Человек теряет контроль над собой. Страх перед страхом: фобофобия

У меня мелькнула мысль о Волан–де–Морте, - признался Гарри. - Но я тут же вспомнил дементора…
- Поразительно! - Заметив недоумение в лице Гарри, Люпин улыбнулся и прибавил: - Выходит, больше всего на свете ты боишься страха. Это похвально!
Джоан Роулинг «Гарри Поттер и узник Азкабана»

Дементоров в нашей жизни хватает, не правда ли? :) Жуткие новости в газетах и по ТВ, постоянно растущие цены, плохая экология, продукты с кучей химии, вот это все. Тут хочешь, не хочешь - запаникуешь.

Между прочим, вы знали, что наиболее часто подвержены паническим атакам те люди, которые стремятся все держать под контролем? Да, да! А происходит это именно потому, что они боятся самого главного страха - самого Страха. По-другому это называется фобофобией .

Фобофобия - страх страха . Причем страха иррационального, не связанного с какой-то конкретной ситуацией, объектом или деятельностью.

Возможно, в прошлом человек испытал сильную тревогу, чувство беспомощности, или побывал в безвыходной ситуации, и это сработало как спусковой механизм для возникновения страха перед самим страхом. Как правило, фобофобия возникает у людей, переживших несколько панических атак.

Парадоксальный факт - фобофобии подвержены те, кто сами себя ошибочно считают неуверенными людьми. Им кажется, что они не могут контролировать свои чувства и эмоции. Но на самом деле у них самый сильный внутренний контроль и самообладание из всех людей. Можно даже сказать – сверхконтроль .

Если обычные люди чаще всего боятся каких-то конкретных вещей - пауков, змей, высоты, чудовищ, бабайку, налогового инспектора и пр. - то фобофобы обычно опасаются в первую очередь за свой рассудок.

Обычное дело для фобофоба - полагать, что ему непременно захочется спрыгнуть вниз, если он окажется на краю высокого обрыва или на крыше небоскреба. Либо что у него неожиданно слетит крыша, и он ткнет кого-нибудь вилкой в глаз или навредит сам себе как-то.

Люди, испытавшие панические атаки, начинают бояться возникновения повторов не потому, что это больно или «страшно-умереть-молодым-и-не-совершившим-ничего-путного», а потому, что во время приступов они частично или полностью теряют контроль над собой. И от этого напрягаются еще больше, тем самым только провоцируя страх.

Как правило, такие люди становятся неврастениками, потому что постоянно сосредоточены не на внешних источниках возможных опасностей, а на своих внутренних ощущениях. И стоит только сердечку забиться быстрее, или кольнет где-то в боку, как сразу приходят беспокойные мысли о состоянии собственного здоровья.

Например, фобофоб совершенно равнодушно может смотреть фильмы ужасов, и его не испугают неожиданно врывающиеся в экран зомби с перекошенными рожами, или зубастые акулы. Но зато он вряд ли захочет смотреть кино про больных или увечных людей, особенно психически нездоровых. Потому что классические «ужастики» - это все вовне, не настоящее. А вот второе - это для фобофоба очень даже близко и значимо.

Любопытная деталь - приступы фобофобии, если с ней никак не бороться, могут со временем возникать не только на фоне отрицательных ощущений, но и на фоне положительных. Например, при смехе. Стоит такому человек рассмеяться, как он тут же себя обрывает и начинает придумывать очередные страшилки, типа: а вдруг от смеха случится сердечный приступ, голова закружится или нападет неожиданно удушье?

Но не спешите отчаиваться! Есть во всех этих траблах и очень позитивный фактор - фобофобы, опять же, как правило, обладают самым высоким уровнем интеллекта. Это лишь дураки ничего не боятся. Ну, а раз вы такой умный, то вам и флаг в руки. Главное - понять, как справиться с боязнью страха.

Первым делом стоит отчетливо понять, откуда «ноги растут» у боязни потерять контроль над собой. На самом деле такой сверхконтроль не возникает на ровном месте из ничего. У него есть очень важная, можно сказать - эволюционная причина быть. Дело в том, что он выполняет очень важную роль - удерживает вас от физически опасных, а также социально неправомерных действий.

Именно этот контроль не дает вам спрыгнуть с зонтиком из окна, желая проверить, сработает ли он, как парашют. Либо напиться в хлам и сесть за руль авто (что, к сожалению все равно случается часто). И этот же контроль не даст вам выйти на улицу голым, потому что это не принято в нашем обществе.

