Массаж головы от бессонницы. Жидкость для усыпления человека
Люди, не могущие , пытаются облегчить состояние медицинскими препаратами. Не все снотворные средства эффективны, а некоторые вызывают осложнения. Есть различные безмедикаментозные методы, снимающие напряжение и нормализующие сон. Точечное воздействие на биологически активные точки пальцами (акупрессура) поможет справиться с инсомнией, если она не вызвана серьезными заболеваниями. В отличие от акупунктуры (иглоукалывания) процедуру можно проводить самостоятельно. Массаж от бессонницы способствует засыпанию, нормализует продолжительность и улучшает качество сна без вредного влияния на организм. Это лучший способ для снятия стресса, переутомления, восстановления эмоциональной стабильности.
Что нужно знать об акупрессуре при инсомнии
Массаж начинается с разогрева рук и нахождения нужной точки. Если она определена правильно, должно возникнуть ощущение онемения, ломоты. Манипуляция выполняется подушечками большого, среднего или указательного пальцев. Для несимметричных точек используются пальцы правой руки. Симметричные точки массируются поочередно обеими руками.
Точечный массаж при бессоннице начинается с разминания кожи. Затем подушечка пальца прикасается к точке и проникающими плавными вращательными движениями ввинчивается в ткани тела. Давление должно нарастать постепенно до легкой болезненности. Нужно следить, чтобы палец не смещался с акупрессурной точки и находился перпендикулярно к поверхности. Палец несколько секунд (5-7) давит на ткани и медленно возвращается в первоначальное положение, как бы вывинчивается обратно. Подушечка не отнимается от массируемого места и через несколько секунд цикл вкручивание – выкручивание повторяется.
Сонные точки массируются от 3 до 5 раз с небольшими интервалами. Длительность манипуляций на одной зоне – 2-3 минуты. При массировании у человека не должно возникать неприятных и болевых ощущений. Воздействие нужно прекратить, если ускорилось сердцебиение, появилась тошнота, потливость. Круговые вращения можно совершать в любую сторону, но японские специалисты утверждают, что успокаивают вращательные движения против хода часовой стрелки. В первые дни желательно ограничиться двумя-тремя точками и сократить время на процедуру, чтобы понять, как организм реагирует на акупрессуру.
Точечный массаж можно делать не всем. Основные ограничения:
- высокая температура тела;
- сосудистые заболевания;
- раны, высыпания, повреждения, ожоги на коже;
- доброкачественные и злокачественные опухоли;
- острые воспалительные процессы;
- тромбофлебит (нельзя массировать сонные точки на стопе).
Какие точки массируют при инсомнии
Необходимо правильно определить, где находится сонная точка. От этого зависит эффект акупрессуры. Зона, на которую нужно воздействовать, точно определяется по собственным ощущениям.
- Можно начать массаж с несимметричной точки, расположенной между бровей, примерно на один сантиметр выше переносицы. Надавливать на неё нужно достаточно сильно. Процедура поможет избавиться от тяжёлых беспокойных снов.
- Вторая акупрессорная точка для сна расположена на лицевой стороне запястья со стороны мизинчика в конце лучезапястной складки. Определяется по углублению между сухожилиями. Массаж делается на правой и левой руке.
- Зона для воздействия находится на тыльной стороне кисти во впадинке между большим и указательным пальцем. Она хорошо видна при отведённом вбок большом пальце. Ломящая или резкая боль при нажимании свидетельствует о правильном определении точки. Прорабатывается зона на правой и левой ладони.
- Нужно найти точку на наружной стороне стопы, расположенную в углублении между трубчатыми плюсневыми костями. От промежутка между первым и вторым пальчиками на ноге откладывается расстояние, равное трём средним пальцам руки. Массаж обеих зон выполняется одновременно в сидячем положении.
- Точки сна, находящиеся на наружных сторонах обеих стоп в углублении между бугорком на пятке и лодыжкой, массируются одновременно.
- При сильном возбуждении рекомендуется прорабатывать зону на внутренней части предплечья. Она располагается примерно на три пальца вверх от лучезапястной складки между сухожилиями. При глубоком надавливании человек расслабляется и успокаивается.
