Портится ли зрение при плохом освещении? Свет или темнота – о вреде чтения в темноте.

Невероятные факты

Все мы можем вспомнить хотя бы несколько фраз, которые нам часто говорили в детстве родители или учителя.

Например, что если косить глаза, то можно остаться таким на всю жизнь, или что можно испортить себе зрение, если читать в темноте.

В то же время многие из нас до сих пор верят, что если есть много моркови, то можно существенно улучшить зрение.

Вот эти и другие самые распространенные заблуждения о зрении.

1. Если косить глазами, можно остаться с косоглазием на всю жизнь.

Это миф, что глаза застынут в таком положении, если вы будете слишком часто их косить. Косоглазие или страбизм возникает, когда глаза не сморят в одну сторону в одно и то же время. К каждому глазу прикреплено шесть мышц, управляемых сигналами из мозга, которые контролируют их движение. Когда положение глаз нарушено, мозг получает два разных изображения. Со временем это может приводить к более серьезным нарушениям зрения. Но косоглазие не вызвано тем, что человек намеренно косит глаза на короткий период времени.

2. Слишком частое ношение очков может испортить зрение.

Согласно мифу, ношение очков при таких нарушениях как близорукость, дальнозоркость и астигматизм может ослабить или ухудшить зрение. Это не соответствует действительности, как и то, что зрение можно испортить ношением очков с сильными диоптриями, хотя это может вызвать временное напряжение или головную боль.

Однако детям нужно выписывать очки с правильной диоптрией. Исследование 2002 года показало, что очки со слишком слабыми диоптриями могут увеличить близорукость, а правильно подобранные диоптрии уменьшают прогрессирование миопии.

3. Чтение в темноте ухудшает зрение.

Многие наверно помнят, как родители не раз нам повторяли о том, как важно читать при хорошем свете. Свет действительно помогает нам лучше видеть, так как облегчает фокусирование.

И хотя чтение в полутьме может вызвать временное перенапряжение глаз, оно не повредит вашему зрению. Согласно последним исследованиям, на зрение негативно влияет малое пребывание при дневном свете в целом.

4. Если у родителей плохое зрение, у вас тоже будет плохое зрение.

Безусловно, некоторые нарушения зрения являются наследственными, но это не гарантирует, что у вас будет то же нарушение, что и у родителей. Одно исследование показало, что в семье, где у обоих родителей была близорукость, шансы того, что у ребенка тоже будет близорукость, составили 30-40 процентов. Если только у одного из родителей миопия, у ребенка существует около 20-25 процентов шансов развития миопии, и около 10 процентов у детей родителей без миопии.

5. Компьютер или телевизор портят зрение.

Офтальмологи часто спорят на эту тему, но большинство согласны с тем, что для большинства людей это не является причиной плохого зрения.

С другой стороны все больше людей жалуется на такие симптомы, как сухость и раздражение глаз, головные боли, перенапряжение глаз и трудности с фокусированием после продолжительного времени, проведенного у экрана. Это явление было названо синдромом компьютерного зрения , который может усугубиться при попытке фокусироваться на маленьком экране планшета или телефона.

Специалисты рекомендуют использовать правило 20-20 , чтобы устранить последствия времени, проведенного у экрана компьютера или телевизора. Оно звучит так: каждые 20 минут делайте 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на расстояние примерно 6 метров .

6. Витамины помогут улучшить зрение.

Согласно последним исследованиям не существует правильного сочетания витаминов, которые предотвратят ухудшение зрения. Антиоксиданты могут замедлить прогрессирование макулярной дегенерации - одной из серьезных причин потери зрения с возрастом. Но у людей, уже страдающих от этого заболевания, витамины не играют большой роли.

Возможно, однажды будет придуман эффективный витаминный коктейль, однако пока нет доказательств того, что это действует.

7. Дислексия связана с проблемами зрения.

