других факторов.



Эмоциональный сбой при ПМС

Симптомы и признаки предменструального синдрома

Существует множество симптомов и признаков, характерных для ПМС. Перечислим самые главные.

Психологические симптомы ПМС

  • Повышенная эмоциональность
  • Излишняя раздраженность и переменчивость настроения
  • Чрезмерное проявление конфликтных ситуаций
  • Невозможность контролировать собственное поведение
  • Плаксивость
  • Тревожное состояние
  • Преждевременные страхи
  • Затруднения в правильной формулировке мыслей
  • Заторможенность реакции


Субфебрильная температура при ПМС

Физические признаки ПМС

  • Головная боль
  • Боль и набухание грудных желез
  • Повышенная усталость
  • Отечность лица, ног, рук
  • Появление высыпаний на лице в виде прыщей и угревой сыпи
  • Субфебрильная температура
  • Боль в нижней части живота
  • Тошнота
  • Отсутствие аппетита или повышенный интерес к еде
  • Непереносимость отдельных запахов

Симптомы и признаки ПМС, видео

Головная боль, отеки при пмс

  • Головная боль или, выражаясь медицинским термином, цефалгия — одно из самых значительных проявлений предменструального синдрома. Головные боли, как правило, сопровождаются тошнотой, головокружением, отсутствием сна, учащенным сердцебиением. У многих женщин цефалгия во время ПМС сопровождается угнетенным настроением, слезливостью, пониженной реакцией на происходящее
  • Отеки перед месячными — привычное явление. Отечность вызывается задержкой жидкости в тканях. Чаще всего отекают конечности и лицо. Набухание и боли грудных желез перед месячными доставляют беспокойство многим женщинам. В этот период возможно накопление жидкости в организме, превышающее объем 500-700 мл


Эстрогены — женские половые гормоны

Причины появления предменструального синдром

В 30-е годы ХХ столетия женский врач Роберт Франк дал определение физиологическому недугу, присущему женскому полу перед началом циклического менструального кровотечения, как «предменструальная напряженность». Основной причиной недомогания ученый назвал нарушение гормонального баланса в женском организме перед наступлением месячных.

До сих пор ученые пытаются разгадать причины предменструального недуга. Почему вполне уравновешенные в повседневной жизни дамы, вдруг превращаются в нервозных мегер и сварливых фурий?

В настоящее время существует несколько теорий возникновения ПМС, но ни одна из них полностью не может объяснить причины расстройства женского здоровья перед менструацией.



С серьезными симптомами ПМС следует обратиться к врачу

Теория гормонального сбоя

В определенные дни месячного цикла (обычно в последние 14 дней менструального периода) у женщины наблюдается нарушение гормонального баланса между женскими половыми гормонами: эстрогеном и прогестероном.

Сбой гормонального фона приводит к психоэмоциональным нарушениям, неполадкам в работе вегетососудистой системы, обменно-эндокринными разладами.

Повышенный уровень эстрогена способствует задержке ионов натрия и воды в клетках. В результате появляются отеки, болезненность и набухание грудных желез, сбои со стороны сердечно-сосудистой и выделительной систем.

Нервозность, «мокрые» глаза, заторможенность — все это вызвано гормональными сбоями.

Теория «водной интоксикации»

Согласно этой теории проявления физических и психологических недомоганий связано с нарушениями водно-солевого баланса в женском организме. Задержка жидкости, отеки, обостренная чувствительность к некоторым запахам, кожный зуд — результат нейроэндокринных нарушений в организме.

Скопление воды перед месячными нередко вызывает увеличение массы тела женщины на 3-5 кг. С наступлением менструации «водные» килограммы исчезают сами по себе.



Повышенная агрессия при ПМС

Теория нарушений в работе ЦНС

Эта концепция возникновения ПМС считается наиболее современной. Оказывается, сбои в настроении и физическом состоянии женщины перед менструацией могут быть вызваны функциональными нарушениями ЦНС.

Причем, чем старше женщина, тем более выражены у нее симптомы предменструального синдрома. Молодые женщины накануне менструации имеют выраженную склонность к депрессивному состоянию, а девочки-подростки и молоденькие девушки — агрессивны, раздражительны и непостоянны в своем поведении.

Ученые изучили факторы риска, которые напрямую связаны с возникновением ПМС у женского пола. Перечислим наиболее актуальные причины, связанные с данной патологией.

  • Как правило, женщины европеоидной расы более склонны к ПМС
  • Преимущественное занятие умственным трудом и проживание в крупных мегаполисах
  • Частые беременности или их отсутствие, аборты и выкидыши
  • Заболевания органов мочеполовой системы
  • Гинекологические оперативные вмешательства
  • Продолжительный кандидоз половых органов
  • Затяжные депрессивные состояния и стрессы
  • Хроническая усталость
  • Инфекционные болезни
  • Побочное проявление контрацептивов
  • Недостаточное питание
  • Гиподинамия


Беременность или ПМС?

Как отличить предменструальный синдром от беременности?

Признаки наступления беременности и предменструального синдрома очень схожи. Это и изменение вкусовых пристрастий, смена настроения, плохое самочувствие, тошнота, и еще много совпадений.

Попробуем разобраться и выяснить некоторые нюансы, по которым можно понять: наступила беременность или ли же это преддверие очередных месячных с симптомами ПМС?

  • Отсутствие месячных говорит о начале беременности, но может свидетельствовать и о задержке менструального цикла по какой-то причине
  • Изменение вкусовых пристрастий : при ПМС тянет на сладкое или соленое, при наступлении беременности — хочется чего-то несъедобного, появляется интерес к необычным запахам. Соленые огурчики и помидоры, квашеная капуста — первые признаки «беременного» состояния
  • Повышенная усталость характерна для обоих состояний: при ПМС за 2-3 дня до наступления месячных, во время беременности — с 4-5 недели от зачатия
  • Переменчивость настроения . Эмоциональные перепады в настроении, плаксивость, склонность к конфликтам характерны для ПМС и при наступлении беременности
  • Набухание и боли в грудных железах наблюдается на всем протяжении беременности, но исчезают после наступления менструации
  • Болевые ощущения в животе и спине индивидуальны для каждой женщины. Незначительные могут проявляться, как при ПМС, так и при беременности, особенно на поздних сроках
  • Токсикоз с тошнотой и рвотой характерен для ранних сроков беременности
  • Позывы к частому мочеиспусканию происходят во время беременности из-за давления увеличенной матки на мочевой пузырь
  • Выделения крови могут присутствовать на второй неделе беременности в виде небольших мажущих выделений, напоминающих окончание менструации


Симптомы наступления беременности и ПМС сходны

Диагностика беременности на ранних сроках затруднена, а симптомы очень схожи с проявлениями предменструального синдрома.

ВАЖНО: Задержка месячных и проведение экспресс-тестирования на выявление беременности с положительным результатом дают повод обратиться в женскую консультацию.

Признаки ПМС, видео

Первые признаки беременности, видео

Диагностика предменструального синдрома

ПМС можно расценить как болезнь, если:

  • происходят «болезненные» перемены в обычном образе жизни
  • появляется разрозненность и конфликтные ситуации в отношениях с окружающими людьми: на работе, дома, на улице
  • утрачивается качество жизни
  • проявляется снижение работоспособности и повышенная усталость


Занятия йогой помогут при ПМС

Как снять предменструальный синдром?

Многие женщины по разному воспринимают приближение месячного цикла. Для одних — это нормально протекающий физиологический процесс. Для других — тяжелое испытание с физической болью и эмоциональными сдвигами, которые можно устранить, прибегая к медикаментам и средствам народной медицины.

Предлагаем несколько нехитрых советов для улучшения качества жизни женщины во время ПМС.

  1. Периодически возникающие недуги, связанные с ПМС, следует фиксировать в календарь-дневнике. Данные записи помогут врачу назначить правильное лечение и понять насколько серьезна ситуация
  2. Следует скорректировать рацион. Убрать острые, соленые и консервированные продукты, вызывающие задержку жидкости в организме. Уменьшить количество сладостей, кофе, крепкого чая и алкогольных напитков. Бесконтрольное употребление этих продуктов усиливает возбуждение, раздражительность, смену настроения.
  3. Перед следует ограничить употребление жиров, мяса, выпечки. Зато следует «налегать» на натуральные соки, травяные чаи, овощи и фрукты, содержащие достаточное количество клетчатки
  4. Употреблять в течение дня около 2 литров чистой воды
  5. В эти дни следует отложить трудоемкие дела и заняться приятными для себя занятиями
  6. Постараться «сдерживать» себя и не нервничать по пустякам
  7. Непродолжительные пешие прогулки, медитация, занятия йогой и небольшая физическая нагрузка помогут справиться с предменструальным недугом


Патологические проявления ПМС требуют врачебной помощи

Если же данные советы не приносят облегчения, а болезненное состояние при ПМС не дает возможности нормально работать, учиться, да и просто жить в привычном ритме, следует обратиться за врачебной помощью.

Лечение сопутствующих заболеваний и инфекционных процессов женской половой сферы, устранение отеков, стабилизация психогенного состояния женщины способствуют восстановлению женского здоровья и физиологическому течению менструального цикла.

Изменение питания и образа жизни, лекарственное лечение, физиотерапия и массаж помогают устранить или облегчить состояние женщины при патологических проявлениях ПМС.



Медикаментозное лечение ПМС

Лечение предменструального синдрома препаратами

Не каждая женщина самостоятельно может справиться с болезненными проявлениями предменструального синдрома в физическом и эмоциональном плане. В этих случаях следует обратиться за врачебной консультацией. Медикаментозное лечение подбирает врач, учитывая индивидуальное состояние пациентки, согласно опросам и проведенным анализам.

