Болезнь боязнь высоты. Боязнь высоты: как называется фобия

admin

Cтрах перед высотой испытывает более 5% населения. В большинстве случаев боязнь связана с нормальными инстинктами человека. Чувство опасения необходимо людям, поскольку формирует осторожность и сохраняет жизнь. , поднимаясь на высоту выше 20 этажа, то не стоит бить тревогу. Такие ощущения испытывает каждый здоровый человек. Если же страх высоты мешает жить, и вы боитесь оторваться от земли больше, чем на метр, то предпринимайте меры. Такое состояние называется акрофобией и считается серьезным психологическим заболеванием. Как перестать бояться высоты?

Откуда берется акрофобия?

Корни страха ведут в детство. Психологические травмы, полученные в детстве, остаются на всю жизнь. При этом человек не знает, что обладает какой-либо фобией, пока не столкнется с конкретной ситуацией. Поднимаясь на высоту, человек в один момент ощутит страх, начнут дрожать колени, потеть руки, утяжелится дыхание. В подобных ситуациях человек не в силах устоять на ногах. Чтобы продолжить путь он карабкается на четвереньках.

Откуда берется акрофобия?

Детские неудачи. Падение со стола, стула, велосипеда, дерева приводят к таким последствиям. Сразу возникает вопрос, где найти ребенка, который хотя бы раз не упал с возвышенности. Почему же все взрослые люди не страдают акрофобией? Только падение не оказывает влияния, ребенок больше запоминает реакцию взрослых. Если окружающие паниковали, плакали, впадали в истерику, то ребенок запомнит высоту, как что-то неприятное и опасное.
Профессиональные травмы. Альпинисты, люди, прыгающие с парашютом, каскадеры поддаются увечьям в результате рабочей деятельности. После серьезных повреждений тяжело вернуться к профессии. В таком случае потребуется психологическая помощь. Специалист пропишет программу, которая восстановит и вернет способность к прежним навыкам.

Акрофобия возникает в результате травм или пережитых потрясений, связанных с высотой. Поэтому не ждите, что болезнь уйдет волшебным образом. Потребуется помощь и индивидуальная терапия, которая постепенно избавит от страха.

Как перестать бояться высоты?

Прежде чем приступать к лечению, специалисты рекомендуют проверить, насколько запущена фобия. Стандартная терапия снимет неприятные ощущения, невроз, но не справится с опасными состояниями. Если человек отказывается выходить из дома или из-за страха высоты, то принимайте меры посерьезней. Помимо успокоительных средств, пациенту потребуется помощь родственников и психотерапевта.

Как перестать бояться высоты?

Оцените степень вреда. Определите, в каких случаях начинаете бояться. или кататься на американских горках либо страх появляется при поездке в лифте на верхние этажи здания. Затем посмотрите статистику, сколько людей получают физические увечья в случае катастрофы, поломки аттракциона или лифта. Как правило, цифры сводятся к одному на миллион.
Учитесь расслабляться. Подойдут любые техники, которыми владеете или интересуетесь. , йогой. Во время приступов практикуйте техники глубокого дыхания. Подобные упражнения дают контроль над собственным телом, позволяют наблюдать со стороны за симптомами паники: потливостью, учащенным сердцебиением, дыханием.
Подключите виртуальные методы. Для начала рассмотрите картинки, где запечатлен город с высоты. Если получилось смотреть фотографию без содрогания, то переходите к компьютерным играм или специальным программам. Современные технологии позволяют спроектировать различные ситуации, например, вы стоите на краю обрыва. Умом человек понимает, что ситуация ненастоящая, но довольно реальная. Уровень страха при этом ниже, попробуйте .

Здоровый человек менее склонен к переживаниям и паникерству. На нормальный образ жизни влияет качество употребляемой пищи, количество физических нагрузок и . Данные рекомендации не устранят акрофобию полностью, но снизят симптомы.

Психологические методы борьбы с боязнью высоты

Работа над собой начинается с признания проблемы. Не стоит после этого прибегать к кардинальным методам: прыгать с моста, взбираться на крышу дома. Подобные действия опасны для здоровья, поскольку организм в любой момент может отключиться. Приступы паники вызывают головокружение, тошноту, дрожание конечностей. Один неверный шаг или действие и под угрозой окажется ваше здоровье.

