Как быстро и эффективно победить простуду: простая схема лечения (видео). Увеличьте потребление витамина С

В период межсезонья у человека есть все 100% шансы подхватить простуду, так как именно в такой промежуток времени организм человека весьма ослаблен и имеется большой недостаток витаминов. По статистике простудным заболеванием страдает практически каждый год 5-6 % россиян.

Важно помнить, что простуду необходимо лечить на самых ранних сроках, чтоб в дальнейшем не заболеть гриппом и другим вирусным заболеванием.

Симптомы простудного заболевания

Чаще всего симптомы простудного заболевания длятся от 2 до 7 дней. Для вирусного простудного недомогания характерны следующие признаки проявления:

Ломота по всему телу;
Головная боль, может быть локальной (когда болят виски или лобная область), а может быть интенсивной, чаще всего такое бывает при высокой температуре тела. При осложнениях (гайморит, синусит, фронтит) боль может быть в области лба и носа, ноющей и практически постоянной.
Насморк;
Обильное чихание;
Боль в горле, возникает далеко не при всякой простуде. Боли могут быть незначительными, а могут быть интенсивными;
Повышенная температура тела, чаще всего колеблющаяся от 37,3 – до 38;
Кашель, как сухой, так и влажный;
Глазное давление;
Тошнота;
Головокружение;
Отсутствие аппетита;
Упадок сил (слабость);

Ирс 19

Как только появились первые симптомы простуды, следует принимать меры, так как если не начать лечить данный недуг еще на самых ранних этапах, он может грозить серьезными осложнениями. И перерасти в хронические заболевания полости носа и рта (синуситы, ринит, тонзиллит и другие).

При заложенности носа следует применять спреи, сосудосуживающие капли, леденцы для рассасывания, в настоящее время разработаны средства, которые борются с симптомами, и в то же время активируют иммунную систему организма. можно подробнее узнать о препарате ИРС 19, который борется с ОРИ, заложенностью носа, активизирует иммунные процессоры организма.

Перед применением лекарственных средств следует посетить ЛОРа, особенно, если это касается здоровья ребенка.

Профилактика простуды

Лечения простуды и гриппа не существует как такового, так как мы лечим только лишь ее основные симптомы и проявления. Именно поэтому самой главной задачей человека должна стать своевременная профилактика данного недуга.

Большое количество вирусов простуды распространяется вокруг человека. Микробы способны сохранять свою жизнеспособность до нескольких часов, для того чтоб избежать зарождения, необходимо как можно чаще мыть руки с мылом и другим дезинфицирующим средством. Также рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости, в среднем взрослый человек должен употреблять не менее 2-х литров воды.

Стоит отметить важное наблюдение врачей, курящий и пьющий человек более всего подвержен вирусным заболеваниям. Связано это с тем, что у такого человека иммунная система очень ослаблена, именно из-за этого вирусы способны легко проникнуть внутрь организма. Для того чтоб не заболеть, врачи рекомендуют перед сном дышать свежим воздухом, выполнять всевозможные физические упражнения и употреблять достаточное количество витаминов.

Эффективные способы лечения простуды в домашних условиях

Для того чтоб простуда не переросла в более тяжелую форму заболевания, ее необходимо лечить на самых ранних стадиях проявления. Итак, рассмотрим самые действенные советы, помогающие справиться с простудой.

Вентиляция легких. Для того чтобы осложнения после простуды не выявились, необходимо активно вентилировать легкие с помощью прогулок на свежем воздухе, желательно перед сном.
Дышать над теплым паром. Врачи рекомендуют использовать для этих целей горячие ванны с наполнителями и водяные бани. Такой способ прекрасно избавляет от простуды.
Увлажнение воздуха. Для того чтобы избегнуть заложенности носа, нужно как можно чаще проветривать и увлажнять комнату. Для таких целей эффективно подходят современные увлажнители воздуха, которые можно легко приобрести практически в любом магазине.
Промывка носа и рта солевым раствором. Такая процедура способна избавить от многочисленных бактерии, которые расположены внутри организма.
Употребляйте как можно больше витамина С, который содержится в лимоне, петрушке, чесноке и меде.
Пейте куриный бульон. Благодаря такому способу можно избавиться от заложенности носа и облегчить большую боль в горле.
Кушайте как можно чаще сотовый мед и пейте глинтвейн.
Выполняйте ароматерапию с применением лука или чеснока.

