Питание во время критических дней. О боли во время критических дней у женщин

Тема образа жизни во время менструации, особенности критических дней, гигиена во время менструации и т.д. описаны множество раз, причем в разных статьях трактуется все по-разному. Сегодня в нашей статье рассмотрим наиболее важные моменты, затрагивающие период менструации.

Наиболее важным моментом при кровотечениях во время менструации является обязательное соблюдение правил интимной гигиены. Подмываться и менять белье желательно как можно чаще, обязательным минимумом является подмывание утром и вечером, а в идеале – при каждой смене гигиенического средства. Менять прокладки или тампоны нужно по мере накопления менструальной крови, но не реже 3-4 часов. Женщина сама решает, какое средство интимной гигиены, прокладки или тампоны, ей использовать. Многие гинекологи рекомендуют чередовать их. Например, на время ночного сна предпочтение лучше всего отдать специально предназначенным прокладкам с «крылышками», которые в сравнении с обычными прокладками более длинные и широкие по размерам. В последние дни менструации гораздо удобнее пользоваться тампонами, поскольку женщина начинает вести более активный образ жизни, чем в первые дни месячных. Особых правил в выборе гигиенических средств не существует, все зависит от индивидуальных особенностей женщины и от того, какой образ она ведет. Если все же есть какие-либо сомнения, можно обратиться к врачу-специалисту, который сможет помочь в выборе.

Многие девушки задают вопрос, можно ли пользоваться тампонами при отсутствии половой жизни, не вредит ли это девственной плеве. В данном случае необходимо знать, что в девственной плеве существует отверстие диаметром около 1,5 см. Через него и выходит менструальная кровь. Во время менструации такое отверстие несколько растягивается, поэтому введение тампона не вызывает каких-либо трудностей. Применение тампонов на состояние девственной плевы не оказывает никакого влияния. Кроме того, важное значение имеет подбор правильного размера тампона, поскольку тампон большого размера будет доставлять ощутимый дискомфорт девушке, слишком маленький же будет пропускать жидкость и плохо удерживать запах. Поэтому подбор нужного размера может занять некоторое время. Лучше всего обратиться к гинекологу, который грамотно подскажет размер тампона, который подойдет именно вам.

Тампоны, как и прокладки, различаются по количеству впитываемой жидкости: Lites подойдут для подростков и в дни незначительных кровянистых выделений; Regular - для незначительных и умеренных выделений; Super - для умеренных и обильных выделений; некоторыми производителями выпускаются Super plus - для очень обильных выделений. Большой ассортимент тампонов позволяет использовать их весь период менструации. Однако частое использование тампонов не рекомендуется, поскольку высок риск возникновения разного рода инфекций.

Лучше всего приобретать гигиенические средства в аптеках, причем средства должны быть известных, хорошо зарекомендовавших себя, производителей.
При любом дискомфорте после введения тампона необходимо его извлечь и ввести новый, поскольку этот был введен не правильно. Категорически запрещено использовать тампон повторно.
Максимальный срок нахождения тампона во влагалище женщины составляет 3-4 часа (кроме экстремальных случаев). При каждой смене тампона необходимо обязательно подмывать половые органы и мыть тщательно руки. Конечно, такая возможность есть не всегда, поэтому перед сменой тампона нужно хотя бы вымыть руки с мылом.
У тампонов известных производителей всегда имеется нить-аппликатор, которая качественно прошита и не сможет оторваться. Возможна такая ситуация, когда, применив не совсем качественное гигиеническое средство, нить оторвалась. В таком случае необходимо попытаться вытолкнуть тампон при помощи сокращений мышц живота. При неудачной попытке лучше всего как можно быстрее обратиться к гинекологу, поскольку долгое нахождение тампона в организме запрещено.
Необходимо знать, что при введенном тампоне занятия сексом невозможны.

Рекомендации по правилам гигиены.
Во время критических дней не рекомендуется принимать ванну, лучше всего использовать теплый душ и подмывание. Кроме того, в данный период лучше всего отказаться от посещения саун, поскольку это может спровоцировать спазм сосудов матки, что является неприятным и довольно болезненным для женщины. Также во время критических дней во избежание попадания различных бактерий и инфекций во влагалище и осложнений в связи с этим, а также опасности переохлаждения рекомендуется отказаться от купания в различных природных водоемах, реках, море.

