Рекомендации как избавиться от храпа во сне мужчине. Храп у мужчин: можно ли от него избавиться? Как устранить храп у мужчины

Примерно 6 мин на чтение

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп - это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже - особенности физиологии, еще реже - это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Храп человека долгое время не рассматривался, как что-то опасное и вредоносное для здоровья. Не так давно специалисты доказали, что храп и периодически возникающие остановки дыхания во сне приводят к функциональным расстройствам и заболеваниям. Храп приводит к кислородному голоданию, некачественному поверхностному сну, нервозности, раздражительности, низкой умственной и физической работоспособности.

Для того чтобы специалисты нашли оптимальные методики, как вылечить храп, важно определить причины такого тревожного симптома. Лечить храп самостоятельно нецелесообразно, так как без опытного специалиста и комплексной диагностики определить причины храпа практически невозможно. Храп в три раза чаще диагностируют у мужчин в силу индивидуальных особенностей организма, а как убрать храп у мужчины, будет указано далее.

Ни одно заболевания врач не начинает лечить без комплексного обследования пациента и определения провоцирующих факторов. То же самое можно говорить и о храпе, у которого предусмотрены свои причины и предпосылки. А именно:

Анатомические особенности и врожденные или приобретенные аномалии развития органов носоглотки, например, искривленная перегородка в носу, маленькая нижняя челюсть и др.
Временные нарушения органов дыхания , такие как заложенность носа, увеличение миндалин и аденоидов, ринит на фоне простудных заболеваний.
Травмы органов дыхания , на фоне которых сужается просвет дыхательных путей.
Наличие вредных привычек — курение и злоупотребление алкогольных напитков приводит к раздражению слизистых органов дыхания.
Лишний вес и ожирение , на фоне чего избыточный жир в области шеи передавливает дыхательные пути, сужая их просвет.
Патологии щитовидной железы и эндокринной системы , на фоне дисбаланса гормонов гипотериоза может возникать храп.

Также с возрастом у людей начинает понижаться тонус мышц, в том числе и мышц носоглотки. Дряблость мягких тканей и мышечная слабость приводят к провисанию верхнего неба и язычка. Храп является распространенной проблемой многих людей, независимо от возраста, половой принадлежности и состояния здоровья, но чаще всего лечение проводят именно мужчинам.

Чем опасен мужской храп?

Чтобы понимать, насколько важно своевременное и квалифицированное лечение храпа, стоит узнать о том, какие последствия он сулит человеку. Храп чаще всего является следствием сниженного тонуса мышц в области носоглотки, что может стать причиной других физиологических нарушений. Кроме того нужно понимать, что храп чаще всего является симптомом таких заболеваний, как:

сердечно-сосудистые патологии;
неврозы, головные боли, хроническое переутомление;
апноэ и частые остановки дыхания;
заболевания органы дыхания.

В медицинской практике бывали случаи, когда изнуряющий храп и ночные остановки дыхания приводили к инфарктам и инсультам, даже к летальному исходу. На фоне храпа возникает рассеянность, хроническая слабость, раздражительность, низкая концентрация памяти и работоспособность.

Для многих мужчин встает большой проблемой вопрос, что делать, чтобы избавить себя и окружающих от изнуряющего храпа. Официальная медицина приемлет лишь три методики лечения — это прием медикаментозных средств, использование прибор в качестве вспомогательного средства, а также оперативное вмешательство.Для повышения результативности основного курса лечения, рекомендую в домашних условиях соблюдать правильный режим питания, а также выполнять гимнастику для мышц носоглотки. Только комплексным подходом можно решить такую проблему, как храп у мужчины.

Как лечить в домашних условиях?

Большой проблемой для многих специалистов сомнологов является тот факт, что редко кто обращается своевременно за помощью с таким симптомом, как храп. Большинство мужчин предпочитают бороться с проблемой в домашних условиях. Нетрадиционные и альтернативные методики предлагают следующие варианты лечения храпа — фитолечение, гимнастика, диета или использование эфирных масел.

