Почему набирают вес, когда бросают курить? Почему, когда бросаешь курить, набираешь вес Почему когда набираешь.

23.11.2018 | Александр Новиков | 3 комментария

Проблема - когда бросаешь курить, то набираешь вес, интересует и многих женщин, и некоторое количество мужчин. Статистикой замечено, что люди, устраняющие никотиновую зависимость из своей жизни в 30% случаях из общего количества стремительно начинают набирать вес. При этом, если у одних экс-курильщиков замечается прибавка в 2 или же 3 кг, то другие страдают резким прибавлением лишних 15-20 лишних килограммов. Почему так происходит? Отчего люди начинают стремительно и в больших объемах набирать вес?

Причины лишнего веса после отказа от курения

Некоторые производители даже известных брендов в состав сигарет добавляют компоненты, которые подавляют аппетит. Человек, затягиваясь очередной сигареткой, как-будто насыщается пищей. А вот при отказе от пагубного курения у организма происходит стресс, ведь он не получает привычные для него компоненты, соответственно, человек начинает употреблять больший объем пищи, что и приводит к весьма нехорошим последствиям для всего организма и фигуры.
Некоторые эндокринологи утверждают, что курение резко замедляет процесс метаболизма. При отказе от вредоносной привычки работа обмена веществ остается на прежнем замедленном уровне, поэтому и прибавляются лишние килограммы до того, пока работоспособность обмена веществ не вернуть на правильную работу.
А самая основная причина отказа от курения и последующего увеличения жировых отложений - стресс. Каждый экс-курильщик, отказываясь от привычного для него образа жизни, вносит в нормальное течение работы организма стрессовое состояние. Человек по-своему справляется со стрессом, некоторые поддаются депрессии, а вот другие пытаются заесть свои печали вкусными сладостями, что и приводит к колоссальному увеличению всех объемов тела.
Еще одной распространенной причиной лишних килограммов после отказа от табакокурения является повышенное употребление конфет. Как известно, народным методом избавления от вредной привычки является потребление леденцов в момент, когда организму «хочется покурить». Такое желание нередко оборачивается увеличением первоначального веса для экс-курильщика.

Действительно, многие люди, когда бросают курить набирают лишний вес. И у некоторых это даже является причиной, чтобы не бросить курить, так как они не хотят из - за этого поправиться.

Ведь курение - это хоть и вредная, но привычка. И когда вдруг человек перестал курить ему хочется это чем - то заменить. Он просто машинально начинает больше, а главное чаще, кушать или или частенько что - то перекусывать.

Ему кажется, что это свободное время надо чем - то заменить. Вот таким образом и поправляется.

Но с этим все равно надо бороться и небольшая прибавка в весе - это мелочь, по сравнению с тем вредом, который приносит курение. Выбирайте здоровье!

В случае отказа от курения не происходит набора веса. Это факт со 100% достоверностью.

Легенды про набор веса-из серии типичных оправданий на тему, почему я не бросил/ла курить. Одна из многих, преднамеренно брошенной через СМИ, теми же производителями табачных изделий.

В оправдание, по ходу обрастают массой теоретических обоснований. Как же без этого. На практике: табакокурение-наркотик. Привыкание медленное и незаметное, а зависимость очень сильная. Хоть жуй что-нибудь (еду или заменители сигарет) день и ночь вместо сигареты, хоть не жуй-результат один. Особенно касается женщин, курят буквально толпы. Потом эти же толпы женщин идут к стоматологу и кардиологу. Мужчины, возрастом под полтинник, выхватывают инсульты и инфаркты с большим процентом инвалидизациии. Медленная, неподвижная и мучительная смерть. Когда молишь Бога, о том чтобы она наступила скорее.

Если бросая курить вы не начинаете употреблять больше пищи или она не становится более калорийной, то набора веса не будет. Но поскольку, бросание курения это стресс для организма, то чаще всего его начинают заедать, что и приводит к набору веса.

