Можно ли сделать разгрузочный день на молоке. Разгрузочный день на молоке

О пользе молока

Трудно себе представить детский рацион питания без молока. А как со взрослыми? Оказывается, не всем взрослым идет на пользу употребление молока. Дело в том, что в желудке взрослого человека, переставшего пить молоко, перестают вырабатываться и лактаза - фермент, расцепляющий молочный сахар лактозу на глюкозу и галактозу (которая позже в печени тоже превращается в глюкозу), а также уменьшается выработка фермента пепсина, расщепляющий казеин молока.

В организме ребенка и взрослых, которые постоянно пьют молоко, такие явления не наблюдаются.

Однако, молоко содержит все известные жирные кислоты, и жирорастворимые витамины, среди которых А, E, D, столь полезных для женской красоты и иммунитета, витамины К, В1, В2, В12, РР и С - незаменимые для здоровья и бодрости. Микроэлементы в молоке представлены калием, натрием, магнием, кальцием, фосфором, в основном, в виде химических соединений с белками молока, что благоприятно влияет на их усвоение организмом.

Благодаря всему вышеизложенному, молоко довольно часто используется в качестве основного продукта в ряде лечебных диет и рекомендовано врачами-диетологами для проведения молочных разгрузочных дней.

О молочном разгрузочном дне

Молочный разгрузочный день достаточно жесткий, ведь в рационе разгрузочного дня - только молоко и больше ничего. При этом, в идеальном варианте оно должно быть парным, ведь именно в парном молоке (пока оно не совсем остыло) все целебные и полезные вещества (ферменты, гормоны) находятся в активном состоянии. Если вам удалось достать парное молоко, ни в коем случае не кипятите его. Если же вы опасаетесь бруцеллеза - покупайте свежее козье молоко. По вкусу оно отличается от коровьего, можно сказать, вкус - на любителя. Но полезных веществ в нем не меньше, чем в коровьем, при этом оно менее аллергенно, и в козьем молоке нет болезнетворных бактерий, так как козы не болеют бруцеллезом.

Варианты молочных разгрузочных дней

Первый вариант. Полтора литра молока 1.5%-жирности - распределить на 6 приемов, пить через одинаковые промежутки времени по 250 мл. И все. Ни соков, ни воды в этот день пить нельзя. Только перед сном для быстрого засыпания молоко можно слегка подогреть и добавить ½ чайной ложки меда.

Второй вариант немного полегче и разнообразнее. Заготовьте на день: 1 литр молока, стакан (200 мл) фруктового сока и сахар - 20 г.

В течение дня 1,5-2 часа нужно пить молоко, а на ночь выпиваете 200мл молока и подслащенный фруктовый сок.

Несколько замечаний

Молочная кислота, которая содержится в молоке, укрепляет иммунитет человека. Если регулярно проводить молочные разгрузочные, улучшается микрофлора кишечника, нормализуется работа пищеварительной системы человека. Молочные разгрузочные дни способствуют избавлению от лишнего веса, и укреплению здоровья в целом. Однако, во время проведения молочного разгрузочного дня противопоказано людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью желудка.

Так же, следует отметить, что молоко является благоприятной питательной средой для размножения бактерий, поэтому, лучше всего, его пить через трубочку мелкими глотками, а после этого тщательно прополоскать рот (особенно, после парного молока).

И еще одно замечание. Во время проведения молочного разгрузочного дня желательно избегать каких-либо физических нагрузок и отложить их на другой день. А контрастный душ или очищающая ванна поможет вам отвлечься от чувства голода и быстрее избавиться от шлаков.

Молоко является универсальным продуктом, его человек получает уже с первых минут жизни. В нем содержится большое количество кальция, полностью усваивающегося организмом. Оно известно, как превосходное средство для профилактики многих заболеваний, а в последнее время, еще и как средство для разгрузки организма.

Суть разгрузки на молоке

Благодаря своему составу, молоко способно на короткий срок заменить остальные продукты дневного рациона, без ущерба для организма. Наиболее простым способом разгрузочного дня является прием молока в течение дня равными частями. Для этого потребуется 1,5 литра нежирного (до 3%) продукта.

Молочная диета благоприятно действует на все функции организма, обеспечивая его необходимыми микроэлементами и витаминами. При этом она очищает кишечник и снижает вес.

Единственное, что необходимо, так это проконсультироваться перед началом диеты с врачем.

Плюсы и минусы разгрузки на молоке

Так как не существует универсальных диет, поэтому и молочная разгрузка имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Прежде всего, это связанно с личной непереносимостью белка, содержащегося в молочных продуктах, что может вызвать различные аллергические реакции.