Мы не можем контролировать то, что с нами происходит, однако можем контролировать свою реакцию на происходящее.
Ник Вуйчич.

То есть, полезная и нужная штука этот контроль. Он выполняет функцию тормоза и удерживает нас в рамках принятых приличий и законов, в том числе физических.

Но порой этот полезный механизм становится чрезмерно активным - эдаким сверхконтролем. Вот от него-то и стоит планомерно избавляться.

Все мы порой совершаем необдуманные поступки. Особенно если «на нервах». Кто-то рвет со злости, бережно хранимые любовные письма, кто-то сорвется и наговорит другому человеку неприятные вещи, а кто-то в порыве праведного гнева грохнет об пол любимую вазу из китайского фарфора эпохи династии Тан, а потом будет горько сожалеть об этом. Всякое бывает.

Но большинство людей погорюет какое-то время о содеянном и благополучно забудет. А у людей со сверконтролем такие вещи сохраняются в памяти в активном состоянии, копятся понемногу и со временем приводят к такой мысли - раз я уже совершил это, вот то и еще вот это, то вполне могу в следующий раз натворить и чего похуже. Ой вей!

Чаще всего мы думаем о страхе потерять контроль во время стрессовых ситуаций. Стало быть, первый и самый действенный способ избавиться от страха потерять над собой контроль - это научиться расслабляться .

В стрессовых ситуациях, особенно на фоне постоянного и вялотекущего стресса, который имеет свойство накапливаться, наш внутренний контролер словно бы «зависает» в активном состоянии. И тогда начинаются проблемы со сверхконтролем и вытекающими последствиями в виде панических атак и фобофобии.

Как говорят в таких случаях - планка западает.

Поможет в этом деле медитация, аутотренинг, йога, цигун и т.п. расслабляющие занятия. Выбирайте то, что вам больше по душе. Главное - заниматься этим целенаправленно и постоянно. Достаточно и 20 минут в день, чтобы снять стресс и успокоить нервы. И ваш внутренний контролер снова встанет на место.

Анализируйте свой страх

Как бы ни странно это прозвучало, но даже иррациональный страх возможно проанализировать. Вернее, даже не его самого, а на основе чего он вырос. Ведь, как уже было сказано ранее, причиной возникновения фобофобии могут быть прошлые конкретные страхи и опасения, либо сложные ситуации, из которых приходилось выпутываться и не всегда удачно.

Вот как раз эти все прошлые дела и нужно вытащить на свет божий и хорошенько их рассмотреть. Лучше даже выписать в блокноте, чтобы не держать в голове. Кстати, это тоже неплохой способ профилактики страхов. Когда мы их записываем, мы как бы частично (а порой и полностью) уже избавляемся от них.

Это могут быть не только внешние страхи и события, но и внутренние. Например, ваши сны.

Вот чего вам страшного снилось в детстве? Обычным людям снятся те самые бабайки или жуткие страшилища. А меня в детстве пугало падение с крыши (невозможность контролировать этот процесс) или вообще нечто абстрактное, типа моей подушки, которая вдруг из ровной и гладкой становилась вся сморщенная, а я никак не мог на это повлиять.

Другой частый пример страшных снов фобофобов - преследование. И, как всегда в таких случаях, ноги предательски вязнут и не слушаются. Знакомо?

Как анализировать свои внутренние страхи? Попытаться мысленно довести их до логического конца.

Например, если вы опасаетесь за свое здоровье, а реальных причин для этого нет, то представьте себе в самых мрачных красках, что может произойти дальше. Как вы падаете на пол в пустом доме, где никого нет, и никто не придет вам на помощь. Или, наоборот, кидаетесь в конвульсиях в грязную лужу на улице, а все будут проходить мимо и брезгливо морщиться. Может даже кто-то из сердобольных пешеходов вызовет скорую.

Или другой пример - вы боитесь потерять контроль и совершить нечто ужасное. Представьте, что вы все же сделали это: набили морду начальнику, скормили теще борщ со стеклом, нагадили под дверью соседа с дрелью или таки спрыгнули с крыши с зонтиком. Только хорошенько представьте, в деталях и красках.

Очень скоро вы убедитесь, что все это полный абсурд! И со здоровьем вашим все в полном порядке, а сердечко колотится просто потому, что вы шоколада объелись на ночь. И теща ваша жива и здорова, чтоб ей пусто было. И начальник вовсе не такой уж и козел, а сосед с дрелью вообще душевный товарищ, и с ними обоими неплохо бы выпить пивка в уютном баре.

