Как помочь себе когда на душе плохо. Тяжело на душе

Сегодня мы будем разбирать такую тему, как “тяжесть на душе” . Многие жалуются, что они никак не могут отделаться от этого неприятного чувства. Мы рассмотрим происхождение этого чувства, различные его виды и способы выхода из этого неприятного состояния.

Прежде всего, давайте переведем данное абстрактное выражение в более конкретное русло. Как проявляется данное чувство? Оно проявляется, как неясное чувство тревоги где-то в груди. Возникает ощущение, что внутри пускают слабый электрический ток. “Сердце трепещет”. Очень неприятное ощущение, не удивительно, что люди желают от него избавиться. Итак, тяжесть на душе — это чувство тревоги.

В каких случаях возникает чувство тревоги?

Оно возникает, когда над нами висит какая-то нерешенная задача, когда мы чувствуем приближение какой-то неприятности, когда нам нужно что-то исправить и когда мы находимся в неком подвешенном состоянии и на нас давит неизвестность.

Что объединяет эти ситуации?

Прежде всего их объединяет необходимость поиска решения и необходимость немедленного действия. Чувство тревоги мотивирует нас действовать и пытаться избегнуть неких негативных последствий бездействия.

Таким образом, нужно понимать, что “тяжесть на душе” — это не болезнь, а симптом. Наши чувства стимулируют нас действовать, пока не стало слишком поздно. Таким образом, разумно будет бороться не с чувством тревоги, а с ситуацией которая ее вызвала.

Приведу пример из своего опыта. Один мой знакомый, мужчина немного за сорок, который жаловался на чувство тревоги в формулировке “тяжесть на душе уже несколько месяцев”. После того, как я начал его расспрашивать о событиях его жизни, которые предшествовали появлению тревоги, выяснилось, что перед тем как они возникли, он сильно поругался с сыном. За эти несколько месяцев, они так и не помирились (почему — отдельная тема), но он никак не связывал свое эмоциональное состояние с ситуацией, которая ей предшествовала. Почему-то мой знакомый не хотел связывать эти два события. В ходе работы, мы разобрали причины ссоры и этот человек пожелал помириться с сыном. Вскоре он это сделал и тяжесть на душе прошла.

В данном примере, человек подсознательно чувствовал, что необходимо примирение, но его обида мешала ему это сделать. При этом он не хотел связывать ситуацию и свое состояние, пытаясь выйти из внутреннего конфликта (чувство обиды и желание помириться).

Таким образом, тяжесть на душе свидетельствует о некой неразрешенной жизненной ситуации, которая, впрочем, может и не осознаваться. Исходя и вышеизложенного, работа с тревогой должна заключаться в прояснении обстоятельств предшествовавших ее появлению. Это позволяет выявить то “побуждение к действию”, которое и вызывает чувство тяжести на душе.

Отмечу, что человек не всегда способен сделать это самостоятельно, так как этому могут мешать ложные идеи человека о том, что им движет.

Разрешение ситуации.

Хорошо, когда ситуацию можно разрешить легко, однако бывает так, что разрешить ее слишком тяжело, либо невозможно. Так бывает, когда разрешение ситуации зависит не от нас, а от других людей, либо других, не зависящих от нас обстоятельств. К сожалению, нашим чувствам не всегда возможно объяснить, что мы бессильны в чем-то.

Что же делать в такой ситуации?

Все просто. Чувства требуют от нас действия, а значит это действие нужно обеспечить. Если мы сами не можем справиться с ситуацией, возможно с ней могут справиться другие люди. Нужно просить помощь у людей. Запрос помощи — это тоже действие, от которого станет немного спокойнее. Кроме того, велика вероятность, что помощь действительно разрешит ситуацию.

К сожалению, бывают ситуации, разрешить которые невозможно ни вам, ни другим людям. В таких случаях человеку требуется моральная поддержка других людей.

В подобных обстоятельствах может помочь отвлечение внимания от сложностей.

Например, в случае потери значимого близкого человека, помимо других негативных тенденций, может наблюдаться и чувство тревоги. С такой потерей ничего не сделаешь, поэтому в такой ситуации может помочь отвлечение. Возможно, может помочь некое . Но это уже другая, куда более сложная тема, на которой мы не будем сейчас подробно останавливаться.

