Массаж помогает против стресса, снимает усталость и нервозность. Как его делать, рассказывает кандидат медицинских наук, иглотерапевт, доцент Московской Медицинской академии им. И. М. Сеченова Валерий Андреевич ИВАНЧЕНКО.
При бессоннице
, стрессах и неврозах можно рекомендовать следующую методику. Утром после умывания на определенные точки и вокруг них наносится масло зверобоя. Подождав одну минуту, эти места надо нежно растирать зубной щеткой в течение 1,5 мин.
– А почему надо начинать с умывания? И на какие точки наносить масло?
– Потому что умывание – это, собственно, гидромассаж, а он лучше всего помогает против стресса. Он проводится так. Начать следует с середины нижней челюсти. При этом ладони, наполненные водой, скользят по направлению к ушам. Движения должны быть очень энергичными. Потом надо перейти к умыванию лба – от середины к вискам. Далее от основания носа – к кончику, от крыльев носа и углов рта – к вискам, ушам. Эту процедуру надо делать 3-4 раза, а потом повторить ее же в обратном направлении. Она очень важна, так как на лице находятся сильнейшие антистрессовые точки. Одна – в середине лба, а другая – на переносице.
Именно с этих точек всегда нужно начинать самомассаж
, особенно если болит голова. Тогда массируйте висок от уголков глаза к верхней части уха. Если голова заболела из-за напряженной. Очень часто можно обнаружить участки затвердевшей кожи. Их нужно сильно щипать, а потом растирать. И обязательно помассируйте весь лоб.
Нередко к головной боли присоединяется утомление глаз. Острота зрения значительно снижается, порой даже начинаются рези в глазах и они начинают слезиться. В таких случаях можно рекомендовать следующий способ. Прежде всего приложите к глазам полотенце, смоченное холодной водой. Затем снимите полотенце и проведите 5-минутный массаж: большим и указательным пальцами надавливайте на симметричные точки в конце брови, а указательным и средним – на симметричные точки у наружных углов глаз и под глазами. При надавливании на точки под глазами и на бровях желательно одновременно вращать подушечками пальцев от 30 секунд до минуты.
Точки на шее влияют на общее самочувствие. Массаж
этих точек помогает создать рабочее настроение, поднять тонус. Поставьте указательные пальцы рук на боковые поверхности шеи и с силой надавливайте 3-4 раза. Потом поставьте четыре пальца на заднюю поверхность шеи, чтобы мизинец находился на границе роста волос. Надавливайте поочередно обеими руками то справа, то слева. Нажатие не должно длиться более трех секунд, так как на шее нервы и сосуды проходят очень близко к поверхности кожи. После утомительной работы за столом становится трудно поворачивать голову. Найдите на утомленной стороне шеи те мышцы, которые стали тверже. С силой сожмите их пальцами или всей ладонью. При этом боль может усилиться, но надо немного потерпеть. Массируйте болезненную зону глубоким давлением двумя пальцами до появления ощущения тепла. Одновременно двигайте шеей вперед, назад, вбок. Для большего эффекта можно нанести разогревающие кремы или мази. Если движения шеи все еще остаются болезненными, то проведите обычный массаж. Сначала делайте поглаживание ладонями сверху вниз, затем растирайте пальцами наиболее усталые места затылка.
– А что делать при общей утомляемости?
Для этого найдите так называемые точки жизни. Очень эффективна точка под коленкой. Она находится так: сядьте, положите руку на колено, соедините вместе большой и указательный пальцы. Между ними образуется кожная складка. Самая выступающая ее часть и будет искомой точкой. Вторая точка находится над указательным пальцем. Эти точки массируют большим или указательным пальцем правой руки, надавливая им и одновременно вращая по часовой стрелке. Нужно около 100 таких вращений. Делается такой массаж в первой половине дня.
