Соберись, тряпка! Мифы и факты о депрессии. Что делать, если ты попал в зыбучие пески

Встаньте сейчас. Отведите руку назад. Хорошо замахнитесь и пошлите ее вперед, одновременно крича “Соберись, тряпка!”.

Нет, так не пойдет. Вы как-то неуверенно кричали. Давайте еще раз. Руку назад, замах, потом вперед и уверенно: “Соберись, тряпка!”

Ну, уже получше. Но все равно не то. Нет в этом “искры гнева Божьего”, как говорил архангел Локи из “Догмы”. А как же энергия, силы, желание?

Давайте еще раз. “Соберись, тряпка!”.

Ну как, появилось желание что-то сделать? Чувствуете ли вы, как вас наполняет мотивация и прибавляются силы?

Самое большее, что вы сейчас испытали – энергетическая встряска и немного веселья.

ТАК мотивация не прибавляется. Мне кажется, вы и так это понимаете.

Но почему-то именно так мы над ней и работаем.

Соберись, тряпка!

Я слышу это в каждом втором запросе. Хочу понять, что во мне не так, говорит клиент, тянется за носовым платочком, и слышится за его словами какое-то детское бессилие. Что во мне не так, коуч? Я говорю себе: соберись, тряпка! Но почему-то ничего не происходит. Не собирается тряпка.

Вот у меня есть гениальный идеальный план. Он должен работать. По-другому не может быть, потому что не может быть никогда. Если он не работает – значит, я что-то не то делаю, значит, есть во мне какой-то изъян.

Вот у меня есть Очень Важная Цель. Я клятвенно себе обещаю работать над ней каждый день, но почему-то делаю все что угодно, но только не это.

Короче, тряпка должна собраться и работать, а она почему-то не работает. Значит, проблема во мне. Я не так ее шпыняю? Недостаточно громко ору? Может быть, она недостаточно напугана и пора применять жесткие меры?

Спасибо моим учителям и тренерам, которые научили меня коуч-позиции и философии “со всеми все ОК”. Она очень меня спасает. Иначе я бы уже давно зашвырнула планшет и микрофон и заорала: “Как так можно?! Как так можно обращаться с самим собой?”.

Понравилось бы вам, если бы тряпкой обозвали вашу маму? Или вашего ребенка? Нет? Тогда почему вы считаете, что себя нормально так называть, к себе нормально так относиться – орать, шпынять, постоянно заставлять что-то делать? И про что это для вас тогда?

Откуда она у нас появилась, эта тряпка? От родителей, конечно же. Думаю, что большинство людей нашей страны старше 25 лет получили в этом отношении один и тот же опыт.

Мы знаем только один двигатель – силу воли. Заставлять себя. Через “не могу”, через “не хочу”. А когда сила воли не справляется (а она рано или поздно сдастся, мы не роботы), над нами встает грозный Родитель и говорит: а ну, соберись, тряпка, шевели булками. Расселась еще.

Мы не получили другого опыта мотивации от наших родителей. Усвоив, перенесли на себя. Наши родители могут быть физически очень далеко от нас, но они всегда внутри. Наш внутренний Родитель сразу же восстает над нами, с палкой, криком, угрожающим видом. Стоит только тряпке чуть-чуть расслабиться.

Потому что есть такое слово: НАДО.

В школу идти НАДО. Почему, зачем? Заткнись, собирай портфель, надо, значит, надо.

Зубы чистить НАДО. С одноклассниками выстраивать отношения НАДО. В музыкалку НАДО, НАДО, НАДО! У ребенка нет выбора, ему ничего не объясняют. “Вырастешь – поймешь”.

И он вырастает. И понимает только одно: есть что-то, что НАДО. Жизнь, она не только для удовольствия, думает он. Или, что еще страшнее, он думает, что жизнь вообще не для удовольствия.

При этом человек толком не знает, ЗАЧЕМ надо, а главное, даже не задумывается, принимая существующее положение вещей как единственно возможное. Или другой вариант: бунт, подростковая революция. Я сам не знаю, что и как мне надо, но я знаю, что то, другое, НАДО – не мое, и я буду поступать ровно противоположно. Но это та же самая Игра, только с другой стороны.

