60 лет но я не хочу стареть. «Почему я боюсь стареть

Никто из нас не хочет стареть. Еще с древних времен люди пытались отыскать некий эликсир молодости, который позволил бы им навсегда победить старость. Чего только не предпринималось, чтобы данный эликсир был найден: алхимики бились над формулой, ученые корпели над ретортами в своих лабораториях, простые энтузиасты и доморощенные философы также были не прочь разгадать великую тайну молодости и получить таинственное снадобье. Все попытки были тщетны – люди продолжают стареть до сих пор и никакое чудодейственное лекарство от старости пока еще не придумано.

Но это не значит, что старение как таковое нельзя замедлить. Человеку, задавшемуся вопросом «как не стареть» надо всего лишь почаще обращать внимание на первичные признаки старения своего организма и, по ходу дела, незамедлительно действовать. Но что это за признаки, как понять и распознать их? Давайте же в первую очередь поговорим о признаках старения, а уж потом решим, как с ними надо бороться.

Самый первый признак старения – это морщины. Отчего они появляются? С возрастом в организме нарушается структура белков (эластин и коллаген) соединительной ткани. Резко выраженные морщины являются знаком, что кожа начинает стареть. Конечно, можно предположить, что морщины могут появиться от чрезмерной мимической активности, а также от сухости нашей кожи, и они никоим образом к старению отношения не имеют – это не так. Если соединительные ткани в норме, то морщины (имею в виду глубокие, ярко выраженные) вам не страшны.

Начало старения кожи можно определить и вот таким способом: попробуйте двумя пальцами немного оттянуть кожу на обратной стороне ладони. Потом отпустите кожу и посмотрите как оттянутая кожа возвращается в первоначальное состояние. Если это происходит быстро, то все в порядке и старение ее пока еще не началось. Если же кожа возвращается на место медленно, то вывод можно сделать противоположный первому.

Зрение также сигнализирует о начавшемся старении. Приведу пример: если со зрением всю жизнь у вас было все в порядке, вы видели отлично и очки вам были вовсе не нужны, но вдруг начинаете замечать, что начали видеть хуже – это признак старческой дальнозоркости. Не стоит при этом внушать себе, что это временно и скоро пройдет – обратитесь к глазному врачу и он выпишет необходимые вам . Так будет лучше, чем постоянно щуриться, читая книгу или смотря хороший фильм .

Старение организма отзывается и появлением дискомфорта в суставах. Выше по тексту уже говорилось о соединительных тканях и белках – появившийся хруст, сопровождающийся болевыми ощущениями в суставах говорит о нехватке эластина и коллагена. Организм начинает стареть.

Следующий признак старения – это появления седины в волосах. Иногда седина не появляется, но вместо нее начинают . Если вы стали находить на расческе седые волосы, то это сигнал, что старение уже началось.

Старение организма можно определить и по анализу крови. Тут важно понимать что должно быть повышено, а что понижено. При старении, обычно, кортизол и инсулин имеют высокую планку по содержанию в крови, а прогестерон, мелатонин, тестостерон, гормон роста и эстроген – их уровень достаточно понижен.

Но что же делать, если появились первые признаки старения организма? Как не стареть? Как замедлить старение до максимально разумных и возможных пределов? На эти вопросы есть ответы и дальше я постараюсь как можно подробнее их осветить.

Каждый человек стареет по своему, индивидуально. На этот грустный процесс оказывают влияние всевозможные факторы:

человека;
Болезни, которыми он до этого успел переболеть;
Как человек питался и продолжает питаться до сих пор;
Генетическая наследственность;
Окружающая среда, в которой человек родился, вырос и жил все эти годы;
Мысли человека, его личная планка в понятии возрастного рубежа, после которого начинается старение.

Что ж, из всех этих факторов есть только один, который существует сам по себе и не подвержен изменению – это генетическая наследственность. Остальные же можно менять, воздействовать на них и переделывать под свои нужды. Да что там «можно» - нужно это делать! Не слишком умно стареть раньше времени, когда причиной старения, по большей части, являемся мы сами и наш образ жизни в целом, что мы ведем.