При самых первых признаках проявления заболевания, необходимо как можно скорее начинать прием специальных противовирусных лекарств и тщательно заниматься укреплением своего иммунитета. Ведь благодаря единому лечению всего организма буквально спустя несколько дней от простуды не останется и следа.

Текст: Ольга Ким

К советам, как победить простуду, многие относятся с пренебрежением: думают, что небольшой насморк, покашливание и легкая слабость в теле могут пройти само собой. Но тут все зависит от силы вашего иммунитета, иногда он действительно может справиться с начинающейся простудой сам. Но как победить простуду, если иммунитет не сдюжил?

Как победить простуду: распознать первые признаки

Как победить простуду ? Ответ один: «Лечить!» Если вы чувствуете, что заболеваете, срочно предпринимайте меры! Главная причина простуды - это вирусы. А они распространяются по телу очень быстро, поэтому вы даже не заметите, как уже лежите в постели с градусником под мышкой и полным набором воспалительных процессов в организме (насморк, боль в горле, кашель). В таком случае, вы безответственный больной, проигнорировавший первые признаки простуды .

Первый шаг к победе над хворью - принять горячий душ или ванну. Но долго там не засиживайтесь, 10-15 минут хватит. Затем сразу же ложитесь под одеяло и выпейте, уже в постели, что-либо горячее и потогонное. Например, чай с малиной или медом и лимоном или настой липового цвета. Липа - отличное потогонное средство, не удивляйтесь, если проснетесь на следующее утро в мокрой постели и такой же мокрой пижаме. Но зато наутро результат ощущается сразу (при условии, если вы предприняли меры вовремя).

Если не можете принять душ или ванну, пропарьте ноги с сухой горчицей (1ст.л. на таз воды). Если и это невозможно сделать, разотрите ноги водкой и укутайте их в шерстяные носки сразу же. В принципе, водкой или уксусом, разведенными в пропорции один к двум с водой нужно растирать все тело, но это советуют делать при высокой температуре. Если таковая у вас имеется, нужно пить клюквенный или брусничный морс - это отличное жаропонижающее средство. Помните как дышали над картошкой? Этот рецепт вечен. Сварите картошку, слейте воду, накиньте на голову полотенце и дышите-дышите над ней в течение минут 10.

Как победить простуду: боремся с последствиями

Если болезнь уже запущена и процветает в вашем организме, не давая вам покоя и сна, будем бороться с каждым из воспалительных процессов отдельно.

Помощь при насморке:

помогает ножная ванна с горчицей, но это противопоказано людям с заболеваниями сердца и почек, а также при варикозе;

ватные тампоны, смоченные в луковом соке. Закладываете их 3-4 раза в день на 10-15 минут в каждую из ноздрей;

надавите чеснок и вдыхайте его пары - тоже действенное средство от насморка;

помогает сок свеклы, капусты или алоэ. Его нужно капать по 3-4 капли в каждую ноздрю 3 раза в день.

Помощь при кашле и боли в горле:

начинайте полоскать его раствором фурацилина. Он продается в таблетках. 1-2 таблетки растолочь в стакане теплой воды и полоскать 4-5 раз в день по 2-3 минуты. Учтите, лекарство это на вкус не из приятных;

горчичники. Опять же рецепт из детства. Сначала грудь натрите камфорным маслом до легкого покраснения кожи. Затем ставите на грудь горчичники на ночь. Наутро должно боль в горле должна угаснуть.

сок редьки с медом - это отличное средство при сухом кашле. В вымытой редьке вырезаете глубокое отверстие, наполняете ее медом и оставляете на 3-4 часа. Затем получившееся лекарство принимать по 1ч.л. 3-4 раза в день до еды и перед сном.

К сожалению, никто еще не придумал вакцины от простуды, так как вирусы, вызывающие ее, каждый год меняются, и они вынуждают нас бороться с ними снова и снова. А что бы не задаваться каждый раз вопросом «Как победить простуду?» нужно постоянно заботиться о своем организме и поддерживать его иммунитет.

