Как справиться со своим страхом? «Горячая десятка» страхов человека. Как бороться со страхами? Рекомендации психолога по борьбе со страхом

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня мы поговорим на тему, которая актуальна наверняка для каждого из вас: как бороться со страхами внутри себя. Ведь они мешают проживать счастливо каждый день. Кто-то просто переживает по поводу и без повода. Иногда люди отказываются от сокровенных желаний и целей: страх сковывает, не дает приступить к их реализации. Но что же такое – наши страхи? Как с ними бороться?

Причины

В психологии сказано немало на тему человеческих страхов. Есть и замечательные издания, которые полны ценных советов для тех, кто хочет избавиться от . Например, можно почитать книгу Андрея Курпатова «1 совершенно секретная таблетка от страха ». Но для начала наверняка каждый из вас готов спросить: а откуда оно берется, это чувство холодка внутри, учащенное сердцебиение?

Сразу подчеркну, что страх – это естественный природный механизм, благодаря которому человек и выживает, когда для его жизни есть реальная угроза. Однако, когда тревога беспричинная, либо наблюдается длительное , люди становятся уязвимыми. Жизнь теряет свои краски, да и как ею наслаждаться, если ты скован, внутренне напряжен?

Так что страх страху рознь. Порой мы просто себя накручиваем из-за того, что нам что-то приходится делать впервые. Иногда же, наоборот, негативный опыт в прошлом заставляет бояться повторения такой же ситуации. у многих людей связан со смертью: они боятся умереть, потерять родных или близких.

Как работать

Многочисленные книги психологов приходят на помощь, когда нужно справиться с повышенной или навязчивой тревожностью. Много ценных сведений собрала в своей работе под названием «Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паники » психолог, журналист и художник Лисси Мусса.

Но как же справиться, если, например, предстоит сделать что-то новое в своей жизни, а от одной мысли об этом ? От такого переживания поможет избавиться знакомство с чужим опытом. Стоит почитать о первопроходцах, если есть такие знакомые, поговорить с ними. Ведь атмосферу нагнетает банальное незнание – а что же со мной будет?

Порой мы сами себя пугаем, когда рисуем перспективы не в радужных, а пасмурных тонах. Например, ко мне нередко обращаются люди, которым, по тем или иным причинам, приходится . И вот грядет первый выход на сцену для артиста! У него трясутся прожилки: он рисует в своих глазах провал, представляет, как у него срывается голос…

Как же быть, чтобы достойно преодолеть такой страх и не накручивать себя? Самые действенные методы поражают своей простотой! Я рекомендую просто проиграть в своем воображении разные ситуации. Можно и нужно прорисовать и успешное выступление, и провал. Причем сделать это в самом утрированном виде, преувеличивайте как только можете. Запишите истории и посмейтесь над их нелепостью. Глубокая тревога уходит, а остается разве что легкое волнение, это действительно работает.

Наконец, как забыть о переживаниях, если они связаны с личным отрицательным опытом? Что ж, в таком случае предстоит работа над ошибками. Придется отдать себе отчет, что, раз что-то в прошлом пошло не так, были какие-то недочеты. Стоит проанализировать неудачу и сделать вывод для себя на будущее. Но, конечно, – что было, то было.

Польза

Но давайте вернемся к тому, что не стоит мечтать о полном бесстрашии. Не зря в народе говорят, что береженого Бог бережет, и что мать труса сына не теряет. Ко мне приходила мама с дочкой 2-летнего возраста, которая отчаялась как раз из-за того, что у нее совершенно нет страхов. Она очень переживала, что малышка совершенно ничего не боится.

Крошка рвалась к бездомным собакам, которые у взрослых вызывают вполне логичные опасения. Она так и норовила спрыгнуть с высокой горки, поэтому мама едва успевала ее хватать в последний момент. А пиком стала ситуация у дороги. Мать держала дочурку за руку, ожидая, когда включится зеленый свет. Как вдруг малышка резко вырвалась и бросилась на проезжую часть… Микроавтобус, который как раз проезжал перекресток, едва успел затормозить.

Я успокоила мамочку, ведь с детками такое часто бывает. Инстинкт самосохранения хоть и заложен в человеке природой, малыши еще не осознают опасности, которая им грозит в той или иной ситуации. Так что с детворой 2-5 лет жизни важен родительский контроль. Но подобные ситуации ярко демонстрируют, что страх – это вовсе не зло, а действительно ценный механизм, предусмотренный самой природой.