В первую очередь на процесс старения влияют вредные привычки: если мы , то о какой «затяжной» молодости может идти речь? Чтобы не стареть раньше времени, необходимо отказаться и от употребления алкоголя, и от курения. Конечно, возможно в первое время после того, как бросите курить, вы несколько , но это временно, особенно если вы будете внимательно следить за тем, что употребляете в пищу.

– это еще один способ не только от , но и от преждевременного старения. Уберите из своего рациона соль и сахар, все полуфабрикаты и хлеб на дрожжах. Вместо них больше употребляйте в пищу орехов, каши из цельного зерна, овощи и зелень, свежую рыбу (или ) и продукты из кисломолочной серии.

Попробуйте попрактиковать раздельное питание – оно как раз очень хорошо сказывается на замедлении старения. Но даже при раздельном питании очень важно считать калории и избегать переедания. Тут важно понимать, что чем человек становится старше, тем в меньших калориях он нуждается. Обмен веществ в организме с возрастом становится все медленнее и количество съедаемой пищи уменьшается (в идеале) примерно в два раза соответственно возрасту.

Если в двадцатилетнем возрасте вы съедали N-ное количество пищи, то в сорокалетнем возрасте следует этот объем уменьшить наполовину. Ну, и как вы знаете, при раздельном питании прием пищи подразумевается маленькими порциями и часто. Будет очень хорошо, если в последний раз вы поедите за четыре часа до того, как ляжете спать – лучше засыпать на голодный желудок, чем на сытый.

Чтобы не стареть, необходимо много пить простой воды. В сутки надо выпивать более полутора литров чистой воды и делать это не во время приемов пищи, а в промежутках между ними. Конечно, такое количество выпиваемой воды рекомендуется только если у вас нет проблем с сердцем и почками – иначе лучше всего будет предварительно посоветоваться с вашим лечащим врачом.

Очень важно не запивать еду. Лучше попейте воды за полчаса до приема пищи и через сорок минут после него. Не следует пить воду на ночь – правило «четырех часов до сна» относится и к воде тоже.

Хотите подольше не стареть и оставаться молодым? Тогда организуйте свой день буквально по часам и строго придерживайтесь этого режима. В одиннадцать часов вечера надо ложиться спать и делать это постоянно в течение всей жизни. Это обусловлено тем, что именно с одиннадцати вечера и до часа ночи в нашей коже происходят обменные процессы с наиболее активной интенсивностью – поэтому спать в этот промежуток времени означает добавлять себе красоты и молодости.

Помимо этого, в вашей спальне должна быть установлена определенная температура воздуха: от 16 до 18 градусов по Цельсию (плюсовая, естественно). Также не забывайте в том месте, где спите – его приток должен быть постоянным, но не слишком интенсивным, чтобы не простудиться.

Долгая молодость любит движение. Физические упражнения не только избавляют , но они также способствуют укреплению наших тканей и мышц. А это, в свою очередь, благотворно сказывается на общем состоянии организма. Старость отступит на какое-то время, если вы будете дружить со спортом и не забывать делать утреннюю зарядку.

Наверняка не все люди имеют возможность посещать спортзал – не беда, тренируйтесь дома! В наш век интернета и повального телевидения нет проблем найти нужную программу тренировок или комплекс упражнений «на дому» и заниматься спортом без специализированных приспособлений. Даже простые пешие прогулки на свежем воздухе могут благотворно сказаться на замедлении старения.

В настоящее время стало очень популярным знаменитое «очищение организма». Почему пишу эту фразу в кавычках? Потому, что в большинстве случаев, те статьи, которые мне приходилось читать, не внушают мне доверия и данный метод борьбы со старостью я привожу здесь лишь потому, что очень много людей его практикуют. Способов «почистить организм» в целом достаточно много, а если учитывать еще и методы «чистки» отдельных органов, то и не перечесть сколько их! Но лично я отношусь к этому делу с опаской и рекомендовать никому ничего не буду…

В самом начале статьи я говорил, что старение кожи связано с нарушением белковой структуры. Но, если вы все же «грешите» на , то можно обратиться к косметологам, которые помогут вам подобрать нужные средства для ухода именно за вашей кожей и дадут ряд ценных советов. Конечно, косметические средства не помогут при недостатке коллагена и эластина, но разгладить мелкие морщинки и придать коже более здоровый вид они могут.

