Марма-терапия. Целебные точки

Марма-терапия — один из древнейших методов аюрведического лечения, техника глубокого восстановления и энергетической перезагрузки организма. В ее основе — мягкое и при этом глубокое воздействие на мармы (в переводе с санскрита — «зоны жизни», «особо чувствительные точки») — биоэнергетические центры человеческого тела.

На протяжении тысячелетий марма-массаж оставался великим тайным знанием. В Индии оно было доступно только избранным — царям и воинам, владевшим искусством традиционного индийского боя Каларипаятту. Зная расположение «точек жизни» и «точек смерти» на теле человека, а также понимая как их активизировать, они могли врачевать, восстанавливать свои силы и поражать врага одним лишь прикосновением к мармам. По сей день, марма-терапия считается самой древней из известных ныне техник восполнения жизненной энергии (праны) и восстановления обмена веществ.

В Индии марма-терапия уже давно используется лучшими врачами в повседневной практике, эти знания бережно хранятся и передаются из поколения в поколение.

Согласно аюрведе, на нашем теле расположены 107 марма-точек: 22 на ногах, 22 на руках, 12 на груди и животе, 14 на спине, 37 на голове и шее. Сто восьмой мармой считается разум.

Мармы находятся в мышцах, венах, связках, сухожилиях, костях и суставах. Воздействие на них в процессе массажа или самомассажа восстанавливает функции тех или иных органов, возвращает силы и энергию, помогает расслабиться. С точки зрения марма-терапии главной причиной большинства болезней является нарушение распределения жизненной энергии, праны, в теле и сознании. Точечное воздействие на мармы снимает энергоблоки и восстанавливает нормальное течение праны.

Мармы в аюрведе описываются как перекрестки материи и сознания. Они располагаются близко к поверхности кожи и чрезвычайно чувствительны. Все эти точки связаны между собой невидимыми энергетическими каналами, нади, пронизывающими тело. Мармы играют ключевую роль в поддержании равновесия дош (ваты, питты и капхи) и в стимуляции трех циркулирующих систем — лимфатической, кровеносной и нервной.

Жизненно важные марма-зоны: ступни, голени, колени, бедра, живот, солнечное сплетение, грудная клетка, спина, кисти, предплечья, плечи, шея, затылок, челюсти, глаза, макушка.

Марма-терапию практикуют отдельно, а также в сочетании с традиционным индийским массажем и другими терапевтическими методами аюрведы, например панчакармой.

Как работает марма-терапия

Согласно науке о мармах, большая часть заболеваний связана с энергетическим дисбалансом в теле. Марма-массаж способствует устранению энергетических блоков и налаживанию естественного течения праны на уровне тела и ума.

Марма-терапия включается следующие методы:

* Марма-массаж.

* Применение лечебных масел и пасты (на основе травяных порошков, масел и специй).

* Бандажные обертывания.

* Специальная гимнастика.

Типы марма-массажа

Марма-массаж может выступать в качестве лечения или предупреждения любых заболеваний, связанных с дисбалансом праны в теле. В зависимости от физического и психического состояния пациента, его возраста, а также природы заболевания, применяются различные техники марма-массажа.

* Сукха тирумма . Этот вид массажа направлен на общее укрепление организма и используется в качестве профилактики болезней.

* Ракша тирумма . Этот массаж выполняется для лечения самых различных заболеваний, как соматической, так и психической природы.

* Кача тирумма . Такой массаж рекомендуют танцорам, спортсменам, тем, кто занимается любым видом борьбы — для улучшения гибкости и физической формы.

Преимущества марма-массажа

* Балансирует доши.

* Улучшает пищеварение, усиливает агни — «пищеварительный огонь».

* Выводит токсины.

* Повышает энергию.

* Омолаживает.

* Снимает боли при артрите и боли в суставах.

* Ослабляет защемление нерва.

* Способствует глубокой релаксации.

Техника марма-массажа

Специалисты аюрведы уверяют, что при помощи марма-массажа поддаются лечению астма, мигрень, повышенное артериальное давление, ишиас, заболевания опорно-двигательного аппарата, а также другие болезни, которым особенно подвержены современные горожане. Научившись воздействовать на определенные точки, можно активизировать скрытые силы организма. «Самомассаж — это отправная точка и ключ к самоизлечению, — говорит Ниил Венугопал , бакалавр аюрведической медицины и хирургии, практикующий доктор аюрведы, марма-терапевт, специалист Центра аюрведы и йоги “Керала”. — Сейчас у многих людей есть проблемы, связанные с головной, поясничной, желудочной болью, и они все решаются с помощью марма-массажа».

