Что полезно для сосудов и вен ног. Самые эффективные способы укрепить вены и сосуды на ногах

Наше здоровье и самочувствие во многом зависит от состояния нашей сосудистой системы. Сеть капилляров, вен и артерий человека пронизывает весь его организм и доставляет кислород ко всем органам и тканям.

Если они работают плохо, организм начинает давать сбой в том месте, где кислорода не хватает . Там, где начинается застой, и возникает болезнь. Кровь постоянно омывает клетки организма, поддерживая и укрепляя его без лекарств. Поэтому так важно уделять внимание здоровью сосудистой системы. Давайте разберёмся, что нам в этом поможет.

Что поможет в укреплении сосудов?

Укреплять сердечно-сосудистую систему и повышать эластичность сосудистых стенок помогут:

О слабости сосудов могут свидетельствовать следующие факторы:

В носу – кровотечения. Если поражён крупный сосуд, то кровотечение может быть довольно сильным. Для его остановки рекомендуется сделать турунду (конусообразную трубочку) из бинта, смочить в растворе перекиси водорода и вставить в нос на десять – пятнадцать минут.
В головном мозге – головокружения, слабость, шум в ушах, сильная метеозависимость. В этом случае консультация врача будет просто необходима.
В глазах – ломкостью капилляров и покраснением глазного яблока. Сосудистые проблемы глаз могут возникать с возрастом. Они проявляются сухостью, покраснением, утомляемостью и другими неприятными симптомами.
На лице могут появиться расширенные капилляры. Такая сеточка свидетельствует о слабости их стенок, но может быть симптомом каких–либо заболеваний. В этом случае нелишним будет проконсультироваться с врачом.
О неблагополучном состоянии сосудов и вен в ногах могут свидетельствовать такие симптомы, как онемение, быстрая утомляемость, сосудистые звёздочки, расширенные вены.

Заподозрить у себя проблему с сосудами можно, если у вас:

Приступы сердцебиения;
Нарушения сна;
Онемение и жжение в ладонях или области стоп;
Вялость и сонливость.

Слабые кровеносные сосуды могут быть причиной многих заболеваний. Поэтому прежде, чем начинать лечение, нужно это выяснить.

Проблемы с сосудами могут спровоцировать следующие заболевания:

Атеросклероз;
Ишемическое заболевание сердца;
Гипотония и гипертония;
Варикозная болезнь;
Флебит.

Методы укрепления сосудов: топ 5 полезных решений

Поддерживать в нормальном состоянии сердечно–сосудистую систему можно с помощью комплексных методов. Как правило, какой-то один способ (будь то лечение таблетками, народными средствами или водными процедурами) не даст должного результата.

Рациональное питание

Что укрепляет сосудистую стенку? Какие продукты полезны? На состояние нашего организма большое влияние оказывает наша система питания. Чтобы улучшить состояние здоровья, нам необходимо правильно питаться: избавиться от сладкого, пересоленного и жирного в своем рационе. Что же лучше есть?

Такие масла лучше не использовать для жарки, особенно при наличии проблем с сосудами.

Чаи и отвары из шиповника, рябины, боярышника. Можно употреблять вместо обычного чая, добавляя ложечку мёда.

Эти продукты укрепляют иммунитет, обеспечивают всем и необходимыми питательными веществами и витаминами, являются необходимым «строительным материалом» для клеток организма.

Физические нагрузки

Тренируют сосудистую стенку, помогают устранить венозный застой.