Очень важен в борьбе со старением личный настрой. Ни в коем случае не должно быть «заниженной планки» - утверждения, что «в столько-то лет молодость уже закончена». Это в корне не верная позиция, которая, впрочем, очень здорово влияет на реальное старение организма. Мне случалось видеть женщин, которые выглядели максимум на 35, когда их возраст по паспорту «перешагнул» уже за 60! Да-да, это так!

Опять же, встречались достаточно молодые тетеньки (чуть больше сорока лет), которые выглядели как старушки, которым вот-вот стукнет 80. В чем же дело? А дело именно во внутреннем настрое на возраст. Если человек считает, что 60 – это не повод быть старым и твердо уверен в этом, так как у него есть свое мнение и (что будет очень хорошо) даже пара примеров его правоты, то старость отдалится. Не на совсем, но на какое-то время.

И наоборот – молодые люди кажутся намного старше своего реального возраста, если они сами так думают. Завышайте планку! Не признавайте старение, не связывайте его со своим возрастом и, тем более, со своим статусом: у многих людей, когда они становятся бабушкой или дедушкой, срабатывает стереотип, что теперь они уже старенькие… У меня есть знакомая, которой всего 36 лет и два месяца назад она стала бабушкой – ну разве она старая, хоть и бабушка? А ее мама (ей 56 лет) – теперь прабабушка, но ни та, ни другая не обращают внимания на свой «статус», они живут полной жизнью и никто не может точно определить их настоящий возраст, так как выглядят они моложе своих лет.

Очень хотелось бы, конечно, написать о том, что наконец-то придумано средство, позволяющее не стареть сколь угодно долгое время. Увы, пока такого средства нет. Возможно, его придумают в будущем и люди будут сами регулировать свой возраст по своему желанию. Но, пока такого волшебного средства нет, нам остается только несколько отдалить старость – а это, на мой взгляд, уже неплохо!

Если у вас есть пара свободных минут, то предлагаю вам ознакомиться с видео "Боремся с морщинами":

Почему женщины одного и того же возраста могут выглядеть по-разному? Что думают ученые по поводу возвращения кожи к идеальному состоянию? Идеалы красоты в разные времена были различны: кожу отбеливали или румянили, в моде были полные или худые лица, лишь одно оставалось неизменным – на лице не должно было быть морщин! Всегда ли морщины говорят о возрасте женщины?

Ученые пришли к выводу, что существует несколько типов старения кожи, они вызываются различными причинами. Последствия старения не всегда обратимы, но замедлить их развитие можно.

Хронологическое старение – это вполне естественный биологический процесс. Его проявления зависят, прежде всего, от наследственных факторов, образа жизни, насыщенности ее событиями. Остановить или повернуть вспять процесс хроностарения невозможно, но при правильном уходе за кожей с раннего возраста, применение не только домашних методик ухода, но активных процедур с участием косметолога, своевременная борьба с возникающими проблемами – залог успеха и прекрасного внешнего вида. Про таких женщин говорят: «Время над ней не властно!».

Фотостарение – изменения в коже происходят под воздействием солнечных лучей и свободных радикалов. Самые первые признаки этого явления – излишняя сухость кожи, ее обезвоженность, снижение тонуса и эластичности, возможно появление пигментных пятен. Основная причина таких изменений в коже – разрушение и снижение выработки собственного коллагена. Именно он обеспечивает «кожный каркас» - поддерживает стабильность формы клеток и тканей. Упругость кожи, четкий овал лица – заслуги коллагена. Человеческий организм с возрастом постепенно теряет способность его вырабатывать. Собственное достаточное «производство» идет только до 25 лет, затем его объемы постепенно уменьшаются и к 50 годам организм теряет 15% способности вырабатывать коллаген.

