Бегом от язвы! Как вылечить желудок с помощью физкультуры. Упражнения при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки

Огромная часть населения страдает такими заболеваниями ЖКТ, как гастриты и язвы. Эта патология может возникнуть даже у людей, ведущих здоровый образ жизни и занимающихся фитнесом.

При остром течении язвенных расстройств и их обострениях предписывается постельный режим, а физические нагрузки требуется исключить. У активных людей может возникнуть вопрос, можно ли заниматься спортом при язве кишечника и желудка?

Польза физкультуры

Возможность занятий фитнесом и различными видами спорта зависит от того, в какой стадии находится болезнь и насколько тяжело она проходит. Несомненно, что умеренные физические нагрузки на организм, положительно воздействуют на органы пищеварительного тракта.

Существует специальная лечебная физкультура, которой предписывается заниматься пациентам, прошедшим курс лечения от язвенных расстройств 12-перстной кишки или желудочного органа.

Занятия физкультурой способствуют выработке положительных эмоций, что очень важно, если причиной возникновения болезни явилось психоэмоциональное напряжение. Человек становится более энергичным, у него повышается аппетит. Снижение аппетита является одним из симптомов желудочно-кишечных патологий. В ходе болезни пациенты часто сильно теряют в весе.

Правильно подобранные нагрузки позволяют улучшить психологическое состояние больного. Исчезают такие симптомы язвенных заболеваний 12-перстной кишки и желудка, как быстрая утомляемость, сонливость. Улучшаются защитные функции организма, у человека формируется позитивный настрой.

Лечебная физкультура оказывает следующее влияние на ЖКТ:

ускоряется кровоснабжение внутренних органов, что способствует улучшению пищеварения;
стабилизируется работа нервной системы, что положительно отражается на состоянии желудочного органа и 12-перстной кишки, так как в них находится много нервных окончаний;
организм лучше снабжается кислородом, приводятся в норму окислительно-восстановительные функции;
происходит укрепление мышц брюшной полости;
активизируются органы малого таза, что имеет большое значение для нормальной работы 12-перстной кишки.

Следует отметить, что положительное влияние наблюдается при умеренных усилиях пациента. Интенсивные упражнения могут привести к обратному эффекту. После сильных физических нагрузок происходит подавление работы ЖКТ.

Противопоказания

Патология 12-перстной кишки или желудка, сопровождающаяся возникновением язв, является достаточно тяжелым расстройством. Стенки пищеварительных органов становятся очень чувствительными и реагируют на любое раздражение. Язвенные образования, имеющиеся в слизистой оболочке, могут начать кровоточить и деформироваться из-за мышечного перенапряжения в области живота.

Поэтому физические нагрузки, производящиеся при язве желудка должны быть несильными и все время контролироваться. Возможно заниматься некоторыми видами спорта, без силовых упражнений. При этом нужно следить за своим состоянием и не переусердствовать на тренировках.

В разрешенный список можно внести такие виды спортивных занятий, как:

плавание;
лыжи;
коньки;
теннис;
бадминтон.

Можно заниматься танцами, в которых нет чересчур активных движений, йогой по индивидуальной программе. Разрешаются легкие утренние пробежки, езда на велосипеде.

Физические упражнения при язве желудка и других органов возможны только в период стойкой ремиссии. В фазе обострения болезни запрещаются любые нагрузки, больному предписан ограниченный двигательный режим.

наличие кровотечений;
деформация внутренних органов (сужение стенок желудка);
язвы в предперфоративном состоянии;
частые рецидивы болезни;
интенсивные боли.

Также нужно прекратить спортивные занятия при обнаружении свежей язвы, когда болезнь находится в острой фазе. В постоперационный период, если больной перенес какие-либо операции на органах пищеварительной системы, возможна только лечебная физкультура, по назначению врача.

Комментариев:

Какие виды спорта нужно ограничить?
Спорт и язва желудка

Можно ли заниматься спортом при гастрите? Казалось бы, причем тут спорт? Каким образом он может навредить слизистой оболочке желудка и ухудшить ее состояние?

На самом деле заниматься спортом при гастрите можно, но не всеми видами.

Нужно быть осторожным при некоторых видах заболевания и при обострениях.

Гастрит — это повреждение и/или воспаление слизистой оболочки желудка, что влечет различные нарушения его деятельности. Основные причины недуга:

вредные привычки (курение, употребление алкоголя без меры);
неправильное принятие пищи (отсутствие режима питания, перекусы фаст-фудом, чипсами и т.д.);
пищевые отравления;
принятие лекарств, раздражающих слизистую желудка;
воздействие бактерий и грибков, самый известный из них — Хеликобактер пилори;
и другие.