Воздействуя на марма-точки, можно исправить сбои в сложнейшем механизме тонкого тела человека (ум, чувства, мысли, желания). А в экстренных ситуациях знание марма-точек может вывести человека из бессознательного состояния, спасти жизнь.

На марму наносят небольшое количество смеси растительного и эфирного масел (их выбирают в зависимости от доминирующей доши, как именно — см. ниже). Массаж проводят большим пальцем. Начинают с мягких и плавных круговых движений малого радиуса по часовой стрелке. Каждый следующий круг делают шире предыдущего. Выполнив пять расширяющихся по спирали движений, круги сужают, медленно усиливая нажим. Цикл из пяти расширяющихся и пяти сужающихся кругов повторяют трижды. Мармы, находящиеся в дисбалансе, более чувствительны, при воздействии на них возможны болевые ощущения.

Техника марма-массажа определяется тем, какую именно дошу следует гармонизировать. Для этого нужно понять свою конституцию и установить, какая доша у вас доминирует, а какая находится в состоянии дисбаланса — в этом поможет наш тест.

Массаж при дисбалансе ваты

Признаки ваты : сухость, холодность неравномерность и шероховатость.

Основные вата-мармы : адхипати (макушка), стхапани (центр лба, третий глаз), нила и манья, (под ухом на передней стороне шеи и на боковой стороне щитовидной железы), набхи (точка на 5 см ниже пупка), басти (в нижней части брюшной полости, примерно на 10 см ниже пупка), гуда (конец копчика).

Особенности массажа : согревающий, плавный, питательный, с обилием теплого масла. Прикосновения должны быть мягкими, но уверенными. Резкие движения представителей данной доши выводят из равновесия. Излишки масла можно оставлять на коже, чтобы она ими пропиталась. Особенно важно обильно умастить маслом живот. После массажа вату нужно укрыть простыней или одеялом, а при местном массаже приложить грелку для сохранения тепла.

Массажные масла : любые базисные, но лучше всего кунжутное или лесных орехов с добавлением эфирных масел аира, базилика, ветивера, джатамамси (аралии индийской), имбиря, камфоры, кардамона, кориандра, лаванды, лемонграсса, ромашки, сандала, шалфея или эвкалипта. Смешивайте масла по формуле: 40 капель эфирного на 100 мл растительного.

Массаж при дисбалансе питты

Признаки питы : маслянистость, жар, напряженность и текучесть.

Основные питта-мармы : стхапани (центр лба, третий глаз), нила и манья (под ухом на передней стороне шеи и на боковой стороне щитовидной железы), хридайа (прямо под сердцем в нижней части грудины), басти (в нижней части брюшной полости, примерно на 10 см ниже пупка).

Особенности массажа : успокаивающий, расслабляющий, с умеренным количеством охлаждающего масла. Прикосновения глубокие, последовательные и медленные. Кожа питта-типа склонна к воспалениям и раздражению — при массаже особенно чувствительных зон следует соблюдать осторожность.

Массажные масла : охлаждающие растительные, вроде кокосового или оливкового, в миксе с эфирными маслами мяты, мелиссы, ветивера, жасмина, кориандра, кумина, лаванды, розы, сандала, тысячелистника или фенхеля. На 40 капель эфирного масла должно приходиться 100 мл базового.

Массаж при дисбалансе капхи

Признаки капхи : холодность, влажность, плотность, жирность.

Основные капха-мармы : адхипати (макушка), урви (середина плеча и середина бедра), басти (в нижней части брюшной полости, примерно на 10 см ниже пупка), талахридайа (точка в центре тыльной стороны ладони), кшипра (основание большого пальца руки, а также основание мизинца руки), ани (наружный верхний слой коленной чашечки, а также внутренняя поверхность плеча над локтевым суставом).