Вены несут большую нагрузку, и о них нужно позаботиться в первую очередь. Что полезно для здоровья сосудов и вен и профилактики варикозной болезни? Гимнастика, которая включает в себя комплекс упражнений для нижней части тела:

Приседание «плие» . Становимся ровно, ноги шире плеч, стопы развёрнуты наружу. Медленно и плавно делаем семь неполных приседаний с тремя подходами, отдыхаем. Следим, чтобы в приседе линия колена не выходила за линию пальцев стопы.
Упражнение «велосипед» . Ложимся на коврик, ноги сгибаем в колене и имитируем езду на велосипеде. Выполняем семь упражнений с тремя подходами.
«Ягодичный мостик» . Ложимся на пол, ноги в коленях согнуты, стопами упираемся в пол. Поднимаем и опускаем ягодицы, делая мостик с упором на лопатки и стопы.
Упражнение для капилляров . Ложимся на спину. Поднимаем прямые ноги и руки вертикально. Мелко потряхиваем – вибрируем стопами и кистями рук. Выполняем ежедневно перед сном в несколько подходов.

Лекарственные препараты

Лечить стенки сосудов способны сосудоукрепляющие препараты:

Таблетки Аскорутин . В его составе витамины С и Р, которые являются витаминами номер один для сосудистой стенки. Данный препарат используют в комплексной терапии лечения многих заболеваний. Он также является профилактическим средством.
Для повышения эластичности отлично подходит витамин Е . Он способен препятствовать образованию холестериновых образований, которые сужают просвет сосудов.
Препарат из боярышника – классическое средство для поддержания здоровья кровеносных сосудов.
Можно применять и другие препараты , но только по назначению врача.

Препараты для укрепления сосудистой стенки должен рекомендовать врач. Среди огромного ассортимента средств для сосудов он сможет подобрать именно те, которые необходимы вам. Если вы обратитесь к доктору, он, скорее всего, назначит несколько лекарств в комплексе.

Современная медицина располагает хорошей диагностической базой для исследования сосудов и большим ассортиментом лекарственных средств. Они должны быть подобраны доктором после обследования и постановки диагноза. В каждом конкретном случае может понадобиться комплексная терапия, поэтому не назначайте себе лекарства самостоятельно или по совету знакомых!

Народные средства для сосудов

Их можно с успехом использовать в сосудистой терапии. И на капилляры, и на сосуды можно воздействовать народными средствами. Прекрасным лечебным действием обладают различные травы.

Их нужно заваривать в виде чая:

Также для наружного применения, при проблемах с венами можно готовить настойки и растирки на основе каштана конского:

Настойка: пять крупных плодов и 0,5 литра водки настаивать двадцать один день.

Принимать лекарство по чайной ложке, разбавляя в половине стакана воды, три раза в день. Лечение проводят в течение трёх недель. Повторять курс для сосудов можно несколько раз в год.

Растирка: литровую банку набиваем каштанами и заливаем водкой. Настаиваем двадцать один день. Аккуратно смазываем выступающие вены на ногах на ночь.

Контрастные водные процедуры

Отличное лекарство для стенок сосудов – тренировка при помощи воздействия холода и тепла. Укрепляем сосуды контрастными водными процедурами. Этот способ хорошо известен и применяется врачами с древних времён.
Укрепляющие контрастные процедуры могут проводятся следующим образом:

Обёртывания . Отличное средство для оздоровления всего организма. Заворачиваемся в мокрую, но хорошо отжатую простыню, сверху, шерстяное одеяло. Поверх укрываемся тёплым толстым одеялом. Самому такую процедуру сделать не просто – поэтому попросите помощника. Лежим один час. Надеваем сухое тёплое бельё и отдыхаем. Хорошо выпить травяной чай или напиток со свежезаваренными ягодами облепихи, чёрной смородины или рябины.

Данные процедуры восстанавливают нормальную работу сосудов и капилляров в конечностях. Также они благотворно влияют на сосудистую систему всего организма. Холод и тепло – лучшие друзья сосудов!

Не забывайте о профилактике болезней сосудов!

В неё входят:

Контрастные водные процедуры;
Рациональное питание;
Гимнастические упражнения;
Позитивное мышление.

Эти несложные средства помогут вам избежать проблем с сосудами!

