Отказ от курения: положительные и отрицательные стороны. Что происходит, когда бросаешь курить, по дням? Восстановление организма после курения

Никогда не задумывались, что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Разумеется, отказ от сигареты – это сильный стресс-фактор, отражающийся на физиологическом и психологическом состоянии. Справиться с синдромом отмены помогают рекомендации специалистов, советы бывших курильщиков, к тому же есть масса методов, сглаживающих абстинентный синдром и позволяющих человеку вернуть себе радость полноценной жизни. Наибольший интерес представляют последствия отказа от курения. Фиксировать свои физиологические ощущения, эмоции, мысли и чувства можно в дневнике. Для удобства и в качестве дополнительной мотивации происходящие изменения расписывают буквально по дням.

Учитывая тот факт, что курение нынче не в моде, все чаще мужчины и женщины задумываются об избавлении от пагубной привычки. Современная фармакология ежегодно разрабатывает препараты, направленные на постепенное угасание тяги к сигаретам и смягчение симптомов отмены. Но даже медикаментозное лечение зависимости не исключает наличие силы воли и огромного желания бросить курить.

Обычно мужской части населения, а именно они по статистике ВОЗ являются заядлыми курильщиками, не терпится добиться желаемого результата в максимально короткие сроки. Тут все индивидуально и зависит от стажа курящего, от того, насколько организм «пропитан» смолами, никотином, канцерогенами и продуктами горения. Незначительные изменения наблюдаются уже через сутки, но истинные последствия отказа от курения сигарет можно оценить только годы спустя, когда полностью восстановится функционирование всех систем организма.

Чтобы период отвыкания от табака прошел максимально безболезненно, не помешают дополнительные методики. Календарь курильщика дает возможность проанализировать общее состояние организма после отказа от курения, сконцентрировать внимание на основных аспектах процесса. По сути, дневник создается с целью самоконтроля. На титульном листе можете перечислить причины, сподвигшие распрощаться с “никотинизмом”, и каждый раз, раскрывая календарь, вы будете чувствовать, что идете в верном направлении.

Первые шаги

Для начала следует определиться с датой, бросать курить желательно в выходные дни. Не забывайте о моральной подготовке организма, которая занимает примерно неделю. За это время нужно избавиться от пепельницы и зажигалки, туда, где раньше хранились сигареты, положите антиникотиновые леденцы или жвачки. Первое время старайтесь избегать курящих компаний. Попросите друзей, коллег и родственников не курить рядом, уважать ваш выбор.

Информацию в дневнике нужно выкладывать пошагово, чтобы не запутаться. Наиболее значимыми последствиями отказа от курения сигарет считаются те, которые происходят в первый год борьбы с вредной привычкой. Ниже вашему вниманию представлен дневник бросающего курить. Ознакомление с ним подготовит к трудностям, которые могут возникнуть на пути избавления от табачной зависимости.

	Мысли и чувства	Физиологические ощущения	Что происходит
	Наконец-то свершилось! Я бросил курить! Чувствую уверенность, гордость, радость от принятия решения. Тяга к табаку минимальна, легко перебивается посторонними мыслями.	Плохой аппетит, легкое головокружение, умеренная тревога, проблема с засыпанием.	В первые дни уровень мотивации очень высок. После того как человек бросил курить, кровь и ткани организма наполняются кислородом, а концентрация СО2 существенно снижается. Улучшается транспортная функция эритроцитов.
	Все еще не курю, но появилась небольшая раздражительность, сила самовнушения ослабевает. Днём одолевает сонливость, апатия. Иногда рука автоматически тянется за сигаретами, что поделать – привычка.	Снижение аппетита на фоне отказа от курения, тяга к ароматным продуктам. Одышка, кашель, частое мочеиспускание, боль в животе. Сон плохой, ощущение кожного зуда и стянутости кожи.	На фоне плохого самочувствия эйфория от бросания сигарет угасает. Зато начинает восстанавливаться работа реснитчатого эпителия, который защищает легкие и бронхи от вредных веществ. Обновляется слизистая пищеварительного тракта.
	Нервозность нарастает, ощущаю выраженный синдром отмены. Не знаю, куда себя деть и как отвлечься от навязчивой мысли о курении. Сон тревожный, с перерывами.	Уже с третьего дня после последней выкуренной сигареты возникает зверский аппетит, тянет на сладкое. Происходят изменения в работе ЖКТ, головокружение, тахикардия, шум в ушах. Можно наблюдать кожные высыпания.	Процесс репарации реснитчатого эпителия и слизистой бронхов начался. Количество трипсина в организме понижается, приток крови к головному мозгу и сердцу, напротив, увеличивается. На клеточном уровне снижается потребность в сигаретном дыме, тонус сосудов стабилен. Будьте осторожны! С третьего дня высокий риск сорваться и снова начать курить.
Четвертый	Никотиновая голодовка продолжается. Агрессивность и раздражительность купирую седативными препаратами. Настроение лабильное, сон поверхностный, концентрация внимания нарушена. Чтобы организм смог быстрее очиститься от токсинов, пью зеленый чай, ем много фруктов и овощей.	Шум в ушах, повышение артериального давления, мочеиспускание в норме. Появляется ощущение вязкого комка в горле, начинается кашель, такой же, как при курении. Изредка наблюдается резко выраженная отечность лица, пальцев, ушей.	Из организма выветриваются остатки никотина. Возникают перемены в характере, когда он меняется, то страдает не только сам курильщик, но и его ближайшее окружение. В легких бросающего курить продолжаются репаративные процессы, бронхиальная секреция в норме. Может наблюдаться снижение работы перистальтики, синтез антидиуретического гормона нормализуется.
	Не думал, что отказаться от сигарет будет так сложно! Перечитал много отзывов на форумах, но даже не подозревал, что и со мной произойдут подобные изменения. Самочувствие плохое, неустанно преследуют мысли о курении. Во рту горьковатый привкус, постоянно хочется пить.	Возникают признаки нарушения вегетативной системы в виде легкого тремора рук, повышенной потливости, чувства жажды. В горле присутствует ощущение рыхлого слизистого комка, при отхаркивании слизь темного цвета и густой консистенции.	Зашлакованный организм медленно, но уверенно очищается, после отказа от курения запускаются регенеративные процессы в глубине бронхолегочной системы. Микротравмы на языке заживают. Слизи в желудке становится меньше, тонус кишечника по-прежнему низкий.
	Синдром отмены возвращается, настроение скачет. Желание курить возникает приступообразно, длится около 5-10 минут. Было пару моментов, когда уже собирался идти за сигаретами, очень трудно сдержаться.	Продолжают проявляться вегетативные расстройства, подключается тошнота и изжога. Жажда повышена, учащенное мочеиспускание, слизь с прожилками крови при откашливании.	Клетки лейкоцитов впервые «выросли» без воздействия никотина на организм курильщика. Работа ЖКТ нормализуется, вкусовые рецепторы восстанавливаются.
	Я бросил курить семь дней назад. Наверное, пока еще рано говорить о полном избавлении от зависимости, но начало положено. Этой ночью спал лучше, но не покидает чувство опустошенности. Поддержка близких очень помогает.	Слизь отходит, «комок» в горле сохраняется, кожа шелушится. Артериальное давление слегка колеблется. Тем не менее, повышается аппетит, постепенно исчезает бледность кожи.

Когда человек бросает курить, последствия для организма могут быть крайне неприятными. И не удивительно, физическая зависимость от сигарет еще не отступила, а психоэмоциональное напряжение спадет только к концу второй недели. Поэтому лучше не рисковать, избежать рецидива поможет постепенный отказ от курения.

Вторая и последующие недели

Они проходят легче, если нет раздражающих факторов в виде сигарет или табачного дыма. Организм восстанавливается и уже практически не реагирует на дефицит никотина. Листая календарь бросающего курить, можно отметить массу позитивных моментов, значимость которых постигается только со временем.

Возможные изменения, которые сопровождают отказ от курения сигарет:

На 14-й день.

Подошел к концу процесс заживления бронхов, тромбоциты уже успели обновиться, эритроциты – нет. Возможны вегето-сосудистые проявления, но цвет лица улучшается, желтоватая окраска пальцев сходит. Стихает кашель, но если стаж курения более 20 лет, то признаки бронхита могут наблюдаться до полугода.

1-й месяц.

К 30 дню происходит восстановление верхних дыхательных путей на клеточном уровне. Масса тела заметно увеличивается. Изменения в организме касаются и психологического комфорта, энтузиазм постепенно сменяется депрессивным состоянием. На данном этапе важно не сорваться. Помните, значительная часть пути к избавлению от курения уже пройдена.

2-й месяц.