Особенности массажа : бодрящий, стимулирующий, с минимальным количеством теплого масла. Движения энергичные, быстрые, порой даже резкие. Капха нуждается в маслах меньше, чем другие доши. Поэтому массаж нередко делают со спиртом или присыпкой, иногда в шелковых перчатках.

Массажные масла : согревающие растительные, такие как миндальное, горчичное или рапсовое, в сочетании с эфирными маслами тысячелистника, шалфея, эвкалипта, апельсина, базилика, имбиря, камфоры, кардамона, корицы, мирры. Так как масла в данном случае требуется меньше, чем для массажа других типов дош, концентрацию эфирных масел можно увеличить: 60—80 капель эфирного на 100 мл растительного масла.

Мармы — это точки, где важные нервы соединяются с другими структурами, такими как мышцы, сухожилия, суставы и т.д. что Места, которые болезненны, уязвимы и показывают необычную пульсацию, рассматриваются как мармы или жизненные точки. Согласно "Вагбхатачарье", повреждение этих высокочувствительных жизненных точек тела может вызвать смерть. Это места, в которых представлены не только три доши (вата, питта и капха), но и их тонкие формы — прана, оджас и теджас. То есть это области тела, связанные через пранические каналы с различными внутренними органами. Важное отличие марм от точек иглоукалывания в том, что мармы измеряются в ангулах или пальцах, они больше по размеру и отличаются у разных людей. Также, они не связаны с меридианами.

Мармавидья, или Марма шастра — это наука о мармах, жизненных точках человеческого тела. Наука, крайне важная особенно при хирургических вмешательствах, так как мармы — это особенно уязвимые места, локализованные на небольших участках тела. Они физиологически более чувствительны к повреждениям, чем другие части тела, поскольку именно в них, как нигде более, сосредоточены жизненные силы человека. Любое повреждение этих жизненных точек чревато опасностью. Проявления психосоматических симптомов, равно как и утрата сенсорных функций, зависят от того, какая именно марма была при этом задействована.

Самое раннее упоминание о мармах восходит к Ригведе, описывающей битву Индры и демона Вритры. Индра сокрушил демона, нанося по его мармам удары своим оружием (ваджрой). В Ведах и других эпических произведениях есть множество упоминаний о том, что опытные воины знали важность жизненных точек, называемых мармами. Первоначальные сведения о мармах, содержащиеся в Ведах и эпических сказаниях, были обобщены и развиты в описательной анатомии классических медицинских трудов, особенно в трактате "Сушруты". Он идентифицировал 107 марм и предупреждал, что непосредственное повреждение этих жизненных точек может быть смертельным. Он классифицировал мармы в зависимости от их природы, структуры, реакции на повреждения, анатомического расположения и т.п. Теория марм оказала большое влияние на развитие йоги, аюрведы, астрологии и индийских боевых искусств.

Традиционно выделяют две ветви Мармавидьи - тамильскую, основателем которой принято считать легендарного сиддха Агастью Муни (указывается, что именно он первый развил и систематизировал эту науку, наряду с панчакармой), и керальскую, основанную на наследии Сушруты, Вагбхаты и других мудрецов древней Индии.

ТАМИЛЬСКАЯ ШКОЛА

Тамильская ветвь развилась в медицину сиддхов, основу которой составила школа ситтаров. Классическое определение этой школы даёт мудрец Тирумулар:

«Лишь тот, кто живёт йогой, и посредством её видит Божественный Свет и Мощь (шакти) - лишь тот ситтар».

Кроме этого, тамильская школа нашла своё выражение в одной из форм индийских боевых искусств марма-ати, ставшей, впоследствии, основой различных стилей у-шу в Китае, а также дзю-до, карате-до и кэн-до в Японии.

Как сказано выше, основателем тамильской ветви считается сиддха Агастьяра. Имя этого риши упоминается в Ригведе. Так как Мармавидья занималась исключительно жизненно важными точками тела человека, одно недоброжелательное, или неумелое безответственное касание к которым могло привести к смерти человека, то, естественно, что знания в ней передавались строго от учителя к ученику. Об этом так говорится в древнем трактате «Агастьяр кутирам»:

«Это (знание о мармах) не было создано для каждого в этом мире. Вы должны понимать это. Люди могут приходить и, восхваляя вас, пытаться завладеть им, но не допускайте этого. Наблюдайте и готовьте ученика 12 лет и лишь потом можете раскрыть ему это учение».

