Сонный паралич: Открыв глаза, вы не можете пошевелиться — что делать? Как избавиться от сонного паралича.

Представьте, что вы проснулись и не можете даже пальцем пошевелить. В комнате темно, но вы чувствуете чье-то зловещее присутствие – кто-то стоит рядом с кроватью, а может быть, сидит прямо на груди, мешая вам сделать вдох.

Этот странный феномен известен под названием «сонный паралич», о. Вера в сверхъестественную природу паралича всегда внушала перед ним сильный страх.

По данным специалистов, не менее 5 процентов людей испытывали описанные выше ощущения. Кто-то просыпался обездвиженным всего один или два раза в жизни, а с кем-то это происходит регулярно. Но для всех впадающих в это состояние есть хорошие новости: сонный паралич не опасен для жизни и здоровья.

Физиологически состояние близко к естественному параличу, который наступает во время фазы быстрого сна. Биологический смысл паралича во время фазы быстрого сна состоит в препятствовании резким движениям и, соответственно, тому, чтобы человек регулярно от этого просыпался. Во время сонного паралича мозг как раз просыпается, а тело - нет, и паралич сохраняется на протяжении некоторого времени.

Иногда это состояние сопровождается ощущением того, что пошевелить пальцем можно, но переход от мысли к движению длится бесконечно долго.

Кроме паралича всего тела, наиболее распространённые симптомы: чувство ужаса, ощущение давления (особенно на грудь) или затруднённое дыхание, ощущение присутствия постороннего существа, учащение сердцебиения, ощущение движения тела (человеку может казаться, что он переворачивается с одного бока на другой, хотя на самом деле лежит на месте), некоторые люди при этом как будто силятся проснуться. Типичные слуховые ощущения - голоса, шаги или пульсирующие звуки, зрительные - люди или призраки в комнате. Отсюда происходят мифы о инкубах и суккубах – демонах, нападающих на людей во сне (и иногда вступающих с ними в сексуальную связь).

Сонный паралич часто происходит во время сна на спине

Сонный паралич часто происходит во время сна на спине (в несколько раз чаще, чем в других позах). Низка вероятность сонного паралича во время сна на боку. Может происходить при нарушениях режима сна (особенно, если такие нарушения бывают редко).

Сонный паралич может происходить только при естественном пробуждении. При быстром пробуждении, происходящем под влиянием внешних факторов (яркий свет в глаза, звук будильника), сонного паралича не бывает.

Способы борьбы с сонным параличом индивидуальны. Общие способы прежде всего включают в себя регулярный полноценный режим сна. Из приступа сонного паралича многие выбираются, двигая глазами, языком или большим пальцем правой руки (левой для левшей). Другим, наоборот, помогает полное расслабление мышц и спокойствие: при этом смягчаются негативные эмоциональные ощущения и происходит мягкий выход из состояния паралича. Также некоторые начинают активно развивать мозговую деятельность - например, начинают считать или обдумывать что-либо. Ещё можно попытаться издать звук из носоглотки (мычание), поскольку рот открыть невозможно. Многим помогает попытка поднять голову как бы вверх (уменьшение угла между плоскостью затылка и спины).

В русской народной традиции это явление ассоциируется с домовым, который, согласно поверьям, вскакивает человеку на грудь с целью предупредить либо о добре, либо о худе.

В мусульманской традиции паралич связывают с деятельностью джиннов.

В чувашской мифологии для этого явления есть отдельный персонаж - Вубар, действия которого в точности совпадают с симптомами сонного паралича.

В мифологии басков для этого явления также имеется отдельный персонаж - Ингума, появляющийся ночью в домах во время сна и сдавливающий горло кого-нибудь из спящих, затрудняя дыхание и вызывая тем самым ужас.

В японской мифологии считается, что гигантский демон Канасибари ставит ногу на грудь спящего человека.

Исследование показало, что люди с аналитическим складом ума, меньше верящие в сверхъестественные вещи, чувствуют себя менее подавленными после приступа сонного паралича. По мнению ученых, они чаще всего пытаются объяснить свое состояние с научной точки зрения, тогда как приверженцы интуитивного мышления ищут ответы в области иррационального.

«Ужас - самое верное ощущение. Шевелиться или кричать не получается, иногда удается мычание. Если накрыло утром, когда светло, то пережить еще можно. А если ночью - поседеешь от страха…»

Необычное состояние, настигающее или пробуждении, когда человек осознает себя, но не может двигаться, известно как сонный паралич.

Симптомы и причины, приведенные в статье, помогут распознать и преодолеть страшное испытание спокойно.

О явлении паралича сна коротко

1. Сонный паралич (СП) - парасомния (расстройство сна), при которой нарушена согласованность функций бдительности мозга и ступора мышц.

2. Не является болезнью.
3. Эпизоды кратковременные (от секунд до пары минут), но могут повторяться.
4. Подробности «кошмара» хорошо запоминаются.
5. Не угрожает здоровью.
6. Эпизодами можно управлять (выходить и предотвращать).

Синонимы: сонный ступор, синдром ведьмы, паралитическая атака.

Симптомы

Неспособность двигаться или говорить - самый распространенный признак, что вас посетил СП. При этом парализованы все мышцы, кроме глазных, сердечных и дыхательных.

Паралитическая атака всегда окрашена сверх реалистичными галлюцинациями визуальными, слуховыми, обонятельными и физической природы:

1. Непреодолимый страх и ужас.

2. Явно ощущаемое, а иногда и видимое, присутствие чужого и злонамеренного существа рядом.

3. Стесненное дыхание, удушье, давление на грудь (чувство физического веса). Может казаться, что на грудь кто-то с силой давит.

4. Переживания движения: плавания над кроватью, парения, попадания в туннель или вихрь, подъемы, спуски, перемещения в лифте, вытаскивание или выталкивание из постели.

Это влияние вестибулярного аппарата, активность которого возрастает в быстрых стадиях сна. Мы не осознаем, когда спим, что наше тело лежит на кровати, отсюда и возникает иллюзия кружения или полета.

Чаще всего встречаются галлюцинации первых трех пунктов. Физиологические ощущения обусловлены подавленной моторикой* в стадии быстрого сна, а видения - это усилия мозга найти объяснение странным чувствованиям.

*Крупные мышцы тела расслабляются, словно парализуются, это подавляется крупная моторика, чтобы мы могли спокойно лежать в кровати во время просмотра сновидений.

Приступ быстро проходит сам по себе, или при помощи окружающих: достаточно заговорить, прикоснуться, потормошить.

На следующий день возможно тревожное и угнетенное самоощущение, недомогание, что не представляет угрозу для здоровья.

Почему в СП случаются галлюцинации

Можно предположить, что галлюцинации - это «сновидения наяву», ведь они приходят в быстрой стадии сна, в которой мы обычно видим самые яркие сны.

В паралитической атаке на фоне быстрого сна кора головного мозга внезапно приходит в бодрствующее состояние, причем именно та ее часть, которая отвечает за осознание человека. И лишь через короткое время (до двух минут) активируются участки мозга, управляющие мышцами. Можно сказать, что разум просыпается, а тело еще спит.

Получается, что мозг какой-то временной период работает в двух режимах - сна и бодрости, т.е. сновидения снятся при включенном, хотя и не полностью, сознании.

Подверженный СП, четко воспринимает отличительные элементы в комнате (кровать, спящего партнера, двери, часы).

Отделы коры, ответственные за критическое мышление включаются позже, потому сновидения кажутся реальными событиями.