Отвары

В те времена, когда не было медикаментозных средств, многие заболевания лечили при помощи целебных трав и настоев и отваров на и основе. Храп можно также лечить в домашних условиях при помощи использования следующих рецептов:

Мята и мелисса. Травы с седативным и расслабляющим действием необходимо принимать регулярно. Для этого можно готовить отвары — на стакан кипятка кладут столовую ложку травы, настаивают полчаса и процеживают. Также листик мяты можно добавлять к чаю.
Ромашка — противовоспалительное растение с мощным эффектом, которое используют в лечении практически всех заболеваний. Для этого траву заваривают по тому же сценарию, как в случае мелиссы. Принимать отвар нужно утром и перед сном.
Кора дуба — противовоспалительное растение, которое можно использовать для полоскания горла. В 500 мл кипятка нужно добавить 2 столовых ложки сырья, на водяной бане выдержать около 20 минут, после чего процедить и использовать по назначению.

Если храп был вызван гормональными нарушениями и патологиями эндокринной системы, можно принимать отвар и настой на траве чабрец, которая помогает мужчинам нормализовать уровень андрогенов.

Ароматерапия

При помощи эфирных масел можно вылечиться от храпа, если следовать правилам применения. Правильно выбранные масла помогут расширить просвет носоглотки, а также устранить аллергические реакции и отечность мягких тканей. Для таких целей рекомендуют использовать следующие масла:

эвкалиптовое масло;
масло чайного дерева;
мятное масло;
масло лимона.

Для лечения храпа при помощи таких масел требуется консультация врача, который определит, можно ли применять тот или иное масло пациенту. Если врач одобрил такую методику лечения, берут литр воды, доводят ее до кипения, к воде добавляют 10 капель масла и дышат над паром по 5-10 минут перед сном, прикрываясь полотенцем.

Гимнастика

При помощи определенных упражнений можно предупредить дряблость и низкий тонус мышц в области гортани. Для этого специалисты рекомендуют следующие методики:

Гимнастика для повышения тонуса мышц носоглотки. Для этого необходимо двигать нижней челюстью вперед и назад по 30 повторений ежедневно, вращать языком по кругу, вытягивать вперед и назад также по 30 раз ежедневно, а также 2-3 минуты в день держать в зубах любой предмет.
Логопедические упражнения, которые также тренируют мышцы носоглотки. Для этого нужно по 20-30 повторений ежедневно произносить звук «и», прикладывая усилия.
Игра на любом духовом инструменте также полезна для людей, страдающих от храпа.

Чтобы добиться эффекта от лечения при помощи упражнений и гимнастики, важно выполнять все указания систематично в течение 2-4 недель. Помимо данной методики можно принимать фотосредства и рецепты народной медицины, чтобы усилить эффект и добиться комплексного эффекта.

Питание при храпе

Чтобы вылечить храп при помощи рациона питания, важно правильно скорректировать меню, чтобы снизить количество слизи в организме. Доказано, что слизь от неправильной пищи и переедания забивает проходы в носу и горле, а также бронхах. На фоне скопления слизи храп увеличивается в разы, а мышцы теряют тонус. Для снижения слизи нужно следовать нескольким правилам:

снижение количества белковой и углеводной пищи;
отказ от одновременного употребления белковой и крахмалистой пищи;
прием пищи совершать не позднее, чем за 3 часа до сна;
рацион питания должен включать 5 приемов пищи маленькими порциями.

Ужин должен быть легким и диетическим, чтобы перезагруженный желудок не надавливал на легкие человека. Идеальный ужин — это нежирные кисломолочные продукты, постные каши, овощи и фрукты.

Медикаментозное лечение

Лечение храпа в условиях клиники демонстрирует самые высокие проценты эффективности. Только медицинский специалист сможет определить причины храпа, соответственно этому подобрать максимально результативную методику терапии. Чаще всего врач подбирает лекарственные средства, если же препараты не помогают, можно использовать специальные приспособления и приборы от храпа.

Препараты

С целью лечения храпа врач может назначить медикаментозные средства из разных фармакологических групп. Чаще всего назначают следующие виды препаратов:

Средства для открытия носовых путей — противоотечные и солевые капли для носа. Такие препараты, как правило, дают временный эффект.
Средства для стимуляции дыхания — Ацетазоламид, Прогестерон или Теофилин. Все три вида препаратов отпускаются по рецепту, так как имеют строгие противопоказания.
Средства от сонливости — чаще всего речь идет об амфетаминах стимуляторах, которые редко используются во врачебной практике, так как имеют серьезные ограничения к применению.
Средства для подавления быстрой фазы сна — Протриптилин для сокращения длительности этой фазы.