Вопрос занятий спортом во время критических дней также актуален. Единого мнения по данному вопросу нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма женщины, от того, насколько болезненно для нее проходит менструальный период. В случае, если менструация проходит болезненно, с болями внизу живота, усталостью, ощущениями слабости, естественно лучше будет отказаться от занятий на данный период, либо немного сократить уровень нагрузок. Если же менструация никак не влияет на самочувствие, проходит безболезненно и не доставляет каких-либо неудобств, занятия спортом можно проводить в обычном режиме, не менять образ жизни. Однако для тех женщин, которые занимаются тем или иным видом спорта, предполагающим тяжелые физические нагрузки (реслинг), в период критических дней рекомендуется перейти на более легкие занятия (теннис, бег и т.п.), поскольку тяжелые физические нагрузки на организм в данный период могут негативно сказаться на здоровье.

Питание во время критических дней.
Недостаточное питание или нехватка каких-либо веществ в организме во время месячных может спровоцировать боль внизу живота и в пояснице, переутомление, усталость. В данный период необходимо употреблять в пищу продукты, богатые минеральными веществами, кальцием, магнием, клетчаткой. Рекомендуется ограничить употребление сладкой, соленой, чрезмерно острой пищи. В данный период очень важно, чтобы питание было сбалансированным. В период менструации рекомендуется принимать витаминные комплексы, которые индивидуально для каждой женщины назначит специалист-гинеколог, после обращения к нему за консультацией.

Секс во время менструации.
Данный вопрос вызывает много противоречий. Однако каждая женщина сама вольна решить для себя, подходит ли ей это или нет. Специалисты по поводу данного вопроса никаких медицинских противопоказаний не высказывают. Исключением являются случаи дисменореи, то есть когда половой контакт причиняет боль. Многие пары отказываются от сексуальных отношений во время менструации из-за гигиенических соображений. Сама по себе выделяемая кровь не содержит каких-либо бактерий, но в период менструации во время секса может смутить запах из влагалища, да и половые органы женщины в этот период подвержены риску занесения каких-либо инфекций. Поэтому секс во время критических дней должен обязательно проходить с использованием презервативов. В общем, данный вопрос женщины и их партнеры решают для себя сами.

Во время менструации у многих молодых девушек на коже появляются мелкие прыщики или угри, что обусловлено влиянием несбалансированных гормонов. В данном случае, во избежание каких-либо нарушений в организме, необходимо посетить врача-эндокринолога или дерматолога, который после обследования назначит препараты наружного действия, которые направлены на улучшение состояния кожи. Дома также можно порекомендовать использовать различные антибактериальные маски и кремы, а также ограничить потребление жирных продуктов.

Есть мнение, что женщина не может забеременеть во время критических дней или перименопаузы. Так ли это на самом деле?

Ответ на этот вопрос неоднозначен. Хотя наступление беременности в критические дни относительно маловероятно, все же есть множество женщин, которые могут сказать вам, что абсолютно невозможным его тоже назвать нельзя.

Беременность в критические дни

Сначала поговорим о менструации. Поскольку овуляция происходит, по крайней мере, через несколько дней после начала критических дней (в среднем, примерно на 14-й день, но в пределах от 11 до 21), вероятность того, что вы забеременеете в этот период, крайне низкая. Но из каждого правила имеются исключения. Если у вас короткий менструальный цикл - 21-24 дня вместо стандартных 28-30 дней, - тогда интимная близость во время него действительно может привести к беременности.

Вот как может наступить зачатие. Скажем, половой акт произошел прямо в конце критических дней. В нормальных условиях сперма может сохраниться внутри женского организма в течение пяти дней. Таким образом, при коротком менструальном цикле один из сперматозоидов-«долгожителей» вполне может оплодотворить яйцеклетку.

Зачатие перед менопаузой

Что же касается периода перименопаузы, или же предклимактерического периода (несколько лет, предшествующих менопаузе), - в течение этого времени яичники постепенно начинают вырабатывать меньше эстрогена и, определенно, они менее плодотворны, чем в молодые годы. Но это не значит, что у женщины нет возможности забеременеть.

Перименопауза может длиться от 8 до 10 лет и начинается, как правило в 44-46 лет. Менструальные циклы становятся менее регулярными, поэтому сложнее предсказать период овуляции. Пока вы не находитесь в полной менопаузе, то есть пока не прошло 12 месяцев с последних месячных, - у вас все еще есть возможность, хотя и небольшая, зачатия ребенка.

При отсутствии каких-либо патологий, менструации, в целом, не должны вызывать особого дискомфорта в повседневной жизни женщин. Но иногда определенные действия могут незаметно провоцировать усиление какого-либо недомогания. Чтобы этого избежать, следует просто знать несколько правил, чего не следует делать во время «критических» дней.