Отдельно следует сказать о людях, с возрастом лишенных особого фермента, расщепляющего лактозу. Для них прием молока может спровоцировать расстройство желудка.

Тем же, кто может спокойно принимать данный продукт следует знать, что благодаря низкой калорийности молоко достаточно насыщает организм, что позволяет быстро подавить чувство голода.

Разгрузочный день на молоке с зеленым чаем

Существует большое разнообразие рецептов молочной диеты, подразумевающих добавление в него других продуктов, смягчающих ход разгрузочного дня. Наиболее распространенным является разгрузочный день на чае с молоком.

Для этого необходимо взять полтора литра молока и 2 ст. ложки хорошего зеленого чая. Все это следует разбить на равные части, с учетом приема в течение дня.

После чего необходимое количество молока подогревается (но не кипятится) и в него засыпается чай. После настаивания и процеживания в напиток можно добавить такое же количество воды. Все, можно пить.

Разгрузочный день на кофе с молоком

Еще один тип молочной диеты отлично подойдет для любителей кофе. Как известно, кофе само по себе хорошее средство для улучшения пищеварения, а значит и увеличения метаболизма в организме. Что в купе с молоком будет давать двойной положительный эффект.

Рецепт такой диеты аналогичен приготовлению молокочая: 1,5 л молока, а вот кофе следует брать по вкусу, но главное не переборщить.

При кофейно-молочной разгрузке допускается прием в пищу небольшого количества сырых овощей или фруктов.

Разгрузочный день на какао и молоке

Не остались в стороне и любители шоколада. Входящий в состав лакомства какао известен своими полезными свойствами очень давно. А приготовление молочного напитка с добавлением какао-порошка любят многие.

Единственное отличие, что в случае разгрузочного дня, следует не использовать сахар при приготовлении смеси. Если уж напиток получился совсем уж горьким, можно добавить в свой рацион немного сухофруктов и орешков.

Рецепт приготовления также прост и давно известен многим из детства: на 1,5 литра молока берется 2-3 ст ложки какао-порошка. Готовый напиток можно хранить в термосе.

Разгрузочный день на твороге и молоке

Использование других кисломолочных продуктов в комплексе с молоком может только улучшить конечный результат. Для любителей творога существует рецепт молочно-творожной разгрузки.

Следует взять полкило нежирного творога и 0,5 л молока. Разделив все продукты на равных 5 частей, следует принимать их в течение дня, запивая творог молоком. Также можно ввести в дневной рацион различные травяные чаи или отвары, воду.

А вот использовать сахар или же другие сладкие продукты нежелательно, это ведь дополнительные калорий.

Разгрузочный день на кефире и молоке

Кефир, являясь продуктом на основе молока, и имеет практически одинаковую с ним калорийность и состав питательных веществ. Но кисломолочный напиток при этом, лучше усваивается организмом за счет содержания в нем особых бактерий. Поэтому соединив два напитка можно получить усиленный эффект от разгрузочного дня. Но принимать их следует раздельно, чередуя употребление полулитровых доз через каждые 2-3 часа.

При этом, разгрузочный день на молоке и кефире еще и благоприятно воздействует на работу печени и желчевыводящих путей.

Разгрузочный день на гречке и молоке

Сама по себе гречка уже весьма полезный злак. Обладая большим количеством полезных веществ и высокой калорийностью, она благоприятно воздействует на многие функции организма. Поэтому гречку очень часто использует в комплексе с молоком для проведения разгрузочных дней.

Для этого необходимо 200 г крупы отварить или просто залить водой на ночь. После чего кашу разделить на 5 -6 равных частей и принимать в течение дня, запивая молоком. Молоко также заливать непосредственно в кашу.

Разгрузочный день на молоке и яблоках

Наиболее сытым рецептом молочной разгрузки, несмотря на кажущуюся противоречивость продуктов, является употребление в течение дня молока, творога и яблок. Благодаря сбалансированному набору микроэлементов и витаминов, такая диета не будет угнетающей для организма, а все полезные свойства каждого продукта будут только аккумулироваться и давать положительный эффект.

Итак, рацион разгрузочного дня на молоке с яблоками состоит из:

• 500 мл молока,
• 500 г яблок,
• 200 г нежирного творога.

Интервал между приемами пищи должен быть 2 часа, продукты при этом следует чередовать.