Лечение, правильно подобранными лечебными препаратами, направлено на устранение болезненных проявлений ПМС в психоэмоциональной сфере и улучшение качества жизни женщины.

Таблетки от предменструального синдрома

Патологию предменструального синдрома лечат, используя препараты разных фармакологических групп.



Болеутоляющие таблетки помогают справиться с болями при ПМС

Болеутоляющие и спазмолитические препараты

При незначительных болях и спазмах во время ПМС обычно рекомендуются безрецептурные обезболивающие и противовоспалительные препараты нестероидного типа и спазмолитические средства.

ВАЖНО: Обезболивающие лекарства не лечат первопричину боли, а лишь снимают болевые симптомы на некоторое время и облегчают состояние больного. Прием лекарств при тяжелых патологиях ПМС производится только под контролем врача.

Для снятия болей легкой и средней тяжести врачи рекомендуют Парацетамол, Ибупрофен, Напроксен, Ацетилсалициловую кислоту.

Спазмы помогут снять Но-шпа, Бускопан, Папаверина гидрохлорид.

Комбинированные комбинации действующих веществ усиливают действие друг друга и устраняют боль и спазмы за более короткое время. Пенталгин, Солпадеин, Спазмалгон, Темпалгин, Ибуклин, Брустан, Каффетин и другие препараты рекомендованы для облегчения болей при ПМС.



Фитопрепараты с успокоительным действием

Фитолекарства содержат экстракты и вытяжки лекарственных трав, оказывают мягкое успокоительное и расслабляющее воздействие на организм. При ПМС рекомендуется использовать настойку Валерианы, Пустырника, Пиона, комбинированные препараты: Новопассит, Персен, Деприм Форте, гомеопатические лекарства: Мастодинон, Циклодинон, Ременс и др.

Витаминные препараты

Витаминные комплексы принимают участие в физиологических процессах и улучшают качество жизни. Витамин В6 снижает повышенную агрессивность и стрессовые состояния. Витамины А, Е, С влияют на тканевой метаболизм и окислительные процессы. Микроэлементы: Са, Мg, Se, Zn, Cu контролируют появление токсических веществ в клетках ткани.

Для подавления симптомов ПМС применяют такие витаминные комплексы: Декамевит, Компливит, Супер Стресс В с цинком, Магне В6, Дуовит, Нейровитан и др. 5% раствор Пиридоксина гидрохлорида назначается для внутримышечного введения.

Мочегонные средства

Мочегонные таблетки прописываются врачом и применяются строго по показаниям. Для снятия отеков при ПМС назначают Верошпирон, Фуросемид и другие диуретики.



Транквилизаторы для лечения ПМС

Нейролептики, ноотропы и транквилизаторы

Лекарства этой группы стимулируют психическую и умственную деятельность, улучшают мозговое кровообращение, нормализуют психоэмоциональное состояние женщины, устраняют бессонницу и стабилизируют настроение.

Для устранения повышенной психической напряженности врачи используют такие препараты, как Глицин, Фенибут, Афобазол, рецептурные транквилизаторы: Грандаксин, Диазепам

Гормоны

Лекарственные гормональные препараты способствуют выравниванию баланса между половыми гормонами: эстрогенами и прогестероном. Гормональная терапия назначается при недостаточности второй фазы менструального цикла.

При этом назначаются препараты, содержащие прогестерон (Дюфастон) и эстроген-гестагенные препараты: (гормональный контрацептив III поколения) и Ригевидон (гормональный контрацептив II поколения).

Гормональные лекарства назначаются врачом, дозировка подбирается индивидуально каждой пациентке.



Предменструальный синдром и дюфастон

  • Недостаток прогестерона и «всплеск» эстрогенов перед менструацией проявляется в ухудшении качества жизни многих женщин. Коррекция тяжелых случаев предменструального синдрома препаратом Дюфастон нашла широкое применение в гинекологической практике
  • Препарат содержит 10 мг дидрогестерона в каждой таблетке и показан при заболеваниях, вызванных недостатком прогестерона — гормона желтого тела яичников и надпочечников
  • Дюфастон оказывает эффективное действие в устранении патологии предменструального синдрома. Дозировка и курс лечения подбирается индивидуально каждой пациентке. Обычно назначается 1 таблетка (10 мг) 2 раза в сутки в период с 11 по 25 дни менструального цикла
  • В результате прохождения курса лечения снимаются многие недомогания, характерные для ПМС: раздражительность, проявление акне, плаксивость, головокружение, боли, смена настроения, нагрубание груди, сексуальные нарушения и др. Дюфастон, как правило, хорошо переносится и подходит для женщин всех возрастных групп


Травяные чаи для устранения ПМС

Лечение предменструального синдрома народными средствами

Использование травяных вытяжек, настоев, отваров и чаев для подавления предменструального недуга эффективно и доказано многолетней практикой. Растения содержат много лечебных компонентов, влияющих на восстановление женского здоровья.

Многие травы богаты фитостеролами — натуральными гормональными соединениями. Они регулируют менструальный женский цикл, снимают воспаления и психоэмоциональное напряжение. Такие растения способны нормализовать гормональный фон мягким естественным путем.

Предлагаем несколько вариантов травяных чаев, облегчающие ПМС.

Отвар из корней одуванчика от отечности

Столовую ложку корней запарить стаканом кипятка и варить на водяной бане 15 минут. Принимать по 100 мл дважды в день за 10 дней до месячных. Корни одуванчика снимают отеки, боль и напряжение в груди.

Растительный успокоительный сбор

Смешать траву женской мяты (мелиссы), цветки жасмина, ромашки, корневище валерианы, лист мяты перечной в пропорции: 3:1:2:2:3. Заварить как травяной чай. За 7 дней до начала менструации пить по половине стакана трижды в день.

Настой цветков василька

Столовую ложку цветков заварить в заварочном чайнике, настоять полчаса. Пить как обычный чай три раза в день за 10 дней до предполагаемых месячных. Васильковый чай снимает спазмы, легкие боли, стабилизирует настроение, устраняет отеки.



ВАЖНО: Диагноз предменструального синдрома напрямую зависит от отношения женщины к своему самочувствию в этот период.

Не следует заострять внимание на легкие признаки недомогания перед приближением месячных. Может следует изменить свое отношение к происходящему? ПМС — событие ежемесячное, которое проходит каждый раз по сходному сценарию.

К предменструальному синдрому можно подготовиться и настроиться заранее. Необходимо помнить, что все временное проходит, а жизнь со своими красками и ежедневными неповторимыми событиями — довольно-таки интересный «квест», который следует пройти с любимыми людьми.

Видео: Использование эфирных масел при ПМС

Что такое ПМС? Этот вопрос волнует многих женщин, особенно молодых.

Аббревиатура ПМС расшифровывается и переводится как предменструальный синдром. Представляет из себя комплекс негативных признаков и симптомов, возникающих у 70-85 % представительниц слабого пола перед месячными, причем, симптомы ПМС по мере зрелости все больше выпячиваются, в 30 лет ПМС возникает у каждой пятой, от 30 до 50 лет - уже в 50 % случаев. итак, что такое ПМС?

Статистика утверждает, что за свою жизнь при наличии этого синдрома женщина переживает этот синдром до 480 раз в разной степени. ПМС - это сложный симптомокомплекс, который насчитывает в общей сложности до 150-200 симптомов, похожих при этом нет, все они разные.

Что же это за синдром? Чем он так страшит супругов и партнеров, которым довелось с ним столкнуться с той точки зрения, что они чувствовали его проявление у своих партнерш и жен настолько, что они расшифровывают ПМС как “период мужских страданий”? Предменструальный синдром (синдром предменструального напряжения, предменструальная болезнь, циклический синдром) - это набор симптомов негативного характера, появляющийся у репродуктивного возраста женщин, менструирующих, обязательно за 3-8 дней до наступления месячных, а потом бесследно исчезает сразу после прихода менструации или в крайнем случае через пару дней после начала. После наступления климакса все симптомы исчезают навсегда.

    Показать всё

    Составляющие синдрома

    ПМС характеризуется вегетососудистыми, психоэмоциональными и обменно-эндокринными нарушениями, они самым прямым образом влияют на поведение данной женщины, нарушают уклад ее жизни. Изменения выражены, они мучительны, мешают общению с окружающими, самые кроткие и спокойные женщины вдруг становятся фуриями, тигрицами или становятся жутко плаксивы, раздражительны до такой степени, что снижается их порог чувствительности к внешним раздражителям, и она может потребовать у мужа “потише моргать и потише дышать, а лучше не дышать совсем”. К такому неадекватному психическому состоянию прибавляются и физические изменения, очень некомфортные для женщины и окружающих ее домочадцев.

    Классический ПМС начинает проявляться с 14 лет, т. е. с наступления менархе, и до 40 лет, т. е. до начала менопаузы, чаще после рождения первого ребенка. ПМС более характерен для девушек европеоидной расы, для представительниц интеллектуального труда, жительниц мегаполисов, для женщин с частыми беременностями или их полным отсутствием, абортами, выкидышами, у женщин с токсикозами, переживших патологические роды, стрессами, среди них чаще встречаются женщины раздражительные, худощавые, излишне внимательные к своему здоровью. Женщины, у которых имеется этот синдром, ежемесячно со страхом ждут не появления менструации, а именно этих злосчастных 10 дней, которые так мучительно проходят. У тех, кто не понаслышке знаком с ПМС, должны знать, что только в 5 % случаев он бывает резко выражен, это обнадеживает и означает, что не все так мрачно.

