Жалость к себе: признаки и способы от неё избавиться. Жалость к себе: откуда появляется и как от нее избавиться

– это плохое чувство или хорошее? Мне кажется, что любое чувство может рассматриваться нами как хорошим, так и плохим, т.е. оно может быть амбивалентным. Если вы постоянно жалеете себя, и ждете сочувствия и сопереживания от других, то вам будет сложно добиться хороших результатов в жизни. Да, и вообще вся жизнь приобретет некий серый оттенок. Вот только когда вас будут жалеть, вам будет казаться, что жизнь не столь плоха.

Большинство психологов говорят, что жалость (особенно к себе) наносит непоправимый вред человеку . Так, Александр Пинт утверждая, что жалость является «источником энергетического питания ложной личности», приводит в пример самоубийцу, который в первую очередь думает: «Больше всего меня пожалеют, когда я умру!» Однако стоит отметить, что самоубийца, который хочет, чтобы его пожалели, не проявляет истинной потребности в прекращении собственной жизни, которая чаще всего возникает из-за потери смысла существования. Такой человек хочет, чтобы на него обратили внимание. Именно потребность во внимании со стороны окружающих, толкает человека на стой крайний поступок. Но в тоже время человек до конца не осознает, что его жизнь может оборваться от подобных действий; он не понимает, что может потерять самое ценное, что есть у человека. Таким образом, жалость к себе может быть вызвана отсутствием внимания со стороны близких людей . Люди, которым не хватает поддержки, понимания и любви всячески стараются эти чувства восполнить при общении с окружающими. При этом не стоит их обвинять в слабости и неуверенности в себе, возможно, что столкнувшись с их проблемами, мы с вами окажемся в таком же положении. Лучше проявите поддержку и помогите человеку осознать свою ценность для окружающего мира.

Второй момент на который хотелось бы обратить внимание – это жалость к себе как проявление чувства любви к своей личности. При выполнении большого количества работы на протяжении длительного периода времени наши физические и психические силы иссекают. Но так как человек воспринимает себя сильной личностью, и не жалея собственного здоровья, старается выполнить поставленные перед ним задачи, в какой-то определенный момент он может сломаться. Но ресурсы человека не безграничны и требуют времени для возобновления, то в подобной ситуации у человека может не остаться энергии для выполнения поставленных задач. В такой момент где-то из подсознания нам поступает сигнал, что пора бы сделать перерыв и пожалеть свой организм. Иногда мы стараемся его заглушить, чтобы увеличить свою работоспособность, но через какой-то промежуток времени он все равно напомнит о себе, но уже с большей силой. В такие моменты с человеком может случится психологический срыв, при котором лечение займет не мало времени. Поэтому профессиональные психологи рекомендуют прислушиваться к собственному телу и желаниям. Так, при возникновении чувства жалости или сострадания к себе, стоит сделать перерыв для возобновления психических сил и продолжить работу в большей эффективностью. Таким образом, жалость к себе в умеренном количестве не является негативным чувством, а наоборот служит сигналом к тому, что организм и психика требуют подзарядки.

В этой статье мы с вами узнали, что такое жалость к себе. И в заключение хочется отметить, что бороться с жалостью стоит только в тех случаях, когда она выходит за пределы нормы. Если человек каждый день жалуется на свою жизнь, проблемы и несчастья, и при определенной психологической поддержки и помощи чувство жалости не утихает то, тогда можно говорить о её негативном проявлении. В таких ситуациях человек может себе только навредить. Он, если можно так сказать, становится энергетическим вампиром, который только и ждет сочувствия со стороны окружающих, при том отказывается проявлять активность. Чтобы побороть это чувство необходимо длительное психотерапевтическое воздействие. Человеку стоит обратиться к психотерапевту.

Если чувство жалости к себе вам не чуждо, то возможно вам необходима поддержка близких людей. Не стесняйтесь, а попросите их вам помочь и вы сразу заметите, как вам стало легче. А если вы чувствуете усталость и необходимость в отдыхе, то лучше всего применить один из способов для повышения работоспособности, например, или . О других методах и способах увеличения собственной активности и снижения психофизического напряжения мы поговорим в других статьях, поэтому подписывайтесь на рассылку.