Что не следует делать?

Многие люди предпочитают бороться с чувством тревоги с помощью различных химических средств, вроде алкоголя, успокоительных, наркотиков и т.д. Важно понимать, что они не в состоянии помочь побороть тревогу, а могут лишь затормозить нашу нервную систему. Таким образом, это может сделать человека лишь заторможенней, но никак не спокойней. Кроме того, данные средства имеют ряд побочных эффектов, например, могут вызвать проблемы со сном, что будет мешать психологическому восстановлению. Поэтому никогда не стоит употреблять алкоголь и успокоительные, чтобы полегчало на душе. Это лишь может запустить новые неразрешимые ситуации, которые вызовут дополнительную тревогу, что в свою очередь заставляет увеличивать дозу. Таким образом, человек может попасть в порочный круг.

На этом мы сегодня закончим. Желаю вам на душе только легкости. Удачи!

Душа – она живая,

Она все знает о тебе,

И если плохо на душе бывает,

Ты должен что-то изменить в себе!

Представьте, что «плохо на душе» - это название болезни, которая быстро поддается лечению. Посмотрите комедии, почитайте анекдоты, послушайте смешные истории.

Приступайте к приготовлению чего-нибудь сладенького. Известно, например, что шоколад повышает уровень гормона счастья.

Прогуляйтесь по незнакомым местам и изучите их. Сохранить приятные воспоминания о них помогут фотографии, сделанные во время прогулки.

Избавьтесь от всех старых и ненужных вещей. Можно их выбросить или подарить желающим.

Почему мне плохо в душе? Причины

Возможные причины, из-за которых вам сейчас очень плохо:

Неприятности на работе.
Дискомфорт.
Отсутствие настроения.
Нехватка разнообразия.
Предчувствие чего-либо недоброго.
Одиночество.
Грустные воспоминания.
Безответная любовь.
Потеря жизненного смысла.
Неуверенность в себе.
Неудачи.
Недовольство собой.
Непонимание близких.
Ссоры, скандалы.
«Черная полоса».
Комплексы.
Недосказанность.
Слухи.
Ложь.
Предательство.

Из любой ситуации всегда найдется выход, если его хорошенько поискать. Не теряйте надежды и не спасайтесь бездействием!

Составьте большой список своих увлечений. Выбирайте один «пунктик» из всего перечисленного. Хобби – отличное лекарство. Оно спасает многих людей от душевной тревоги.

Откройте хорошую книгу. Полностью окунитесь взглядом в страницы и строчки, чтобы пронести сквозь себя переживания книжных героев.

Если душе хочется плакать от обиды и несправедливости

Простите обиду и отпустите ее, словно красивый воздушный шарик. Вам значительно полегчает.

Посмотрите на происходящее по-другому. Найдите в несправедливости маленькие «плюсы», порадуйтесь им.

Плачьте столько, сколько потребуется. Не следует стесняться своего эмоционального состояния. Запомните: плакать – не стыдно! Это касается как женщин, так и мужчин (в равной степени).

Убедите себя в том, что даже нехорошие перемены происходят к лучшему. Жизнь привыкла преподносить сюрпризы. Не обижайтесь на нее!

Статусы о плохом состоянии души

Хочу превратиться в маленького ребенка, не имеющего ни забот, ни хлопот, ни проблем!
Мне плохо, я играю в жизнь, когда вам кажется, что я живу. Просто есть множество масок, которые вы ни разу не попытались с меня снять….
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что кофе обладает вкусом депрессии? И я раньше не задумывалась…. Пока все вокруг меня не перевернулось. Теперь я ощущаю на своих губах вкус кофе, перемешанный с собственными слезами. Мне кажется, что я пью до дна свою собственную боль…. Один Бог видит, как мне сейчас плохо!
То, что сейчас происходит в моей душе, не способно поместиться ни в одном статусе.
Несладкий чай, колючий плед, океан негативных мыслей, пугающая пустота…. Тяжело на душе….
Улыбка – лучший способ, который помогает скрывать глубочайшую душевную боль.
Только бы не заплакать, только бы не сорваться…. Хочу я, как прежде, шутить, улыбаться!
Все вокруг раздражает и бесит. Внутри меня поселились три сестры-злодейки: боль, апатия и грусть.
Стану на перекрестке и ненадолго представлю, что меня нет. Мимо проходят люди, проносятся автомобили…. Я существую. Жизнь продолжается без меня….