Психологические методы борьбы с боязнью высоты:

Определите уровень страха. Возьмите стремянку и подымайтесь постепенно наверх, зафиксируйте момент, когда появятся приступы паники. Измеряйте получившееся расстояние. Затем проанализируйте ситуацию, чтобы случилось, если бы произошло падение с такой высоты. Максимум, что грозит это вывих или перелом. Эти повреждения легко получить, прогуливаясь по улице. Часть пациентов, выполнив это упражнение, излечивается, так как понимает, что страх необоснован.
Соблюдайте последовательность. Первое, что скажет психолог – это то, что со страхом следует встретиться лицом к лицу. Поэтому подъемы на высоту неизбежны. После определения критической точки, поднимайте планку вверх. Если испытываете панику, поднявшись на третий этаж дома, то в следующий раз поднимитесь на пол пролета вверх. Затем подойдите к окну и посмотрите прямо перед собой, медленно опустите взгляд вниз. Следующее занятие начинается с освоенной ранее высоты. Так постепенно, вы боретесь со страхом. Чтобы не переживать за свое состояние, совершайте подъемы вместе с близким человеком.
Займитесь визуализацией. Чтобы получить результат, проделывайте упражнение каждодневно. Для этого закройте глаза, представьте красивую природу. Затем увидьте себя сильным, смелым и радостным. Подойдите к предмету, вызывающему страх и мысленно поднимитесь на высоту. Визуализация хорошо работает, когда вы останавливаетесь на деталях. Представьте, как шаг за шагом преодолеваете подъем, как бьется сердце, шумит в ушах. В завершении визуализации вы спокойно проходите путь, затем бесстрашно смотрите вниз.

Если описанные методы не принесли результата, то не отчаивайтесь. Врач подберет особую методику. Один из вариантов – это введение больного в состояние гипноза. Во время сеанса человеку дается установка, снимающая страхи. После курса гипноза акрофобия проходит. Единственный метод такого способа – это высокий процент возвращения страха. При этом неизвестно, какие действия запустят механизм и приведут к панике.

Лечение акрофобии медикаментами

Употреблять успокоительные препараты самостоятельно не рекомендуется. Медикаменты подбирает психотерапевт. При этом важно найти врача, работающего с людьми, . Прием препаратов не борется с акрофобией, а лишь устраняет последствия и неприятные симптомы.

Лечение акрофобии проводят с помощью таких медикаментов:

Антидепрессанты. Применяют для снижения депрессивных состояний. Препараты выводят из унылости, возвращают чувство радости. Регулярная подавленность ведет к нервозности, раздражению. В расшатанном состоянии приступы учащаются и проходят болезненно.
Бензодиазепины. Эти препараты используются с целью блокировки . Действуют на перспективу, снижая симптомы, возникающие при страхе. Постоянно их принимать нельзя, поэтому назначают их в тяжелых ситуациях, чтобы вывести человека из состояния постоянной паники.
Бета-ингибиторы. Известно, что во время страха происходит выброс адреналина. Медикаменты из этой группы снижают его выработку. В результате уходят такие симптомы, как частое сердцебиение, потливость, прилив крови.

Исследования, проведенные учеными и врачами, привели к выводу, что люди с плохим зрением и расстроенным вестибулярным аппаратом, чаще страдают акрофобией. Поэтому терапевт проводит ряд тестов, чтобы снять показатели. Если диагноз подтверждается, то помимо успокоительных средств, больному прописывают препараты для улучшения зрения.

1 апреля 2014, 10:23

Акрофобия — это боязнь высоты, происходит от греческого «верхний» и «страх». Фобия имеет в себе огромный разрушительный потенциал для человека. О причинах появления, негативных последствиях и способах борьбы с акрофобией расскажет специалист по и страхам Юлия Чумакова.

Почему люди боятся высоты

Акрофобия представляет собой иррациональный страх и может развиваться по двум причинам. Люди боятся высоты из-за:

Травмирующих событий, когда человек или кто-то на его глазах падал с высоты.
Когда речь идёт о невротическом страхе, иными словами, когда травмирующих случаев с человеком не встречалось, однако есть некоторая внутренняя энергия, которая нашла выход именно через этот страх.