Под воздействием солнечного ультрафиолета перечисленные процессы могут значительно ускорятся! Конечно, на коже это отражается в первую очередь, но уменьшение выработки собственного коллагена – это беда всего организма, так как страдают все ткани, его содержащие, прежде всего - костно-мышечная система.

Свободные радикалы, активизирующиеся под воздействием солнечных лучей определенного спектра, повреждают клетки организма. Они участвуют не только в процессах старения, но и в процессе образования раковых опухолей, воспалительных реакций и токсических поражений.

Солнечный ультрафиолет состоит из нескольких групп лучей. Ультрафиолет А - составляет 90% общего количества ультрафиолетового излучения, вызывает в соответствующей дозе минимальное покраснение, которое наблюдается только через несколько часов после облучения в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Именно ультрафиолет А используется в соляриях для искусственного загара. По мнению большинства специалистов, излучение именно этой части спектра приводит к снижению эластичности кожи. Вызванное потемнение кожи имеет сероватый оттенок, его легко отличить от настоящего загара. По мнению многих косметологов, злоупотребление «искусственным солнцем» способствует старению кожи и приводит к ее дегенеративным изменениям, это доказано клиническими испытаниями.

Ультрафиолет В - составляет всего около 10% ультрафиолетового спектра, вызывает в повышенной дозе быструю реакцию покраснения кожи, а затем и образования меланина, отвечающего за цвет кожи. Также солнечное излучение содержит ультрафиолет С, но в очень незначительных количествах.

Признаки фотостарения проявляются к 28-30 годам, в это время и стоит задуматься о поддержании и защите кожи от этих проявлений.

Защита от фотостарения
Используем дневные кремы, содержащие солнечные фильтры. Фактор защиты дневных кремов – 8-10, если у Вас склонность к образованию пигментных пятен – 10-15. Обратите, внимание, речь идет не о специальных солнцезащитных средствах, а о кремах ежедневного ухода для увлажнения или питания кожи. Современная косметика содержит комбинированные высокоэффективные фильтры, которые механически защищают кожу от излучения, образуя защитную пленку на поверхности кожи, а также обладают способностью рассеивать вредный ультрафиолет.

Ухаживаем за кожей ежедневно, применяя косметику с антиоксидантами – веществами, защищающими кожу от свободных радикалов. К ним относятся различные вещества природного и синтетического происхождения: витамины альфа-токоферол (Е), аскорбиновая кислота (С), ретинол (А); растительные биофлавоноиды рутин и катехин; каротиноиды, например, бета-каротир – предшественник витамина А; убихинон или коэнзим Q. Антиоксиданты в составе кремов обязательно должны быть стабилизированы, о чем сообщается на упаковке с косметическим препаратом. Чаще всего используют растительные вытяжки, содержащие природные комплексы антиоксидантов – экстракты зеленого чая и винограда, гинкго билоба, смородины и малины, цитрусовых.

Миостарение – появление мимических морщин. Процесс связан с подвижностью определенных участков лица – тех, где мышцы располагаются ближе всего к коже: в области рта, в уголках глаз, на переносице и на лбу.

Борьба с миостарением
Так как мимические морщины могут появляться в достаточно молодом возрасте, следим за мимикой лица – постарайтесь не морщить лоб, отнеситесь серьезно даже к небольшим нарушениям зрения – если Вы часто прищуриваетесь, стараясь что-то лучше разглядеть, это может стать причиной возникновения «гусиных лапок» - мимических морщин вокруг глаз.

Используйте для ухода активные кремы и сыворотки, содержащие вещества, способные замедлить формирование мимической морщины. Как правило, такие препараты содержа комплексы магния и различные растительные экстракты, а также высокомолекулярный коллаген. Такой состав способен оказать положительное влияние на кожу в проблемных областях, прежде всего, вокруг глаз и губ, в области лба.

Конечно же, не забываем о ботоксе, который не теряет своей популярности в борьбе с мимическими морщинами.