Страх потерять контроль возникает, когда мы думаем: «А что если вдруг..?», но не решаемся додумать эту мысль до логического конца, потому что страшно. Но стоит только ее додумать, как мы видим ее полную несостоятельность.

Между прочим, посмотрите классный фильм «Анализируй это!» с Робертом де Ниро. Очень, знаете ли, в тему.

Вы не сойдете с ума

Если бы мы с ума сошли, то не оба сразу. С ума поодиночке сходят. Это только гриппом все вместе болеют.
Из м/ф «Трое из Простоквашино»

Опасение сойти с ума - частая страшилка у людей, боящихся страха. Ведь, по сути, потерять контроль над собой - это и есть сумасшествие в некотором роде.

Но хочу вас «расстроить». Вы не сойдете с ума, как бы не старались.

Дело в том, что настоящие, потенциальные клиенты психбольниц не осознают, что сходят с ума. И самое главное - не боятся этого. Если вы боитесь, значит, вы точно не их клиент. Это научно доказанный факт!

И опять же повторюсь, что лучшим способом здесь будет намеренно довести до логического конца пугающие сценарии. Это не мазохизм! Это рабочий способ избавиться от таких мыслей раз и навсегда.

Когда вы перестаете бороться с этими мыслями и позволяете им быть, то они теряют власть над вами. А ведь человек, который опасается сойти с ума, на самом деле просто хочет избавиться от этих навязчивых состояний, то есть - освободиться! Не страх сумасшествия довлеет над ним, а желание стать свободным.

Резюме

Чтобы избавиться от страха потерять контроль над собой необходимо:

1. Расслабиться. Планомерно снижать тревожность и перестать совершать действия, позволяющие избегать пугающих ситуаций. Какие это действия? Это не желание ездить в метро, если оно почему-то пугает. Это избегание прочих мест, где случались приступы панических атак. Это также избегание неприятных, но необходимых разговоров с начальством, коммунальщиками, родственниками и пр.
   Почему необходимо перестать совершать все эти непродуктивные действия? Да потому, что они только закрепляют страхи, а не устраняют их! Избегая, вы их только копите. Вот и все.
2. Убрать из своей жизни неоправданные ожидания. Как со стороны других людей, так и со своей собственной. Перестать все время подстраиваться под эти ожидания. Страх не соответствовать им рождает страх потерять контроль над собой. Короче, будьте проще!
3. Чтобы действительно потерять контроль над собой, стоит его таки потерять. Хотя бы мысленно. Чтобы понять, что потерять его так же сложно, практически невозможно, как и намеренно сойти с ума.
4. Тот, кто боится страха, тот Гарри Поттер! То есть, практически волшебник, которому многое по плечу. В том числе и побороть свой страх Страха.

Быть индивидуальностью крайне сложно, потому что комплексы и страхи постоянно навязывают нам жизненные приоритеты. Хорошо, если вся наша жизнь не зависит всецело от этих комплексов, и мы не теряем себя как личность. И ужасно, если у человека вся жизнь подчинена его комплексам и многочисленным страхам.

В основе всех комплексов лежит страх. Страх как эмоция является необходимым компонентом нашей жизни и имеется в сознании человека как сигнал, оповещающий об опасности.

Часто воздействует не только на психику, но и на весь организм: человек скованно двигается, у него появляется головокружение и слабость. Страх активизирует работу желез внутренней секреции, и выбросы адреналина в кровь держат человека в состоянии стресса. Ему остается только следовать двум первобытным инстинктам - посмотреть в лицо опасности и напасть первым или сбежать. Какой вариант Вы предпочтете, зависит от Вашей самооценки.

Сегодня всем хочется преуспевать и выигрывать. Но страхи могут стать непреодолимым препятствием на пути к успеху. Как с этим быть? Как победитьстрахи в жизни и бизнесе?

Проявление страха. В чем причина?

Одним из наиболее типичных симптомов страха является дрожание всех мышц тела. Такое дрожание особенно заметно у человека на губах. Когда страх перерастает в ужас, мы получаем новую трансформацию эмоционального состояния. Появляются перебои в сердце. Иногда человек теряет сознание, лицо покрывается мертвенной бледностью; дыхание затрудняется и т. д.