Последующие 3-4 месяца особо привлекательны для женщин с точки зрения красоты. Нездоровая желтизна пальцев уменьшается, куперозные сеточки и серый цвет лица начинают исчезать. Сохраняется зависимость от курения сигарет, но она становится менее выраженной, хотя сила воли и поддержка близких еще требуется.

3-й месяц.

В организме после отказа от курения начинается интенсивное восстановление сосудов, их тонус приходит в норму. В этот период формируется «точка невозврата», физическая зависимость от табака исчезла полностью, в психологическом плане курение почти не оказывает влияние на человека. Аппетит и общее самочувствие хорошее.

6-й месяц.

Отказ от сигарет привел к полному обновлению всех систем организма, кровь и клетки избавились от никотина, печень работает эффективнее. С каждым днем объем легких увеличивается, становится легче дышать. Через полгода человек практически не вспоминает о пагубной привычке.

Через год.

Период, когда подводятся итоги. Можно считать, что очищение организма после отказа от курения прошло успешно. Работа по преодолению никотиновой зависимости в будущем принесет свои плоды: риск инфаркта снизится на 50%, инсульта – на 30%, рака легких и печени – на 80-90%, ЖКТ – на 60-70%, рака губ – на 99-100%.

Изучая календарь избавления от курения по дням и месяцам, можно заметить, что трудности первых этапов начинают забываться, обновленные нервные клетки прекрасно функционируют без табачного дыма. Касательно вероятности рецидива врачи-наркологи утверждают, что риск возврата к курению сигарет кроется не в физической тяге к никотину, а в голове. Сила воли и постоянная работа над собой – залог успеха, здоровья и долголетия.

Альтернативный вариант

Многие проводят аналогию между курением табака и марихуаны, анаши или гашиша, но этого делать не следует. Последствия отказа от обычных сигарет гораздо легче, чем те, которые возникают при отмене психоактивных средств. Зависимость организма курильщика от легких наркотиков развивается медленнее, но все вещества из конопли содержат тетрагидроканнабинол и каннабинол, вызывающие психическую и физическую зависимость. Опасность состоит в том, что последствия курения марихуаны долго не проявляются, а при эпизодическом употреблении наркотика синдром отмены отсутствует.

Может показаться, что потребление травки гораздо «выгоднее», ведь курящий за сутки использует от 7 до 20 сигарет, тогда как любители анаши – не более 3. Но конопля содержит примерно те же токсичные примеси, и если курить много, то организм привыкнет к наркотическому дурману и будет настойчиво требовать очередной затяжки.

Чтобы навсегда освободиться от оков пагубной привычки, не обойтись без:

Сильного желания.
Железной воли.
Поддержки близких.
Помощи специалиста.

У подавляющего большинства курильщиков со стажем более 7-10 лет наблюдается абстинентный синдром, а общее восстановление организма после курения, которое длилось годами, проходит медленнее. Дальнейшее игнорирование здорового образа жизни ведет к ухудшению памяти и концентрации внимания, колебаниям АД и проблемам с органами сердечно-сосудистой системы и печенью.

Только когда бросаешь курить, понимаешь, насколько это нелегкая задача. Уверенность в собственных силах – вот ключ к легкому отказу от сигарет. Не бывает неподходящего дня для того чтобы преодолеть зависимость и снова почувствовать себя полноценным, счастливым человеком. И пусть только календарь БРОСИВШЕГО курить напоминает о том смутном времени, когда пристрастие к никотину отравляло вашу жизнь!

Задумывались ли вы когда-нибудь над вопросом, какие процессы происходят в организме человека, бросающего курить? Попадая через легкие в кровь, никотин быстро проникает во все клетки тела, а через два часа после выкуривания сигареты его большая часть уже покидает легкие и кровеносную систему.

Как видим, чтобы вывести из организма никотин, времени нужно немного, в то время как на его полное восстановление может уйти от трех до пятнадцати лет в зависимости от стажа курения.

В первые дни последствия отказа от курения не являются ощутимыми. Однако уже спустя месяц после прекращения курения человек может почувствовать себя значительно лучше. Чтобы понять, какие изменения происходят в организме после отказа от никотиновой зависимости, обратимся к календарю бросающего курить по месяцям. Возможно, он станет спасительным кругом для тех, кто твердо решил вернуться к здоровому образу жизни и хочет знать как можно больше о последствиях отказа от курения по месяцам.

Итак, начинаем

Первый месяц отказа от курения (МОК). Наверняка каждый человек, решивший побороть никотиновую зависимость, задавался вопросом: «Что происходит в организме, если месяц не курю?» . Через месяц без сигарет изменений в организме произошло немало. Уже появился фундамент для последующей регенерации организма на клеточном уровне, улучшился иммунитет и восстановилось количество лейкоцитов в крови. Следует отметить, что это время является достаточно сложным в психологическом плане, где имеют место два сценария поведения бросающих курить. Одни гордятся тем, что бросили курить, что придает им уверенность в собственных силах, другие продолжают бороться с желанием затянуться. Впрочем, оба варианта являются закономерными и не влияют на возможность срыва в дальнейшем;
Второй МОК. После двух месяцев отказа от никотина тяга к сигаретам практически отсутствует. В это время начинаются восстановительные процессы кожных покровов: уходит желтизна лица и пальцев, кожа становится менее сухой, приобретая естественный цвет и прежнюю эластичность. Также происходит клеточное восстановление легких. Из негативных моментов следует отметить жалобы на периодическое появление кашля и сухости в горле, а также выделений слизи или мокроты. Физические нагрузки у бросающего курить вызывают утомление и сильный кашель;
Третий МОК. С этого периода начинается восстановление кровеносных сосудов. Бросающий курить стал меньше восприимчив к стрессовым ситуациям, у него улучшился аппетит и вернулся здоровый сон. Головокружения, головные боли, одышка и учащенное сердцебиение теперь остались в прошлом. Вероятность возвращения к вредной привычке практически сведена к нулю;
Четвертый МОК. Рубежные три месяца пройдены! Желания вернуться к вредной привычке уже нет. К этому времени налаживается работа желудка, поджелудочной железы и печени. Кишечник тоже пришел в норму: нарушений стула, связанных с никотиновым голодом, уже нет. Происходит полное обновление клеток кожи лица, шелушение и зуд, которые сильно беспокоили бросающего курить в первые две недели, остались в прошлом;
Пятый МОК. Вот и подошел очередной сложный период. У бросающего курить может вновь возникнуть желание закурить сигарету. Чтобы не допустить срыва, необходимо избегать ситуаций, которые провоцируют курение. С этого времени можно начать заниматься физическими упражнениями, для этого лучше всего подойдут плавание и езда на велосипеде. С бегом и силовыми упражнениями лучше повременить до восьмого месяца;
Шестой МОК. Последняя сигарета была выкурена полгода назад. К этому времени в организме произошел целый ряд качественных перемен: клетки крови, которые подвергались воздействию никотина, обогатились кислородом, восстановилась бронхо-легочная система, стала эффективнее работа печени и желудка. У бросающего курить вернулась к нормальным показателям масса тела, произошло полное восстановление вкусовых рецепторов. Желание заменить курение приемом пищи возникает все реже;
Седьмой МОК. Этот период характеризуется обострившимся восприятием запахов. Теперь бывший курильщик может с точностью различать ароматы духов своей любимой женщины: от травяных до цветочных, от цитрусовых до фруктовых. Как правило, к седьмому месяцу полностью восстанавливаются и вкусовые рецепторы. В общем, жизнь налаживается!
Восьмой МОК. У большинства бывших курильщиков к восьмому месяцу совсем исчезает кашель. Хорошая новость для тех, у кого курение привело к хронической обструктивной болезни легких: теперь заболевание вступило в стадию стойкой ремиссии, при которой врачи рекомендуют санаторно-курортное лечение в профильных санаториях;
Девятый МОК. Организм бывшего курильщика практически полностью восстановился. Однако, как показывает календарь бросающего курить по месяцам, к девятому месяцу может вновь появиться желание затянуться. Старайтесь избегать общества курильщиков и не бывать в таких местах, с которыми связаны воспоминания о вредной привычке. Через восемь месяцев отказа от курения даже у курильщиков с большим стажем восстанавливается цвет зубной эмали и ногтевой пластины. Легкие к этому времени полностью очистились;
Десятый МОК. Многие люди, бросившие курить, замечали, что после десяти месяцев без сигарет они видят сны, в которых они курят. А проснувшись утром, могут закурить по старой привычке. Но к счастью, такой случай – скорее исключение, чем правило. К десятому месяцу у бывших курильщиков нормализуется работа голосовых связок, поврежденных табаком, исчезает хриплость в голосе;
Одиннадцатый МОК. Теперь легкие способны справиться с такой физической нагрузкой, как спортивная ходьба, бег, занятия в спортивном зале и даже силовые виды спорта;
Большинство бывших курильщиков признается, что иногда у них появлялось желание закурить, которое было продиктовано не тягой к никотину, а ощущением потери одного из важных элементов повседневной жизни. Риск срыва в этот период составляет около двадцати пяти процентов;
Двенадцать МОК. Год без сигарет – это отличное достижение, достойное самой высокой похвалы! Здоровье значительно улучшилось, иммунитет окреп. Уменьшился риск инфарктов, инсультов и онкологических заболеваний. Женщина, бросившая курить, теперь сможет родить такого же здорового малыша, как и будущая мама, которая никогда не имела пристрастия к никотину.