Спорт для женщины, как и для всех остальных, является незаменимым аспектом поддержания своего организма в норме. И время наступления месячных не является исключением для этого. Небольшие физические нагрузки даже полезны в такие дни, так как способствуют уменьшению болевых ощущений. Особенно благотворное влияние на организм оказывают упражнения на растяжку. А вот чрезмерная физическая нагрузка во время месячных может привести к более интенсивным кровяным выделениям из-за усиления кровообращения в малом тазу, понижению гемоглобина, что влечет за собой сонливость и общую слабость организма, а поднятие больших весов может со временем провоцировать опущение внутренних половых органов. Поэтому, исходя из выше сказанного, становится понятно, что все хорошо в меру и спорт не является исключением из этого правила.

Употребление алкоголя в особенные женские дни так же должно быть ограничено. Бокал вина, конечно, вряд ли значительно повлияет на протекание данных дней, а вот более объемное употребление алкоголя и, тем более, крепких напитков однозначно влияют не только на усиление интенсивности выделений, но и на их продолжительность, поэтому плюс лишних два дня менструации будут гарантированы.

Вопрос о половой жизни во время месячных интересует практически каждую женщину и, в особенности, ее партнера. Однозначного ответа на данный вопрос нет, но и категоричного запрета так же на этот счет не существует. Бесспорным является тот факт, что во время критических дней женский организм предрасположен к повышенной восприимчивости к различным инфекциям, и особенно к половым. Поэтому соблюдение гигиены и использование презервативов во время месячных помогут избежать дальнейших неприятностей.

Если во время месячных необходимо принимать какие-либо медицинские препараты, то лучше заранее проконсультироваться по поводу них с врачом, так как некоторые из них, например, аспирин, разжижают кровь, что может значительно усилить кровотечение.

Во время месячных не рекомендуется планировать поход к стоматологу , особенно если необходимо удалить больной зуб. Связано это с тем, что во время месячных плохо сворачивается кровь, поэтому остановить ее будет затруднительно.

Во время критических дней нежелательно употреблять жирную и острую пищу, молоко, сырые овощи, яйца, крепкий чай и кофе, так как эти продукты могут провоцировать болезненные ощущения в ЖКТ, запоры или диарею, чувство тошноты.

Желательно так же избегать посещения саун во время менструации, беря во внимание, что это не всегда стерильное место, а значит, увеличивается риск попадания инфекции. Так же высокая температура может спровоцировать обильные выделения. Если все же вы решили посетить сауну, то употребление в ней алкоголя должно быть исключено полностью.

Во время «этих» дней нежелательны и некоторые косметические процедуры , такие как подтяжка кожи, химическая завивка и покраска волос. Из-за временного изменения гормонального фона результат запланированных процедур может иметь неожиданный результат, поэтому при возможности временно их отложите.

А еще обязательно узнайте

Содержание:

Критические дни (менструация) – это циклическое отторжение эндометрия, которое сопровождается выделением крови из влагалища. Первые менструации начинаются у девочек в 11-14 лет и длятся ежемесячно до начала менопаузы.

Анатомические особенности

Во время полового созревания гипофиз стимулирует выработку яичниками гормонов.

Критические дни появляются с периодичностью 20-35 дней. Под воздействием гормонов, одна из яйцеклеток начитает созревать. Процесс созревания длится примерно 14 дней, после чего происходит овуляция - выброс яйцеклетки в маточную трубу.

Затем есть два сценария развития событий:

яйцеклетка оплодотворяется мужским сперматозоидом;
не выполняя своей функции, яйцеклетка погибает.

Во втором случае утолщенная слизистая оболочка матки отторгается, что и есть началом менструации.

Длительность кровяных выделений может колебаться от 2 до 8 дней, первые дни идут обильные выделения, но потом их количество уменьшается. Повторяется этот процесс ежемесячно и прерывается в том случае, когда яйцеклетка оплодотворяется.

В период полового созревания частым поводом для волнения становятся выделения светло-красного или коричневого цвета. В это время половая функция еще не наладилась и подобные явления не требуют лечения или вмешательств.

Нормальным явлением является отсутствия менструаций до начала полового созревания, во время беременности и в послеродовой период. Если после 16-17 лет менструация не наступает, это свидетельствует о серьезных нарушениях развития.

Если менструальные кровотечения начинаются позже или раньше срока, продолжительность цикла непостоянна, необходимо обратится за консультацией к гинекологу.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли заниматься сексом в критические дни?