Обычно страх появляется на основании жизненного опыта. Малыш не боится высоты и может смело, перегнувшись вниз, прыгнуть с моста. Только испытав боль при различных обстоятельствах, человек начинает бояться того, что ее может причинить. Различные степени страха у человека обнаруживаются по-разному: ужасом, паникой, боязнью, тревожностью, боязливым ожиданием, запуганностью, забитостью, связанными со страхом чувствами покорности и преданности. Страх способен полностью подчинить себе мышление. Мысль останавливается на одном: найти выход из стрессовой ситуации. Однако страх -реакция пассивно-оборонительная. Первый ответ на препятствие у многих людей - желание сжаться в комок и замереть, - это все варианты страха или пассивно-оборонительного рефлекса. Если Вы хотите добиться успеха в бизнесе, не следует идти у страха на поводу. Есть масса возможностей справиться с этой негативной эмоцией.

Основные разновидности страха:

Страх поражения;

Страх достижения цели;

Страх изменений;

Страх опасности;

Страх утраты (здоровья, работы, денег, родных, любимых...);

Мысли, способствующие нагнетанию страха:

1)сосредоточивание на единственном, чаще всего негативном варианте решения проблемы;

2)мысленный хаос, невозможность сконцентрироваться;

3)мысленный провал в негативное будущее;

4)мир беспощаден, опасен, коварен, мы - жертвы ужасных обстоятельств.

Чем угрожает страх?

1.Манипулирование. Человеком, который боится чего-либо или кого-либо легко управлять.

2.Потеря энергии. Это проявляется различными психосоматическими заболеваниями - такими, как нарушения сне (бессонница, ночные кошмары), снижение потенции, язвенная болезнь, инфаркт миокарда, повышенное артериальное давления, и многие кожные заболевания.

3.Невозможность добиться цели. Страх парализует нашу уверенность в собственных силах, тем самым, воруя нашу удачу.

4.Гипертрофированное чувство самосохранения. Мы вместо преодоления психологических трудностей, начинаем намеренно избегать определенных жизненных обстоятельств, из опасения, что они могут обернуться для нас очередным негативным опытом.

Несколько правил контроля над страхом

1.«Смотреть страху в лицо»

Человек, который гордится своим бесстрашием, усиливает тяжесть страха. Он не просто боится реальной опасности, но опасается, и показать свой страх. Этих дополнительных источников негатива можно избежать, просто приняв как факт, что Вы чего-то боитесь. Если Вы встревожены, следует подумать о том, «где подложить соломки». Изменение мыслей и поведения в сторону «подстраховки» принесет значительно больше пользы.

2.Переосмысление обстоятельств

Второе правило представляет собой шанс переосмыслить сложившиеся обстоятельства. Страх - это эмоция, а любая эмоция является раздражителем. Но она проявляется как раздражитель в зависимости от ее восприятия и отношения к ней, - именно ее истолкование отвечает за эмоциональный ответ организма. Например, сотрудник компании, напуганный требованием явиться к начальнику, может избавиться от страха, осознав, что это требование может быть вызвано не неудовольствием, а рабочей необходимостью. Переосмысление дается с трудом, поскольку нуждается в объективном креативном мышлении. Иногда человеку нужна чья-то помощь, чтобы посмотреть на свои обстоятельства с другой точки зрения.

3.Юмор вместо страха

В случаях, когда ситуация не допускает долговременной переоценки, врожденное чувство юмора может сослужить неоценимую службу. Смех, даже если он кажется неуместным в данный момент, помогает снять эмоциональное напряжение и удерживает людей от чрезмерно серьезного отношения к собственной персоне.

4.Трансформация энергии страха в энергию созидания

Отличным средством немедленного облегчения тревожного состояния является полезная деятельность. Старые идеи о том, чтобы обежать пол города или порубить дрова, чтобы отвлечься, вполне справедливы с психологической точки зрения.

5.Исправление сложившейся ситуации

Наилучший способ заключается в том, чтобы делать именно то, что непосредственно приведет к исправлению пугающей ситуации. Проще атаковать проблему, чем управлять эмоциями, которые она спровоцировала. Например, вместо того, чтобы пытаться контролировать страх потерять работу, следует пытаться стать незаменимым профессионалом. Тогда подобное беспокойство будет лишено оснований.

6.Тренировка умения справляться с проблемами

Возникающие эмоции зависят от предварительной оценки отношения к любой пугающей ситуации. Хорошо подготовленный студент радуется экзамену как шансу показать свои знания, а неподготовленный студент боится проверки. Чувства человека, его самооценка в очень большой степени зависят от умений поведения в обществе, и их (эти умения) можно развивать и расширять путем развития эмоционального интеллекта.

Упражнение: работа со страхом на рациональном уровне сознания

Запишите в тетради, чего вы боитесь.