Страхи можно сравнить с сундучком. Ища одно, можно отыскать что-то еще. Может оказаться, что базовым переживаниями человека может быть отсутствие поддержки, ощущение постоянного стресса или неудовлетворение своих потребностей. Пример тут такой. Человек не любит свою работу, подкрепляется это, скажем, нелегкими отношениями с начальниками и офисом на 9 этаже. Со временем недовольство всё копится и превращается в боязнь высоты. В итоге тяжело подниматься высоко или по лестнице, которая имеет дыры между ступеньками, у некоторых появляется страх полетов (как перестать бояться летать на самолетах читайте ), а также прозрачных полов.

Самое интересное, что по исследованиям, люди, испытывающие этот страх абсолютно не склонны и не подвержены к суицидам и депрессиям. Тут происходит троякая ситуация. С одной стороны — есть понимание, что упасть невозможно, с другой – страх, а с третьей – беспомощность и оцепенение. Если разбираться глубже, то падение = смерть = свобода. Такие параллели говорят о том, что человек вроде и тянется к свободе, но не может реализовать её в окружающем мире, а достичь такого освобождения мешает инстинкт самосохранения.

В чем выражается страх?

Человек не может себя контролировать, даже зная, что точно не упадет;
Учащенное сердцебиение;
Потливость ладоней;
Напряженная поза;
Напряжение мышц рук и плечевого пояса;
«Вжимание» головы;
Подогнутость ног и их напряжение;
Замирание дыхания;
Нехватка дыхания, хватание воздуха;
Активная выработка адреналина.

Негативные последствия усиления страха

Не столько сам страх мешает людям, сколько симптомы. Однако это лишь пол беды. Бывают и внутренние переживания. Скажем, чувство стыда (советуем вам ознакомиться с тем, как избавиться от чувства и ) в совокупности со страхом высоты представляют собой серьезный конфликт.

Назначена важная встреча на высоком этаже, необходимо что-то обсудить с коллегой тет-а-тет на балконе, любуясь видом. Но огромная боязнь мешает взрослому человеку, который начинает сам себя грызть за такую слабость. В целом замечено, что чем больше индивидуум пытается самостоятельно убрать страх, посредством огромного количества мыслей в голове, тем самым, он обречен на ухудшение ситуации. Ведь таким образом происходит подпитка и раскручивание страха: «Соберись! Не пугайся, это не страшно…»

Что потом? Боязнь перерастает в страх, тот в фобию, а затем панические атаки.

Несколько слов о панических атаках

Паническая атака – способ реакции организма на стресс, который характеризуется учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, напряжением мышц, может накатывать резкая духота. Состояние предобморочное. Возникает как правило в ситуации, когда нет объекта страха. Абсолютно спонтанно. Причем тот переключатель, который включил панику забывается. То есть, атаки могут проявляться лишь от одной мысли, даже не находясь на высоте.

Она может вызываться страхом или серьезным стрессом, когда человек длительное время не отдыхает – это кульминация развития фобии.

Кто наиболее подвержен акрофобии?

Любым фобиям наиболее подвержены менеджеры. Эта профессия, которая несет в себе все прелести фобий. Иначе говоря, это руководители, люди, которые много работают и мало отдыхают.;
Также это те, кто находятся в семье, но чувствуют себя одинокими. Они не получают поддержку, их не принимают.;
Если говорить о ролях в обществе, разделению по половому признаку, то с такой проблемой наиболее часто встречаются мужчины-руководители и одинокие женщины, которых не принимают. Представители сильного пола быстрее накапливают стресс, поскольку не могут в той мере, что прекрасная половина человечества может проявлять свою эмоциональность. «Не плачь! Ты же мужчина!» – наиболее популярная фраза на этапе воспитания мальчика. Так и еще помимо этого, мужчинам нужно содержать семью и больше зарабатывать, как следствие — больше работать.;
Конечно, можно говорить и о ролевом конфликте. Скажем, когда жене муж утверждает, что хочет ребенка, иначе уйдет, а она не готова, таким образом, не принимает свою роль.;
Последняя категория – люди с нереализованными мечтами, целями, амбициями. Примером может являться женщина-космонавт. В обществе говорят, что это немыслимо, профессию как таковую не понимают. Вот так девочка вырастает, и всё, вроде бы, хорошо — институт, успешная работа и … Фобии! Как объяснить? А очень просто. Детская потребность сохранилась до взрослого состояния, так как никуда не реализовывалась. Энергия то подавилась в прошлом, но осталась в глубине, и, к сожалению, нашла выход в страхе.