Ответы:

Личный Кабинет Удалён

Вирусное заболевание не вылечит за 2 дня. это факт. самое лучшее это отлежаься! именно отлежаться дома и пить много жидкости+ витамин С. а всякие терафлю и колдрексы только загоняют болезнь внутрь и со временем это скажется на каких-нибудь органах. удачи)

вася васильев

Ноги парить 10 кручек чай в день с лимоном и ТераФлю

Вероника Валерьевна

глупый вопрос! ответ некак! минимум неделя, это если без осложнений дело пойдет!!

Киска Вредная

различные лекарства, усиляющие иммунитет, вроде оциллококцинума, ремантадина. чеснок, лук, настойки женьшеня и прополиса. если грипп, то больше ничего не поможет

ave lina

Проблема:

Решение:

Проблема:

Решение:

Проблема:
Заложенный нос.
Решение:

Проблема:

Решение:

В порядке общей информации:

При насморке мы постоянно дышим ртом, а пересохшая слизистая - прекрасная среда для размножения бактерий. Поэтому, чтобы победить простуду пей побольше жидкости - до шести-восьми стаканов в день. Лучше всего - горячий чай с лимоном, медом, клюквой или малиной. Medic

Мариночка

я болела и вылечилась именно за три дня!
Значит так:
1) иммунал попить (три раза в день)
2) Аскорутин (не вредно совсем)
3) Горячее молоко с мёдом на ночь

Светлана Распопова

Быстро можно снять симптомы, а сама болезнь пойдет уже по своему графику!
Опасайтесь последствий - не расслабляйтесь раньше времени.

Aminazinus

По-хорошему уже через 3 дня после начала заболевания должно наступить улучшение- снизиться температура, да и сами должны будете себя почувствовать лучше(если это просто ОРВИ). Если температура еще и на 4 день остается высокой- тогда уже приходиться думать об осложнениях- и если до этого Вы повременили с обращением к врачу-то в этом случае без него вам уже никак не обойтись.

Как быстро вылечить простуду в домашних условиях за день: как выздороветь

Даже безобидная на первый взгляд простуда может надолго выбить из колеи и нарушить привычный уклад жизни.

Не говоря уже о вероятности развития осложнений, которые требуют длительного лечения лекарствами, а иногда и антибиотиками.

Чтобы узнать, как вылечить простуду за 1 день, полезно прочесть эту статью до конца.

Как можно победить простуду?

Если человек замерз, для предупреждения простуды ему необходимо сразу же согреться. Быстро согреть ноги поможет горячая ванночка с добавлением горчичного порошка. Для этого подогревают воду до максимально терпимой температуры, растворяют в ней горчицу и парят ноги не менее 15 минут. При необходимости из чайника можно подливать кипяток.

После процедуры хорошенько вытирают ноги, надевают теплые носки и ложатся в постель. Иногда полезно дополнительно:

насыпать в носки порошка горчицы;
положить горчичники.

Как вариант можно на ночь растереть стопы медицинским спиртом или водкой.

Когда озябли руки, их держат под струей горячей воды. Минут 5 будет вполне достаточно. После этого следует надеть теплую кофту с длинными рукавами. Усилить эффект удастся, если надеть теплые варежки и укутаться одеялом.

Избавиться от токсинов и тем самым от простуды поможет употребление большого количества жидкости. Идеально принять в течение дня теплое питье: чай с лимоном, малиновый отвар, липовый цвет, клюквенный морс.

Для приготовления отваров следует взять 2 столовые ложки лекарственного растения, стакан кипятка. Раствор настаивают 20 минут. Травяной чай против простуды пьют по половине литра в день. Общий объем питья при первых признаках простуды или другой вирусной инфекции – не менее 2 литров в день.

Если повысилась температура тела, не нужно спешить ее сбивать. Если термометр показывает меньше 38,5 градусов, то это говорит о том, что организм своими силами удачно справляется с заболеванием. Только когда иммунная система не в состоянии бороться, следует быстро принять жаропонижающее средство. Попробовать можно еще сбить температуру уксусом, как дополнительное средство он полезен.

Помочь организму избавиться от проблемы можно имбирным чаем. Он не позволяет инфекции развиться дальше. Готовят средство таким образом:

кусочек имбирного корня (2 см) очищают;
мелко режут, кладут в чашку;
заваривают в 250 мл кипятка;
настаивают 20 минут.