Вес набирается по двум основным причинам:

При отказе от курения у бросившего курить улучшается так называемый метаболизм (то есть, обмен веществ). Хороший обмен веществ - это, в большинстве случаев, хороший аппетит.
Недавно бросивший курить - это пока ещ курильщик в душе. Поэтому у него возникает ощущение того, что нечем заняться. Да и во рту он привык держать сигарету, а теперь держать и нечего. И он замещает это чем-нибудь вкусненьким.

Во всяком случае, это временное явление, которого нечего бояться. Бояться нужно сигареты, а не появившихся откуда-то граммов. Они скоро безвозвратно исчезнут.

Бросая курить, вы

Постоянно ищете чтобы сунуть в рот - такие высококалорийные продукты как семечки, леденцы, орешки и т.п.
Вы все время нервничаете, при этом у некоторых открывается неконтролируемый аппетит, что также приводит к набору веса.

За то время пока человек курит, у него вырабатывается сначало привычка, а только потом зависимость. По своему опыту знаю, что курить в основном мы ходим, когда скучно, не чем заняться. Тут то и кроется ответ на твой вопрос! Когда бросаешь курить, начинает сказываться эта привычка, ты хочешь что нибудь подержать во рту (это кажется смешно, но это так)поэтому начинаешь жрать, тебе скучно, идешь кушать. Попробуй купить себе пакет леденцов и есть их, как захочется курить.
Курение это стресс для организма. Ещ больший стресс отказ от него. Человек нервничает, начинает заедать проблему. Причм заедается вкусным, чтобы хоть как- то компенсировать.
Вкусное =вредное.
Здравствуйте, килограмм.
Никотин - это лгкий наркотик. У бывшего курильщика при его отсутствии начинаются ломки - боли, сходные с чувством голода. Человек, чувствуя эту боль, путая е с голодом, пытается загасить эту боль принятием пищи. В результате идт набор веса.
При попытке бросить курить, освобождается время, которое раньше затрачивалось на перекуры. То есть это время нужно чем-то занять. к тому же срабатывает рефлекс ч нибудь сунуть в рот вместо сигареты. Вывод: печенюшки, кофетки, а значит + килокалории и вес.

«Бросил курить – кружится голова», – с такой жалобой обращаются очень многие избавляющиеся от зависимости. Другие говорят о том, что у них после отказа от курения болит голова. Подобные симптомы совершенно нормальны. Они вызваны тем, что организм начинает привыкать к новому образу жизни, произошли резкие перемены к лучшему, к которым еще нужно адаптироваться.

После отказа от курения должно пройти определенное количество времени, и такие проблемы, как головная боль или головокружение, перестанут беспокоить . Кроме этого, у многих могут возникать дополнительные жалобы:

Рассеянность, потеря концентрации. Некоторые пациенты жалуются на то, что не могут ни на чем сосредоточиться, даже при огромном количестве работы в какой-то момент «зависают».
Кашель, одышка, затрудненное дыхание.

Все эти проблемы имеют общую причину. Чтобы понять, чем вызваны жалобы на головокружение, на то, что болит голова, отсутствует концентрация, появились кашель и одышка, нужно понять, какой вред получает организм от курения, что происходит после избавления от зависимости.

Первые сигареты организм воспринимает «в штыки», что проявляется головокружением, тошнотой, повышенным потоотделением, кашлем и другими симптомами. Механизм этого действия очень многогранен: дым создает кислородное голодание, возбуждает нейроны мозга, вызывает спазм сосудов коры головного мозга, понижает давление. Если после первого опыта курения не последовало отказа, организм начинает привыкать к пагубному воздействию. По этой причине он меняет порядок своей работы, приспосабливается функционировать с пониженным количеством кислорода. По мере того как из-за курения портятся и теряют эластичность легкие, кислорода начинает поступать ещё меньше (в частности, из-за этого расширяются бронхи).