Как привести себя в порядок после отказа от курения: полезные советы

Чтобы помочь организму быстрее очиститься после продолжительного отравления табачным дымом, воспользуйтесь следующими советами:

для очищения дыхательной системы обеспечьте наличие свежего воздуха в помещении, гуляйте в хвойных лесах, занимайтесь физическими упражнениями на свежем воздухе;
очистите пищеварительную систему с помощью слизистых отваров из овсянки, риса и семян льна;
в первое время отказа от сигарет пейте отхаркивающие средства: отвар липы, душицы и мать-и-мачехи;
принимайте витамины А, Е, аскорбиновую кислоту;
включите в рацион больше зелени, свежих фруктов и овощей, пейте ягодные морсы.

Как не поддаться соблазну закурить после года отказа от никотина

Начав новую жизнь без сигарет, скажите самому себе: «Я счастлив, что уже не курю!» Чтобы больше никогда не вернуться к вредной привычке, избегайте ситуаций, в которых можно сорваться и закурить снова.

Придерживайтесь следующих правил:

обходите стороной компании курильщиков;
посещайте заведения, в которых курение запрещено;
требуйте у водителя не курить в салоне транспортного средства;
не выходите в тамбур поезда, если там курят;
не подходите к курительной комнате в аэропорту;
выбросьте из карманов и сумки все спички и зажигалки, уберите в доме пепельницы.

Пройдя непростой путь исцеления от никотиновой зависимости, радуйтесь каждому новому дню без сигареты, гордитесь вашей победой и будьте здоровы!

Каждый человек, который захотел бросить курить, сталкивается в начале этого нелёгкого пути с рядом проблем. Зачастую, происходящие изменения пугают курильщиков, ведь они могут не понимать, что происходит с организмом после отказа от курения. Так как никотиновая зависимость близка по силе с наркотической зависимостью, отказаться от пагубной привычки бывает очень сложно.

Когда человек борется с табачной зависимостью, организм отвечает на нехватку никотина различными симптомами, сигнализирующими о возникновении стрессового состояния на фоне отказа от табачных изделий.

Как реагирует организм на отказ от курения

Вот человек принял решение, что пора расставаться с вредной зависимостью. Но какова будет реакция организма на отказ от курения и что вообще происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Для того, чтобы разобраться, что происходит с организмом после отказа от курения, необходимо глубже изучить данный вопрос. Если человек злоупотреблял потреблением никотина на протяжении длительного времени, то процесс восстановления будет долгим и мучительным. Совокупность неприятных аспектов на простом языке называют никотиновой ломкой, что в переводе на медицинский язык означает синдром отмены. Пройти весь период восстановления бывает нелегко. Что же происходит с организмом человека, когда он бросил курить? При отказе от сигарет в организме запускается процесс перестройки. Он, как правило, сопровождается следующими симптомами:

желание закурить заново;
головокружения;
риск депрессивных состояний;
отсутствие настроения;
тревожность;
слабость во всем организме;
замедленное сердцебиение;
высыпания на коже;
воспаление слизистой ротовой полости;
дискомфорт в горле, напоминающий ощущения при простуде;
нарушение сна;
не проходящий голод;
насморк;
кашель;
боли в желудке (колик и).

Симптомы при синдроме отмены при бросании курить могут наблюдаться как в совокупности, так и отдельно. А в некоторых ситуациях ломка обходит человека стороной и процесс бросания курения может пройти почти незаметно. Человек, зная, что происходит с его организмом когда бросил курить, может облегчить свое состояние, как говорится – знание – сила.

Что произойдет в организме, если бросить курить резко

Отказаться от курения пытаются многие курильщики, но, к большому сожалению, это под силу не каждому. Порой, человек задумывается, а что происходит с организмом после отказа от курения сигарет и как резко бросить курить. Некоторые саму идею о расставании с вредной привычкой считают чем-то чуждым. И даже зная о том, как никотин влияет на их близких домочадцев, многие не хотят отказываться от табакокурения, то есть здоровье родных не является причиной бросания курить.

Часто можно увидеть, что бросивший курить человек вновь берет в руки сигарету. Это объясняется тем, что с человеком, который бросил курить, происходят изменения не только психологического характера, а так же присутствует физическая зависимость от никотина. По этой причине есть убеждение, что если резко бросить курить, то произойдут неблагоприятные для организма последствия.

Разберемся подробнее, что происходит, когда бросаешь курить резко.

Для того, чтобы свыкнуться с переменами и без проблем их принять, необходимо пройти некую адаптацию. Организму требуется время для того, чтобы настроить свою работу на изменившиеся условия.

За передачу нервных импульсов в человеческом организме отвечает специфический элемент под названием ацетилхолин. Вырабатывается он самим организмом, но на его выработке негативно сказывается никотин, выделяемый при поглощении табачного дыма. Когда человек отказывается от сигарет, его организму требуется увеличенная доза ацетилхолина, но на его выработку требуется время.

При резком бросании курения в организм прекращает поступать никотин, что приводит к возникновению «никотиновой ломки». Ведь запасы вещества исчерпаны, а выработка новых еще не запустилась.

Считается, что если резко бросать курить, то делать это можно лишь в случае, если стаж курения не больше 5 лет и количество выкуриваемых за сутки сигарет не превышает 1 пачки. Но в случае, если стаж зависимости больше 10 лет, то резко бросать курить не рекомендуется, так как это может повлечь за собой множество проблем.

Что же происходит с организмом после отказа от курения? В первые несколько дней после отказа от сигарет может наблюдаться состояние ломки, причина которой — недостаток в организме ацетилхолина. Из-за такого состояния появляются недомогания в виде неконтролируемого чувства голода, головокружения, тошноты и беспричинного чувства тревоги. Все эти симптомы возникают из-за острого дефицита элемента ацетилхолина.

Такая реакция вызвана никотиновой зависимостью, которая формируется, как правило, около 5 лет. При небольшом стаже курения стоит говорить, что у человека наблюдается лишь психологическая зависимость, с которой справиться легче, нежели с зависимостью психофизического происхождения.

Что происходит в организме, если бросать курить постепенно

Приняв решение о том, что пора расстаться в табакокурением, нужно знать, как правильно постепенно бросить курить, ведь суть пошагового отказа заключается в избегании возможного стресса для организма. Безусловно, встречаются случаи, когда человек может одномоментно бросить курить и изменений в организме не произойдет. Но так оставлять привычку получается далеко не у всех.

Если не получилось быстро бросить курение, то следует попробовать постепенный отказ. Для этого нужно понимать, как правильно бросить курить постепенно, чтобы это не нанесло вреда. Постепенный отказ от сигарет осуществляется поэтапно, причем каждый этап должен контролироваться.

Что же происходит в организме после того, как человек бросил привычку курить, разберемся поэтапно:

1 этап. Заменители сигарет

Постепенно отказываться от сигарет рекомендуется начинать с перехода на легкие варианты. Такие сигареты обладают особой конструкцией фильтра. Никотина в них содержится на порядок меньше, чем в обычных сигаретах и люди нередко сталкиваются из-за этого с нехваткой никотина. Выкуривая такую дамскую сигарету, нередко может возникнуть желание достать еще одну сразу после предыдущей. На этом этапе необходимо строго ограничивать количество выкуриваемых в сутки сигарет до 10 изделий. Привыкание к такой пониженной дозе никотина должна наступить примерно в течение 10 суток. Если человек поборол себя и такого количества ему хватает, то можно приступать ко второму этапу отказа от табакокурения.

2 этап. Деление сигареты

Метод визуального деления сигареты на несколько частей играет важную роль в борьбе с никотиновой зависимостью. Данный способ весьма эффективен при постепенном отказе от курения. Для начала можно выкуривать 2/3 от сигареты, через определенное время организм адаптируется к сниженному количеству никотина. Далее можно ограничить потребление табака до половины сигареты. В это время организм начинает испытывать острый дефицит вещества. Однако, спустя пару недель, человек привыкает к такому недостатку и борьбу с курением можно продолжать.

