Главная / Простудные заболевания

Как узнать свой генетический возраст. Во многом то, сколько лет ты проживешь, зависит от тебя самой

Александр, ЧТО ЛЕЧИТСЯ СЕКСОМ.

1. Улучшается обоняние. После занятия сексом у человека возрастает в организме количество гормона пролактина,
который заставляет мозг образовывать нейроны в центре обоняния

2. Уменьшается риск сердечных заболеваний. Ученые выяснили, что мужчины, которые занимаются сексом хотя бы 3 раза
в неделю, в 2 раза уменьшается вероятность инфарктов и инсультов.

3. Снижение веса и улучшение самочувствия. Секс – это физическое упражнение, которое сжигает 200 кКал. Кроме того,
во время секса работают практически все части тела, что заменяет тренажерный зал. Одновременно ты можешь снизить вес
и подкачать таз, попу, руки и грудь. Занятия сексом увеличивает уровень тестостерона, что укрепляет кости и мышцы.

4. Снижается депрессия. Регулярное занятие сексом приводит к снижению депрессии. Это объясняется тем, что во время
занятия сексом выделяется гормон простогландин, который предотвращает появление депрессии.

5. Секс, как обезболивание. Ни для кого не секрет, что во время оргазма, человек получает колоссальное удовольствие.
В этот период уровень гормонов окситоцинов и эндорфинов просто зашкаливает. Именно эти гормоны притупляют боль, поэтому,
если у тебя что-то заболело, не нужно обращаться к болеутоляющим средствам, достаточно позвать свою девушку.

6. Снижается количество простудных заболеваний. Доказано, то люди, которые занимаются сексом не реже 2-х раз в неделю
количество иммуноглобулина на 30 % выше, чем у людей, которые редко занимаются сексом. Иммуноглобулины укрепляют иммунитет,
тем самым предохраняя организм от простуды.

7. Улучшается состояние мочевого пузыря. Во время секса, ты совершаешь своеобразные упражнения, которые благоприятно
сказываются на состоянии мочевого пузыря.

8. Улучшается состояние зубов. Это может показаться глупым, но правила гигиены требуют чистить зубы до и после секса,
тем самым улучшая состояние и сохраняя здоровье зубов.

9. Улучшается здоровье кожи и лица. Все знают, что во время полового созревания у юношей и девушек осуществляется
гормональная перестройка. С возрастом, прыщи и прочие кожные проблемы проходят, так как юноши и девушки начинают
заниматься сексом. Если по каким-то причинам у тебя долгое время не было секса, косметологи и сексологи советуют
подыскать партнера.

10. Здоровая предстательная железа. Если мужчина, видя красивую и сексуальную женщину, не может вступить с ней в
половой контакт, он остается неудовлетворенным. Если такое состояние возникает раз за разом, может возникнуть
воспаление предстательное железы, а также длительное нарушение эрекции. Чтобы такого не произошло, нужно регулярно
удовлетворять свое сексуальное желание.

11. Здоровая психика. Не редко холостяки и старые девы ведут себя не очень адекватно. Отсутствие секса может запросто
привести к психическим расстройствам, ведь наш организм рассчитывает на активную сексуальную жизнь. Без секса наш
организм не получает необходимые гормоны и вещества, что приводит к эндокринному сбою. Если ты не хочешь стать психом
и не уравновешенным мужчиной, как можно чаще занимайся сексом.

Каждый из нас неоднократно замечал, что люди, имеющие один и тот же паспортный возраст, порой совсем не похожи друг на друга. Один в 40 лет уже выглядит почти стариком, а другой и в 60 молод, энергичен и полон жизни. Дело в том, что состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека.

Абсолютной системы измерения биологического возраста не существует. Однако в домашних условиях можно пройти ряд тестов, которые показывают, насколько изношен наш организм. Результаты такого мини-исследования дают возможность понять, какой возрастной группе соответствует тело конкретного человека.

Гибкость позвоночника

Наклоните корпус вперед, слегка согнув колени. Если ваш возраст соответствует 20-30 годам, вы сможете положить ладони на пол. Человек 40 лет из такого положения сможет лишь дотянуться до земли кончиками пальцев, а 50 лет – достать руками до середины голеней.

Другой способ – подсчет количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты. Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет; от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний, от 30 до 34 раз – 40-летний, а от 25 до 29 – 50-летний человек. В возрасте старше 60 лет можно сделать не более 24 наклонов в минуту.