Указанные препараты назначаются специалистами при храпе и синдроме апноэ. Для профилактики храпа и лечения легкой его форм можно использовать спреи и аэрозоли для распыления в нос на основе растительных компонентов.

Специальные приспособления

Основная методика лечения храпа, когда медикаментозные средства не помогают — СИПАП терапия, чем лечат храп в самых трудных ситуациях. При помощи определенных приборов пациенту создают условиях принудительной вентиляции легких под воздействием давления. Герметическая маска и трубка подают воздух пациенту, вырабатывая нормальное дыхание во сне на рефлекторном уровне.

Также распространенной методикой лечения храпа при помощи приборов считается ношение капов. Они позволяют правильно держать нижнюю челюсть, предупреждая трудности с поступлением кислорода в органы дыхания. Врачи нередко назначают пациентам ортопедические подушки, благодаря которым можно обеспечить правильное положение тела во сне.

Большинство мужчин периодически или постоянно сталкиваются с проблемой храпа. Это явление вызвано соприкосновением стенок дыхательных путей (ДП), расслабленных во время сна. В обычной ситуации они не касаются друг друга, но при сужении ДП, воздух при вдохе проходит через них с большим усилием, что вызывает вибрацию. Причины храпа во сне у мужчин многочисленны, и выяснять их необходимо у специалиста, способного назначить адекватное состоянию пациента лечение.

Первопричины храпа

Существует множество условий, при которых в ДП возникает чрезмерная вибрация. Как правило, причины храпа у мужчин следующие:

травматическое искривление носовой перегородки, когда после травм хрящевая ткань срастается неравномерно;
врожденные особенности строения – узкая глотка, аленькая челюсть, увеличенный небный язычок;
инородные тела в носу/патологические образования – полипы, опухоли;
воспалительные заболевания ротоглотки;
аллергические заболевания, бронхиальная астма;
злоупотребление снотворными препаратами;
употребление спиртного перед сном;
ожирение – избыток жировой ткани в области шеи приводит к сдавлению гортани;
сон на спине, пожилой возраст, стресс и усталость также провоцируют храп.

Точную причину может установить только специалист, которому приходится использовать не только опыт, но и инструментальные методы обследования – они могут занимать достаточно длительное время. В ряде случаев точная диагностика требует непродолжительной госпитализации в специальные отделения клиник.

Главные опасности храпа

Вне зависимости от того, отчего храпят мужчины, это явление достаточно опасно. Сужение ДП во время сна становится частой причиной длительных задержек дыхания (апноэ), приводящих к выраженной гипоксии головного мозга. Периоды апноэ могут продолжаться от нескольких секунд до 2-3 минут, и требуют незамедлительной медицинской помощи. Лечение нужно начинать даже тогда, когда молодой парень начинает ночью немного похрапывать – в этом случае терапия будет максимально быстрой и эффективной.

Если не избавиться от причины храпа, и не вылечить его, мужчина будет сонный в дневное время, начнет снижаться способность к запоминанию новой информации, преследовать раздражительность и агрессивность. В запущенных случаях осложненное апноэ, сопровождающееся обструкцией ДП становится источником развития инсульта/инфаркта. Кроме того, в результате нарушения правильного чередования фаз сна, сразу после пробуждения отмечаются скачки артериального давления.

Методы избавления от патологии

Вне зависимости от того, почему мужчина начал храпеть, возникновение этого симптома требует вмешательства специалиста. Прежде всего, врач выяснит почему нарушается нормальный сон. Как правило, требуется научиться правильно чередовать периоды труда и отдыха, постараться отказаться от вредных привычек. Точно установив, почему храпят мужчины, врач выберет нужный алгоритм лечения.

Все мероприятия сводятся к следующим:

полная отмена всех снотворных и иных психоактивных лекарственных препаратов;
нормализация питания и приведение массы тела в норму;
использование специальных приборов, в т. ч. внутриротовых;
СИПАП-терапия;
хирургическая операция.

Не следует самостоятельно пытаться избавиться от этой патологии при помощи неизвестных приборов или лекарств – последствия могут быть непредсказуемы. Самостоятельно допустима лишь дыхательная гимнастика, направленная на укрепление мышц ДП.