Почему ощущения в СП такие угрожающие

Японские исследователи провели любопытный эксперимент: участников систематически будили в парадоксальной фазе (лишали быстрого сна), в результате испытуемые из бодрствования погружались прямо в парадоксальный сон, минуя дремоту и сонные веретена, ему предшествующие. Со многими участниками случился СП, что еще раз убедило ученых:

Паралитическая атака настигает именно в парадоксальной стадии сна, неполноценный сон - провоцирует паралич сна.

Наследственность.

Ученые изучили частоту паралича у близнецов идентичных и неидентичных и предположили, что конкретный вариант гена, участвующего в регуляции цикла бодрствование-сон, связан с параличом сна и передается от поколения к поколению.

Лекарства.

Алкоголь.

Наркотики

Физическая и психоэмоциональная усталость.

Интенсивные медитации.

Радикальное изменение рутины (смена работы, окружения, места жительства, обязанностей, отпуск и т.д.).

Электромагнитные бури.

Длительное переутомление, особенно более 5 дней, и близко к полнолунию.

Сон на голодный желудок увеличивает вероятность СП, в то время, как тяжелая пища помогает его предотвратить.

Объяснение есть такое: энергетика эфирного тела усиливается, когда живот пустой, и замедляется, если человек поел незадолго до сна.

Резюме

Паралитическая атака сна может стать нелегким испытанием для несведущего человека. Если вас накрыл приступ, постарайтесь не паниковать и вспомнить, что это явление кратковременное и безопасное.

Надеюсь, информация о механизме, симптомах и причинах сонного паралича поможет пережить приступ без страха.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Источники:
страница о явлении сонного паралича Стэндфордского университета web.stanford.edu/~dement/paralysis.html , «Астральная динамика» Роберт Брюс,«Handbook of sleep disorders» A. Kushida Clete (2008г.), Википедия .

Сонный паралич – это состояние, возникающее во сне и связанное с функционированием мышечной системы. Рассмотрим детальнее его признаки, методы лечения и предупреждения.

Сталкивались ли вы с ситуацией, когда во время ночного пробуждения не в силах пошевелиться? Данное состояние называется ночной ступор и требует особого внимания. За одну ночь может возникать до 5 таких приступов, которые сопровождаются сильным чувством страха, слуховыми или визуальными галлюцинациями. Но он не является угрозой для жизни. На сегодняшний день патология все еще не внесена в Международную классификацию болезней. Но при ее диагностике сомнологи и неврологи используют кодировку парасомнии. Болезнь обусловлена дисбалансом между функционированием головного мозга и тонусом мышечной ткани.

Код по МКБ-10

G47 Расстройства сна

Причины сонного паралича

Многие медики и ученные считают, что непроизвольные приступы во время сна – это биологический процесс, предусмотренный природой. Причины сонного паралича связаны с рассинхронизацией процессов двигательной системы и сознания. Его главный фактор основан на неполадках нервной системы. Чаще всего недомогание возникает у подростков, но от него страдают как взрослые, так и дети. Установлено, что в некоторых случаях причиной нарушений является генетическая предрасположенность.

Основные причины дисбаланса:

Смещение суточных биоритмов из-за смены часового пояса или климата.
Гормональные расстройства.
Алкогольная, наркотическая зависимость.
Применение лекарственных средство, антидепрессантов.
Психические заболевания.
Отсутствие полноценного сна и бессонница.
Нарушения деятельности нервной системы, стрессы, неврозы.
Наследственная предрасположенность.
Сон на спине.

Ступор связан с нарушением фазы быстрого сна, когда тело максимально расслаблено. Подобное состояние возможно в период засыпания. В этом случае возникает мышечный паралич, из-за того что скелетная мускулатура расслабляется быстрее головного мозга. Многие пациенты ошибочно связывают данное явление с психическими расстройствами, но это не так. Для паралича характерны ночные пробуждения в обездвиженном состоянии, затруднение дыхания из-за сдавленной грудной клетки, ощущение чужого присутствия рядом.

Патогенез

На протяжении многих столетий ночные приступы описывались разными учеными и медиками. Очень часто о них говорили как о действии потусторонних сил. Во многих культурах встречаются рассказы о созданиях, из-за влияния которых спящий становился беззащитным. Около 40% населения Земли регулярно сталкивается с данным недомоганием, особенно подростки. Сонный паралич может быть врожденным и передаваться по наследству. Расстройство возникает при нарушениях психики, в фазе неглубокого или нарушенного сна, при засыпании или просыпании. Прием медикаментов и наркотических средств, перенесенный стресс, ночной отдых на спине, также могут провоцировать приступы.

Ученными исследовано множество случаев ночного ступора, и все они основаны на нарушении фазы сна. Патогенез связан с беспокойным и неглубоким сном. Паралич возникает на стадии пробуждения или засыпания. В первом случае он называется гипнопомпическим, а во втором гипнагогическим. В процессе засыпания организм постепенно расслабляется, сознание мутнеет. Но это происходит не всегда, в некоторых случаях человек засыпая не в состоянии пошевелиться или произвести слово, что вызывает страх и так называемый паралич. Гипнопомпический наступает при пробуждении, после фазы быстрого сна. Весь процесс делится на две стадии, длительность которых около 1, 5часа:

Медленный (медленное движение глаз) – настоящий сон приходит во второй фазе – это 75% ночного отдыха. Именно в этот период начинается процесс восстановления сил, утраченных в течение прошедшего дня.
Быстрый (активное движение глаз) – после медленного приходит быстрый сон, и появляются сновидения. В этот период возможна рассинхронизация процессов двигательной системы и сознания сонный, так как сон уже проходит, но организм все еще неспособен двигаться. Длится это около 2 минут, но полученные ощущения и впечатления остаются в памяти. Этот период может сопровождаться удушьем, галлюцинациями, шумом в ушах. Паника существенно усиливается, когда человек понимает, что не может пошевелиться или позвать помощь. Если человек знает, что происходит на самом деле, то острые признаки сглаживаются или проходят.

Приступы возникают только при самостоятельном просыпании. Они не появляются при насильственном пробуждении, то есть из-за громких звуков, криков, стука и других факторов. Расстройство может сопровождаться нарколепсией, то есть неодолимым желанием заснуть. Это связано с патологическим состоянием головного мозга из-за отсутствия регулирования сна и бодрствования.

Симптомы сонного паралича

Состояние, которое граничит между сном и бодрствованием и сопровождается зрительными или слуховыми галлюцинациями – это ночной ступор. Симптомы сонного паралича очень часто путают с неврологическими и психическими расстройствами. Чаще всего он возникает при засыпании и имеет ряд характерных особенностей, рассмотрим их:

Сохранено движение глаз, но спящий не может говорить или шевелиться.
Слуховые и визуальные галлюцинации, ощущение чьего-то присутствия или касания.
Ощущение сдавливания груди, может показаться, что кто-то на ней стоит.
Панический страх и сны наяву.

Согласно медицинской статистике, около 20%-60% людей хотя бы раз в жизни, но сталкивались с подобным расстройством. Проблема основана на нарушении фазы быстрого сна, когда тело максимально расслаблено, но сновидений нет. Если атония, то есть расслабленность наступает до полного засыпания, то это приводит к параличу.