    Экскурс в историю

    Интересно то, что симптомы такого изменения женщин в каждом месяце описывались еще древними греками, римлянами, Гален связывал такие проявления у женщин с фазами Луны, но изучение на основе научных изысканий началось в 30-е годы 20 века, хотя точные причины так и инее выяснены до конца, но многие исследователи ссылаются на то, что в качестве провокатора выступают изменения гормонального фона.

    Первыми цикличность изменений заметили российские ученые Д. Отт и А. Репрев, в 1931 г. англичанин - гинеколог Роберт Франк, доктор медицины - тоже, изучая данный вопрос, объяснил и сформулировал некоторые его причины и впервые дал ему название ПМС. Он считал виновником данного синдрома изменения прогестерона, в 1942 г. английский врач Льюис Грей первым заметил и указал на сексуальные и психические сдвиги у женщин в этот период, с тех пор ПМС включен в МКБ-10, представляет отдельную нозологию и имеет свой код в МКБ-10, называясь синдромом предменструального напряжения, код № 94.3.

    В настоящее время продолжается спор врачей на тему, от чего все-таки происходит такой сдвиг в состоянии женщины: от гормонов или психо-социальных проблем. Существует около 150 различных теорий объяснения возникновения данной симптоматики, но ни одна не получила статуса той, которая претендует на полную достоверность.

    Возможно, что это связано с тем, что научных доказательств нет, исследователи полагаются только на отчеты о меняющемся самочувствии женщин. Замечено, что жительницы Запада чуть ли не осознанно ожидают наступления ПМС, как бы программируя себя на ощущение его симптомов. Еще один любопытный факт: показатели женской преступности говорят о том, что существует немало случаев преступлений, совершенных в период проявлений предменструального синдрома, предменструальным синдромом преступные факты зачастую и объясняются.

    Возможные факторы риска

    Считается, что точная причина пока неизвестна, но установлены факторы риска, при их наличии нередко развивается ПМС:

    • наследственная предрасположенность;
    • болезни щитовидной железы;
    • дисбаланс водно-солевого состава;
    • гормональные сдвиги (увеличенный главный женский гормон эстроген на фоне пониженного другого основного гормона после овуляции - прогестерона, увеличение выработки пролактина, циклические колебания гормонов радости - эндорфинов);
    • гиповитаминозы, недостаток минералов (цинка, Mg, Ca), при недостатке В6 часто возникает тяга к шоколаду, это очень частое явление при ПМС;
    • стрессы;
    • позднее начало полового созревания;
    • нарушения и перегруженность рациона углеводами, низкая мышечная активность; перенесенные разные нейроинфекции;
    • молочница;
    • любые воспаления МПС;
    • при приеме КОК.

    Патогенез процесса

    Данный симптомокомплекс имеет под собой не просто нарушение функции, он связан с колебаниями гормонального фона: за неделю до менструации снижается уровень прогестерона и эстрогена, это в свою очередь приводит к увеличению альдостерона, имеющий способность задержать в организме воду и натрий, что ведет к отекам; наряду с этим повышается процент МАО в мозге, а это ведет к депрессивному настроению; противоположный хороший гормон - гормон “радости” серотонин - съезжает вниз по показателям, начинаются колебания эмоций. Сами гормоны женщины за неделю до менструации начинают друг друга давить, по принципу кто кого, их баланс нарушается.

    Эстроген отвечает за психическое и физическое равновесие, повышает тонус, способность получать и усваивать информацию. А прогестерон, напротив, оказывает седативное действие, количество андрогенов, которые тоже в ответе за тонус и либидо, также уменьшаются, наступает полное истощение, появляется неадекватность во всем. Снижается количество серотонина - гормона радости. Возникает ситуация, когда в зависимости от преобладания эстрогена или прогестерона развиваются соответствующие симптомы. Если в выигрыше оказался эстроген, то значит, обеспечена необузданность страстей: нервность, раздражительность и агрессивность.

    При преобладании прогестерона - плаксивость, слезы, обидчивость, депрессия, вялость. Если дело касается подростков, то у девочек развиваются юношеский максимализм, истеричность, неровность настроения. Также имеет место быть аллергическая теория, которая связывает появление ПМС с аллергией к собственным гормонам.

    Формы и симптомы

    Частота симптомов: снижение настроения в 70 % случаев, раздражительность - 56 %, утомляемость - 35 %, цефалгии - 55 %, метеоризм - 31 %, масталгии и мастодинии - в одних источниках - 81 %, в других 21 %, плаксивость 69%, депрессия, чувствительность к запахам - 56 %, отечность - 50 %, агрессивность - 44 %, повышение АД - 19 % и пр.

    По задействованию систем: проявления со стороны вегетативной системы - потливость, гиперемия лица, цефалгии, могут быть боли в животе и метеоризм, запоры, скачки АД, боли в мышцах, масталгии, и др. Обменные и эндокринные симптомы: изменение аппетита, отеки, угревая сыпь, набор веса.

    Психика - развиваются плаксивость, обидчивость, часто возникают паника, тревожность, бессонница, или же появляются раздражительность, гневливость, недовольство всем и всеми, снижение или повышение либидо, утомляемость, агрессивность, раздражительность, плаксивость, гнев, ярость, напряженность, дисфории и т. п.

    На сегодняшний день различают 4 основные формы ПМС:

    Нервно-психическая или психо-вегетативная - занимает по частоте первое место - 43 % - при этой форме бывают: нетерпимость к шуму, повышение чувствительности к запахам, общая усталость и слабость, бессонница, забывчивость, цефалгии, онемение рук, метеоризм, сонливость, забывчивость, затрудненная речь. Часто агрессивность, ярость, гневливость, обидчивость, повышенная раздражительность. Полярные смены фона настроения - у молодых женщин преобладает депрессия, у подростков - агрессия, аппетит может повышаться, при снижении настроения - плаксивость.

    Отечная - по частоте занимает 3 место, наиболее часта в раннем репродуктивном возрасте, характеризуется набором веса на 4-8 кг, повышенным аппетитом, тягой к сладкому или соленому, жором в отношении продуктов, которые до этого не нравились, жаждой, учащением мочеиспускания, отеками лица, голеней, пальцев на руках, стопы и колени тоже могут отекать, возникают зуд кожи, потливость и слабость.

    Иногда - выкручивающие боли в суставах и позвоночнике, мышечные судороги, нарушения стула, сонливость или бессонница, масталгия и мастодиния - нагрубание и тяжесть в области груди, вздутие живота, усиление сальности лица, сыпь на коже, похожая на угревую, увеличение размера обуви на 2 размера, все тело кажется переполненным жидкостью.

    Цефалгическая по частоте занимает второе место - наблюдаются мигренеподобные дергающие цефалгии пульсирующего характера, с болью в глазных яблоках, чаще в области виска, сопровождающиеся тошнотой и рвотой, при любом напряжении боли усиливаются, появляется нередко головокружение, лицо краснеет, гиперчувствительность к окружающим звукам и любым запахам. АД не меняется.

    В 30 % случаев появляются кардиалгии, парестезии рук, гипергидроз, снижение настроения, колебания настроения очень часты.

    Кризовая - расшифровка этой формы означает, что имеют место высокие цифры АД, давящие ощущения в груди, развитие паники после этого, после паники - учащение мочеиспускания. Возникают тахикардия (но ЭКГ без изменений), озноб, парестезии, похолодание рук и ног, появляется ужас смерти. Такие приступы чаще возникают ночью. Существует атипичная форма ПМС - включает в себя гипертермическую форму (подъем температуры), гиперсомническую форму с повышенносй сонливостью, офтальмоплегическую форму мигрени с закрытием глаза при головной боли, циклические аллергические реакции с кожными высыпаниями, тянущими болями в пояснице и внизу живота, носовыми кровотечениями.

    Нарушение трудоспособности во время симптомов ПМС свидетельствует о тяжести его протекания, лечение и больничный лист при этом обязательны.

    В зависимости от того, сколько симптомов задействовано в той или другой форме, различают легкую и тяжелую степени ПМС. При наличии доминирующих 1-2 симптомов, ограничении клинической картины всего 3-4 симптомами говорят о легкой степени ПМС. Если в клинике имеются до 10-12 симптомов, но доминируют только 2 или 5, такой ПМС считается тяжелым.

    Классификация по стадиям

    Самая легкая - компенсированная - с приходом месячных по ожидаемому сроку симптомы нивелируются, тенденции к развитию с возрастом нет.

    Субкомпенсированная - при заканчивании менструального кровотечения симптомы проходят, но с возрастом могут стать более выраженными;

    Самая тяжелая декомпенсированная - после окончания месячных симптомы продолжаются еще несколько дней. Если у женщины имеется более 5- 6 перечисленных признаков, следует обратиться к гинекологу для обследования и назначения лечения. Протекание предменструального синдрома не всегда одинаково в разных циклах, в одних могут быть яркие симптомы с яростью и агрессией, нетерпимостью к звукам, в другом цикле эта же женщина может быть спокойной.

    Чтобы исключить при этом наличие психического заболевания, нужно понаблюдать за своими ощущениями в течение 2-3 циклов: если симптомы начинаются за неделю до наступления месячных, исчезают с началом менструации, имеет характерную цикличность, то никакой речи о психических сдвигах нет. С началом ожидаемой менструации резко меняется и состояние: еще вчера женщина была в постели, не желая никого видеть и общаться, а сегодня это прежняя мама и жена, в теле ощущение легкости, в голове ясно, настроение прекрасное, аппетит нормализуется, уходят лишние килограммы и отеки.