Как побороть страх высоты

Прежде всего стоит понять, о чем идет речь – о норме или патологии. Если человек боится высоты абсолютно обоснованно, поскольку находится в ситуации опасности, то пугаться совершенно приемлемо, если же нет никаких факторов — стоит насторожиться. Иными словами, в людях есть испуг — то, что заложено природой. А вот фобия – это как раз не про испуг, а про мысли об объекте страха.

Самостоятельно

В целом стоит попробовать сначала помогать себе самому. Необходимо и владеть своим телом. Например, начать заниматься йогой или выполнять специальные упражнения для релаксации.

Важно, так как в момент фобической реакции происходит напряжение, а если человек научится контролировать свое тело, то сможет и расслабиться, у него станет ровнее дыхание и появится устойчивость.

Лишь небольшое количество людей может внимательно относиться к своему телу. Обычно человек не отслеживает, что застыл в неудобной позе или побаливает какая-либо часть тела.

Следует отлавливать себя на ощущениях, пробежаться по своему телу, задать несколько вопросов. Как мои ноги? Чувствуют ли они опору? Напряжены ли голени? Что происходит с бедрами? Дышу я животом или грудью? Что происходит с руками и плечами? Ответы на эти вопросы могут быть ключом к расслаблению.

Вернемся к опоре. Необходимо искать устойчивость и ногами прежде всего. Обычная реакция человека, если он сидит где-то на высоте – подобранные ноги и съеженное положение тела. И это абсолютно неправильно, потому что так он скорее будет усугублять свое состояние. Необходимо поставить ноги так, чтобы чувствовать опору, «заземлить» себя. И постараться максимально расслабиться.

Очень важно следить за дыханием. Важно следить за работой легких, потому что, если человек начинает дышать правильно, то симптом снимается, пропадает.

С помощью психолога

Психолог или психотерапевт может пригласить человека пережить свой страх, но не в одиночку, а в паре со специалистом. Главные условия – поддержка, нахождение в контакте и безопасные условия.

Если же страх имеет невротическую природу, то терапия предстоит более длительная и будет направлена на поиск причины появления страха, для того чтобы понять истоки существующей в фобии энергии и пути ее направления.

Не обязательно искать поддержку в лице психолога, помочь смогут даже близкие люди. Те, кто примут и предоставят уверенность, даже когда страшно, в случаях, когда собственной поддержки недостаточно.

Человек является частью огромного мира, который таит в себе множество интересных вещей. Каждый день происходит что-то новое и интересное, но для многих эти события остаются лишь частью чьей-то жизни. Причиной тому является боязнь высоты или акрофобия. Страдающий этой формой психологического отклонения не может просто сказать себе «я не боюсь высоты», так как панический сигнал, поступающий в мозг, перекрывает все остальные.

Что такое акрофобия?

Акрофобия — состояние психологического напряжения, паника, часто неконтролируемая, наступающая у лиц при подъеме на определенную высоту. Важно понимать, что боязнь высоты и акрофобия – разные состояния. Первое состояние основано на подсознательной осторожности, стремлении сохранить свое здоровье и жизнь, второе – форма психологического расстройства, требующая помощи специалиста.

Такая фобия, как боязнь высоты, известна с давних времен. В большинстве случаев побороть ее самостоятельно не представляется возможным. Наибольшее распространение эта болезнь получила в современном мире, где развита техника, а передвигаться можно не только по земле, но и по воздуху. В особо тяжелых случаях люди, которые страдают акрофобией, не могут себе позволить подняться на лифте или эскалаторе. Они не могут сказать: я не боюсь высоты и продолжать движение, поскольку страх буквально пронизывает их, несмотря на то, что реальной опасности не существует. Дать объяснение природе своих страхов они также не могут.

Причины болезни

Страх высоты – особое состояние, которое может проявляться у каждого человека по-разному. Так некоторые бояться летать на самолетах или выходить на балкон в высотном доме, а кому-то невыносима сама мысль о некой возвышенности. Несмотря на развитие психологии и знаний о человеческой природе, сегодня не существует единого мнения о причинах фобии. Часть специалистов сходится во мнении, что паническая боязнь высоты является всего лишь сверхзащитной реакцией, которая является частью «памяти генов». Однако оспорить эту теорию легко, поскольку для защиты от падения достаточно сказать себе: я не боюсь высоты, паника же приведет к обратному результату – тому самому падению, которого так опасается человек.