Помощь хирурга

Оперативное вмешательство показано, если сильный храп не просто мешает нормально спать, но и сопровождается периодами апноэ с выраженной обструкцией, а его первопричиной становятся анатомические дефекты в ДП. Основными показаниями для операции стали гипертрофия слизистой носа, дефекты хрящевой ткани в перегородке носа, а также сильное разрастание ткани миндалин. Если причина заболевания обнаруживается в гортани, может проводиться разрез небольшого участка неба, тонзилэктомия или пластика мягкого неба.

Использование специальных устройств

Применение приборов, направленных на предотвращение храпа, получило широкое распространение в качестве неинвазивной (без хирургического проникновения) и эффективной техники лечения этой патологии. Они могут быть электронными, надеваемыми в ночное время на запястье или внутриротовыми. Последние особенно эффективны при небольшой, западающей назад нижней челюсти у пациента.

Такие устройства надеваются на зубы и остаются во рту в течение всей ночи, предотвращая смыкание мягких тканей ДП. Эти приспособления не имеют противопоказаний к самостоятельному использованию, единственным условием является наличие собственных зубов, за счет которых устройство надежно фиксируется во рту. Первое время после начала применения может мешать неприятное ощущение от присутствия постороннего предмета, которое со временем проходит.

СИПАП

Это высокоэффективная методика, позволяющая бороться с храпом, осложненным синдромом обструктивного апноэ. Специальный аппарат поддерживает в ДП пациента в ночное время постоянное давление, благодаря чему они не в состоянии полностью сомкнуться и перекрыть доступ кислорода в легкие. Устройство представляет собой небольшой, практически бесшумный компрессор, подающий воздух в маску, которую пациент одевает на время ночного сна.

Такая терапия быстро и выраженно улучшает состояние пациентов, повышая качество их жизни. Может назначаться на длительное время.

Лекарственная терапия

Специфичных лекарственных средств, устраняющих храп, не существует. Все препараты представлены БАДами, которые устраняют лишь последствия этого симптома после пробуждения. К ним относятся сухость слизистых рта/носа, осиплость голоса, скопление слизи в гортани. Саму причину они устранить не в состоянии, как не могут повлиять на интенсивность храпа. Назначаются как дополнение к другим видам лечения.

Почему появляется храп у мужчин? Врачи утверждают, что храп может приключиться с мужчиной в любом возрасте, но все же в пожилые годы вероятность выше, поскольку мышцы мягкого неба, языка и глотки становятся менее упругими.

Наверняка будут храпеть мужчины, любящие выпить, если они заснут в состоянии опьянения. Станут храпеть и курильщики, но эти – не сразу, ведь воздействие никотина на организм накапливается со временем.

В зоне риска по храпу всегда будут те из мужчин, которые:

страдают от избыточного веса;
имеют ЛОР-заболевания, в том числе полипы и иные образования в носу;
склонны к эндокринным сбоям и нервно-мышечным болезням;
имеют врожденные аномалии строения черепа, а также искривление носовой перегородки;
страдают воспалением миндалин или частым синуситом.

Храп – не только раздражающее, мешающее спать явление. Нередко это еще и тревожный признак, поскольку при нем дыхание во сне нарушается. И если мужчина часто храпит, нужно !

Механизм возникновения

Характерный звук появляется от того, что стенки дыхательных путей сужаются, при этом мягкое небо соприкасается с небным язычком, что делает проход для воздуха вовсе крошечным. В итоге от вибрации при вдохе получается храп.

Опасность этого безобидного вроде бы явления в том, что периодически стенки дыхательных путей сжимаются совсем. И тогда, не более чем на 10-15 секунд, у человека прекращается дыхание. А если храпит часто в течение нескольких лет, то получается серьезный недостаток кислорода в крови и тканях.

Доктора разделяют храп на два вида:

первичный, т.е. возникающий разово, например, от неудобной позы во сне или от переутомления;
вторичный, который проявляется регулярно на протяжении не одного года.

Опасность представляет именно второй вариант.

Итак, почему храпят мужчины? Давайте разбираться.

Влияние носовой перегородки

Одна из причин храпа во сне у мужчин – нарушения носовой перегородки.

Это распространенная проблема, кроме прочего приводящая к хроническому насморку и аллергиям. Храп при ней будет всегда.

Нарушение носовой перегородки может случиться от травмы или быть врожденным.

И если в первом варианте определить повреждение несложно, во втором помогает только риноскопия. Причем, для возникновения храпа достаточно даже малейшего искривления.