    Отличия от признаков беременности

    При наступлении беременности состояние женщины тоже частенько меняется, становясь похожим на ПМС. В этих случаях, если имеется задержка, сначала лучше подождать 2-3 дня начала менструации, затем, если она не наступает, сравнить картину симптомов - для начала при задержке месячных использовать также аптечные тесты на беременность, далее - нужно разграничить: выделения при беременности в первые дни бывают розово-коричневые, они быстро прекращаются. При ПМС выделения - обычная менструальная кровь, она обильная с начальным большим объемом и затем спадом на 3-4 день. Масталгия при беременности бывает на протяжении всей беременности, соски и ареалы темнеют, при ПМС она имеет циклический характер, с наступлением менструации она пропадает, соски не меняют своего цвета.

    Перед месячными боли бывают в области живота с отдачей в поясницу, при беременности боли в течение 1-2 дней, короткие, в виде спазмов. При ПМС бывает тошнота, но она не зависит от времени суток, при беременности она чаще по утрам, при беременности бывают извращения вкуса, при ПМС этого нет. Еще проще сходить к гинекологу, пройти УЗИ. Если же ответ требуется немедленно, сдайте кровь на ХГЧ (хорионический гонадотропин), тогда со 100 %-ой достоверностью беременность будет обнаружена уже на 10 день после зачатия.

    Диагностические мероприятия

    Диагностика бывает затруднительна потому, что симптомов очень много, и все они маскируются под другие заболевания, совершенно не связанные с гинекологией. Женщине желательно на протяжении 3-4 циклов вести дневник наблюдений за своим самочувствием и симптомами перед месячными, во время и после них. В пользу ПМС будет свидетельствовать цикличность процессов, врач назначает все методы исследования для исключения и дифференциации с другими нозологиями: ЭЭГ, реоэнцефалография (РЭГ), определение содержания гормона пролактина, прогестерона, эстрадиола во время ПМС и после менструации, рентгенография черепа (усиление сосудистого узора, гиперостоз), консультация невропатолога, психиатра, отечная форма требует проследить за своим диурезом хотя бы 3-4 дня до начала и после менструации, обычно по норме выпивается общей жидкости больше, чем выделяется с мочой на 400 -300 мл. Биохимия крови с определением основных показателей обмена, УЗИ надпочечников, МРТ, контроль АД.

    Применимое лечение

    Лечение обычно симптоматическое, основное направление - нормализация работы гипоталамуса и уменьшение отечности в первую очередь, терапия имеющихся сопутствующих заболеваний.

    Курс лечения обычно рассчитан на 3 месяца, с таким же перерывом. При рецидиве все повторяется. В комплекс лечения обязательно входят:

    • Фармакотерапия.
    • Психотерапия (обучение способам релаксации).
    • Гормональное лечение (КОКи - если расшифровать, то это комбинированные оральные контрацептивы - Логест, Жанин, Ярина и др. И гестагены - Медроксипрогестерон ацетат, Утрожестан, Дюфастон), немедикаментозное лечение (иглотерапия, физиопроцедуры);
    • Общеукрепляющая терапия.
    • Транквилизаторы (Диазепам, Тазепам, Рудотель, Коаксил и др.) и антидепрессанты (Золофт, Флуоксетин, Сертралин, Прозак и др.) по показаниям.

    Назначают фитопрепараты, НПВС (Нимесулид, Напросин, Индометацин, Кетанов, Диклофенак), психотропы, антиоксиданты, витамины (Декамевит, Компливит, обязательно В1, МагнелисВ6, минералы), диуретики (Лазикс, Фуросемид, Спиронолактон, Гипотиазид), антигистаминные препараты (Супрастин, Диазолин и др.), гомеопатические средства (Мастодинон, Ременс, Циклодинон), при масталгии назначают Витекс, Прожестожель, Золадекс, Даназол и др. Хороший эффект при кризовой и цефалгической формах оказывает Парлодел, неплохой седатик - Новопассит. Из физиопроцедур назначают электросон, массаж воротниковой зоны, электрофорез с В1, гальванизацию, бальнеотерапию, иглотерапию.

    Умеренные физические нагрузки, спорт, йога, пилатес, пешие прогулки, танцы - физические тренировки действительно улучшают самочувствие, предполагается, что благодаря им увеличивается выработка эндорфинов. Помогают и пересмотр рациона, уменьшение кофе, шоколада, употребление сложных углеводов, круп, ограничение соли, сокращение потребления воды при отеках, регулярная половая жизнь, избегание стрессов, чай с мятой, ромашкой, настойка пустырника и валерианы, дробное питание, обучение приемам релаксации.

Адепты традиционной медицины довольно долго пытались понять, что же такое ПМС. Долгое время весь спектр симптомов оставался для лекарей загадкой. И лишь в прошлом веке был найден ответ, что же такой предменструальный синдром и как научиться с ним нормально жить.

Что такое ПМС? Если пристально рассмотреть, какие процессы идут в организме перед месячными, можно выделить не менее 150 разнообразных симптомов! С ними сталкивается около 75% женщин планеты. У кого-то они ярко выражены, а у кого-то практически незаметны.

Первые проявления ПМС начинают беспокоить женщину за 5-10 дней до начала планового кровотечения. У некоторых счастливиц они длятся всего два дня накануне месячных. Обычно все приходит сразу же после появления выделений.

Некоторые представительницы прекрасного пола не знают даже, как выглядит расшифровка ПМС. Им повезло — они не столкнулись с теми неприятным симптомами, обрушивающимися лавиной на организм. Ниже мы предлагаем ознакомиться, как влияют все эти гормональные бури на женщин.

  • Криминал. При расследованиях было установлено, что именно с 21 по 28 день цикла происходит больше всего преступлений, инициированных женщинами. Сюда относят кражи, ДТП и более тяжкие нарушения.
  • Шоппинг. Интересен тот факт, что именно за несколько дней до плановых кровотечений, когда симптомы ПМС обострены, совершается немало самых бессмысленных покупок. Девушки с легкостью расстаются с деньгами, скупая все подряд.

Больше всего про ПМС знают жительницы мегаполисов и те, кто работает в офисе.
Впервые о знаменитом синдроме заговорил английский гинеколог Роберт Франк в 1931 году.

Давайте попробуем понять, почему организм выдает немало неприятных симптомов за несколько дней до менструации.

Причины

Причины ПМС невозможно обозначить четко. У гинекологов нет точных данных на этот счет. Зато есть немало предположений, которые в большинстве случаев оправдывают себя:

  • нарушение водно-солевого равновесия в организме;
  • аллергическая реакция, вызванная повышением уровня эндогенного прогестерона;
  • психосоматика, в основе которой лежат психологические моменты, отраженные телом;
  • гормональный дисбаланс , вызывающий разбалансировку всех систем организма.

Именно последней причиной чаще всего объясняют синдром предменструального напряжения. О ней и поговорим.

Гормоны

Во второй фазе цикла очень важен баланс между прогестероном и эстрогенами. Если говорить о последних, то они отвечают за творческий подъем и хорошее настроение. Улучшают самочувствие как физическое, так и психологическое. При нормальном уровне этих гормонов женщина легко усваивает информацию и обучается чему-то новому.

Прогестерон действует как седативные средства, поэтому повышается сонливость и усталость. Поэтому и возникают признаки ПМС и симптомы депрессивной направленности. Андрогены влияют на либидо и работоспособность, а также энергетический потенциал женщины.

Вторая фаза цикла — период, когда гормональный фон меняется. Организм может неадекватно отреагировать на такие перемены. Чаще всего страдают отделы мозга, регулирующие эмоции. Нередко такой ответ тела передается по наследству.

Многим известно, что ПМС расшифровывается как предменструальный синдром. Именно потому, что он наблюдается как раз таки перед менструацией, когда организм шатает от нестабильности уровней гормонов. Тогда и фиксируются разного рода соматические и психовегетативные отклонения — те самые симптомы ПМС у женщин.

Стоит отметить важный факт. Уровень эстрогена и прогестерона зачастую нормален для конкретного дня цикла. Реакция наблюдается именно на колебания гормонов в рамках цикла. Неадекватный отклик лимбического отдела головного мозга вызывает эмоциональный всплеск и нарушения поведения.

Выше упоминалось, как влияют гормоны на ощущения женщины. Многие задаются вопросом, почему перед месячными тянет низ живота . Виною тому будут изменения уровня гормонов, из-за которых происходят следующие процессы.

Повышение эстрогенов, а также рост и затем понижение прогестерона приводит к тому, что появляются отеки. Молочные железы нагрубают , жидкость задерживается в организме. Начинает страдать сердечно-сосудистая система, появляются перепады настроения, агрессия и плаксивость.

Похожее воздействие оказывает и пролактин — его гиперсекреция не дает жидкости и натрию вовремя покинуть организм.

При избытке простагландинов нарушается работа желудочно-кишечного тракта, возникает вздутие живота и понос, появляются головные боли при ПМС и разного рода отклонения в работе вегето-сосудистой системы.

Факторы

Специалисты убеждены, что самым главным фактором в развитии депрессивных состоянии является понижение уровня “гормона радости” — серотонина. При дефиците в организме витамина В6 предменструальный синдром симптомы будет иметь такие:

  • повышенная утомляемость;
  • отеки;
  • чувствительность груди;
  • перепады настроения.

Нехватка микроэлемента магния вызывает нарушения сердечного ритма — тахикардию, а также головные боли и головокружения. Вредные привычки и другие сопутствующие состояния:

ПМС признаки чаще наблюдаются у женщин, которые курят. При ожирении, если индекс массы тела выше 30, также повышается вероятность страданий от синдрома перед месячными.