Источник: depositphotos.com

Скорость реакции

Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого взять линейку длиной 50 см, нулевое деление должно «смотреть» в пол. Вам следует поместить руку на 10 см ниже конца линейки, соответствующего нулевой отметке. Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами. Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:

  • 20 см – 20 лет;
  • 25 см – 30 лет;
  • 35 см – 40 лет;
  • 45 см – 60 лет.

Источник: depositphotos.com

Состояние вестибулярного аппарата

Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие. Для возраста 20 лет это 30 секунд, 40 лет – 20 секунд, 50 лет – 15 секунд, 60 лет и старше – 10 секунд.

Источник: depositphotos.com

Состояние периферических сосудов

Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно. Заметьте время, за которое оно исчезнет. У 30-летнего человека оно составляет около 5 секунд. Состояние сосудов, соответствующее 40 годам, позволит коже принять нормальную окраску за 8 секунд. В 50 лет для этого нужно 10, а в 60 лет – 15 секунд.

Источник: depositphotos.com

Здоровье легких

Сохранность легких определяют по расстоянию, с которого человек может задуть горящую свечу. В 20 лет это легко сделать с 1 м, в 40 лет – с 70-80 см, а в 60 лет – с 50-60 см.

Биологический возраст устанавливается и по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха, вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:

  • 20 лет – 40-45 циклов;
  • 30 лет – 35-39 циклов;
  • 40 лет – 30-34 цикла;
  • 50 лет – 20-29 циклов;
  • 60 лет – 15-19 циклов.

Источник: depositphotos.com

Сохранность суставов

Закиньте руки за спину (одну сверху, другую снизу) и сцепите пальцы в замок на уровне лопаток. У 20-летнего человека это получается без проблем. В 30 лет удается лишь достать пальцы одной руки другой, в 40 лет – сблизить руки на небольшое расстояние. Человеку в возрасте старше 50 лет сложно даже завести обе руки за спину.

Биологический возраст – это объективная оценка состояния нашего организма. Разница между ним и календарным (паспортным) возрастом человека может составлять от 5 до 10-15 лет.

Неоднократно отмечено, что ровесники могут выглядеть по-разному, кардинально отличаясь степенью развития и старения организма. Разделение понятий на биологический и паспортный возраст потребовалось, чтобы более корректно подходить к оценке состояния человеческого тела.

Количество прожитых лет по биологическому календарю определяется степенью износа всего организма и его отдельных систем. Что же влияет на этот показатель, почему мы стареем раньше времени?

Факторы, изменяющие биологический возраст человека

Возрастные изменения, происходящие снаружи: седина, пигментные пятна, морщины – отлично заметны в зеркало, а состояние внутренних органов не так очевидно. О нем можно судить по некоторым проявлениям: постоянной усталости, слабости, частым болезням. Эти признаки замечают не только пожилые, среди молодых по хронологическому определению людей все больше состарившихся биологически.

Какие факторы влияют на скорость старения организма? Медики представляют такие данные:

Особенно заметно влияния условий и образа жизни в зрелом календарном возрасте. Люди, живущие в благоприятных условиях, имеющие достойный социальный статус и положительную наследственность, выглядят гораздо моложе сверстников.

Комплекс факторов, входящих в понятие здорового образа жизни, влияет на скорость старения организма человека, тормозит процесс изнашивания организма. Решающую роль в замедлении биологических часов играет психологический настрой. Должно быть твердое намерение регулярно тратить время и средства на борьбу со старением.

По каким критериям устанавливается биологический возраст?

Насколько хронологический возраст отличается от биологического, нет однозначного ответа. Человеческие тела индивидуальны, как и личности. Календарный возраст позволяет разделить временные периоды у детей и взрослых и получить сравнительные критерии для анализа.

В процессе мониторинга берутся среднестатистические биологические показатели по каждой группе.

Все периоды от детского до взрослого делятся по следующей хронологии:


  • новорожденный – до 1 месяца;
  • грудной – до 12 месяцев;
  • ясельный и дошкольный – 1-7 лет;
  • младший школьный – 7-11 лет;
  • подростковый – 12-17;
  • юношеский 17-21;
  • взрослый – 20-35;
  • зрелый – 35-60;
  • пожилой 55-75;
  • старческий – более 75 лет.

В качестве факторов, определяющих биологический возраст, используются антропологические (изменение формы и строения человека) и психологические показатели. В анализе учитывается пол, национальная принадлежность, индивидуальные особенности.