Признаки болезни хорошо заметны и крайне неприятны:

понос;
рвота;
изжога;
боли в животе;
запоры;
вздутие;
тяжесть в животе, газообразование;
и т.п.

Если это происходит с вами часто, то пора к врачу. Скорее всего, у вас гастрит, который необходимо срочно лечить.

Какие виды спорта нужно ограничить?

Гастрит бывает нескольких видов:

острый — развивается стремительно в течение нескольких дней;
катаральный — повреждает только поверхность слизистой, быстро лечится;
эрозивный — сильно поражает оболочку желудка, при этом на ней появляются физические изменения;
хронический — развивается долго и пассивно.

При катаральном можно спокойно посещать любые тренировки во время лечения. При остальных желательно ограничить во время лечения силовые занятия и физические нагрузки, связанные с выработкой выносливости. К ним относится тяжелая атлетика (метание диска, копья, поднятие тяжестей и т.д.), бег на длинные дистанции, альпинизм, единоборства и т.д. После улучшения состояния здоровья можно возвращаться к полноценным тренировкам. Любителям ходить в походы и ночевать в палатках тоже нужно быть осторожными. Как правило, в походах в пищу употребляется еда, которая может нанести вред желудку.

На самом деле гастрит сейчас у каждого второго человека в нашей стране, при этом заболевание особенно развито среди детей и подростков. Основная причина — «вредная» еда. По этой же причине детей атакует ожирение. В данном случае спорт полезен. Во-первых, тренировки способствуют физическому развитию человека. Во-вторых, повышают уровень дисциплины. В-третьих, во время занятий употребление воды увеличивается, а кислотность желудка понижается.

Вернуться к оглавлению

Спорт и язва желудка

Если гастрит вовремя не лечить, не устранять причины его возникновения, он будет развиваться и разрушать слизистую оболочку. Следующий этап — язва. Это заболевание, при котором нарушается целостность слизистой, то есть в некоторых местах она просто разрушается. Признаки заболевания такие же, как и у гастрита, а также отрыжки с неприятным запахом, резкое снижение массы тела больного, потеря аппетита.

При язве желудка можно заниматься далеко не всеми видами спорта. Разрешено плавание, занятия фитнесом по индивидуальной программе, легкий бег по утрам и по вечерам, коньки, лыжи, волейбол, теннис, бадминтон и т.д. При этом нагрузки должны быть умеренными. Не нужно бегать до потери сознания и посещать тренировки каждый день. Лучше от этого вам точно не станет.

При язве лучше не заниматься единоборствами, потому что любой удар, полученный в живот, может вызвать обострение заболевания или внутреннее кровотечение язвы. Во втором случае, скорее всего, человека определят на лечение в больницу. Поднятие тяжестей тоже не очень хороший вариант для язвенников, может спровоцировать развитие недуга.

Гастрит бывает нескольких видов:

острый - развивается стремительно в течение нескольких дней;
катаральный - повреждает только поверхность слизистой, быстро лечится;
эрозивный - сильно поражает оболочку желудка, при этом на ней появляются физические изменения;
хронический - развивается долго и пассивно.

К ним относится тяжелая атлетика (метание диска, копья, поднятие тяжестей и т. д.), бег на длинные дистанции, альпинизм, единоборства и т.д. После улучшения состояния здоровья можно возвращаться к полноценным тренировкам.

Любителям ходить в походы и ночевать в палатках тоже нужно быть осторожными. Как правило, в походах в пищу употребляется еда, которая может нанести вред желудку.

На самом деле гастрит сейчас у каждого второго человека в нашей стране, при этом заболевание особенно развито среди детей и подростков. Основная причина - «вредная» еда. По этой же причине детей атакует ожирение. В данном случае спорт полезен. Во-первых, тренировки способствуют физическому развитию человека. Во-вторых, повышают уровень дисциплины. В-третьих, во время занятий употребление воды увеличивается, а кислотность желудка понижается.

Лечебная физкультура (ЛФК) необходима при всех заболеваниях ЖКТ, даже после операции на брюшной полости надо делать посильные движения (шевелить пальцами рук и ног), что существенно ускорит выздоровление. Физические упражнения для желудочно-кишечного тракта способствуют уменьшению стрессорного влияния болезни, улучшают кровообращение и обмен веществ, в том числе и в тканях пораженного органа, стимулируя тем самым его более быстрое выздоровление (снятие воспаления, заживление язвы или послеоперационной раны), предупреждают развитие осложнений.