Первые признаки

Дисбаланс между функционированием головного мозга и тонусом мышечной ткани, как и ряд других патологических состояний, имеет первые признаки, позволяющие его распознать. Рассмотрим их детальнее:

Учащенное сердцебиение
Затрудненное дыхание из-за чувства давления на грудную клетку
Дезориентация в помещении
Страх, паника и непонимание происходящего
Возникает ощущение, что тело движется отдельно от сознания
Галлюцинации

При их появлении необходимо максимально расслабиться и немного подождать, для того чтобы приступ прошел. Особо подвластны расстройству люди, поддающиеся внушению, со слабой психикой, интроверты и с истощенной нервной системой. Данные признаки сложно назвать типичными для большинства заболеваний, но они могут появляться при психических расстройствах. Они сформированы временными нарушениями функционирования разных медиаторов головного мозга.

Синдром сонного паралича

Ночной феномен, для которого характерно полное или частичное обездвиживание в период засыпания или пробуждения – это синдром сонного паралича. У спящего сохраняется способность визуального осмотра. То есть, впав в состояние ступора, человек может только открыть глаза и осмотреть комнату. При этом могут возникать зрительные, тактильные или звуковые галлюцинации. Перехватывает дыхание и появляется удушье, возможно ощущение чьего-то присутствия в комнате. Очнувшись, спящий сталкивается с ощущением ужаса, присутствия чего-то опасного.

Гипнагогические галлюцинации, возникающие между сном и бодрствованием, делят на такие категории:

Интрудер – различные звуки (топанье, открывание дверей, хрипы) и появление теней.
Инкубус – затрудненное дыхание и удушье. Появляется ощущение наступающей смерти.
Вестибулярно-моторная группа: ощущение пребывания вне тела, падение, левитация.

Еще одно его название – синдром старой ведьмы. Медицина рассматривает данную патологию как нарушение одной из фаз сна. Физиологически это схоже с естественным параличом, но длится не дольше пары минут.

Осложнения и последствия

Чем опасен сонный паралич? Каждый, кто сталкивался с ночными приступами, наверняка задавался вопросом, чем опасен сонный паралич. Недомогание сопровождается состоянием ужаса, многих вводит в панику, но не является угрозой для жизни. Через пару минут все возвращается в норму, дыхание и сердцебиение нормализуются, человек снова засыпает. Постоянно думая о предстоящем сне, человек провоцирует невротическое расстройство и бессонницу, которые требуют медицинского лечения.

В большинстве случаев ступор не опасен, но если он возникает на регулярной основе и мешает ночному отдыху, то стоит обратиться к врачу. Врачебная помощь потребуется, если на момент расстройства вы проходите курс лечения эпилепсии, нарколепсии, биполярного расстройства. В остальных случаях рекомендуется соблюдать режим, проветривать помещение перед сном и стараться не спать на спине. Но если приступ все-таки возник, то не стоит пугаться, так как связан он с нарушениями сна и физиологическими особенностями организма, а не влиянием пришельцев или потусторонних сил.

Ночная патология не представляет особой опасности для человеческой жизни, но может стать причиной ряда последствий. Прежде всего, это нервные и психические расстройства, состояние стресса. Из-за непонимания происходящего спящий сталкивается с чувством страха и паники. Это возможно если за ночь возникает несколько приступов.

Но необходимо понимать, что неприятное состояние – это временное явление, которое быстро пройдет. Поэтому нужно максимально расслабиться и не концентрировать на нем внимание. Для ускорения пробуждения рекомендуется попробовать пошевелить пальцами. Не стоит придавать какого-либо значения возникающим во время приступа видениям. Чтобы вы не увидели или не услышали – это не реально.

Последствия возможны в том случае, если человек зацикливается над произошедшим, связывая его с различными заболеваниями или влиянием потусторонних сил. На этом фоне развивается невроз, проблемы со сном из-за страха снова пережить паралич. В редких случаях, он связан с глубокими проблемами психиатрического характера. Но зачастую это признак того, что организм запутался в стадиях сна.

Расстройство системы пробуждения и засыпания вызывает множество вопросов и связанных с ним страхов. Это можно объяснить его необычной симптоматикой. Каждый, кто сталкивался с данной патологией, наверняка задавался вопросом, может ли она стать причиной осложнений.

Основные осложнения сонного паралича:

Затрудненное дыхание
Чувство ужаса
Тахикардия
Слуховые и визуальные галлюцинации

Данные симптомы могут сохраняться в течение некоторого время после приступа. Если он возникает у людей со слабой психикой, то на этом фоне появляются различные нервные расстройства, требующие медицинской помощи.

Диагностика сонного паралича

Если проблемы с ночными пробуждениями появляются регулярно, то необходимо обратиться к врачу. Диагностика сонного паралича основана на жалобах пациента. Изучается симптоматика, доставляющая дискомфорт и нарушающая нормальный режим. Очень часто на этом фоне появляется хроническая усталость и недосыпание. Сбор анамнеза позволяет разработать правильный терапевтический подход для устранения недомогания.

Диагностику проводит сомнолог – специалист, изучающий проблемы сна. В процессе исследования пациенту будет предложено в течение нескольких недель вести дневник для записи эпизодов паралича и возникающих в этот момент ощущений. В обязательном порядке изучается семейный анамнез, а также ночной отдых для того чтобы убедиться в отсутствии других патологических нарушений.

Основные методы диагностики ночного феномена:

Тесты, опрос, собеседование – этот диагностический комплекс необходим для сбора жалоб пациента, изучения признаков синдрома и других его особенностей.
Полисомнография – пациента на ночь помещают в специальную лабораторию сна. С помощью датчиков отслеживается мозговая деятельность и работоспособность дыхательной системы. Изучаются движения грудной клетки, насыщение крови кислородом, объем вдыхаемого и выдыхаемого воздуха. Данное исследование позволяет полностью изучить все 5 стадий сна, зафиксировать нарушение и определить его причину.
Исследование средней латентности сна – применяется для выявления нарколепсии. Ночные приступы могут быть связаны с данным неврологическим расстройством, для которого характерна избыточная сонливость и трудности с контролем сна.

Главное правило диагностики – это комплексный подход. Кроме вышеописанных методов, проводится психологическое, неврологическое и психологическое исследование. Определяется хронологический тип пациента и наличие заболеваний, провоцирующих паралич.

Анализы

В диагностике любого заболевания используются лабораторные методы исследования. Анализы позволяют более точно определить причину патологического состояния. Не стоит забывать, что сонный паралич не относится к медицинским диагнозам, поэтому классифицируется как парасомния. Необходимость лабораторных исследований зависит симптоматики расстройства и возможности изучения предрасполагающих факторов. Анализы назначают при подозрении на более сложные расстройства, провоцирующие дисбаланс между функционированием головного мозга и тонусом мышечной ткани.

Пациенту могут назначать анализ крови на определение лейкоцитарных агентов, если есть риск развития нарколепсии. Определенные виды агентов относятся к генетическому материалу, поэтому помогают в выявлении аутоиммунных заболеваний. Согласно медицинской статистике у 20% населения Земли есть антиген, ассоциированный с нарколепсией.

Инструментальная диагностика

Существует множество факторов, которые могут спровоцировать нарушение одной из фаз сна. Инструментальная диагностика необходима для выявления первопричины неприятного состояния. Исследованиями занимаются сомнолог и невролог.

Основной диагностический метод – это полисомнография с видеомониторингом. Она выявляет фазы сна, анализирует их течение и возможные сбои. Врач получает информацию об активности головного мозга, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Кроме этого, пациенту проводят капнографию и пульсоксиметрию. Это необходимо для отслеживания и анализа эмоционально-аффективных и двигательных реакций.