Недавнее исследование обнаружило, что дети с дислексией страдали от распространенных нарушений зрения, таких как миопия, дальнозоркость, косоглазие и проблемы с фокусировкой не чаще других.

8. Если не лечить "ленивый глаз" в детстве, он останется навсегда.

"Ленивый глаз" или амблиопия возникает, когда нервные пути между мозгом и глазом не стимулируются должным образом, из-за чего мозг дает преимущество одному глазу . Слабый глаз начинает блуждать и, в конечном счете, мозг может игнорировать полученные от него сигналы. Хотя врачи утверждают, что это нарушение нужно лечить как можно раньше, существует множество методов лечения, которые могут помочь и взрослым.

9. Слепые люди видят только темноту.

Только 18 процентов людей со зрительными нарушениями полностью слепы. Большинство же могут различать свет и темноту.

10. В космосе зрение человека остается таким же, как на Земле.

Ученые обнаружили, что в условиях космоса зрение ухудшается, однако не могут объяснить это явление.

Исследование семи космонавтов, которые провели больше шести месяцев на борту Международной космической станции, показало, что у всех возникло помутнение зрения во время и еще несколько месяцев после космической миссии.

Исследователи предполагают, что причиной может быть перемещение жидкости к голове, который возникает в условиях микрогравитации.

11. Дальтоники не видят цвета.

Глаза и мозг человека работают вместе, чтобы интерпретировать цвета, и каждый из нас воспринимает цвета немного по-разному. У нас у всех есть фотопигменты в колбочках сетчатки глаза. У людей, страдающих от наследственного дальтонизма, присутствуют дефекты в генах, которые отвечают за выработку фотопигментов. Однако очень редко встречаются люди, которые вообще не видят цвета.

Для дальтоников более свойственно испытывать трудности с различением цветов, например, красного и зеленого, синего и желтого. Хотя дальтонизм встречается гораздо чаще среди мужчин, он также бывает и у небольшого числа женщин.

12. Морковь улучшает ночное зрение.

Морковь полезна для зрения, так как содержит большое количество бета-каротина, который наш организм превращает в витамин А, важный для зрения. Но морковь никак не влияет на зрение в темноте.

13.Чем больше глаза, тем лучше зрение.

При рождении размер глазного яблока составляет примерно 16 мм в диаметре, достигая 24 мм у взрослых. Но увеличение размера глаз не означает, что зрение становится лучше. На самом деле, чрезмерный рост глазного яблока у людей может приводить к миопии или близорукости. Если глазное яблоко слишком удлиненное, хрусталик глаза не может фокусировать свет в нужной части сетчатки, чтобы четко обрабатывать изображение.

14.Расширение зрачков происходит в ответ на изменение света.

Мы знаем, что зрачки сжимаются на свету и расширяются в темноте. Но зрачки также отвечают за изменения в эмоциональном и психологическом состоянии. Сексуальное возбуждение, решение сложной задачи, страх и другие эмоциональные и умственные события могут вызвать изменения размеров зрачков, хотя точная причина этого неизвестна.

15. Ультрафиолетовое излучение может повредить глаза, только когда Солнце светит.

Даже в туманную и облачную погоду, ультрафиолетовая радиация может повредить глаза. Лучи могут отражаться от воды, песка, снега и блестящих поверхностей. Поэтому стоит всегда иметь с собой солнцезащитные очки. Воздействие излучения в течение многих лет может привести к развитию катаракты, замутнению хрусталика, которое может привести к потере зрения.

Каждый, наверное, может вспомнить, как мама или бабушка в детстве ворчливо поучали: «Не читай в темноте! Глаза испортишь!»

А действительно ли глаза «портятся» от недостаточного освещения?

