Как быть счастливой и здоровой каждый день. Хочу быть здоровой и счастливой, чтобы помогать людям Как быть здоровым и счастливым человеком

20+1 способ стать более счастливыми, здоровыми и успешными людьми.

Уделите немного своего времени и внимания, возможно данный пост поможет вам стать успешными людьми.

1. Прекратите употреблять напитки содержащие кофеин

Многие люди думают, что они работают лучше, когда выпью напиток, содержащий кофеин. Это самовнушение. На самом деле, люди стали очень зависимы от кофеина. Когда вы закончите принимать напиток, вы думаете, что станете недееспособным человеком. Разве это не абсурд? , хороший сон и физические упражнения — это все сможет помочь вашему телу вырабатывать гораздо больше энергии, чем кофеин. Откажитесь от напитков, содержащих кофеин и вы посмотрите что произойдет. Сначала уйдут головные боли, а после нескольких дней, вы будете чувствовать удивительно.

2. Молиться или медитировать утром, в полдень и ночью

Медитация может включать в себя несколько дыхательных упражнений и методов визуализации, которые помогают хорошо фокусироваться и прибавляют внимательность.

Большинство людей стремится к развлечениям. Другие стремятся получить образование. Правило для самых успешных людей — это чтение как минимум одной книжки в неделю. Вы также можете пользоваться аудио книгами, просто слушая во время своих поездок на работу и во время одиночной прогулки. Даже двадцать минут чтения книги поднимет настроение, а поучительная информация будет менять вас. В течение достаточно длительного периода времени, вам придется прочитать сотни книг. Вы будете осведомлены о нескольких темах. Вы будете больше думать и видеть этот мир по-другому.

4. Пишите в своем дневнике 5 минут в день

Эта привычка изменит вашу жизнь.

• Очистите свои эмоции
• У вас будут детали вашей личной истории;
• Повысите свой творческий потенциал;
• Ускорите способность к проявлению ваших целей;
• Улучшите свои навыки письма.

5. Жениться на своей лучшей подруге(друге)

Исследования показывают, что люди женатые зарабатывают от 10 до 50 процентов больше, чем одинокие люди. Брак даст вам высокую цель для того, чтобы быть продуктивным. Вы больше не будете одиноким человеком, есть еще один человек, который полагается на вас. Конечно, тусовки и гулянки — это весело. Но слишком многие люди застревают на этом этапе. Брак подчеркнет все ваши недостатки и слабости, бросая вам вызов для того, чтобы вы стали лучшим человеком, чем когда-либо.

6. Составьте список личных желаний

У большинства людей наоборот - они разрабатывают свои амбиции вокруг своей жизни, а не конструируют свою жизнь вокруг своих амбиций. Какие вещи вы обязательно должны сделать, прежде чем умереть? Вы должны проектировать свою жизнь вокруг своих желаний.

7. Прекратите потреблять рафинированный сахар

Если вы перестанете потреблять сахар, ваш мозг будет радикально меняться. На самом деле, исследование за исследованием показывают, что рафинированный сахар — плохой продукт для мозга, чем для талии.

8. Голодовка 24 часа один раз в неделю

Всего один день (24 часа) голодания является популярным и бодрости. Голодание усиливает самовосстановление свойств человеческого организма. Регулярная практика голодания поможет:

• улучшит пищеварение;
• увеличит умственную ясность;
• повысит физическую и психическую бодрость;
• удалит токсины;

Как и все другие привычки, голодание становится легчим с практикой. Голодание также одно из наиболее признанных методов в религиозных и духовных практиках. Вы также можете использовать голодание, чтобы получить духовную ясность.

9. Сделайте что-нибудь доброе для кого-то

Помощь другим людям — это одна из больших радостей в жизни. Помогая другим, вы открываете для себя новые грани.

10. Ложитесь спать рано и вставайте тоже рано

Преимущества :

• хороший планировщик;
• станете целостно здоровее как личность;
• станете более оптимистичным, довольным человеком.

Проснувшись рано позволит активно и сознательно проектировать свой день.