3 этап. Снижение числа выкуриваемых сигарет

Даже если борьба с сигаретами идет успешно, нужно помнить о том, как правильно постепенно бросать курить, ведь основная задача — полное избавление от зависимости. Главная задача — поставить перед собой цель и следовать ей. Необходимо начать снижать количество папирос на 1 сигарету в неделю.

Обычно первые недели даются легко, но что происходит с организмом после отказа от курения при снижении числа сигарет до половины? В этот период начинается паника. Может показаться, что бросить курить — это вообще невыполнимая задача. Присутствует не проходящее желание выкурить лишнюю сигарету.

Спустя небольшой промежуток времени придет осознание, что такие порывы — это не что иное, как психологическая зависимость. Однако стоит проявить выдержку и совсем скоро, буквально через 2 месяца, вы остановитесь на отличном достижении, выкуривая всего 2 сигареты за сутки.

4 этап. Финал

Пройдя основные три этапа в борьбе с курением, человек наконец-то близится к завершению своей цели. Нужно понимать, что вне зависимости от потраченного времени на постепенный отказ от сигарет, финальный рывок всё-таки должен состояться. Отличной мотивацией будет результат, достигнутый на третьем этапе отказа от курения. То есть, выкуривая по две половинки сигарет в сутки, нужно приступить к финалу.

Однажды, встав рано утром, вы поймете, что курение после чашечки кофе — это всего лишь привычка, сложившаяся годами. Вы сильно удивитесь тому, что теперь не курите и вполне утром можете обойтись и без табачного дыма. Останется лишь поставить точку в этой долгой истории. Сделать это поможет избавление от остатков сигарет и вещей, которые ассоциируются у вас с курением.

Безусловно, на протяжении некоторого времени организм будет испытывать некий дискомфорт, напоминающий никотиновую ломку. Но так как человек уже успел привыкнуть к минимальной дозе никотина, справиться с этим состоянием не составит особого труда. Для того, чтобы не провоцировать возникновение желания покурить, нужно занять себя каким-либо полезным делом, т.е. всячески отвлечься. Рассказав своим знакомы о том, что с курением покончено, вы создадите еще одну мотивацию для себя, ведь никому не захочется стыдиться за несдержанное слово.

Плюсы отказа от курения

Всем известно, что когда человек перестает курить, его организм подвергается изменениям, они и указывают на начавшиеся восстановительные процессы. Постепенно происходит очищение, поэтому свои плюсы у отказа от курения имеются.

Что происходит с организмом после отказа от курения :

Постепенное очищение от шлаков и вредных веществ.
Повышение уровня кислорода в крови.
Улучшается кровообращение, и неприятные симптомы постепенно исчезают.
Постепенно происходит восстановление объема легких, обычно на это требуется около года.
Уменьшаются риски возникновения таких заболеваний, как гипертония, сердечно- сосудистая недостаточность и онкологические изменения .

При абсолютном отказе от сигарет организм полностью очистится и восстановится лишь спустя 10 лет. Но плюсы при бросании курить, можно заметить уже на следующий день после отмены табачных изделий. Психологи советуют фиксировать последствия курения и свое в специальном дневнике.

Наши читатели открыли для себя гарантированный способ бросить курить! Это 100% натуральное средство, в основу которого входят исключительно травы, причем смешанные таким образом, чтобы легко, без лишних затрат, без синдрома отмены, не набирая лишний вес и не нервничая избавиться от никотиновой зависимости РАЗ И НАВСЕГДА! Хочу бросить курить...»

Минусы отказа от курения

При начале очищения организма человек должен знать, что его ждет и что происходит в организме после отказа от курения. Другими словами, он должен подготовить себя к возможным неприятным последствиям. У процесса бросания курить есть не только плюсы, но и минусы.

К минусам бросания курить относятся следующие симптомы:

Снижается иммунитет. Бывает, что отказу от сигарет сопутствуют кожные высыпания, стоматит, язвенные образования во рту, простуда.
Неуравновешенное эмоциональное состояние, которое длится, как правило, первые 2-3 месяца. Такое состояние характеризуется повышенной раздражительностью, вспышками агрессии и наступлением депрессии. Так же может отмечаться нарушение сна.
Недомогания в физическом плане. Не все знают, что происходит в организме после отказа от курения. Отвыкая от никотина, организм испытывает сложный период, учащаются головные боли, головокружения, кашель и многие другие неприятные последствия.

Трудности, с которыми сталкивается человек при отказе от курения

К психологическим проблемам, вызванным отказом от курения, относятся:

Непреодолимая тяга к сигаретам.
Рассеянность.
Нарушение сна.
Раздражительность.
Беспокойство.
Нервозность.
Волнение и ощущение потерянности.
Нетерпимость.

Физические проблемы при отказе от курения :

Замедленное сердцебиение.
Повышенный аппетит.
Набор лишнего веса.

Данные факторы вызваны влиянием курения на нервную, пищеварительную и сердечно — сосудистую системы.

Курение способствует сжиганию калорий, например, 30 выкуренных табачных изделий в сутки могут сжечь 300 калорий. Похожее влияние оказывают физические нагрузки при занятии спортом. Но какие изменения ждут спортсмена, если он перестаёт заниматься спортом? Да, место мышечной массы начинает занимать жировая масса. Но что происходит в организме после отказа от курения, и какие последствия по дням ждут человека? Похожая ситуация возникает и с курением, человек рискует набрать лишние килограммы, когда бросает курение. Иногда такой момент используется курильщиками в качестве оправдания своей слабой силы воли.

Кризис, который наступает в связи с отказом от табака, длится примерно 2 недели.

Но все же это значение условно, ведь реакция зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Кризис выражается в желании снова вернуться к курению, а так же сопровождается чувством голода. Иногда бывший курильщик может чувствовать себя так, будто он был подвержен алкогольной интоксикации или отравлению медикаментами.

Уже говорилось, что в организм человека, бросившего курить, подвергается изменениям, вызывающим, так называемую, ломку. Именно это состояние является основной причиной срыва при попытках отказаться от табакокурения. Помните, что если ваш знакомый или родственник бросает курить, необходимо его всячески поддерживать. Не позволяйте ему снова взять в руки сигарету, ведь это не приведёт ни к чему хорошему.

Как меняется организм человека после отказа от курения

Каждый курильщик, решивший расстаться с пагубной привычкой, должен знать, что происходит с организмом бросившего курить, человека. Когда с дымом перестают поступать вредные вещества, в организме происходят изменения после отказа от курения, которые затрагивают все системы органов человека. К таким изменениям относится процесс выведения шлаков и ядов и исчезновение недостатка кислорода в органах и тканях.

Человека, который недавно бросил курить, ожидают следующие изменения :

Происходит восстановление кровообращения и нормализация артериального давления.
Восстанавливаются сосуды.
Снижается риск появления различных СС заболеваний.
Снижается риск развития онкологических заболеваний.
Возможность избежать раннего старение.

Что происходит в организме после отказа от курения, в частности, какие изменения присутствуют в органах дыхания? Легкие и бронхи постепенно возвращаются в нормальное состояние – их объем увеличивается, пропадает одышка, возвращается обоняние. Происходит очищение бронхов от токсинов.

Что же происходит в организме мужчины после отказа от курения? Что касается конкретно мужского организма, то кроме общего улучшения самочувствия, его ожидает и улучшение функциональности репродуктивной системы. Ведь курение является серьезной причиной бесплодия у мужчин из-за специфического влияния никотина на активность и жизнеспособность сперматозоидов. Что еще происходит с человеком, когда он бросает курить?

Кроме положительной стороны отказа от курения существует и ряд негативных изменений. Среди них выделяют:

Снижение иммунитета.
Ухудшение психо-эмоционального состояния на фоне отсутствия гормона радости, получаемого ранее при курении.
Нарушение ритма биения сердца.
Головокружения.
Боли в голове.
Спазмы в желудочно-кишечном тракте.
Не проходящее чувство голода.
Кашель, не связанный с простудными заболеваниями.
Боли в горле.
Ринит.

Как помочь организму очиститься от никотина

Думая о том, как очистить и восстановить организм от накопленного никотина, необходимо учитывать, что табак относится к семейству пасленовых и никотин может содержаться в других продуктах данного семейства. Так источником небольшого количества никотина являются такие растения, как картофель, томат, зеленый перец и баклажаны. Для того, что насытить организм никотином, курильщику нужно употреблять в пищу данные продукты в большом количестве. Причем, нужно взять во внимание тот факт, что при курении большинство вредных веществ сгорает, а не попадает в организм.

Что касается восстановления организма по дням после отказа от курения, необходимо отметить, что возобновление самостоятельной выработки никотина происходит от 1 до 3 дней. Это значит, что, с биологической точки зрения, человек может вполне обойтись без табака уже через пару дней после отказа от сигарет. После того, как произойдет очищение от никотина естественным путем, необходимо поспособствовать его борьбе с отравлением от ядов и загрязнений. Вот некоторые способы очищения органов от токсинов.