Или напишите те слова, фразы, которые по Вашим ощущениям связаны со страхом. Например, «я боюсь потерять работу, меня пугает развод с женой или я опасаюсь судебного иска о разделе имущества». Записали?

А далее Вы прослеживаете цепочку потенциальных событий. На втором этапе просчитайте, а каков мыслимый процент неудачи? На третьем этапе, например, фразу «Я боюсь потерять работу» переписываете так «Я готов к поиску более перспективной работы». Зарядите себя уверенностью. Представьте, будто все неприятности уже позади.

Тот, кто знает, что существует Творец, не должен постоянно бояться упустить из рук контроль за ситуацией. Мир есть кому контролировать.

Страх потери контроля (над ситуацией или собой). Все, что мы можем сказать о природе этого страха в модели, предполагающей отсутствие у мира Создателя, так это только то, что контролировать любой процесс трудно, необычайно трудно - поскольку все случайно и, по определению, неподконтрольно. Можно стараться "держать руку на пульсе" событий и даже временно преуспеть в этом занятии, но ситуация в результате только ухудшится, так как именно тот, кто управляет, и подвержен страху это управление потерять. Рано или поздно любой человек - даже при наличии у него силы, способностей, авторитета и харизмы - теряет контроль над другими людьми, собой, своим здоровьем, своей жизнью и даже тем, что остается после его смерти: нет продолжателей, все забыто или извращено - других результатов не бывает.

Что бы человек ни предполагал, какие бы планы ни строил, итог получится печальным, ибо, как заметил один литературный герой: "Аннушка уже пролила масло", - что предвещало близкую смерть писателя Берлиоза, независимо от его сиюминутных видов на будущее.

Но не так обстоит дело в модели "Творец существует". Он не только существует, но и все находится под Его контролем. Никакая ситуация не может развиваться хаотически. Все идет так, как и должно идти. Надо только суметь проявить свою способность к принятию свободного решения.

Конечно, и в этой модели не все свободно от страха потери сознательного участия в ситуации (так мы переиначили страх потери контроля). Если Всевышний безразличен ко мне - или, другими словами, если Он не любит меня, - то какое мне дело, контролирует Он события или нет? Он же не мой старший брат, который не даст меня в обиду! Откуда я знаю, что у Него на уме? Короче говоря, в модели "Творец существует, но Он меня не любит" боязнь пропасть из-за собственной слабости все еще настолько весома, что продолжает формировать во мне определенные комплексы, ведущие к неврозам.

Поэтому модель "Творец существует" надо дополнить одним очень важным тезисом: Он меня любит и всегда делает все, что ведет к моей пользе.

Тезис о Его любви ко всему, что Им сотворено, можно сказать, краеуголен. На нем стоит весь иудаизм. Из него вытекают крайне важные следствия. И доказать его - как теорему - можно, исходя из аксиомы о существовании и единственности Творца

Среди психологических аспектов человеческого.бытия в мире, созданном Творцом, Который любит Свои издания, отметим два обстоятельства. Первое: я знаю, что Он ко мне относится с любовью, но еще я знаю, что должен попросить Его проявить эту любовь ко мне.

Как это понимать? Приведем пример из жизни нью-йоркского миллионера, отправившего своего любимого сына учиться в Париж. При этом он определил ему некоторую регулярную сумму, получить которую, впрочем, тот может только после телефонного звонка папе. Секретарь спросил отца: разве не удобнее дать распоряжение в парижское отделение банка, чтобы там автоматически перечисляли сыну все, что полагается? А еще удобнее дать сразу всю годовую сумму и не заставлять всех заниматься работой по переводу денег. Сын вполне самостоятелен, не доверять ему нельзя - хотя бы потому, что через несколько лет отец сам начнет постепенно вводить его в дело. На это миллионер ответил: ты прав, так всем было бы легче. Но не мне! Во-первых, он вряд ли станет часто разговаривать со мной по телефону. А во-вторых, мне надо научить его быть партнером, умеющим работать в постоянном контакте... Всевышний любит нас и "хочет", чтобы мы к нему обращались со своими просьбами.