- Несимметричная точка лежит на расстоянии полтора сантиметра от мечевидного отростка грудины. Акупрессура проводится в лежачем положении.
- Воздействовать самостоятельно удобно на зону у основания черепа за нижним краешком мочки уха. Болевые ощущения помогут определить точное расположение зоны. Можно массировать точку с прилегающим участком.
- Зона, находящаяся в районе макушечного вихра, массируется в сидячем положении.
Её можно точно определить, если от верхних кончиков ушей провести линию до макушки.
Эти особые точки на теле человека должны помочь при эмоциональном дисбалансе, тревожности, проблемах со сном. Первые самостоятельные сеансы акупрессуры не всегда дают желаемый эффект. После нескольких процедур появляются навыки, человек лучше чувствует свое тело и достигает положительного результата.
Список использованной литературы:
- Левин Я. И., Ковров Г. В. Некоторые современные подходы к терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2003. - № 4.
- Котова О. В., Рябоконь И. В. Современные аспекты терапии инсомнии // Лечащий врач. - 2013. - № 5.
- Т. И. Иванова, З. А. Кириллова, Л. Я. Рабичев. Бессонница (лечение и предупреждение). - М.: Медгиз, 1960г.
В современной жизни повышенные нагрузки на нервную систему и частые стрессы можно считать скорее нормой, чем исключением.
Всё это сказывается и на состоянии психики человека: многие их нас не могут полноценно расслабиться, а проблемы со сном (длительное засыпание, частые пробуждения по ночам, недостаточная продолжительность сна) в век постоянной спешки стали практически нормой.
Если к истощению нервной системы прибавляются хронические болезни или инфекции, бессонница оказывается постоянным спутником повседневной жизни.
Справляться с ней врачи советуют с помощью медикаментов, однако существует и более безопасный способ решить проблему – воспользоваться японской техникой .
На человеческом теле существует несколько биологически активных точек, воздействие на которые позволяет избавиться от гипертонуса мышц, расслабить напряженные участки шеи и верхней половины туловища.
Чтобы эффект от массажа оправдал ожидания, важно правильно определить расположение точек и придерживаться рекомендаций по интенсивности и длительности воздействия на них.
Техника выполнения
Особенности техники выполнения:
- Воздействуем на центральный участок стопы в области подъёма . Одной рукой придерживаем ногу, а большим пальцем второй руки делаем вращательные надавливающие движения на точку с внутренней стороны стопы. Длительность воздействия – 3-5 минут на каждой ноге, при этом усилия при массаже должны быть умеренными и не причинять болевых ощущений.
- Мягкими кратковременными надавливаниями работаем с участками у основания больших пальцев на ногах . Большими пальцами рук надавливаем на точку в начале первой фаланги (в месте соединения пальца и ноги), расположенную с внутренней стороны стопы. Продолжительность каждого надавливания – 10 секунд, общая длительность воздействия – до 3 минут.
- Работаем с второй и третьей фалангами второго пальца на каждой ноге . Находим точку соединения фаланг, расположенную ближе к среднему пальцу. Массируем ее в течение 2 минут круговыми движениями. По той же технике проводим массаж на второй ноге.
- В положении лёжа на спине с помощью больших и указательных пальцев рук выполняем массаж мочек ушей . Воздействие должно быть предельно мягким и безболезненным. Продолжительность массажа – до 5 минут.
- С помощью большого пальца левой руки массируем область шеи . Выполняем нажатие на левую половину передней поверхности шеи продолжительностью 3 секунды, после чего поочередно выполняем 3 нажатия на 3 точки вдоль сонной артерии слева по направлению сверху вниз. Массаж по данной технике выполняется для левой стороны 3 раза, после чего аналогичное воздействие делается справа. Каждое движение важно делать очень мягко, строго соблюдая последовательность.
- Работаем с задней частью шеи . Указательным и средним пальцем надавливаем на точку в области затылка (в месте крепления головы к позвоночнику). Далее спускаемся по расположенной в 1 см от позвоночника вертикальной линии до уровня плеч, последовательно воздействуя на 3 болезненные точки. На каждую точку надавливаем на протяжении 3 секунд. Такой массаж с каждой стороны шеи нужно выполнить трижды.
Результат от процедуры будет еще лучше, если в вечернее время отказаться от употребления напитков с большим содержанием кофеина, а также алкоголя.