Если женщине пришлось перенести аборт или сложные роды, то осложнения выльются в симптомы перед менструацией. Гинекологические заболевания влияют на предменструальный период, вызывая ухудшение состояния. Стрессовые ситуации негативно скажутся на здоровье в любой день цикла.

Симптомы

Ниже мы рассмотрим, какие основные нарушения в здоровье наблюдаются у женщин накануне менструальных кровотечений. Для удобства они разбиты по группам.

Нарушения работы нервной системы:

  • агрессивное поведение;
  • слезливость;
  • депрессивный настрой;
  • вспышки гнева по пустякам.

Вегетососудистые отклонения:

  • скачки артериального давления;
  • мигрени;
  • рвота и\или тошнота;
  • головокружение;
  • сбои сердечного ритма;
  • дискомфорт в области сердца.

Нарушения обмена веществ:

  • отечность;
  • озноб;
  • повышение температуры;
  • одышка;
  • увеличение и болезненность груди;
  • ухудшение памяти;
  • снижение зрения.

У женщин ПМС включает в себя сразу несколько проблем со здоровьем. Разделить их можно только условно. Так, депрессии, вызванные нарушением работы нервной и вегетососудистой системы, снижают болевой порог. В результате женщина острее ощущает любую боль.

Давайте подробнее остановимся на отклонениях психоэмоциональной сферы. Почему женщина не может собой управлять? Раздражительность при ПМС знакома многим. Об этом немало ходит шуток и анекдотов. Но тем, кто действительно страдает от неуравновешенности, не до смеха.

Перед месячными женщина может столкнуться с чрезмерной тревогой, страхами и даже паническими атаками. Кто-то впадает в уныние и тоску.

В такой период многие отказываются от секса, но у некоторых наоборот наблюдается повышенное желание близости . Внимание чаще рассеивается. Бессонница перед месячными причины имеет такие же — нервная система не справляется с изменениями гормонального фона.

Вегестососудистые и неврологические симптомы наблюдаются у женщин чаще всех остальных. К ними относят:

  • головные и другие боли пульсирующего характера;
  • нередко отмечаются болевые ощущения в сердце;
  • повышается чувствительность к запахам и даже звукам;
  • мучает тошнота , иногда бывает и рвота.

Признаки ПМС перед месячными можно отследить при помощи рентгенографии головы. Результат покажет увеличение сосудистого рисунка. Если присутствует такая патология, то зачастую женщина имеет в анамнезе заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания органов пищеварения.

Частота

Невозможно однозначно ответить на вопрос, что такое ПМС. Реакции организма сугубо индивидуальны. Учеными были проведены исследования, какой из симптомов предменструального недомогания встречается чаще всего. Ниже предлагаем ознакомиться с результатами.

  • 94% — раздражительность;
  • 87% — нагрубание и боли молочных желез;
  • 75% — метеоризм
  • 69% — желание все время плакать;
  • 56% — депрессивные настроения, головные боли, чувствительность к запахам;
  • 50% — слабость, повышение потоотделения, отеки;
  • 44% — агрессия, тахикардия;
  • 37% — тошнота, головокружение, дискомфорт в нижней части живота;
  • 19% — скачки давления, нарушения работы ЖКТ, прибавление в весе;
  • 12% — рвота;
  • 3% — боли в спине.

ПМС переводится как синдром, наблюдающийся перед менструальным кровотечением. Если женщина имеет какие-либо хронические заболевания, то в этот период они обостряются.

Ниже можно увидеть, о каких состояниях идет речь:

  • Понижение уровня гемоглобина в крови (анемия);
  • Болезни нервной системы, одна из них — эпилепсия;
  • Неврологическая патология, вызывающая мучительные головные боли(мигрень);
  • Эндокринные нарушения — болезни щитовидной железы;
  • Проблемы дыхательной системы — бронхиальная астма;
  • Нарушения работы желудочно-кишечного тракта — запоры, диарея, метеоризм, объединенные названием синдром раздраженного кишечника;
  • Кожные проявления при поступлении в кровь различных веществ — аллергии;
  • Хроническая усталость;
  • Воспалительные процессы органов малого таза.

Симптомы ПМС у женщин, перечень которых вы увидели выше, могут встречаться как обширными группами, так и в количестве всего нескольких штук. В связи с этим синдром классифицируют следующим образом.

  • Легкая степень. В этом случае женщину тревожит 3-4 недуга из списка, выраженных умеренно. Или активны 1-2, но они весьма ощутимо мешают жить.
  • Тяжелая степень. В таком случае наблюдается сильная выраженность двух-пяти признаков. Или же почти все из перечня беспокоят женщину, но в более легком варианте.

При месячных

Из того, как расшифровывается ПМС у девушек, можно понять, что недомогания проявляют себя циклично — накануне менструации. В первые дни кровотечения они проходят. Однако не все. Только психоэмоциональные отклонения. Физический дискомфорт плавно переходит в болевые ощущения, связанные с началом нового цикла.

Если женщина жалуется, что у нее слегка тянет поясницу перед месячными, то во время кровотечения (первые часы или день) боли станут более выраженные и мучительные. Многим женщинам приходиться пить обезболивающие препараты, иначе жить в такой период невыносимо.

Отличить менструальное напряжении от заболевания можно по состоянию женщины в первой фазе цикла. Если у нее нет никаких жалоб, а неприятные симптомы возникают накануне месячных, значит речь идет о предменструальном напряжении.

Предменструальные боли, усиливающиеся во время кровотечения, требуют обследования, чтобы исключить эндометрит , эндометриоз и другие серьезные болезни.

Обследование

Синдром предменструального напряжения — что это такое, можно было понять по симптомам. Но нередко можно перепутать реакцию организма на гормональные колебания с заболеванием, которое нужно лечить.

Многие женщины ведут календарь , где отмечают дни начала и окончания месячных. В нем можно отразить еще и день овуляции, показатели базальной температуры, колебания веса.

Следует отметить день, когда появились неприятные симптомы перед началом кровотечения. Такой дневник на протяжении нескольких циклов поможет отследить закономерность возникновения недомоганий. Возможно, виною тому и вовсе не менструальный синдром.

Гинеколог ставит диагноз тогда, когда женщина предъявляет как минимум 4 жалобы из тех, которые перечислены ниже:

  • нарушение сна — бессонница;
  • сонливость в течение дня;
  • перебои в работе памяти;
  • сложности с концентрацией внимания на каком-то одном процессе;
  • повышенный аппетит;
  • сокращение количества мочеиспусканий(причина отеков);
  • болевые ощущения в груди;
  • отеки ног и лица;
  • головные, мышечные и суставные боли;
  • обострение хронических болезней;
  • приступы паники, непонятная тревога и страхи;
  • отсутствие настроения, хочется плакать и ругаться со всеми;
  • депрессия;
  • агрессивный настрой.

Обратившись к гинекологу , будьте готовы к тому, что нужно сдать анализы и проверить уровень таких гормонов, как прогестерон, пролактин, эстрадиол. Помимо осмотра на гинекологическом кресле врач назначит и другие обследования , в зависимости от предъявленных жалоб. Возможно, направит к другому специалисту.

Если у девушек ПМС отягощен сильными головными болями, ухудшением зрения, головокружением, а также бывают обмороки и характерный шум в ушах, тогда следует пройти магнитно-резонансную томографию. Данное исследование позволит исключить патологические изменения отделов головного мозга.

Чтобы исключить эпилептический синдром, проводят электроэнцефалограмму головы. Необходима эта процедура, если женщина жалуется на нейропсихические симптомы.

Многие женщины не связывают появление отеков с гормональными колебаниями и искренне удивляются диагнозу, задавая вопрос гинекологу: предменструальный синдром — что это? Если гинеколог посчитает нужным, то назначит анализы для проверки работы почек и направит к нефрологу для дальнейшего лечения. Отметим, что у кого-то в такие периоды наблюдается усиление диуреза, а кто-то наоборот жалуется, что мочи выделяется меньше.

При болезненных ощущениях и нагрубании молочных желез имеет смысл пройти обследование у маммолога.

Услышав от врача, “это ПМС!”, женщина не всегда понимает, что делать дальше. Ведь лекарства от него нет. Тогда следует вплотную заняться лечением и оздоровлением тех систем организма, которые вовлекаются в гормональные процессы, откликаясь различными нарушениями.

Для начала следует посетить терапевта, а он уже решит, к какому специалисту идти дальше. Это может быть невролог, кардиолог, психотерапевт, психиатр эндокринолог, уролог, нефролог.

Беременность

Первые признаки беременности, могут быть похожи на симптомы ПМС на фоне задержки менструации . Сюда можно отнести и сонливость при ПМС, а также боли в груди, усталость, тошноту, рвоту, агрессивность, боли в нижней части живота, перемены настроения. Объясняется данное сходство тем, что меняется гормональный фон. После зачатия растет уровень прогестерона, как и накануне кровотечения.

Чтобы дифференцировать беременность и ПМС, необходимо знать, чем отличаются те или иные признаки.

  • Дискомфорт в молочных железах. При беременности грудь будет давать о себе знать все девять месяцев. В начале месячных боли в груди обычно исчезают.
  • Аппетит. Беременная женщина нередко готова есть все то, что ранее любила. Некоторые запахи вызывают стойкое отвращение до рвоты. Накануне месячных эти симптомы не так сильно выражены. Наблюдается лишь некоторая чувствительность к определенным ароматам.
  • Боли в пояснице. Ощутимый дискомфорт в спине женщина чувствует лишь на поздних сроках гестации. Симптомы ПМС у женщин, расшифровка которых должна происходить при участии доктора, тоже могут откликаться тянущими болями в крестце.
  • Утомляемость. Беременные женщины начинают сильнее уставать под конец первого месяца вынашивания плода. Перед менструацией подобный признак может беспокоить как сразу после овуляции, так и за несколько дней до выделений.
  • Боли в нижней части живота. На протяжении всей беременности боли могут появляться периодически. Но вот жалоба на то, что тянет живот перед месячными — не редкость.
  • Эмоциональная нестабильность. Накануне месячных чаще наблюдается раздражительность, в то время как беременные обычно более плаксивы.
  • Учащенное мочеиспускание . Для беременных — это норма, а вот в другие периоды жизни при полном здоровье — нет, хотя все индивидуально.