Поэтому могу смело сказать, что иногда бояться полезно и нужно. Главное, чтобы страхи не превращали вашу жизнь в пытку. Если у вас есть еще , возникла затруднительная житейская ситуация, из которой сложно найти выход – задавайте вопросы, я с радостью на них отвечу!

Количество пугающих нас жизненных ситуаций, возможных последствий от принятого решения, ответственности за совершенный поступок, страха за близких людей трудно перечислить.

непреодолимые помехи в достижении поставленных целей;
снижение качества жизни;
срабатывание внутренних тормозов при необходимости быстро реагировать на изменившуюся обстановку.

Важно осознать природу этого негативного чувства и дать ответ на вопрос – как справиться со страхом?

Одним из эффективных способов борьбы с этим явлением будет изучение природы страхов, их классификации и методов преодоления.

Писатель, психолог, врач-психотерапевт Владимир Леви создал оригинальную классификацию страхов в виде дерева.

Как устроено древо фобий

Корневая система этого дерева образована из беспричинной боязни чего-либо. Отсюда происходит подпитка всех панических настроений.
В самой нижней части ствола расположились страхи общего вида – страх темноты, одиночества, старения и самое гнетущее чувство, страх смерти.
В верхней части находятся оценочные социальные страхи. Их называют еще страхами жизни.

Реальная ситуация не всегда связана с нашей паникой и ее проявлениями в быту. Распространенной причиной во многих случаях остается фундаментальная встревоженность, заложенная от рождения генетическим характером.

Иррациональный страх не имеет реальных причин и кажется явлением, не поддающимся коррекции. Но бороться с ним вполне возможно, главным условием становится нацеленность человека на результат.

Некоторые рецепты, предлагаемые Леви, носят шуточную форму, но имеют отличный эффект. Попробуйте не менее трех раз в день представлять визуальную картинку своего нахождения в роли:

дрессировщика хищников в цирке — где хищники — ваши страхи;
ночного сторожа в зоопарке — где фобии представлены в образе подопечных животных;
доктора в психлечебнице, держащего в подчинении больных, т.е. свои страхи;
воспитателем детского сада — где, соответственно, фобии являются маленькими беззащитными детьми.

Способы шуточные, но имеющие положительные результаты даже при решении вопроса, как справиться со страхом смерти.

Как справиться со страхом

Следует спокойно и логично рассмотреть худший вариант развития событий в ситуации, когда вы начинаете действовать, несмотря на присутствие страха. Какой будет результат вашего анализа? Оказывается, все выглядит не так уж и страшно – неизвестность, ожидание плохого и сам страх намного хуже, чем самые негативные последствия. Конкретика в этом вопросе позволяет избавиться от боязни неизвестности. В случае остающихся плохих предчувствий не стоит забывать, что страх – защитная реакция, и есть моменты, когда правильнее прислушаться к его голосу.
Научитесь принимать решения . Страх обитает только там, где властвуют неуверенность и пустота. Настрой на выполнение поставленной задачи и принятие решения изгоняют боязнь. Страх руководит нашими эмоциями и программирует мысли на всем негативном. Как только вы сможете быстро и бесповоротно принимать нужные решения, ваш разум будет сосредоточен на положительном и конструктивном, и появится возможность справиться со страхами и тревогой. Гоните от себя любую негативную мысль. Достаточно появиться одной, чтобы за ней незамедлительно появились сотни других.
Научитесь бороться со страхом не только логикой, но и эмоциями . Метод представления – это визуализация того, что может произойти с вами в будущем. В спокойной обстановке прокрутите в мыслях картинки того, что вызывает тревогу. Преодолев таким образом свой страх много раз, будет значительно проще справится с боязнью в реальности.
Тренируйте свою отвагу . Необходимо осознать, что это такой процесс, как и тренировка мышц, памяти или профессиональных навыков. Каждый этап должен соответствовать основному принципу – от малого к большому. Страх общения с людьми можно преодолевать с помощью классической тренировки. Попробуйте заговорить на улице с одним незнакомым человеком. Какую-то реплику в ответ он обязательно произнесет. На следующий день постарайтесь наладить контакт с двумя-тремя прохожими или попутчиками в транспорте. Постепенно увеличивая число собеседников, вы вскоре забудете о своей предубежденности.