Полипы в носу и заложенность носа

Затруднение дыхания, последствием которого неизбежно становится храп, может произойти и от полипов в носу. Этот недуг заключается в том, что слизистая оболочка в носовых пазухах разрастается и со временем перекрывает дыхательные пути.

На первой стадии болезни, когда полипы еще маленькие, нарушений не случается, и храпа может пока не быть. Но на второй, когда они значительно разрастаются, и особенно на третьей мужчина обязательно захрапит.

Тот же механизм работает и при заложенности носа. Дыхание при насморке всегда затрудненно, а это неизбежно приведет к храпу.

Миндалины и аденоиды

Почему возникает храп у мужчины по этой причине?

Когда миндалины увеличиваются из-за частых простуд, гриппа и подобных болезней, это влечет за собой неизбежные затруднения дыхания.

Причем происходит такое и ночью, во время сна, и днем.

При этом недуге у мужчин появляется не только храп, но и гнусавость в голосе, дыхание делается «жестким» постоянно.

ВАЖНО! Храп из-за увеличения миндалин считается одним из самых опасных, ведь дыхание мужчины при этом останавливается на несколько минут.

Аденоидами называют наросты на миндалинах. Появляются они и врожденным путем, и приобретенным. Дыхание затрудняют значительно, и храп при них становится очень громким, сон же редко бывает спокойным.

Как влияет образ жизни?

Вредные привычки, в особенности переедание, приводящее к ожирению, алкоголь и курение все это причины сильного храпа у мужчин, поскольку каждая из этих слабостей, так или иначе, влияет на дыхание.

Лишний вес и ожирение

Возможен ли храп от лишнего веса? Безусловно, взаимосвязь есть. Из-за того, что лишний вес у мужчин концентрируется в верхней части тела, они более подвержены риску храпа от ожирения: жировые массы скапливаются в районе шеи и мешают дышать.

С другой стороны, из-за кислородного дефицита при храпе у мужчин замедляется обмен веществ – это ведет к ожирению. Т.е. получается замкнутый круг, поэтому справиться с проблемой нелегко.

Алкоголь

Часто можно услышать: «Когда я пьяный — храплю.» и это действительно может быть.

Принятый алкоголь и храп после этого также несет опасность, которая заключается в расслабляющем действии.

Когда мужчина выпивает даже время от времени, мышцы и связки, обычно поддерживающие гортань в тонусе, становятся вялыми – начинается храп.

А при регулярном употреблении эти мышцы в принципе ослабевают, во сне же они сдавливаются так, что это ощутимо мешает дыханию.

Курение

Курение и храп также взаимосвязаны. Влияние этой вредной привычки следующее:

сушит слизистую носа, что приводит к его заложенности, а это затрудняет дыхание;
вызывает воспаление гортани и глотки, последняя же от этого со временем сужается, воздух проходит в нее тяжело, и храп делается неизбежен.

Позы сна

Действительно, есть поза, сон в которой может вызывать храп. Дело в том, что когда мужчина спит на спине, нижняя челюсть начинает западать, что затрудняет дыхание – последствия неизбежны.

Идеальным для храпящего мужчины считается положение на боку, потому что при нем не смыкаются верхние отделы дыхательных путей.

Это значит, что дыхание на несколько секунд, а порой минут, останавливается, а потом резко возобновляется.

Лечение

Если мужчина храпит регулярно уже не один год, следует как можно скорее пойти к врачу. Причины и лечение храпа у мужчин взаимосвязаны и терапия назначается в зависимости от того, что вызвало храп:

повреждения носовой перегородки лечатся только ;
полипы в носу на первой стадии можно вылечить с помощью медикаментов, но на второй и третьей – только оперативно;
с увеличением миндалин доктора борются и консервативным способом, и хирургическим, а аденоиды лечат только операцией;
в любом случае потребуется сбросить лишний вес, отказаться от курения и алкоголя;
спать лучше всего на боку, эта поза почти не влияет на мышцы гортани;
кроме того, нужна низка подушка – голова должна быть параллельна полу;
пожилым мужчинам можно использовать , чтобы улучшить тонус мягкого неба и гортани.

В заключение можно сказать, что данный недуг, каким бы обыденным фактом жизни он ни казался и какими бы ни были причины храпа у мужчин, последствия могут быть серьезные. А значит, лечить его нужно по возможности скорее.