11. Ежедневно спите по 7-8 часов

Давайте взглянем с вами правде в лицо: хороший и здоровый сон так же важен, как и здоровая еда или стакан воды. Несмотря на это, многие люди не спят достаточное количество времени, а потом имеют в безумные проблемы на работе. Преимущества здорового количества сна:

• увеличится объем памяти;
• дольше жизни;
• повысится креативность;
• повысится внимание и фокус;
• меньше нервов и стресса;
• уменьшится зависимость от стимуляторов, таких как кофеин;
• снизится риск попадания в ДТП;
• снизится риск .

12. Заменить теплым душ на холодный

Вместо напитка, который содержит кофеин начинайте свое утро холодным душем. Зачем это делать? Холодная вода облегчает физическое, а также психическое здоровье организма. Когда вы будете практиковать регулярно холодный душ, то это обеспечит вам длительные изменения в иммунной, кровеносной, а также еще пищеварительной системы. Это улучшит качества вашей жизни в целом. Холодный душ также поможет увеличить потерю веса, поскольку он повышает метаболизм.

В 2007 г. научные исследования обнаружили, что регулярно принимая холодный душ сможет помочь вам в лечении симптомов депрессии. Такой метод часто бывает более эффективным, чем лекарства. Это потому, что холодная вода запускает волну настроения.

13. Говорите «Я тебя люблю» 3+ раза в день для самых родных людей в жизни

Согласно исследованиям, чем больше вы выражаете любовь (как благодарность), тем больше другие люди отдают любовь для вас. Вам знакомо ощущение: когда вы хотите сказать «Я люблю тебя», но сдерживаетесь? Какое-то ужасное чувство. Почему люди боятся выражать свою любовь? Это может быть странным, но если вы скажите эти слова своим любимым друзьям или семье, то они станут более счастливыми. Когда говорите людям слова любви, то вы не только изменяете их, но меняет себя.

14. Потребляйте 30 граммов белка на свой завтрак

Профессор питания рекомендует всем употреблять не менее тридцать граммов белка. Продукты богатые белком держат нас сытыми гораздо дольше, нежели остальные продукты питания без белков. Также, белок держит сахар в крови на устойчивых уровнях, который предотвращает всплески голода. Люди, которые избегают молочные продукты, красное мясо, а также яйца, есть несколько растительных белков. К примеру, бобовые, зелень, орешки.

15. Удалите все несущественное из своей жизни (начните из своего шкафа)

Большая часть вещей, которым вы владеете — не используется. Большинство одежды в вашем шкафу не носится. Избавьтесь от ненужного. Такие вещи сосут энергию из вашей жизни. Избавление от малоиспользуемых ресурсов принесет мотивацию и ясность в ваш мозг. Новая волна позитивной энергии войдет в вашу жизнь. Вы сможете использовать эту энергию в более полезных и продуктивных способов.

16. Употребляйте по столовой ложке кокосового масла один раз в день

Кокосовое масло является одним из самых здоровых продуктов на планете. Вот 6 причин, которые доказывают, что вы должны кушать кокосовое масло каждый день:

• повышает уровень хороший холестерина;
• есть специальные жиры, которые помогают сжигать больше жира и поддерживать здоровый вес;
• борется со старением организма и поможет вам замечательно выглядеть и чувствовать себя младше;
• понижает жар и действует как противовоспалительное;
• обладает антибактериальными свойствами и тем самым предохраняет от возможных заболеваний;
• улучшает память и когнитивные функции.

Кокосовое масло — это очень здоровая альтернатива кофеина. Всего одна ложка подарит вам заряд энергии без побочных эффектов.

17. Купите соковыжималку и пейте свежевыжатый сок несколько раз в неделю

Приготовление сока в домашних условиях является полезным способом для попадания полезных витаминов в организм. Эти питательные вещества могут помочь защитить вас от сердечно сосудистых заболеваний, рака и различных воспалительных заболеваний.