При подозрении на церебральную органическую патологию проводят компьютерную томографию и МРТ головного мозга, УЗИ экстракраниальных сосудов. Также показана оценка психоэмоционального состояния с помощью нейропсихологического обследования.

Дифференциальная диагностика

Рассинхронизация процессов двигательной системы и сознания по своей симптоматике схожа с неврологическими расстройствами. Дифференциальная диагностика позволяет отделить данное состояние от ряда других патологий. На начальных стадиях дефект схож с парасомнией, то есть сонной деструкцией в момент пробуждение. Основное ее отличие в том, что наблюдается очень быстрое движение глаз, а также лунатизм, кошмары и путанее сознания.

Паралич схож с парасомнией кошмарами. Но ночные страхи характерны для обоих патологий. При парасомнии они длительнее – более 15 минут и после них сон прерывается. Ступор заканчивается быстро, после чего человек снова засыпает.
Лунатизм не относят к признакам расстройства. Но кратковременная обездвиженность может его спровоцировать. Чаще всего это возникает при наследственной природе недомогания.
Спутанность сознания появляется из-за нарушения фазы глубокого сна. Из-за этого при пробуждении появляется сильная мышечная слабость, которая схожа с обездвиженностью при ночном феномене.
Синдром дифференцируют с эпилепсией, для этого используют ЭЭГ мониторинг и провокационные пробы. Пациент проходит консультацию у эпилептолога.

Дифференциальная диагностика дает возможность досконально разобраться в возникшей ситуации и выявить ее истинные причины.

Сонный паралич или синдром старой ведьмы

Если ночью вы просыпаетесь от удушья в состоянии ужаса и при этом ощущаете постороннее присутствие, то у вас сонный паралич или синдром старой ведьмы. Данное состояние связано со спецификой физиологии и нарушениями фаз сна. Это происходит на стадии засыпания или в предсонном периоде. Человек не может пошевелиться, крикнуть или произнести слово. Это длится от нескольких секунд до минуты, очнувшись, спящий ощущает состояние паники и ужаса.

Синдром старой ведьмы изучается в течение многих столетий и описан во многих религиях, где его связывают с действием разных потусторонних сил. Так, в православии приступы связывают с демонами, а мусульманская вера объясняет их проделками джинов. Мифология разных стран мира имеет свое объяснение расстройству. Но, несмотря на панику и страх, ступор не опасен. Для того чтобы он не возникал достаточно нормализовать время ночного отдыха, свести к минимуму стрессы и другие факторы, влияющие на ночной отдых.

Лечение сонного паралича

Нарушение одной из фаз сна не является заболеванием. Лечение сонного паралича задача не из легких. Это связано с тем, что патологическое состояние не поддается консервативной терапии, но может принимать хронический характер. Исходя из этого, дефект время от времени переходит в стадию ремиссии, но при обострении ухудшает качество жизни и негативно влияет на ЦНС.

Лечение состоит из таких этапов:

Организация правильного распорядка дня. Необходимо отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни. К ночному отдыху нужно готовиться заранее: проветрить комнату, принять ванну, то есть максимально расслабиться. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
Укрепление организма. Правильно подобранный курс витаминотерапии усилит сопротивляемость к внешним раздражителям. Особое внимание стоит уделить рациону, пища должна быть богата витаминами и минералами, необходимыми для нормального функционирования организма.
Лечение хронических заболеваний. Это один из факторов, который может провоцировать проблемы со сном. Своевременная терапия неврологических, психических и других заболеваний – это залог здорового сна без пробуждений.

Успех лечения во многом зависит от своевременно начатой терапии. Если дисбаланс появляется на регулярной основе по несколько приступов за ночь, то требуется помощь невролога и сомнолога.

Лекарства

Поскольку рассинхронизация процессов двигательной системы и сознания не классифицируется как болезнь, то и определенных лекарств, предназначенных для ее лечения нет. Вся терапии основана на устранении факторов, негативно влияющих на сон и процесс восстановления организма. Но если немедикаментозные методы недостаточно результативны, то врач назначает лекарства. Как правило, это препараты улучшающие процесс засыпания и используемые при бессоннице, частых пробуждениях и других патологических состояниях.

Если врач определил, что болезненные ощущения, вызванные травмами и другими факторами, провоцируют расстройство, то пациенту назначают Ибупрофен, Диклофенак или другие обезболивающие средства с седативным эффектом.
Если паралич связан с эмоциональным расстройством, то применяют Триазолам или Нитразепам. При депрессивном расстройстве показан Хлоралгидрат или Амитриптилин.
При смене часовых поясов, работе в ночной время суток, а также при приступах у пациентов пожилого возраста и с ослабленным организмом, используют Флуразепам, Золпидем или Темазепам.

Правильно подобранные медикаменты восстанавливают нормальный сон, устраняя ночные пробуждения, а также связанные с ними ощущения страха и паники. Рассмотрим детальнее популярные лекарства:

Мелатонин

Мелатонин – это вещество, вырабатываемое шишковидной железой, еще его называют гормоном сна. Естественная выработка зависит от биологических часов организма, то есть смены цикла день-ночь. Вещество обладает антиоксидантной активностью, препятствует образованию свободных радикалов.

Показания к применению: нарушения процесса сна, бессонница, синдром отсроченной фазы сна, регуляция биологического цикла при частых сменах часовых поясов. Препарат стимулирует иммунную систему, стабилизирует кровяное давление.
Мелатонин имеет таблетированную форму выпуска, поэтому предназначен для перорального приема. Пациентам взрослого возраста назначаю по 1-2 таблетке за 1-2 часа до сна, для детей старше 12 лет по 1 капсуле перед сном.
Побочные реакции возникают крайне редко. Это возможно при превышении назначенной дозировки. Появляется дискомфорт в желудке, головные боли и состояние депрессии.
Противопоказано использовать для детей младше 12 лет, в период беременности и лактации. Лекарство принимают только по назначению врача.

Вита-мелатонин

Синтетический аналог мелатонина. Его действие основано на торможении секреции гормонов аденогипофиза. Повышает уровень серотонина, нормализуется циркадные ритмы, биологическую смену сна и бодрствования. Улучшает стрессоустойчивость, умственную и физическую работоспособность.

Показания к применению: лечение и профилактика нарушений циркадного ритма, частая смена часовых поясов. Помогает при хронической бессоннице, спонтанных ночных пробуждениях и других нарушениях сна.
Таблетки принимают внутрь, запивая водой. Взрослым назначают по 1-2 шт. в день за 30 минут до сна в одно и то же время. Длительность терапии не должна превышать 1 месяц. Дозировка для профилактики патологий ночного отдыха определяется врачом. Как правило, по 1-2 таблетки в день за 30 минут до сна в течение 2 месяцев.
Побочные действия проявляются со стороны многих органов и систем. Чаще всего пациенты жалуются на кожные аллергические реакции, сыпь, зуд, а также нарушения со стороны ЖКТ. Возможны головные боли и приступы мигрени, частые изменения настроения, снижение остроты зрения, мышечные боли. Для их устранения необходимо прекратить принимать препарат и обратиться к врачу.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентом средства, лейкоз, эпилепсия, аутоиммунные заболевания, сахарный диабет. Не используется в период беременности и лактации, а также для лечения пациентов детского возраста. В случае передозировки развивается дезориентация и длительный сон. Для лечения применяют симптоматическую терапию.