Второе обстоятельство. Создатель не дает нам ничего такого, что в конечном счете может привести нас к удалению от Творца. Другими словами, Он не спешит исполнять то, что нам может повредить (или, по крайней мере, не нужно). Вот схема работы подобного механизма: допустим, человек испытывает некоторую нужду; пока он не просит об этом Всевышнего, нужда удовлетворена не будет, но даже если он попросит Творца и Тот услышит просьбу - даже в таком случае просьба может остаться невыполненной, если в ней нет никакой пользы для просителя". . Человек, просящий у Создателя помощи, должен быть честен перед самим собой. Он должен отдавать себе отчет - доверяет ли Создателю, готов ли получить помощь именно от Создателя и т.д. С другой стороны, обращаясь к Творцу с просьбой, надо быть готовым к любому ответу . На практике это правило сказывается в том, что многие события нашей жизни мы склонны воспринимать как трагедии, большие или маленькие, не всегда понимая, с последствием чего в нашем поведении мы сталкиваемся. Согласно "атеистической модели", многие события своей жизни люди, живущие в согласии с этой моделью, склонны объяснять случайностью, невезением и прочими причинами, лежащими не в них, а где-то снаружи, в то время как чисто еврейским подходом будет спросить себя: что я из этого могу извлечь, чему научиться? Подобные вопросы задавать себе можно (и нужно) также и в тех случаях, когда я не просил того, что со мной произошло.

Ощущение контроля над ситуацией является физиологической потребностью, а потеря контроля заставляет искать порядок любыми доступными средствами, в том числе с помощью иррациональных решений, говорится в статье, опубликованной американскими учеными в журнале Science. Ученые изучали психологию людей, лишившихся чувства контроля над ситуацией. Они просили одну группу добровольцев вспомнить ситуации, когда они не могли контролировать развитие событий, например, во время серьезной аварии на дороге. Другую группу просили вспомнить случаи, когда они ощущали полный контроль над ситуацией, например, когда приходили на экзамен отлично подготовленными. Затем испытуемым показывали изображения, которые содержали либо случайный набор большого количества точек, либо еле видимые изображения предметов, "спрятанные" среди точек. Выяснилось, что люди, ощущавшие контроль над ситуацией, на 95% правильно определяли "спрятанные" изображения и отличали их от случайного набора точек. Но добровольцы, вспоминавшие потерю контроля над ситуацией, видели изображения предметов в случайном наборе точек в 43% случаев. "Люди видели ложные изображения, что говорит о том, что недостаток контроля приводит к физиологической потребности порядка, пусть даже воображаемого", — считает руководитель исследования Дженифер Уитсон (Jennifer Whitson) из Техасского университета, слова которой приведены в сообщении компании MS&L. По словам ученых, при потере контроля люди часто склонны к иррациональным решениям и действиям. Это также объясняет популярность астрологических прогнозов во время общественных кризисов, когда люди хватаются за любую возможность установления порядка и связей. "Чем меньше человек контролируют ситуацию, тем более вероятно, что он будет искать порядок с помощью умственных усилий. Ощущение контроля настолько важно, что его потеря вызывает сильнейший страх. Несмотря на то, что восприятие в этот момент часто становится ошибочным, человек ищет любое подобие порядка, что удовлетворяет глубокую психологическую потребность", — считает один из авторов исследования Адам Галинский (Adam Galinsky) из Северо-западного университета. Ученые также выяснили, что люди способны вернуть ощущение контроля над ситуацией с помощью мысленных действий. Исследователи заранее выясняли у испытуемых значимые для них ценности. В ситуации потери контроля часть добровольцев просили вспомнить о чем-нибудь значимом для них, а другую часть — о чем-то не значимом. Оказалось, что воспоминания о чем-то не значимом не влияло на ситуацию, а воспоминания о значимых вещах восстанавливали ощущение контроля. В этом случае способность у добровольцев различать "спрятанные" изображения и случайный набор точек на картинках полностью восстанавливалась.

Среди многочисленных страхов, присущих человеку, можно выделить страх сойти с ума. Это явление не такое уж и редкое, как может показаться на первый взгляд. Давайте разберемся, что представляет собой расстройство, при котором человек боится потерять рассудок, с чем оно связано и как с ним бороться.

Состояние, при котором человек боится сойти с ума, не является в полной мере фобией. Официально это расстройство фобией не признано, поскольку оно не является самостоятельным, а возникает вследствие другого расстройства. Чаще всего это – вегетососудистая дистония (ВСД).

Приступы паники – частое явление при ВСД. Они связаны с тем, что организм начинает активно выделять и выбрасывать в кровь гормон адреналин. При этом у человека учащается сердцебиение, появляется озноб, головокружение, чувство нехватки воздуха и сдавленности в груди. Все это сопровождается сильной тревожностью и навязчивыми мыслями негативного характера.