Среди главных критериев:

  • зрелость – степень формирования вторичных половых признаков (появление волос на различных участках тела, ломка голоса у мальчиков, развитие молочных желез у девочек);
  • скелетная зрелость – универсальный критерий для любого возраста, методом рентгенографии исследуется структура костей и степень окостенения скелета;
  • стоматологическая зрелость – метод основан на подсчете появившихся зубов и уровне их стирания, при стоматологическом анализе не учитывается кариес и другие болезни зубов;
  • наследственность – генетическая предрасположенность, полученная от родителей;
  • уровень развития интеллекта ;
  • антропоскопические признаки – позволяют определить возрастную принадлежность визуально или методом касания, обращается внимание на потерю эластичности кожи, появление пигментных пятен и ороговения.

Чтобы дать правильную оценку биологического возраста человека, необходимо использовать комбинацию нескольких показателей. Количество индивидуальных особенностей увеличивается с возрастом, поэтому у детей можно установить возраст с точностью до нескольких месяцев, а у пожилых людей расхождение составляет около 15 лет.

Связь биологического и психологического возраста


Если хронологический возраст – это период от момента рождения до дня исследований, выраженный временными единицами (годы, месяцы), то психологический возраст – это определенный уровень развития личности. Он включает интеллект, социальную адаптацию, управление эмоциями.

Связь эмоционального и биологического развития не вызывает сомнений, ведь не зря появилась поговорка, что человеку столько лет, на сколько он себя ощущает. Корректируя психологическое состояние, человек в значительной мере влияет на состояние здоровья.

Психологический настрой делает пожилых людей активными и бодрыми, он же превращает молодежь в унылых старичков, жалующихся на усталость. Изменив психологическое состояние, можно «помолодеть » на десяток лет.

Как определить свой биологический возраст

Чтобы узнать количество прожитых биологических лет, можно воспользоваться одной из простых методик, которые помогут сделать это в домашних условиях. Несколько доступных тестовых упражнений на координацию и реакцию, секундомер, присутствие помощника, объективная оценка результатов – вот все, что понадобится.

Чем больше упражнений вы выполните, тем точнее свой биологический возраст установите:


  1. Оценка подвижности и гибкости . Для прохождения теста необходимо наклонить корпус вперед и постараться коснуться ладонями пола, колени при этом не сгибать. Подведем итог: раскрытые ладони легли на поверхность пола – 25-30 лет, до пола достали лишь кончики пальцев – 40 лет, смогли дотянуться только до колен – 60 и больше лет.
  2. Состояние кожи и кровообращения организма . Для эксперимента понадобится секундомер или часы с обозначением секунд. Указательным и большим пальцем одной руки нужно прижать участок кожи на тыльной части другой руки. Удерживать кожу 5 секунд, потом отпустить. Побледневший участок постепенно восстановит естественный цвет, если на это потребуется до 5 секунд – вы молоды, не старше 30 лет, до 8 секунд – всего 40, до 10 секунд – уже 50, до 15 секунд – за 60.
  3. Острота реакции . Для этого увлекательного теста найдите деревянную линейку на 50 см и помощника. Он должен держать предмет вертикально в 10 см от вашей вытянутой руки. Помощник без команды отпускает линейку, а вы ловите двумя пальцами – большим и указательным. Результат: захват на 20 см – 20 лет, на 25 см – 30, на 35 см – 40, если вы ухватились только за край – 60.
  4. Координация . Чтобы выполнить условия упражнения, понадобится помощь друга. Ему доверяется засекать время, которое испытуемый сможет простоять на одной ноге с закрытыми глазами. Вторая нога при этом должна быть поднята на 10 см. Если удалось удержать равновесие более 30 сек – вы очень молоды, не более 20 лет, если устояли 20 сек – 40, менее 10 сек – старость вас настигла, более 60 лет.

Количество энергии и жизнеспособность тела не определяются паспортными данными. Течение времени мы остановить не в силах, а вот замедлить ход биологических часов – это вполне выполнимая задача.

Что нужно - аппарат для измерения артериального давления, секундомер (он есть в большинстве мобильных телефонов) и весы.