Часто ли вам приходилось в жизни встречать людей, которые в каждой своей неудаче винят судьбу, стечение обстоятельств или других случайных участников событий? К сожалению, с этой позиции «жертвы» на мир смотрят многие люди, которые пытаются искать несправедливость где угодно, но только не в себе.

Мы себя любим – эта истина, на первый взгляд, объясняет такое трепетное щепетильное поведение в отношении неудач и проблем. Мы любим себя, поэтому мы стараемся оградить себя от всего, мы сетуем на жизнь, защищая себя от познания истины: все, что мы делаем, зависит только (!) от нас. А жалость к себе – это далеко не проявление , не любовь к себе, а, скорее, наоборот, это способ зажмурить глаза для избежания трудностей. Как стать сильным самодостаточным человеком? Во-первых, решить, как избавиться от жалости к себе.

Для начала проанализируйте свою жизнь, и вы поймете, что себя жалеете.

Вы хотели пойти на фитнес, но «не хватает времени»?

Вы хотели выучить испанский, но посчитали, что у вас «недостаточно для этого способностей»?

Вы хотели проявить инициативу на работе, но предположили, что она в любом случае наказуема? И вы до сих пор считаете, что не жалеете себя?

Первый шаг – это осознание проблемы

Пора переходить к действиям. Вам нужно иначе взглянуть на жизнь. Какой вопрос вы раньше задавали себе, сталкиваясь с неудачами? «Когда же все наладится? Сколько это может еще продолжаться? Когда в моей жизни что-то изменится?». Человек, который полностью отдает себе отчет в своих поступках, который понимает, что он сам кузнец своего счастья, в таком случае спросил бы себя: «А что Я делаю неправильно? Как Я могу повлиять на ситуацию, чтобы все изменилось в мою пользу?». Чувствуете разницу? Первое, с чего надо начать, так это понять, как избавиться от жалости к себе, и поставить себя в центр всех своих неудач.

Второй шаг — анализ

Вы стали себя винить во всем происходящем? Вы почувствовали свою ответственность за каждый свой неверный шаг, каждую оплошность, и вы больше не чувствуете себя в центре вселенского заговора? Отлично, значит, пора переходить ко второму шагу – проанализировать, что вы можете сделать, чтобы ваша жизнь стала лучше. Отсутствие жалости к себе – это большая ответственность и непосильная ноша для человека, который не может взять свою жизнь в свои руки, поэтому соберитесь! Открытая улыбка и уверенный взгляд – вот то, что поможет вам почувствовать свою силу и решительность.

Третий шаг — метод со списком

И, наконец, чтобы перестать себя жалеть, нужно усвоить одну простую истину: неудачи преследуют не неудачников и не тех, кто имеет мало, а тех, кому постоянно всего мало. Посмотрите на себя. Пусть у вас нет белоснежной яхты в Карибском море, нет счета в швейцарском банке, богатого мужа-миллиардера или даже нет такой машины, какая есть у соседки – это не повод винить судьбу во всех грехах. Возьмите листок бумаги и составьте список всего, чем вы могли бы похвастаться: своими талантами, знаниями, умениями, вашими приобретениями и вещами. Вы умеете мастерски печь пироги? У вас отличный слух и голос? Вы умеете парковать машину, не глядя в зеркала? А многие люди могли бы вашим талантам позавидовать… У вас есть мобильный телефон, компьютер и ? Тоже включайте их в список, ведь у некоторых людей и этого нет.

Чем менее значимые вещи будут числиться в вашем списке, тем скорее вы поймете, как избавиться от жалости к себе, и начнете презирать эту жалость как проявление слабости.