Гормональное старение связано с перестройкой организма, сменой гормонального фона. Этот тип старения называют еще и менопаузальным. Причиной резких изменений является недостаток в организме женских половых гормонов эстрогенов, выработка которых заканчивается в период менопаузы. Эти удивительные гормоны, например, эстрадиол, помимо других функций, исполняют в организме функцию регуляторов выработки коллагена, вернее, препятствуют его расщеплению. В организме работает фермент коллагеназа, который расщепляет «старый» коллаген, с возрастом он становится более активным и утилизирует не только «старый», но и еще «нормальный» коллаген. Эстрадиол работу этого фермента контролирует, соответственно при его недостатке коллагеназа активно работает над удалением коллагена. Основной признак гормонального старения кожи – «опадание» овала лица, излишняя сухость кожи, ее бледность и обезвоженность, появление пигментных пятен из-за «неправильной» работы клеток кожи – меланоцитов. Они заняты производством меланина – красящего пигмента кожи, при образовании пигментных пятен он локализуется только в определенных местах.

Борьба с гормональным старением
Применяем после 40-45 лет активную косметику с фитогормонами. Эти вещества называют «обманкой кожи». По своей химической структуре они схожи с гормонами, но таковыми не являются, выделяют их из растительных субстратов. Но кожа воспринимает их как стимуляторы выработки собственного коллагена! В этом случае фитогормоны оказывают только местное действие на кожу. При постоянном применении сохранить нормальную структуру кожи возможно достаточно долго. Единственное дополнение – такие препараты недешевы, а пользоваться ими необходимо постоянно.

Согласитесь, в любом возрасте можно быть красивой, самое главное – это забота о своем здоровье!

Стареть скучно, но это единственный способ жить долго. Фаина Раневская.

Приветствую вас, посетители .

Я так не хочу стареть… Эта мысль хоть раз в жизни посещает любого человека. Особенно это касается женщин. Но и для мужчин эту идею чуждой не назовешь. Почему мы стараемся избегать, отрицать, подменять какими-то другими состояниями такой естественное положение, как старость? Что лежит в основе нашего нежелания стареть?

Есть ситуации и состояния, для которых трудно придумывать слишком позитивные картинки. Ну вот, совсем позитивные, без тени негатива. Это касается и старения вместе со старостью. Смириться с ними достаточно тяжело. Наше естество все время спорит с нашими мыслями. Душа кричит:»- я — бессмертнаааа, я — молодаааа»… А тело… Оно не хочет подчиняться… Это одна из причин нашего страдания… Что бы мы не делали, какие бы кремы не использовали в своем уходе, сколько бы пластических операций не сделали… Все манипуляции только оттягивает чуть дальше нашу видимую старость. Потому что невидимый процесс старения идет своим чередом. Старость нам неподвластна.

Несмотря на это, мы, как общество, неистово сопротивляемся старению. И наше неистовство часто переходит в паранойю. Вместо того, чтобы уважительно относиться к нашим сединам и морщинам, мы презираем их. Вместо того, чтобы с удивлением обнаруживать, сколько испытаний пришлось вынести нашим стареющим телам, мы ненавидим их. Вместо того, чтобы признавать и ценить мудрость и сострадание. которые чаще всего приходят с возрастом и жизненными переживаниями, мы фиксируемся на наших неудачах. Мы часто сосредоточены на том, что мы теряем, а не на том, что мы получаем. И это тоже заставляет нас страдать.

Страдания приходят иногда неожиданно на фоне полного благополучия, когда мельком брошенный взгляд на пожилого человека трогает наше сердце. Но чаще всего наше отражение в зеркале заставляет нас задуматься о старении. Однажды мы вдруг замечаем свои первые морщинки, седеющие и истончающиеся волосы, темные круги под глазами, пигментные пятна на лице и руках, обвисание кожи. Мы чувствуем потерю мышечного тонуса и падение энергетического потенциала.