В арсенале медицины имеется множество современных методов для исследований и постановки правильного диагноза. Не пренебрегайте обращением к доктору за консультацией. Используйте все возможности, чтобы улучшить и сохранить здоровье сосудов.

Видео — упражнения для укрепления сосудов

Обязательное условие физической, психической и умственной активности до самого зрелого возраста — это здоровые сосуды.

Чтобы этого не произошло уже в молодом возрасте, нужно вовремя сформировать такой рацион, который будет не только безвреден для сосудов, но станет залогом их здоровья и молодости. В этой статье мы поговорим о самых полезных продуктах для сосудов человека.

1-8: Фрукты и овощи

Есть ряд противопоказаний: в сыром виде его с осторожностью применяют при язвах с повышенной кислотностью, при почечной недостаточности, сахарном диабете, беременности; при лактации вообще не стоит есть чеснок.

снижает уровень холестерина;
растворяет холестериновые наросты.

Рецепты проверенных народных средств

Помимо отдельных продуктов, можно также готовить и . В этом нам помогут проверенные и эффективные народные рецепты.

На основе чеснока

Чеснок хорош тем, что, помимо ярко выраженных вкусовых достоинств, имеет мощный целебный потенциал. Он очищает стенки сосудов и предупреждает инсульты и инфаркты, очень доступен и эффективен при длительном приеме, особенно будучи ингредиентом смесей и .

Спиртовая вытяжка готовится из 200 мл сока и такого же количества медицинского спирта в течение 10 дней. Затем принимается трижды в день натощак с молоком в три этапа: с 1 по 5 день, увеличивая дозировку покапле с 1 до 15; с 6 по 10 день, уменьшая по капле с 15 до 1 капли; с 11 дня до конца курса по 25 капель трижды в день.
. Для лечения сосудов она настаивается 12 дней из 12 зубчиков чеснока и бутылки качественного вина. Принимается трижды в день натощак по чайной ложке.
. Каждый ингредиент способствует понижению концентрации «вредного» холестерина и растворяет жировые бляшки. Для этого принимают трижды в день натощак десятидневный настой шести лимонов, четырех головок чеснока и 300-400 мл меда. Лимоны используют с кожурой, но без косточек, настаивают в холодильнике, каждый день перемешивая.
. Смесь настаивают всего сутки, используя для него 1 лимон, не более 150 г корня имбиря, небольшую головку чеснока и 5 ст ложек меда. Все измельчают, удаляя зерна у лимона и оставляя у него и имбиря кожуру. Принимают дважды в день натощак, запивая стаканом воды.
. Смесь делают из килограмма ягод, 200 г чеснока, измельчив их и настаивая 12 часов, добавляя 500 г меда в конце. Так чистят сосуды, употребляя смесь по полной столовой ложке с горкой утром и вечером натощак до тех пор, пока снадобье не закончится.
. Это самый щадящий способ: утром натощак съедают зубчик чеснока, запивая его молоком.
. Его принимают утром, по 1-2 ложки натощак. Настаивают 2 недели в холодильнике, измельчив дольки и залив их полностью любым нерафинированным маслом холодного отжима.

На основе меда

Мед незаменим при лечении атеросклероза и заболеваний сердца в домашних условиях. Он хорошо подпитывает сердечную мышцу, не дает сосудам засоряться холестерином и сгустками крови.