У курильщика, который только думает об избавлении от курения, наблюдаются проблемы в пищеварительной, сердечно-сосудистой и дыхательной системах. За головокружение и головную боль отвечают последние две. Дело в том, что коронарные сосуды находятся в состоянии спазма, что затрудняет кровоток. Кроме этого, кровь из-за курения бедна на кислород – очень много красных телец (гемоглобина) переносят по организму не воздух, а угарный газ. Но головокружение или другие симптомы человек уже не чувствует – он просто привык к такому положению вещей и даже не представляет, чего недополучает.

Возможные причины проблемы

После отказа от курения, организм шокирован – в него поступает слишком много кислорода. Кроме этого, давление приходит в норму, так как сосуды сужаются. Некоторые переносят такие последствия легко и не жалуются на головокружение или еще что-либо.

Этому есть разные объяснения: скорее всего, человек курил не слишком долго или имеет очень крепкий организм.

Голова болит, как правило, из-за повышенного давления. Если сосуды слишком сильно сузились, а приток крови активный, это вызывает боль. Головокружение возникает из-за перенасыщения организма кислородом. По этой же причине может возникнуть ощущение слабости и сложности при концентрации внимания.

Не стоит забывать, что никотин – это наркотик. И после отказа от него у многих возникает абстинентный синдром (ломка). Он может сопровождаться плохим настроением, апатией, снижением умственной активности. Также у многих наблюдается головокружение или болит голова.

Как бороться с головной болью и головокружением?

После курения многие жалуются на различные симптомы, но не знают, что делать. В итоге через определенное время (у каждого индивидуально) все проходит. Конечно, перетерпеть можно, особого вреда для организма это не должно принести. Но зачастую из-за таких симптомов люди срываются: современная жизнь слишком быстротечна, чтобы «выпадать» из неё по таким поводам. В итоге вступает в силу одна из самых известных отговорок: «Сейчас не время бросать». На самом деле не стоит снова браться за сигарету – есть другие способы побороть проблемы с головной болью, апатией, головокружением.

Не нужно сразу бежать в аптеку за таблетками – это не лучший выход. Медикаменты необходимы при заболеваниях, после курения организм, наоборот, проходит через оздоровление. Те, кто считает, что ничто не поможет, должны обратиться к врачу – специалист выпишет подходящие лекарства, если посчитает это необходимым.

Народные средства

Народные средства всегда уместны – они не способны нанести вреда. Конечно, такого эффекта, как сильные синтетические медикаменты, они не дадут, но, вылечивая от головокружения или головной боли, не повредят своим действием другие органы, например, печень или желудок.

Вот несколько популярных рецептов, которые помогают справиться с головной болью. Они как раз направлены на борьбу с повышенным давлением:

Настой из зверобоя. 1 чайную ложку травы нужно залить 250 мл кипятка и подождать 1-1,5 часа. После процеживания принимайте по четверти стакана 3 раза в сутки.
Настой ромашки. Столовую ложку цветков залить 1 стаканом воды, прокипятить на протяжении 5 минут. Затем настоять полчаса, процедить. Принимайте ½ стакана 3 раза в день. Кроме понижения давления и борьбы с головной болью это средство также имеет успокаивающее действие, что важно для тех, кто испытывает нервный стресс при отказе от никотина.
Отвар мяты. Также можно делать чай с мятой.

От головокружения помогают:

Настой соцветия клевера. Взять 1 столовую ложку на стакан воды, кипятить 5 минут. Пить по одной столовой ложке 5 раз в день.
На протяжении дня полезно делать и пить крепкий сладкий мелисовый или мятный чай. Лучше заваривать именно растения, а не покупать продукт в упаковках – так можно быть уверенными, что пьете именно то, что нужно.
Соцветие боярышника. 4 столовые ложки залейте литром кипятка, настаивайте в течение получаса. Пейте 3 раза в день в небольших количествах.

Спорт

Спорт – универсальное средство от всех проблем со здоровьем, конечно, если к нему нет серьезных противопоказаний.