И, наконец, нужно сказать, что жалость – это самое плохое, самое лицемерное чувство. Жалея себя, вы делаете себя слабее как морально, так и физически: появляется одышка, учащаются головокружения, вы часто чувствуете недомогание, тошноту и даже впадаете в обморочное состояние. Жалость к себе – это не любовь, поэтому от нее нужно избавляться так же хладнокровно, как от любого другого вредителя, постоянно намеревающегося вклиниться в вашу жизнь.

Анастасия Костенко специально для !

Приветствуем всех на нашем сайте.

Замечали ли вы, что жалость к себе порой врывается в нашу жизнь, застилает глаза, сжимает сердце и мы уже не можем адекватно воспринимать реальность? Что это такое, как побороть это состояние? Давайте попробуем разобраться вместе в этом вопросе.

Возникает это разрушительное чувство по вполне банальным, но не всегда осознаваемым причинам, а именно из-за того, что человек не берет на себя ответственность за все, что происходит с ним в жизни. Идя на поводу у своего малодушия, избирает для себя роль жертвы, дабы иметь оправдание своим неудачам, лени и бездействию.

Знакомо вам такое? Может быть у вас есть знакомые, которые постоянно ноют и жалуются: «это все из-за правительства, низких пенсий, влияния Америки, пьянства мужа, вредности детей, космических излучений…» и кучи тому подобных вещей, но только не потому, что он (или она) сам ответственен за то, что с ним происходит. А может быть вы и сами порой ведете себя таким же образом. Если да, то читайте внимательно дальше и вы найдете практические советы о том, как освободиться от подобных мучений.

Вот как зарождается и проявляется жалость к себе: «как же я такой красивый, умный талантливый, а меня не берут на работу, не отвечают взаимностью в любви? Все, я ушел в себя, вернусь не скоро, бедный я, несчастный». И действительно, получается, что такие люди уходят в себя, замыкаются только лишь на своих переживаниях, закапываясь все глубже и глубже в этом мерзком чувстве жалости к самому себе. В этом случае ни о каком саморазвитии речи быть не может. Жалость парализует и препятствует свободной циркуляции энергии.

Люди, привыкшие жалеть себя (не путайте только с самоуважением, это совсем другое) ступают на путь жертвы. А где вы видели жертву, которая достигла каких бы то ни было высот? Правильно, так не бывает. Либо вы развиваетесь либо пребываете в роли жертвы, постоянно жалующейся и жалеющей себя.

Карлос Кастанеда, например, считает, что жалость к себе - это ключ к страданиям. И, если человек смог самореализоваться в жизни, то жалость к себе отступает на второй план, но все равно дремлет в нашей душе и точит по чуть-чуть изнутри подобно червю.

Что же тогда говорить о людях, которые не смогли благополучно реализовать себя?

Или же напротив, начинаем жалеть наших друзей и знакомых, оказавшихся в положении жертвы, на самом же деле мы лишь тешим собственное самолюбие: «не только у меня все плохо, но и у него тоже» таким образом еще больше подпитывая собственную жалость к себе. А это уже эгоизм чистой воды.

Если мы хотим развиваться и жить полноценной жизнью, а не просто влачить жалкое (от слова жалость) существование, то это чувство необходимо выпалывать как сорняк из своего естества. А как избавиться от него, мы расскажем вам ниже.

Методы избавления

Карлос Кастанеда рассказывает, что Дон Хуан обучал его методике избавления от жалости к самому себе путем применения техники «стирание личной истории». Но эту технику, во избежание серьезных внутренних психологических конфликтов, нужно использовать только в контексте трех составляющих: избавления от чувства собственной важности, принятия безоговорочной ответственности за свои решения и поступки, принятие идеи собственной смерти. Не пугайтесь, все не так мрачно. Речь здесь идет о том, что если осознавать, что за жизнью всегда следует смерть, то от собственной важности избавиться куда проще.

Но, если вы не являетесь поклонником творчества Кастанеды и учений Дона Хуана, то понять это в рамках небольшого объяснения вам будет трудно. При желании, можно изучить этот вопрос, прочитав его книги.

С точки зрения психологии, избавление от жалости к самому себе лежит в той же плоскости, с которой эта самая жалость берет свое начало.