. Самый простой способ поддерживать здоровье — употреблять каждый день с водой или чаем смесь эти ингредиентов в соотношении 2/1, измельчив лимон с кожей, но без семян.
. Снадобье этого состава готовят, размалывая лимон и имбирь с кожурой 2/1, заваривая кипятком, настаивая и затем добавляя ложку меда в немного остывший напиток.
. Для вывода холестерина из организма заваривают 15 г корицы в порошке 300 мл теплой воды, добавляя 40 г меда и настаивая смесь 2-3 часа. Принимают по чайной ложке перед каждой едой 10 дней, прерываются на неделю и повторяют курс.
. Для оздоровления сосудов головного мозга на протяжении 2-3 месяцев подряд, трижды в сутки натощак принимают по чайной ложке смесь лукового сока и меда 1/1.
. Стакан семян укропа, 2 ст л. измельченного корня валерианы и 2 стакана меда помещают в двухлитровый термос, заливают крутым кипятком до верха. Настаивают сутки, процеживают через марлю, хранят в холодильнике, принимают по ложке за полчаса до еды трижды в день, пока смесь не закончится.

Очищающие травы

Травы и семена в составе растительных антисклеротических сборов применяют как эффективное лекарство. Их настаивают на спирту, запаривают кипятком и просто заваривают, как чай.

, благодаря эфирным маслам, хорошо тонизирует сосуды и улучшает кровоток; помогает при вегетососудистой дистонии, поднимая давление. Гвоздика улучшает память и активизирует деятельность мозга и в составе лекарств, и как приправа в пище. Нежелательно использование при гипертонии.
помогают поддерживать чистоту и гибкость артерий, используются в пищу в настойках и настоях, обогащая кровь аминокислотами, витаминами и минеральными веществами.

Также ознакомьтесь с инфографикой:

Чего следует избегать?

При атеросклерозе и после 35-40 лет для его профилактики необходимо соблюдать . Чтобы лечение и поддержание артерий и вен при помощи медикаментов было эффективным, нужно свести к минимуму ряд вредных для сосудов продуктов.

Жирные мясо и молочные продукты. Они нужны для жизнедеятельности, но по минимуму. Излишки будут откладываться на стенках сосудов, приводя к склерозу.
Копчености, фастфуд, полуфабрикаты. Эти продукты очень жирные, часто содержат недоброкачественный жир, а также многочисленные вредные пищевые добавки: они повышают давление, образовывают тромбы, засоряют кровеносное русло, провоцируя инсульты и инфаркты.
Сахар в лимонадах и кондитерских изделиях фабричного изготовления не полезен для организма, провоцирует повышение давления, появление диабета и лишнего веса, который опасен для сердечно-сосудистой системы.
Соль более 5 г в сутки провоцирует гипертонию и отеки.
допустим только в аптечных дозах — в составе лечебных препаратов на его основе. В остальных случаях его употребление приводит к крайне негативным последствиям для больного сердца и сосудов. и пиво.
Крепкие чай, какао и кофе сгущают кровь и повышают давление.

Заключение

Изучив свойства разных продуктов и соблюдая правила составления здорового меню, можно с легкостью добиться регулярного поступления в организм веществ, полезных для сердца, вен и артерий. Это поможет продлить молодость, активность и бодрость тела и духа на долгие годы.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, особенно гипертонии и варикозе нижних конечностей, необходимо употреблять продукты для укрепления сосудов. При помощи правильного рациона можно добиться хороших результатов и насытить организм множеством полезных микроэлементов. Компоненты, входящие в состав продуктов, укрепят сосуды, сделают их эластичными, предотвратят тромбообразование.

Причины заболеваний и симптомы

К основным причинам возникновения заболеваний сосудов относят:

ожирение;
неправильное и нерегулярное питание;
малоподвижный образ жизни;
стабильно высокий уровень холестерина в крови;
недостаток в организме витамина С, лизина, кверцетина;
чрезмерное употребление алкогольных напитков и курение;
стрессы, нервное перенапряжение;
употребление соли в больших количествах.

Больной, который страдает болезнями сосудов, чувствует преимущественно такие симптомы:

нестабильность артериального давления;
частые головокружения и предобморочное состояние;
учащенный пульс и сердцебиение;
потемнение в глазах, при подъеме со стула;
укачивание в общественном транспорте;
онемение рук и ног;
тяжесть в конечностях;
чувство ломоты, боли в суставах.