После избавления от никотиновой зависимости человек ощущает переизбыток энергии, что может привести даже к головной боли – раньше адреналин блокировался никотином.

Популярен комплекс кардиотренировок – активных упражнений, стимулирующих работу сердца и легких. Они помогут быстрее восстановить все системы, в частности, избавиться от проблем с головокружением и болью. К кардионагрузкам относят бег, езду на велосипеде (можно заменить соответствующими тренажерами), занятия на степпере или гребном тренажере. Также под классификацию кардиотренировок можно отнести занятия любым активным спортом или единоборствами.

Полезными будут дыхательная гимнастика и йога. Ими можно заниматься даже дома, используя видеоуроки.

Когда пройдет боль и перестанет кружиться голова

Когда все симптомы отказа проходят, бывший курильщик четко осознает, за что он боролся, и искренне радуется приобретенному самочувствию. Организм научится мудро распоряжаться огромным для курящего и нормальным для некурящего количеством кислорода. Жизненные процессы не будут блокироваться канцерогенами и никотином. Кратко о том, какие изменения ждут каждого, кто не сорвется:

Улучшение общего самочувствия.
Улучшение концентрации, повышение мозговой активности.
Здоровый сон, легкое засыпание и приятное пробуждение.
Повышение сексуальной активности.
Отсутствие одышки, кашля.
Укрепление иммунитета.
Стрессоустойчивость, душевное равновесие.

Радости некурящего человека доступны каждому. Главное – не сдаваться.

Доброго времени моим читателям.

Как не раз я писал, у меня проблема с весом, а именно с его «излишком».

И когда я бросал курить, то почему-то начал полнеть еще больше.

Казалось бы, ведь делаю хорошее «дело» для организма, а он вот так, реагирует на избавление от вредной привычки.
Причем это не только у меня, все знают – бросаешь курить, значить набираешь вес. Эти «последствия» видел на своих знакомых, читал на форумах и т.п.

То есть, с одной стороны, бросая курить, мы заботимся о здоровье! Но, в тоже время, мы добавляем проблем с ним, в виде лишнего веса.

Меня заинтересовал эта проблема, и мне захотелось разобраться почему поправляются когда бросают курить?

Почему когда бросаешь курить набираешь вес?

Немного разобравшись в этом вопросе, я выделил четыре основных, на мой взгляд, причин набирания веса:

Желание закурить хочется «заесть».
Никотин увеличивает метаболизм.
Никотин подавляет аппетит.
Еда стала «вкуснее».

Теперь подробнее по каждому пункту.

Что бы съесть, абы не хотелось курить?

Это я прочувствовал на себе по полной мере. И я думаю это главный ответ на вопрос — почему когда бросаешь курить набираешь вес.

Как я писал в своем « » это чувство «вакуума», пустоты нельзя ничем заесть.

Помню, как сегодня – подкатил «приступ» закурить, держусь – не курю, но, пойду поем. А курил я, минимум 20 сигарет в день, вот почти сколько и бегал на перекус.

Поэтому, по статистике, в первых две недели, бросающий набирает, в среднем лишнего веса, в два – три килограмма.

Здесь проблема зарыта в психологической потребности ежедневного ритуала – курения. Который так сильно «внедрился» в нашу психику, что он действительно начал спасать от стрессов и переживаний, помогает подумать, или расслабится, и т.д.
Вот и хочется организму «удовлетворится» сигареткой, а мы ему – нет! А он в ответ – дай мне другое, хочу чем-то занять рот и руки! Ну и мы послушно бежим к холодильнику и начинаем, с остервенеем, его опустошать.

Предполагаю, что если стаж курения не очень большой, то и желание «загрызать» привычку курить не будет особого.

Обмен веществ некурящего человека

Исследования показывают, что никотин повышает в организме метаболизм, при котором сжигается больше калорий.
Ведь сразу после того как вы выкурили сигарету, ваш пульс увеличивается на 10-20 ударов в минуту. Соответственно увеличивается и расход энергии.
Кстати — неестественный стимулирующий эффект никотина является одной из причин, что курение приводит к болезням сердца! Подробнее

Теперь понятно почему полнеют когда бросают курить?

