Как избавиться от слабости при простуде. Народные средства от хронической усталости

В мире существует огромное количество лекарственных препаратов и таблетки от слабости. Однако нет единого универсального средства, чтобы в один миг прекратить бессилие, ибо причины вызывающие нехватку энергии, бывают совершенно разные. Например, переутомление, стресс, гиповитаминоз. Также, недостаток силы является частым спутником любых патологических процессов в организме. Таблетки от слабости докторами всегда подбираются индивидуально, так как лечение должно быть направлено на устранение факторов, вызывающих данное проявление.

Причины появления слабости в организме

Многие люди периодически ощущают слабость в организме. Она может проявляться понижением работоспособности, сонливостью в дневное время, невозможностью сконцентрироваться. Также, частым сердцебиением, головокружением, потливостью, тяжестью в ногах и руках.

Все эти проявления могут возникать по различным причинам, например таким, как:

• Употребление в пищу продуктов, на переваривание которых организм тратит большое количество энергии (жареные, жирные блюда, сладости, копчёности, еда из фастфуда).
• Недостаток сна.
• Вредные привычки (курение, алкоголь).
• Физическое и психологическое переутомление.
• Злоупотребление диетами.
• Недостаток витаминов, минералов, аминокислот.
• После перенесённых инфекционных заболеваний и оперативных вмешательств.
• Практически все патологические процессы в организме сопровождаются слабостью (заболевания внутренних органов, патологии эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой системы и др.).

Неврастения

Под диагнозом «неврастения» подразумевается нервное расстройство, которое проявляется хронической усталостью, слабостью, перепадами настроения и головокружением, а также, головными болями и раздражительностью. При появлении характерных признаков необходимо обратиться к врачу психотерапевту. После обследования и личной беседы с пациентом доктор выявит причины возникновения заболевания (психологическое, умственное напряжение, конфликты, отсутствие отдыха длительное время) и определит способы устранения патологии. К методам, помогающим справиться с неврастенией, относятся:

• Пересмотр режима дня. Наладить сон, добавить прогулки на свежем воздухе, регулярные лёгкие физические нагрузки.
• Витаминные комплексы, которые содержат необходимые витамины и микроэлементы. Например, такой препарат, как Витабаланс Мультивит является эффективным лекарством от слабости. Он содержит сбалансированный состав витаминов группы В, витамины А, Е, С, магний и кальций. Мильгамма облегчает головную боль, связанную с нервными расстройствами. Компливит поможет при сильных умственных и физических нагрузках. Все препараты необходимо принимать только после согласования с лечащим врачом.
• Многие натуральные продукты содержат в себе массу полезных веществ, которые способны облегчить состояние при неврастении и побороть слабость. Например, цитрусовые, бананы, малина, клубника. Также, спаржа, свёкла, зелень, орехи, сухофрукты, мёд, отруби (пшеничные, овсяные). Кроме того, будет полезно употребление мяса курицы, индейки, тунца, лосося, твёрдого сыра, куриных яиц. В них содержится незаменимая аминокислота триптофан, которая способствует выработке серотонина в организме (гормон, который влияет на эмоциональный фон человека).
• Пить успокоительные препараты растительного происхождения. Настойку из валерианы, пустырника можно приобрести в аптеке. Употреблять необходимо в соответствии с инструкцией, прилагаемой к препарату только после консультации врача.
• Принимать народные средства от слабости, например настой из цветов липы, ромашки, лаванды. Для его приготовления необходимо взять 3 столовые ложки любого растения, поместить в эмалированную ёмкость, залить 200 мл кипятка. Поставить на плиту и кипятить на минимальном огне 15 минут. Дать настояться 45 минут, процедить, добавить кипячёной воды до 200 мл. Употреблять по 1/3 стакана 3 раза в день за полчаса до еды в течение двух недель.
• Синтетические лекарственные препараты, которые действуют непосредственно на нервную систему (ноотропные, психотропные средства) доктор подбирает индивидуально.