Другой, не менее распространенной теорией является то, что эта фобия возникает вследствие некоего негативного опыта, связанного с нахождением на высоте ранее:

Падения с дерева;
Испуга в раннем детстве;
Развитое воображение.

Большинство психологов придерживаются мнения, что основной причиной фобии, связанной с высотой, является наличие соматической патологии. С медицинской точки зрения боязнь высоты может быть связана с нарушениями работы вестибулярного аппарата.

Симптомы заболевания

Для того чтобы побороть акрофобию, необходимо знать симптомы болезни. Существует деление всех признаков на те, что имеют психологическую природу и соматические проявления фобии. Страх также может подразделяться на легкий, средний и панический. Зависит это от тяжести заболевания.

Симптомы легкой формы боязни высоты:

Незначительное увеличение пульса и дыхания;
Нежелание подходить близко к источнику опасности, например, открытому окну.

Важно понимать, что подобное состояние нельзя назвать болезнью. Здесь может помочь обычная фраза «я не боюсь высоты».

Психологические симптомы фобии выражаются иначе. Чаще всего люди, у которых присутствует боязнь высоты в стадии акрофобии могут наблюдать:

Панику в неконтролируемой форме;
Присутствие волнения даже во сне;
Нежелание подниматься на определенную высоту.

Человек обычно перестает контролировать свое поведение, что выражается в отказе идти. Нередко он просто садиться, принимая позу защиты – закрывает лицо и голову руками, как — будто обнимает себя, стремиться защититься от окружающего мира. Важная особенность поведения – человек не выходит на контакт с тем, кто желает ему помочь, тем более признаться и произнести: я боюсь высоты.

Симптоматика проблемы:

Учащенное сердцебиение;
Бледность кожных покровов;
Тремор рук и/или ног;
Потоотделение;
Расширенные зрачки;
Гипертонус мышц.

Также достаточно часто отмечается повышенная моторная активность – движения рук и ног с целью дополнительно обезопасить себя от нависшей беды, пусть она и присутствует только в воображении человека.

Диагностика проблемы

Постановка диагноза – простая ли это боязнь высоты или фобия, требующая внимания специалиста, должна проводиться опытным психологом или, в особых случаях, психиатром. Самостоятельные попытки диагностировать форму заболевания могут лишь только усугубить положение. Диагностика берет за основу устные или письменные рассказы человека. Иногда психолог просит нарисовать свои ощущения в момент подъема на высоту или объяснить их одной фразой. Все расспросы должны проводиться крайне аккуратно и корректно, поскольку человек в этом состоянии очень чувствителен и уязвим.

Лечение акрофобии

Побороть страх высоты можно только под чутким руководством специалиста, потому что самостоятельно болезнь отступит только в том случае, если она имеет легкую форму – фраза «я не боюсь высоты» станет лучшим помощником для человека. В том случае если наблюдаются панические припадки и все сопутствующие этому симптомы, то прием психолога станет обязательным.

Важно помнить: лекарственных средств, позволяющих полностью избавиться от фобии боязни высоты, не существует. Имеющиеся в продаже препараты способны лишь смягчить приступ или заставить человека уснуть. Страх исчезнет на короткий период времени, а затем вернется, иногда в более яркой форме, как с эмоциональной, так и с физиологической точки зрения.

В том случае, если болезнь имеет запущенную форму, лучше всего для полноценного лечения обратиться к психологу или психиатру. Это необходимо для того чтобы воспользоваться действенными методиками, позволяющими избавить человека от стресса – гипнозом, внушением.

Специфической профилактики акрофобии не существует. Рекомендуется избегать падений с высоты. Тем, кто уже страдает этой болезью, в целях профилактики приступа не рекомендуют подъемы на высокие здания.

Страх является естественным спутником человека правлением инстинкта самосохранения. В умеренный концентрация страх является даже полезным. Однако в отдельных случаях страх может пересекать границу рационального чувства не безопасности перед чем-то. Страх такой интенсивности, не подкрепленный рациональными аргументами и не поддающийся контролю называется фобия. Всего насчитывается более 200 видов фобий, но по сути, предметом фобии может стать все что угодно.

Наиболее часто встречающимися являются фобии, связанные с пространственными измерениями и живыми объектами — высота, замкнутые или открытые пространства, животные, насекомые. Все фобии поддаются длительной, но вполне успешной терапии. Но проблема в том, что человек может не придавать должного внимания своей боязни. Далее речь пойдет о лидере среди фобий по количеству страдающих людей — фобии высоты.