Успокаивающий эффект обеспечат тёплые напитки с сахаром или медом (можно пить молоко, воду, отвары трав). Отличным успокаивающим воздействием обладает отвар пустырника, боярышника или даже обычная валерьянка.
Час ночи. Два… Еще один удрученный, измученный взгляд на часы дает знать, что уже полтретьего утра. Вы все еще не спите, но уже обессилены. Вы испробовали все виды средств от бессонницы, но безрезультатно. Осталось проверить еще одну очень эффективную терапию - точечный массаж (акупрессуру).
Техника проведения точечного массажа
Акупрессура может проводиться партнером, обученным специалистом или самим на себе. Обученный акупрессуре терапевт должен знать конкретные точки точечного массажа, полезные именно для вашего состояния, какие необходимы сила давления и количество времени, чтобы проводить процедуру при данных условиях. Так как дисгармония в организме часто является причиной бессонницы, проводимое опытным практиком лечение акупрессурой обеспечит наилучшие результаты. Посреди ночи простого давления пальцем будет достаточно, чтобы избавиться от симптомов и получить необходимый отдых.
Несколько точек акупрессуры эффективны для лечения бессонницы и помогают уму и телу расслабиться:
Чтобы найти эту точку, нарисуйте на ладони воображаемую линию от мизинца до запястья и остановитесь на запястной складке.
Точка находится в углублении рядом с сухожилием.
Эта точка находится за ухом, на основании черепа, прямо под сосцевидным отростком.
Чтобы найти эту точку, ищите наиболее болезненное место и массируйте весь участок для получения максимальной пользы.
Чтобы найти эту акупрессурную точку на нижней части ступни, нарисуйте воображаемую линию от медиальной и латеральной сторон лодыжки к подошве, к месту пересечения этих линий на средней линии подошвы (чуть выше центра пятки в сторону пальцев).
Снова ищите наиболее болезненное место в этой области.
При бессоннице может проводиться массаж всех этих точек. Попробуйте надавить на каждую из этих точек, чтобы определить, какие из них являются чувствительными и обеспечат наилучший эффект.
Попытайтесь применить точку Ши-мянь в конце самолечения, чтобы направить дополнительную энергию к ногам. Акупрессура этих участков помогает успокоить сердце и уменьшить беспокойство, и легко увидеть, как этот метод может привести к снижению бессонницы.
Подробные инструкции по проведению точечного массажа при бессоннице
Перед началом сеанса акупрессуры специалист сначала должен убедиться, что пациент расслабился и в комнате комфортная температура. Руки осуществляющего массаж должны быть чистыми и приятно теплыми. Пациент должен дышать глубоко и спокойно до, во время и после сеанса точечного массажа.
Когда все готово к сеансу, нужно оказать мягкое давление несколькими пальцами на одну из двух основных биологически активных точек, упомянутых выше, от одной до трех минут. После этого можно надавить на другую точку, следуя той же процедуре. Полезно проводить точечный массаж на обеих сторонах тела (например, на левом и правом предплечьях).
Если массируемые точки являются болезненными, это означает, что энергия блокирована. Эта чувствительность должна уменьшиться с течением времени и с каждым сеансом акупрессуры. Поэтому стоит продолжать выполнять этот массаж при бессоннице регулярно до достижения лучших результатов.
Дополнительные советы по проведению точечного массажа при бессоннице
Если существует одновременно несколько причин бессонницы, возможно осуществлять точечный массаж для решения этих проблем в сочетании с акупрессурой указанных выше точек. Например, если бессоннице способствует боль в спине, то специальный точечный массаж при болях в спине может быть даже более полезен для улучшения сна, чем сосредоточение лишь на специальных акупрессурных точках от бессонницы.
В качестве меры предосторожности перед сеансом имеет смысл проконсультироваться с врачом в случае, если подозревается наличие серьезного заболевания.
Насколько хорошо действует акупрессура при бессоннице?
Исследования показывают, что точечный массаж эффективен среди людей всех возрастов, включая младенцев, у которых есть проблемы со сном. Отзывы многих людей, которые избавились от бессонницы благодаря акупрессуре также показывают успешность этого древнего метода. Так как точечный массаж основан на тех же теориях и точках, что и акупунктура, сходные клинические результаты можно получить от применения массажа без использования игл.
