Босиком к здоровью. Чем полезно хождение босиком
Полине 31 год, и всю жизнь она чаще всего ходит босиком - даже осенью и зимой, по траве и по асфальту. Полина такая не одна, в мире существует целое движение людей, которые не признают необходимости обуви, - барефутинг. Любителей ходить босиком, конечно, больше в странах с теплым комфортным климатом, но они существуют везде, даже в России, где большую часть года на улицах снег и грязь. Свое увлечение барефутеры объясняют тем, что им нравится ощущение голых ног, что их стесняет обувь, а босохождение полезно для стопы и вообще это красиво. У них есть свои сайты и паблики, где участники делятся опытом катания на велосипеде босиком , обсуждают разную температуру асфальта или рассказывают об акции протеста «новосибирских босоходов» против запрета находиться на эскалаторах без обуви. The Village поговорил с москвичкой, которая предпочитает везде ходить босиком и ведет группу своих единомышленников.
О личной свободе и восприятии окружающих
Я не ношу обувь, потому что я очень свободолюбивая и мне нравится ощущение голых ног. Для меня это элемент самовыражения. Когда человек босиком, то он обнажен, острее воспринимает мир и, главное, бережнее относится к окружающей среде.
Я хожу босиком с детства. Всегда была хулиганкой: для мамы выходила из дома в обуви, а потом сразу снимала. Мама до сих пор ругается. В детстве у нас в городе были неасфальтированные дороги, на них просто насыпали камни. Моя подруга ходила по ним без обуви, а я не могла понять, как ей не больно. Она сказала: «Просто расслабься». И оказалось, правда - когда расслабишь стопу, острые камни перестают чувствоваться. Мне кажется, в жизни так же: если расслабиться, то все шероховатости и невзгоды проходят менее остро.
Лет в 15–16 я поняла, что, когда ходишь без обуви в городе, люди по-особому на тебя реагируют. Несмотря на это, я решила, что все равно буду так делать. Я легко могу пройти в метро без обуви, хотя официально это запрещено. Главное, не акцентировать на себе внимание. Если я смотрю вперед, то и люди смотрят вперед или куда-то еще, но никак не на ноги. Люди не замечают босых ног, потому что не думают, что такое в принципе может быть. Они не смотрят на обувь. Конечно, в оживленных местах на меня чаще обращают внимание. Неприятно, когда окружающие начинают оглядываться, рассматривать, опускать голову. Поэтому я чаще выбираю места, где меньше людей.
О дресс-коде
У меня всегда с собой шлепки на случай, если меня куда-то не пустят по дресс-коду. Я всегда надеваю обувь, когда иду в театр. Театр для меня очень важен как целостная картинка, там есть своя культура, и, чтобы не нарушать ее, я тоже следую этим правилам. Я нередко хожу босиком в рестораны и кафе, там обычно реагируют спокойно. А вообще обувь для меня - это большое страдание. Если все-таки приходится, то мне важно, чтобы обувь не натирала, проветривалась. Удобнее всего кроссовки или мокасины. У меня очень мало обуви на каблуках, я ее ненавижу мерить и покупать. Но иногда это необходимо для образа.
Я часто делаю педикюр, потому что чем больше ходишь без обуви, тем быстрее грубеет стопа. Это не очень эстетично, по-моему. Я очень люблю украшения для ног - такая немного индийская тема.
Своих детей я бы вообще не хотела ставить в рамки относительно их одежды и обуви. Понятно, что существуют социальные нормы и без трусов не надо по городу бегать. Но ребенок должен ходить босиком, это полезно для здоровья, это закалка организма.
Про холод, камни и другие опасности
В теплую погоду я легко хожу босиком по три-четыре часа. Вообще, это можно в любую погоду, даже в холод. Здесь важно тренироваться, и со временем нога привыкает. Но ходить по снегу нужно не до дури, я смотрю по своим ощущениям. Грязь на улице не страшна, потому что ее можно обойти, а если нет, то у меня всегда с собой есть влажные салфетки. Вообще у нас на руках микробов столько же, сколько и на ногах. Многие (и моя мама в том числе) говорят: «У тебя будет грибок». Сколько лет хожу, и у меня нет никакого грибка. Опасны только осколки, особенно мелкие. Бывало, конечно, что я травмировала ногу, но ничего серьезного.
Для босых ног особенно важно покрытие. Например, трава бывает разная: постриженная и острая или мягкая. На первой ходишь немного в напряжении, а на второй расслабляешься и доверяешься пространству. Бегать по асфальту неудобно, потому что он как наждачная бумага.