Полезное видео

Рассмотрим причины возникновения храпа в следующем видео:

Храп является довольно распространенным явлением среди людей, многих из которых он раздражает, но не все относятся к этому явлению серьезно. А зря. Так как он может нести угрозу здоровью. Его наличие часто говорит о том, что организм работает неправильно. Нередко храп предстает предвестником серьезных болезней. К тому же храп может способствовать остановке дыхания в период сна. В редких случаях оно уже не возобновляется.

Физиология появления храпа

Во время дыхания воздух попадает в легкие через глотку и гортань. Затем он идет в трахею, проходит бронхи и только потом попадает в легкие. Глотка является своеобразным мостом между ртом и носом с одной стороны и пищеводом и гортанью – с другой. Когда человек бодрствует, его мышцы в тонусе.

По этой причине воздух беспрепятственно попадает в легкие. А когда он спит – мышцы пребывают в расслабленном состоянии, из-за чего стенки глотки начинают сближаться. Если у человека до этого были проблемы с сужением просвета путей для дыхания, то между ними происходит соприкосновение. При вдохе и выдохе воздух с усилиями проходит через глоточный канал, который частично перекрыт. Во время этого процесса его мышечные стенки трутся между собой и возникает храп.

Если стенки глотки полностью смыкаются, то это препятствует попаданию воздуха в легкие, что может способствовать остановке дыхания. Данный процесс имеет название эпизоды апноэ.

Если дыхание прекращается на десять секунд и свыше, то могут возникнуть осложнения. При продолжительной остановке дыхания, человеку грозит опасность в виде кислородного голодания целого ряда органов, что может привести к инсульту, инфаркту и даже смерти.

Если у человека возникает кислородное голодание, то возможно возникновение прерывистого сна. Поскольку он плохо высыпается, то днем будет чувствовать себя вялым и раздражительным с плохим настроением и сниженной работоспособностью .

Многие думают, что храп присущ только взрослым людям. На самом деле это не так. Некоторые дети также подвержены этому негативному процессу.

В мире живет приблизительно треть мужчин и женщин, страдающих храпом. Чтобы устранить это негативное явление для начала необходимо выяснить причину его возникновения.

Неправильное носовое дыхание

Четверть людей, страдающих храпом, живут с «аллергическим ринитом». У них постоянно заложен нос и появляется насморк. Причиной этих проблем могут стать пыльца, шерсть, пыль и т.д.

Аллергию следует лечить медикаментозными методами и проводить элиминационные мероприятия .

Кроме того, храп иногда возникает из-за присутствия у человека увеличенных небных миндалин, гланд, полипов, искривленной перегородки носа и других физиологических проблем. Такие причины храпа во сне часто присущи детям и избавиться от них можно с помощью хирургического вмешательства.

Избыточный вес

Причины храпа у человека могут быть самыми разными. Довольно распространенной является избыточный вес. Чем он больше, тем храп возникает чаще и дыхание останавливается на более продолжительное время.

Если у человека третья степень ожирения, то в 60 случаях из 100 он будет страдать от храпа.

Данная проблема решается с помощью:

использования аппарата, который создает в дыхательных путях регулярное давление;
лекарств, в которых присутствуют эфирные масла;
применения внутриротовых устройств;
уменьшения веса до нормы.

Алкоголь

Употребление алкоголя способствует снижению мышечного тонуса. Именно по этой причине человек полностью расслабляется, а когда спит в таком состоянии, то дыхательные пути сужаются, небо и глотка находятся не в тонусе, вследствие чего возникает храп.

В состоянии опьянения у человека нарушается функционирование головного мозга и нервной системы. При этом организм никак не реагирует на остановку дыхания.

Помочь справиться с этой проблемой может только полный отказ от алкогольных напитков. В крайнем случае, их следует прекратить пить за шесть часов до сна.

Снотворное

Различные снотворные лекарства приводят к снижению реакции нервной системы на кислородное голодание и полному расслаблению организма. Продолжительное употребление таких средств способствует нарушению дыхания, приводящему к храпу, а иногда и к возникновению синдрома обструктивного апноэ сна.

Для устранения этой проблемы следует перестать пить такие снотворные препараты или выбрать их более легкие виды .

Врачи советуют:

релаксационную гимнастику;
проветривание помещений до начала сна;
использование травяных настоев.