Боязнь высоты — наиболее распространенная фобия среди людей

Существует очень ощутимая разница между естественным страхом высоты и фобией. Страх является нормальной доисторической памятью человека о небезопасности того или иного явления. Благодаря ему мы не стоим близко к краю открытых высотных платформ и ведем себя осторожно.

Боязнь высоты называется фобией тогда, когда она не связана с объективной угрозой жизни в момент возникновения страха. Кроме того, фобия высоты часто никак не связана с сознательным опытом нахождения на головокружительной высоте или опытом падения с нее. Отсюда исходит одна из теорий природы всех фобий — интенсивная генетическая память от древних предков.

Акрофобия (так называется боязнь высоты по-научному) может обостриться даже просто при мысли о нахождении в высоте. Еще одна грань такого страха — это форма проявления генерализованного тревожного расстройства, которое может в разных условиях «выстреливать» в разные страхи.

Чтобы отличить именно фобическое расстройство необходимо тщательное обследование и изучение анамнеза — истории жизни и развития болезни. Наиболее ярким проявлением фобии высоты является влияние ее на качество жизни и резкая контрастность состояний с обострением фобии и без него.

К примеру, человек с ГТР (генерализованным тревожным расстройством) находится в состоянии нервного напряжения постоянно и фобия — это более интенсивный оттенок. Человек же с фобией может чувствовать себя спокойно до тех пор, пока что-нибудь в его мыслях либо же в окружающей обстановке не натолкнет его на обострение процесса.

На сегодняшний день фобическое расстройство относят к ряду психических расстройств, а значит — к медицинской проблеме. Это говорит о том, что медицина знает не только, как называется фобия с боязнью высоты, но и разработала протокол помощи людям с этим расстройством.

Акрофобия может обостриться даже при одной мысли о нахождении на высоте

Симптомы акрофобии

Любое заболевание или синдром характеризуется определенным набором признаков, которыми болезнь проявляется. Отличить акрофобию по симптомам несложно:

головокружение как при нахождении на высоте, так и при мыслях о такой необходимости;
потеря сознания — в случаях, когда не удается взять приступ под контроль либо уйти с высоты;
тошнота и рвота — нормальные физиологические реакции при страхе высоты, они постепенно уменьшаются, по мере снижения;
рост артериального давления — тоже естественная реакция организма на ситуацию, воспринятую как опасную для жизни;
избегающее поведение — попытка избежать чего-либо, связанного с ощущением панического страха высоты;
сердцебиение — последствие резкого и чрезмерного выделения в кровь адреналина;
дрожание конечностей, потеря равновесия;
слабость в руках и ногах;
предобморочное состояние;
нарушение сознания (ступор, дезориентация в пространстве);
потеря контроля над своими реакциями и поведением.

Симптомы могут быть выражены в большей или меньшей мере. степень их проявления сильно зависит от общего самочувствия, состояния усталости, наличия факторов тревожности и, собственно, наличия объективной высоты в зоне видимости человека.

Люди, не понаслышке знающие что такое страх высоты (фобия, а не просто боязнь) описывают свой приступ как «накатывающая волна ужаса, предобморочное состояние и попытка схватиться за что-либо в зоне доступа». Иногда также люди садятся на землю и закрывают лицо руками, зажмуриваются, отходят (или отползают) в максимально отдаленную от видимого края точку в пространстве.

Человек даже может лишиться сознания при виде большой высоты

Единственная реальная опасность у людей с акрофобией заключается в риске потери сознания при нахождения на высоте и, соответственно, утраты равновесия на ней. Потому крайне важно не пускать болезнь на самотек и лечиться.

Лечение акрофобии

Врага надо знать в лицо, потому выше было уделено столько времени тому, как называется фобия высоты и как ее распознать.

Если фобия выражена умерена и не отражается на качестве жизни чрезмерно – человек может попробовать справиться с проблемой самостоятельно. К примеру, начать подъемы на высоту с комфортных этажей, постепенно наращивая высоту.

Если проблема не решается таким образом – необходима помощь специалистов. Современные протоколы лечения акрофобии подразумевают всего два компонента, тем не менее требующих регулярности, систематичности и немалой длительности.

Медикаментозная терапия.
Психотерапия.