О фут-фетишистах и единомышленниках
Есть такая забавная штука: люди обычно не говорят о том, что ходят босиком, это что-то вроде табу. Но если я начинаю рассказывать о себе, то вдруг оказывается, что почти все мои друзья и знакомые тоже ходят иногда босые. У нас есть сообщество барефутеров. Я веду сайт «Босоногая.рф» - это такой социальный арт-проект, где мы даем возможность людям самовыражаться на основе этой темы, заниматься своим развитием и творчеством. Участники снимают фото и видео, где танцуют босиком, например. Интересующиеся постоянно приходят-уходят, поэтому невозможно посчитать, сколько нас всего. Несколько десятков человек или около того. Мы как-то поддерживали Международную босоногую неделю. Предлагали всем отказаться от обуви, и участники потом описывали свои впечатления.
Мы делали однажды открытую встречу для всех, но пришло слишком много людей и возникли недопонимания. Обычно молодым людям кажутся привлекательными босые ноги, есть такие, кому они прямо очень нравятся.
Кого-то вид подошвы ноги парализует, мужчины впадают в ступор, если видят девушку босиком. И вот такие на нашу встречу тоже пришли. Поэтому мы пока не придумали, в каком формате встречаться, хотя такое желание есть.
О мировом опыте
В мире больше развито движение барефутинга, в Европе, в Америке. Да, у нас собираются люди, которым нравится хождение босиком: в Санкт-Петербурге, в Новосибирске, в Москве. Но по большому счету у нас это еще дико воспринимают. Людям нужно объяснять: почему, зачем. Плюс ко всему за рубежом лучше убирают дороги, там меньше осколков и не так грязно. Есть идеи не собираться компаниями, а организованно ездить за границу в босые туры в разных странах.
Я сама пробовала ходить босиком по миру. Мне очень интересно почувствовать другую страну, там другая поверхность, другие ощущения, другие люди и мир другой под ногами. Например, в Италии дорога вымощена кирпичом, там не асфальт, а в центре городов много камушков, которые очень сильно нагреваются. И эти раскаленные камни вместе с большим количеством народа создают ощущение бурной жизни: сразу чувствуешь, что надо куда-то бежать, что-то делать, а то мир вокруг движется, а ты стоишь. А в Таиланде, например, был такой хрустящий песок, который я хотела забрать с собой. По нему можно ходить вечно.
Мне кажется, желание ходить босиком - это нечто про внутреннюю открытость человека: если он разувается, то он открыт миру, если он ищет опасность из внешнего мира, то категорически отказывается снять обувь.
Суставы и даже головной мозг. Если стопы стимулировать регулярно, укрепляется иммунитет, улучшается работа многих внутренних органов, приходит в норму психоэмоциональное состояние человека. Эта простая процедура оказывает активное действие на точки стопы, которые ответственны за многие органы: почки, сердце, желудок, глаза, мозг и другие. Поэтому этот метод исцеляет не хуже точечного массажа.
При регулярном хождении босиком возможно от плоскостопия, особенно если ходить по песку и рыхлому грунту. В результате этого снижается давление на стопу, мышцы напрягаются меньше, уменьшаются боли в ступнях, тренируется свод стопы, при ходьбе включаются все крошечные косточки и связки.
Закаливание – еще один плюс ходьбы босиком. Тонус всех тканей и клеток организма повышается, увеличивается сопротивляемость организма, особенно к простудным инфекциям.
Полезнее всего ходить по мокрой траве, целители рекомендуют совершать такие прогулки утром и вечером, по росе. Не меньшую пользу принесет хождение босиком по песку и мокрым камням, так как при этом стопы получают неплохой сеанс точечного массажа. Замечательная возможность ощутить этот эффект есть на морских пляжах, однако совсем нетрудно дорожку из камешков во дворе или на даче. Перед босой прогулкой полейте камешки водой и приступайте к оздоровительной процедуре.
Можно также насыпать речную гальку в плоский таз и залить ее холодной водой, и тренажер для стоп готов. Только не забывайте ходить босиком в течение нескольких минут - и летом, и зимой.
Очень полезно хождение по воде. Такая процедура закаливает организм, активизирует кровообращение, улучшает работу мочевого пузыря, почек и других органов. Хождение по воде снимает головные боли, облегчает дыхание, улучшает сон. Можно применять этот способ в обычной ванне. Начинать хождение нужно с 1 минуты, потом сеансы постепенно продлеваются до 5 минут. Температуру воды следует понижать постепенно. Зимой можно добавлять в воду снег.
Противопоказаниями для хождения босиком служат ревматические заболевания ног, подагра, кожные заболевания, хронические болезни мочеполовой системы.