А если бы можно было… остановиться? И задать себе вопросы.

А мне самому, что надо? Куда мне надо?

Почему надо именно туда?

Как если бы существовал для меня один путь, каким бы он был? Почему именно такой?

Как если бы я мог работать только над чем-то одним всю жизнь, что бы это было? Почему именно оно?

Почему подход “соберись, тряпка!” не работает?

1. Иногда просто нужно отдохнуть

Банальная и самая естественная причина, но именно об отдыхе мы забываем в первую очередь. Почему? Потому что по-другому не умеем. Точнее, наши родители по-другому с нами не умели. А с ними, когда-то, не умели их родители.

Действительно, жизнь в первой половине двадцатого века в СССР была несладка. Нужно было прикладывать массу сил, чтобы просто выжить и иметь еду и крышу над головой. Но эти времена давно прошли.

Мы шагнули далеко вперед, к другим потребностям и другим вызовам времени, но продолжаем использовать давно устаревший инструмент – потому что нам не то что не дали другого, нам даже не рассказали, что другие вообще существуют!

И мы гоняем себя. Без жалости и без любви.

В следующий раз, когда вы снова начнете себя заставлять и пытаться собрать тряпку, попробуйте задать себе вопросы: почему мне именно сейчас именно это надо? Насколько оно мне важно? Насколько оно мне нужно? Ведет ли оно меня к моим собственным целям? Соответствует ли моим ?

Нет, действительно, попробуйте. Вы удивитесь, но вы далеко не каждый раз сможете ответить на эти вопросы. А это значит, что мы совершаем очень много бессмысленных действий (например, это хорошо видно по – что мы делаем много того, что срочно, а надо ведь делать то, что важно!).

Лишь бы только не оставаться на месте. Страх ничего не делать – очень глубокий страх, но про него как-нибудь потом.

Но вернемся к отдыху.

Тряпка не имеет права на отдых. Тряпка это просто тряпка.

А вот мы – имеем.

Если тряпка в очередной раз не хочет собираться, то, вместо того, чтобы набрать воздуху в легкие и усилить крик, подумайте, почему вам (вам, а не тряпке!) важно сейчас отдохнуть. Может быть, именно сейчас – офигенно важно.

И вы имеете на это право.

2. Тебя заставляет кто-то другой

Подход “соберись, тряпка” – это всегда внешний фактор воздействия. Может быть, так говорит ваша подруга, когда вам тяжело. Может быть, вас заставляет ваш тренер. А чаще всего нас заставляет наш внутренний Родитель.

И поэтому метод “собирания тряпки” работает, только когда что-то припирает снаружи. Дедлайн подступил. Или есть обещание перед другим человеком. Или штраф замаячил на горизонте. Все что угодно.

Да, это работает. Но на очень короткую дистанцию.

Тренер перестал пинать, работа к дедлайну сдана, штрафа удалось избежать – и все, вся мотивация улетучивается. Потому что внутри желания идти вперед нет. Работы с внутренней, собственной мотивацией не происходит. Человек остается с тем, с чем был, с чего и начал.

3. Важно саботировать!

Тренеры и инфобизнес-“коучи” используют тупой, как топор, подход: ты сделай, потом думай. Сделай, это же просто. В делах бардак? Внедри систему Глеба Архангельского. Боишься выступать на публике? Почаще выступай. Соберись, короче, тряпка. Это же просто.

Да нет, нифига это не просто. Было бы просто, все бы брали и делали.

Как и что делать, любой человек знает или может узнать. Но проблема не в действиях. Проблема в том, что какая-то часть тебя считает важным это пока не делать. Туда пока не идти. Вот с этой причиной и надо разбираться, а не использовать метод кнута.

Нужно узнать причину. От чего та часть пытается тебя защитить? От чего уберечь, предостеречь, спрятать?

Может быть, она и права. Может быть, ты идешь не к своим целям. А может быть, и неправа.

Но пока не поговоришь прямо, не узнаешь.

4. А смысл?

Хм, ну ок, тряпка, допустим, соберется. А дальше-то что? Во имя чего она, вообще, должна собраться? Примерно это и вопрошает ваш внутренний голос. Может быть, это еще не ваш Критик, но уже Разумно Сомневающийся. И он абсолютно прав.