Во-вторых, характер упражнений ЛФК при заболеваниях желудочно-кишечного тракта зависит от локализации, формы заболевания, вида болезни. Установлено, что при умеренной физической нагрузке секреция желудочного сока повышается, а интенсивная мышечная работа уменьшает ее.

Симптомы язвы двенадцатиперстной кишки

Симптоматика болезни характерна для многих других заболеваний ЖКТ. Общие признаки могут быть очень схожими. Поэтому нельзя ставить диагноз самостоятельно, необходима дифференциация от таких болезней, как:

гастрит и эрозивный гастрит;
холецистит;
колит;
энтерит;
панкреатит ;
рак желудка или двенадцатиперстной кишки.

ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ

Самым эффективным способом определить наличие язвы двенадцатиперстной кишки является эндоскопия (ФГДС), во время которой определяется наличие язвы, ее форма, размер, глубина и локализация. Если есть противопоказания к проведению ФГДС, альтернативным методом диагностики является рентгенологическое обследование.

Что касается методов определения инфицирования Helicobacter pylori, на сегодняшний день их много: CLO-test, «дыхательный тест», определение антител в крови, определение антигена в кале. Так как у каждого метода есть свои особенности, то выбор рациональной диагностики в каждом конкретном случае должен сделать врач.

Симптомы и лечение язвы зависят от тяжести протекания и стадии процесса. Для уточнения диагноза и назначения адекватной терапии необходимы корректные диагностические меры. Иногда язвы бывают единичными, в других ситуациях - множественными, возможно даже полное поражение слизистой. Выбор лекарственных средств, диетарного режима полностью зависят от результатов обследования.

Лечение язвы двенадцатиперстной кишки

Всем известно, что наилучшим способом не заболеть гастритом является диетическое питание, употребление качественных и свежих продуктов, отказ от алкогольных напитков и курения. Но не многие знают о том, что эффективным профилактическим мероприятием гастрита являются спортивные упражнения.

Помните, что люди, регулярно занимающиеся спортом, имеют самую минимальную вероятность развития патологии, благодаря тому, что:

Из-за физических нагрузок внутренние органы в несколько раз лучше снабжаются кровью (желудок один из первых обогащается новой порцией крови).
Улучшается диафрагмальное дыхание.
Повышаются моторные функции желудка.

Гастроцепин;
Пиренцепин (когда обострение);
Пифамин.

На сегодняшний день язвенная болезнь практически всегда лечится с использованием препаратов, блокирующих Н2-гистаминовые рецепторы. Это, по сути, лекарства нового поколения, хотя применяют их достаточно давно. Они избирательнее всего блокируют секреторную функцию желудка. Яркими представителями этой группы являются:

Циметидин;
Ранитидин;
Фамотидин (когда обострение).

Они расположены в последовательности, начиная с более раннего внедрения в терапию язвенной болезни. Циметидин использовался самым первым, его минусов оказалось достаточно много, чтобы начать поиски новых средств.

Основная цель – это хорошее антисекреторное влияние. У Фамотидина оно лучше, чем у всех других представителей в 15-25 раз.

Ученые медики считают, что это еще не предел, и разрабатывают лекарство, не обладающее побочными действиями и избирательно воздействующее на Н2-гистаминовые рецепторы.

Действовать на работу протонной помпы (насоса) в слизистой желудка, чтобы эффективней проходило лечение язвенной болезни, наукой было предложено не так давно. Это оказалось весьма оригинальным способом снижения агрессивности желудочного сока.

Главным представителем этих медикаментов до сих пор остается Омепразол. Под его влиянием тормозится секреция соляной кислоты, причем на очень длительное время, что позволяет принимать препарат даже всего один раз в сутки.

Чтобы вылечить язву, его используют практически во всех схемах у взрослых и даже тогда, когда пациенты дети.

Антагонисты кальция давно уже успешно применяются в кардиологии. Но они также нашли свое место и в лечении повреждений слизистой желудка. В большой степени воздействуют на обкладочные клетки, снижая в них выработку протонов водорода. Особенно незаменимы эти лекарства при наличии у пациента сопутствующих заболеваниях со стороны сердечнососудистой или бронхолегочной системы.