Полезные для укрепления сосудов продукты

Для крепких капилляров важен витамин А.

Чтобы улучшить состояние артерий и вен, продукты питания должны содержать компоненты, которые укрепляют стенки сосудов. Благодаря их действию, можно значительно облегчить симптомы и течение патологии. Продукты полезные для сосудов и вен содержат ингредиенты, которые представлены в таблице:

В рацион должны входить блюда, которые имеют способность увеличивать тонус сердца и убирать боль.

Мясные продукты

На столе человека, который хочет иметь здоровые сосуды, должно быть куриное филе.

В мясе содержатся белки, железо, фосфор, витамины А, Е и В12. Но не стоит забывать, что людям с болезнями сосудов нужно исключить жирные сорта, такие как свинина и баранина. Вместо этого полезно кушать филе курицы, индейки, тушку кролика, молодую телятину - они укрепляют сосуды. Продукты можно отварить, приготовить на пару или в мультиварке. Рекомендуется делать из них паштет.

Рыба и морепродукты

Для укрепления стенок сосудов часто рекомендуют употреблять дары моря. Это обусловлено тем, что рыба содержит витамины групп А, Д и Е, железо, фосфор, цинк, селен и многие другие микроэлементы. В пищу рекомендуют добавлять тунец, речную форель, лосось, семгу. Из них готовят салаты или употребляют в качестве самостоятельного блюда.

Полезные овощи

Укрепляют стенки сосудов при варикозе и других патологиях. Овощи полезны для вен, способны насытить организм полезными микроэлементами. Также расширяют стенки сосудов, нормализуют артериальное давление. Перечень наиболее полезных продуктов, которые рекомендуется есть для укрепления стенок:

Из овощей нужно обратить свое внимание на томаты.

листья салата;
укроп;
петрушка;
руккола;
базилик;
томаты;
огурцы;
морковь;
кабачки;
баклажаны;
тыква;
чеснок;
щавель;
шпинат.

Фрукты для сосудов

Плоды полезны для укрепления капилляров. Фрукты способны разжижать кровь, что помогает ей легче проходить через артерии. Также предотвращают инфаркт и инсульт. Наиболее полезными считаются следующие фрукты:

Грейпфрут. Укрепляет сосудистые стенки, поднимает уровень эндорфина.
Гранат. Выводит холестерин из организма, поднимает уровень гемоглобина, предотвращает развитие малокровия.
Яблоко. Укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, предотвращает инсульт.

Заболевания вен и сосудов на ногах в настоящее время серьезная проблема, которая ведет к застою крови и сопутствующим заболеваниям, таким как варикоз и венозный тромбоз. Осложнения от варикозного расширения вен опасны для жизни человека, поэтому каждый обязательно должен знать как укрепить вены и сосуды на ногах, чтобы не допустить появление недуга.

Что вредно для вен и сосудов

Люди даже не задумываются, насколько сильно их привычки и пристрастия могут негативно сказываться на здоровье сосудов и вен. К факторам развития варикоза и венозного тромбоза можно отнести:

1. Малоподвижный образ жизни

Движение- это жизнь. Отсутствие двигательной активности может привести к тому, что тонус сосудов ослабится и образуется застой крови. Поэтому не стоит долгое время находится сидя или стоя в одной позе. Также к пережиманию вен приводит всем известная поза «лотос» и «нога на ногу», поэтому желательно отказаться от них.

2. Высокие нагрузки

Ношение тяжелых сумок, мешков и предметов, а так же чрезмерные физические нагрузки становятся причиной дополнительного давления на кровеносные сосуды, что ведёт к ухудшению здоровья. Поэтому занятия силовыми видами спорта и тяжелой атлетикой должны проводиться осторожно и под наблюдением врача.

3. Вредные привычки

Табакокурение является причиной снижения эластичности сосудов. Токсины, смолы, никотин быстро попадают в кровь и оказывают разрушительное действие на стенки сосудов.