В такой целебный напиток разрешается добавить дольку лимона, чайную ложку пчелиного меда. Пьют чай за один раз. Если после имбирного чая лечь под одеяло и пропотеть, удастся вывести скопленные токсины.

После этого полезно принять теплый душ и переодеться в чистые сухие вещи.

Лечим насморк

Если простуда началась с заложенного носа, нельзя оставлять этот симптом без внимания. Среди уймы народных рецептов от насморка есть большое количество действенных. Так, рекомендовано регулярно смазывать носовые ходы соком алоэ или каланхоэ. Вместо этого разрешается капать по 2 капли сока этих растений в каждую ноздрю, как показывает практика, алоэ от насморка эффективно.

Не менее эффективна мазь из поваренной соли и сливочного масла. Этим средством нос смазывают снаружи. Рецепт прост: треть чайной ложки масла смешивают с таким же объемом соли и немного подогревают на медленном огне.

Можно промыть нос раствором из чайной ложки соли и половины стакана теплой кипяченой воды. Такое лечение:

хорошо увлажняет слизистые оболочки носа;
облегчает носовое дыхание.

Сначала промывают одну ноздрю, а вторую прикрывают пальцем.

Быстро побороть насморк в домашних условиях поможет репчатый лук. Достаточно разрезать овощ пополам и вдыхать его фитонциды, выделяемые со среза. Уникальность лука в его бактерицидном свойстве и способности обезвреживать множество патогенных микроорганизмов.

Можно вылечить насморк, если несколько раз в течение дня держать в носу ватные тампоны, смоченные луковым соком.

Эффективны при выделениях из носа капли, изготовленные на основе теплого растительного масла:

оливкового;
ментолового;
облепихового.

Поможет победить насморк масляный раствор витамина А (Ретинола ацетат). Хороший вариант – применение бальзама Звездочка. Для лечения перед сном средством смазывают крылья носа, переносицу.

Из назальных аптечных лекарств от заложенности и насморка можно пользоваться каплями (Нафтизин, Назол, Галазолин, Називин) и спреями (Санорин, Делуфен, Отривин, Виброцил).

Однако необходимо понимать, что слишком долго такими лекарствами пользоваться нежелательно. Они хоть и помогают снять заложенность носа и одолеть насморк, на первопричину проблемы они не влияют. Если это правило не соблюдать, развивается так называемый рикошетный насморк.

В таком состоянии сосудосуживающие капли не выполняют своих функций, но и без них больной не может обойтись. Насморк не перестанет его беспокоить.

Быстро избавиться от боли в горле

Первый экстренный метод лечения горла при болезненности и першении – полоскание. Самым благотворным станет полоскание из отвара зверобоя, трехцветной фиалки, шалфея, календулы.

Готовят их таким образом: столовая ложка травы, один стакан кипящей воды смешивают, ставят на медленный огонь, доводят до кипения и снимают с плиты. Полученный отвар настаивают в посуде с закрытой крышкой в течение 20 минут. Горло полощут часто и качественно. Это поможет снять воспаление со слизистой и выздороветь быстро.

Воспаленное горло в течение дня можно прополоскать составом:

200 мл кипятка;
1 чайная ложка соли;
1 чайная ложка соды;
10 капель йода.

Существует альтернативный рецепт полоскания: на один стакан теплой кипяченой воды берут 2 столовые ложки натурального яблочного уксуса либо свежеотжатого лимонного сока.

Если пациент не особо доверяет народным методам лечения в домашних условиях, ему следует выбирать аптечные препараты. К таким относят леденцы Стрепсилс, Колдакт Лорпилс. Они изготовлены из химического антисептика амилметакрезол. В некоторых сосательных леденцах, помогающих выздороветь за один день, присутствует обезболивающее вещество Лидокаин.

Лечение кашля

Быстро избавиться от приступов кашля можно благодаря черной редьке с натуральным медом. Готовят лекарство 2 способами:

редьку измельчить на терке, отжать сок, смешать с медом;
срезать в овоще верхушку, сделать углубление, влить в него мед.

Полученный сок пьют трижды в сутки, не заедая и не запивая.

Еще полезно на ночь выпить горячее молоко, разбавленное щелочной минеральной водой.

Быстро одолеть сухой кашель при начавшейся простуде поможет отвар из 10 штук лука и 1 головки чеснока. К полученному напитку добавляют мед и употребляют по 1 столовой ложке каждый час.