Вред курения

Причины храпа, присущие в большей степени мужчинам, возникают из-за их злоупотребления табачными изделиями. В сигаретном дыму присутствуют токсичные вещества, регулярно раздражающие дыхательные пути, в результате чего они повреждаются. Кроме того, из-за регулярного отека происходит нарушение дыхания.

Когда человек спит, его мышцы глотки находятся в расслабленном состоянии. При этом отечные ткани преграждают поступление воздуха в дыхательный просвет. По этой причине у людей, злоупотребляющих табаком, возникает не только храп, но и синдром обструктивного апноэ сна. Для избавления от данных негативных процессов человеку следует бросить курить.

Влияние возраста

Человеческий организм с возрастом неизбежно стареет. При этом мягкие ткани в глотке провисают и происходит снижение мышечного тонуса. Когда человек спит, у него уменьшается просвет дыхательных путей, во время прикосновения друг к другу начинается вибрация стенок глотки. Именно из-за этого и возникает сильный храп.

Гипотериоз

При неправильной работе щитовидной железы у человека начинается отек слизистых оболочек носоглотки и ротоглотки, а также ожирение. Эти симптомы часто приводят к возникновению храпа и СОАС .

Для избавления от этих проблем следует вылечить основную болезнь.

Сон на спине

Часто люди храпят, когда спят в какой-то определенной позе. Например, это может быть сон на спине. Устранить эту проблему возможно с выработкой привычки спать в боковом положении или использованием ортопедической подушки.

Изменения в гормональном фоне

Такие причины постоянного храпа во сне возникают у слабой половины человечества после пятидесятилетнего рубежа. При менопаузе снижается синтез половых гормонов. Мышечные стенки в глотке расслабляются и начинают колебаться под воздействием воздуха, после чего и появляется храп.

Во время менопаузы в этом случае выполняется криодеструкция, коагуляция и лазерная пластика .

Недостаток сна и повышенная утомляемость

Именно в этих состояниях нарушается работа мышц, их тонус ослабляется и человек начинает храпеть. Избавиться от данной проблемы можно в результате полноценного сна и отдыха.

Народная мудрость гласит, что счастливым можно назвать тот брак, в котором муж храпит, а жена не слышит. Но не все так просто, кроме акустического эффекта, который мешает спать окружающим, храп (ронхопатия) – это достаточно опасное явление для самого больного.

Ронхопатия – это не самостоятельное заболевание, а симптом других патологических состояний, который встречается у мужчин в шесть раз чаще, чем у женщин.

По статистике, храпом страдает около 24% женщин и 40% мужчин.

Храп у мужчин опасен развитием тяжелых осложнений, так как во время сна у человека нарушается поступление кислорода в легкие и, соответственно, во все ткани и органы.

Механизм развития болезни

Что такое храп? Когда человек спит, тонус мышечных волокон снижается и мышцы расслабляются. Верхнее небо, которое служит препятствием для проникновения пищи в носоглотку во время еды, и язык опускаются и перекрывают дыхательные пути. Сам больной не ощущает происходящего и продолжает совершать дыхательные движения, которые сопровождаются громким звуком от вибрации тканей верхних дыхательных путей.

В чем угроза храпа?

Близкие люди, часто предпочитают спать в другой комнате, подальше от храпящего, даже не представляя чем опасен храп для мужчины. Ронхопатия нарушает качество сна больного, вызывая кислородное голодание в клетках мозга и других органах, в результате чего сон не приносит отдыха и мужчина после пробуждения чувствует слабость, головную боль. На протяжении всего дня сохраняется сонливость, нарушается умственная деятельность, которая ведет к снижению работоспособности и дневной активности.

Громкость сильного храпа может достигать отметки в 112 децибел.

При тяжелом течении, ронхопатия приводит к приступам обструктивного апноэ (во время сна воздух не попадает в легкие в течение нескольких секунд и даже до трех минут). Такие приступы могут повторяться достаточно часто в течение времени, проведенного во сне.

Кроме головного мозга страдают и другие органы, и хроническая ронхопатия может стать причиной снижения потенции у мужчин, сердечно-сосудистой патологии, артериальной гипертензии, а также нарушает реологические свойства крови. В тяжелых случаях у пациента может развиться инсульт и инфаркт, которые часто являются причиной внезапной смерти во сне, об этот необходимо помнить, рассуждая, чем опасен храп.