Если нет внутреннего понимания, куда идти или почему именно туда – никакая сила воли тебя не заставит. Какое-то время продержишься, но потом сломаешься. И лучше сломаться пораньше: чем позже сломаешься, тем сложнее потом восстанавливаться и выстраивать все заново.

Мы очень много играем в продуктивность ради продуктивности. В бег ради бега.

Но настоящая продуктивность идет только после осознанности . Осозанность – это когда я понимаю, куда именно я хочу прийти. И уже, глядя на эту картину, понимаю, КАК я туда приду и ЧТО именно нужно сделать.

Мы же обычно знаем, ЧТО и КАК – и полагаем, что где-то в пути узнаем, КУДА.

Но все работает ровно наоборот.

Баба Яга против!

Я, как коуч, идеологически против пинков. Тряпку пинать, наверное, можно (хотя бессмысленно). Но мы-то не тряпки. У нас есть своя свобода воли, свобода выбора.

Как коуч, я за осознанность выбора . Когда то самое НАДО превращается в “действительно нужно и важно, и я знаю, почему”. Или же превращается в “это не моя цель, мне ее навязали”. Тогда человек идет туда, куда всю жизнь хотел, и пошел бы, если бы не чужое НАДО. Да хотя бы и в ту же музыкалку.

Как коуч, я за желание идти вперед . Когда НАДО заменяется на “хочу”.

Как коуч, я за соединение со своими ценностями . То, куда я хочу идти, это место, где я максимально могу раскрыть то, во что я верю. Может быть, ценность семьи. Может быть, ценность смелости. Может быть, ценность свободы. Может быть, ценность изобилия. У каждого свои ценности, но так и пусть они будут СВОИ, а не навязанные кем-то еще.

И там, где я нахожусь СЕЙЧАС – это тоже место, где мои ценности расцветают. А если это не так, то это веская причина что-то серьезно поменять в консерватории.

А что у коучинга?

Хорошо, “соберись, тряпка” не работает. А что работает?

Коучинг предлагает альтернативу. Он предлагает найти то, что можно назвать вашей “точкой притяжения”. Эта точка – видение, мечта, мастерство, конец пути – она сильнее твоих страхов, травм и комплексов. Она притягивает, как магнит, манит, привлекает. К ней хочется идти.

Согласитесь, совсем не то родительское заставление с тряпкой. И уж точно гораздо приятнее!

Коучинг не создает эту точку, не формирует, не лепит. Коучинг эту точку находит . Потому что она есть у каждого из нас. Мы родились с ней.

Где эта точка у меня?

Может быть, вы уже проходили какие-то практики и прояснили свое видение.

Для тех из вас, которые даже не знают, с чего начать, я даю вопросы, которые помогут… хм… ну, скажем, начать поиски. Или хотя бы понять направление.

2. Куда я хочу идти? Какая она, моя мечта?

3. Почему мне важно идти именно туда? Какие я вижу в этом самые важные для меня ценности? Как я соединяюсь с ними, когда иду туда?

4. На кого моя деятельность окажет влияние, кому я помогу осветить свой путь? Ради чего я затеял(а) все это?

5. Когда я воплощу свою мечту в жизнь, что тогда станет для меня возможным?

6. Как я пойму, что достиг(ла) того самого результата, что хочу?

Вопросы эти – сложные. Просто так не ответишь. Но ответить на них необходимо.

А когда находишь ответы, жизнь становится… немного другой.

Но тогда… почему я не иду?

Возможно, вы уже знаете ответ, куда вам так надо. Но почему-то идете слишком медленно. Или вообще не идете. Это интересный и очень важный момент. Момент, где осознанности становится мало.

Почему так и в чем причина – отвечу в следующих публикациях.

Но если вы уже сейчас хотите осознанности , приходите на коуч-сессию.

Людмила Прима
коуч личных достижений

Для начала запомни правило «на троечку». Человек может продержаться три минуты без воздуха, три дня без воды и три недели без еды. Если запасы воды кончаются, есть не рекомендуется. Алкоголь тоже не поможет. Можно попробовать закусить местным деликатесом, например, фалангой. Не той, что на пальце. Это что-то среднее между пауком и скорпионом. Самая опасная часть фаланги - ее клешни, которыми она может сильно тебя укусить. А вот все остальное - вполне съедобно.