18. Искренне попросите прощения у людей, к которым вы плохо обращались

Люди могут совершать различные ошибки по несколько раз каждый день. Большую часть времени многие ведут себя как дети. Исследования показывают, что люди, которые не извиняются, могут испытать более высокие уровни стресса, а также беспокойства. Вам не нужно сдерживать энергию в своей жизни. Скорее загладьте свою вину и отпустить ее.

19. Экономьте 10 или более процентов от своих доходов

Десятина себе — это основной принцип создания богатства.

20. Делайте несколько радикальных изменений в вашей жизни каждый год

Меняйте что-то каждый год. Новинка является противоядием от однообразия. Прыгайте в новые дела или отношения. Попробуйте вещи, которые вы никогда раньше не делали. Больше рискуйте. Тогда вы сможете получить больше удовольствия.

21. Имейте разные источники дохода (чем больше, тем лучше)

У большинства людей доход приходит из того же самого источника. У богатых людей доходы поступают из нескольких источников. Установите все так, чтобы вы получали доход не менее от 2 разных мест каждый месяц.

Люди часто задаются вопросом: «Как стать здоровым?» Обычно мысли о том, что о здоровье нужно заботиться, возникают во время болезней или неудач. Под здоровьем обычно воспринимается физическое здоровье, то есть слаженная работа всех органов тела, позволяющая вам жить и полноценно заниматься какой-то деятельностью. Но ответ на вопрос «как стать здоровым» на самом деле лежит намного глубже, потому что наше душевное и духовное здоровье не менее важно, чем здоровье физическое.

Вы ведете здоровый образ жизни? Для того, чтобы ответить «Да», не требуется бегать марафоны, сидеть на диете или заниматься йогой. Здоровый образ жизни, в первую очередь, это постоянная работа над собой, ваше движение вперёд по пути отказа от вредных, негативных вещей и привычек и достижение гармонии как со своим телом, так и с душой.

Здоровый образ жизни не должен восприниматься как цель или как большой, серьёзный выбор в жизни. Лучший способ как стать здоровым – это двигаться маленькими, постепенными шагами, постепенно убирая все факторы, приводящие к проблемам и болезням. И, видя происходящие изменения, вы будете укреплять свою уверенность в том, что идёте правильным путём.

Не обязательно сразу всё кардинально менять, так как в этом случае всегда есть вероятность сорваться. Надо лишь начать, понемногу, чуть-чуть. Например, в течение дня вы можете проделывать несколько простых действий, которые постепенно сделают вашу жизнь здоровой и гармоничной.