Стихи, когда на душе очень плохо

Мне тяжело…. Так плохо на душе,

Что слезы проливаются дождями,

Не повезло…. Привыкла я уже

К тому, что происходит между нами,

Душа болит, пытаюсь боль стерпеть,

Миллионная попытка огорчила,

Уйди сейчас! Не смей меня жалеть!

Исправлю все сама, что натворила!

Вам поможет молитва… Произнесите ее и станет легче. Сначала нормализуется душевное состояние, затем, со временем, исчезнут все неурядицы. Поверьте, так и будет!

Ситуации, в которых человек сталкивается с упадком сил и душевной болью, периодически случаются с каждым. Для того чтобы они не переросли в депрессию, необходимо использовать наработанные психологами способы повышения жизненного тонуса. Когда на душе очень плохо, не нужно оставлять все как есть – сами по себе такие переживания могут держаться достаточно долго. Эффективные методики помогут не только улучшить настроение, но и в целом стать более счастливым и наполненным.

Краткое содержание статьи

Для начала нужно разобраться, какая ситуация или мысль ведет к подобному состоянию . На первый взгляд может показаться, что тоска и плохое настроение появились из ниоткуда, однако причина есть всегда, просто она может находиться не на поверхности. Например, запустить механизм нелюбви к себе способно колкое замечание незнакомого человека или коллеги, а заставить девушку впасть в депрессию может случайно увиденная фотография бывшего парня или мужа с новой пассией.

Когда причина обнаружена, следует представить, что она исчерпана – например, к бывшему уже не осталось никаких чувств и появление его фотографии не вызывает никаких эмоций. Что поменяется в этом случае? Станет ли жизнь от таких перемен более комфортной? Останется ли плохое настроение или его не будет? Честность с собой – главное условие для того чтобы выбраться из депрессии и переключить на позитив.

Также не стоит рассматривать грустные моменты как абсолютное зло – все мы живые люди и не можем постоянно находиться в приподнятом состоянии. Дни, наполненные размышлениями или меланхолией, помогают лучше понять себя, а иногда становятся толчком для преображения и начала новой жизни. Согласитесь – если и так все хорошо, то теряется стимул двигаться вперед, совершенствовать себя.

Нужно ли бороться с тоской?

Очень плохо на душе может быть в периоды сильной тоски, которая связана с объективными факторами (смерть близкого, развод, расставание, увольнение с работы) или же появляется как будто без причин. Для того чтобы понять, является ли она разрушительной, нужно определить тип переживания:

Деструктивное . Собственная жизнь кажется никчемной и бессмысленной, хочется покончить с собой или забыться при помощи стимуляторов, нет желания хоть что-то делать.

Конструктивное . Человек ощущает себя как бы в вакууме и не знает, куда двигаться дальше. Это может быть связано с окончанием большого этапа жизни и переходом в новый, который пока еще покрыт завесой тайны. В таком случае не нужно стараться насильно выйти в позитив. Лучше на некоторое время погрузиться в себя и постараться лучше понять собственные потребности, мотивы и стремления.

Деструктивная тоска несомненно требует вмешательства. В таком состоянии человеку лучше больше бывать на воздухе, встречаться с друзьями, стараться отвлечься при помощи комедий. Может помочь путешествие – смена обстановки способна полностью обновить мировосприятие. В крайнем случае нужно обратиться к психологу.

Как избавиться от чувства тоски

Музыка обладает поистине магической способностью преображать настроение и включать запасное дыхание. Если все плохо, то остается включить энергичный трек и подвигаться – например, направить внимание на спорт или заняться уборкой, ликвидацией старых завалов вещей.

У человека может появиться соблазн наоборот усугубить свое страдание соответствующими композициями, однако этого лучше не делать. Потом переключиться станет еще сложнее.