Современные исследования доказывают, что связь между плохим освещением и ухудшением зрения — не более, чем миф. При недостатке света глазным мышцам просто приходится прилагать больше усилий, чтобы сфокусировать взгляд на мелком объекте. Да, глаза устают, но зрение при этом не страдает. Напротив, некоторая дополнительная нагрузка идёт глазным мышцам, как и любым другим, только на пользу — тренированные мышцы легче изменяют кривизну хрусталика, приспосабливая зрение то к мелким, то к крупным, удалённым или приближённым, ярким или крупным объектам. Так что же, получается, нужно чаще читать в темноте?

И да и нет. Как было сказано выше, небольшая и нечастая дополнительная нагрузка в виде плохого освещения при чтении глазам не навредит. Однако чересчур утомлять глазные мышцы тоже не следует — как любые уставшие мышцы, они могут в самый неподходящий момент отказаться выполнять свои функции на короткий либо длительный срок. Кроме того, чрезмерное напряжение глаз может приводить к головным боляи.

Как и во многом другом, здесь нужно соблюдать умеренность. Обеспечьте себе подходящее освещение при чтении. Наилучшим является не слишком яркий натуральный солнечный свет. Если же приходится читать в помещении или в тёмное время суток, то придерживайтесь следующих правил. Во-первых, одной, даже самой лучшей кабинетной люстры для чтения и письма недостаточно. Необходимо пользоваться настольной лампамой, свет которой надо направлять непосредственно на страницу книги. Во-вторых, предпочтение надо отдавать люминесцентным светильниках. Их спектр наиболее близок к естественному, а современные лампы светят не мертвенно-голубым светом, как это было раньше, а любым, какой вам кажется приятным. Тем не менее, лучше выбрать лампу с бело-жёлтым спектром, близким к спектру Солнца. Многих раздражает «дрожание» света люминесцентной лампы, но от него можно избавиться, включив одновременно две-три такие лампы. Их колебания, наложившись друг на друга, взаимно нейтрализуются.

И, наконец, имейте в виду, что освещённости монитора компьютера недостаточно для чтения. Если вам приходится читать с экрана, не делайте этого в темноте. потому что контрастность между ярким экраном и окружающей обстановкой чрезмерна для человеческого глаза.

А для того, чтобы хорошенько потренировать глазные мышцы, не мучайте их чтением в темноте. Ведь существуют простые и эффективные упражнения. которые помогут вам сохранить и даже улучшить ваше зрение. Их можно выполнять. например, даже сидя у окна автобуса по дороге на работу или домой. Просто фокусируйте зрение попеременно на отдалённых и близких предметах, например, попытайтесь прочесть дальнюю вывеску, а затем резко переведите взгляд на надпись в салон автобуса; повторяйте это упражнение, пока не устанете, и делайте это регулярно. Скоро такая «стрельба глазами» войдёт у вас в привычку, и через некоторое время вы заметите, что зрение улучшилось.

Чтение в темноте подсознательно воспринимается вредным для глаз. Мы хуже видим текст, книга находится недалеко от глаз, поэтому родители уберегают детей от уроков под светом дневной лампы или от чтения под одеялом. Но офтальмологи не так однозначны: научные исследования, доказывающие эту гипотезу, не проводились. Разберемся в статье, есть ли основания считать чтение в темноте истинной причиной близорукости и проблем со зрением.

Причины стереотипа

Чтение при недостаточном освещении считается вредным из-за двух факторов: большего напряжения глаз ввиду малого количества света и близость расположения книги по этой же причине. Описанные выше факторы теоретически приводят к миопии (близорукости) – глаз адаптируется воспринимать предметы на близком расстоянии, теряет способность фокусироваться на дальних объектах.

Дело в том, что человеческий глаз – сложная система. Главный «инструмент» для приема света – клетки на сетчатке (колбочки). Они реагируют на поступающий солнечный свет и передают в головном мозг информацию о полученном изображении. Когда света много, зрачок «фильтрует» его количество, чтобы не перенапрягать колбочки. Визуально зрачок сужается. Если освещения недостаточно, зрачок расширяется, передавая на сетчатку больше света.