Как видно, разграничить два состояния довольно сложно. Хотя вот головная боль при ПМС — тот симптом, который довольно редко встречается у беременных девушек. Если есть сомнения, нужно дождаться дня, когда обычно начинаются кровянистые выделения.

При их отсутствии можно провести тест на беременность . Лучше сделать это не сразу в день задержки, а через несколько дней. Самый достоверный способ — анализ крови на ХГЧ. Уже на десятый день после предполагаемого зачатия по результату можно определить, состоялось ли оно.

Лечение

Если вы хотите точно знать, что у вас — симптом ПМС, заболевание или все же беременность, отправляйтесь на прием к гинекологу. При осмотре и проведении дополнительных обследований он подтвердит или опровергнет ваши подозрения.

В случае, если беременность исключена, а предменструальное напряжение мешает жить, также нужен специалист. Пусть и не удастся вообще искоренить неприятные симптомы, но уменьшить их вполне реально. Обычно терапия включает в себя средства, купирующие неприятные ощущения.

Доктор подробно объяснит, что такое предменструальный синдром и посоветует посетить психотерапевта, если вас мучает раздражительность и агрессия. Легкие успокоительные на травах и техники релаксации помогут обрести душевное равновесие в этот непростой период.

Если боли в разных частях тела нетерпимые, на помощь приходят нестероидные препараты — Нимесулид, Ибупрофен, Кетанов. В случае отеков назначают диуретики, позволяющие избавиться от скопления жидкости в организме.

Воздействовать на ПМС синдромы гормональными средствами нельзя без получения результатов анализов. Если там обнаружены отклонения, тогда показаны гестагены с 16 по 25 день менструального цикла. Например, Дюфастон.

При слишком сильных симптомов со стороны нервной системы могут быть назначены антидепрессанты или снотворные средства — Амитриптилин, Сонапакс. Прозак, Рудотель. Есть и гомеопатические препараты, облегчающие предменструальные симптомы. К ним относят Ременс, Мастодинон, если есть жалобы о болях в грудных железах.

Женщина может облегчить многие признаки приближающейся менструации, если будет придерживаться здорового образа жизни. Итак, вам нужно:

  • больше гулять и заниматься спортом;
  • правильно питаться, делая акцент на фрукты, овощи цельные крупы;
  • спать достаточное количество времени;
  • отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь);
  • ограничить употребление кофеина;
  • вовремя пополнять запасы микроэлементов и витаминов при помощи питания или же используя синтетические витамины;
  • расслабляться и не находиться под длительным влиянием стресса;
  • вести регулярную половую жизнь с постоянным партнером;
  • можно начать употреблять травы(зверобой, примула), но только после совета с врачом.

К сожалению, тест на ПМС еще не изобрели. Наблюдая за изменениями своего тела вы сможете и сами определить, что происходит. Несложные рекомендации, предложенные выше, помогут вам научиться справляться с неприятными симптомами и проживать этот период с радостью.

В этот период самые жизнерадостные и уравновешенные особы способны превращаться в фурий или чудовищных плакс. К неадекватному психологическому состоянию прибавляются еще и чисто физические довольно некомфортные ощущения. Подобное состояние в большей или меньшей степени хоть раз в жизни испытывала каждая женщина. А те, кто переносит его регулярно, со страхом ожидают не прихода месячных, а этих нескольких дней в ожидании их. Чтобы избавиться от ощущения беспомощности перед природой стоит понять, что такое пмс у девушек и чем он вызван.

Читайте в этой статье

Что означает

Как расшифровывается пмс и что собою представляет это явление? Ожидая ответа на эти вопросы, стоит вспомнить, что миссию появления на свет новой жизни природа возложила на женщину. Именно с данной особенностью связано ежемесячное отторжение верхнего слоя слизистой оболочки матки в виде менструальных кровотечений. Процесс регулируется изменением концентрации в организме , которые и виновны в пмс.

Расшифровка всего этого — ничто иное, как предменструальный синдром, то есть совокупность тех самых физических и психологических ощущений, ранние признаки месячных, которые способны довести женщину до больничной койки.

Чем вызван предменструальный синдром в первую очередь

Было время, когда специалисты считали, что пмс у женщин связан исключительно с их душевным состоянием и лежит в плоскости психологии. С развитием медицинской науки было обнаружено, что этот синдром имеет органическое обоснование. Установлено, что в этот период снижается количество эстрогена и прогестерона, что провоцирует:

  • Увеличение альдостерона, который задерживает жидкость в организме, влияет на общее самочувствие и работу нервной системы;
  • Повышение концентрации моноаминоксидазы в тканях мозга, которая способна вызвать депрессию;
  • Снижение «гормона радости» серотонина, которое дает отчетливое понимание того, что такое пмс у девушек, не только им самим, но и их близким.

Иные причины

Процессы, происходящие в женском организме в этот период у всех одинаковы. Но первые признаки месячных проявляются различно из-за индивидуальной реакции на гормональные колебания. Одни воспринимают их острее, у других все проходит более ровно и сглажено. Причиной тому могут быть еще и некоторые обстоятельства:

  • «Прыгающие» показатели эндорфинов в мозге и крови, которые влияют на работу эндокринной системы и отвечают за снижение чувствительности к физической и душевной боли;
  • Погрешности в питании. Нехватка витамина В провоцирует отечность тканей, которая вызывает чрезмерную чувствительность молочных желез, повышенную утомляемость. Дефицит в организме магния вызывает учащенное , головокружения;
  • Генетическая предрасположенность. Как правило, женщины из одной семьи испытывают сходные ощущения перед месячными. Это касается не только матерей и дочерей, но и сестер-близнецов;
  • Стрессовые ситуации, резкая перемена климатических условий жизни обостряют синдром и его проявления.

Физиологические проявления


Симптомы пмс проявляются у одних более ярко, у других — менее выражены. Даже если женщина забыла о начале нового цикла, о скором приходе месячных напомнят:

  • Тянущая боль в животе и пояснице;
  • Отекание конечностей, одутловатость лица;
  • Увеличение массы тела на пару килограммов;
  • Набухание молочных желез, ноющая боль в них;
  • , в тяжелых случаях мигрень;
  • Ощущение , иногда рвота;
  • «Выкручивающая» боль в суставах и позвоночнике;
  • Погрешности в работе кишечника (запор или понос);
  • (повышенная тяга к сладкому или соленому);
  • Жажда и ;
  • Быстрое уставание или неестественная бодрость;
  • Усиление сальности кожи и .

Сколько длится пмс у девушки во многом зависит от ее иммунитета, физического здоровья и образа жизни. Обычно эти симптомы исчезают с началом месячных, но могут и задержаться на пару дней.

Эмоциональные признаки

Зачастую они переносятся тяжелее физиологических, поскольку вызывают недоумение окружающих и самой женщины. Именно психологическая неадекватность, связанная с пмс, становится причиной автомобильных аварий, несданных экзаменов и испорченных отношений:

  • Колебания настроения от тяжкого уныния к бурному веселью;
  • Повышенная эмоциональная реакция на раздражители, в тяжелых случаях может перейти в агрессивность;
  • Сонливость или, напротив, перевозбуждение и сопряженная с этим бессонница;
  • Невозможность сосредоточиться;
  • Беспричинные страхи, паника.

Чтобы исключить психическое заболевание, стоит знать, за сколько дней начинается пмс. Обычно это происходит за 7-10 суток перед месячными. Если же подобное состояние сопровождает женщину весь цикл или значительную его часть, нужно искать другую причину болезни вместе со специалистом. Чтобы не возникало сомнений в собственном психическом здоровье когда начинается пмс можно проследить по календарю.

Пмс или беременность

По описанию симптомы перед месячными трудно отличить от первых признаков беременности. Особенно, если речь идет о неопытной девушке. И все-таки это реально сделать самостоятельно:

  • Выделения при беременности замечают в промежуток между 6 и 12 днем после , они недолги и имеют розово-коричневый цвет. Пмс дает кровотечение ярко-красного оттенка и более обильное ;
  • Боль в молочных железах сопровождает всю беременность. Ареалы сосков становятся более яркими, темнеют. При пмс подобного не происходит, а чувствительность груди проходит к началу менструации;
  • длятся до начала выделения крови, они локализованы в районе поясницы и таза. Начальная стадия беременности дает короткие несильные спазмы в течение пары дней;
  • Повышение температуры, если бывает, при пмс не задерживается дольше, чем происходит овуляция. Беременность может вызвать этот признак на 18 суток;
  • Тошнота при пмс возникает независимо от времени суток. Беременность сопровождается этим симптомом и рвотой преимущественно утром, дополняется отвращением к определенным продуктам и их аромату, непреодолимым желанием съесть что-то, иногда непригодное в пищу. Предвестники месячных характеризуются ненормальным аппетитом по отношению к какой-либо еде, но нет неприятия иных блюд и тяги к несъедобному.

По перечисленным признакам возможно определить, что это — пмс или . Отличия обоих состояний явно прослеживаются с помощью аптечного теста. Еще точнее их выявит гинеколог с помощью пальпации и УЗИ.