Нейростабил

БАД растительного происхождения с общеукрепляющими и успокаивающими свойствами. Как правило, его назначают для пациентов с частыми приступами, когда патология стала причиной страха уснуть. Растительный состав препарата повышает устойчивость организма к стрессовым ситуациям. Фитокомплекс содержит такие компоненты: трава пустырника, трава душицы, фолиевая кислота, корень пиона, шишки хмеля, кальция, калия хлорид, магния оксид, витамины группы В, А, С, D, РР.

Показания к применению: проблемы со сном, нарушения биологического цикла, неврозы, высокий уровень стресса, повышенная нервно-рефлекторная возбудимость, бессонница, головные боли и состояние мигрени, частые судороги. Эффективен при острых и хронических стрессах с соматическими заболеваниями.
Способ применения и дозировка подбираются индивидуально для каждого пациента. Взрослым назначают по 1-2 капсулы 2-3 раза в день во время еды, а для детей по 1 капсуле в сутки. Стандартная терапия занимает 30 дней, при необходимости лечение продлевают.
Побочные действия возможны при непереносимости компонентов препарата. Поскольку Нейростабил имеет растительное происхождение, то переносится хорошо, при условии соблюдения назначенных дозировок. Противопоказано применять при гиперчувствительности к компонентам средства, при беременности и лактации.

Кроме вышеописанных лекарств, можно использовать седативные растительные средства (Валериана, Пустырник, Корень пиона), но только по назначению сомнолога или невролога.

Витамины

Хорошее самочувствие и здоровье во многом зависят от полноценного ночного отдыха. Различные приступы, частые просыпания и связанные с этим стрессы, подрывают иммунную систему и негативно сказывают на состоянии организма. Витамины – это один из источников, предупреждающих патологическое состояние. Рассмотрим детальнее, какие витамины, минералы и микроэлементы помогают нормализовать сон:

Витамин А – отвечает за полноценный сон и здоровье нервных клеток. Для пополнения запасов данного вещества необходимо кушать сухофрукты, в особенности курагу, твердые сорта сыра, яичные белок и сливочное масло, сырую морковь и сладкий картофель.
Витамины группы В – нормализуют процесс засыпания, защищают организм от стрессов, хронической усталости и нарушений работы головного мозга. В1 является природным антиоксидантом и снимает нервное напряжение. Содержится в кашах (гречневая, пшеничная, овсяная), морской капусте, молоке. В6 устраняет нервозность, помогает уснуть, повышает настроение. Содержится в черносливе, молоке, семечках, свинине, картофельном пюре и орехах. В12 отвечает за полноценную работу головного мозга. При его дефиците появляется бессонница и частые приступы ночного ступора. Витамин есть в говядине, свинине, печени, молочных продуктах и яйцах.
Витамин С – способствует выработке антистрессовых гормонов, предупреждающих нервозность и раздражительность. Содержится в лимонах, апельсинах, грейпфруте, шпинате, цветной капусте, сладком перце, помидорах, крыжовнике.
Витамина D – необходим в том случае, если после сна вы не чувствуете себя отдохнувшим, усталость и зевота преследуют в течение всего дня. Организм получает витамин от солнечных лучей, то есть при загорании на солнце, а также из морской рыбы и водорослей.
Витамина Е – отвечает за нормальную работу головного мозга, контролирует усталость и сонливость. Для восполнения его дефицита, в рационе должны быть орехи, оливковое и подсолнечное масло.
Магний – если есть проблемы с засыпанием и частыми пробуждениями, то в организме дефицит данного вещества. Для его восполнения в ежедневном рационе должны быть овощи, тыквенные семечки, различные орехи, бобовые и рыба.
Калий – при его недостатке появляется тревожный сон, частые ночные пробуждения. Калий сдержится в бананах, овощах, печеном картофеле с кожурой.

Физиотерапевтическое лечение

В качестве вспомогательного метода при дисбалансе между двигательной системой и сознанием очень часто применяют физиотерапевтическое лечение. Оно имеет свои особенности, поэтому вид процедуры определяет врач, ориентируясь на выраженность патологической симптоматики. Лечение направлено на тонизирование и психостимуляцию организма для нормализации работы вегетативной нервной системы.

Физиотерапевтическое лечение состоит из таких процедур:

Электрофорез с применением седативных, успокаивающих медикаментов.
Массаж для нормализации кровообращения, снятия напряжения и тревожности.
Электросонтерапия – воздействие постоянным импульсом тока на ЦНС.
Расслабляющие ванны с морской солью, эфирными маслами, жемчужные, кислородные и йодобромные ванны.
Гальванизация воротниковой зоны – воздействие на нервные окончания током.
Иглоукалывание – нанесение на тело специальных игл по акупунктурным точкам для стимуляции организма.
Аэротерапия – климатотерапия с применением свободного воздуха.
Электросон – лечение с помощью слабых низкочастотных электроимпульсов. Для этого на веки пациента накладывают электроды, передающие ток в головной мозг и сосуды.

Физиотерапию проводят в водолечебницах, санаториях или массажных кабинетах.

Народное лечение

Ночной феномен известен с давних времен. Для его устранения применяли народное лечение, которое не теряет своей актуальности и по сегодняшний день. Нетрадиционные методы терапии базируются на использовании только растительных компонентов, которые эффективно и безопасно избавляют от нарушений сна, сонливости, бессонницы и других расстройств.

Популярные народные рецепты от сонного паралича:

Для быстрого и спокойного засыпания рекомендуется взять стакан теплого молоко и смешать с ложкой меда. Средство нужно выпить непосредственно перед сном.
Теплая ванна с ароматическими маслами лаванды, мяты и розы (5-7 капель) поможет расслабиться, снять напряжение. Как правило, после такой процедуры, сон длится до самого утра без каких-либо пробуждений.
200 г меда смешайте с 30 мл яблочного уксуса до однородной консистенции. За 30-40 минут до сна примите пару ложек смеси. Это ускорит засыпание и поможет максимально расслабиться.
Перед сном можно приготовить успокаивающий чай со снотворным эффектом с мятой, боярышником и мелиссой. Возьмите все ингредиенты в равных пропорциях, залейте кипятком, дайте настояться в течение 20 минут и процедите. Чай можно пить с медом. После такого средства отлично подойдет расслабляющая ванна.

В большинстве случаев народное лечение не оказывает пагубного влияния на организм, но для избежания нежелательных реакций, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Лечение травами

Самым безопасным и в тоже время эффективным средством для нормализации фаз сна, процесса засыпания и устранения бессонницы, является лечение травами. Растительные компоненты мягко действуют на организм, не вызывая побочных реакций.

Эффективные рецепты травяного лечения:

Горсть измельченных свежих цветков сон-травы залейте 500 мл водки и дайте настояться в темном, прохладном месте в течение 10-15 дней. Полученное средство нужно процедить и принимать по 10 мл перед сном.
20 г травы валерианы залейте 250 мл кипятка и дайте настояться. Полученный настой процеживают и принимают по 100 мл.
Горсть сухих измельченных плодов боярышника залейте 400 мл кипятка и настаивайте в течение 1-2 часов. Настой нужно процедить и выпить в три приема за 30-40 минут до отдыха.
Возьмите в равных пропорциях траву валерианы, мяту, шишки хмеля, измельченный корень цикория и мед. Все ингредиенты нужно смешать, залить кипятком и настоять до полного остывания. Процеженный напиток принимают за 1-1,5 часа до ночного отдыха.
Сухие цветки календулы, чабрец и пустырник в пропорции 1:1:1 залейте 250 мл кипятка и проварите на медленном огне в течение 10 минут. Теплый настой процедить, добавить мед и выпить на ночь.