Поэтому сразу в темноте мы ничего не видим, а со временем, когда количество поступающего на сетчатку света увеличивается, распознаем силуэты и некоторые светлые объекты. Если все время читать в темноте, то теоретически, колбочки привыкнут получать слишком много света, а глазные мышцы не будут напрягаться, так как воспринимаемый предмет находится близко. В последующем на дневном свете и при попытках сфокусироваться на дальних предметах наблюдается ухудшение зрения или перенапряжение глаз.

Правда или миф

Но приверженцы описанной выше мысли кое о чем забывают. Человеческий глаз изначально предназначен для того, чтобы подстраиваться под окружающую среду. То есть, для зрения нормально переходить из состояния яркого освещения и недостаточного его количества. Современные офтальмологи считают, что чтение в темноте навредит тем, кто мало времени проводит при дневном свете. То есть, тренируя глаза только в «одном направлении», вы лишаете их возможности перестраиваться и не забывать свою «гибкость».

Еще несколько фактов о возникновении близорукости:

• Реже всего дети страдают близорукостью в Австралии. Считается, что постоянное пребывание на солнечном свете послужило тому причиной. Подтверждает гипотезу тот факт, что наибольший процент больных миопией – среди жителей Азиатских стран (особенно Японии и Кореи). Там люди проводят время в офисах и анатомия глаз предотвращает нормальное поступление солнечного света.
• Офтальмологи доказали, что заболевание имеет генетическую предрасположенность. В 40% случаев ребенок рождается близоруким, если родители (или один из них) страдает этим заболеванием.

· Чтение в темноте и другие факторы окружающей среды влияют на зрение меньше, чем вес плода во время беременности и развитие ребенка в утробе.

Согласно многочисленным научным исследованиям, чтение при тусклом свете не вредит Вашим глазам, хотя некоторые исследования связали плохое освещение с миопией . Тем не менее, чтение при тусклом свете может привести к напряжению глаз, которое становится причиной неудобства при чтении, и поэтому для того, чтобы чтение доставляло больше удовольствия, желательно оборудовать для чтения хорошо освещенное место. Если у Вас есть какие-то специфические беспокойства, то Вам лучше проконсультироваться у своего окулиста, так как возможно, что у Вас редкое заболевание глаз, которое требует особого внимания.

В 2007 году два врача опубликовали исследование, разоблачающее целую серию широко известных медицинских мифов, включая утверждение о том, что чтение при тусклом свете вызывает повреждение глаз. Рэйчел Вриман и Аарон Кэрол проанализировали многочисленные исследования, посвященные зрению и чтению, и обнаружили, что эффекты такого чтения носят временный характер, а не постоянный. Другими словами, если человек читает при плохом освещении, он может испытывать дискомфорт, из-за которого чтение доставляет меньше удовольствия, однако этот дискомфорт исчезает, как только человек закрывает книгу.

Глазу часто трудно сфокусироваться в условиях тусклого света, что может быть причиной напряжения глаз у того, кто читает в таких условиях.

Также люди реже моргают во время чтения при тусклом свете, что приводит к сухости глаз, являющейся источником не очень приятных ощущений. Люди, которые много читают в ночное время, наверняка замечают эти проблемы, и стараются противодействовать им, лучше освещая место для чтения, чтобы сделать чтение в ночное время комфортным.

Наилучшим светом для чтения является рассеянный, а не прямой, слепящий свет.

Некоторые специалисты, однако, считают, что чтение при тусклом свете может вызвать ухудшение миопии. Это мнение подтверждается такими свидетельствами, как например тот факт, что многие преподаватели страдают от миопии, а они часто читают и работают при тусклом освещении. Конечно, может быть множество других причин ухудшения миопии среди преподавателей. Другие исследования, например, связали миопию и IQ , хотя это классический пример ситуации, когда наличие корреляции не равно наличию причинной связи.