4. Неправильное питание

Употребление большого количества жирной и высококалорийной пищи может привести к избыточному весу, что в своём случае станет причиной избыточных нагрузок на ноги.

5. Одежда и обувь не по размеру

Резинка на чулках, узкие штаны, тугой корсет — причины пережимания вен на ногах. Высокий каблук не даёт стопе естественно зафиксироваться, в связи с чем, происходит блокировка голеностопа, нарушение кровообращения, и как следствие — отёк щиколотки и икр.

6. Высокие температуры

Длительные солнечные ванны, сауна, солярий, баня- негативно сказываются на здоровье вен. При воздействии высокой температуры происходит их расширение, понижается эластичность и образуется развитие варикоза.

7. Массаж

Не смотря на то, что массаж полезен, чрезмерное увлечение им может стать причиной появления синяков и сосудистых звездочек. Поэтому не стоит часто бывать на сеансах антицеллюлитного, роликового и вакуумного массажа.

Варикозное расширение вен — это не только эстетическая проблема, которая портит внешний вид ног, но и физиологическая, приводящая к трофическим язвам, воспалениями, внутреннему кровотечению.

У здорового человека риск заболевания снижен, поэтому необходимо тщательно заботиться и укреплять вены и сосуды. Укрепление стенок сосудов — это комплексный процесс, требующий тщательного подхода не только к корректировке образа жизни, но и питания, а так же профилактических мероприятий.

Здоровое питание для укрепления вен и сосудов на ногах

Правильное питание занимает ключевую позицию в укреплении капилляров и сосудов на ногах. Сделать вены наиболее прочными можно при помощи специализированного рациона. Лучше всего придерживаться определенной диеты для профилактики заболеваний сердца и сосудов. Для того, чтобы укрепить стенки кровеносных сосудов, исключить проблемы с трофикой тканей, необходимо придерживаться следующих продуктов питания:

Салат и пряные травы. Ежедневно человеку необходимо употреблять в пищу зеленые овощи и зелень, так как они богаты витамином С и калием, отвечающими за прочность стенок артерий и вен.
Бобовые культуры. Предупредить образование холестериновых бляшек в сосудах, уменьшить их сужение и ломкость поможет протеин, содержащийся в этих культурах. Для эластичности соединительных тканей ежедневно в рационе должны присутствовать блюда из гороха, бобов и так далее.
Чаю и кофе необходимо сказать «Нет», а отварам из целебных ягод — «Да». На прочность венозной системы благотворное воздействие оказывают антиоксиданты, которые содержатся в ягодах и фруктах. Отвары из черноплодной рябины, винограда, шиповника, чернослива должны заменить привычные чай и кофе в течение дня.
Молочные продукты. Легкоусвояемые белки и жиры жирных сортов сыра благотворно сказываются на состоянии организма и кровеносной системы.
Жирные насыщенные кислоты. Продукты, в которых содержится высокий процент жирных ненасыщенных кислот, должны присутствовать ежедневно в рационе человека. Океаническая рыба жирного сорта, морепродукты, растительное масло, орехи — источники здоровья. Если подобный рацион считается дорогим, то наиболее доступным вариантом профилактики болезней сосудов и вен можно отметить употребление ежедневно 1 столовой ложки оливкового масла.
Грибы. Их нельзя причислить ни к растениям, ни к животным — они живут по своим особым законам и причислены к отдельному царству биологических видов. На сегодняшний день грибы применяются не только в кулинарном искусстве, но и в медицине. Существует даже специальное направление по лечению болезней при помощи грибов (фунготерапия). Они считаются малокалорийным продуктом, но не смотря на это — богаты клетчаткой, минералами, витаминами, ненасыщенными жирными кислотами и белком. Поэтому, несколько раз в неделю в свой рацион будет полезно добавлять грибы.
Какао и шоколад. На состояние сердечно сосудистой системы и уровень холестерина положительно влияет какао и горький шоколад. Но не стоит употреблять сладкие и жирные сорта шоколада, так как в этом случае он не принесет пользы, а наоборот, навредит.