Нужно не забывать, что по некоторым поверхностям ходить босиком совсем даже не полезно. Например, кафельный пол может вызвать переохлаждение стоп, что спровоцирует заболевания органов малого таза или мочеполовой системы. По поверхностям из камня тоже не рекомендуется долго ходить босиком, так как, по философии фэн-шуй, они «вытягивают» энергию.
Синтетические поверхности, линолеум, ковры из искусственных нитей, накапливают статическое электричество, что плохо влияет на биоэнергетику пространства. Самые поверхности – дерево и земля. Поэтому, по возможности, сверните ковры и обзаведитесь дома паркетом, а на даче старайтесь все работы по саду выполнять босиком.
Подошвы человека являются мощной рефлексогенной зоной, на которой расположены более 1000 акупунктурных точек, связанных с различными органами тела. Раздражение этих точек во время прогулки босиком усиливает их активность и влияет на здоровье.Хождение босиком способствует укреплению иммунитета, предупреждает развитие простудных заболеваний и , нормализует и служит профилактикой инсультов, инфарктов, стенокардии. Массаж ступней при контакте с землей способствует усилению кровообращения и укреплению нервной системы.
Прогулки босиком полезны для профилактики деформации ступней и плоскостопия. Регулярное босохождение вырабатывает красивую осанку и легкую походку, улучшает эластичность сосудов ног и снимает напряжение в стоп. Это особенно полезно , проводящих много времени на каблуках.
Из-за синтетической одежды и соприкосновений с бытовыми приборами на коже человека скапливаются электрические заряды. Это может привести к бессоннице, неврозам, хронической . При хождении босиком электрические заряды уходят в землю и состояние человека улучшается.
Влияет босохождение и на психику человека. Оно помогает избавиться от комплексов и излишней зависимости от мнения окружающих, а также формирует отличную стрессоустойчивость.
Противопоказано босиком , ревматизме, сахарном диабете, заболеваниях почек, простудных и воспалительных болезнях, грибковых инфекциях и повреждениях кожи стоп.
Трава, асфальт или земля?
Песок, трава, асфальт, камешки, листва, хвойные иголки и снег оказывают различное воздействие на нервные окончания. Поэтому для усиления положительного эффекта от босохождения рекомендуется чередовать различные виды поверхностей их температуру. Запомните правило: теплые и мягкие поверхности успокаивают нервную систему, холодные, горячие и твердые – возбуждают.Начинать прогулки босиком лучше всего летом на даче. На приусадебном участке у вас будет большой выбор поверхностей – трава, утоптанные тропки, песок, гравий – и минимальный риск пораниться. Гуляйте сначала недолго – по 5-10 минут, но постепенно увеличивайте продолжительность босохождения до 30 минут и дольше.
После прогулок тщательно промывайте ноги прохладной водой с мылом и щеткой. Затем наносите крем для ступней, предупреждающий появление трещинок. Со временем кожа адаптируется и станет прочнее.
Детям начинать босохождение можно дома. Принесите с пляжа немного гальки, выложите ее в плоский тазик и залейте прохладной водой с небольшим количеством морской соли. Ежедневно давайте потоптаться в этом тазике 10-15 минут, а затем массируйте его ступни и смазывайте их питательным кремом.
Вы помните эти приятные ощущения травы, либо теплого песка под босыми ногами? Во время ходьбы босиком человек взаимодействует с природой, чувствует ее силу, тепло, либо влажность. Практически любому человеку доставляет удовольствие ходьба босиком, особенно если под ногами чистый песок, трава, либо берег моря.
Наши ноги созданы природой для ходьбы босиком (утверждение Бернд Вегенера). На стопе находится множество рецепторов, которые обеспечивают чувствительность. Обувь многие ощущения подавляет. Во время ходьбы босиком все маленькие мышцы ног более дифференцированы, чем при ношении обуви.
Ходьба босиком лечит тело и исцеляет. Немецкий физиотерапевт Себастьян Кнайп рекомендовал всем своим пациентам ходить босиком для эффективного лечения.
Прогулки босиком способны лечить эмоциональные переживания, депрессию. Во время ходьбы босиком по земле стопы ног постепенно адаптируются к неровной поверхности. Данный процесс укрепляет и тренирует мышцы ног.
Зачем человеку обувь, если можно ходить босиком? В любом случае человек не может обойтись без обуви. Она обеспечивает стабильность, безопасность, т.е. позволяет ходить по каменистым, либо загрязненным территориям. Кроме того, обувь защищает ноги от холода и жары.