Пребывание в таком состоянии вызывает у больного ощущение, что он вот-вот сойдет с ума, потеряет контроль над собой и своими действиями и начнет совершать антисоциальные поступки. На самом деле ничего такого не происходит, но человеку кажется, что рассудок может в любой момент покинуть его. Естественно, это порождает панический ужас, который еще больше усугубляет состояние. К этому страху могут присоединиться и другие – боязнь людей, боязнь замкнутого или, наоборот, открытого пространства.

Как правило, страхи, вызываемые вегетососудистой дистонией, безосновательны. Человек вспоминает о своем прошлом негативном опыте или представляет, как нечто ужасное может произойти в будущем. Эти мысли приводят к выбросу адреналина. Под воздействием гормона начинается паника, а негативные мысли еще больше усиливают ее. Получается замкнутый круг, разорвать который очень сложно.

Как проявляется страх сойти с ума?

Если человек, страдающий паническими атаками, когда-нибудь терял над собой контроль, воспоминание об этом событии может прочно закрепиться в памяти. В дальнейшем приступ паники будет сопровождаться сильной боязнью, что это состояние повторится. Под воздействием страха больному начинает казаться, что он опасен для себя или окружающих и может совершить неконтролируемый поступок.

У всех этот страх проявляется по-разному. Например, одного могут преследовать навязчивые мысли о том, что у него есть нож, которым он может кого-то убить или ранить. В этом случае больной старается спрятать все ножи, чтобы ничего не натворить.

Другой боится, что он потеряет рассудок и выйдет на улицу голым или начнет говорить неприличные вещи другим людям. Понимая, к какому позору это приведет, человек начинает беспокоиться еще сильнее и старается принять меры, чтобы подобного не произошло.

Конечно, все эти опасения ни в коей мере не значат, что во время приступа паники больной начнет совершать действия, которых он так боится. Ему это только кажется, но от этого ничуть не легче. Навязчивые мысли не покидают больного.

Опасно ли это?

Постоянные страхи и хронический стресс, вызываемый ими, опасны для физического и психического здоровья. Человек становится раздражительным, тревожным, мнительным, подозрительным. Он старается ограничивать контакты с другими людьми, закрывается даже от самых близких.

Больного мучает бессонница, хроническая усталость, нервная система истощается. Постоянные выбросы адреналина тоже вредят организму. Панические приступы способны спровоцировать гипертонический криз, который, в свою очередь, может привести к инсульту.

Вот почему это состояние нельзя игнорировать. А поскольку страх сумасшествия является частью другого расстройства, обязательно необходимо выявить его и начать лечение.

Заболевания, вызывающие страх сойти с ума

Помимо ВСД, существует еще ряд психических расстройств, которые могут стать причиной страха безумия.

Невроз

Очень часто боязнь потерять рассудок развивается при неврозе. Обычно это наблюдается при таких невротических расстройствах, как неврастения, генерализированное тревожное расстройств, посттравматическое стрессовое расстройство, острое стрессовое расстройство, невроз навязчивых состояний.

Во всех этих случаях фобия сумасшествия является вторичной, поэтому лечить нужно непосредственно основное заболевание. Попытки побороть страх без излечения состояния, которое их порождает, не даст стабильного результата.

Шизофрения

Это заболевание является комплексным. Страхи на фоне шизофрении встречаются нечасто, но на ранней стадии болезни они могут иметь место. Когда шизофрения только развивается, больной может замечать у себя странности (галлюцинации, необычные мысли). Поскольку критичность мышления еще сохраняется, он начинает беспокоиться о своем психическом здоровье. При шубообразной шизофрении психотические приступы перемежаются светлыми периодами, во время которых у больного возникает страх сойти с ума.

Ипохондрия

Ипохондрическое расстройство очень часто сопровождается страхом сумасшествия. При ипохондрии человеку кажется, что у него есть серьезная болезнь, которая угрожает его жизни. Человек начинает ходить по врачам, не жалея сил, времени и денег на всевозможные обследования. И даже когда все анализы показывают, что он здоров, опасения не исчезают. Ипохондрику кажется, что обследования были проведены недостаточно тщательно или что у него болезнь неизвестная медицине.

В некоторых случаях ипохондрия проявляется в виде опасения не за физическое, а за психическое здоровье. Больному начинается казаться, что у него «проблемы с головой». Он обращается к психиатрам и психотерапевтам с требованиями провести обследование. Опять же, когда выясняется, что никакого психического расстройства нет, больной этому не верит и упорно продолжает искать у себя признаки сумасшествия.

Индуцированное бредовое расстройство

ИБР представляет собой довольно редкое психическое заболевание, которые возникает не у одного, а сразу у двух (или более) людей, тесно связанных между собой (муж и жена или же родитель и ребенок). При этом человек, действительно обладающий психическим расстройством, как бы заражает им второго, находящегося рядом с ним.