10 маленьких хитростей как стать здоровым

• Начинайте свой день с зарядки. Всего-то нужно встать на 10-15 минут раньше, чтобы начать день с утренней зарядки. Она поможет вам проснуться, зарядит энергией и подготовит организм к новому активному. Подойдёт всё – обычная разминка, лёгкий бег, упражнения на растяжку и так далее.
• Заправляйте своё тело только натуральным, качественным топливом.Самым главным приемом пищи должен стать завтрак, включающий в себя сложные углеводы, клетчатку, белки и полезные жиры. Лучшая пища для завтрака – это овощи, каши, нежирное мясо и яйца. Здоровый, натуральный завтрак поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и оставаться энергичным весь день.
• Не забывайте про чай. Натуральный чай содержит в себе антиоксиданты, благоприятно воздействующие на вашу иммунную систему и сердце, а так же уменьшающие вероятность онкозаболеваний и повышающие метаболизм. Самые полезные чаи – белые и зелёные.
• Пейте холодную воду. На нагрев холодной воды до температуры тела тратится больше калорий, чем на нагрев тёплой. Вы можете дополнительно сжечь около 60-70 калорий, просто выпивая два литра воды в день. Помимо этого обильный прием воды позволяет эффективно выводить токсины из вашего организма.
• Глубоко дышите. Глубокое дыхание имеет огромное количество преимуществ. Оно оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, тренирует лёгкие и насыщает кровь кислородом. Это очень просто и, вместе с тем, эффективно.
• Не допускайте стрессовых ситуаций, а если они возникают – разбирайтесь с ними, не затягивая. Частые стрессы приводят к долговременным заболеваниям, таким, как язвы, головные боли, депрессии, сердечные болезни. Как только появляется причина для стресса – быстро ликвидируйте её, если не получается – занимайте мысли чем-то приятным: читайте книги, общайтесь с друзьями, гуляйте, думайте о хорошем и приятном.
• Ешьте мало и ешьте часто. Для того, чтобы организм привык тратить калории только на текущие нужды, не запасая впрок, не давайте ему почувствовать голод. 6-7 приемов пищи небольшими порциями значительно лучше 3-4 регулярных, но «до отвала». Частое питание убирает голод и позволяет не переедать, при этом улучшая процесс переваривания пищи.
• Добавьте в своё меню два полезных продукта и уберите два вредных. Это всё тот же принцип мелких шагов. Как только привыкнете к этим новым продуктам, добавьте ещё два (убрав столько же вредных). Даже если вы и не придете к полностью натуральному питанию, вы станете значительно здоровее.
• Чаще занимайтесь сексом. Регулярный секс приносит большую пользу вашему здоровью. Он уменьшает стресс, повышает иммунитет, сжигает кучу калорий, укрепляет сердце, мышцы и сосуды, обеспечивает крепкий сон… Да что рассказывать, вы сами знаете, что секс – это одна из лучших в мире вещей! :)
• Ложитесь раньше спать (но с учётом предыдущего пункта;)) Для здорового крепкого сна взрослому человеку нужно примерно 7-9 часов, хотя многие из нас сочли бы за счастье проспать хотя бы минимум из этого. Ночные посиделки с друзьями, телевизор, интернет – в мире есть множество вещей, оттягивающих наш отход ко сну. А, между тем, именно во сне организм восстанавливается, укрепляется и борется с болезнями. Недосып же грозит слабостью и сонливостью в течение всего последующего дня. Мы часто боремся с этим путём приёма больших доз кофе и энергетиков и даже не задумываемся, что вместо всего этого насилия достаточно лишь дать себе возможность выспаться.

Подведём итог. Используя эти мелкие хитрости, вы сможете наконец избавиться от вопроса «Как стать здоровым» и действительно им стать. Ваше сердце станет сильнее, лишние калории постепенно уйдут, а в голове появится ясность и чёткость мыслей.

Хочешь быть здоровой и красивой? Эта статья о том, как постепенно изменяя свой образ жизни можно добиться хороших результатов.

Советы в этой статье имеют несколько преимуществ для вас: снижается риск некоторых раковых заболеваний и других заболеваний, при этом увеличивается шанс прожить долгую и счастливую жизнь. Вот перечень советов как стать здоровой и красивой :

1. Хорошо высыпайтесь. Для поддержания здорового организма вам нужно 8 часов сна каждый день. Это позволит вам самостоятельно просыпаться и и не пить кофе и другие бодрящие напитки.

2. Смейтесь и улыбайтесь! Улыбка делает ваше лицо моложе и вы будете чувствовать себя прекрасно. Если вы много смеетесь, то научно доказано, что вы будете здоровее.

3. Найдите время для безделья. Найдите притемненное, тихое место, не думайте ни о чем, посидите в течение приблизительно десяти минут, почувствуйте прилив энергии. Если вы просто расслабитесь, то вскоре будете чувствовать себя хорошо в течение дня. Просто делайте это упражнение несколько раз в день.

4. Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи являются важной частью здоровой диеты. Постарайтесь скушать по крайней мере 5-9 порций в день.

5. Пейте воду! Старый добрый Н2О является ключевым элементом для организма в течение дня. Попробуйте пить восемь стаканов воды каждый день. Это поможет вам восстановить силы и двигаться дальше. Ограничение в потреблении пресной воды приводит к акне, головным болям и даже обезвоживанию. Выполняйте эту рекомендацию и ваш организм всегда будет в хорошем состоянии.

6. Выполняйте растяжки! Это очень приятно! Эта легкая форма мышечной тренировки по утрам разбудит ваш организм, согреет и сделает его более гибким. Если вы делаете растяжки каждый день, то скоро ваше тело станет гибким и ловким.