Половой акт во время месячных не запрещен. В это время девушки более раскрепощены и расслаблены, не переживая о возможной беременности. В критические дни практически невозможно забеременеть. Но большое количество пар предпочитают избегать таких экспериментов, девушки стесняются, а парни брезгуют.

По рекомендациям врачей нежелательно во время менструаций заниматься сексом без презервативов, чтобы предотвратить воспалительные процессы в половых органах. Также лучше сдержаться от экстремальных ощущений, если у девушки обильные выделения или боль в нижней части живота, а под рукой нет гигиенических средств.

Можно ли ходить в солярий в критические дни?

Единой точки зрения нет.

Плюсы: под воздействием тепла и ультрафиолетовых лучей устраняется физический дискомфорт. Минусы: нагрев тела во время сеанса ускоряет ток крови в организме, что может спровоцировать усиление кровотечения. После посещения солярия женщины могут отметить возобновление кровотечений через 2 или 3 дня после окончания менструаций. Тепло провоцирует рост бактерий, это может способствовать развитию инфекции.

Дерматологи отмечают снижение меланина в организме в период месячных, поэтому женщине нет смысла посещать солярий. Строгого запрета нет, но врачи склонны к тому, что посещение солярия лучше отложить до окончания выделений.

Стоит ли отменять занятия спортом во время месячных?

Ответ зависит от поставленной задачи тренировок и состояния здоровья девушки. При отсутствии гинекологических заболеваний, если самочувствие хорошее и нет ощущения слабости, в режиме тренировок можно ничего не менять. Нужно исключить упражнения, использующие перевернутую позу, чтобы не нарушить энергетический баланс организма.

При наличии чувства слабости в организме нужно поменять вид упражнений. Вместо силовых тренировок, посетить йогу или тай-чи.

При наличии проблем в гинекологической сфере нагрузки в критические дни необходимо исключить.

Сколько длятся критические дни

У здоровой женщины при регулярном цикле менструации длятся 3-7 дней и теряет она 50-70 мл крови. При нарушенном цикле менструации могут варьироваться, но максимальная длительность не должна превышать 7 дней.

Если выделения наблюдаются более длительный срок, необходимо срочно обратиться к гинекологу.

Восстановление нормального менструального цикла

После беременности и родов, в послеоперационный период менструальный цикл сбивается.

Как быстро налаживается нормальный цикл, зависит от метода кормления ребенка. Если женщина не кормит ребенка грудью, то восстановление займет от 6 до 8 недель. При кормлении грудью месячные могут отсутствовать несколько месяцев или весь период кормления грудью.

Это связано с тем, что молоко вырабатывается под воздействием гормона пролактина. Пролактин воздействует на яичники, препятствует их созреванию и овуляции.

Месячные после кесарево начинаются в те же сроки, что и при естественных родах.

Лапароскопия назначается при бесплодии женщинам, у которых месячные прекратились совсем.

Секс при месячных можно охарактеризовать пословицей «запретный плод сладок». Это в первую очередь касается мужчин. Женщин же он привлекает слухами о том, что во время такого полового акта практически невозможно забеременеть. Но нельзя сказать, что такая характеристика относится ко всем людям. Большинству неприятно заниматься сексом при месячных только из эстетических соображений. Многие женщины брезгуют, да и не все мужчины считают это гигиеничным.

Каково мнение врачей?

Среди врачей-гинекологов бытует мнение о том, что если женщина здоровая, то незадолго до критических дней она будет испытывать повышенное влечение. Если же у нее есть какие-то проблемы, гинекологические заболевания, то такие чувства будут проявляться во время и после менструации.

Секс во время месячных ни в коем случае нельзя считать безопасным, так как организм женщины в этот период наиболее беззащитен перед инфекциями.

Дело в том, что во время критических дней матка немного приоткрыта, поэтому все вредные бактерии свободно могут попасть в организм. Вместе с этим отсутствует и смазка во влагалище, в котором те же вредные бактерии в обычные дни застревают, как в смоле. Именно поэтому не следует заниматься сексом при месячных с новым мужчиной или в том случае, если один из партнеров имеет заболевания половой системы.

Вопросов, которые касаются этой темы, более чем достаточно. Предлагаем вам ответы на наиболее распространенные вопросы.

Как нужно заниматься сексом во время месячных?