Помогут от кашля ингаляции. Их можно делать по старинке над горячим картофельным отваром или при помощи современных ингаляторов, небулайзеров. К лечебной жидкости в таком случае добавляют эфирные масла:

лимона;
розмарина;
эвкалипта.

Также разрешается вдыхать пары отвара ромашки, коры дуба, раствора Боржоми с соком винограда.

Как будет готов один из растворов, следует наклониться над емкостью, накрыться полотенцем и дышать полной грудью. Во время такой процедуры нужно помнить простое правило: вдох делают через нос, а выдох только через рот.

Идеально за сеанс сделать 50 вдохов и выдохов. Нельзя пренебрегать правильной температурой ингаляций. Если пар будет слишком горячим, повредится слизистая оболочка горла и носа. Ингаляции при кашле повторяют по 2-3 раза в день. Последнюю процедуру делают на ночь.

Кроме этого, при первых признаках простуды полезно отказаться от тяжелой пищи. Такие блюда долго задерживаются в кишечнике. Поэтому разумно делать ставку на овощи, фрукты. Это позволит не перегрузить организм и все силы направить на борьбу с инфекцией.

Если человек заболел не простудой, а гриппом, одного дня для лечения будет не достаточно. По этой причине важно научиться различать эти заболевания. а в заключении рекомендуем интересное видео в этой статье, на тему ошибок лечения простуды.

stopgripp.ru

Как быстро вылечить простуду (кашель, насморк)?

Ответы:

ave lina

Попробуйте Террафлю. Помогает великолепно. И лежать, а не носиться по улицам или по домашнему хозяйству
Народная мудрость гласит: "Леченая простуда - неделя, не леченная - семь дней". И когда на тебя наваливается насморк, ты наскоро выпиваешь сразу два пакетика "Фервекса", жуешь в виде профилактики аспирин и аж целый день не пьешь ледяную минералку. Обиженная невниманием простуда слегка отступает и начинает клевать тебя долгоиграющим способом. Итог: громогласное шмыганье носом и раздражающий кашель в течение месяца.
Между тем, благоразумно соединив бабушкины рецепты и достижения науки, можно даже с некоторым удовольствием отболеть три дня и с чувством победителя вернуться к работе.
Итак, решаем проблемы по мере их наступления.
Проблема:
Саднящая боль в горле. Простуда начинается.
Решение:
Не кури. Хотя бы первый день. Сигаретный дым уменьшает активность дыхательных ресничек, помогающих устранять микробы. Чайная ложка на стакан теплой воды или по ложке соли и соды и пару капель йода - полощи горло не менее трех раз в день, а лучше - через каждый час. Пей чай с корнем солодки. Ешь мед: из двадцати четырех микроэлементов, необходимых нашему организму в его составе - двадцать два. Если чай с травкой не помог - съешь "Фарингосепт" или "Фалиминт".
Проблема:
Изматывающий кашель. Проклятые рудники!
Решение:
Горчичники. Очень бы хотелось ободрить тебя сообщением типа: "Современные горчичники изготовлены из мягкого полимерного материала и не доставляют никаких неприятных ощущений… ". Увы и ах. Они по-прежнему кусаются и жгут, зато ты целую ночь не будешь кашлять. Менее радикальное средство - чайная ложка меда + чайная ложка сливочного масла. Забудь о банках! Как показали исследования, после их применения кровоподтеки остаются не только на спине, но и на оболочке легких - плевре. Эта дополнительная травма лишь способствует распространению инфекции.
Проблема:
Заложенный нос.
Решение:
При борьбе с насморком достаточно эффективны две-три капли свекольного, лукового соков или сока алоэ. Если ничего такого под рукой нет - достань из аптечки "Тизин" или "Галазолин". Попробуй подышать картофельным паром - по мнению многих врачей, это самый лучший вариант ингаляции.
Проблема:
Противная слабость во всем теле.
Решение:
В первые два дня радикально эту проблему не решить. Зато если те дни, пока ты чувствуешь себя вареной мочалкой, будешь пополнять запасы витамина С (цитрусовые, клюква, яблоки) - организм будет тебе безмерно благодарен и на третий день проснешься бодрячком.
В порядке общей информации:
Как только ты почувствовала приближение простуды, выжми сок из двух лимонов, перемешай с медом и выпей залпом. Лошадиная доза витамина С как никогда необходима твоему загнанному организму. Если ты целый день дома и тебе не предстоит общение - прибавь к смеси мелко нарезанный лук.
При насморке мы постоянно дышим ртом, а пересохшая слизистая - прекрасная среда для размножения бактерий. Поэтому, чтобы победить простуду пей побольше жидкости - до шести-восьми стаканов в день. Лучше всего - горячий чай с лимоном, медом, клюквой или малиной.