Формулы для определения биологического возраста.
Мужчин = 26,985 + 0,215 х АДС - 0,149 х ХДВ - 0,151 х СБ + 0,723 х СОЗ
Женщин = - 1,463 + 0,415 х АДП - 0,141 х СБ + 0,248 х МТ + 0,694 х СОЗ

АДС - артериальное давление систолическое (верхнее) в мм рт.ст. Для точности показателя давление следует измерять на правой руке, в положении сидя и трижды с интервалом в 5 минут. Подставлять в формулу следует результат того измерения, при котором давление имело наименьшую величину.
АДП - артериальное давление пульсовое в мм рт.ст. Рассчитывается как разница между давлением систолическим (верхним ) и диастолическим (нижним ).
ЗДВ - продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха. Измерять трижды в секундах, с интервалом в 5 минут с помощью секундомера. Учитывать наибольшую величину.
МТ - масса тела в килограммах. В легкой одежде, без обуви, натощак.
СБ - статическая балансировка. Определяется в секундах при стоянии испытуемого на левой ноге, пока правой ногой не коснется пола. Стоять без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища. Измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом в 5 минут. Учитывается наилучший результат.
СОЗ - субъективная оценка здоровья. Определяется с помощью следующей анкеты (ответы на 28 вопросов должны звучать либо "да" либо "нет"):

1. Беспокоят ли вас головные боли?
2. Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?
3. Беспокоят ли вас боли в области сердца?
4. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?
5. Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?
6. Стараетесь ли вы пить только кипяченую воду?
7. Уступают ли вам место в городском транспорте?
8. Беспокоят ли вас боли в суставах?
9. Бываете ли вы на пляже?
10. Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?
11. Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнения вы теряете сон?
12. Беспокоят ли вас запоры?
13. Считаете ли вы, что сейчас так же работоспособны, как прежде?
14. Беспокоят ли вас боли в области печени?
15. Бывают ли у вас головокружения?
16. Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в последние годы?
17. Беспокоит ли вас ослабление памяти, забывчивость?
18. Ощущаете ли вы в разных частях тела жжение, покалывание, ползанье "мурашек"?
19. Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?
20. Беспокоят ли вас звон или шум в ушах?
21. Держите ли вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?
22. Бывают ли у вас отеки на ногах?
23. Приходится ли вам отказываться от некоторых блюд?
24. Бывает ли у вас одышка при быстрой ходьбе?
25. Беспокоят ли вас боли в области поясницы?
26. Приходится ли вам в лечебных целях принимать какю-либо минеральную воду?
27. Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?
28. Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?
29. Как вы оцениваете свое здоровье? (хорошее, удовлетворительное, плохое, очень плохое).

Подсчитываем результаты:
Неблагоприятными считаются ответы "Да" на вопросы №№ 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 и ответы "Нет" на вопросы №№ 9, 13, 19. На вопрос № 29 неблагоприятным считается один из двух последних вариантов ответа. Итак. Подсчитываем общее число неблагоприятных ответов (оно может колебаться от 0 до 29), подставляем его в формулу БВ .

Рассчитанный биологический возраст (БВ) необходимо сопоставить с показателем должного биологического возраста (ДБВ), который характеризует стандарт темпа старения. Должный биологический возраст вычисляется по следующим формулам:

Мужчины - ДБВ = 0,629 х календарный возраст + 18,56
Женщины - ДБВ = 0,58 х календарный возраст + 17,24

Если разница между рассчитанными показателями биологического и должного биологического возраста превышает 5 лет, это свидетельствует об ускоренном старении человека. Такому человеку желательно обратиться за помощью к геронтологу.

Пример :
Устанавливаем биологический возраст для женщины, календарный возраст которой 38 лет (по паспорту), со следующими параметрами: систолическое артериальное давление (верхнее) 130 мм рт.ст, диастолическое артериальное давление (нижнее) 80 мм рт.ст., статическая балансировка - 51 сек, масса тела - 62 кг, субъективная оценка здоровья 18 неблагоприятных ответов.

Подставляем в формулу:
БВ женщины = -1,463 + 0,415 х 50 - 0,141 х 51 + 0,248 х 62 + 0,694 х 18.
В результате получаем, что биологический возраст равен 39,9 года.
Должный биологический возраст ДБВ = 0,58 х 38 + 17,24. Равен 39,28 года.
Таким образом, "внутренний" (биологический) возраст почти соответствует должному биологическому возрасту для женщины 38 лет. Это можно считать нормой, но в целях профилактики ускоренного старения женщине стоит задуматься о коррекции своего образа жизни.

Источник "Газета по-киевски". Ирина Столяр.


Набор тестов, приведенных в таблице, позволит Вам определить свой биологический возраст.