А тут ещё пару-тройку высказываний наших знакомых…

Девушка 16 лет: Мне 16 лет и мысль о старости очень сильно меня пугает. Я хочу умереть прежде, чем я не смогу делать то, что я люблю. Однажды я не смогу ездить на велосипеде, плавать, танцевать, не смогу видеть красивых вещей, слушать любимую музыку или есть мою любимую еду. Я не буду по — настоящему живой. Меня не волнует, что говорят окружающие. Это не жизнь. Как только, я не смогу жить полноценной жизнью, я хочу умереть.

30-летний мужчина : «Есть дилемма. Я хочу жить здоровой жизнью, но не долгой. Я не хочу жить с болезнями, недугами и старостью, которые снижают качество моей жизни. Парадокс данного рассуждения для моей жизни заключается в том, что , которого я придерживаюсь и физические упражнения, которые я делаю каждый дено, помогают мне сохранить здоровье, повышают вероятность того,что я доживу до старости. Я знаю, многое может произойти между «сейчас» и «потом», но на данный момент я точно знаю: — Я НЕ ХОЧУ СТАРЕТЬ!!! Просто я не вижу смысла долголетия.»

Женщина, 30 лет : «Время невозможно остановить. Есть две вещи, которых я боюсь я больше всего в жизни — изменений и возраста. Я не возражаю против старости. Но я боюсь, что в конечном итоге, я останусь в одиночестве. Все вокруг меня будет двигаться дальше, но не я. Я просто знаю, что общество не раскрывает пожилым людям свои объятья. Я хочу остановить время, стоять на месте и не двигаться дальше. Но, к сожалению, время не остановишь… »

Женщина, 25 лет : «Я уже боюсь старости. Я боюсь стареть в одиночестве и умирать в одиночестве. Я знаю, что не стоит беспокоиться так болезненно, но ничего не могу с этим поделать. НЕ ХОЧУ СТАРЕТЬ.»

Мужчина 65 лет : «Старость лучше, чем быть мертвым. Я НЕ ХОЧУ СТАРЕТЬ, но в свои 65 лет, на пенсии, после перенесенной тяжелой операции по поводу рака, я понимаю, что могу стать старше или умереть. Я уделял внимание своему здоровью, когда был моложе, чтобы свести к минимуму последствия старения. Я практиковал хатха-йогу в течение двадцати лет, 2-3 раза в неделю занимался карате. Я ушел с работы по состоянию здоровья после операции и в течение 6 лет находился в состоянии ремиссии. Диагноз «рак» очень меняет взгляд на привычные вещи. Сейчас, если я хочу что-то сделать, я делаю это сразу. Что я потерял с возрастом? Мою внешность. Я не хочу стареть, но другие альтернативы еще хуже.

Альтернативы… Их не так много. Кстати, вы заметили, что страхи, связанные со старостью, обычно вызываются не самой старостью, а всем тем, что ей сопутствует.

Страхи, связанные со старением и старостью

Страх, основанный на потере привлекательности и сексуальности. Это первый страх, который поражает наш рассудок. Мы чувствуем смущение и беспокойство по этому поводу. Некоторые женщины настолько не хотят чувствовать себя старыми, что начинают делать глупые вещи. Например, при более-менее сохранном теле, они начинают носить одежду своих 18-летних дочерей.
Страх, основанный на равнозначности старости и болезни. Да, стареющее тело дряхлеет. Это непреложный факт. Но есть огромное количество примеров, подтверждающих то, что в старости можно иметь хорошее, для своего возраста здоровье, чтобы вести достаточно активную жизнь.
Старость равнозначна обязательной потери памяти. Тут тоже трудно спорить. Но и здесь не все так однозначно. Наш мозг нуждается в нагрузках и упражнениях. Если обзавестись целью изучить что-нибудь новенькое и добавить к этому позитивный настрой на жизнь, поддержание хороших отношений со своими близкими, и все остальные атрибуты , то можно сохранить память и полноценную жизнь.
Старость — это одиночество. У каждого свои обстоятельства. Вспомните старушек на лавочках. Их трудно назвать одинокими. А еще вдумайтесь, нас окружает огромное количество людей, которые тоже нуждаются в общении. Может быть просто нужно иногда делать первый шаг самому навстречу новым знакомствам?
Старение связано с генами и с этим ничего нельзя поделать. Действительно это так. Но от генома в этом вопросе мы зависим частично. Очень много и хорошего и плохого связано с нашим образом мыслей, образом жизни и другими обстоятельствами. Кроме того, исследования показывают, что например, православная молитва, имеет свойство менять ДНК.