Методы очистки лёгких

Очищение при помощи овса

Стакан овса промыть, высыпать в эмалированную кастрюлю, залить тёплым молоком в количестве 2 стаканов и довести до кипения. После того, как масса закипела, убавить огонь и томить содержимое до уменьшения его в 2 раза. Получившуюся смесь растолочь до консистенции киселя. Принимать по пол стакана перед едой 4 раза в сутки. Применять данный способ рекомендуется на протяжении 8-10 дней;

Очищение смесью лука, чеснока и меда

Нарезать чеснок и лук кольцами. Уложить слоями, смазанными натуральным медом, в банку. Дать настояться в течение 2-3 часов до выделения сока. Получившаяся жидкость и является лекарственным средством, которое рекомендуется принимать несколько раз в сутки по 1 столовой ложке.

Солодка и липовый цвет

2 ложки солодки измельчить и смешать с 1 ложкой липового цвета. Залить смесь кипятком и оставить настояться около получаса. Далее процедить отвар и применять в теплом виде по 150 мл. 3 раза в сутки. Лечение продолжать на протяжении 1 месяца.

Очищение ингаляциями

Для ингаляций можно применяя такие травы, как ромашка, мята, эвкалипт, листья черной смородины. Так же хороший эффект будет от эфирных масел базилика, пихты, коры дуба, сосновых почек и кедра.

Спорт и баня

Периодические посещение бани способствует восстановлению всего организма, а не только лёгких. Спорт же поможет закрепить результаты и поддержит здоровый тонус.

Очищение лёгких при помощи дыхательной гимнастики

Для того, чтобы тренировать легкие и насыщать их кислородом необходимо сделать глубокий вдох, задержать дыхание и далее произвести несколько резких выдохов. Такое упражнение нужно повторять несколько раз. Его плюсы в том, что он не требует особой подготовки и доступен в любое время.

Очищение печени

На момент, когда человек уже бросил и задумался о том, что происходит с организмом при отказе от курения, его печень пребывает в состоянии перманентного отравления. Тяжесть этого состояния тесно связана со стажем курения. Поражение печени токсинами и смолами может стать причиной многих патологий. Поэтому очищение печени должно проходить в длительном щадящем режиме, если заболевание не критичное и есть время на реабилитацию.

В случае, когда патология стремительно развивается и состояние человека ухудшается, требуется экстренная медицинская помощь. Одной из рекомендаций для чистки печени является употребление утром, за полчаса до первого приема пищи, стакана медово-лимонной воды.

Приготовить такую воду очень просто — достаточно смешать в стакане кипяченой теплой воды 1 столовую ложку сока лимона и 1 чайную ложку натурального мёда.

Такой напиток обладает рядом полезных свойств, которые помогут не только вывести вредные вещества из печени, но и придадут организму живительную силу.

Очищение органов пищеварения и органов выделительной системы

Что происходит в организме после отказа от курения, если говорить о желудочно-кишечном тракте? Сигаретный дым наносит существенный вред слизистой оболочке желудка, что нарушает его нормальное функционирование. Для того, чтобы восстановить пищеварительную и выделительную функции необходимо соблюдать щадящую диету. Кроме того, можно чистить данные органы при помощи овса, риса или каким-либо другим способом.

Стадии бросания курения

Взять и перестать курить очень сложно и каждый курильщик об этом знает. В первые дни после отказа от сигарет человек может находиться в состоянии апатии и раздражения. Отсутствие в организме привычного никотина оказывает воздействие на уязвимость иммунной системы. Но нужно понимать, что то, что происходит в организме после бросания курить, все эти изменения носят лишь временный характер. Главное – четкая постановка цели и следование ей. В избавлении от вредной зависимости выделяют 4 основные стадии отказа от курения, которые проходит каждый человек, решивший расстаться с никотиновой зависимостью.

1.Желание

На первой стадии человек должен четко сформулировать для себя цель, согласно которой он навсегда бросить курить. Основная роль на этом этапе отказа от курения принадлежит мотивации. К примеру, хорошим мотивом для женщины может быть планирование беременности. Кроме этого, необходимо стараться не думать о сигаретах и сдерживать возникшие порывы к курению. Отличными помощниками могут стать физические упражнения, бег, душ или новое хобби.

2.Развитие силы воли

Для того, чтобы перед человеком не возникало соблазна заново закурить, необходимо в первое время ограничить взаимодействие с курящими родственниками и знакомыми, а так же уничтожить все атрибуты, которые напоминают о сигаретах – выбросить остатки сигарет, пепельницы. Возможно, на этом этапе отказа от курения появится желание взять сигарету и оставить мысли о здоровом образе жизни, но именно сейчас так важно сдерживать свои желания. Знайте, что то, что происходит с организмом при бросании курить – это вполне нормальная реакция, важно лишь потерпеть пару недель и станет значительно легче.

3.Строгий контроль

Это третья стадия бросания курить. Именно в этот период очень высок риск срыва. К возобновлению курения может подтолкнуть состояние стресса, употребление алкоголя или личностные конфликты. Для того, чтобы срыва не произошло, нужно ограничить время нахождения в шумных местах, исключить конфликты. Врачи рекомендуют применять витамины группы В для укрепления нервной системы в этот сложный период.

4.Новый образ жизни

Это заключительная стадия отказа от курения. Зная, что происходит с организмом, если человек бросил курить, нужно приложить немало сил для того, чтобы следить за состоянием здоровья во избежание опасных последствий курения. Так как касается это не столько физического здоровья, сколько психического, стоит задуматься и о смене круга общения. Что же происходит после бросания курить? С первого дня организм запускает процесс восстановления и изменения могут появиться уже через 10 часов после бросания привычки. Кому то отказ от сигарет дается легче, кому-то тяжелее, это обусловлено индивидуальными особенностями каждого организма.

Восстановлению организма могут мешать некоторые привычки, влияние окружающие и боязнь набора лишних килограммов. Но имея желание, человек сможет побороть вредную зависимость.

Этапы бросания курить по дням

После отказа от курения по дням недели в организме могут наблюдаться неприятные изменения. Причем то, что происходит в организме после отказа от курения по дням, все эти симптомы практически не различаются у людей с разным стажем курения. Как правило, для первых дней, после отказа от курения по дням недели характерны следующие изменения: появление раздражительности, нарушение сна, пребывание в состоянии депрессии. Но не стоит думать, что то, что происходит после отказа от курения по дням, одинаково проявляется абсолютно у всех.

Иногда заядлые курильщики могут легко бросить курить и резко, и по дням, практически не замечая при этом никаких последствий. Это объясняется индивидуальными особенностями каждого человека, которые в разной степени привыкают к вредным воздействиям.

Разберемся подробнее, каким образом происходит бросание курения по дням недели и что происходит с организмом, когда так бросаешь курить.

Проявление симптомов можно условно разделить на этапы отказа от курения по дням недели, причем эти этапы бросания курить по дням могут различаться у разных людей или быть общими для всех:

На первом этапе обычно не возникают проблемы.

Но что происходит с организмом при отказе от курения по дням недели в эти первые дни? В крови снижается количество угарного газа, что способствует насыщению ее кислородом. Нередко, что человека переполняет чувство гордости за это достижение. Он заряжается энергией и уверенностью, что справиться с вредной привычкой у него вскоре получится. Желание курить может вовсе отсутствовать или быть очень слабым. Но такая реакция организма не будет наблюдаться каждый день при бросании курить. Обычно дальше симптомы усиливаются.

Не брать сигарету в руки в течение первого дня не составляет особой сложности, но что делать, когда наступает второй день и появляется желание курить?

Этот этап характеризуется возникновением первых признаков никотинового голодания. И если в первый день человек радовался, то, что происходит с человеком, когда он бросает курить во второй день? Сейчас можно заметить повышенную раздражительность и агрессию. Желание закурить значительно усиливается, может появиться кашель, болевые ощущения в животе, одышка. Часто наблюдаются проблемы со сном.

На третий день происходит повышение признаков зависимости и их усиление.

Человек не может думать ни о чем, кроме курения, отвлечься от этих мыслей очень сложно. На третий день после отказа от курения организм испытывает проблемы со сном, а так же могут появиться прыщи и другие проблемы с кожей. Отвлечься в этот день просто необходимо. Для этих целей можно прибегнуть к физическим нагрузкам, например, переставить мебель или заняться ремонтом.

Что происходит с организмом на 4 день, когда бросаешь курить?