Как только мы отказались от сигарет, в организм перестал поступать никотин, что приводит к «торможению» метаболизма человека. Что приводит к меньшему расходу калорий, которые благополучно «оседают» в нашем теле, в виде жира.
И несмотря на то, что «не курильщик» будет есть так само и не переедать — он все равно будет первое время набирать вес.

Закурю, чтобы не хотелось есть!

Да действительно курение снижает аппетит — проверено на себе.

Ученные исследовали этот «побочный» эффект от сигарет.

Выяснилось, что причина тому – все тот же никотин. Он воздействует на ацетилхолиновые рецепторы нашей центрально нервной системы таким образом, что вырабатывается больше гормонов, которые отвечают за наше чувство «насыщенности» едой.

Вот и получается, покурил и не хочется есть, а бросил – появился здоровый аппетит (правда умноженный в несколько раз желанием закурить )

Еда так вкусно пахнет и имеет восхитительный вкус!

Когда мы отказались от табака, то наш организм начинает очищаться. Все наши вкусовые рецепторы и обаяние обостряются, поэтому запах и вкус пищи мы ощущаем все лучше и лучше, а вкусненькая еда привлекает все больше и больше.

И ничего плохого в этом нет, просто нужно научится вовремя останавливаться.

Как с этим бороться?

Ну причины мы знаем, а как их побороть?
Иногда очень просто, иногда сложно, а иногда проще махнуть рукой.

1. Если у вас «зверский» аппетит , и вы ничего не можете с ним сделать – то успокойтесь, не карайте себя постоянно за это.

Ешьте, только проблему превратите в пользу.

Постепенно заменяйте жирную, жаренную и мясную пищу на фрукты и овощи.

От «переизбытка» этих продуктов вашему организму не поплохеет, а только станет лучше, и точно что не добавится лишнего веса.

2. Замените сахар на натуральные подсластили – небольшое количество меда и, например, стевию, которая не имеет калорий.

И помните правило: меньше сахара — меньше вес!

3. Много, очень много воды! Пословицу помните – «кашу маслом не испортишь»? Я ее немного перефразирую – тело водой не испортишь! и от воды точно не пополнеешь!

Чем больше воды — тем меньше нам хочется есть!
Чем больше воды – тем лучше работает выделительная система!
Чем больше воды – тем лучше варится пища! Только пейте до еды, а не во время и после!
Чем больше воды – тем быстрее метаболизм!

4. Физическая активность.

Нужно больше заниматься физическими упражнениями, и лишний вес будет уходить сам.

В идеале это кардионагрузки – велосипед, эллиптические тренажёры и т.п.

Или пусть это будут:

Простые пешие прогулки в парку, а не пиво возле телевизора.
«Путешествие» по лестнице, а не езда в лифте.
Поход за едой, а не поездка в магазин и т.д.

При этом мы разгоняем свой метаболизм естественным путем, без никотина.

5. Займите рот.

При сильном желании курить-есть нам нужно подменить приобретенный рефлекс «затягивания — жевания».

И в этом случае нам может помочь жвачка, зубочистка, морковь, яблоко и т.п.

6. Побольше позитива.

Больше позитивных мыслей, попробуйте различные методы релаксации – это поможет меньше нервничать, желание переедать будет постепенно отходить.

Спокойная музыка, хорошее видео, да хоть йога… Все поможет!

Многие отмечают, что, когда бросаешь курить, хочется спать. Это одно из наиболее частых проявлений негативной симптоматики при отказе от употребления сигар. Наряду с ним, встречаются также подавленность, повышенная агрессия и состояние тревожности.

В этой статье подробно описывается такое состояние, как сонливость - какова его причина, чем это грозит, и как побороть слабость.