Что такое акупунктура?
Акупрессура основана на древнем убеждении, что человеческое тело содержит жизненную энергию (также называемую Ци или Чи) и что эта энергия течет по меридианам в организме человека. Когда эта энергия течет должным образом, человек может быть здоровым, в противном случае наступает болезнь.
Акупрессура включает в себя применение мягкого, но сильного давления пальцами на различные точки тела для исцеления организма. Этот способ является не инвазивным и безопасным, легко и быстро выполняемым, и может обеспечить быстрое избавление от бессонницы. Многие люди, страдающие этим заболеванием, принимают лекарства, которые могут иметь побочные эффекты; таких рисков нет при точечном массаже.
Слова «акупрессура» и «акупунктура» очень похожи друг на друга, как и на самом деле обе техники, использующие одни и те же точки. Однако точечный массаж не предполагает использование игл, применяемых при акупунктуре; поэтому многие люди предпочитают из-за этого акупрессуру.
Что такое бессонница?
Бессонница, не являющаяся редким заболеванием, включает в себя проблемы с засыпанием и самим сном, а также пробуждением раньше, чем хотелось бы. Это может продолжаться в течение длительного периода времени (дней, недель или месяцев) и может быть очень разрушительным для качества повседневной жизни человека. Некоторые из отрицательных результатов бессонницы включают в себя депрессию, дневную усталость и раздражительность.
Существует много причин бессонницы; некоторые из них заключаются в стрессе, тревоге, страхе, физической боли и даже стимуляторах типа кофеина. Бессоннице могут способствовать некоторые заболевания, поэтому очень важно исключить и исследовать их, а затем убедиться, сохранилась ли бессонница, если медицинские условия являются правильно и эффективно управляемыми.
Точечный массаж – это один из видов массажа, способов лечения и профилактики заболеваний посредством давления на участки тела.
Официальная медицина рассматривает метод как разновидность рефлексотерапии . На коже человека есть проекции внутренних органов. Воздействие на соответствующую точку стимулирует работу больного органа, и недуг исчезает.
Предшественницей точечного массажа выступает акупунктура – лечение иглоукалыванием. Разработанную в Древнем Китае методику успешно применяют и в наши дни.
Обоснование метода
Китайская медицина рассматривает человеческое тело как систему, включающую 14 направляющих линий – меридианов. Каждый меридиан контролирует работу определённого органа. К меридианам ведут точки:
- гармонизации;
- инициативы;
- покоя;
- тревоги;
- различной «специализации».
На участки тела воздействуют лёгкими вращающимися движениями, давят с незначительным приложением усилий, нажимают изо всех сил большим пальцем руки или фалангой согнутого пальца.
Иглоукалыванием и точечным массажем лечат все известные науке заболевания , в том числе, бессонницу.
Причины бессонницы в китайской медицине
Философы и целители Поднебесной считают, что нарушения сна возникают по следующим причинам:
- уменьшение количества крови в сердце и селезёнке, из-за чего в органах становится меньше жизненной энергии;
- тревожные мысли, беспокойство;
- дефицит энергии в печени и желчном пузыре, следствием чего выступают депрессия, раздражительность, страх;
- нерациональное питание, расстройства желудочно-кишечного тракта, обильный приём пищи перед сном;
- накопление в организме мокроты и слизи.
Также бессонницу провоцирует неравномерное распределение энергии : в одних меридианах её слишком много, а в других нет вообще. Точечный массаж помогает разблокировать меридианы и распределить энергию по организму.
Точки для массажа и самомассажа и их значение
При терапии нарушений сна воздействуют на симметричные и несимметричные точки. К симметричным (две одинаковые точки на правой и левой половине тела) относятся:
«Жизненная диафрагма ». Находятся на линии сердца между позвоночником и лопаткой. Воздействие на точки успокаивает, помогает избавиться от тревожных мыслей.
«Божественный столб ». Располагаются на шее в полутора сантиметрах от основания черепа и в одном сантиметре от позвоночника. Массирование «Божественного столба» снимает стресс.