Нестандартные методы преодоления

Не зацикливаться на своих фобиях , а относится к ним с некоторым чувством юмора поможет перевоплощение в режиссера, умело осуществляющего постановку будущего спектакля, в котором обязательно должен быть счастливый финал.
Вы не решаетесь начать общение с девушкой из-за страха быть отвергнутым? Такое поведение вполне естественно, ведь в мыслях только мнимые неприятности от такого шага – ее пренебрежение, насмешка, оскорбительные слова, просьба навсегда забыть о возможности общаться. А справиться со своими страхами можно самостоятельно и очень легко – представьте, как вас упрекают за совсем другое. За то, что так долго ждала девушка вашего решительного шага, что ей не хватало признания в любви, как глотка воды в жару, что вы для нее самый лучший и желанный на свете. Нарисуйте себе восхитительную картину утреннего пробуждения, когда на вашем плече лежит прядь волос любимого человека. Разве не исчезнет страх при таких восхитительных мыслях?
Способ доведения ситуации до самого негативного варианта даст неожиданный результат. Страх выглядит в этом случае настоящим абсурдом. Мысленное проигрывание своих действий при подобном ходе событий поможет четко представить, что вы делаете на кульминационном пике неприятностей. Наступает, как ни странно, успокоение. Неприятности удалось пережить и даже каким-то образом справиться с ними. А дальше уже и светлая полоса замаячила.

Лицом к лицу

Это упражнение поможет поближе встретиться со своими тревогами, нашедшими воплощение в забавных рисунках. Возможность увидеть страх «лицом к лицу» делает его не столь пугающим.

В чем-то упражнение сродни празднику Хэллоуин, на котором все ужастики выглядят смешно и даже привлекательно:

1. Нарисуйте на трех листочках цветными карандашами или красками самые главные три страха, которые мучают вас.

2. Внимательно изучите свои рисунки . Каждый из них должен зазвучать, вступить с вами в диалог. Во время этого разговора постарайтесь услышать ответ на вопросы:

от чего пытается защитить вас конкретный страх:
какое влияние оказывает на происходящее в жизни;
откуда появился испуг;
что случится, если не преодолеть фобию.

3. Определяем, где в теле место обитания конкретного страха , и кладем
листочек с его изображением на этот участок тела. Благодарим за помощь и
предостережения об опасности и отпускаем страх навсегда.

Почему так важно знать, как справиться со страхом? Потому что, избавившись от его доминирования над своим сознанием, человек способен творить чудеса, использовать все представленные судьбой шансы и двигаться вперед.

Видео: Говорит специалист

Боитесь ли вы чего-нибудь так, что это стало помехой вашей повседневной жизни? Бессмысленные тревоги никого не украшают, и всё-таки вы можете смотреть на страх как на возможность узнать о себе больше. Борьба со страхом даёт контроль над собой, учит анализировать и планировать, узнавать слабые и сильные стороны человеческой натуры.

Конечно, от одних размышлений вы не станете выдающимся стратегом, но постепенно преодолевая кризисные моменты, вы научитесь легче смотреть на неприятности и станете уверенной и сильной личностью.

Как побороть свой страх: изучите его корни

Врага, гласит пословица, нужно знать в лицо, а значит, придётся проанализировать источники страхов настолько глубоко, насколько возможно. Что имеется в виду?

В спокойной обстановке подумайте над вопросами:

Почему вы испытываете именно этот страх? Найдите рациональное объяснение: боитесь ли вы неожиданности, неизвестности или физического ущерба, унижения прилюдно - это важная с психологической точки зрения разница;
Сузьте круг: какой должна быть ситуация, чтобы вызвать или не вызвать у вас приступ паники (например, вы хорошо переносите подъём в закрытом лифте, но начинаете дрожать в стеклянном). Это поможет вам чётко выделить критические ситуации и не бояться смежных - просто по ассоциации;
Изучите механизм возникновения страха изнутри - как вы начинаете бояться? Ваша задача - найти «пусковой крючок», который цепляет самые неприятные переживания. Это может быть что-то из обстановки (страх темноты, скопление людей), особенный запах, звуки сирены, мелодия, чья-то брошенная фраза, угрожающая мимика человека рядом или даже ощущение, что вы теряете контроль над ситуацией или своим телом. Зная причины, вы сможете морально готовиться к приступу страха;
При очередном приступе найдите в себе силы и сосредоточьтесь на концовке панического эпизода - как именно отступает тревога? Старайтесь хорошо запомнить мысли и ощущения, которые возвращают вас в реальность и приносят чувство безопасности. В спокойные моменты обдумывайте и закрепляйте эти ощущения, научитесь вызывать их у себя самостоятельно, управлять ими по собственному желанию.