Даже зная, что такое синдром пмс у женщин и юных девушек, и временную ограниченность этого состояния перетерпеть его бывает нелегко. Утешением может служить то, что оно свойственно большинству представительниц прекрасной половины населения. Существуют также медикаментозные и прочие способы снизить влияние предменструального синдрома на самочувствие и жизнь женщины.

Похожие статьи

Это нормальные симптомы ПМС или что-то не так? ... Все описанные симптомы говорят о том, что у Вас правильно идет половое созревание, это не признак того, что вот-вот наступит менархе.

  • Как облегчить и преодолеть состояние предменструального симптома. ... Если вас беспокоят при ПМС сильные отеки, назначают диуретики, при повышении АД - гипотензивные препараты.
  • У всех протекает это по-разному: у кого-то за два-три дня до менструации с минимальными симптомами, а у других - за две недели и в... В медицине подобное состояние четко очерчено и носит название предменструальный синдром (ПМС).



    • Медики всегда пытались определить причины того, почему плохое самочувствие и раздражительность проявляются у женщин в дни непосредственно перед месячными . В давние времена это явление связывали с разными факторами – и с фазами Луны, и со здоровьем женщины, и с особенностями той местности, где она проживала. Тем не менее, состояние перед месячными было загадкой для эскулапов. Только в двадцатом веке врачи сумели до некоторой степени разобраться, что же происходит с дамами.

    Говоря о том, ПМС — что это такое, следует знать, как расшифровывается ПМС – это , что значит – проявление, характерное для женщин в дни перед менструацией. ПМС – это комплекс симптомов, которые проявляются у женщин и девушек за несколько дней до начала менструации.

    Какие причины таких проявлений, и что означает этот синдром, ученые исследуют до сих пор. Тем, кто интересуется, как переводится ПМС, следует подробнее узнать, какие проявления характерны для этого состояния. Каждая расшифровка, что такое ПМС у девушек, вмещает описание всех характерных симптомов и проявлений.

    Ведь ПМС у женщин является целым комплексом симптомов, как физических, так и психических, — их ученые насчитали около 150. Примерно 75% женщин в разной степени переживают предменструальный синдром.

    Как правило, ПМС у девушек начинает проявляться примерно за 2-10 дней до того дня, когда появляются признаки менструации. После того, как месячные завершаются, менструальный синдром также полностью исчезает.

    Почему развивается ПМС?

    До сих пор все проведенные исследования, так и не дали возможности определить, почему проявляется предменструальный синдром? Существует очень много теорий, которые объясняют, почему развивается это состояние.

    • Так называемая «водная интоксикация» — нарушенный водно-солевой обмен.
    • Аллергическая природа – высокая чувствительность организма к эндогенному .
    • Психосоматическая – развитие физиологических симптомов вследствие воздействия психических факторов.

    Наиболее полной и широкой на сегодняшний день является гормональная теория, согласно с которой ПМС объясняется сильным гормональным колебанием во второй фазе цикла. Ведь чтобы женский организм функционировал правильно, важен нормальный гормональный баланс:

    • способны улучшить самочувствие, как физическое, так и психическое, активизировать умственную деятельность, повысить жизненный тонус;
    • прогестерон обеспечивает седативный эффект, что может привести к депрессивному состоянию во второй фазе;
    • воздействуют на либидо, увеличивают работоспособность и энергичность.

    Во второй фазе цикла гормональный фон женщины меняется. Следовательно, гормональная теория говорит о том, что на такую «бурю» организм реагирует неадекватно. Интересно, что синдром предменструального напряжения передается по наследству.

    Так как в предменструальный период в организме отмечается эндокринная нестабильность , это ведет к проявлению соматических и психовегетативных нарушений. Основной причиной этого является колебание половых гормонов на протяжении месячного цикла и реакция на это лимбических отделов мозга.

    • Когда увеличивается уровень эстрогена и сначала растет, а тогда снижается уровень прогестерона , отмечаются отеки, болезненность молочных желез, нарушения функций сердца и сосудов, скачки давления, раздражительность и агрессия у женщин.
    • При повышенной секреции жидкость также задерживается в организме.
    • Когда увеличивается содержание , отмечаются нарушения вегето-сосудистого характера, нарушения пищеварения – понос, тошнота, а также головные боли, напоминающие .

    Таким образом, современные медики выделяют следующие факторы, определяющие развитие ПМС:

    • Понижение уровня , что ведет к проявлению психических симптомов предменструального синдрома: при снижении этого гормона отмечается грусть, тоска.
    • Недостаток ведет к задержке жидкости, повышенной чувствительности груди, переменам настроения.
    • Недостаток магния ведет к развитию таких симптомов, как , головная боль, желание кушать сладости.
    • Курение – женщины, которые курят, страдают от ПМС в два раза чаще.
    • – те, у кого индекс массы тела превышает 30, намного чаще переживают симптомы этого синдрома.
    • Генетика – склонность к ПМС может передаваться по наследству.
    • Сложные роды, аборты, гинекологические операции.

    Основные симптомы ПМС у женщин

    Говоря о том, какие бывают симптомы ПМС, за сколько дней до месячных у девочек и женщин они проявляются, следует учесть индивидуальные особенности каждого организма. Основные признаки ПМС перед месячными медики делят на несколько разных групп. Выделяют такие симптомы предменструального синдрома (по группам):

    • Нервно-психические : депрессия, агрессия, раздражительность и плаксивость.
    • Обменно-эндокринные : озноб, отеки вследствие нарушения водно-солевого обмена, повышенная температура, дискомфорт в области молочных желез, вздутие живота, ухудшение зрения и памяти.
    • Вегето-сосудистые : головная боль, перепады давления, тошнота, рвота, тахикардия, боли в сердце.

    Говоря о том, какие симптомы перед месячными проявляются у женщин, следует учесть, что условно их можно поделить на несколько форм. Однако, как правило, они сочетаются. Так, если отмечаются выраженные психовегетативные нарушения, болевой порог снижается, и женщина очень остро воспринимает боли — за неделю или за несколько дней до менструации.

    Какие признаки месячных за неделю или за несколько дней могут наблюдаться?

    Нейропсихическая форма Проявляются нарушения в эмоциональной и нервной сферах:
    • могут развиваться панические атаки, беспричинная тоска и подавленность;
    • тревога, ощущение страха, депрессивное состояние;
    • забывчивость, ухудшение концентрации внимания, перепады настроения;
    • бессонница, активизация или снижение либидо;
    • агрессия, головокружение.
    Кризовая форма
    • Отмечается тахикардия, перепады давления, боли в сердце;
    • частое мочеиспускание перед месячными, паника.
    • у тех, для кого характерна такая форма, как правило, отмечаются болезни сердца, почек, плохое пищеварение.
    Атипичные проявления
    • Поднимается температура до субфебрильных показателей;
    • постоянно беспокоит сонливость, аллергические проявления, рвота.
    Отечная форма
    • Характерен отрицательный диурез и задержка жидкости в организме.
    • Проявляются отеки конечностей и лица, зуд кожи, жажда, увеличение веса, боль в пояснице и суставах, головная боль, снижение мочеотделения, проблемы с пищеварением.
    Цефалгическая форма В большинстве проявляются вегето-сосудистые и неврологические симптомы:
    • мигрень, кардиалгии;
    • тошнота и рвота;
    • тахикардия;
    • высокая чувствительность к запахам и звукам.

    Примерно у 75% женщин отмечается усиление сосудистого рисунка, гиперостоз. При этой форме, как правило, в семейном анамнезе значится гипертония, заболевания пищеварительной системы, болезни сердца и сосудов.

    Википедия и другие источники свидетельствуют, что у каждой дамы ПМС протекает по-своему, и симптомы при этом могут варьироваться.

    Ученые, проведя ряд исследований, и определили частоту проявлений симптомов предменструального синдрома:

    Кроме того, ПМС может существенно усугублять течение других заболеваний:

    • анемии ;
    • болезней щитовидной железы;
    • мигрени ;
    • синдрома хронической усталости;
    • болезни женской половой сферы воспалительного характера.

    Какие состояния и болезни могут маскироваться под ПМС?

    Чтобы знать, за сколько дней начинается менструация, каждой женщине нужно обязательно завести календарь или специальный блокнот и записывать туда дату начала месячных, сколько длится менструация, а также день овуляции (для этого достаточно измерить базальную температуру). Также стоит отмечать проявление симптомов перед месячными и самочувствие при овуляции.

    Если такие записи женщина ведет на протяжении нескольких циклов, это помогает ей установить, с какой периодичностью проявляются признаки ПМС. Также дневник поможет определить, имеет ли место задержка месячных и др.

    Чтобы установить диагноз «ПМС», врач определяет наличие не менее 4 признаков из перечисленных ниже:

    • , бессонница ;
    • ухудшение внимания и памяти;
    • повышенный аппетит, ухудшение аппетита;
    • сильная утомляемость, слабость;
    • боль в груди;
    • отеки;
    • боли в суставах либо мышцах;
    • обострение хронических болезней.

    Также диагностировать это состояние можно, если отмечается хотя бы один из таких признаков:

    • конфликтность, плаксивость, нервозность и раздражительность, резкие перепады настроения у женщин;
    • безосновательная тревога, страх, напряженность;
    • ощущение тоски без основания, подавленность;
    • депрессивное состояние;
    • агрессивность.