В этот день организм продолжает восстанавливаться и кровообращение постепенно нормализуется. Пропадает агрессивный настрой и снижается раздражительность. В целях подавления неуравновешенного эмоционального состояния, многие люди могут прибегнуть к использованию специальных препаратов. Хотя действия все еще рассеяны, улучшение настроения налицо. Хоть сон все еще и поверхностный, заснуть это не мешает. Иногда может появиться отечность, шум в ушах или головокружение.

Пятый день является переломным периодом в процессе отказа от курения.

Что же происходит при отказе от курения на 5 день? Тяга к курению не пропадает, велик риск срыва. Есть мнение, что если человек выдержит без сигарет на протяжение всего пятого дня, то перебороть себя в дальнейшем будет намного проще. При бросании курить на пятый день проявляются такие последствия: появление мокрого кашля, выход темной слизи при отхаркивании. Восстановление вкусовых рецепторов способствует улучшению функций органов вкуса.

На шестой день впервые происходит формирование белых клеток крови без присутствия никотина.

Также продолжают восстанавливаться легкие и перистальтика кишечника. Симптоматика в шестой день схожа с 3 стадией бросания курения. Сейчас может появиться синдром отмены, в этот период у человека снова появляется желание курить. Кроме того, нарушается сон, повышается раздражительность и человек хочет найти сигареты. Сдерживать себя сейчас сложно как никогда. Появляется тошнота после приема пищи. В слизи, которая выделяется при отхаркивании, можно заметить частички крови.

Если человек не курит на протяжении недели, то стадия физической зависимости может считаться завершенной.

Далее начинается активный восстановительный процесс во всем организме. Медленнее всего восстанавливаются легкие, нервная система и сердечно-сосудистая система. На седьмой день человека уже не посещают мысли о сигаретах, поэтому необходимо, чтобы ничто их не провоцировало. Нужно избавиться от всех атрибутов, которые напоминают о курении. Особой эффективностью обладает самоубеждение. На 7 дне после бросания курить есть так же следующие последствия: возвращается аппетит, но иногда сбои в работе пищеварения и кишечника всё же возможны.

Этапы отказа от курения по месяцам

Полностью организм может восстановиться после курения только по истечению нескольких лет, хотя первые изменения наступают уже до года. Какие же изменения происходят в организме первый месяц без сигарет?

После того, как человек бросил курить, по месяцам могут наблюдаться следующие последствия для организма:

Сначала происходит обновление слизистой оболочки бронхов, которая была нарушена из-за влияния сигаретного дыма. Также укрепляются кровеносные сосуды, и повышается иммунитет.
Быстрому обновлению подвергаются лейкоциты, тромбоциты, в отличие от медленного процесса восстановления эритроцитов.
Кроме того, восстанавливаются эпителиальные клетки, из-за чего кожа становится более подтянутой, приобретая естественный румянец.
Заново запускается работа вкусовых рецепторов и человек начинает хорошо чувствовать запахи и вкус пищи.
После отказа от табачной продукции у многих людей запах табака начинает вызывать отвращение.
Из-за резкого повышения аппетита может увеличиться вес. Но так как функции ЖКТ пока восстановились не полностью, могут возникать боли в животе.
Дефекация также нестабильна.

Что происходит в организме, когда человек не курит месяц? К концу 1 месяца кашель с выделениями слизи может полностью пройти. Но так как мозг еще не адаптировался к большому количеству кислорода, головные боли ещё могут продолжаться. Из-за того, что эмоциональное состояние ещё нестабильно, в этот период пациенту нужна поддержка близких людей. Желание курить намного снижено, по сравнению с первыми неделями. Но риск срыва всё же существует. Обычный человек может сорваться при желании узнать, понравится ли ему снова сигаретный дым или нет.

Какие изменения в организме, когда человек обходится месяц без сигарет, мы разобрались.

Но что происходит с человеком после того, как он бросил курить более 2 месяцев назад?

В этот период полностью возобновляются клетки кожи, из-за чего лицо приобретает тот цвет, каким он был до начала курения.
Зуд и сухость проходят.
Легкие через 6 месяцев полностью очищаются и их объем значительно увеличивается.
Печень начинает восстанавливаться в конце 5 месяца после курения, Однако процесс этот не занимает много времени.
В данный отрезок времени организм положительно отвечает на отсутствие никотина.
Происходит восстановление веса и нормализации аппетита.
На пятом месяце после отказа от сигарет рекомендуется заняться спортом, к примеру, ездой на велосипеде или плаванием. У человека появляются жизненные силы, он становится более спокойным и жизнерадостным. Жизнь начинает приносить ему удовольствие.
Желание курить полностью исчезает.
Для 7-8 месяца после оставления привычки характерны изменение в лучшую сторону состояния зубов, они становятся более белыми и налёт, приобретённый в период курения, исчезает. Но для того, чтобы привести зубы в порядок, необходимо ежедневно за ними ухаживать.
В это время нормализуется голос, пропадают хрипы, так как происходит восстановление голосовых связок.
Обостряется восприятие вкусов и запахов.
Желание курить днем на 9-11 месяце отсутствует, но некоторые бывшие курильщики говорят о том, что сигареты видятся им во сне.
К концу года после курения организм настолько восстановлен, что риск инфаркта и инсульта снижается в 2 раза.

Изменения после отказа от курения через неделю, месяц год

Подытоживая все вышеизложенное, можно сделать выводы о том, что происходит с организмом после отказа от курения.

Изменения, происходящие через неделю после отказа от курения:

Восстанавливается чувствительность рецепторов кишечника.
Происходит нормализация работы сердечно — сосудистой системы, нормализуется кровообращение.
Повышается уровень кислорода в крови.
Приходит в норму работа органов обоняния.
Улучшаются функции вкусовых рецепторов.
Происходит естественное повышение аппетита. Нередко люди, которые расстались с вредной зависимостью, прибавляют массу тела. Это объясняется тем, что многие ищут утешение от стресса в еде. Уберечь себя от лишнего веса можно только при помощи самоконтроля.

Отказ от курения провоцирует следующие изменения, наступающие через несколько недель и месяцев:

Через месяц после оставления вредной привычки в норму приходит количество белых клеток в крови.
Через год после того, как человек бросил курить, происходит полное восстановление работы половой системы и возрастает шанс выносить и родить здоровое потомство. Кроме того, через год будет значительно снижен риск возникновения инфаркта, инсульта и других сердечно — сосудистых заболеваний. Возможность наступления онкологических заболеваний через год снижается в 3 раза.

Изменения в организме женщин и мужчин после отказа от сигарет

Особым изменениям подвергаются, в основном, женские организмы. Пережить отказ от курения им намного сложнее, нежели мужчинам. Объясняется это разным строением женского и мужского организма. Разговор здесь идёт не о внешних признаках, а о внутреннем строении и обменных процессах. Согласно этим особенностям, женское курение может привести к более серьезным изменениям в системах органов. Так эта причина является основным барьером в преодолении вредной привычки. Разберемся подробнее, что происходит в организме женщины, которая бросила курить.

Что происходит в организме женщин, которые бросили курить :

быстрая утомляемость;
повышенное беспокойство и раздражительность;
нарушение сна, которое нередко является причиной бессонницы и депрессии;
нарушение функций желудка;
воспаляется слизистая ротовой полости;
появляется кашель.

Это лишь самые частые проявления реакций, возникающие при бросании курения женщиной. Женщина, которая бросила курить, должна быть готова к тому, что будет происходить в ее организме по дням и какие последствия исчезнут через несколько месяцев.

В первые недели после отказа от никотина могут присутствовать и другие неприятные последствия. Вызваны эти симптомы нарушением функций систем органов организма.

Что происходит в организме мужчины, который бросил курить. У курильщика, имеющего большой стаж курения, организм долго привыкает к влиянию на него никотина и токсинов. При восстановлении организм мужчины так же сталкивается с рядом неприятных изменений. Курильщики, которые уже пробовали бросить курить, знают, что происходит в организме мужчины по дням недели. Такие неприятные проявления в этот период многие зовут ломкой, на медицинском языке это называется синдромом отмены.

Вот что происходит в организме, когда мужчина бросил курить :

угнетенное состояние;
упадок сил;
беспричинная агрессия;
повышенная раздражительность;
воспаления слизистой ротовой полости;
боли в горле;
кашель;
постоянное чувство голода.