Тексты канонов традиционно создавались в стихотворной форме. Это способствовало их заучиванию и запоминанию. Они сильно разнятся по объёму — от 146 шлок в “Марма Кутирам” до более чем 1000 — в “Марма Оти Муриву Кара Кутирам”.

В тамильской традиции описывается 108 жизненных точек, называемых мармами. Однако 108 — это не общее число точек, а количество названий. В каноне “Марма Оти Муриву Кара Кутирам” говорится о том, что 46 из 108 — единичные, а 62 — парные. 96 из 108 точек классифицируются как второстепенные (тоду марма), а 12 — как главные жизненные точки (паду марма), повреждение которых может привести к смерти. Хотя второстепенные точки и менее опасны, однако и при их повреждении возникает сильная боль. Отсюда понятно, почему эти точки несут в своем названии определение — жизненные, и почему в традиции ситтаров эти знания и тексты — закрытая для невежд сокровищница. Только практика сиддха-йоги может приоткрыть дверь в эту сокровищницу. В подтверждение старой тамильской поговорки «Не познавший себя, не может познать других», автор “Марма Оти Муриву Кара Кутирам” пишет:

«Только практикуя пять ступеней (йоги кантам) в шести атарам (центрах тонкого тела) вы получите ясное понимание 108 марм».
НАСЛЕДИЕ СУШРУТЫ

Керальская ветвь более поздняя по сравнению с тамильской школой. Она активно развилась благодаря трудам Сушруты, Вагбхаты и других мудрецов Индии. Благодаря их трудам начался расцвет аюрведы, некоторых школ йоги, а также воинского искусства каларипайят. Как один из современных примеров керальской школы можно привести практику техники концентрации на 16 точках тела (мармах) — «пратьяхара Яджнавалкьи», которую описывает Свами Шивананда.

Керальская традиция более известна. Отчасти это связано с большим количеством сохранившихся письменных источников, отчасти с их более доступным языком. Письменные источники этой традиции включают как достаточно известные аюрведические трактаты, такие как «Сушрута самхита», «Аштанга хридая самхита» и «Сомараджа», так и менее известные — «Мармарахасьянгал», «Марманиданам» и пр. В этих трактатах рассматриваются вопросы местонахождения марм. Каждой жизненной точке дано название, свой номер, расположение, размер, классификация, признаки прямого и полного повреждения, время жизни после такого повреждения, и симптомы при ее слабом повреждении. Примером такого описания может служить отрывок из «Марманиданам»:

«В центре тела, между толстой и тонкой кишкой располагается набхи марма. Это центр всех нади. Это сира марма (место соединения сосудов, нервных сплетений, проекцией стхула-и сукшма-каналов). При ее повреждении наступает быстрая смерть. Симптомы — непрерывное сильное кровотечение, приводящее к анемии, жажда, спутанность сознания, затруднённое дыхание, икота. Время жизни — максимум 7 дней. В месте соединения грудной клетки и брюшной полости (в центре) находится хридайям марма. Это сира марма. При ее повреждении — скорая смерть».

Тексты «Грантхаваримарма чикитса» и «Мармани чикитса» посвящены способам лечения повреждения марм:

«Если талхридайя марма повреждена, вы делаете дхара (непрерывный поток любой жидкости на ту или иную часть тела) с маслом гингелеи и гхи в течение трёх часов. После завершения дхара, перемешиваете масло гингелеи с гхи и натираете это место. Наверх головы положите смесь цветов жасмина со сливочным маслом. Удалите через три часа. Затем, натираете всё тело смесью воды, растительного масла, гхи (топленое масло), сока алоэ, или, если этого нет, с помощью гхи, растительного масла и сока кокосового ореха».

В керальской традиции насчитывается 107 жизненных точек. Это общее количество. Названий жизненных точек — 43; некоторые названия идентичны для точек рук и ног. Так например, урви марма — одновременно и середина бедра и середина плеча, а талхридайя марма — и центр подошвы и центр ладони.