В преддверии весны перед прекрасными дамами особо остро встает вопрос похудения. Поспособствовать в достижении поставленной цели помогут разгрузочные дни на молокочае. Такой метод актуален для людей, которые всеми силами хотят сбросить несколько лишних килограмм, но при этом не желают страдать от недостатка пищи. Ведь это вкусное питье прекрасно утоляет голод.

Что же это за зверь такой?

Сейчас разберемся в этом вопросе детально. Итак, молокочай - это целебный напиток, который приготовлен из чая и молока. Эффективность такой методики очень высока. Если верно организовать на которого мы опишем ниже, то уменьшить массу тела можно на полтора килограмма в сутки.

Помимо того что напиток помогает избавиться от надоевшего лишнего веса, он еще и положительно влияет на весь организм, очищает органы выделительной и пищеварительной системы, а также кожу.

Отметим, что разгрузочные дни на молокочае может себе позволить практически каждый желающий, конечно же, кроме тех, у кого наблюдается Такой напиток на весь организм действует лишь положительно. Почему? Сейчас объясним. В состав этого напитка входит чай, который и облегчает процесс усвоения молочных жиров. Благодаря чему молокочай можно употреблять людям, страдающим заболеваниями ЖКТ. В содержится такое вещество, как танин. Оно защищает слизистую желудка от конечных продуктов брожения. Еще одно преимущество в том, что зеленый чай снижает сахар в крови. Действие кофеина и алкалоидов на наш организм смягчает молоко. А еще в составе этого молочного продукта присутствует кальций, который активизирует активное сжигание жиров.

Основные моменты

Разгрузочные дни на молокочае - хороший способ похудения за короткий срок. К тому же, такой напиток помогает вывести лишнюю воду из организма. Помимо этого, молокочай характеризуется желчегонным действием.

Диетологи советуют употреблять его не только для борьбы с лишним весом, но и для восстановления деятельности сердца, нервной системы и почек. И - вдобавок ко всему - это питье обладает тонизирующими свойствами.

Эффективность такого разгрузочного дня зависит от правильности приготовления молокочая. Первое, что вам нужно сделать, - это подобрать сырье, на основе которого вы и будете делать этот дивный напиток. Можно использовать как черный чай, так и травяной (мелиса, мята и прочее), или же, к примеру, зеленый. Интересный вариант - смесь нескольких сортов. Также вам потребуется нежирное молоко (не больше 2,5 % жирности). Напиток необходимо хранить или в термосе, или в холодильнике.

Способы приготовления

Вариантов приготовления существует несколько. Первый из них следующий:

Налейте в емкость полтора литра молока, доведите до кипения, после чего добавьте 3 ст. ложки чая (любого). Затем дайте напитку настояться (около получаса), после чего процедите его. Если захотите, можете добавить натуральный мед. На такое количество напитка - не более 2 ст. ложек.

Второй способ:чай заварите по обычному рецепту, то есть на один стакан горячей воды положите 2 ч. ложки чая. Дайте настояться в течение пяти минут, после чего соедините с кипяченым молоком (1:1). Для этого напитка можно брать мяту, мелиссу и прочие лечебные травы. Но наиболее эффективен крупнолистовой зеленый чай.

Правильная организация разгрузки на молокочае

Сейчас построим схему нашей диеты. Помните, в неделю допускается устроить только один разгрузочный день. Наибольший эффект наблюдается в первые 24 часа употребления дивного напитка. После чего организм к нему привыкает и уже не так эффективно реагирует на его очистительные действия.

Самое важное в такой разгрузке - это осторожная организация входа и выхода. Ужин перед знаменательным днем должен быть легким, точно таким же - и первый прием пищи после разгрузочного дня. Кстати, специалисты советуют с утра после дня молокочая выпить натощак чашку свежевыжатого яблочно-морковного сока. Употребив такой нектар, вы усилите эффект после разгрузки.

В течение разгрузочного дня вы можете пить разбавленный напиток: на полстакана молокочая такое же количество горячей воды. Во время этой диеты, помимо основного напитка, вы должны выпивать много жидкости (около 2 л).

Постарайтесь употреблять молокочай регулярно (к примеру, через каждые несколько часов). Тогда у вас не будет возникать чувство голода. Можно пить данное средство как в холодном виде, так и в горячем.

Разгрузочный день на молокочае: отзывы, особенности и результаты

Был проведен опрос худеющих девушек, которые использовали данную методику. Выяснили, что за одни сутки на молокочае можно потерять до полутора килограмм. Результат зависит от некоторых факторов:

Количество лишней жидкости в организме. Как вы понимаете, у людей, имеющих много лишних килограммов, отвес будет более ощутимым.