Во многих пустынях после редких дождей вырастают цветы, большинство из которых пригодны в пищу. Если тебе «посчастливилось» заблудиться в азиатских или аравийских песках - ищи грибы, напоминающие шампиньоны, они безопасные. А вот в африканской - обходи стороной растение похожее на арбуз. И хотя соблазн вгрызться в него и намочить уши велик - держи себя в руках: и сок, и мякоть ядовитые.

Как добыть воду из песка?

Независимо от количества съеденных фаланг и их запасов, вода ­иг­ра­ет ко­лос­саль­ную роль. Как добыть ее из ничего? Рецепт такой: выкапываем ямку в самой глубокой части. Копаем до тех пор, пока не появится влажный песок (где-то на глубине вытянутой руки) и вставляем в песок трубку длиной метр-полтора (ее можно сделать из ствола дерева с мягкой сердцевиной). На ее конец наматываем толстый валик из сухой травы, и максимально уплотняем песок вокруг. Ну а потом, как старый-добрый мохито в баре через соломинку с силой тянем воду. Минуты через две усилия будут вознаграждены. Только не стоит «праздновать» триумф сигареткой - она вызовет еще большую жа­ж­ду.

Важ­но пом­нить: главное - не сколь­ко вы­пить во­ды, а сколь­ко со­хра­нить ее в ор­га­низ­ме. Если ре­гу­ли­ро­вать по­то­от­де­ле­ние и ­передвигаться но­чью в одежде (она не позволяет влаге испаряться) - смо­же­шь прой­ти при­мер­но 32 км (для сравнения - днем в ­жа­ру не бо­льше 16 км). Ды­ши­ все время но­сом, что­бы пре­дот­вра­тить по­те­рю жид­ко­сти.

Что делать, если ты попал в зыбучие пески?

Ну, во-первых, спокойствие. А, во-вторых, чтобы выбраться, нужно медленно подтягивать ноги к поверхности. Главное не спешить и не делать резких движений. Чем отчаяннее будешь сопротивляться, тем быстрее песок тебя засосет. Дыши равномерно и вытягивай (а не выдергивай!) грудную клетку. Постепенно вытащи одну ногу, потом - вторую. И ползком-ползком на твердую почву.

Как скрыться от бури в пустыне?

Особая напасть - песчаные ураганы. Ветер может достигать 35 метров в секунду, а песок ощущается как наждак и стирает с кузова автомобилей краску, не говоря уже о коже. Попробуй укрыться от бури, используя неровности местного ландшафта, например, бугорок или дюну. Ложись на бок спиной к ветру, закрой лицо тканью и лежи так до тех пор пока ветер не утихнет. Не бойся быть заживо погребенным под тоннами песка. Даже в районах дюн требуется год, чтобы засыпать мертвого тушканчика.

Как найти дорогу в пустыне?

Постарайся найти что-то, за что может зацепиться глаз: уча­ст­ки со­лон­ча­ков, высохшие рус­ла рек, оа­зи­сы и т.д. Определяя рас­стоя­ние до ка­кой-ли­бо це­ли, ум­но­жай­те пред­по­ла­гае­мую циф­ру на три - от­сут­ст­вие ­пред­ме­тов скра­ды­ва­ет реальную дистанцию. Приблизительно можно ори­ен­ти­ро­вать­ся и по воздуху: направление барханов («песчанные волны») всегда совпадает с на­прав­ле­ни­ем главенствующих вет­ров. А если - о, удача! - набрел на караванную тропу или следы зверей - они приведут тебя к источнику воды. Береги силы! Первый пятиминутный привал нужно сделать че­рез полчаса по­сле на­ча­ла дви­же­ния. Далее - по 15 минут каждые 1,5-2 часа.

Другие методы по выживанию в адском пекле можно увидеть в фильме «Бегущий в лабиринте: Испытание огнем».

Что делать, если ты выпал из самолета?