При сильном утомлении массаж точек жизни может оказаться недостаточным. Тогда необходимо подключить вторую группу точек. Для точного их нахождения положите три пальца руки на кисть так, чтобы безымянный палец прижимался к запястью. Нужная точка будет располагаться над указательным пальцем
Следующая точка находится посередине поверхности голени. Для того, чтобы ее найти обхватите голень рукой так, чтобы мизинец оказался на центре лодыжки. Точка будет над указательным пальцем. Делайте массаж тонизирующим способом (против часовой стрелки). Эффективен массаж и зеркальных точек.
На Востоке считают, что на ладони и на пальце есть точки "скорой помощи". Их массируют при обмороке, потере сознания, шоке. Первые две находятся на мизинце по обеим сторонам от ногтя. А третья находится на среднем пальце на 3 мм внутрь в сторону указательного. Необходимо надавливать на них в течение 2-3 минут. Есть и специально возбуждающая точка, которая обнаружена совсем недавно. Она находится между первой и второй фалангой мизинца. Массировать ее нужно так: зажмите мизинец правой руки между указательным и большими пальцами левой руки и кончиком большого пальца давите на эту точку от 30 мин до одного часа. Можно повторить на другой руке после паузы в несколько часов.
На руках немало очень важных точек. Если их знать, можно справиться с любыми стрессовыми ситуациями. Одна из них – точка "экзаменационного невроза" – находится на три пальца выше кисти. Над ладонью со стороны мизинца на внутренней поверхности кисти находится зона истерии. В нее входят все складки, которое образуются при сгибе ладони. Успокаивающий массаж на этом месте поможет обрести нормальное состояние при приступе истерии, нарушении сна, снижении памяти.
Некоторые точки на руках влияют на зрение. Для профилактики ослабления зрения можно рекомендовать следующее: тщательно массируйте по одной минуте все пальцы рук по очереди, пока не расслабятся мышцы. Особенно важно провести массаж указательных пальцев. Аналогично растирайте все пальцы ног, придавая особое значение четвертому пальцу. Энергично нажимайте на точки ладони.
– А как именно нужно нажимать на точки? Вероятно, существует какая-то специальная техника?
Вариант 1. При тормозящем или успокаивающем массаже это делается следующим образом: установите большой или указательный палец руки на выбранную активную точку, затем осуществляйте круговое поглаживание кожи подушечкой пальца, потом круговое растирание. После этого надавите до появления чувства онемения. Такое надавливание надо продолжать 25-30 секунд. Затем все повторяется в обратном порядке. Палец вращается в противоположном направлении. Вначале массирует кожу по кругу, затем поглаживает. Продолжительность массажа одной точки от 1,5 до 5 минут. Обычно выбирают не больше 2-4 точек. И эти точки через некоторое время желательно поменять, так как организм быстро привыкает к давлению на одни и те же точки. Чтобы сохранить и усилить воздействие, можно использовать массаж с применением охлаждающих мазей, гелей и кремов.
Вариант 2. Но иногда стресс сказывается иначе. Апатия и вялость мешают трудиться. Тогда нужен возбуждающий массаж. При этом методе на точки нажимают быстрым вращательным движением в течение 30-40 с до появления онемения. В этом случае наносятся мазь "Финалгон", бальзам "Золотая звезда", живичная сосновая мазь, зверобойное масло.
– А когда нет возможности тратить много времени на самомассаж, можно ли быстрее восстановить бодрость?
Если у вас мало времени, сделайте так:
- Потрите друг о друга пальцы рук.
- Теперь быстро потрите разогретыми пальцами щеки вверх-вниз 5 секунд.
- Постучите барабанной дробью по макушке головы.
- Сожмите руку в расслабленный кулак, им поглаживайте внешнюю и внутреннюю сторону предплечья.
- Осторожно надавите 3 раза на щитовидную железу ниже кадыка. 6. Найдите на шее сонную артерию и несильно надавите на нее, сосчитав до 5.
- Большим пальцем нащупайте впадину у основания головы в месте соединения черепа с позвоночником. Нажмите, сосчитав до 3. Освободите, дышите глубоко. Снова нажмите.
- Массаж ног: а) помассируйте подушечку большого пальца, если заметите болезненную точку – разотрите ее; б) быстро потрите верх ступни рукой.
- Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади, двигаясь снизу вверх.
Если у вас болят ноги и к тому же вы перевозбуждены, вечером следует сделать теплую ванну для ног, а потом провести успокаивающим методом точечный самомассаж.
Первая точка – в центре подошвы, в ямке, которая образуется при сгибании пальцев. Массируется она в положении сидя по очереди на правой и на левой ноге. Вторая точка – у ногтя большого пальца с внутренней стороны, чуть выше – еще одна.
Следующая – в углублении между пяточным сухожилием и центром лодыжки. Массаж каждой точки занимает 3-5 минут. После этого расслабьтесь и отдохните 10-15 минут лежа на спине. Можно выбрать и другую группу точек или сделать их массаж после того, как вы немного отдохнули. Первая точка – над коленкой. Вторая – на самом высоком месте стопы. Следующая точка находится у щиколотки с внутренней стороны, две точки – чуть выше щиколотки и еще одна – ниже щиколотки. Их массаж надо проводить не менее 15-20 минут.
При утомлении часто бывают спазмы мышц ног. Это результат слишком резких движений и переохлаждения. Наиболее часто встречается спазм икроножных мышц и свода стопы. При судорогах надо растирать мышцу, потряхивать и вращать ногой. Если спазм возник в икроножных мышцах, то максимально вытяните больную ногу, затем с силой давите на середину икроножной мышцы в течение одной минуты.
– Как узнать, верно ли мы нашли нужную точку?
– Во-первых, надавливание на любую верную точку вызывает слегка болезненные ощущения. Это должно являться главным ориентиром при поиске точки. Но, конечно, вам придется какое-то время потратить на то, чтобы научиться чувствовать свое тело. В конце концов, вы достигнете желаемого результата – хорошего расслабления утомленных мышц.
Надо знать еще, что многие важные точки расположены в ухе. Массаж точек ушной раковины помогает быстрее привести все резервы организма в оптимальное состояние. Стресс у беременных можно снять и такими упражнениями: сожмите руки в кулаки, и косточками больших пальцев, сильно надавливая, разглаживайте брови от переносицы к вискам. Второе упражнение заключается в круговых движениях языка по губам с внутренней стороны. Таких движений надо сделать 30 в одну и 30 в другую сторону. После завершения самомассажа вы почувствуете, как по телу разливается приятная теплота – значит цель достигнута.
Что такое антистрессовый массаж? Для чего он нужен, и нужен ли он вообще. Сегодня мы поговорим именно о нём.
Хронический стресс – болезнь нашего столетия. Его причиной является постоянное физическое, эмоциональное и интеллектуальное напряжения. Состояние хронической усталости приводит к снижению иммунитета и развитию множества заболеваний. Эффективным способом борьбы со стрессами является антистрессовый (нейроседативный) массаж, который позволяет снять усталость и вернуть работоспособность.
С помощью антистрессового массажа:
– расслабляются мышцы, снимается усталость;
– снимается психологическое напряжение, мобилизуется умственная деятельность;
– стимулируется иммунитет;
– активизируются процессы саморегуляции;
– организм очищается от шлаков и омолаживается;
– нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
– ночной сон становится крепче;
– улучшается настроение.
В антистрессовый массаж включаются манипуляции, действующие как на физическом, так и на психологическом уровнях. Во время сеанса массажа активизируется работа мышц, мозга и всех внутренних органов.
Схема массажа
Для эффективности массажа предварительно рекомендовано принять теплый душ и вытереться полотенцем. Если на теле есть ссадины, порезы или царапины, их необходимо обработать. Антистрессовый массаж может проводиться на конкретной части тела или комплексно. В этом случае манипуляции проводятся на спине, животе, нижних и верхних конечностях, шее и грудной клетке. Такой охват массажем всего тела позволяет максимизировать полезное воздействие на организм в целом и нервную систему в частности.