sergi

OVIK OVIK

Купить лекарство!! ! :)

Екатерина Грунтовская

Горячая ванна или сауна, полбокала красного вина, 12 часов сна-и ты огурчик!

yasmina

По-моему, лучшее средство от насморка - капли "Пиносол", а от горла - можно полоскать водой с зубной пастой (средство от Жириновского))) и Бишофитом!

Серж

Купи Ремантадин, он очень быстро помогает и стоит 25 р. я тоже более и тоже его пью.

я

Чай, мед (если нет аллергии), лимон. Все смешать и пить так много, сколько влезает. С утра просыпаешься как новенькая/ий.
Успехов)))
P.S. то что мед теряет свои свойства в горячей воде - это миф. просто не надо его кипятить.

Как быстро победить простуду и восстановить силы?

Ответы:

[email protected]

Если не лечить пройдёт за 7 дней А если лечить то за неделю

Marina Nikolaeva

Если только началась простуда.
1-Купить терафлю-такое отличное лекарство против простуды. Выпить сразу же!! !
2-Выпить чай с лимоном и мёдом.
3-Выпить1/2 стакана водки без ничего
4-Немедленно после принятия водки лечь спать под 3 одеялами и укутаться, чтобы пропариться.
5 -Если у Вас простуда уже затяжная, тогда уже мои методы будут другие.

Наталия В.

чай с медом (если можно), черносмородиновое варенье. Насморк быстрее вылечится горячими (сколько вытерпите) 15 минутными ванночками для кистей рук, только потом не ходите на улицу, постарайтесь подольше быть в тепло месте. Нажимайте точку (почувствуете ее без проблем) между большим и указательным пальцем на руках (минут 5 с ощущением небольшой боли) , помассируйте ушные ракрвины по внешнему контуру, потрите мочки уха (минут по5-10).Хорошо восстанавливает Пантогематоген, еще я делаю йодную сетку (можно просто хаотично нанести) на подошвы ног. Выздоравливайте.

Ксения Виноградова

иммунал употреблять

Jessica

А мне таблетки Колдакт очень помогают за три дня

Ирина Лапшина

Я когда простываю или попадаю под ливень, замерзаю, делаю так: в ванну с морской солью, травами или Скипаром, развожу Фервекс (пакетик вечером и утром) + стакан красного вина с кипятком и спать! Пью витамины с микроэлементами.

Когда наступает зима и погода становится холодной, большинство людей испытывают всем знакомые симптомы простуды: озноб, насморк, кашель, ломота в мышцах, повышение температуры тела. Мы становимся вялыми, быстро устаем, нет сил заниматься повседневными делами, хочется прилечь и поспать, мы подумываем взять больничный лист и отлежаться в постели несколько дней.

Конечно, когда на улице холодно и мокро, иммунная система человека ослабевает, что делает нас более склонными к различным заболеваниям: гриппу, простуде, кашлю, болям в мышцах. Осень и зима — не только яркие и волшебные времена года, но и сезон простуд.

Существует множество средств и способов защитить себя от простуды. Учитывая вышесказанное, Вам следует быть готовыми противостоять воздействиям этих холодных дней и попробовать принять соответствующие предупреждающие меры, которые бы позволили Вам противостоять любым проблемам со здоровьем, которые могут возникнуть в результате сезонных изменений.

Как быстро побороть простуду

Чувствуете характерное щекотание в носу, покашливание и боль в горле — не ждите, пока микробы разгуляются в Вашем организме. Немедленно начинайте лечение простуды!

Профессор Рон Экклз центра простуды при университете Кардиффа (Великобритания) предлагает такую программу выздоровления, чтобы помочь побороть симптомы простуды, вызванные холодной погодой и преодолеть их всего за 24 часа .