7. Начните бегать! Это не обязательно должны быть пробежки по 5 километров каждое утро, однако бег трусцой или бег в течение 10 минут в легком темпе, безусловно, будет держать вас в форме. Попробуйте бег в течение 10 минут 7 раз в неделю. Он будет держать ваши мышцы в тонусе каждый день. Не усердствуйте. Поддерживайте медленный темп бега, после пробежки сделайте глубокие вдохи. Это лучшая тренировка всего тела, поверьте!

8. Испытайте себя. Если вы смогли выполнить 10 отжиманий, попробуйте в следующий раз сделать 12 ! Решение маленьких проблем держит тело в тонусе и красоте.

9. Найдите себе занятие, которое вы полюбите. Игра с домашним животным, купание или прыжки на батуте! Любимые занятия поднимут вам настроение и сделают вас счастливее. Если у вас выдался плохой день, покатайтесь на велосипеде и развейте свой гнев. Это не только весело, но и позволяет быть самим собой. Попробуйте!

10. Полюбите себя! Не сравнивайте себя с другими людьми, акцентируйте внимание на своих достоинствах! Найдите свою особенность и используйте свои таланты!

11. Сделайте что-то особенное. Это заставит вас чувствовать себя победителем! Выполнение песни или использование других своих талантов позволит чувствовать себя великолепно!

12. Делайте немного упражнений каждый день. Вы не только станете чувствовать себя лучше, а и будете выглядеть лучше.

13. Будьте спокойны - не принимайте вещи слишком серьезно. Будьте непринужденные и открытые, изучайте новые вещи, например, новые культуры!

Предупреждения

Имейте в виду, что изменение образа жизни требует много терпения. Возможно, вы захотите сдаться, но не делайте этого. Продолжайте выполнять упражнения и скоро ваша мечта стать здоровой осуществиться!

Сегодня избежать стрессовых ситуаций почти невозможно, ведь с каждым годом наша жизнь становится все более динамичной и напряженной. Как сохранить при этом свою энергию и здоровье, не поддаться вредным привычкам и не испортить отношения с близкими людьми? На эти вопросы отвечает один из самых известных в мире бизнес-консультантов - Ицхак Адизес. Вот несколько полезных правил из его книги «Новые размышления о личном развитии» .

Выбирайте верный темп жизни

Чем суетнее наши будни, тем меньше в них любви. Но без любви в жизни человека все разваливается. Поэтому для начала просто умерьте скорость. Есть те, кто поступает с точностью до наоборот: в погоне за успехом они всё больше и больше трудятся, надеясь, что такая гонка принесет им счастье. Это в корне неверно. Пора сменить тактику. И чем быстрее, тем лучше.

Не зря ислам гласит: «Диавол в суете». Встречали ли вы когда-нибудь человека, который влюбился, догоняя автобус или вкалывая по 80 часов в неделю? Обычно люди влюбляются в отпуске, гуляя на закате вдоль пляжа, за ужином со свечами под аккомпанемент легкой музыки. Смените темп жизни, чтобы стать счастливее.

Думайте о смерти

Представьте, доктор сообщил, что вам осталось жить полгода. Стали бы вы выполнять запланированное на ближайшие шесть месяцев или сказали бы себе: «Стоп. У меня есть всего полгода, и я не хочу провести их в тяжбах, на ненавистной работе или рядом с кем-то, кого не выношу»?

Наши действия зависят от того, расцениваем мы смерть как реальную возможность или нет. Гораздо удобнее считать, что мы будем жить вечно и нет необходимости для немедленных решений. Это естественно, но не умно. Поговорка «жизнь коротка» - не пустые слова. Жизнь действительно коротка и проходит без репетиций. Подумайте, насколько важно выиграть спор, когда смерть на пороге? Дрязги, чванство, погоня за деньгами - как все мельчает в такой ситуации!