А именно, если те или иные события в жизни заставляют вас испытывать жалость к себе, то какие одни из первых наших мыслей? «За что мне все это?» Чувствуете? «За что?» — здесь ключевая фраза. Вопрос не верный. Верный вопрос «Зачем? Для чего?»

Вам необходимо уяснить и применить три простых истины:

∗ Все, что с вами происходит, делается не для того, чтобы наказать вас (как многие любят говорить «это Бог меня наказывает»), а для того, чтобы научить вас! То есть это происходит не «за что?» а «для того, чтобы…». Запомните Бог, Вселенная, Провидение (в зависимости, кто во что верит) - добрый учитель, а не палач.

Вас не стремятся наказать, вас стремятся предостеречь, научить. Возьмите эту мысль себе в качестве установки, убеждения. Поверьте, вам уже не будет так жалко себя, потому как, за что жалеть? За то, что вас пытаются научить? За это нужно испытывать благодарность, а не жалость!

∗ За все, что происходит в вашей жизни несете ответственность только вы сами, запомните и внушите себе — только вы сами. Ни мужья, жены, мамы, папы, бабушки, учителя, правительство, а только вы собственной персоной!

Ведь не правда ли - обычная реакция рядового обывателя на негативную ситуацию - это злость, ярость, раздражение, желание (а порой не только желание, но и приведение его в действие) кого-то обвинить. А попробуйте контролировать себя (это сложно, не спорим, но стоит того), в любой проблемной или неприятной ситуации берите ответственность на себя. Только не путайте ответственность с чувством вины - это разные вещи. Вы не виноваты, вы ответственны - запомните.

Попробуйте дать себе установку хотя бы один день прожить с этим чувством, просто помнить об этом. Скорее всего у вас не получится помнить об этом постоянно, но даже периодически напоминая себе об этой установке, вы увидите насколько легче станет жить. И это не преувеличение, просто попробуйте. Не забывайте только о первом шаге, сначала поймите, что это урок, поймите чему он вас учит и дальше уже осознайте, что ответственность несете только вы и ни кто иной.

∗ Прекратите зацикливаться на себе. Большинству людей свойственен эгоцентризм - постановка себя в центр мироздания. Ну а как же иначе? Ведь это я, кого же мне еще ставить в центр Вселенной, кроме как собственное эго? Эта истина играет вам на руку! Как? А так, что, оказывается, это свойство практически всех людей и если вы это поймете вам будет проще отказаться от чувства собственной важности, потому что теперь то вы знаете, что окружающие не думают о вас, они думают только о себе (впрочем как и вы сами). Понимаете о чем речь?

Часто мы думаем: «Если я надену красное платье (или синие брюки), скажу то-то и поступлю так-то, то что подумает обо мне Вася, Миша, Маша, Петя?» Знакомый вопрос? А ответ на него такой: «Да ничего они не подумают! Потому что их мозги заняты такими же вопросами: «А что подумают обо мне?». Уловили?

Вы сами хоть раз думали в таком контексте: «Что я подумаю о Васе, Мише, Пете, если он наденет синие брюки?» Конечно не думали! Потому что думаете только о себе.

Вот и расслабьтесь

Ведь часто именно мысли о том, что подумают о нас окружающие заставляют нас еще больше жалеть себя. Просто снизьте собственную важность, а заодно и важность для вас мнения окружающих.

Итак, подведем итог. В следующий раз, когда вы ощутите внутри себя разрушительное, холодное, шершавое, как наждачная бумага чувство жалости к себе, разбудите в себе три простых истины.

1. извлекайте урок из всего, что с вами происходит, и будьте благодарны за этот урок;
2. осознайте ответственность за все, что делается в вашей жизни;
3. прекратите переживать по поводу того, что подумают о вас окружающие (они думают о вас в тысячу раз меньше, чем вам кажется), снижайте собственную важность.

Если вы научитесь жить в соответствие с этими простыми правилами, сорняки под названием «жалость к себе» навсегда покинут огород вашей души. Попробуйте, и мы уверены, у вас все получится.