Витаминная недостаточность

Семена подсолнуха - источник витамина Е (фото: forplast.pro)

Если хроническая усталость, слабость не обусловлена нервным расстройством, стоит подумать о том, что возможно организму не хватает некоторых витаминов (описано ниже).

Также витамины от слабости можно приобрести в аптеке в виде поливитаминных комплексов. Например, таких, как: Дуовит, Гексавит, Витрум. Принимать препараты можно, после согласования с врачом.

Слабость после перенесённых инфекционных заболеваний

Различные инфекционные заболевания, бактериальной и вирусной природы не проходят бесследно. Как правило, слабость присутствует в организме ещё 2-3 недели после исчезновения основных симптомов болезни.

После гриппа, ОРВИ поможет повысить иммунитет и общий тонус настойка элеутерококка. Её можно приобрести в аптеке и предварительно, посоветовавшись с доктором, принимать в первой половине дня в соответствии с инструкцией.

После ангины, лечение которой проходит на основе приёма антибиотиков, также кишечных инфекций, незаменимыми помощниками в борьбе со слабостью будут натуральные домашние йогурты. Для их приготовления необходимо купить в аптеке или супермаркете специальную закваску (ГУД ФУД, VIVO). Закипятить молоко (1 литр на 1 флакон закваски), остудить до 37-40° С, добавить закваску, тщательно перемешать. Накрыть подушкой, оставить на 8 часов. Далее разлить по стаканам и поставить в холодильник. Употреблять по 1 стакану через 30 минут после еды 2 раза в день.

При появлении в организме особенно сильной слабости, симптомы, которой только усугубляются необходимо обратиться к врачу и пройти обследование.

Усталость после напряженного рабочего дня – это вполне естественное явление. Однако когда усталость и слабость накатывают внезапно без особой на то причины, или человек постоянно ощущает себя разбитым, даже после сна или продолжительного отдыха, то это уже тревожный симптом. Слабость может возникать по совершенно разным причинам, поэтому, прежде чем начинать бороться с данным недугом, нужно выяснить, чем вызвано такое состояние.

Как избавиться от сильной слабости?

Обычно бывает достаточно придерживаться правил здорового образа жизни, правильного питания и режима работы и отдыха. Рекомендуется чаще бывать на свежем воздухе, по возможности заниматься активными видами отдыха (походы, плавание, игры на открытой площадке). Если нет возможности регулярно посещать спортзал или спортивную площадку, нужно выделить хотя бы десять-пятнадцать минут для утренней зарядки. Исключить чрезмерное потребление сахара, соли, газированных напитков, кофе, алкоголя и сигарет.

Спать нужно стараться ложиться в одно и то же время, важно, чтобы помещение было проветрено и в нем не было большого количества комнатных растений, которые ночью не вырабатывают кислород, а, наоборот, активно его потребляют. Неудобный матрас или поза во время сна также могут приводить к возникновению чувства усталости и слабости при пробуждении. Сторонники народных средств, говоря о том, как избавиться от сильной слабости, советуют пить настои из шиповника, женьшеня и отдавать предпочтение травяному чаю со зверобоем и мятой, или другими травами, обладающими тонизирующим и укрепляющим действием.

Причины возникновения сильной слабости и их решения

Ощущение сильной физической усталости может возникать в результате недосыпания, напряженной и продолжительной работы, потери общей физической формы, резкого снижения или набора веса, а также отравления химическими веществами и длительного приема лекарственных препаратов. Иногда физическая усталость появляется как следствие неправильного питания и нарушения водного баланса.

Ощущение усталости и переутомления может быть вызвана не только физиологическими факторами, но и эмоциональным истощением или состоянием стресса.

Когда стоит насторожиться?