Лучшее время для тестирования – утро (до завтрака). Возможно, оптимальным вариантом было бы разбить прохождение этих тестов на несколько дней, чтобы усталость от одних тестов не влияла на результаты других. Нормативы для женщин – на 10% ниже обозначенных в таблице (за исключением "Индекса грации"). Собрав о себе все необходимые данные, проставьте в конце каждой строки таблицы возраст, соответствующий Вашему результату. Затем все значения полученных Вами возрастов сложите и разделите на количество пройденных тестов.

Это и будет Ваш настоящий возраст.


Для теста понадобится: секундомер, сантиметр, тонометр (прибор для измерения давления), калькулятор, линейка.

Таблица 1. Определение биологического возраста

Тесты* Возрастные показатели (лет) Ваш
возраст
20 30 35 40 45 50 55 60 65
1. Систолическое давление крови 105 110 115 120 125 130 135 140 145
2. Диастолическое давление крови 65 70 73 75 78 80 83 85 88
3. Пульс после подъёма на 4-й этаж (темп – 80 шагов/мин) 106 108 112 116 120 122 124 126 128
4. Пульс через 2 мин. после подъёма на 4-й этаж 94 96 98 100 104 106 108 108 110
5. 1,5–мильный тест Купера (мин) 11,5 12 12,5 13 13,5 14 14,5 15 –
6. Проба Штанге: задержка дыхания на вдохе (сек.) 50 45 42 40 37 35 33 30 25
7. Проба Генчи: задержка дыхания на выдохе (сек.) 40 38 35 30 28 25 23 21 19
8. Проба на нормализацию дыхания (сек.) 40 37 35 32 30 28 25 21 18
9. Приседания (раз) 110 100 95 90 85 80 70 60 50
10. Подтягивание на высокой перекладине (раз) 10 8 6 5 4 3 2 1 1
11. Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя (раз) 40 35 30 28 25 23 20 15 12
12. Отношение силы кисти к весу (%) 65 63 61 59 57 55 53 52 50
13. Проба Бондаревского: стойка на одной ноге с закрытыми глазами (сек.) 40 30 25 20 17 15 12 10 8
14. Проба Абалакова: прыжок в высоту с места (см) 50 45 43 41 39 37 35 33 30
15. Проба Руфье: оценка работоспособности сердца 0-1 1,1-2,0 2,1-2,9 3,0-4,0 4,1-5,0 5,1-6,5 6,6-8,0 8,1-10,0 >10
16. Индекс Робинсона: оценка уровня обменно-энергетических процессов ≤70 71-73 74-77 78-81 82-85 86-89 90-93 93-96 >96
17. Индекс грации (%) 52 50 49 48 47 46 45 44 43
* Показатели приведены для мужчин. Показатели женщин – на 10% ниже зафиксированных в таблице.

Пояснения к таблице:


5. Тест Купера . Необходимо преодолеть расстояние по ровной местности в 1,5 мили – это 2400 метров (= 6 кругов по стадиону). Двигаться можно очень быстрым шагом или бегом.

6. Проба Штанге. Сидя, расслабьтесь, сделайте максимально глубокий вдох, затем такой же выдох, затем сразу же спокойный вдох и задержите дыхание.

7. Проба Генчи. Сделайте глубокий вдох, выдох, еще вдох, затем спокойно выдохните не до конца и задержите дыхание, плотно зажав нос.

8. Проба на нормализацию дыхания. Сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте.

9. Приседать нужно до конца с выбрасыванием рук вперед.

10. Подтягивание на перекладине (каждый раз до уровня подбородка) – только для мужчин.

12. Отношение силы правой кисти по данным кистевого динамометра к массе тела (норма – 60%).

13. Проба Бондаревского. Стоя, поднимите одну ногу, согнув ее в колене, и приставьте ее пяткой к колену другой ноги. Результат засчитывается до отрыва пятки от пола или потери равновесия.

14. Проба Абалакова. Максимально возможный прыжок в высоту с места. Разметьте стенку на 2–3 м вверх (1 деление – 1 см). Встав к стене правым (если Вы - левша, то левым) боком, поднимите вверх более активную руку (не отрывая пяток от пола) и зафиксируйте самую высокую отметку (например, 220 см). Затем подпрыгните как можно выше с вытянутой вверх рукой. Стоящий рядом с Вами помошник должен зафиксировать высоту второго показателя (например, 255 см). Отняв 220 от 255, получаем результат пробы Абалакова.

Поделиться с друзьями:
Похожие публикации