Курильщик, решивший навсегда бросить пагубную привычку, может почти постоянно хотеть спать - отказ от сигарет всегда сопровождается негативными проявлениями. Хотя такой симптом возникает не всегда, когда человек решит бросать курить, но, тем не менее, довольно часто. Сонливость при отказе от курения может обуславливаться следующими моментами:

Угнетённостью состояния, постоянным подавлением желания курить.
Чувством сильной усталости вследствие перемены образа жизни.
Нагрузками в психологическом плане и переутомлением из-за отказа от сигарет и наличия окружения, где много людей могут курить.
Нехваткой никотина как мощного элемента, приводящего к возбуждению, активизации и повышению тонуса систем организма. Курение довольно трудно мгновенно заменить физической нагрузкой либо иными стимулирующими средствами, дающими бодрость.
Курящий при бросании своей вредной привычки вынужден отказываться от ставших привычными ритуалов. Например, от сигареты утром и перед сном. Так, если зависимому вечером не покурить, то он может с трудом засыпать. Всё это влечёт потерю жизненных ориентиров, растерянность, нервозное состояние.
Переизбытком поступления молекул кислорода, изменяющих обмен газа в кровотоке. Организм бывшего зависимого поэтапно приспосабливается к новому механизму насыщения кислородом.
Приёмом успокаивающих медикаментов, к которым часто прибегают бросающие, чтобы облегчить своё состояние в процессе отказа. Это тоже может повлечь вялость, заторможенность, головокружение и желание как можно больше поспать.

Подмечено, что у большинства бросающих пагубную привычку постепенно сонливость уходит сама, и приём медикаментов для борьбы с этим состоянием не требуется. Нужно только немного набраться терпения и подождать, ведь перестраивание работы всех систем на новую жизнь без никотина, в частности, ЦНС, будет требовать времени. Хотя, как правило, вялость покидает человека уже через две-три недели.

Возможные последствия и опасность сонливости

Это негативное проявление, сопровождающее почти всегда отказ от курения, опасно следующими моментами:

снижением уровня физической активности;
повышенной утомляемостью, плохой концентрацией и неспособностью выполнять текущие задачи;
трудностями с исполнением рабочих и домашних обязанностей;
нарушением психической сферы, до состояний депрессии;
возвращением к сигаретам как к способу вернуть бодрость, которая наблюдалась раньше.

Когда человек испытывает сонливость, он становится гораздо менее внимательным. При этом, если его работа сопряжена с управлением машиной или взаимодействием со сложными механизмами, возможны различные травмы и аварии. В итоге, можно потерять работу или приобрести увечье.

Главная опасность этого состояния после прощания с сигаретами навсегда, состоит в неспособности удерживать внимание на чём-либо. Теперь выполнять ответственные задачи становится весьма трудно, как и управлять автомобилем и вести полноценную жизнь в общем. Также это негативно отражается на способности к общению и установлению контактов.

Всё это способно подпортить карьеру, внести разлад в семейные и товарищеские отношения, плохо отразится на самооценке. Перманентная усталость и чувство нежелания что-либо делать для слабых духом людей нередко становится причиной возврата к употреблению сигарет. Или же они ищут решение проблемы в ещё более опасных привычках - например, увлекаются спиртным.

Способы решения проблемы

Подходов для борьбы с рассматриваемым состоянием очень много. Наиболее часто применяемые сводятся к следующему:

Выделению строгих часов для сна, когда нарушение установленного режима не допускается.
Перестройке графика отдыха с учётом рано одолевающей вялости и сонливости (часто бросающие курить хотят спать уже часам к восьми вечера).
Приёму седативных медикаментов только по назначению доктора.
Прогулкам на свежем воздухе, ведь это ведёт к нормализации процессов торможения и возбуждения. Это позволяет адаптироваться к нормальному уровню кислорода.
Приёму тонизирующих медикаментов по назначению врача.
Употреблению витаминных средств - сиропа шиповника и других.
Приёму настойки лимонника, женьшеня, аралии и иных препаратов. Только перед этим следует проконсультироваться с доктором, ведь у некоторых имеются противопоказания.