Массаж рекомендовано начинать со спины, уделяя особое внимание области поясницы, широким мышцам и бокам грудной клетки. После спины массируется задняя часть нижних конечностей, в том числе и ягодицы. Далее переходят к массажу передней части нижних конечностей и живота. В процессе процедуры совершаются круговые движения по направлению хода часовой стрелки. После проработки живота массажист массирует область груди и руки. В качестве отдельной процедуры может выполняться массаж головы, однако антистрессовый массаж этого не предусматривает. После массажа следует выдержать немного времени полного спокойствия.
Во время процедуры мастер может использовать специальные антистрессовые масла, которые усиливают микроциркуляцию крови, повышают упругость кожи и придают особый антураж происходящему благодаря своему аромату.
Для достижения стабильного позитивного результата назначается не одна процедура массажа, а комплекс, подразумевающий ежедневное посещение специалиста на протяжении 7-10 дней.
не имеет особенных противопоказаний
, но стоит учитывать состояние здоровья массируемых зон. Так, например, нельзя массировать зоны, пораженные онкологией или трофическими язвами. Также массаж противопоказан людям с инфекционными и хроническими заболеваниями в острой фазе.
Торопливая жизнь мегаполиса зачастую не оставляет времени обратить внимание на собственное здоровье. Но с каждым днем все большее количество людей останавливают время и находят возможность избавиться от гнетущего груза повседневности с помощью массажа, возвращая себе жизненные силы и хорошее настроение.
Отдых и программы по снятию стресса — это то, что многими сегодня игнорируется из-за нехватки времени или недостаточного понимания в собственных потребностях. Поэтому антистрессовый массаж — отличный выход для периодического сброса напряжения в приятной компании умелой массажистки. Полностью отказываться от досуга нельзя, ведь стресс чреват психическими перегрузками и срывами даже для самых стойких.
В эротическом салоне расслабляющие техники сочетаются с чувственными практиками, направленными на получение интимного удовольствия без интима. Поэтому многим интересно, кому делаем массаж в формате «антистресс»
и насколько он вообще доступен.
Провести досуг здесь сможет практически каждый мужчина, цены на проведение времени в компании массажисток приятные. Главное — следовать правилам эротического клуба и не рассчитывать на запрещенный сексуальный контакт.
Особенности и приемы антистрессового массажа с эротикой
Возбуждение и релакс прекрасно сочетает в себе услуга эротического массажа в Москве в антистрессовой технике. В процессе сначала повышается температура тела и ускоряется сердцебиение, разгоняется кровь и дыхание становится тяжелее. А после достижения пика оргазма ощущается блаженная нега во всех частях тела. Такие интимные впечатления действительно помогают бороться со стрессом и легче переносить все трудности, которые готовит современная жизнь.
Массажистки на сеансах применяют следующие приемы антистрессового :
- Поглаживают кожу, обильно смазывая массажным маслом и приучая к ощущениям от своих рук и других частей тела.
- Разминают мышцы, достаточно сильно, но не вызывая дискомфорта у своего гостя, просто снимая зажимы.
- Находят и стимулируют эрогенные зоны, чтобы усилить впечатления от оргазма.
- Доводят до пика экстаза своими правильными и отточенными прикосновениями.
Научиться тому, как делать такой массаж, может и ваша собственная женщина. Но по ощущениям, получаемым от сеанса, проводимого умелыми массажистками, он будет значительно отличаться. Поэтому просто не отказывайте себе в удовольствии завернуть на час или два в специализированный салон. На настроении и стрессоустойчивости это точно положительно скажется.
Где заказать антистресс-массаж в Москве
Приехать на антистрессовый массаж в Москве всех заинтересованных приглашает салон эротического массажа «Кошки». Гибкие и привлекательные девушки помогут сбросить физическое напряжение и не отпустят не удовлетворенным. Все визиты происходят анонимно, а работает эротический клуб круглосуточно: найти на визит время сможет даже самый занятой человек, потому что в нем мы вас совсем не ограничиваем и даже на выходные не уходим. Приезжайте, когда удобно, ведь нежные кошечки уже ждут вас в гости!