И еще, постарайтесь свести к минимуму, а в идеале к нулю, общение с нытиками и любителями жаловаться, потому что, как показывает сама жизнь, это заразно, поверьте.

Удачи вам, дорогие гости нашего сайта и постоянные наши читатели и подписчики. Если вам понравилась статья, подписывайтесь на обновления, делитесь информацией и впечатлениями с друзьями в социальных сетях, а мы желаем вам навсегда распрощаться с приводящим к духовной деградации чувством собственной жалости.

Инструкция

Избавиться от чувства жалости необходимо просто потому, что таким образом относятся к существам убогим или ущербным. Жалость вполне уместна к уличному котенку со сломанной лапкой – он не виноват в этом и просто не выживет, если вы его не выходите. Но когда вы начинаете жалеть взрослого человека, у которого все в порядке с руками и ногами, вы сознательно делаете его убогим. Вы даете ему право использовать ваши жизненные ресурсы, не будучи при этом ни слабее, ни несчастнее, ни богаче вас.

Осознайте то, что ваша жалость вовсе не помогает ближнему. Она отбивает у него желание самому прилагать какие-то усилия, работать над собой и над обустройством собственной жизни. Чем больше вы будете его жалеть, тем глубже он будет погружаться в свои проблемы и, в конце концов, еще и обвинит вас в них. Раз вы жалеете его, он скоро начнет считать, что он достоин этой жалости , и с удовольствием позволит вам заниматься решением его жизненных проблем и обеспечением его потребностей.

Человеку свойственно ценить свой труд и свои усилия, но он не всегда адекватно оценивает то, что делают другие. Не ждите благодарности от человека, которому вы помогаете из чувства жалости , ее просто не будет. Если вы действительно горите желанием помочь, просто встряхните его, даже обругайте, разбудите в нем амбиции и дайте понять, что возиться с ним никто не собирается. Помогать можно только тому, кто что-то делает, а не тому, кто просто плывет по течению.

Поймите, что ваша жалость губительно действует на человека и его душу. Замените это чувство и проявляйте свою любовь, заботу и внимание. Именно эти чувства станут настоящим проявлением милосердия, помогут ему справиться с несчастьем, устроить свою жизнь.

Когда человек будет знать, что он и его судьба вам небезразлична, но вы верите в его силу духа и волю, он будет рад и горд доказать вам, что вера ваша оправдалась. Только в этом случае вы действительно поможете и даже спасете человека, только тогда он будет вам искренне благодарен.

Видео по теме

Успехи друзей и близких могут стать серьезной проверкой отношений на прочность. Воспринимать чужие победы с радостью дано далеко не всем. Виной всему различная степень - чувства , разъедающего изнутри и мешающего радоваться жизни.

Инструкция

Начните с осознания того, что действительно испытываете зависть по отношению к определенному человеку. Это коварное чувство может «маскироваться» под необъяснимую неприязнь или нежелание пересекаться с более успешным знакомым. Ни в коем случае не гасите его и не пытайтесь лгать себе, что на самом деле относитесь к человеку хорошо и радуетесь его успехам. Дайте волю своим чувства м на некоторое время, а затем попытайтесь проанализировать их. Подумайте, какую цену платит человек за обладание этими благами? Каковые причины того, что вы не можете иметь аналогичные ценности. Возможно, если вы поймете, что за новый автомобиль сосед «расплачивается» бессонными ночами и перегрузками на работе, то взглянете на ситуацию более спокойно и объективно.

Если чувство зависти захлестывает вас настолько, что о здравом смысле не может идти и речи, постарайтесь переключиться. Вряд ли в такие эмоциональные моменты вас стоит работать над собой и избавляться от разъедающей вас зависти . Отвлекитесь на что-то интересное, начните смотреть захватывающий фильм, отправляйтесь на выставку или просто займитесь медитацией. Ваша цель - сделать предыдущие мысли несущественными. Постарайтесь успокоиться и сохранить позитивный настрой.