Медикаментозное лечение заболеваний вен и сосудов

Современный рынок лекарственных препаратов предлагает большой выбор кремов, мазей и витаминов для укрепления сосудов и вен. Такие средства помогают бороться с воспалениями и отеками, устраняют чувство тяжести в ногах и болевые ощущения, помогают улучшить венозное кровообращение и снизить риск развития тромбоза.

Средство от варикоза Вариус

Новейшая разработка Российских специалистов, обладает максимально быстрым воздействием - уже через 1-2 курса наступают значительные улучшения даже на запущенной стадии варикоза. Формула основана на нативных экстрактах растений, а потому отпускается без рецепта врача. Приобрести лекарство с подобным сильно-действующим эффектом без рецепта, как правило, невозможно.

Купить средство со скидкой можно на Официальном сайте>>>

Препарат «Флебодия 600» по стоимости в несколько раз дешевле, не смотря на то, что воздействие его на сосудистую систему практически такое же. При этом, таблетки обладают хорошим обезболивающим эффектом.

В аптечных сетях достаточно часто спрашивают препарат «Троксерутин». Он помогает в борьбе с отечностью.

Препарат «Венорутон» можно приобрести как в виде капсул, так и в виде крема. Он оказывает положительное влияние не только на устранение варикозных болезней, но и помогает бороться с другими сосудистыми патологиями.

Для укрепления сосудов ног, помимо выше перечисленных средств, можно использовать крем — воск «Здоров», основным компонентом которого является продукт жизнедеятельности пчел. Он помогает укрепить стенки сосудов, препятствует образованию симптоматики варикозных болезней. К тому же, в отличие от многих других лекарственных препаратов, считается наиболее гипоаллергенным.

Физические упражнения для улучшения состояния вен и сосудов

Статические упражнения противопоказаны сосудам, для них лучше всего подойдёт динамический комплекс. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то кровь в венах начинает застаиваться. В связи с чем, обязательно нужно давать организму умеренные физические нагрузки. Для этих целей отлично подойдёт:

Ходьба
Плавание
Легкий бег на короткие дистанции
Велоспорт

Эти занятия помогут улучшить кровоток и укрепить икроножные мышцы.

Если на ногах уже прослеживаются проблемы с венами и сосудами, то программа занятий физическими упражнениями обязательно должна быть согласовала с врачом.

Для того, чтобы снять отёки и укрепить икроножные мышцы, полезно выполнять следующие физические упражнения:

1. Необходимо лечь на спину. Соединить ноги вместе, после чего, максимально напрягая ноги, нужно тянуть носки сначала на себя, а потом от себя.

2. Лежа или сидя можно вращать ступнями сначала в одну, а потом в другую сторону. Если работа сидячая, то время от времени полезным будет вытягивание ног вперед и прорисовывание носками кругов.

3. Попеременная ходьба с пятки на носок отлично поможет укрепить мышцы.

4. Нужно сесть на стул. Спина должна быть прямая, а руки опущены вниз. В таком положении нужно поочередно отрывать и опускать пятки. Выполнять упражнение нужно сначала левой, потом правой, а затем обеими ногами вместе.

5. Это упражнение необходимо выполнять сидя на корточках. В этом положении нужно сделать несколько шагов по помещению. Желательно подобное упражнение включить в утреннюю зарядку, так как оно поможет устранить все застои, образовавшиеся за ночь.

Помимо этого нужно стараться в течении дня искать любую возможность для движения. Утром не стоит забывать про зарядку, а перед сном — про лёгкую пешую прогулку. Выходные лучше всего посвятить вылазки на природу (только не нужно брать с собой шашлык и мангал, достаточно взять с собой мячик и погонять его с ребёнком). При активном образе жизни не только сосуды и вены, но и весь организм отблагодарит хорошим самочувствием и настроением.