Моральная сторона этого вопроса очень важна, потому что обоим партнерам необходимо определиться, готовы ли они к такому этапу их отношений. В основном причиной отказа может быть брезгливость одного из партнеров. Это ни в коем случае не означает, что вы ему перестали нравиться или что он вас разлюбил. Просто у каждого есть свой уровень брезгливости. Некоторые, например, даже кушать с одной тарелки не могут. Важной составляющей также являются религиозные убеждения, о которых вы должны заранее знать. Если никаких предубеждений нет и ни мужчину, ни женщину такой секс не смущает, тогда это уже полдела.

Нежелательно заниматься сексом во время первых дней менструации, когда очень большое кровотечение. Лучше всего это делать в душе или ванной. Если же это невозможно, то кровать необходимо застелить полотенцем и не прятать далеко влажные салфетки. Позы нужно выбирать такие, чтобы проникновение было не очень сильным. Идеальная поза - «мужчина сверху», ведь тогда выделения не будут настолько обильными.

Сегодня у медицины нет табу на занятия сексом во время критических дней, если соблюдаются все правила гигиены. Некоторым женщинам намного легче переносить менструацию, если в это время заниматься сексом: они становятся менее раздражительными и нервными.

Может ли секс остановить менструацию или изменить овуляцию?

Да, если вы кролик. У этих животных овуляция начинается после полового акта. Людей это не касается. Секс никак не может повлиять ни на продолжительность месячных, ни на период овуляции.

Но во всем есть исключения. Если половой акт (причем не один) будет особенно ярким и с оргазмом, то вскоре можно ждать завершения критических дней. И этому есть научное объяснение. Когда у женщины только начались месячные, то в организме начинают вырабатываться химические вещества, действие которых можно сравнить с воздействием гормонов. Эти вещества называются простагландины. Они влияют на кровеносные сосуды эндометрия. В мужской сперме тоже есть простагландины. В итоге, когда этих химических веществ становится много (когда сперма попадает во влагалище), то женский организм намного быстрее освобождается от мертвых клеток эндометрия. В результате менструация заканчивается раньше.

Если женщина болеет какими-то гинекологическими заболеваниями, то менструация может длиться дольше. Когда половые органы возбуждены, а местное кровенаполнение увеличивается, то при половом акте оно может стать настолько сильным, что при склонности к кровотечению оно опять начнется.

Можно ли забеременеть во время секса при месячных?

Бытует мнение, что во время критических дней вероятность забеременеть очень маленькая. Но это, конечно же, заблуждение. Забеременеть можно во время любого дня месячных. В таком случае если вы пользуетесь только календарным методом предохранения, то эффективность такой контрацепции равна нулю. Как в середине цикла, так и после яйцеклетка может созреть. При этом следует помнить, что сперматозоиды могут «жить» в половых путях от 5 до 7 дней и при этом сохраняют свои свойства. Поэтому половой акт на 4-6 день цикла может вскоре обрадовать вас зачатием вплоть до 15 дня, а это уже практически самое благоприятное время для зачатия.

Большая вероятность забеременеть во время месячных касается также тех женщин, у которых бывают короткие менструальные циклы, от 15 до 20 дней. К тому же не все женщины могут знать продолжительность своего цикла, пока не наступят следующие критические дни. Кстати, религия одного из африканских племен разрешает заниматься сексом только во время месячных. Несмотря на это, племя до сих пор существует. Причины такого феномена учеными до сих пор не установлены.

Большая вероятность беременности может быть и тогда, когда во время овуляции вышло две яйцеклетки вместо одной. Поэтому никто не отменял средства контрацепции при таких половых актах.

Советы для женщин и мужчин

Чтобы секс во время месячных не принес вам неприятных сюрпризов, а напротив, стал более приятным, то обоим супругам желательно взять на заметку следующие советы:

в те дни, когда кровотечение наиболее обильное, лучше воздержаться от занятия сексом;
также желательно воздержаться от полового акта, если женщина чувствует боли внизу живота;
гигиена в эти дни должна быть более усиленной, до и после секса обязательно примите душ;
при возможности используйте презерватив, он поможет не только предотвратить беременность, но и защитить обоих партнеров от инфекции;
выключите свет, если мужчину смущает вид крови;
для секса при месячных лучше выбрать ванную;
салфетки и полотенце держите рядом на всякий случай;
чтобы не испачкать постельное белье, постелите на кровать полотенце (которое не жалко);
если неприятный запах становится проблемой, то накройте живот и ноги одеялом, это поможет заблокировать «ароматы»;
прекратите половой акт, если у женщины начались болезненные ощущения.

Секс во время месячных с постоянным партнером не только возможен, но и нужен. В некоторой степени он поможет партнерам перевести их отношения на более серьезный уровень, после чего они будут больше доверять друг другу.