Ходьба и бег босиком
Специалисты советуют минимум 15 минут в день ходить босиком (трава в саду). Прогулки босиком по лужайке или мягкой лесной поляне укрепляют здоровье. Тем не менее, многие люди не имеют возможность ходить босиком ежедневно, либо просто не хотят этого. Важно понять, что ходьба или бег босиком укрепляют иммунитет, мышцы ног, чего не скажешь об обуви.
Если вы начали бегать босиком, то вам следует запомнить, что тренировка не должна длиться дольше 30 минут. Кроме этого, бег босиком следует совершать не более 2 раз в неделю. Тело сначала должно привыкнуть к данному процессу, адаптироваться. Со временем вы можете увеличить частоту и время бега босиком.
Противопоказания: артрит, аллергия на насекомых.
Во время бега босиком вы должны обращать внимание на землю, траву. Соблюдайте осторожность при наличии на земле острого мусора, насекомых, трав с колючками. Температура земли и травы не должна быть слишком холодной, либо горячей (песок). Кроме этого, желательно сделать прививку от столбняка, чтобы избежать заражения (дикая природа, лес).
Польза ходьбы босиком
Ходьба босиком помогает расслабить тело и ум, таким образом вы сможете избавиться от стресса и внутреннего напряжения. Однако, во время ходьбы босиком вам следует внимательно смотреть на землю, т.к. на ней могут находиться острые предметы (металл, стекло). Прогулку босиком лучше совершать в саду, в лесу, либо на чистом лугу.
Гиппократ говорил: «Лучшая обувь — это отсутствие обуви». Ходьба босиком – древний проверенный способ укрепления здоровья. При регулярных прогулках босиком улучшается циркуляция крови, устраняется симптом «холодные ноги», запор, бессонница, различные виды головных болей, раздражительность, нервозность, усталость.
Ходьба босиком массажирует стопы, на которых расположено множество нервных окончаний. Массаж положительно влияет на внутренние органы и весь организм.
Ходьба босиком благоприятно влияет не только на икроножные мышцы, но и на . Кроме того, она помогает избежать развитие заболеваний вен на ногах (варикозное расширение вен), служит профилактикой против грибка стопы. Контакт кожи стопы с землей активизирует нервные клетки и стимулирует мозг для производства эндорфинов.
Здравствуйте, друзья! Возможно вы согласитесь, что если бы каждый из нас знал, как устроен его организм, в какой среде ему легче находиться, что реально комфортнее для него, и что приносит больше пользу, то ко многим вещам в жизни мы бы относились совершенно по-другому. Зачастую элементарные вещи несут в себе глубочайший смысл, а иногда даже сакральные тайны сохранения и укрепления здоровья. К таким тайнам относиться секрет закаливания организма путем босохождения.
Из этой статьи вы узнаете, чем полезно хождение босиком и что нужно учесть, чтобы достичь хорошего результата. Узнаете и о разных видах босохождения и их особенностях.
Тайны босохождения и польза от него
Наш организм настолько уникален, что до сих пор ученым еще не довелось разгадать множества его секретов. Но в то же время и многое уже известно. Например, строение наших стоп и особые биологически активные точки на них.
Действительно, секрет закаливания организма через хождение босиком, достаточно прост. Эти точки представляют собой скопление нервных окончаний, которые непосредственно связаны с внутренними органами. Они отвечают за стимулирование их деятельности. Когда человек соприкасается босыми ногами с определенной поверхностью, то происходит раздражение этих активных точек. Конечно же, соприкосновение будет более полезным, если оно осуществляется с природными, естественными материалами.
Кроме этого особую роль играют температурные раздражители. Бытует мнение, что ходить по холодному полу очень вредная процедура и что так можно легко простудиться и заболеть. Но это проблема как раз незакаленных людей. Дело в том, что мы привыкли к хождению в обуви и более высокая температура, это та среда, в которой комфортно нашим ногам, но не всему организму.
Поэтому при любой возможности походить босиком по деревянному полу, песку, траве или просто земле, обязательно используйте ее. Это скажется позитивно на здоровье.
Босохождение особо полезно для женщин, носящих обувь на высоком каблуке. Прогулка босиком способствует повышению эластичности сосудов и улучшению кровообращения в ногах. Кроме того укрепление связок помогает избежать развитию плоскостопия и других деформирующих заболеваний суставов. Регулярно проходя босиком определенное расстояние вы сможете выработать грациозную и красивую походку, укрепить позвоночник и сохранить здоровье на долгие годы.
Не маловажным является то, что данный вид закаливания способствует выработки устойчивости ног к развитию инфекции, в том числе и грибковой. Можно сказать, что этот вид закаливания — хороший помощник для .