Что лучше не делать, когда бросаешь курить

Бывшие курильщики, которые смогли отказаться от табакокурения, сообщили, что происходит с организмом, когда человек бросает курить и чего делать в этот период не рекомендуется. Вот некоторые советы по этому поводу:

Не нужно пытаться искать замену сигарет в конфетах, семечках или жевательных резинках . Ни один из этих продуктов не способен утолить никотиновую жажду.
Не нужно заменять одну зависимость на другую . Иногда можно услышать, что отказ от курения вызвал изменения в организме, повлекшие желание выпивать. Но мнение о том, что алкоголь помогает справиться с никотиновой зависимостью – ложное. Напротив, употребление алкоголя способно усилить потребность организма в никотине.
Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня . Эта фраза очень подходит к процессу отказа от курения. Если человек принят решение, что завтра он не курит, необходимо начать подготовку уже сегодня. Чтобы понимать, что происходит с организмом, если бросить курить, необходимо готовиться к этому процессу заранее. Нужно отыскать стойкую мотивацию, чтобы избежать возможных срывов.
Бросать курить нужно резко и сразу, чтобы не мучать организм длительной борьбой с зависимостью.
Следуйте своей цели и полагайтесь в этом вопросе только на себя , так как никто не должен принудительно поддерживать вас в борьбе с курением.

Бывшие курильщики и специалисты сообщают о том, что происходит с организмом после отказа от курения. И эти изменения не всегда положительные. В первое время, когда человек оставил вредную привычку, он может столкнуться с таким явлением, как никотиновая ломка. Существенным изменениям на фоне дефицита никотина подвергаются так же многие важные системы органов. Поэтому, чтобы быть готовым к тому, что происходит с организмом после отказа от курения, необходимо тщательно изучить этот вопрос в целях облегчения своего состояния.

Основную роль в принятии решения об отказе от никотина выполняет мотивация. К примеру, сильной мотивацией, побуждающей как женщину, так и мужчину расстаться с зависимостью, является желание зачать и родить здорового малыша. Еще одной мотивацией может быть экономия средств, которые ранее тратились на дорогие сигареты. Все эти мотивы должны лишь натолкнуть на мысль об отказе от сигарет, а решение принимать лишь самому человеку.

Немного о секретах..

В первые сутки после отказа от курения изменяется состав крови – снижается содержание угарного газа и никотина, повышается содержание кислорода. Человек может ощущать небольшую слабость, головокружение, снижение аппетита. Это объясняется тем, что организм пока не успел перестроиться на новую схему работы. Психоэмоциональное состояние бывшего курильщика обычно приподнятое – он гордится своим поступком и достаточно легко подавляет тягу к сигаретам.

В первые дни у бывшего курильщика часто наблюдается небольшая простуда. Так происходит из-за необходимости адаптации иммунной системы к новому образу жизни.
В течение первой недели организм бывшего курильщика активно освобождается от никотина. Из-за этого у него может возникнуть «никотиновое голодание». Начинает восстанавливаться слизистая бронхов, в легких происходит выделение слизи. Улучшаются тонус сосудов, кровоснабжение сердца, головного мозга и других органов, нормализуется работа желудка и поджелудочной железы, восстанавливается ощущение вкуса. К концу первой недели исчезает физическая зависимость от никотина, однако остается психологическая.

В это время дают о себе знать и неприятные последствия отказа от сигарет. У бывшего курильщика появляются проблемы с кожей – она становится шелушащейся и сухой. Его могут беспокоить кашель, шум в ушах, головокружения, потливость. Очень часто у бросившего курить человека появляются раздражительность и вспыльчивость.
В конце первой недели велик риск возврата к вредной привычке.
Через месяц после отказа от курения у человека продолжаются положительные изменения в легких, желудке и кишечнике. Иммунитет начинает повышаться, клетки крови обновляются, нормализуется деятельность кровеносных сосудов. У бывшего курильщика улучшается цвет лица, восстанавливается обоняние, происходит небольшая прибавка в весе. Тяга к курению слабеет, сигаретный дым начинает вызывать отвращение.

Через полгода после отказа от сигарет у бывшего курильщика значительно увеличивается жизненная емкость легких. Неприятные ощущения, преследовавшие избавляющегося от вредной привычки человека, практически полностью исчезают. У него нормализуются аппетит и сон, исчезают головокружения, появляется желание больше двигаться.

Спустя девять месяцев после последней сигареты наступает очередной критический период, когда бывший курильщик может сорваться. Чтобы этого не случилось, рекомендуется как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Что же касается положительных изменений, у бывшего курильщика исчезает из голоса характерная хрипотца, зубы очищаются от налета, практически полностью проходит кашель.

Через год здоровье у бывшего курильщика заметно улучшается – значительно сокращается риск инсультов, инфарктов, онкологических заболеваний, осложнений во время беременности. Скорость обновления и восстановления организма сильно зависит от того, сколько лет человек курил. Годы вдыхания никотинового дыма не проходят бесследно. Бывший курильщик или курильщица не застрахованы от вероятности рождения детей с генетическими аномалиями.
Женщинам нельзя бросать курить в период менструации – это грозит солидной прибавкой в весе.
Как помочь себе бросить курить, а организму - восстановиться

Поскольку никотин практически полностью уничтожает витамины В и С, их следует принимать в виде таблеток. Также постарайтесь разнообразить свой рацион большим количеством овощей, фруктов и ягод.

Для ускорения процесса обновления и восстановления организма каждый день необходимо выпивать литр свежевыжатых соков.

Очень полезно отказавшимся от курения козье молоко. Оно помогает тканям организма восстановить эластичность, а также обладает противовоспалительным эффектом и очищает от воспалений в верхних дыхательных путях.

Ежедневно проводите влажную уборку своей квартиры. Постарайтесь не находиться длительное время около бытовых приборов – работающие телевизор или компьютер образуют положительно заряженные ионы, губительно воздействующие на легочный эпителий. Приобретите увлажнитель воздуха – влажность менее 25% вредна для ослабленных легких.

Чаще бывайте на свежем воздухе – пешие или велосипедные прогулки способствуют повышению уровня кислорода в крови, укрепляют иммунитет, уменьшают одышку.

Посещайте бассейн, баню, сауну. Это способствует обновлению многих систем и органов, возвращает хорошую физическую форму.

Чтобы уменьшить тягу к сигаретам, найдите для себя хобби и посвящайте ему как можно больше свободного времени. Любимые занятия отвлекают от мыслей о курении, помогают воздержаться от вредной привычки.

Носите с собой леденцы, орехи, сухофрукты и ешьте их при желании покурить. Помогают в таких случаях и отвары трав - мяты, имбиря, мелиссы, душицы.

Курение – настоящий бич современных людей. По статистике в России злоупотребляют смертельно опасно привычкой порядка 44 млн человек, из них около 20% женщины. Бытует устойчивое мнение, что отказ от вредной привычки негативным образом сказывается на здоровье, усугубляя имеющиеся хронические патологии.

Если заядлая курильщица бросила курить, что происходит в организме женщины на самом деле? Это очень важно знать, ведь многие любительницы сигарет не могут расстаться с ними, даже вынашивая ребенка, разрушая как свою жизнь, так и еще не родившуюся. Пора разобраться с мифами и прояснить ситуацию.

Медики советуют расставаться с курением раз и навсегда

Сила никотинового пристрастия очень велика, особенно у женщин, преодолеть эту тягу удается далеко не каждой. Тем более зависимость от курения у особ слабого пола имеет свои нюансы.

По подтвержденным данным медицинских исследований, из-за своих природных особенностей женщине гораздо труднее забыть о курении, чем мужчинам.

Но сделать это необходимо. У регулярно курящей женщины намного повышен риск встретиться с различными патологиями, с трудом, а то и вовсе не поддающиеся лечению. Конечно, заболеть может абсолютно любой человек, но по данным все тех же исследований, процент проявления патологий у курильщиц в 6 раз выше. Чем же она рискует?

Рак груди . Онкология молочных желез развивается у 45% курящих женщин. Эта цифра взята от общего число онкологических заболеваний, и она увеличивается, если курение было начато в молодом возрасте.

Последствия курения для женщин

Канцерогенные вещества, содержащиеся в никотиновом дыме, губительно сказываются на формировании гормонального фона, который дает толчок к созреванию молочных желез.

Инсульты . Количество инсультов среди курильщиц достигает ужасающих цифры в 60%. Чаще всего эта смертельная неприятность настигает женщин возрастом 55-65 лет. Но, если стаж курения более 15 лет, инсульт «молодеет».

Медики отмечают увеличение количества инсультов у тех, чей стаж курения достигает 15-20 лет. Никотин приводит к необратимому разрушению сердечно-сосудистой системы, приводя к инвалидности еще совсем молодых женщин детородного возраст а.

Преждевременное старение . Ядовитые смолы и химические соединения постепенно подавляют продуцирование в организме курящей эстрогена. Низкий уровень главного женского гормона негативно сказывается на всем гормональном фоне. Ранние морщины, внутреннее старение, падение либидо, слишком быстрая менопауза, сокращение жизни – это вина никотина.