«Ворота сознания ». Лежат в углублении у самого основания черепа. В результате массажа этих точек расслабляются мышцы шеи, проходит головная боль.
«Внутренние ворота ». Чтобы найти эту зону, отмеряют расстояние, равное длине двух с половиной пальцев от лучезапястного сустава в середине тыльной поверхности предплечья на правой и левой руке. Точки – проекция органов пищеварения.
«Ворота духа ». Располагаются на внутренней поверхности сгибов кистей рук. Воздействие на точки снимает тревогу и стресс.
«Радостный сон ». Ищут под внутренней частью таранных костей на правой и левой ногах, массируют при гипертонии, болях в области пяток, тревожных расстройствах.
«Спокойный сон ». Находятся под внешней частью таранных костей. Массаж снимает боль в пятках, помогает успокоиться и уснуть.
Несимметричные точки не имеют пары , находятся на лице, шеи груди:
«Замок ветра ». Месторасположение точки – углубление под основанием черепа. Воздействие эффективно при эмоциональных расстройствах.
«Третий глаз » – зона между бровями. Массаж точки успокаивает нервную систему.
«Море спокойствия ». Находят, отмерив от основания грудины расстояние, равное длине трёх пальцев.
На точечный массаж отводится около часа. После этого человек погружается в сон. Хроническая бессонница проходит, если массировать больного каждый вечер в течение месяца. Для самомассажа точек на спине используют маленькие резиновые мячики.
Самомассаж частей тела
Точечный масса можно сочетать с воздействием на другими видами массажа:
- Предварительно разогретыми ладонями растирают лицо, имитируя умывание, после чего массируют точку «Третий глаз».
- Массируют ушные раковины и мочки ушей.
- Подушечками указательных пальцев давят на углубления за ушами не менее 15 раз, затем аккуратно массируют грудино-ключично-сосцевидные мышцы, двигаясь сверху вниз. Действия продолжают до полного расслабления шеи.
- В положение лёжа на спине выполняют круговые движения ладонью по животу сначала против часовой стрелки, потом в обратном направлении. Массаж выполняется поочерёдно правой и левой рукой.
- Стопы ног помещают в тазик с водой. Во время процедуры большими пальцами рук массируют подошвы. Или пользуются ванночкой для массажа.
Перед массажем руки тщательно моют и вытирают полотенцем.
Перед массажем больной занимает удобное положение, расслабляется, концентрирует внимание на процедуре, ощущениях, настраивается на положительный результат.
На выбранную точку действуют осторожно, палец держат под прямым углом к поверхности кожи.
Для избавления от бессонницы используют успокаивающий метод. Подушечками пальцев сначала выполняют медленные вращательные движения, не сдвигая кожу. Давление постепенно усиливается, палец задерживается на глубине.
Каждую точку массируют в течение 3-5 минут. За это время выполняют 3-4 движения, не отрывая палец от точки.
Противопоказания
Точечный массаж не делают пожилым людям , беременным женщинам , детям до 1 года . Процедуру не проводят при перепадах атмосферного давления. Также противопоказаниями к процедуре выступают:
- менструация;
- опухоли (доброкачественные и злокачественные);
- туберкулёз;
- язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
- поражения внутренних органов;
- психические расстройства;
- лихорадка;
- алкогольное опьянение;
- заболевания крови.
От массажа отказываются натощак. В течение курса запрещено пить крепкий чай, кофе, употреблять спиртное. Из меню исключают острые блюда и соленья. Вместо ванны принимают душ.
Хроническая бессонница, ослабляющая здоровье, возникает по целому ряду причин. Если причиной появления бессонницы является заболевание, необходимо его лечение у врача-специалиста.
Нарушение сна могут вызвать стрессы, неприятности в семье и на работе, тревоги и переживания. По мнению китайских медиков, бессонница появляется в результате неравномерного распределения энергии: одни меридианы перегружены энергией, по другим она вообще не проходит из-за их блокировки. Точечный массаж способен разблокировать эти меридианы и сбалансировать энергию во всем организме.
Применение точечного массажа при лечении бессонницы дает хорошие результаты, к тому же массаж не оказывает того отрицательного воздействия на организм, какое дают снотворные препараты.
Рисунок 174.