Согласно «Сушрута-самхите», марма — это узловая точка, место соединения нескольких телесных и эфирных начал - мамсы (мышц), сира(сосудов), снаю (связок), астхи (костей), сандхи (суставов) и проекция участков стхула (информационных каналов) и нади (энергетических каналов). Жизненными точками мармы называют по той причине, что по ним циркулирует жизненный «ветер» (прана-вайю). Чем ближе этот поток к поверхности тела — тем более опасно повреждения марм.

Из 107 марм наиболее важными считаются 64. Они в свою очередь делятся на кула мармы (наиболее важные, повреждения которых приводит к смерти или к очень серьёзным последствиям), колу мармы (останавливающие, повреждение которых вызывает острую боль) и абхьяса мармы (часто употребляемые во врачебной практике точки, повреждение которых не приводит к серьёзным последствиям).

Считается, что мармы относятся исключительно к плотному, физическому телу — стхула-шарира. Однако некоторые источники говорят о 32 йоги мармах — жизненных точках тонкого тела. Они не все описаны в работах Сушруты, но, по-видимому, полностью присутствуют в тамильской традиции. Все они связаны между собой тонкими энергетическими каналами - нади. 16 из йоги-марм пересекаются со стхула-мармами — точками физического тела. Техника концентрации на них (мармастханани), это и есть известная «Пратьяхара Яджнавалкьи», описанная в йогической «Кшурика упанишаде».

Марма-терапию практикуют отдельно, а также в сочетании с традиционным индийским массажем и другими терапевтическими методами аюрведы, например .

Как работает марма-терапия

Марма-терапия включается следующие методы:

* Марма-массаж.

* Применение лечебных масел и пасты (на основе травяных порошков, масел и специй).

* Бандажные обертывания.

* Специальная гимнастика.

Типы марма-массажа

Преимущества марма-массажа

* Балансирует доши.

* Улучшает пищеварение, усиливает агни — «пищеварительный огонь».

* Выводит токсины.

* Повышает энергию.

* Омолаживает.

* Снимает боли при артрите и боли в суставах.

* Ослабляет защемление нерва.

* Способствует глубокой релаксации.

Техника марма-массажа

На марму наносят небольшое количество смеси и масел (их выбирают в зависимости от доминирующей доши, как именно — см. ниже). Массаж проводят большим пальцем. Начинают с мягких и плавных круговых движений малого радиуса по часовой стрелке. Каждый следующий круг делают шире предыдущего. Выполнив пять расширяющихся по спирали движений, круги сужают, медленно усиливая нажим. Цикл из пяти расширяющихся и пяти сужающихся кругов повторяют трижды. Мармы, находящиеся в дисбалансе, более чувствительны, при воздействии на них возможны болевые ощущения.

Массаж при дисбалансе ваты

Признаки ваты : сухость, холодность неравномерность и шероховатость.

Массаж при дисбалансе питты

Признаки питы : маслянистость, жар, напряженность и текучесть.

Массаж при дисбалансе капхи

Признаки капхи : холодность, влажность, плотность, жирность.

Марма массаж - один из самых эффективных методов омоложения кожи лица, лечения и ухода, который помогает справиться со стрессом и усталостью, приводит в гармонию чувства, способствует улучшению сна, придает ясность уму, дарит красоту и здоровье кожному покрову и даже снимает головную боль!

Большинство марма-точек расположено именно в области лица, головы и шеи. Посредством особого деликатного и точного воздействия на мармы и головы производится тонкая настройка центральной нервной системы, эндокринных желез, иммунитета, регулируются все энергетические центры мозга, психоэмоциональная сфера, память и интеллект.

Тело, ум и эмоции возвращаются на высокий энергетический уровень. Результат марматерапии всегда один - радость, спокойствие, восстановление здоровья, спокойный сон, отсутствие тревоги и депрессии.

Что такое марма терапия?

Марма терапия - понятие, знакомое далеко не каждому. Тем не менее, в beauty-индустрии это явление достаточно известное. Редакция ФотоЭльф рекомендует освоить данную процедуру всем женщинам, стремящимся сохранить красоту и на долгие годы.

Марма массаж, - немного истории…

Задача мармы - работа с биологически активными зонами, отвечающими за самые важные области нашего организма. Такие точки - это своего рода связь между телом физическим и потоками неиссякаемой энергии. При этом мармы могут быть связаны не только с внутренними органами или тканями. Активно затрагивают они и мышцы.