Лучше всего такой способ справляется с распространёнными женскими фобиями, например, как победить страх темноты. Этот тренинг кажется сложным, но его практика необыкновенно важна для преодоления проблемы - глядя ей прямо в глаза и находя всё новые и новые рациональные основы для спокойствия и самоконтроля, вы станете сильнее и смелее даже в тех моментах, в которых раньше теряли голову от страха.

Как побороть приступы страха и депрессию

Очень часто мы боимся, потому что морально не готовы вытащить на свет эмоции и переживания, скрытые глубоко в душе. Однако именно такие скелеты в шкафу могут стать причиной депрессии и постоянного подавленного состояния. Подумайте, какую пользу вы получите, если найдёте способ с ними ужиться, тщательно переработаете или избавитесь от них.

Чтобы не стать обладательницей полноценной фобии, с тревогой нужно бороться на самой ранней стадии. Смутное чувство или настоящий эмоциональный паралич, который вы можете испытать во время панической атаки, преодолевается контролем собственного разума. Как на практике помочь себе не бояться?

Отстранитесь от эмоций. Мы переживаем не столько проблему, сколько свою преувеличенную реакцию на неё. Заметьте момент, когда внутри поднимается волна тревоги, и попытайтесь осознать, что это всего лишь ваша личная реакция, а не часть реальности. А реакции бояться не нужно - это произведение вашего же ума, не несущее никакой опасности.

Эту технику веками используют наставники для подготовки бойцов, хладнокровие и контроль чувств считаются важнейшим способом, как побороть страх перед дракой. Проделывайте такое упражнение как можно чаще, и вы заметите, что стали более спокойны и уравновешены.

«Что со мной будет в худшем случае?» Это проверенное упражнение из арсенала психологов помогло успокоиться тысячам людей, поможет и вам. Если предстоит дискомфортная ситуация, которая обычно пугает вас, например, доклад перед большой аудиторией, и отказаться нет возможности, не паникуйте.

Успокоиться можно, если ответить себе на вопрос: что самое плохое произойдёт со мной, если я поступлю так, как от меня требуется? Обычно, неосознанное ожидание провала гораздо более мучительно, чем то, что на самом деле может с вами произойти. П

роговорите вслух, какой самый печальный исход ситуации возможен, и взгляните на неё под другим углом - это не смертельно, это всего лишь возможный вариант развития сюжета. На всякий случай, приготовьте план отступления, несколько аварийных мер, подумайте, как выкрутиться, если что-то пойдёт не так.

Приготовившись к худшему, вы почувствуете себя увереннее и прекратите пасовать перед неизвестностью.

Депрессивные тревоги: как справиться

Если вы в депрессии, наверняка большинство советов, изложенных выше, не принесут вам ощутимого облегчения, и вот почему. Находясь в подавленном состоянии, человек теряет способность мыслить рационально, самому уговорить себя невозможно. При этом негативные эмоции захлёстывают с головой, и выхода из кризиса совсем не видно.

Тревожный синдром сопровождается страхами такой силы, что обычные утешения близких и аутотренинги не действуют, кажется, что весь мир против вас и никто не может решить вашу проблему. В таком случае лучше не дожидаясь печальной развязки стрессового состояния, обратиться к специалисту - психологу, психотерапевту, провериться у невропатолога.

Панические атаки и сильную ажитацию снимают только препараты, которые можно приобрести по рецепту врача, для чего нужно сначала получить его консультацию, пройти медосмотр.

В одиночку победить тревожный синдром и тяжёлую депрессию практически невозможно, не надейтесь на чудо, не ждите, пока психика совсем истощится, обращайтесь за помощью к квалифицированным специалистам!

Как побороть страх смерти

Эта тревога возникает у людей независимо от их возраста, национальности и профессии. Страх смерти может немного беспокоить вас или поразить глубоко, на уровне фобии - как бы то ни было, не спускайте на тормозах такие симптомы.