Упражнения для беременных

Женщины в период вынашивания плода и после родов часто сталкиваются с нарушением кровообращения в ногах, которое выражается отеками, резкими судорогами, варикозным разрастанием вен.

Если организм женщины предрасположен к отёкам, то в этом случае рекомендуется разгружать ноги несколько раз за день. Для этого нужно лечь на спину и поднять ноги выше головы. И в таком положении необходимо находится в течение 10-15 минут. Помимо этого, отлично борется с отёками конечностей бассейн. Плавание поможет не только побороть отёки, но и подарит прекрасное чувство легкости и невесомости,а так же укрепит связки.

Так же, беременным женщинам на пользу пойдут йога и ходьба.

Стоит запомнить, если беременная женщина потребляет большое количество жидкости, придерживается неправильного рациона, то никакие занятия не помогут справиться с недугом.

Копилка народной мудрости содержит в себе большое количество рецептов и советов, которые благотворно скажутся на ликвидации болезни и приданию сосудам и венам здоровья.

1. Клюква. Эта чудо-ягода поможет не только вылечить, но и укрепить вены.

Для приготовления клюквенного настоя необходимо:

— банка клюквы 1 литр
свекла красная 500 грамм
редька черная 500 грамм
спирт 30 % 0,5 литров
3-х литровая банка

Приготовление:

Все ингредиенты необходимо пропустить через мясорубку или натереть на тёрке, после чего тщательно перемешать. Полученную массу нужно переложить в банку и залить спиртом 30%, после чего тщательно закрыть, обмотать плотной тканью и убрать на 14 дней в темное место. После 2-х недельного срока клюквенный настой нужно процедить и перелить в другую банку. Полученный настой следует убрать в холодное место и ежедневно перед завтраком принимать по 30 мл.

1. Тысячелистник. Является прекрасным средством для борьбы с отеками и укрепления сосудов. Приготавливать его следует таким образом: 2 ложки тысячелистника нужно залить 0,5 литрами горячей кипяченой воды. Дать настояться 10 минут и принимать по 100 мл, несколько раз в день.

2. Помидоры. Укрепить помогут сосуды не красные, а зеленые помидоры. Если к вздутым венам в течение года на ночь прикладывать кружочек помидора, то шишки на ногах рассосутся.

3. Яблочный уксус. Он отлично подойдёт даже в том случае, если вены уже видны. Применять его просто: достаточно смазывать вздутые вены теплым раствором яблочного уксуса и уже через несколько недель будет заметен результат.

4. Контрастный душ. Это прекрасное средство не только в борьбе с болезненными ощущениями, но и реальная возможность укрепить стенки сосудов. Поочередно нужно мыться сначала теплой, а потом холодной водой. Можно подобным образом закалять не всё тело, а делать только ванночки для ног. Для этого необходимо взять 2 тазика (один с холодной водой, а другой с теплой) и по очереди опускать в них ноги. Для наилучшего эффекта можно в холодную воду добавить мятный отвар.

Профилактические меры по укреплению

Профилактика заболевания вен и сосудов не менее важна, чем лечение. Очень важно осознавать, что варикозное расширение вен — это не косметическая проблема, а предвестник серьезных заболеваний. Как известно, болезнь лучше предотвратить, чем лечить. Поэтому не стоит забывать про важные профилактические меры:

Стоит избегать неудобной обуви и на высоких каблуках.
Необходимо ежедневно выполнять физические упражнения, за исключением тяжелых нагрузок.
Если есть возможность в течение дня поднять ноги вверх, лежа на спине — обязательно стоит сделать это.
Следует следить за питанием и своим весом.
Ежедневно начинать свой день желательно с контрастного душа.
Поменьше нервничать.

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!