Сама история техники насчитывает много лет. Особенно ценна она была при военном деле, когда, нанося удар в определенную точку, воины подрывали силы своего врага. Со стороны медиков марма имела обратную силу и, наоборот, возвращала покалеченных солдат к жизни.

Особо эффективной марма считается в терапии йогов. Оздоровление внутренних органов, гармонизация энергетических потоков, омоложение кожи лица, снятие усталости и напряжения - все это подвластно данной технике, которую по праву можно назвать чудодейственной.

О марма-массаже

По преданию, наука о мармах берет начало в текстах великого индийского мудреца Агастьи, жившего тысячи лет назад на юге Индии. Однако наверняка известно, что первыми разработали и начали практиковать марма-терапию в Южной Индии мастера школы Калари.

Марма-массаж – целительный точечный индийский массаж. Этот массаж является предшественником иглотерапии. В его основе лежит мягкое, но глубокое воздействие на жизненно важные точки «мармы» (с санскрита переводится как «тайный», «жизненный») и каналы «нади».

Согласно Аюрведе, на нашем теле располагается 107 марма-точек, а разум является 108-й. Мармы могут находиться в сосудах, костях, сухожилиях, связках и суставах. С точки зрения марма-терапии, основополагающей причиной большинства болезней является нарушение распределения жизненной энергии в организме человека.

Точечное воздействие на мармы позволяет устранить энергетические блоки и восстановить нормальное течение праны в теле и сознании.

Классификация «волшебных» точек

В разных ресурсах информация о количестве точек различна. Например, школа Сушруте утверждает, что из 107 точек самыми важными считаются только 64. Эти точки, в свою очередь подразделяются на:

кула мармы - те, повредив которые, можно лишиться жизни или получить серьезные увечья
колу мармы - те, нарушение которых опасно сильными болевыми ощущениями.

Эффективность марма массажа действительно говорит сама за себя и в подтверждении не нуждается. Для женщин эта техника интересна и дарит здоровье всему организму в целом.

Марма массаж. Подробнее об использовании

Массаж против часовой стрелки позволяет избавиться от негативной энергии. Наполнить организм новой энергией, напротив, поможет массаж по часовой стрелке. Бывает так, что с определением верного направления возникают трудности. Тогда на помощь придет зеркало, специальные пособия, например, видеоуроки, и, конечно же, практика.

Самомассаж

Первое, с чего стоит начинать самомассаж - выполнение круговых движений от правой брови. Двигаться необходимо вниз, к противоположной брови, далее снова вверх и завершить круг снова у правой (чем-то похоже на , правда?).

При обратном движении идти стоит движениями вверх по кругу, к левой брови и далее вниз, затем снова вернуться к правой.

Отличительной чертой такого массажа является то, что руки всегда будут работать в параллели, тогда как в большинстве других массажей их работа происходит при встречном движении, при том же фейс фитнесе, например.

Массаж марма для кожи лица - это, прежде всего, работа с энергией

Большая эффективность процедуры зависит именно от распределения энергетических потоков. Главное здесь - не перепутать направления и двигаться точно согласно схеме. Повысить эффективность всей процедуры способен крем гхи. Отдать предпочтение лучше обычному, а не тому, что настаивают на трипхале.

Марма массаж для кожи лица - это лишь одна из многих техник омолаживающего самомассажа. Разработанная еще в древности, техника успешно сохранилась до наших дней, получив распространение и уважение.

Ее достоинство - эффективность и отсутствие дополнительных затрат. Все, что может потребоваться - это желание и немного внимания для освоения предлагаемых навыков.

А сейчас, после того, как вы убедились в чрезвычайной полезности марма массажа для кожи лица , предлагаем вам освоить навыки его самостоятельного применения. Посмотрите, как аюрведический массаж делают в салоне и применяйте этот метод в домашних условиях:

В холодное время года в нашем организме активизируется энергия движения - Вата, которая при переизбытке может привносить в нашу жизнь беспокойства, стрессы, излишнюю нервозность, нарушения сна и пищеварения, а также повышенную сухость, обезвоживание и тусклость кожи. Одно из лучших средств, которое способно вернуть и сохранить естественную красоту кожи, сбалансировать работу организма и успокоить нервную систему - это аюрведический массаж особых биологически активных точек тела - марм.