Что касается первого компонента — для людей с выраженными симптомами она действительно необходима. Для лечения тревожно-фобического расстройства и снижения физиологических проявлений фобии используются 4 группы препаратов:

антидепрессанты — они устанавливают стабильный баланс гормонов, выделяемых при различных эмоциональных аффектах, подбирается антидепрессант индивидуально и только психиатром;
бета-блокаторы — эти медикаменты блокируют выделение адреналина и тем самым снижают соматические проявления в виде сердцебиения, тошноты, головокружения;
препараты группы нейролептиков — они помогают бороться с компульсивными элементами (навязчивыми действиями с целью снятия тревожности);
седативные препараты и транквилизаторы — это очень эффективная краткосрочная терапия при интенсивных вегетативных симптомах, однако она вызывает сильнейшее привыкание, потому назначается только доктором и только на кризисный период.

Иногда можно бороться с акрофобией самостоятельно, например, взбираясь по ступеням на какую-либо вершину

Что же касается психотерапевтического лечения фобии высоты — здесь также есть масса вариантов, и что самое замечательное — без токсического воздействия и привыкания. Современная психотерапия фобий двигается в двух направлениях:

когнитивно-бихевиоральный подход — помогает в короткие сроки научиться справляться с приступами и брать под контроль вегетативные проявления фобии;
аналитический подход — это различные направления психоанализа, направленные на поиск и устранение корня проблемы, формирование нового механизма реагирования.

В помощь каждому из направлений приходят различные техники работы с подсознанием — арт-терапия, телесные практики, ДПДГ, гипнотерапия.

Параллельная работа психотерапии с медикаментозным подкреплением помогает если не полностью устранить фобию, то сделать ее комфортной для жизни человека. Существует немало пациентов, которые смогли полностью избавиться от страха высоты и спокойно летать на самолетах и наслаждаться прекрасными панорамами с балконов высотных домов.

Есть немало страхов, которые мешают людям наслаждаться полноценной жизнью. Среди них можно выделить акрофобию, которая делает невозможным пребывание на высоте, даже незначительной.

Что такое акрофобия

Данный термин используется для описания доведенных до максимума панических ощущений, которые возникают, когда человек поднимается на высоту.

Поэтому акрофобия - это причем даже неопасной для жизни. Те, для кого актуальны такие состояния, неспособны рационально объяснить свои эмоции. В некоторых случаях замечаются даже тогда, когда возможность падения с высокой точки потенциально невозможна (наличие высоких ограждений и т. п.). Иногда приступы акрофобии провоцируются сновидениями, в которых человек видит себя на большой высоте.

Причины развития

Несмотря на тот факт, что акрофобия - это достаточно распространенная проблема (ею страдают приблизительно 10 % всего населения планеты), причины подобного состояния отчасти остаются неизвестными.

Раннее выдвигались предположения, обусловлен полученной во время падения травмой или слабым вестибулярным аппаратом. Но на основании результатов последних исследований специалисты пришли к следующему выводу: в подавляющем большинстве случаев акрофобия - боязнь высоты, доведенная до состояния паники - является врожденным качеством, обусловленным генетическим фактором. Таким образом, не оказывает на эмоциональное состояние никакого влияния.

Психиатры также утверждают, что подобная фобия свойственна людям с богатым и при этом негативным воображением.

Симптомы

Несмотря на то что акрофобия - это боязнь высоты, которая, казалось бы, достаточно проста в своем проявлении, ее признаки можно разделить на два типа: соматические и психологические. В зависимости от того, насколько тяжелой является данная патология у конкретного человека, степень выраженности признаков может существенно варьироваться.

Если обратить внимание на симптомы психологического типа, то к ним можно отнести импульсы неконтролируемой паники в процессе подъема на высокую точку. В тяжелых случаях панические атаки могут дать о себе знать уже при одной только мысли о восхождении. В таком состоянии человек более не способен сосредоточиться и контролировать свое поведение. Он может отказаться двигаться дальше или сесть на пол и закрыть лицо руками, пытаясь таким образом изолировать свое сознание от угрозы.

Есть и достаточно яркие соматические симптомы, посредством которых выражается страх. Акрофобия способна привести к бледности кожи, учащенному сердцебиению, расширению зрачков, потливости и тремору конечностей. Такие признаки являются следствием выброса стрессовых гормонов. Помимо этого, при панике, связанной с боязнью высоты, может наблюдаться повышенная моторная активность и гипертонус мышц. Выражаются они посредством хаотичных движений, которые можно объяснить как попытку защитить себя от кажущейся опасности падения.