Однако если усталость не проходит, несмотря на предпринимаемые меры по укреплению организма, то это может свидетельствовать о том, что она является симптомом более серьезного заболевания. В частности ощущение сильной слабости может говорить о наличии у человека острых хронических инфекций, нарушений в работе сердца и сосудов, расстройств пищеварительного тракта или даже диабета и рака. Для того, чтобы определить способы лечения, нужно проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

В любом случае, отмахиваться от навязчивого чувства разбитости и слабости, подавляя его приемом энергетиков и литров кофе, нельзя. Различные стимуляторы дают лишь кратковременное улучшение состояния, которое оборачивается потом полным истощением организма.

Каждому из нас известны эти ощущения: усталость, упадок сил, слабость, вялость, когда организм отказывается нормально функционировать. Ничего не хочется делать, есть только одно желание: лечь на диван и не о чем ни думать. Нередко присоединяются и другие негативные симптомы: ломота, боль в суставах и мышцах, головокружение, сонливость и отсутствие аппетита. Такое состояние обозначают обобщающим термином - недомогание.

Причин у этого явления может быть много – от банальной усталости до опасных заболеваний. Поэтому, если плохое самочувствие не оставляет вас долгое время, лучше выяснить его причину. Посетите врача и пройдите обследование.

Почему возникает ощущение общей слабости, недомогание, симптомы, лечение, причины этого явления, какие могут быть? Как улучшить свое самочувствие? Поговорим об этом сегодня:

Недомогание, общая слабость организма - причины плохого самочувствия

Коротко рассмотрим наиболее распространенные причины общей слабости и недомогания:

Интоксикации, пищевые отравления. Данные патологические состояния, помимо иных симптомов, сопровождаются недомоганием, общей слабостью и вялостью.

Анемия. Человек ощущает слабость, упадок сил, головокружение, вследствие сниженного уровня гемоглобина.

Подобные негативные ощущения нередко испытывают женщины перед менструацией, особенно когда месячные проходят тяжело и болезненно.

Если к негативным ощущениям присоединяется повышенная сонливость, увеличение веса, озноб, сбои менструального цикла, можно заподозрить недостаточность щитовидной железы.

Сердечные и легочные заболевания. При данных патологиях к описываемым симптомам присоединяется болезненность в области груди и одышка.

Стрессы, нервные переживания, а также сильная усталость от тяжелой работы без достаточного отдыха, так же очень часто вызывают негативную симптоматику.

Нередко человек ощущает сильное недомогание перед приближающейся болезнью. Сначала появляется слабость, вялость, снижается трудоспособность, а через некоторое время возникают первые симптомы болезни.

Такие же негативные симптомы присущи авитаминозу. При длительном недостатке витаминов, кроме перечисленных, наблюдаются и дополнительные признаки. Авитаминоз может возникать при однообразном, нерациональном питании, в частности, при длительных или частых моно-диетах.

Кроме того, общее недомогание часто испытывают метеозависимые люди, во время резкой перемены погоды и беременные женщины, организм которых подвергается серьезным нагрузкам.

Симптомы общей слабости организма

Общая слабость, недомогание характеризуется упадком сил. Если данные симптомы являются предвестниками инфекционного заболевания, они всегда возникают внезапно и нарастают постепенно, в зависимости от скорости развития инфекции.

Если появляются у здорового человека от сильного переутомления, усталости, нервного переживания, их интенсивность связана с объемом физических, психических и нервных перегрузок. Обычно они постепенно нарастают, сопровождаются утратой интереса к любимому занятию, работе, близким людям. Возникают дополнительные симптомы - потеря концентрации внимания, невозможностью сосредоточиться, рассеянность.

Недомогание, слабость, вызванные авитаминозом, носят примерно такой же характер. Дополнительными признаками являются: бледность кожи, ломкость ногтей, волос, частые головокружения, потемнения в глазах и т.п.

Длительное недомогание по неясным причинам

В данном случае перечисленные симптомы преследуют человека долгие месяцы, есть повод для тревоги. Нужно обязательно обратиться к врачу и пройти тщательное обследование для установления точной причины такого состояния. Дело в том, что длительное недомогание может являться симптомом начала очень серьезных заболеваний, в частности, онкологических, вирусного гепатита, ВИЧ и др.