Прогулка позволяет убить сразу двух зайцев – организм насыщается кислородом и вырабатывает гормоны счастья (наше душевное состояние сильно зависит в том числе и от гормонов), а мозг переключается со своих собственных проблем на большой мир, воспринимая комплекс звуковых, зрительных и тактильных сигналов. Разумеется, прогулка должна быть приятной – по знакомым или новым местам, но только не мрачным. Можно вообще взять лучшего друга и отправиться на день в другой город чтобы развеять тоску впечатлениями.

Общество необходимо человеку не только в радости, но и в неприятные моменты его жизни. Каждый является социальным существом, даже если считает себя одиночкой. Не обязательно закатывать шумные вечеринки – вполне можно ограничиться визитом к родным или в компанию хороших друзей. При этом можно понаблюдать, кто именно из обширного круга знакомых реально пришел на помощь в трудную минуту, поддержал советом и своим участием. Именно общение с надежными преданными людьми может стать лучшим лекарством от тоски и депрессии.

Грамотно подойдя к вопросу избавления от депрессии, можно научиться лучше понимать себя, что позволит обратить неприятные моменты в свою пользу. Часто именно разочарование становится поводом освоить новые горизонты и стать лучше, чем раньше.

Что делать, когда все хорошо, но на душе плохо?.. Согласитесь, этот вопрос сегодня часто слышишь от близких, друзей, даже в беседе с чужим человеком.

В современном мире потребность в искренней беседе настолько выросла, что люди откровенничают со случайным прохожим, не задумываясь. И часто можно услышать, что в семье, на работе, быту все складывается хорошо, а на душе настолько муторно, что хоть … В чем может быть причина?

Психология человека так устроена, что замечать хорошее куда сложнее, чем вариться в собственном соку жалоб, плохого настроения и негативных мыслей. Заметьте, перечисленное – субъективно, существует только во внутреннем мире человека, где он сам же себе хозяин. Тогда как происходящие события: приятная жена, здоровые дети, успехи в работе – вещи объективные, которые видишь своими глазами, но почему-то все равно не ценишь. «Что ты лезешь со своим «ведь все хорошо»? Я и сам знаю! А на душе хоть волком вой! Плющит по-черному!» Хочу отметить одну особенность – в негативном словесном потоке не будет вопросов «что мне делать? как выбраться?» Человек просто ходит по кругу, раз за разом обсасывая свою грусть-печаль. Такое впечатление, что ему даже нравится это занятие. Еще бы:

хороший способ привлечь внимание, раз,
поднять важность своей персоны, два,
спрятаться от проблем, три,
не говорить о делах, которые требуют от него активного участия и собственных решений, четыре,
поиск причин своих неприятностей вовне: в обстоятельствах, людях, пять,
если кто-то говорит, что в собственном нытье для него нет никакой выгоды и пользы – не верьте. Есть! Вопрос лишь в том, чтобы ее найти.

Когда все хорошо, но на душе плохо – зачастую так говорят те, у кого нет настоящих проблем. Они позволяют себе пребывать в меланхолии. Правда, обычно длится это недолго… ведь мысли материальны. И едва жизнь ударит как следует в уязвимое место, как сразу появляется желание жить, что-то делать, и, главное, вернуть вот то состояние, когда, как мне казалось, было всё плохо! Но события назад не открутишь – либо вовремя менять в голове точку зрения, либо разгребать последствия.

В чем еще кроется причина «все хорошо, но на душе плохо»

кроме выгодного положения? Человек застрял в прошлом, морально или физически болезненном, случае. Если происшествие продолжает его до сих пор мучить, значит:

он не в силах с ним справиться самостоятельно,
либо там есть что-то особо ценное… Спросите, как боль может быть ценной? Кто-то видит в страданиях смысл жизни. Кто-то переживаниями старается продлить отношения с человеком, пусть даже мысленно, кто-то болью получил долгожданные заботу, жалость и любовь – разве с таким расстанешься?.. У каждого свои выгоды. Но опять же – зависит от того, как расставить приоритеты. Что окажется более весомым – настоящая спокойная жизнь или бурный омут воспоминаний?