Если у вас нет возможности пройти курс марма-массажа под руководством специалиста, то попробуйте включить в свой ежедневный распорядок дня марма-массаж лица, который вы сможете делать себе сами и на который потребуется уделять всего 8-10 минут.

Для проведения массажа используйте подходящее вашему типу кожи масло для лица.

ПЕРВЫЙ ЭТАП МАССАЖА - ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ

1. Шея. Начните массаж с шеи. Мягкими движениями промассируйте её по направлению снизу вверх.

2. Повернув правую руку ладонью к себе, раздвиньте пальцы наподобие раскрытых ножниц. Указательный палец приложите к точке Хану, а средним прижмите подбородок снизу. Проведите этими двумя пальцами вдоль линии челюсти от подбородка до правого уха. Затем точно так же промассируйте левую сторону лица левой рукой. Чередуя правую и левую руки, выполните эти массажные движения по нескольку раз.

3. Складки в углах рта и щёки. Указательными пальцами промассируйте складки в углах рта снизу вверх, от подбородка к основанию носа. Затем раскрытыми ладонями промассируйте щеки снизу вверх, от основания носа к вискам.

4. Глаза. Прижмите кончики безымянных пальцев к точкам, в которых брови сходятся у переносицы. Промассируйте область вокруг глаз, двигаясь сначала вдоль бровей к внешним уголкам глаз, а затем — под нижними веками обратно к носу.

5. Стапани— шестая чакра, так называемый «третий глаз». Она находится над бровями посредине лба. Средними пальцами промассируйте снизу вверх линии, идущие от носа к этой точке.

6. Лоб. Прижмите средний и безымянный пальцы правой руки к переносице и промассируйте лоб движением снизу вверх, до линии волос. Повторите это движение 6-10 раз, чередуя правую и левую руки. Затем прижмите кончики среднего и безымянного пальцев правой руки к левому виску и ладонью промассируйте лоб поперёк, до правого виска. После этого прижмите кончики среднего и безымянного пальцев левой руки к правому виску и ладонью промассируйте лоб до левого виска. Повторите это движение 6-10 раз, чередуя руки. Этот массажный приём помогает избавиться от морщин на лбу.

ВТОРОЙ ЭТАП МАССАЖА. ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ТОЧКИ - МАРМЫ

Имейте в виду, что каждую марму рекомендуется массировать сначала против часовой стрелки - для удаления заблокированной и негативной энергии, а потом по часовой - для наполнения положительной в течение 20-30 секунд. Если нет иных указаний, используйте для этого средний палец.
В качестве примера приведём алгоритм выполнения самомассажа зоны межбровья («третьего глаза»). Массаж против часовой стрелки - это круговые движения, начиная от правой брови вниз, к левой брови, затем вверх и к исходной точке. Массаж по часовой выполняется круговыми движениями от правой брови вверх по направлению к левой, затем вниз и к исходной точке.

ПРОВЕДИТЕ МАРМА-МАССАЖ В УКАЗАННОМ ПОРЯДКЕ

1. Центр подбородка. Массаж этой точки помогает от насморка.

2. Уголки рта. Центр бороздки между носом и верхней губой.

3. Внешние уголки носа у ноздрей. Эти точки соответствуют тонкой кишке. Массаж их помогает при заложенном носе.

4. Центральные точки скул. Нажмите на кость снизу вверх и промассируйте точки.

5. Точки на нижних веках чуть выше скул. Осторожно прижмите эти точки безымянным пальцем. Не массируйте.

6. Брови. Основаниями больших пальцев нажмите снизу вверх на внутренние уголки бровей у переносицы. Затем разомните обе брови, пощипывая их большим и указательным пальцами и продвигаясь от внутренних уголков к внешним. Повторите. При правильном выполнении этот приём может вызвать лёгкое раздражение, связанное с высвобождением накопленного напряжения. Он помогает при головных болях и проблемах с мочевым пузырём.

7. Виски. Осторожно промассируйте выпрямленными пальцами.

8. «Третий глаз» - область межбровья.

9. Венечная чакра. Прижмите к темени обе ладони и энергично разотрите кожу волосистой части головы движениями вперёд-назад.

Использованы материалы книги П.Райчур «Абсолютная красота».