Лечебная физкультура в послеоперационном периоде после операции на брюшной полости

В настоящее время принято рано поднимать больных после операции, поэтому ранний послеоперационный период состоит из 2 частей: 1-я часть (1-2-й день), когда больной лежит, и 2-я часть (2-3-й день, реже дольше), когда разрешают садиться, а потом и вставать.

Поэтому первые 2 дня все упражнения ЛФК в послеоперационном периоде делаются лежа, затем добавляются упражнения, в положении сидя, а далее и стоя. Занятия в раннем послеоперационном периоде желательно проводить 5-6 раз в течение дня по 8-10 минут.

После некоторых операций, особенно щадящих, проведенных с помощью эндоскопа, вставать разрешают в тот же день, однако начинать сразу делать физические упражнения, стоя не рекомендуется. Можно, ориентируясь на самочувствие и рекомендации врача, несколько уменьшить длительность указанных периодов.

После занятий должно наступить ощущение приятной усталости, но не утомления.

1. Исходное положение: лежа на спине Спокойно подышать, делая выдох несколько длиннее вдоха, 5 раз.

2. Исходное положение: то же. Несколько раз откашляться. Вдыхая воздух через нос, и выдыхая несильными кашлевыми толчками, стараясь держать рот прикрытым и прижимая при каждом кашлевом толчке руками ребра.

3. Исходное положение: то же. Согнув руки в локтях, 8 раз сжать пальцы кисти в кулаки, затем разжать.

4. Исходное положение: то же. Руки вытянуты вдоль тела. Одновременно с вдохом поднять правую руку вперед, выдыхая опустить. Повторите 4 раза каждой рукой.

5. Исходное положение: то же. Локти прижаты к туловищу, кисти подняты к плечам. На вдохе развести локти в стороны, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторите 6 раз.

6. Исходное положение: то же. Руки, согнутые перед грудью, на вдохе вытянуть вперед, на выдохе вернуться в исходное положение. Повторите 6 раз.

7. Исходное положение: то же. Руки лежат расслабленно вдоль тела. Потянуть носки ног на себя, затем - от себя. Повторить 8 раз.

8. Исходное положение: то же. Руки вдоль тела, ноги вытянуты. Попеременное сгибание ног в коленях, скользя пяткой по постели. Повторить 3 раза каждой ногой, а затем 3 раза обеими ногами одновременно.

9. Исходное положение: то же. Ноги согнуты в коленях. Развести колени в стороны, стопы на месте. Повторить 8 раз.

10. Исходное положение: то же. Ноги согнуты в коленях. Приподнять таз, опираясь на локти, лопатки и затылок. Повторить 3 раза.

11. Исходное положение: сидя на кровати. Согнуть в локтях руки, затем подтянуть кисти к плечам. Повторить 6 раз.

12. Исходное положение: то же. Опираясь руками о кровать, «походить» сидя 1-2 минуты.

13. Исходное положение: то же. Вытянув руки вперед, 9 раз сжать пальцы кистей в кулак и разжать их.

14. Исходное положение: то же. Опираясь руками о кровать, 9 раз потянуть носки на себя и от себя, при этом пятки от кровати не отрывать.

15. Исходное положение: лежа. Правая ладонь на груди, левая - на животе. Медленно сделать 8 глубоких вдохов и выдохов, стараясь не подключать к дыханию живот.

Статья прочитана 14 999 раз(a).

Противопоказания

Важно учитывать, что спортивные тренировки и ЛФК при язвенной болезни желудка полезны не всем и не всегда. Стоит воздержаться от любых занятий в следующих ситуациях:

обострение болезни (температура, боль в желудке и т. д.);
свежая язва;
выраженное диспепсическое расстройство;
состояние, близкое к прободению (преперфоративное);
язва, осложненная стенозом или кровотечением.

Итак, можно ли заниматься спортом при язвенной болезни желудка? Да, если лечение пройдено и с момента его завершения миновал месяц. Однако важно понимать, что при таком диагнозе действуют определенные ограничения: нельзя заниматься слишком интенсивно, запрещены контактные виды спорта, тренировки в период обострения. Зато можно спокойно ездить на велосипеде, плавать, танцевать и, конечно же, заниматься лечебной гимнастикой. Берегите свое здоровье!

Физические нагрузки играют значительную роль в восстановлении организма после различных заболеваний. Не является исключением и язвенный процесс желудка. Отмечается следующее положительное действие на ЖКТ физических упражнений:

более интенсивное кровоснабжение внутренних органов, приводящее к улучшению процессов пищеварения;
выравнивание психоэмоционального фона в положительную сторону;
увеличение притока кислорода в организм, способствующего повышению окислительно – восстановительных реакций;
укрепление мышц живота.