Можете возразить, что очень часто состояние «все хорошо, но на душе плохо» преследует без причины. Вы уверены? Или, на самом деле, нет желания найти причину? Знаете, что поразительно – говорить, что «мне плохо, тяжело на душе» человек готов бесконечно, но едва подводишь его к возможному конкретному источнику происходящего – он готов сбежать!..

Еще одна вероятная причина «вроде все хорошо, но на душе плохо» – древнее желание привлечь неприятности, по-народному «чтоб жизнь малиной не казалась». А почему бы и не малиной?! Что опасного в том, когда все в жизни приходит с легкостью, радостью и великолепием? Человечество много веков выживало в борьбе: с природой, катаклизмами, с себе подобными. Может, поэтому при полном штиле приходит ощущение «что-то не так… ну не может быть все хорошо». Нужно сопротивление, борьба, не важно за что, главное борьба – за справедливость, добро, честность, за воспитание детей, экологию, за правду!.. Вот он – пульс жизни, вот что значит чувствовать себя живым и значимым! Извечные полярности, между которыми мечется неспокойная душа…

Спросите, а как по-другому? Тогда попробуйте найти противоположность состоянию творить, получать удовольствие от любимого дела, любить, заниматься живописью, писательством, сажать лес, выращивать будущий урожай, печь вкусные пироги. Заметили разницу – результатом в перечисленном будет что-то ощутимое, что можно потрогать, объект – торт, деревья, хлеб из выращенного зерна, картина, книга. А какой конечный пункт борьбы – удовлетворить свое «эго»?..

Что делать, когда в жизни все хорошо, но на душе плохо?

ключевое слово – делать. Жалобы и нытье – это закапсулированная энергия, недвижимая – «жалуюсь, потому что мне плохо ↔ мне паршиво, потому и жалуюсь». А любая энергия – это поток, которому надо позволить течь. Не задумываясь, займитесь чем-нибудь, не глядя на плохое настроение и дурацкие мысли о вселенской печали: сварите кому-то кофе, приведите квартиру в порядок, приготовьте вкусное, вспомните, кому что обещали и выполните, займитесь работой, пусть даже нелюбимой, сейчас суть не в этом – а в процессе вытащить себя изнутри наружу. Есть волшебная китайская пословица: «Моешь чашку – думай о чашке» – что делаете, о том и думайте. Попробуйте – работает безотказно.
поймите, зачем вам нужно состояние «все очень плохо»? Не юлите, признавайтесь.)
из методов психологии, которые здесь реально помогают – предлагаю техники по избавлению от отрицательных эмоций: , и

Многие люди в своей жизни сталкиваются с разными проблемами, предательствами, унижениями и другими негативными ситуациями, которые отражаются на психологическом состоянии. В итоге это может привести к развитию и других проблем. Именно поэтому тема – «что делать, если мне очень плохо», остается актуальной уже в течение многих лет. Психологи дают эффективные рекомендации, которые помогут справиться с эмоциональным состоянием и вернуться к нормальной жизни.

Чтобы решить проблему, для начала необходимо понять, что именно стало причиной ее появления. У каждого человека может быть своя история, к примеру, бросил любимый человек, появились проблемы на работе, ушел из жизни родственник и т.п.

Советы, что делать, если в голову лезут плохие мысли:

Психологи говорят о том, что ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве. Поскольку именно в этот момент человек начинает копаться в себе, анализировать ситуацию, в общем, еще больше погружаться в проблемы.
Не отталкивайте близких людей, которые искренне хотят помочь. Общение с друзьями и семьей поможет отвлечься от проблем и взбодриться. Эффективная рекомендация, которая касается того, что делать, если сильно плохо – обязательно выговоритесь и расскажите о своих эмоциях и переживаниях. Сделать это нужно один раз и максимально эмоционально.
Чтобы забыть о прошлом и двигаться вперед, ставьте новые . Возможно, пришло время реализовать заветную мечту. К примеру, если хочется путешествовать, то можно начать учить иностранный язык, откладывать деньги и искать подходящий тур. Все это поможет отвлечься и понять, что в жизни много прекрасного и радостного.
Психологи дают еще один полезный совет, который помогает понять, что делать, когда очень плохое настроение – слушайте музыку. Только композиции должны быть веселыми и энергичными. Выберите в плей-лист песни, которые ассоциируются с радостными событиями.