Рацион питания. Некоторые пренебрегают правилом и начинают во время разгрузочного дня употреблять какие-то продукты.

Физическая активность. Если пить молокочай и заниматься упражнениями, то можно достичь большего результата.

Отметим, что некоторые люди худели не 1, а целых 3 дня на молокочае. Отзывы респондентов в данном случае хорошие. Девушки отмечают, что им понравился такой способ похудения, особенно если использовать для приготовления напитка зеленые с персиком или манго. По словам опрошенных, после такой разгрузки они чувствовали легкость, были замечены значительные для трех дней изменения в объемах.

Однако далеко не все поют дифирамбы рассматриваемому напитку. Как вы понимаете, встречаются среди отзывов и отрицательные. Так, некоторые девушки заявляют, что молокочай провоцирует расстройство желудка, которое, кстати, проходит не так уж и быстро. Объясняется это тем, что важной составляющей напитка является молоко - продукт, который не переносится многими взрослыми, в результате чего и проявляется подобная реакция организма. Поэтому, прежде чем садиться на такую диету, обязательно узнайте у своего врача, нет ли у вас непереносимости лактозы. Неплохо было бы обсудить с ним же использование данного метода: невзирая на то, что такая разгрузка легко переносится, она является большим стрессом для организма.

Заключение

Теперь вы знаете, что такое разгрузочные дни на молокочае, и как правильно выдерживать такую мини-диету. Худейте на здоровье!

Легче всего переносятся белковые разгрузочные дни. Они повышают активность ферментов, улучшают обмен веществ и расщепляют жиры.

Результатом таких дней будет потеря 650г в среднем (от 400г до 1,5 кг). Белковые разгрузочные дни можно назвать универсальными, они подходят тем, у кого есть избыточный вес, заболевания сердечно- сосудистой системы и/или сахарный диабет.

От разгрузочного дня на кефире стоит воздержаться тем, у кого есть язвенная болезнь, гастрит с повышенной кислотностью, а разгрузочный день на мясе противопоказан при заболеваниях почек и печени, сердечно -сосудистых заболеваниях. Товары для похудения предоставляет subox mini , причём для всей семьи

Во время белковых разгрузочных дней можно употреблять творог, кефир, мясо или рыбу.

Питание может состоять из одного вида продуктов или быть комплексным, т.е. допустимо сочетание яиц с сыром, свежих овощей с мясом, морепродуктов с овощами или творога с кефиром.

При выборе белкового разгрузочного дня для похудения стоит учесть, что во время мясного дня организм получает достаточно белка и железа, кефир улучшает пищеварение и уменьшает остроту аллергических проявлений, а сыр и творог насыщают кальцием.

Молочный разгрузочный день.
В течение дня за 6-8 приемов выпить 1-1,5 л. Для лучшего эффекта молоко следует пить небольшими глотками, задерживая во рту подольше.
Этот разгрузочный день можно использовать только в случае хорошей переносимости молока, поскольку не у всех людей имеется лактоза - фермент, способствующий его перевариванию. Реже непереносимость молока бывает вызвана повышенной чувствительностью (аллергией) к белку молока. В этом случае молоко надо вскипятить, уменьшить его дозу, а если не поможет, то перейти на свежие молочнокислые продукты (кефир, ряженка) или снятое козье молоко.

Разгрузочные день на кефире
1-1,5 л свежего однодневного кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени.
Кислое молоко всех видов можно сочетать со сладкими фруктами и овощами.
Побалуйте себя, красиво украсив кефир, или приготовьте кефирно -фруктовые коктейли и разгрузочный день на кефире станет у Вас одним из любимых!

Разгрузочный день на твороге

Первый вариант.
Суточную дозу обезжиренного творога (лучше домашнего) 400г делим на четыре приема. Каждый раз в творог добавляем предварительно запареные пшеничные пищевые отруби (1-2 чайные ложки). го обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки). Отруби необходимо предварительно залить кипящей водой, а через 20 минут ее слить. Творог можно сочетать с медом, фруктами, ягодами и овощами.
Из творога можно приготовить творожные запеканки с фруктами и сухофруктами (без сахара) или овощами (без соли и посыпать зеленью). Во время завтрака и ужина рекомендуется выпить по стакану любогокисломолочного напитка или отвара шиповника.

Второй вариант.
Молочная диета или творожно-кефирная – по 1 стакану молока и 60 г творога (9%-ной жирности) 5 раз в день.

Третий вариант.
Дневная норма пять стаканов кефира и 500 г нежирного творога делится на 5 приемов.