Ты сто раз видел это в кино, но тебе сложно представить, что нечто подобное может случиться в жизни. Несколько сотен людей, оставшихся целыми после падения с высоты 10 тысяч километров, могут с тобой поспорить. И поверь, это лучше, чем лететь с небоскреба: скорость падения одинаковая (около 190 км/ч), но при этом на все про все у тебя три минуты (против 12 секунд высотного здания) - вспомни эту статью и используй их по назначению. Чтобы получить фору - подражай парашютисту при затяжном прыжке: расправь плечи, расставь пошире ноги и руки. Теперь определи лучшее место для приземления - снег, мягкий грунт (например, вспаханное поле), болото, стог сена, кустарник или деревья. Целься прямо в них. Самый опасный вариант, как не парадоксально, - вода. Результат будет, как при падении на бетон.

Какая бы поверхность не ждала, ни в коем случае не приземляйся на голову. Финальные 300 метров или 10 секунд: пришло время расслабить тело, держать колени согнутыми, ступни - параллельно земле, пальцы на ногах - поджатыми. Падай в сторону - статистика выживаемости в этом случае намного выше. А теперь проверяй ноги-руки. Уф, спасибо, что живой.

Как спастись от извержения вулкана?

Если твой сосед - хмурый исландец Эйяфьятлайекудль по кличке «Пепел» или тропический отель, уютно расположен у жерла Кракатау - эта памятка для тебя. Для начала - занимательная «анатомия» Земли. Большинство мощных извержений сопровождается землетрясениями, сходами селевых потоков и снежных лавин, как бы намекая - время паковать чемоданы и уносить ноги, причем, в противоположную сторону от направления ветра. Если ты не успел слинять на другой конец света - «Сеня, береги голову» от пепла и камней: каской, картонкой, рубероидом. Убегать от лавы на своих двоих бесполезно, если, конечно, ты не умеешь бегать со скоростью свыше 40 км/ч. Именно такой разгон у этой «горячей штучки» - как и в случае с пеплом, стоит выбирать маршрут перпендикулярно потоку. Важно одеть на себя как можно больше теплой одежды - она защитит тело от кислоты в атмосфере.

Как не сгореть заживо?

Сложно представить, что оказавшись в эпицентре пожара вам больше всего на свете захочется спать, но это так. Губит людей не пламя, губят людей - дым и газы, образующиеся в процессе горения. Самый опасный - двуокись углерода, которая замещает кислород, вызывает вялость и оцепенение даже в тот момент, когда адреналин зашкаливает. Следует отметить, что коварный бесцветный газ проникает сквозь щели в соседние помещения еще до того, как там появляются первые клубы дыма. Полезно иметь дома простейший индикатор газа и дыма на батарейках. Срочно опускайся на четвереньки - внизу всегда легче дышать и температура ниже. Намочи одежду, замотай голову мокрым полотенцем. Держись за стены, так же, как герои «Испытания огнем» в лабиринте, так ты сохранишь ориентацию в пространстве и сможешь оперативно найти выход.

И не забудь пройти Аааааааа-тест и узнать, сможешь ли ты выжить в экстремальной ситуации.

Про сущность мужиков написано многое. Много написано и о том, какие качества делают мужика мужиком. Такое чувство, будто древние авторы не знали лучшей темы и беспрерывно упражнялись в своем понимании мужской сущности. Библия, «Илиада», «Одиссея», исландские саги - все эти старинные литературные произведения в том числе раскрывали и тему мужественности, и говорили о том, как ее достичь. В Библии мужчин делает мужчинами покорность воле Божьей. В «Илиаде» и «Одиссее» герои оцениваются по их хитроумию и умению владеть оружием в битве. В исландских сагах мужчины заслуживают свое право называться мужчинами благодаря уважению со стороны мужского сообщества.

Вопрос вне времени

«Что значит быть мужчиной?» - этот вопрос будет занимать человечество во все века. Наш сайт не первый и не последний пытается ответить на этот вопрос. Все, кого бы ты ни спросил, будут называть тебе разные качества и виды деятельности, присущие мужчинам - всё зависит от того, кого ты будешь спрашивать. Кто-то упомянет трудолюбие, кто-то - военную службу, умение играть в футбол, хороший пресс, способность много пить, количество женщин, с которыми он спал - у всех свои представления о мужественности. Даже если собрать все эти черты воедино, мы всё равно не получим исчерпывающий портрет мужчины, а более абстрактные рассуждения о том, что есть мужчина, и вовсе сбивают с толку. Само слово «мужественность» уже отпугивает: слишком уж абстрактно оно звучит.