7:00 — принять горячий душ.
Горячий душ может быть лучшим способом начать день. Из-за простуды утром Вы просыпаетесь больными, с ощущением боли в суставах и с сильной головной болью. Но горячий душ поможет Вам расслабиться, а горячий пар поможет очистить носовые пазухи, чтобы избежать такого заболевания, как синусит.

8:00 — здоровый завтрак.
Качественное сбалансированное питание имеет важное значение в процессе выздоровления от простудных заболеваний.

Завтрак — это ключ к выздоровлению: хорошее начало дня и облегчение симптомов простуды. Вы можете выпить натуральный апельсиновый сок и съесть чашку ягод, богатых антиоксидантами, с добавлением овсяных хлопьев для дополнительной энергии. Фрукты и овощи, богатые витамином C, усиливают защитные свойства организма, улучшая работу белых кровяных телец, главная роль которых — атака вирусов.

Вот еще один хороший вариант: можно начать свой день, приготовив на завтрак овощной суп или куриный бульон.

12.00 — обязательная прогулка на свежем воздухе.
Хотя кажется, что холодная погода никак не сможет помочь выздоровлению, однако, на самом деле, прогулка к обеду может помочь улучшить Ваше настроение, а свежий воздух укрепит иммунную систему. Поэтому мы считаем, что отдых в парке, даже в холодную погоду, в течение нескольких часов не нанесет вреда Вашему здоровью. Но не забудьте одеться потеплее!

13:00 — обеденное время.
Во время болезни старайтесь есть как можно меньше . Преимущественно питайтесь только фруктами, овощами и куриным бульоном. При наполненном желудке значительная часть энергии будет тратиться на переваривание пищи, а не на борьбу с болезнью. К тому же, при большом количестве пищи значительная часть крови устремляется в область пищеварительного тракта, что нежелательно во время болезни.

Вместо жареной и другой нездоровой пищи на обед можно приготовить запеченную курицу с салатом. Белок, содержащийся в курином мясе, помогает производить иммунные клетки и стимулировать работу иммунной системы. А овощи в салате богаты антиоксидантами и питательными веществами, которые необходимы для борьбы с простудой.

15:00 — здоровый напиток.
После полудня лучше выпить горячий травяной чай . Он поможет быстрее освободиться от слизи в носу. Также травяной чай можно заменить на стакан свежевыжатого собственноручно апельсинового сока, в нем содержится большое количество витамина С, что является полезным для восстановления сил во время простуды.

18:00 — ужин.
В вечернее время было бы очень хорошо съесть острой пищи, как, например, чили кон карне (блюдо техасской и мексиканской кухни — рагу из фасоли с перцем чили и мясом). Эти продукты питания будут способствовать повышению температуры тела, а это в свою очередь будет способствовать снижению простудных симптомов. Другие ингредиенты, которые Вы можете включить в Ваш рацион на ужин — это:
- имбирь;
- чеснок
- перец.
Они известны своими антивирусными и антибактериальными свойствами и помогут вам побороть простуду и очистить придаточные пазухи носа.

20:00 — ванна для расслабления организма.
Конечно, и это вполне вероятно, что из-за простуды Вы будете чувствовать себя уставшими и чувствовать боль в мышцах. Чтобы быстрее заснуть и иметь крепкий сон в течение ночи, следует расслабить мышцы, а для этого хорошо подходит горячая ванна за час или два перед сном. В воду можно добавить несколько капель эфирного масла эвкалипта, которое тоже поможет быстрее избавиться от симптомов простуды.

22:00 — время для отдыха и сна (8 часового сна).

Профессор Рон Экклз:

«Сон и иммунная система очень тесно взаимосвязаны. Иммунная система может контролировать режим сна. Недостаток сна или периодические пробуждения могут оказать негативное влияние на способность иммунитета противостоять инфекции».

Недосыпание повышает риск подхватить простудные заболевания. Поэтому очень важно ложиться спать рано вечером и иметь хороший ночной сон для того, чтобы быстрее восстановить свои силы. Хороший сон укрепляет иммунную систему и помогает бороться с симптомами простуды.

Вам следует избегать употребления напитков, таких как кофе или алкоголь перед сном, так как это может нарушить качество Вашего сна.

Теперь Вы знаете, как побороть простуду и избавиться от ее неприятных симптомов.

Будьте здоровы!