Что категорически запрещается?

Строго запрещается распитие алкосодержащих напитков с целью минимизировать стресс. Также нельзя:

Вновь браться за сигарету для возврата бодрости и активности.
Назначать себе медикаменты для повышения тонуса - это должен делать только врач.
Употреблять несколько медикаментов в одно время. Например, и с тонизирующими свойствами для бодрости, и с успокаивающими - для снижения уровня стресса.
Принимать напитки с тонизирующим эффектом.

Следует запомнить, что сонливость довольно часто сопровождает процесс отказа от сигарет, но со временем это состояние само собой уходит. Совсем скоро человек вновь почувствует прилив бодрости, нужно только перетерпеть недели две.

Довольно часто, когда зависимый при отказе от сигарет прочувствует на себе все негативные проявления этого процесса, он начинает думать, что так будет продолжаться если не вечно, то долго. Такие мысли ведут его к тому, чтобы заново взяться за старое и возвратить себе силы и бодрое состояние духа.

Безусловно перемена устоявшегося образа жизни и отказ от многолетней привычки - дело нелёгкое, особенно на первых порах. Всё время тянет раскурить хотя бы одну сигарету. Но доктора твердят, что эта негативная симптоматика - временная, и следует только переждать это время.

У подавляющего большинства зависимых, поборовших пагубную привычку, происходит перестройка систем организма, вследствие чего бодрость возвращается к ним через две недели. Это период как раз наиболее трудный. Требуется приложить немало усилий, чтобы не сорваться и не закурить. Чтобы это не коснулось вас, придерживайтесь советов специалистов:

Всегда соблюдайте дневной режим. С желанием подольше поспать будет справиться легко, если всегда ложиться и вставать в одно и то же, строго определённое время.
Приём успокоительных медикаментов начинайте только при крайней необходимости, и только после того, как проконсультируетесь с доктором. Ведь такие препараты только спровоцируют сонливость либо усугубят это состояние.
Почаще прогуливайтесь на свежем воздухе.
Употребляйте витаминные средства и тонизирующие препараты (только после совета с врачом).

Выполнение этих советов поспособствует более лёгкому перенесению периода адаптации к жизни без сигар. Также есть ещё более серьёзные общие рекомендации, чего точно не стоит делать, чтобы не усугубить проблему:

Нельзя переключаться на спиртное вместо папирос. Увы, нередко бывшие курильщики делают это. Но алкосодержащие напитки только усилят стресс и угнетённость, а не принесут долгожданного облегчения.
Лучше не потреблять напитки с тонизирующим эффектом. Никакой пользы они не дадут, а только выработают ещё одну пагубную зависимость.
Ни при каких обстоятельствах, каким бы тяжелым ни было ваше состояние в физическом либо психологическом плане, не нужно возвращаться к прежней привычке. Ведь стоит немного перетерпеть - и неприятные симптомы уйдут сами собой.

Как не навредить себе и не стать излишне активным?

Ещё одно распространённое явление при отказе - повышенная активность. Пока одни зависимые борются с сонливостью, другие не знают, куда деть излишек энергии.

На одних никотин воздействует успокаивающе, а на других - как тонизирующее средство. Поэтому после отказа от употребления сигарет у некоторых возникают проблемы со сном.

Предсказать, что будет иметь место у конкретного человека невозможно. Ведь есть и такие, кто распрощался с сигаретами навсегда, при этом, не ощутив ни одного неприятного симптома.

Нужно только помнить, что не следует опасаться негативной симптоматики, ведь это всегда признак позитивных перемен. Это означает, что сделан правильный выбор. Только нужно дать организму немного времени для приспособления к новым условиям. Всего через пару недель зависимый почувствует лёгкость и осознает, что пагубная привычка уже не владеет им, как раньше.