Отдыхайте от работы

Подумайте, чему в вас требуется отдых. Телу? Разуму? Чувствам? Отпуск предполагает, что вы не работаете. Например, вы заняты умственным трудом. Это означает, что мозг нуждается в перерыве. Истинный отдых для вас - не думать. Постарайтесь в отпуске ничего не анализировать, а просто расслабиться. Отправьтесь на природу.

Позвольте сердцу взять верх над собой, разрешите ему говорить, чувствовать, быть - и поймете, что такое настоящий отпуск, отпуск для разума. Есть ли альтернативы природе? Конечно. Все, что позволяет вам чувствовать, а не думать. Все, что заставляет забыть о прошлом или будущем и полностью переносит вас в настоящее. Например, танец, рисование, пение. Это и есть отпуск для того, кто занят интеллектуальным трудом.

Учитесь говорить «нет»

Не сказав «нет» и уступив, когда не хочется делать это, мы чувствуем обиду. Мы обижаемся на тех, кто, как нам кажется, виновен в ситуации; кто загнал нас в угол, так что мы не смогли отказать. Мы чувствуем себя жертвой. Но подумайте вот о чем: сказать другому «нет» означает сказать «да» себе самому. Каждый раз отвергая то, что нам не по душе, мы говорим «да» себе - тому, что мы сами хотим.

Кому-то трудно отказывать другим, потому что они неспособны сказать «да» самому себе. Иначе говоря, они не берут себя в расчет. Но почему интересы, потребности и желания других людей (супруга, детей, клиентов) важнее для нас, чем наши собственные потребности и желания? Попробуйте отвечать так: «Рад бы вам помочь, но у меня есть предварительные обязательства». Обязательства перед кем? Перед собой!!!

Продумайте правила семейной жизни

В развитом мире семейный уклад изменился кардинально. В семьях, где оба супруга работают, а их пожилые родители живут отдельно, когда можно купить полуфабрикаты или поесть вне дома, ритуалы, правила поведения, ожидания становятся иными. В наши дни не традиции, а случай решает, кто за что отвечает и что от кого требуется. И многие семьи живут как в аду. Что же делать?

До вступления в брак влюбленные должны сесть и, хладнокровно поразмыслив, письменно составить соглашение обо всем. Какие ценности они разделяют и какие установления нельзя нарушать? Сколько детей они хотят? Кто станет основным кормильцем? Где они будут жить и какого размера дом им нужен? Кто моет посуду, а кто ведет семейный бюджет? Необходимо все открыто обсудить, чтобы потом никто не жаловался, что его заставляют выполнять правила, на которые он не подписывался.

Питайтесь с умом

Спросите любого человека, что дает больше сил - мясо или овощи, он ответит - мясо. Люди полагают, что мясо дает больше энергии, поскольку в нем больше калорий, чем в овощах. Но если применить бизнес-подход, станет ясно, что в зачет идет не выручка, а прибыль, а значит, придется учесть расходы.

В диете работает тот же принцип, что и в деловом мире: мясо дает много энергии, это точно, но задумайтесь, сколько энергии потребуется, чтобы его переварить и усвоить? Сколько ее вам останется для дела? Почти ничего. Вот почему после тяжелой мясной пищи так хочется спать. Напротив, овощи содержат мало калорий, но и на усвоение их тратится немного, что оставляет для ваших дел энергии с избытком.

Мотивируйте себя с помощью чувства гордости

В ходе одного эксперимента три группы людей поочередно приглашали в комнату с шоколадными тортами. Первой группе напомнили о чувстве вины, которое они испытают, съев торт. Второй предложили подумать о том, как они будут гордиться своей силой воли, если смогут отказаться от искушения. Третьей группе инструкций не давали. И вот результат: меньше всех съели те, к чьей гордости взывали экспериментаторы.

Вывод: чувство гордости лучше помогает противостоять искушению, чем чувство вины. Стыд и вина поглощают силы, необходимые для борьбы с искушением. Гордость же придает энергии, которая питает волю к сопротивлению. Этот факт имеет определенное значение для сопротивления таким распространенным сегодня человеческим слабостям, как переедание, откладывание дела со дня на день и лень.