Прежде чем применять любые травяные настои, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как они могут плохо взаимодействовать с принимаемыми препаратами или усилить определенные патологии организма.

Гомеопатия

Альтернативная медицина или гомеопатия, применяется в лечении многих заболеваний. Ее используют при бессоннице, нарушениях сна и как метод устранения сонного паралича. Гомеопатические препараты применяют только по врачебному назначению, после определения причины патологического состояния.

Для лечения расстройства фаз сна в арсенале гомеопатов более 1000 различных средств. Вид, форма выпуска и дозировка лекарства, индивидуальны для каждого пациента. Это позволяет минимизировать риск развития побочных симптомов, привыкания или синдрома отмены.

Распространенные гомеопатические препараты:

Аконит – помогает при частых пробуждениях, беспокойных снах, бессоннице связанной с тревогой и стрессом, а также при неспособности заснуть.
Арника – применяется в том случае, если причиной ночного ступора стали повышенные физические нагрузки или перенапряжение.
Коффеа – эффективно при нарушениях, связанных с повышенной умственной деятельностью.
Нукс Вомика – частые ночные пробуждения, по несколько приступов паралича за ночь, мрачные сновидения, раннее пробуждение и тяжелый утренний сон, сильная сонливость и зевота в течение дня.

Наилучший эффект лечения возможен при положительном настрое больного. Чем меньше вы будете зацикливаться на проблеме, тем спокойнее будет сон.

Оперативное лечение

Для лечения непроизвольных приступов во время сна, как правило, применяют немедикаментозные методы. То есть различные физиопроцедуры, соблюдение распорядка дня, полноценное питание и многое другое. Применение медикаментов используется в крайне редко, когда состояние ступора является симптомом других патологий организма.

Оперативное лечение сонного паралича возможно в том случае, если расстройство появилось, к примеру, в результате нарушений дыхания, вызванного храпом. Операция проводится для устранения первопричины. Полноценная диагностика позволяет выявить все факторы нарушений фаз сна и подобрать наиболее эффективные методы лечения.

Профилактика

Синдром сонного паралича не является смертельно опасной патологией. Поэтому его профилактика направлена на нормализацию всех фаз сна. В большинстве случаев пациенту не назначают специфическую терапию, так как комплекс поддерживающих и общеукрепляющих мероприятий позволяет устранить расстройство.

Методы профилактики:

Контроль над состоянием организма и своевременное лечение болезней, которые могут вызывать проблемы со сном.
Прием легких антидепрессантов (на растительной основе) для нормализации психоэмоционального фона.
Минимизация стрессовых ситуаций или чрезмерных нагрузок перед сном
Проветривание помещения перед сном.
Последний прием пищи должен быть за три часа до планируемого ночного отдыха.
Полноценный восьмичасовой сон.

Прогноз

Сонный паралич – это причина страхов людей разных возрастов. Он возникает неожиданно, оставляя после себя состояние паники и ужаса. Но при правильном подходе к его лечению и профилактике, он имеет благоприятный прогноз. Соблюдение режима сна и бодрствования, полноценное питание и регулярные физические нагрузки – это гарантия полноценного, здорового ночного отдыха, который не потревожит синдром старой ведьмы.

Какие причины возникновения сонного паралича? Состояние может возникнуть неожиданно. Оно вызывает страх и чувство ужаса у людей разных возрастов. Сонный паралич - это нарушение сна, в процессе которого человек не может пошевелиться или заговорить. Такое состояние может возникнуть по причине воздействия многих факторов на организм человека. Если правильно осуществить терапию, то можно в кратчайшие сроки вернуть полноценный здоровый сон. Только после тщательного медицинского исследования врач способен определить истинные причины появления данного недуга.

Главные сведения

Сонный паралич - что это? Причину появления можно узнать в домашних условиях? Сонный паралич - это расстройство сна, которое характеризуется нарушением в работе мышц. Такое состояние может возникнуть до 4 раз за ночь, при этом человек чувствует страх, возникает визуальная или слуховая галлюцинация. Паралич не угрожает жизни пациента. Патологическое состояние обусловлено дисбалансом между функционированием головного мозга и работой мышц. Выявить основную причину нарушения сна может только лечащий врач.

Симптоматика феномена

При появлении одного из признаков синдрома сонного паралича важно обратиться к врачу. Применение народных методов терапии может только навредить. После тщательного медицинского исследования врач способен определить причину возникновения патологии. Такое расстройство часто путают с нарколепсией и другими психическими расстройствами.

В частых случаях сонный паралич возникает при засыпании и во время активной фазы сна. Какие симптомы и причины сонного паралича? При появлении данного феномена возникают следующие симптомы:

человек активно двигает глазами и не может пошевелиться;
развивается приступ удушья;
чувствуется давление в области грудной клетки, будто кто-то на нее стал;
возникает зрительная слуховая галлюцинация, ощущение того, что кто-то присутствует рядом;
паническое чувство страха.

При возникновении одного из симптомов важно обратиться за помощью к лечащему врачу, поскольку такое состояние мешает человеку в ночное время полноценно отдохнуть и доставляет сильный дискомфорт.

По каким причинам возникает?

Какие причины возникновения сонного паралича? Врачи утверждают, что сонный паралич - это один из видов природных биологических процессов. Такое явление возникает по причине дисбаланса функционирования двигательного аппарата и сознания. Основная причина в нарушениях в работе нервной системы. Чаще всего возникает проблема в фазе активного сна, при которой человек расслабляется. Если мышцы расслабились до того момента, пока заснет мозг, это приведет к параличу. В частых случаях встречается данная проблема у молодых людей, но диагностировать могут в любом возрасте. Как показывает медицинская практика, по причине генетической предрасположенности может возникнуть подобное нарушение. Какие самые распространенные причины возникновения сонного паралича? Среди самых частых причин сонного паралича выделяют:

Психиатрическое нарушение.
Систематические стрессы.
Невроз - одна и главных причин сонного паралича у женщин.
Прием антидепрессанта.
Злоупотребление алкогольными напитками.
Переезд в другую страну.
Гормональный дисбаланс.
Переутомление.

Чтобы снизить риск возникновения сонного паралича, рекомендовано полноценно отдыхать, правильно питаться и вести здоровый образ жизни, не нервничать и не переживать по пустякам. При появлении одного из симптомов нужно обратиться за помощью к специалисту.

Главные разновидности

Многие знают, какие причины возникновения сонного паралича, но не всем известны его виды. Существует несколько видов сонного паралича. К ним относят:

Гипнагогический, или полубессознательный, возникает в процессе засыпания, когда организм переходит в режим сна и мышечная ткань расслабляется. Если мышцы расслабились, но сознание еще не отключилось, человек находится на грани отдыха и бодрствования, при этом отсутствует возможность двигаться. При таких условиях человек не понимает, по какой причине возникло такое состояние, из-за этого появляется чувство страха и паники.
Гипнопомпический паралич возникает за несколько секунд до пробуждения, если в фазе активного сна мышечная система расслабленна или практически отключена, а мозговая активность повышена. Если в это время проснется область мозга, которая контролирует сознание, а мышцы еще спят - человек понимает и оценивает ситуацию вокруг, но не может пошевелиться.

Такое явление может длиться несколько минут. Побороть состояние нереально.

Опасно ли такое явление для здоровья?