Как избавиться от недомогания и усталости? Лечение общей слабости

Лечение всегда основывается на выявлении и устранении причины, вызвавшей негативную симптоматику.

Например, если диагностировано какое-либо заболевание, проводят лекарственную терапию, назначают мероприятия, направленные на улучшение состояния иммунной системы, назначают курс приема витаминно-минеральных комплексов.

Плохое общее самочувствие у человека вследствие переутомления, нервного переживания проходит бесследно после полноценного отдыха и нормализации сна. Отдых необходим для восстановления сил, улучшения состояния нервной системы организма.

Пациентам рекомендуют соблюдать режим дня, нормализовать режим работы и отдыха, избегать негативных эмоций, раздражающих факторов. Восстановлению сил в значительной мере способствует массаж, плавание, использование средств фитотерапии, о которых я расскажу чуть позже.

Во многих случаях требуется коррекция рациона: нужно употреблять больше свежей растительной пищи, богатой витаминами и минералами. Также рекомендуется увеличить потребление белковых продуктов. Количество углеводов лучше сократить.

Например, на завтрак ешьте кашу, лучше гречневую. Если нет времени варить ее на завтрак, готовьте в термосе. С вечера залейте крупу кипятком или горячим молоком. Утром каша будет готова. Овсяная кашу таким же образом готовится за 5 минут. То есть с вечера готовить ее нет смысла.

Замените хлеб для бутербродов хлебцем. Вместо колбасы сделайте бутерброд с ломтиком свежего мягкого сыра или съешьте яйцо всмятку. Вместо растворимого кофе выпейте чашку зеленого чая. Сейчас можно приобрести чай с добавками или добавить их самостоятельно, прикупив отдельно в супермаркете ягоды шиповника, чай каркаде и в аптеке мяту. Газировку замените чистой минеральной водой без газа. Перекусите не чипсами, а яблоком или черносливом. Вечером, перед сном выпейте чашку био-кефира или съешьте натуральный йогурт.

Значительно снижайте, а то и вовсе откажитесь от употребления алкоголя и бросайте курить. Чаще выезжайте в лес, на свежий воздух, либо просто возьмите в привычку несколько раз за неделю гулять в парке.

Народные рецепты

Очень эффективны при сильной усталости, слабости и недомогании ванны в которые добавляется эфирное масло пихты. Такие процедуры расслабляют, успокаивают, помогают организму восстановиться. Наполните ванну водой, комфортной для вас температуры, вылейте половину аптечного пузырька пихтового масла, перемешайте. Даже после первой процедуры почувствуете прилив сил и энергии. Длительность приема ванны – 20 мин.

Для укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям, ранней весной собирайте березовый сок. Лечебные свойства березового сока таковы, что достаточно всего 2-3 чашек за день, чтобы через неделю почувствовать себя гораздо лучше, а через месяц вообще отлично.

Если вы недавно перенесли заболевание, либо если организм ослаблен по другим причинам, поможет овсяный кисель из овсяных хлопьев. Насыпьте в кастрюлю 1 ст.л зерен (не хлопьев!), долейте пол-литра воды. Варите при малой температуре, пока зерна разварятся. Потом потолките их немного толкушкой, процедите отвар. Пейте по стакану за день, между обедом и ужином, на протяжении 2 недель.

Для улучшения самочувствия, устранения вялости, апатии, используйте аромалампу, куда добавляйте несколько капель эфирного масла апельсина или эфирное масло иланг-иланг. Вдыхание этих ароматов улучшает настроение, повышает тонус.

Если же перечисленные выше советы и рецепты не помогают, если негативные симптомы преследуют вас длительное время и состояние продолжает ухудшаться, не медлите с визитом к врачу. Будьте здоровы!