Если более коротко сказать, то польза от хождения босиком следующая:
- повышается иммунитет и общая энергия;
- улучшается настроение, уходит стресс, апатия, хандра. Нервная система становится более стойкой;
- улучшается сон, уходит бессонница;
- укрепляется сердечнососудистая система, нормализуется кровяное давление;
- укрепляется гормональный баланс;
- благодаря укреплению иммунитета и улучшению работы внутренних органов, уменьшаются различные воспаления на коже, уходят многие хронические заболевания;
- улучшается зрение;
- укрепляются ноги (ступни, лодыжки, икры).
Конечно же, чтобы этого достичь прогулки босиком 1 раз в год маловато будет. Еще желательно ходить по разным поверхностям. Но помните, что все прогулки босиком следует проводить аккуратно, заранее готовиться к ним психологически и физически. При прогулке есть риск травмы ступней, об этом всегда надо помнить и совершать босохождение только в проверенных местах.
Способы закаливания босохождением
Как приятно приходить домой, сняв тесную и надоевшую за целый рабочий день обувь, чувствовать свободу и приток свежих сил. Безусловно, человек от природы не приспособлен ходить в обуви, но техногенный мир диктует свои правила. Иногда действительно хочется все бросить, вернуться к природе и жить по биологическим ритмам. Хочется походить по шелковистой траве безмятежных утренних лугов, почувствовать прохладную росу под босыми ногами. Кстати, после этого усталость снимается практически моментально и совсем скоро снова можно возвращаться к любимому делу.
Итак, босохождение можно разделить на такие виды:
- Босохождение по траве
- Хождение босиком по песку и гальке
- Хождение босиком по снегу
А теперь более подробно о каждом виде.
Босохождение по траве
Хождение босиком по траве — одно из естественных и древних способов укрепления здоровья. Конечно, к холодной росе надо быть заранее подготовленным. Тренировку можно начать непосредственно дома, просто ходить босиком по полу, не взирая на его температуру или путем обливания ног холодной водой.
Надо помнить, что прохладная и сырая трава, будет действовать бодряще и возбуждающе, мягкая и сухая наоборот успокаивающе. После процедуры желательно растереть ноги полотенцем и надеть сухую обувь.
Время надо регламентировать так: если чувствуете достаточный дискомфорт от холода, надо прекращать процедуру. Дело в том, что не стоит держать ноги в сильном холоде более 5-7 мин. Даже закаленному человеку это не принесет особой пользы.
Босохождение по песку и гальке
Не менее важную роль для здоровья играют прогулки по песку и гальке. Зарывая ноги в песок, мы тренируем и мышцы, и сухожилия. Раздражающий эффект песка на нервные окончания неоценим. Причем полезен песок как холодный, так и горячий. Время прогулки не ограниченно. Но надо все равно рассчитывать свои силы и возможности. Здесь работает принцип «Лучше меньше, да лучше». Также надо соблюдать постоянство и систематичность. Для первых процедур достаточно и 10-15 мин.
Галька для наших стоп — это природный массажер. Она массирует мелкие мышцы стоп, укрепляя их и выводя вредоносные токсины. Кроме того укрепляются и разминаются суставы, увеличивается их работоспособность, выводятся шлаки. Это хороший способ уменьшения тугоподвижности в суставах стоп. Длительность такой процедуры стоит начать с 5-7 мин в день. В противном случае могут возникнуть сильные боли от давления гальки на мягкие ткани и процедура покажется мучительной.
Хождение босиком по снегу
Ну и конечно наиболее действенным методом является хождение босиком по снегу. К данной методике необходимо тщательно готовиться, без хорошей тренировки можно легко заработать ангину и другие воспалительные заболевания дыхательных путей. Ходить следует по мягкому только что выпавшему снегу. Именно ходить, стоять или сидеть КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ.
Босохождение по снегу надо начинать с 2-3 мин в день, добавляя ежедневно по несколько секунд. После следует обязательно растереть ноги сухим махровым полотенцем и надеть обувь. Осенью можно вместо снега ходить по инею, от 2 до 30 мин.
Босохождение — это очень сильный эмоциональный заряд для организма, помимо укрепления его физически. Оно относит наши мысли в далекое прошлое. В то безмятежное босоногое детство, где каждый был счастлив. Все это помогает нам избавиться от нависших проблем и негативных мыслей, погрузиться в мир спокойствия и равновесия. Пусть хождение босиком, польза от которого теперь вам известна, подарит вам здоровье и хорошее настроение!
Рекомендую, уважаемые читательницы, получать свежие статьи на e-mail , чтобы не пропустить выход новых материалов на этом блоге.