Для психологов не секрет, что отсутствие чётких приоритетов, а также ощущение, что жизнь погрязла в материальных заботах - это основная причина возникновения страха смерти. Иногда эта фобия развивается у тех, кто внезапно потерял близкого человека или видел своими глазами смерть человека, и этот эпизод оставил глубокий след в душе.

Преодолевать проблему и в первом, и во втором случае нужно вместе с психологом. Выстроить жизнь с нуля - определиться с целями, нащупать собственный смысл бытия, увидеть руку провидения или смириться со слепым случаем, правящим в мире - это задача, которую психотерапевты каждый день решают вместе со своими клиентами.

Сомнительными кажутся некоторые способы, к которым обращаются в народе - заговоры, приём у экстрасенса. Ведь не сможете доподлинно узнать, действует ли их помощь, или это просто шарлатанство. А эффект самовнушения никто не отменял. Какой бы способ вы ни выбрали, лучше быть уверенным, что это не повредит вашей психике.

Примите себя и свои недостатки

Кроме перечисленных выше способов очень важным достижением будет разрешить себе быть такой, какая вы есть - иногда немного взволнованной и растерянной, иногда напуганной. Главное, почувствуйте, что не тревога контролирует вас, а вы её. Нет ничего плохого в том, чтобы побаиваться некоторых вещей, ведь небольшие странности есть у каждого человека.

Нет человека на Земле, который ничего не боится. Даже тот, кто так говорит, боится, что ему не верят. Видов страхов существуют миллионы. У каждого человека есть общие, и есть свои собственные страхи. Всю эту огромную армию можно разделить на две категории - нужные и ненужные.

Первые полезны, они помогают нам избегать многих неприятных ситуаций, даже сохраняют жизнь. Например, самый обычный страх быть сбитым машиной заставляет нас правильно переходить дорогу. Страх заразиться какой-нибудь гадостью заставляет соблюдать и рекомендации врачей.

Ненужные страхи ничему не помогают. Наоборот, они мешают нам достигать успехов, радоваться, работать, отдыхать, любить.

Существует множество методик, как бороться со страхами. Есть такие, которые предлагают вовсе не обращать на страхи внимания, тогда они пройдут сами собой. А есть такие, которые, наоборот, предлагают усилить свой страх, накрутить себя по максимуму. Волна, достигнув своего пика, якобы сама собой пойдет на спад. Есть методика, предлагающая копаться в своем страхе, раскладывать его по полочкам, или методика заниматься аутотренингом, убеждать себя в том, что страха не существует или что он уже побежден.

У кого-то эти методики срабатывают, у кого-то нет. Результат зависит от того, насколько человек умеет управлять своим сознанием и от того, на чем основан ненужный страх. Борьба со страхом должна исходить именно из этих критериев.

Бывает, ненужный страх возникает перед совершенно безобидными ситуациями. Люди не могут зайти в лифт, спуститься в подвал или, наоборот, войти в большой зал, пройтись по площади. Этим страхам есть научное название - клаустрофобия и агорафобия. Они являются нервно-психическими заболеваниями. Как бороться со страхом, возникающим при виде замкнутого или открытого пространства? Единоразово можно принять антидепрессант или бета-блокатор. Чтобы избавиться от проблемы полностью, нужно пройти курс гипноза, релаксации и изгнания страха у психотерапевта. Так же лечится боязнь полета на самолете, поездки в метро и тому подобное.

Как бороться со страхом одиночества, нищеты, провала в каком либо деле? Заниматься аутотренингом, уговаривая себя, что все будет хорошо, тут бесполезно. Чтобы избежать в своей жизни неприятных ситуаций, первое, что нужно - их не прогнозировать. Уже каждый школьник знает, что наши мысли материальны. Все, о чем мы думаем, выходя из головы, никуда не исчезает, а собирается вокруг нас, образуя специфическую среду, в которой каждый и живет. Поэтому даже если вы очень боитесь одиночества, заставляйте себя думать о большой и счастливой семье, о куче друзей, готовых за вас в огонь и в воду. Но при данных видах страхов нужно не только создавать среду успеха, но и самому стараться, например, браться за дело, просчитав все плюсы и минусы.

Как бороться со страхом за своих близких? Как угодно, только не накручивать себя, не прогнозировать трагедию. Этим, опять-таки, создается опасная среда, в которой, действительно, может произойти что угодно. Лучше во время ожидания чем-нибудь себя занять, посмотреть фильм, пообщаться с друзьями, например, по телефону. Отличный результат дает мысленное прогнозирование хорошего исхода. Нужно в подробностях представить, как ваш любимый человек возвращается домой целый и невредимый, «увидеть», как он раздевается, снимает обувь, идет мыть руки и так далее.