Положительный эффект от физической нагрузки будет лишь в том случае, если она дается дозированно и соответственно состоянию пациента.

В данном случае, необходимо выполнять все рекомендации специалиста, в плане физических нагрузок, с целью предупреждения нежелательных осложнений.

ПРОФИЛАКТИКА: АНТИСТРЕСС И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Лечение язвенной болезни, в том числе и двенадцатиперстной кишки, - дело непростое, но в большинстве случаев возможно полное избавление от проблемы. Грамотная терапия, адекватная лекарственная терапия и улучшение качества жизни (положительные эмоции, спокойная обстановка, рациональная смена труда и отдыха, правильное питание) помогут избежать рецидивов болезни и предотвратить ее появление.

Таким образом, язву возможно предотвратить, если придерживаться следующих правил:

отказаться от курения и алкоголя;
рационально питаться и следить за режимом дня;
избегать стрессов и перенапряжения;
не затягивать с обращением к врачу, если есть жалобы, и проходить обследования.

— Неслучайно при обострении язвы пациент «лежит пластом», — утверждает Игорь Никитин, д. м. н., профессор РГМУ . — Болезнь подавляет двигательную активность. Язва желудка или двенадцатиперстной кишки — это открытая рана в брюшной полости. Она возникает, когда желудочные кислоты разъедают ткани. Недавно было доказано, что язву желудка вызывает микроб хеликобактер (Heliсobaсter pylori). Поэтому врачебные рекомендации при язвенной болезни похожи на те, что даются при вирусных и простудных заболеваниях: постельный режим и тепло.

Точка зрения учёных из Санкт-Петербурга отличается от общепринятой. Врачи восстановительной медицины уверены, что приструнить болезнь можно с помощью нехитрых физических упражнений.

— При обострении болезни интенсивная физическая нагрузка действительно противопоказана, — рассказывает Роза Цаллагова, профессор, завкафедрой Санкт-Петербургского государственного университета физической культуры . — Но в реабилитационном периоде физические упражнения улучшают кровоснабжение в брюшной полости и активизируют восстановительные процессы в организме, обеспечивая быстрое рубцевание тканей. Рекомендованный нашими врачами комплекс упражнений помогает бороться и с побочными эффектами язвенной болезни — запорами, потерей аппетита, застойными явлениями. Дозированная физическая нагрузка нормализует секреторную, моторную и всасывающую функции органов пищеварения.

Хеликобактер проживает в организме у 80% людей. Но в нормальных условиях организм держит «ситуацию под контролем» и микроб спит. Для возникновения болезни нужны дополнительные факторы. Самые опасные из них — стрессы и ослабленность организма. Лечебная физкультура нормализует вегетативные функции, стимулирует обменные процессы, тонизирует организм, повышая его сопротивляемость. Комплекс упражнений регулирует процессы торможения и возбуждения головного мозга, что помогает бороться со стрессами. Немаловажный факт — выполняя упражнения, больной сам участвует в процессе лечения. Это придаёт ему уверенность и силы.

ВАЖНО

Чтобы лечебная гимнастика принесла пользу, соблюдайте ряд условий:

1. Помните — умеренные физические упражнения стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, а интенсивные — угнетают. Главное при выполнении лечебного комплекса — систематичность и последовательность.

2. Комплекс упражнений для каждого пациента подбирается индивидуально, и приступать к его выполнению нужно только после консультации с врачом.

3. При обострении болезни смысла делать гимнастику уже нет — нужно вызывать «скорую» и срочно ехать в больницу!

Упражнения, рекомендованные при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

1. Брюшное дыхание: во время вдоха опускается диафрагма и выпячивается живот. Во время выдоха живот опускается, а диафрагма поднимается.

2. Обратное дыхание: на вдохе живот подтягивается, а на выдохе опускается с мышечным усилием.

3. Ноги вместе, руки вперёд. Взмахом правой ноги достать левую ладонь. Затем выдохнуть, вернуться в исходное положение. То же — левой ногой.

4. Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, подтянуть сначала левое колено руками к животу (выдохнуть), затем правое.

5. Лёжа на спине, руки под головой, ноги согнуты в коленях. Поднять таз вверх, затем опустить вниз.

6. Из положения сидя, руки вытянуты вверх, ноги прямые. Подтянуть руками оба колена к груди. Выдохнуть.