Помнится, на уроках геометрии нас учили доказывать теоремы методом «от противного», предполагая, что заключенное в теореме утверждение не верно. То же самое мы сегодня проделаем с концептом мужика. Мы посмотрим на то, чем ни один мужчина являться не должен и в результате чего он незамедлительно решается гордого звания мужика. Тяжело продираться сквозь дебри людских стереотипов и вырубать из них подгнившие деревья, от которых нет никакой пользы, однако мы попытаемся.

Быть жертвой - значит не быть мужиком

Мужское начало во всех мировых культурах от века связывали с активностью и инициативой. Мужчина проявляет волю, действует, свершает, творит и создает. Именно этим он и должен заниматься. Слово «жертва», наоборот, содержит в себе смысловой оттенок пассивности, зависимости от воли обстоятельств. В прогрессивном обществе с всё более укореняющейся в наших головах терпимостью жертва становится чуть ли не главным членом общества, которого все поддерживают, ободряют, хлопают по плечу, поднимают с пола, отряхивают и за руку ведут вперед. Люди, которым не повезло или которые провалились по собственной вине, начинают возводиться в ранг святых, хотя не сделали в этой жизни ничего значимого и полезного. Почему это происходит? Потому что они играют роль жертв и им необходимо сочувствие. Не мужская это позиция. Мужчина может поддерживать слабых, но если он сам выбрал роль жертвы (или вынужден играть эту роль и смиряется с этим фактом), он убивает в себе мужчину. Когда мужчина отказывается признавать, а главное, исправлять свои ошибки, он теряет часть своей мужской идентичности. Когда мужчина демонстрирует полную покорность обстоятельствам и не ищет способа помочь себе, какой из него мужчина?

Удобная роль жертвы

Мои бабушка и дедушка росли в годы войны. Они голодали, недоедали, на всех детей в их семьях была одна пара целой обуви, которую все носили по мере необходимости. Что сделали эти люди? Выросли и каждому встречному и поперечному рассказывают эти истории, чтобы их пожалели и обогрели, а если повезет, купили им новую обувь? Нет. Они научились рачительно вести хозяйство, рационально расходовать запасы и бережно относиться к вещам. Эти люди научились преодолевать лишения и препятствия и от сложной ситуации брать только лучшее. Вот этим и надо заниматься, а не выискивать поводы для жалости к себе.

Недавно я тусовался на одной вечеринке, где было много народа: мои друзья, друзья друзей, друзья друзей друзей - огромная куча людей. Один чувак из присутствующих недавно слез с антидепрессантов и в разгар вечеринки захотел привлечь к себе внимание. Что он сделал? Он громко зарыдал, причитая, как плоха его жизнь, как она пуста и бессмысленна и как ему всё осточертело. Конечно, чувак выпил, на трезвую голову мало кто осмелился бы так себя повести. В чем суть примера? Да, он привлек к себе внимание. Да, девушки его пожалели. Как теперь относится к этому парню мужская часть присутствовавших на вечеринке? С горькой иронией, бро, со снисходительностью, с пониманием того, что иметь дело с этим чуваком не стоит. Почему? Потому что нормальные типы так себя не ведут. Если относиться к такому поведению спокойно, это лишь порождает пассивность и поощряет постоянное бездействие.

Альтернатива

Пассивность, бездействие, беспомощность: как бы ты ни представлял себе мужественность, сомневаюсь, что ты хотел бы использовать какие-нибудь из этих слов, описывая себя самого. Откажись от мировоззрения жертвы в любой из этих форм. Примерь роль жертвы на себя и подумай, может ли она быть приятной и какова ее цена. Она превратит тебя в беспомощную щепку, качающуюся на волнах судьбы и окруженную враждебными внешними силами.

Возможно, если бы мужчины дали себе труд внимательно посмотреть на роль жертвы как на противоположность мужественности, они бы поняли, насколько верно традиционное, олдскульное представление о мужике. В качестве альтернативы можно для начала перестать жалеть себя.