Таким образом, акрофобия - это патология, для лечения которой стоит обратиться к высококвалифицированному психиатру или психологу, но только после того, как будет поставлен точный диагноз.

Какие состояния могут сопровождать боязнь высоты

В определенных ситуациях страх оказаться на возвышенности или действительно высокой точке может иметь несколько видов проявлений, которые характеризуются определенными отличиями. Речь идет не только об акрофобии, но также о таких состояниях, как аэрофобия, иллингофобия, батофобия и климакофобия.

При этом стоит понимать, что акрофобия - это не просто страх потерять равновесие и упасть, а патология. Естественная эмоция страха перед риском падения с большой высоты свойственна любому человеку - это проявление Патология же приводит к панике даже в том случае, когда реальной опасности нет.

Аэрофобия и батофобия

Это состояние часто сопровождает страх высоты и проявляется посредством боязни полета. Люди с такой патологией испытывают сильнейший стресс во время перелетов в самолете. В сочетании с акрофобией подобное состояние делает проблематичным проживание на высоких этажах и даже поездки в поезде на верхней полке. Другими словами, некоторые обычные бытовые ситуации могут стать настоящей проблемой.

Людям, страдающим такими приступами паники, может быть сложно заниматься даже ремонтом, поскольку они будут испытывать страх перед работой на стремянке.

Что касается батофобии, то в этом случае речь идет о страхе перед резким перепадом глубины и высоты. Такие люди неспособны спокойно подниматься по любым склонам, равно как и просто смотреть на них.

Стоит отметить тот факт, что не все из тех, кто имеет сложности с боязнью высоты, страдают батофобией. Но каждый, у кого есть фобия перед перепадами глубины, испытывает страх и перед высотой.

Илингофобия и климакофобия

В случае с илингофобией страх имеет более сложную структуру. Человек начинает бояться, что в тот момент, когда он окажется на высоте, у него закружится голова. В итоге появляются симптомы, очень похожие на признаки классической боязни высоты. При такой патологии необходимо профессиональное обследование, которое сможет исключить заболевания головного мозга.

Касаясь климакофобии, нужно отметить, что страх в этом случае предельно конкретизирован: человек очень боится подниматься по лестнице. В некоторых случаях такое состояние может дополняться признаками батофобии.

Акрофобия: лечение

Прежде всего важно знать, что такая патология лечится. Но самостоятельно преодолеть (тяжелую форму) практически невозможно. Поэтому медицинская помощь неизбежна.

При этом, если обратиться к действительно квалифицированному специалисту, да еще и вовремя, терапия займет относительно немного времени. Часто для преодоления акрофобии используется когнитивно-поведенческая методика. Суть ее сводится к тому, что врач помогает пациенту по-новому взглянуть на суть своих страхов и постепенно научиться контролировать собственное состояние.

Воздействие на фобии не ограничивается одной методикой, есть различные способы, позволяющие освоить самоконтроль и подавить панику. Главное в такой ситуации - изначально осознать, что победить страхи, которые казались непреодолимыми, возможно.

Как самостоятельно воздействовать на незначительный страх высоты

Если нет симптомов тяжелой формы акрофобии, то страх можно преодолеть и самостоятельно. Достичь этой цели помогут проверенные методики:

1. Если пришлось оказаться на высоте, и вы начинаете чувствовать страх, нужно сосредоточиться на конкретном предмете, находящемся поблизости. Все внимание нужно направить на него. Это поможет отвлечься от мысли о высоте и успокоиться.

2. Есть смысл попробовать постепенное привыкание к высоте. Для этого нужно подниматься выше, преодолевая незначительные расстояния.

3. Визуализация. Суть этого метода сводится к тому, что человек закрывает глаза и представляет себя находящимся в том месте, где он уже испытывал прилив страха. В своем воображении нужно постоять так некоторое время, после чего сказать себе, что опасности нет, и бояться нечего. Не стоит надеяться, что все получится с первого раза, но если упражнение повторять постоянно, то результат не заставит себя ждать.

Такие заболевания, как социофобия, акрофобия, амаксофобия, апифобия, построены на проявлении паники и неконтролируемого страха под воздействием определенных факторов. Поэтому тем, кто имеет подобные проблемы и намерен их преодолеть, нужно настроиться на основательную работу над собой под руководством опытного врача.