    Чтобы определить тяжесть ПМС, важно учесть количество проявлений, их тяжесть и продолжительность:

    • Легкая форма – проявляется от 1 до 4 симптомов, если это 1-2 признака, то они существенно выражены.
    • Тяжелая форма – проявляется от 2 до 12 признаков, если это 2-5 симптомов, то они существенно выражены. Иногда они могут приводить к тому, что женщина становится нетрудоспособной за день или за несколько дней до месячных.

    Цикличность проявлений является главным признаком, который отличает предменструальный синдром от других болезней. То есть предменструальным синдромом это состояние является, когда начинается перед месячными (от 2 до 10 дней) и после менструации полностью проходит. Но если психовегетативные симптомы исчезают, то физические ощущения иногда переходят в первые дни цикла в болезненные месячные или в мигрень.

    Если ощущения у женщины в первой фазе цикла относительно хорошие, то это именно ПМС, а не обострение хронических болезней – депрессии, невроза, фиброзно-кистозной .

    В случае если болезненность отмечается лишь непосредственно перед месячными и в период менструации, и сочетается с выделениями крови в середине цикла, то это указывает, что, скорее всего, в организме развивается гинекологическая болезнь – , и др.

    Чтобы установить форму ПМС, исследуют гормоны: эстрадиол , пролактин , прогестерон .

    Также могут быть назначены дополнительные методы исследования, в зависимости оттого, какие жалобы преобладают:

    • Если беспокоят очень сильные головные боли, шум в ушах, головокружения, обмороки, ухудшение зрения, необходимо провести КТ или МРТ, чтобы исключить органические болезни головного мозга.
    • При преобладании нейропсихических симптомов проводят ЭЭГ, чтобы исключить эпилептический синдром.
    • Если беспокоят отеки, изменяется количество мочи в сутки, проводят пробы с целью диагностики почек.
    • В случае существенного нагрубания груди следует провести УЗИ молочных желез, .

    Женщин, которые страдают ПМС, обследует не только гинеколог, но и другие специалисты: неврологи, психиатры, нефрологи, эндокринологи, кардиологи, терапевты.

    Как разобраться — ПМС или беременность?

    Так как некоторые симптомы при беременности очень похожи на признаки ПМС, важно учесть те отличия, по которым можно разграничить эти состояния.

    После того, как произошло зачатие, в женском организме происходит рост гормона прогестерона . Как следствие, женщина может перепутать беременность с ПМС, когда начинают проявляться: болезненность и набухание груди, рвота, тошнота, перепады настроения, боли в пояснице, раздражительность.

    Часто, заходя на тот или иной тематический форум, можно увидеть рассуждения женщин по поводу того, как отличить ПМС от беременности до задержки. Конечно, если месячные начались своевременно, то вопрос снимается сам собой. Однако даже у беременных иногда появляются выделения в дни. Когда должны быть месячные. Отличия выделений перед месячными и при беременности есть – у беременных они, как правило, более скудные. Но все же для того, чтобы удостовериться в наличии либо отсутствии беременности, стоит сделать тест либо провести анализы в мед. учреждении.

    Ниже подано сравнение наиболее распространенных признаков при беременности и ПМС.

    Симптом При беременности При предменструальном синдроме
    Боль в груди Проявляется на протяжении беременности Исчезает с началом месячных
    Аппетит Изменяются вкусовые предпочтения, обостряется обоняние, раздражают привычные запахи Может хотеться сладкого, соленого, отмечается чувствительность к запахам, возможно повышение аппетита
    Боль в спине Беспокоит в последнем триместре Возможны боли в пояснице
    Утомляемость Проявляется примерно через месяц после зачатия. Возможна как после овуляции, так и за несколько дней до менструации
    Боли внизу живота Непродолжительная, несильная боль Проявляется индивидуально
    Эмоциональное состояние Часто меняется настроение Появляются раздражительность, плаксивость
    Учащенное мочеиспускание Может быть Нет
    Токсикоз Начинает развиваться примерно через 4-5 недель после зачатия Может быть тошнота, рвота

    Так как симптомы при этих состояниях на самом деле похожи, а в некоторых случаях даже возможна беременность во время месячных (по крайней мере, такое впечатление у женщины складывается, если появляются выделения), важно действовать правильно.

    Лучше всего дождаться, пока начнется менструация. Если женщина отмечает, что у нее уже имеет место задержка, нужно обязательно провести тест на беременность, который достоверно определяет беременность после задержки. Тем, кто хочет немедленно убедиться в том, было ли зачатие, можно сдать (гормон беременности). Такой тест уже на десятый день после зачатия точно определяет беременность.

    Наиболее правильно в такой ситуации посетить гинеколога, который поможет разобраться, что же на самом деле у женщины — ПМС или беременность с помощью осмотра, проведения УЗИ. Иногда также возникает вопрос, как отличить беременность от – в таком случае также нужно обращаться к врачу или делать тест.

    Когда стоит обращаться к специалисту?

    Если болевые ощущения, раздражительность, повышенная плаксивость у женщин, причины которых связаны с ПМС, существенно снижают качество жизни и выражены очень сильно, стоит обратиться к доктору и провести назначенное им лечение. Также врач может дать эффективные рекомендации по поводу того, как облегчить те или иные неприятные проявления.

    Как правило, при таких проявлениях назначают симптоматическую терапию. Как лечить ПМС, и стоит ли назначать какие-либо препараты для лечения, специалист определяет, учитывая форму, симптомы, течение предменструального синдрома. Могут быть назначены следующие методы лечения:

    • При колебаниях настроения, депрессии, раздражительности назначают сеансы психотерапии, методику релаксации, успокоительное лекарство.
    • Если беспокоят боли в животе, пояснице, головные боли, рекомендуется прием нестероидных противовоспалительных препаратов, чтобы снять болевой синдром (таблетки , и др.).
    • Также назначают препараты для лечения предменструального синдрома – диуретики с целью выведения излишней жидкости и устранения отеков.
    • Гормональное лечение назначают, если отмечается недостаточность второй фазы цикла, после проведения тестов функциональной диагностики, руководствуясь результатами изменений, которые были выявлены. Назначают гестагены — м едроксипрогестерон ацетат , их нужно принимать с 16 по 25 день менструального цикла.
    • Транквилизаторы и антидепрессанты назначают женщинам, у которых перед месячными развиваются многочисленные нейропсихические симптомы: агрессивность, нервозность, панические атаки, бессонница и др. В таких случаях назначают ,

      Полноценно отдыхать

      Спать нужно столько времени, сколько организму нужно для полноценного отдыха. Как правило, это 8-10 часов. Многие женщины, которые пишут на какой-либо тематический форум, отмечают, что именно нормализация сна дала возможность уменьшить выраженность неприятных симптомов. При недостатке сна может развиваться тревожность, раздражительность, агрессивность, ухудшается . Тем, у кого отмечается бессонница, могут помочь небольшие вечерние прогулки.

      Ароматерапия

      При условии, что женщина не страдает от проявлений аллергии, можно практиковать ароматерапию, подобрав специальную композицию аромамасел. Рекомендуется использовать масло лаванды, базилика, шалфея, герани, розы, можжевельника, бергамота. Стоит начать принимать ванны с аромамаслами за две недели до менструации.

      Физические нагрузки

      Положительно сказываются на организме любые разумные нагрузки – бег, танцы, йога, бодифлекс и др. Если тренироваться полноценно и регулярно, в организме повышается содержание эндорфинов . А это позволяет преодолеть депрессию и бессонницу, уменьшить выраженность физических симптомов.

      Витамины и минералы

      Чтобы уменьшить выраженность симптомов, за две недели до менструации нужно принимать магний и . Также рекомендуется пить и . Это поможет снизить выраженность ряда симптомов: сильного сердцебиения, бессонницы, тревоги, усталости, раздражительности.

      Питание

      Важно ввести в рацион как можно больше овощей и фруктов, а также продуктов, содержащих кальций и клетчатку. Стоит уменьшить количество потребляемого кофе, колы, шоколада, так как кофеин провоцирует беспокойство и колебания настроения. Важно сократить количество жиров в рационе.

      Также не рекомендуется есть говядину, в которой могут содержаться искусственные эстрогены. Следует пить чаи из трав, лимонный и морковный соки. Алкоголь лучше исключить или ограничить, так как под его влиянием истощаются запасы минералов и витаминов, а печень хуже утилизирует гормоны.

      Часто женщины интересуются, почему хочется соленого перед месячными. Дело в том, что колебание аппетита – нормальное явление в период ПМС, и иногда нужно просто «удовлетворить требования» организма, чтобы почувствовать себя лучше.

      Релаксация

      Нужно стараться избегать стрессовых ситуаций, не переутомляться и мыслить позитивно. Для этого рекомендуется практиковать йогу, медитацию.

      Регулярный секс

      Секс также благотворно воздействует на состояние здоровья – помогает лучше спать, преодолевать стресс, справляться с плохими эмоциями, укреплять иммунитет и повышать содержание эндорфинов. К тому же в период перед месячными у женщины часто повышается либидо, что способствует активной сексуальной жизни.

      Лекарственные травы

      С помощью травяных чаев можно существенно облегчить состояние при ПМС. Главное – правильно подобрать травы. Чай можно сделать из зверобоя, первоцвета, а также других трав, которые порекомендует врач.

      Выводы

      Таким образом, предменструальный синдром – это серьезное состояние, которое иногда становится для женщины преградой к полноценной жизни и трудоспособности. Согласно исследованиям, наиболее часто выраженные симптомы ПМС проявляются у жительниц больших городов и женщин, которые занимаются умственным трудом.

      Однако с помощью специалистов, а также, практикуя правильное питание, регулярные физические нагрузки, прием витаминов и минералов, можно существенно облегчить этого состояние.

    Поделиться с друзьями:
    Похожие публикации