Офтальмологи считают, что чтение при тусклом свете не изменяет функцию или структуру глаз навсегда. Однако они говорят, что нет причины читать или работать при плохом освещении, так как временное напряжение глаз по-прежнему вызывает раздражение и совсем нецелесообразно, в особенности, если его можно легко избежать при помощи более хорошего освещения.

Зрение портится от продолжительного напряжения,допустим читать продолжительное время в одном положении!Так хрусталик продолжительное время будет в одном состоянии,в одном положении,другими словами в случае если читаете с близкого расстояния,то и естественно у Вас разовьется,Близорукость(то,имеется по несложному мускулы устают от долгогго напряжения,онемеют, атрофируются и вблизи станете видеть хорошо,а в даль-плохо)!по поводу,темноты,раньше(в древности) люди жили в темноте,в пещерах,но на зрение не жаловались!Но,все таки лучше зрение не нагружать,читать при освещении и периодически давать глазам отдыхать(проводить тренировку,допустим потереть,взглянуть вдаль-вблизь,и без того пара раз,такие упражнения обрисованы У.Бейтса)Особенно,это актуально в юношеском возрасте!

Самое вредное воздействие на наше зрение оказывает неправильное чтение. Нехорошая контрастность букв и бумаги, недостаточное освещённость помещения, положение тела и расстояние до читаемого текста ведет к постоянному напряжению зрения. В случае если неизменно читать при нехорошем освещении, то зрение весьма быстро ухудшится. Дабы этого не произошло, читайте лишь при хорошем освещении. Давайте отдых глазам. В случае если выполнять все эти правила, то Вы дадите шанс своим глазам на более продолжительную и хорошо видящую жизнь.

Это не миф, это — действительность. Я сломала себе в молодости зрение сама. Читала книжки в кровати при свете, горящем в коридоре. Мама время от времени забывала его там отключить. А я не имела возможности заснуть не дочитав книжку. Свет падал с правой стороны и левый глаз быстро уставал и начинал болеть. Я его прикрывала и читала одним. В седьмом классе пришлось выписывать очки. Причем отличие в зрении на глазах была практически в полтора раза. Спустя четыре десятилетия эта отличие так и сохранилась. Вот они. ошибки юности!

Марина Нафиева

Моя сестра как раз так сломала себе зрение. У брата была громадная библиотека, но он нам не разрешал трогать его книги. И моя сестра читала их в полумраке. дабы своевременно незаметно смыться. В университет она поступила уже со зрением -2

Раньше считалось, что от чтения в не хорошо освещенном помещении. зрение будет обязательно портиться.

Сейчас же ученые поставили под сомнение данный миф.

Они пришли к выводу, что просто при чтении в тускло освещенном помещении, глаза будут посильнее напрягаться, а следовательно утомятся стремительнее. и человек будет испытывать неудобство.Так же глаза будут меньше моргать, что приведет к сухости глаз и не весьма приятным ощущениям.Но, все это пройдет, когда вы прекратите читать и не отразится в будущем на зрении.

В случае если от этого портится зрение, весьма необычно тогда, из-за чего у одних людей оно портится, а у других нет? Вероятнее, неприятности со зрением имеют психосоматические обстоятельства. А внешние факторы смогут приводить к усталости глаз, спазм аккомодации, сухость в глазах. Не смотря на то, что я слышала, что спазм аккомодации кроме этого может привести к близорукости. Но психосоматика, думаю, приведет стремительнее. В случае если зрение портится, в большинстве случаев, это с детства.

Имеется занимательный вопрос? Задайте его нашему сообществу, у нас точно найдется ответ!

Делитесь опытом и знаниями, получайте награды и репутацию, заводите новых занимательных друзей!

Задавайте занимательные вопросы, давайте качественные ответы и получайте деньги. Подробнее..

Статистика проекта за месяц

Новых пользователей: 9488

Создано вопросов: 39787

Написано ответов: 114886

Начислено баллов репутации: 1710437

Соединение с сервером.