Есть большая группа людей, которые разных шорохов в квартире, домовых и прочих невидимок. Как бороться со страхом перед сверхъестественным? Лучший способ тут как раз естественный. Настораживает шорох? Определите его источник. Пугает темнота? Включите свет. Зачем издеваться над собой, заставляя закрываться в темной комнате? Хорошим помощником в борьбе с такими страхами является присутствие рядом хотя бы одного человека. Попробуйте привыкнуть к темноте, находясь в обществе. Убедитесь, что она не душит и Поверьте, что она такая же безопасная, как свет, только другая.

И последнее, очень многим людям помогает победить все свои страхи вера в бога, в ангелов-хранителей, в защиту высших сил.

Для того чтобы ответить на вопрос как справиться с тревогой и страхом, важно понимать что это два отдельных переживания. Мы часто употребляем эти слова, не понимая разницы между ними. Итак, давайте разберемся вместе с психологом Алиной Гуланян .

Простыми словами, тревога - это состояние, когда мы не знаем, чего конкретно боимся и не понимаем, почему возникло это состояние. При этом реальная опасность еще не наступила, но по ощущениям что-то может произойти. Тревога носит неопределенный абстрактный характер, то есть четкого конкретного понимания, что же должно случиться, у человека нет.

Страх - это ответная реакция на угрожающие обстоятельства. Он возникает во время наступления опасности, имеет определенный характер. У страха есть конкретный предмет - мы знаем, что или кто нас пугает. Источником страха, чаще всего, является травмирующий опыт прошлого.

Что такое страх и как с ним бороться?

Чтобы дискомфортные переживания исчезли, иногда достаточно совсем немного. Если мы тревожимся, к примеру, о своем здоровье - для того, чтобы избавиться от напряжения нужно просто сходить к врачу. Не стоит тянуть время, вычитывая в интернете признаки того или иного заболевания. Это может все глубже погружать вас в состояние неопределенности, тем самым усиливать тревогу. Совет: сделайте неизвестное явным, понятным и тогда ваше напряжение спадет. Если вас мучает какой-либо вопрос или недопонимание в отношениях - поговорите с человеком, и вам станет легче. Иногда недостаток информации или незнание создает излишнее напряжение, и наоборот большая информированность успокаивает.

Не стоит противостоять борьбе с тревогой либо страхом - их нужно исследовать, дабы сформировать новый жизненный опыт.

Важно понимать, что происходит в жизни, и как мы реагируем? Адекватны ли эти переживания ситуации? Что стоит за ними? Возможно стыд или вина? Злость и раздражение? Попробуйте разобраться, какая потребность не удовлетворяется и чего вам хочется на самом деле?

Как преодолеть чувство тревоги самостоятельно?

Есть ситуации тревоги, в которых мы способны помочь себе сами, где переживания не очень глубокие и не являются всепоглощающими. Для этого важно приостановится и попытаться ответить себе на вопросы:

1. Что со мной происходит?

2. Чего конкретно я боюсь?

3. Имеет ли страх реальную основу?

4. Что самое страшное может произойти? Если это случится, что будет со мной?

5. С кем я могу об этом поговорить?

6. Какие еще переживания я испытываю в этот момент?

7. Чего я хочу?

Следует различать ситуативную тревогу, как эмоциональное состояние, которое проходит после сложной ситуации, и личностную черту, то есть склонность к тревоге довольно часто и интенсивно, возможно даже без повода.

Чувство страха и тревоги: когда нужно обращаться к врачу?

Если ваша тревога - это не ситуативное переживание, которое возникает время от времени, а состояние, которое присутствует почти все время и усугубляется паническими атаками, нарушает качество жизни - в этом случае важно обращаться к специалисту психологу либо психотерапевту. Самостоятельно работать с личностными чертами или расстройствами личности человек не сможет.

Вывод: очень важно не просто пытаться избавиться от тревоги и страха , а понять, что лежит в основе, исследовать причину появления этих переживаний. Ведь существуют разные обстоятельства, при которых они появляются, соответственно и работать с ними нужно по-разному.

Будьте здоровы и ничего не бойтесь!

Использованы фото depositphotos