Классификация

Легкий: неприятные звуки появляются в положении больного на спине и исчезают при повороте на бок.
Среднетяжелый: возникает в любом положении, значительно нарушает качество сна. Утром человек не чувствует себя бодрым, сонлив на протяжении всего дня.
Тяжелый: сильный храп в любом положении заставляет спать больного в вынужденной полусидячей позе. Днем человек сонлив, засыпает во время выполнения различных действий: на работе, за рулем, во время еды. Качество жизни значительно снижено.

Причины развития

Храп во сне развивается из-за сужения дыхательного просвета, это явление происходит под воздействием разных патологических причин.

Ожирение

Жировые отложения появляются не только в подкожном слое, но и вокруг внутренних органов, что значительно опаснее, чем внешние дефекты фигуры.

Храп при избыточном весе (при ожирении) исключает целесообразность проведения операции для избавления от храпа, потому как избавиться нужно от первопричины, то есть от лишнего веса, что, как понятно, также требует своего подхода и мер.

Внутренний жир ограничивает пространство вокруг внутренних органов, часто нарушая их нормальное функционирование. Значительная жировая прослойка, которая появляется между мышечными слоями ротоглотки, сдавливает верхнее небо, сужая просвет дыхательной трубки.

Заболевания ЛОР – органов

При хронических тонзиллитах, гипертрофии слизистой носа, опухолях носоглотки и горла, просвет дыхательных путей также сужается и в результате может развиваться сильный храп.

Атрофия верхнего неба

При некоторых неврологических заболеваниях, таких как рассеянный склероз, инсульты, миастения, нарушается иннервация мышц ротовой полости, в результате, возникает частичный или полный парез мышечных структур верхнего неба. В дневное время это патологическое состояние проявляется частым поперхиванием во время приема пищи, ночью верхнее небо провисает, и жена замечает, что муж храпит. Такое же явление может наблюдаться у курильщиков с большим стажем.

Аномалии развития верхних дыхательных путей

Храп может являться следствием врожденной аномалии развития ротоглотки, носовых ходов, гортани. Такое явление легко увидеть у домашних животных: так искусственно выведенные породы кошек и собак, со сплющенной мордой, часто страдают ронхопатией во сне (бульдоги, коты персидской породы).

Травмы

Химические и термические ожоги ротовой полости, пищевода и трахеи часто приводят к формированию рубцовых изменений на месте травмы, деформирующих и сужающих просвет дыхательной трубки, в результате развивается храп у мужчин.

Лечение ожогов гортани — процесс сложный, длительный и не всегда достаточно эффективный в отношении последствий этой травмы

Часто храпом страдают пациенты с булимией, которые избавляются от пищи, искусственно вызывая рвоту (следует отметить, что у мужчин булимия развивается крайне редко). Постоянное травмирование верхних дыхательных путей происходит и при рефлюксном гастрите, когда кислое содержимое желудка забрасывается в пищевод и может попадать в ротовую полость. Подвержены рефлюксной болезни и люди с алкогольной зависимостью.

Возрастные изменения

У пожилых людей ронхопатия может развиваться в результате естественных возрастных дегенеративных явлений. Тонус мышц становится слабым, что также может приводить к провисанию верхнего неба во время сна.

Как лечить

Ронхопатия – патологическое состояние, которое трудно лечить симптоматически (без устранения причины болезни), поэтому в каждом конкретном случае, когда развивается храп, врач подходит к его лечению индивидуально. Так, для пациентов с ожирением, главным решением проблемы является снижение веса. При патологии ЛОР органов необходимо лечение основного заболевания. Отказ от курения и алкоголя часто приводит к тому, что заболевание проходит самостоятельно спустя несколько месяцев.

Курение, как правило, усиливает храп, так как у курильщиков нередки хронические заболевания глотки.

Наибольшую проблему представляет ронхопатия у пациентов с неврологическими заболеваниями, врожденными и приобретенными аномалиями и возрастными изменениями. У таких пациентов проводят лечение с помощью хирургических методов, лазерной и ультразвуковой терапии.

Учитывая жизнеугрожающие осложнения, нельзя относиться к ронхопатии только как к неприятному шумовому эффекту, необходимо обратиться к врачу для выявления причин и лечения. Для успешного лечения большое значение имеет временной фактор, так как чем раньше пациент обратился за помощью, тем меньше опасность развития необратимых последствий со стороны систем и органов.