При этом страхи и навязчивые состояния у обоих одинаковы. Примечательно, что если этих людей отдалить друг от друга, то здоровый член пары быстро избавляется от бредового состояния и приходит в норму. На начальной стадии заболевания здоровый партнер осознает, что происходит нечто ненормальное, но постепенно его критическое восприятие ослабевает.

Социальные факторы, вызывающие страх безумия

Боязнь потерять рассудок не всегда бывает вызвана каким-либо психическим заболеванием. Существует ряд причин социального характера, которые также могут спровоцировать его. Сюда относятся:

• физическое или психическое истощение, переутомление;
• хронический стресс, вызванный различными причинами;
• нарушение режима сна и бодрствования, хроническое недосыпание;
• проблемы в семье или на работе;
• неблагоприятные условия жизни.

Все эти факторы истощают нервную систему, расшатывают ее, в результате чего она дает сбой. У каждого индивида имеется свой психологический предел. Если выйти за него, то начнутся психические проблемы. У человека возникают сложности с запоминанием и концентрацией внимания, ему становится все труднее совершать привычные действия, появляется раздражительность и неуравновешенность.

Нередко к этим проявлениям присоединяются симптомы соматического характера. Все это приводит к тому, что человек начинает думать, будто у него не все в порядке с психикой. Постепенно страх разрастается и может перейти в настоящую фобию сумасшествия.

Может ли страх сойти с ума привести к реальному сумасшествию?

Страх сойти с ума, вызванный адреналиновым кризом, никоим образом не способен привести к настоящему безумию. Сбой в работе вегетативной системы провоцирует выбросы гормона страха, предназначенного для мобилизации организма в момент опасности.

Вегетативная система «думает», что человеку грозит опасность, поэтому пытается его спасти, заставив бежать или сражаться. Это естественный механизм защиты, созданный самой природой. А поскольку человеку на самом деле ничего не угрожает, эти нелогичные сигналы он расценивает как признаки начинающегося сумасшествия.

Просто так никто с ума не сходит. Для этого необходимо пережить тяжелейшую психическую травму. Панические атаки не способны вызвать безумия. Отличие истинного сумасшествия от надуманного состоит в критическом отношении к своему состоянию. Пока человек задается вопросом: «А не схожу ли я с ума?», он здоров. Сумасшедшие люди утрачивают критичность мышления и никогда не сомневаются в своей нормальности.

Таким образом, становится ясно, что боязнь сумасшествия не имеет отношения к настоящему безумию. Но этот страх серьезно портит человеку жизнь, поэтому от него обязательно нужно избавляться.

Как избавиться от страха безумия?

Прежде всего больному необходимо понять, что его страхи беспочвенны. Это поможет ему более спокойно относиться к происходящему и легче переносить панические атаки. Поскольку фобия сумасшествия является следствием другого заболевания, очень важно правильно диагностировать основной недуг и подобрать соответствующее лечение.

Занимается лечением подобных расстройств психотерапевт и психиатр. Если страх вызван вегетососудистой дистонией, неврозами или стрессовыми расстройствами, применяют специальные психотерапевтические методики, например, психоанализ или когнитивно-поведенческую терапию. Для снижения тревожности и купирования приступов страха выписывают транквилизаторы. Самостоятельно подбирать препарат нельзя, его должен назначать врач.

Что может сделать больной для облегчения своего страха:

• Не стоит пытаться держать тревожные мысли под контролем – чем сильнее человек их сдерживает, тем интенсивнее они проявляются и еще больше усиливаются. Лучше просто отвлечься, попытаться переключить свое внимание на что-то другое.
• Необходимо почаще вспоминать приятные моменты из жизни, концентрироваться на них, а не на негативе. Улыбка и смех также способствуют снятию напряжения.
• Во время приступа страха можно применять специальные дыхательные техники, помогающие расслабиться и успокоиться.
• Спорт, плаванье, танцы отлично укрепляют тело и психику, дают заряд положительных эмоций.

Если страх сойти с ума вызван такими серьезными психическими расстройствами, как шизофрения, ипохондрия, индуцированное бредовое расстройство, то здесь нужен совсем другой подход. Подобные заболевания требуют комплексной терапии под строгим контролем врача. В некоторых случаях не обойтись без стационарного лечения.

Фобию безумия нельзя игнорировать, иначе она может привести к более серьезным расстройствам психики и даже к суициду.