Сонный паралич - что это? Причину появления можно узнать самостоятельно? Ночной паралич - это биологический процесс, который может возникнуть по причине нарушений в работе нервной системы. Выявить тот фактор, который провоцирует появление такого состояния, может только врач. Специалисты утверждают, что сонный приступ не опасен для жизни человека, но все же проблему следует решить, поскольку она влияет на физическое и психическое здоровье пациента. Опасен ли сонный паралич? Негативное последствие может проявиться в виде:

сильного испуга, который провоцирует спазмы дыхания и нарушает работу сердечно-сосудистой системы;
может нарушиться психическое здоровье по той причине, что человек не осознал, что происходит вокруг.

Возможны ли осложнения? При возникновении одного из симптомов сонного паралича человек паникует и боится за свою жизнь, но следует знать, что угроза для здоровья отсутствует. Спустя несколько минут восстанавливается дыхание, сердцебиение и общее нормальное самочувствие человека. Если патология регулярно проявляется, то это мешает человеку полноценно отдыхать. При таких условиях рекомендовано осуществить тщательное медицинское исследование и начать терапию. По причине частого ночного ступора у человека может возникнуть хронический невроз.

Почему сонный паралич нужно лечить? Психические и нервные расстройства на фоне недосыпания мешают вести полноценный и здоровый образ жизни. Важно понимать проблему и не акцентировать на ней внимание. Неприятное ощущение уйдет спустя несколько минут, и не нужно бояться, что у вас возникли серьезные проблемы со здоровьем. Если пошевелить конечностями, то это может помочь быстрее выйти из ступора. Чаще всего негативные последствия возникают у того человека, который сильно зациклился на происшедшем. Не нужно связывать такое явление с потусторонними силами или различными болезнями - в связи с этим могут возникнуть нарушения со сном. Чем опасен сонный паралич? Из-за страха вновь пережить паралич часто возникает у пациента психологическая проблема. При таких условиях осложнения проявляются в виде:

тахикардии;
затрудненного дыхания;
галлюцинации визуального и слухового типа;
панического страха.

Если у человека часто возникает сонный паралич, рекомендовано посетить психолога.

Можно ли вызвать такое явление?

Несмотря на то что многие люди боятся сонного паралича, есть и такие, которым интересно впасть в данное состояние и испытать внетелесное переживание. В частых случаях люди, которые интересуются эзотерикой, пытаются вызвать такое нарушение.

Стимулировать приступ можно несколькими способами. А именно:

Лечь на спину и убрать подушку из-под головы. Необходимо пытаться уснуть. В процессе засыпания анализируем звуки, которые меняются вокруг тела.
Необходимо расслабиться максимально после тяжелого и утомительного дня, выпить крепкий кофе и лечь спать. Тело расслабится, а кофе спровоцирует чрезмерную активность мозга. По этой причине возникает данный феномен.
Перед сном необходимо представить чувство полета. Для этого следует расслабить мышцы. Когда необходимое ощущение будет достигнуто - это может вызвать сонный паралич.

Осуществление диагностики

Сонный паралич - что это? Причины и лечение такого состояния следует обсудить с врачом. Несмотря на то что это биологическое состояние, которое не вредит здоровью, важно выяснить причину появления нарушения. Если регулярно появляется проблема, важно обратиться к квалифицированному специалисту. Невролог и сомнолог помогут выяснить причину возникновения такого явления. Изначально врач анализирует симптомы, которые доставляют дискомфорт пациенту и нарушают сон, вызывают хроническое утомление и недосыпание. На основе полученных данных медицинский работник назначает подходящее лечение. Пациенту необходимо записывать все свои ощущения на протяжении терапии. Среди основных методик исследования проблемы выделяют:

опросы;
тест;
изучение жалоб пациента;
оценка признаков синдрома;
проведение полисомнографии;
исследование средний латентности сна;
неврологическая, психологическая диагностика.

Только врач может выяснить причину сонного паралича. Объяснение такого явления должно основываться на полученных результатах исследования пациента. Не рекомендовано применять народные методы терапии, поскольку самолечение может спровоцировать развитие других болезней. Не стоит недооценивать травы и настои, поскольку они обладают точно таким же сильным действием, как и антибиотики.

Способы терапии

Итак, у человека сонный паралич. Как избавиться от проблемы? Если нарушилась любая фаза сна, то это не свидетельствует о том, что присутствует патология, но все же врачи рекомендуют устранить проблему, поскольку это может спровоцировать развитие осложнений со здоровьем. Такая патология не поддается консервативному лечению и способна перейти в хроническую форму течения. В процессе терапии важно:

нормализовать режим дня;
регулярно заниматься спортом;
устранить мышечную слабость;
вести здоровый образ жизни;
проветривать комнату перед сном;
принимать ванну для того, чтобы расслабиться;
принимать витамины;
нормализовать питание;
лечить хронические болезни;
не нервничать, стресс - одна из самых частых причин сонного паралича у женщин.

Лечение лекарственными препаратами

Если возникает нарушение между мозговой и мышечной деятельностью, необходимо посетить врача. Специалисты не квалифицируют такое явление, как болезнь, поэтому не существует специального медикамента, который поможет вылечить сонный паралич. В первую очередь специалист должен устранить причину возникновения нарушения. Медицинский работник назначает пациенту лекарства, которые улучшают процесс засыпания и укрепляют сон. Что применяют:

С помощью "Мелатонина" можно побороть бессонницу. Лекарственный препарат стабилизирует артериальное давление и положительно влияет на защитную функцию организма. Принимать необходимо за несколько часов до сна. В процессе лечения "Мелатонином" отсутствуют побочные реакции. Единственный минус препарата - запрет на терапию детей до 11 лет. Не рекомендовано осуществлять лечение в период вынашивания малыша и кормления грудью.
С помощью "Вита-мелатонина" можно восстановить гормональный фон человека, вследствие чего увеличивается выработка серотонина, улучшается стрессоустойчивость, стимулируется физическая и умственная работоспособность. Единственный недостаток препарата в том, что его нельзя принимать систематично. В процессе терапии может нарушиться работа желудочно-кишечного тракта и появиться аллергия.
"Нейростабил" - это растительный препарат, который успокаивает и укрепляет иммунитет. Назначают тем людям, у которых возникает систематично ночной ступор. Благодаря целебному составу повышается устойчивость организма к стрессу. Достоинством лекарства является безвредный состав, отсутствие побочного эффекта.

Перед применением любого лекарственного препарата важно проконсультироваться со специалистом, поскольку самолечение может спровоцировать развитие осложнений. Только после тщательной медицинской диагностики доктор поставит диагноз и назначит то лечение, которое поможет решить проблему. Причины возникновения и лечение сонного паралича следует обсудить с неврологом и психотерапевтом.

Прием витаминов

Здоровый образ жизни - это основа крепкого здоровья и отличного самочувствия. По причине частых ночных ступоров снижается защитная функция организма, такое явление негативно влияет на общее самочувствие пациента. С помощью витаминов можно укрепить иммунитет и предотвратить развитие многих заболеваний. К основным витаминам, которые необходимы организму, относят:

Витамин А обеспечит полноценный и здоровый сон. Рекомендовано включить в рацион твердый сыр, сухофрукты, яичные белки и сливочное масло.
Витамины группы B повысят стрессоустойчивость и восстановят работу мозга, устранят хроническую усталость, нормализуют сон. Следует употреблять регулярно молоко, морскую капусту, картофель, орехи, печень.
Аскорбиновая кислота стимулирует выработку антистрессового гормона. Шпинат, сладкий перец, ягоды и помидоры положительно влияют на самочувствие пациента и укрепляют сон.
Витамин Д помогает полноценно отдохнуть и устраняет усталость. Человек получает этот элемент через лучи солнца и из подсолнечного масла и морской рыбы.
Витамин Е положительно влияет на функционирование мозга, улучшает общее самочувствие. Получить витамин можно из семечек, растительного масла, орехов.