Проблемы ЖКТ . Курительная привычка вызывает стойкое раздражение всех органов пищеварительной системы. Такая ситуация провоцирует развитие патологических состояний ЖКТ и неполноценному усвоению витаминов, важных микроэлементов. Что ожидать? Изменение цвета кожи, ломкость ногтей и волос, истончение эмали и расстройства пищеварения.

Курение негативно влияет на внешность женщины

Частые простуды . Никотин – главный виновник частых простудных заболеваний. ОРВИ, ОРЗ, грипп постоянно развиваются в организмах людей, у которых наблюдается недостаток аскорбиновой кислоты (витамина С). А губит аскорбинку канцерогенный дым. Недостаток важного для здоровья витамина приводит к резкому ухудшению иммунной системы, что и приводит простудные болячки.

Хрупкость костей . Курящие женщины чаще остальных сталкиваются с проблемами ослабления и истончения костной ткани. У курильщиц остеопороз может развиться даже в молодом возрасте, ведь никотин безжалостно «вымывает» кальций из организма. Недостаток этого микроэлемента и приводит к ломкости костей.

Вред никотина для женского организма поистине огромен

Нарушения психики . Женщины по своей изначальной природе более склонны к эмоциональным проявлениям. Зависимость от никотина усугубляет нервозность и провоцирует приступы раздражительности и даже агрессивности. Особенно когда под рукой нет такой любимой сигаретки.

Подобные патологические процессы очень часто имеют необратимый характер. Справиться с ними можно только при условии полного отказа от курения. Какие изменения в организме женщины произойдут, когда сигареты окажутся в прошлом?

Абстинентный синдром

К сожалению, с проблемами психологического и физического характера бросающей курить женщине все же придется столкнуться. Это своеобразная «ломка» организма, который привык ежедневно получать никотиновую дозу. У женщин такой синдром проявляется гораздо ярче, чем у мужчины.

Чтобы отказаться от курения, следует постепенно понижать дозу никотина – такое заблуждение опасно. С сигаретами следует заканчивать раз и навсегда. Если постепенно снижать дозу, соблазн подымить останется. Это будет лишь видимость здорового образа жизни.

Женская физиология имеет совершенно иное строение, чем у мужчины, поэтому представительницы прекрасного пола острее переносят последствия отказа от пагубной привычки. Просто в женском организме происходят более глобальные перестановки. Но все подобные негативные факторы носят лишь временный характер. Они бесследно уйдут спустя всего несколько недель.

Что происходит с организмом после отказа от курения

Откликом организма, привыкшего к никотиновому дыму и лишенного его, станут некоторые неприятные симптомы. С чем придется столкнуться женщине:

кашель и частые простуды;
воспаления ротовой слизистой;
периодически появляющееся чувство тревоги;
раздражительность и депрессивные состояния;
головокружение и временная потеря ориентации;
проблемы со сном, бессонница, дневная сонливость;
повышение утомляемости даже при маленьких нагрузках;
небольшие проблемы в работе ЖКТ (запоры, метеоризм).

Под регулярным воздействием канцерогенных веществ организм претерпевает полную перестройку. Отказ от курения приводит к реорганизации обратной. Придется потерпеть и стойко перенести временные неудобства, ведь на кону стоит жизнь, здоровье и хорошее самочувствие .

Что будет, если бросить курить

Самыми тяжелыми окажутся первые дни после отказа от курения. Организм станет яростно сопротивляться, требуя привычную дозу никотина. Соберите все силы и не поддавайтесь желанию закурить! А чтобы поддержать себя в этот нелегкий период, изучите ту пользу, которую получит тело.

Внутренние изменения

Дыхание . Первые улучшения коснутся дыхательной системы. Бронхи и легкие начнут активно очищаться от скопившейся слизи (это и провоцирует кашель, который появится в первые дни отказа от курения).

На полное очищение и восстановление путей и органов дыхания уйдет около 2-3 месяцев.

Кровеносные сосуды начинают полноценно насыщаться чистым кислородом, заметными станут улучшения и со стороны дыхания. Оно станет более глубоким, полноценным. Улучшится выносливость, возрастет активность.

Что скрывает сигарета

Пищеварение . Пищеварительный тракт также подвергается глобальной перестройке. Часто женщины после отказа от сигареты набирают вес. Правда, такая неприятность может коснуться далеко не всех бывших почитательниц подымить. В среднем излишек веса укладывается в 1-3 кг, это происходит по причине перестройки обмена веществ.

При грамотном рационе и физической активности вес стремительно вернется в нормальные рамки. Поможет в этом и стабилизация работы ЖКТ. Процессы переваривания и усвояемости пищи также придут в норму. На это требуется около 1-2 недель.

Иммунная система . Для восстановления иммунных сил уйдет порядка 3-4 недель. Но будьте готовы к тому, что в первые несколько суток после выбрасывания сигаретной пачки состояние здоровья ухудшится. В этот период частыми спутниками могут стать простудные заболевания. Иммунной системе нужно время, чтобы перестроиться и прийти в положенную норму.

Внешние изменения

В первые дни после отказа от курения на лице могут отмечаться неприятные последствия. Нередко в этот период женщину «радуют» многочисленные прыщики и угри. Это вполне нормально и говорит о том, что организм избавляется от накопленных токсинов, выводя их через эпидермальные слои кожи .

Мотивация к отказу от курения

Но спустя всего несколько дней женщина будет радоваться следующим изменениям:

Разгладятся мелкие морщинки.
Улучшится тонус и эластичность кожи.
Лицо очистится и приобретет здоровый цвет.

Спустя еще месяц можно порадоваться и состоянием кожи на бедрах и ягодицах. Кожный покров разгладится и там, приобретя заветную упругость и гладкость. Вскоре исчезнет желтизна ногтевых пластинок и зубной эмали.

Календарь преображений

Самыми тяжелыми и ответственными становятся первые семь суток с момента бросания сигареты. Что произойдет с организмом в этом время, узнайте из предложенной ниже таблицы:

Последующие изменения, происходящие в организме после отказа от курения:

Время отказа	Изменения в организме
	стабилизируется состав крови, теперь уровень белых кровяных клеточек (лейкоцитов) приходит в норму, кожные покровы восстанавливают эластичность и здоровый цвет
2 месяца	происходит полное обновление клеточек крови, объем легких увеличивается
3 месяца	кровообращение становится нормальным и здоровым, начинает регенерироваться печень
4-5 месяцев	работа легких и поглощение ими кислорода увеличивается на 40%, исчезает одышка
полгода	клетки крови полностью обновляются, стабилизируется вес, улучшает жизненный тонус
7-8 месяцев	прекращается кашель – теперь легкие совершенно очистились от канцерогенов, восстанавливается крепкий здоровый сон
9-10 месяцев	значительно повышается выносливость организма, улучшается «вкус» к жизни, возвращается оптимизм и хорошее настроение
11-12 месяцев	полное восстановление организма, теперь риск развития онкологии снизилась на 90%, возникновение инфаркта на 50%, а инсульта на 30%

Чтобы поддержать измученный курением организм в первые дни после отказа от пагубного пристрастия, необходимо тщательно пересмотреть рацион. Для снижения возможного риска увеличения веса, от жирной, жареной и мучной пищи стоит отказаться, заменив ее овощами, кашами и отварным мясом.

В этот период необходимо регулярно употреблять комплексные мультивитамины, особенно с повышенным содержанием витаминов С, А и Е. Принимайте витамины и в естественном виде: свежевыжатые соки, домашние компоты и морсы, кисели.

Помимо регулировки меню, вооружитесь и следующими полезными советами от тех, кто уже благополучно расстался с пагубной привычкой:

Организм в этот период остро нуждается в чистом воздухе. Обеспечьте его ежедневными прогулками по паркам, скверам. Дома почаще проветривайте помещения.
Займитесь спортом. Если вы ранее не принадлежали к числу активных посетителей фитнес-залов, начинайте с умеренных физических нагрузок.
В первые дни после отказа от курения, принимайте отхаркивающие настои из лекарственных трав и растений. Они способствуют быстрому отхождению и выводу мокроты. Особенно полезными станут снадобья из душицы и липы.
Для помощи по восстановлению ЖКТ принимайте жидкие кашки из овсянки, риса и семян льна. А натуральное картофельное пюре благоприятно скажется на работе легких и сердца.

В сложный и самый ответственный период начала борьбы со смертельной привычкой важным будет заручиться поддержкой близких. Немаловажным фактором станет личный психологический настрой, грамотная мотивация и абсолютная поддержка близких членов семьи и любимых друзей .

И помните – чем дольше времени женщина проводит без сигарет, тем быстрее она о них забывает. Спустя уже 2-3 недели тяга покурить заметно снизится, важно не сорваться в течение этого времени и не свести все попытки «на нет». Здоровья вам и чистых легких!