Сеанс точечного массажа, проведенный в течение часа, полностью расслабляет и приводит к быстрому засыпанию. Но если бессонница стала хроническим явлением, необходимо выполнять точечный массаж регулярно в течение месяца.
Точки, на которые следует воздействовать при лечении бессонницы:
1. Точка В 38 (“жизненная диафрагма”). Симметричная точка, располагается на линии сердца между позвоночным столбом и лопаткой (рис. 174). Воздействие на эту точку успокаивает и помогает при бессоннице.
2. Точка GV 16 (“замок ветра”). Несимметричная точка, расположенная в углублении под основанием черепа (рис. 174). Воздействовать на эту точку следует при эмоциональных расстройствах и бессоннице.
3. Точка В 10 (“божественный столб”). Симметричная точка, находится на 1,5 см ниже основания черепа и в 1 см от позвоночного столба (рис. 174). Используется для лечения стрессов, нервных расстройств, бессонницы.
4. Точка GB 20 (ворота сознания). Симметричная точка, располагается в углублении у основания черепа над позвоночным столбом. Расстояние между точками составляет 5-7,5 см (рис. 174). Используется при лечении артритов, снимает головную боль и напряжение шейных мышц.
5. Точка GV 24,5 (“третий глаз”). Несимметричная точка, располагается между бровями (рис. 175). Успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице.
6. Точка CV 17 (“море спокойствия”). Несимметричная точка, расположена в центре грудины на расстоянии трех пальцев от ее основания (рис. 175). Используется при бессоннице, эмоциональных расстройствах.
Рисунок 175.
7. Точка Р 6 (“внутренние ворота”). Симметричная точка, расположена на расстоянии 2,5 пальцев от лучезапястного сустава, в центре тыльной поверхности предплечья (рис. 176). Снимает тошноту, расстройство пищеварительной системы, применяется при бессоннице.
8. Точка Н 7 (“ворота духа”). Симметричная точка, находится на внутренней поверхности сгиба кисти (рис. 176). Снимает состояние возбуждения, тревоги, применяется при бессоннице.
9. Точка К 6 (“радостный сон”). Симметричная точка, находится под внутренней частью таранной кости, в углублении (рис. 177). Применяется при лечении гипертонии, боли в пяточной области, при чувствах тревоги и беспокойства, хорошо помогает при бессоннице.
10. Точка В 62 (“спокойный сон”). Симметричная точка, расположена под внешней частью таранной кости, в углублении (рис. 178). Применяется при болях в области пятки, при бессоннице.
Рисунок 176.
Упражнения при бессоннице
Исходное положение - сидя и лежа. 1. Точку В 38 массировать с использованием двух маленьких резиновых мячиков (например, теннисных).
Положить их на коврик и лечь так, чтобы мячики оказались под лопатками, в области точек В 38. Лежать в таком положении в течение 1 минуты.
2. Положить большой палец левой руки на точку Р 6 на правой руке, произвести надавливание на точку в течение 1 минуты. Аналогично выполнить массаж точки Р 6 на левой руке.
3. В течение 1 минуты производить надавливание на точку Н 7 на левой руке большим пальцем правой руки. Затем произвести массаж этой точки на левой руке.
4. С помощью полусогнутых пальцев обеих рук произвести надавливание точки В 10 с левой и правой стороны одновременно. Массаж производить в течение 1 минуты.
5. Совместить средние пальцы обеих рук в районе точки GV 16. Выполнить глубокое надавливание в течение 1 минуты.
Рисунок 177.
6. Поставить большие пальцы обеих рук на точку GB 20 с левой и правой стороны и надавливать в течение 1-2 минут. Давление постепенно нужно усиливать. На положительный результат этого воздействия будет указывать пульсация в точке GB 20 с каждой стороны.
7. Массаж точек GV 24,5 и CV 17 производится одновременно. Средний палец правой руки располагается на точке GV 24,5, а пальцы левой руки - на точке CV 17. Надавливание нужно производить в течение 1 минуты.
8. Поместить большой палец левой руки на точку К 6 на левой ноге, а большой палец правой руки - на эту же точку на правой ноге. Остальные пальцы помещаются на точке В 62 соответственно на левой и правой ногах. Произвести одновременное надавливание на точки К 6 и В 62 в течение 1 минуты.