По причине нехватки магния возникает бессонница. Чтобы восполнить элемент, необходимо включить в меню овощи, орехи, бобовые. Правильное питание не только нормализует сон, а и укрепит защитную функцию организма.

Профилактические меры

Чтобы предупредить появление сонного паралича, необходимо выполнять рекомендации специалистов, а именно:

правильно и сбалансированно питаться;
вести здоровый образ жизни;
не переутомляться;
заниматься спортом;
не злоупотреблять лекарственными препаратами;
не смотреть перед сном триллеры и ужасы;
чаще гулять на свежем воздухе.

Если выполнять все советы специалистов, то можно снизить риск возникновения паралича к минимуму. Не менее важно своевременно обратиться к врачу, поскольку общее состояние здоровья пациента полностью влияет на качество сна. При наличии психологических нарушений может возникнуть сонный паралич. В таком случае желательно посетить психолога - это не будет лишним. В момент, когда человек переживает трудности, могут возникнуть психологические проблемы. Разобраться со своим внутренним миром помогут только специалисты.

Сонный паралич – это состояние близкое к естественному параличу, возникающему в момент пробуждения либо во время засыпания. Неспособность пошевелиться может появиться в состоянии бодрствования при полном расслаблении. Как правило, подобное явление вызывает страх у людей, которые осознают все происходящее, но не могут контролировать собственное тело. Частота возникновения приступов сонного паралича может быть разной: кто-то сталкивается с ним всего лишь раз в жизни, а кого-то он беспокоит по несколько раз за ночь.

Так, многие люди, так или иначе, склонны к мистицизму, явление сонного паралича получило множество фантастических объяснений. Однако специалисты утверждают, что данное явление всего лишь означает, что организм полностью прошел все этапы сна. Стоит подчеркнуть, что подобное состояние не опасно для жизни и здоровья и очень редко бывает вызвано какими-либо нарушениями психики. В качестве причины синдрома сонного паралича иногда рассматривается такое явление, как нарколепсия, обусловленное сильной сонливостью и нарушенной регуляцией головным мозгом периодов бодрствования и сна.

Сонный паралич возникает непосредственно в миг засыпания или пробуждения, при этом человек на протяжении нескольких секунд не может двигаться и говорить. Многие пациенты утверждают, что помимо сильного страха в такие моменты они испытывают нечто похожее на приступы удушья. Приступы сонного паралича с одинаковой частотой встречаются у мужчин, женщин и детей. Известны случаи, когда данное явление встречалось у всех членов одной семьи, хотя роль наследственной предрасположенности к такому состоянию не доказана.

Провоцирующие факторы

Сам по себе сонный паралич не является заболеванием, поэтому информация о нем не содержится в МКБ-10, однако, о данном состоянии достаточно много известно специалистам, занимающимся проблемами сна. Синдром сонного паралича объясняется тем, что весь период сна разделен на определенные фазы. Находясь в так называемой фазе быстрого сна, мышцы человека расслабляются. Такое состояние можно сравнить с параличом во сне. Однако при всем этом работа головного мозга не прекращается, а напротив, становится более активной, а при сновидениях у спящего происходит движение глазных яблок в быстром темпе.

В отличие от данного периода, во время сонного паралича головной мозг не просто активизируется, но пробуждается. То есть сначала просыпается его область, контролирующая сознание, а уже потом остальные части, отвечающие за двигательную активность. При этом нередко при сонном параличе встречаются такие необычные симптомы, как так называемые «сны наяву», которые многие называют галлюцинациями.

Иногда причины паралича сна кроются в весьма конкретных расстройствах, например, сомнамбулизме или нарколепсии. Под нарколепсией подразумевается дневная сонливость, при которой человек способен уснуть в любом месте и в любой позе буквально на несколько минут или секунд. Сомнамбулизм характеризуется определенными процессами в головном мозге, которые во многом схожи с сонным параличом: в фазе медленного сна мозг просыпается лишь частично, только в этом случае пробуждается область, ответственная за двигательную активность, а сознание остается в отключенном состоянии. Если фаза медленного сна в какой-то момент сменится быстрым сном, может возникнуть сонный паралич.

У здоровых людей такое явление также может встречаться достаточно часто. Основные его причины и предрасполагающие факторы специалисты выделяют следующие:

бессонница, отсутствие полноценного сна и отдыха;
смещение суточных биоритмов, которое происходит, к примеру, при смене климатического пояса;
стрессы, нарушения деятельности нервной системы;
наследственная предрасположенность;
различные заболевания психики;
наркотическая или алкогольная зависимость;
прием определенных медикаментов, например, антидепрессантов;
по мнению некоторых специалистов, явление сонного паралича чаще встречается у людей, предпочитающих спать на спине.

Признаки

Основные симптомы сонного паралича включают в себя несколько достаточно неприятных эффектов:

невозможность шевелиться и говорить;
панический страх, нередко сопровождающийся ощущением удушья, чувством сдавливания или нахождения какого-то тяжелого предмета на груди;
видения или «сны наяву», сюжет которых обычно заключается в том, что спящий ощущает чье-то присутствие в своей комнате: это могут быть люди, страшные монстры и т.д.

Особенно тяжело сонный паралич переносят те люди, кто ранее даже не слышал о подобном явлении. Они испытывают острый страх смерти, ощущение угрозы, от которого очень трудно избавиться. Зрительные и слуховые галлюцинации при этом во много раз усиливают чувство страха.

Диагностика

В ходе первичной диагностики рассматриваемого состояния специалист рассматривает имеющиеся у пациента симптомы, которые доставляют сильный дискомфорт, способствуют нарушению нормального режима сна, провоцируя дневную сонливость и постоянную усталость. Врач может попросить описать проявления сонного паралича как можно подробнее, так как для разработки правильной терапевтической тактики очень важна исчерпывающая информация о состоянии больного. Также обязательно собирается подробный анамнез пациента.

В современной медицинской практике распространен диагностический метод, предполагающий ведение больным дневника на протяжении нескольких недель. Как правило, в ходе обследования пациентам также дается направление к сомнологу – специалисту, изучающему проблемы сна.

Терапия и профилактика

Большинство специалистов считают, что сам по себе сонный паралич представляет собой достаточно безвредный феномен, но стоит обратить внимание на то, что нередко он выступает в качестве симптома других заболеваний. В большинстве случаев для того чтобы избавиться от этого состояния, специальное лечение не требуется, но очень важно постараться устранить факторы, провоцирующие его. При обнаружении у пациента нарколепсии, сомнамбулизма и прочих патологий назначается соответствующая терапия.

Чтобы устранить сонный паралич, специалисты обычно предлагают пациентам специальные коррекционные методики, направленные на улучшение привычек сна – ежедневно человек должен спать не менее шести-восьми часов, при этом ложиться и вставать лучше всегда в одно и то же время. Отрегулировать режим сна может помочь и медикаментозная терапия, заключающаяся в приеме антидепрессантов.

Во время приступа сонного паралича опытные специалисты советуют самостоятельно попробовать пробудить собственное тело, то есть привести его в действие. Можно попытаться подвигать глазами, языком, пальцами рук. Попытки необходимо повторять до тех пор, пока контроль над телом полностью не восстановится. Также можно попытаться сконцентрироваться на счете, арифметических вычислениях и т.д. Такая интеллектуальна деятельность поможет разбудить головной мозг.