Как научиться не стареть душой

Я прекрасно понимаю, что чтобы я сейчас здесь не написала, это не вызовет взрывной терапевтический эффект у людей, которые испытывают негативные эмоции по поводу старости. И тем не менее. Давайте, искать выходы. Один из них заключается в том, чтобы мы поняли, что некоторые вещи мы не можем изменить, но наша заключается в том, что только мы, можем поменять отношение к любому событию, в том числе и к процессу старения.

Вот что должно нас заставить задуматься. Исследование, опубликованное в 2012 году в «Журнале Американской медицинской ассоциации» изучало взаимосвязь между отношением к старению и выздоровлением от инвалидности. Исследователи обнаружили, что пожилые люди, у которых есть положительные взгляды на старение, на 40% чаще восстанавливаются после инвалидизирующих заболеваний, чем люди с отрицательным отношением.

Мы, и только мы, вправе определить процесс старения по своему усмотрению, так, как мы хотим. Тут есть два пути: мы можем стареть, страдая, а можете оставаться молодым сердцем до 100 лет. Здесь успех будет зависеть от того, как мы будем бороться с социальным программированием. «Forbes» в одной своей статье о проблемах старения акцентирует свое внимание на одном интересном факте: В 1900 году средний 30-летний американец мог надеяться на то, что он проживет еще 35 лет, т. е… другими словами, он умрет где-то в возрасте 65 лет. Сегодня, средний 30-летний американец, вероятнее всего проживет еще лет 50, т.е он будет жить до 80-летнего возраста. В связи с этим, настаивает «Forbes» наши взгляды на старение застряли где-то в середине 20 века и это хороший повод, чтобы задуматься над тем, как нам жить дальше.

И первое, что нужно сделать, это стать очень внимательным к себе. В самом хорошем смысле этого слова. Одной из проблем нашего социума является то, что у многих людей различных культур нет никакой идеи, чем они будут заниматься, когда им исполнится 20, 30, 40, 50 и т. д. лет. Из — за этого путешествие по жизни может сопровождаться кризисами. Выход из кризиса — работа с психотерапевтом. Иногда на регулярной основе. Задача и смысл этой работы – позитивное восприятие смысла и цели жизни, может быть даже с переустановкой . Это один из важнейших жизненных стержней, который формирует наши индивидуальные убеждения, дает надежду, высокий уровень веры и позволяет двигаться вперед. Позвольте себе время выяснить, что вы хотите делать именно в этот период времени, а не на всю оставшуюся жизнь. Как вы хотите его прожить? Смысл жизни также мы можем получить через развитие отношений с другими людьми, общественно-полезные занятия, искусство, религию.

10 способов правильного старения

Забота о себе. Это хороший способ, чтобы не только отвлечься от грустных мыслей, но и иметь возможность вывести свою жизнь на новый уровень. Некоторым из нас важно понять, что может быть именно сейчас наступил тот момент, когда мы наконец-то можем сосредоточиться на себе, на своих желаниях и нуждах. Ведь в молодости мы разрываемся между работой-карьерой и семьей, общественными нагрузками. Когда мы становимся старше, у нас впервые может возникнуть роскошный выбор обратить на себя внимание и прислушаться к своей душе. Нужно уделить внимание новому состоянию. Можно постараться представить, как мы хотим чтобы выглядела наша жизнь. Хотим ли мы работать? Если да, то где?. Какие мы хотим иметь увлечения? Хотим ли мы путешествовать? Может быть только сейчас мы можем начать жить той жизнью, которой действительно хотим жить.
Верьте в то, во что верите вы. Многие люди имеют сформированное мнение про пожилых людей и про то, какими они должны быть или какие они есть. Нужно стараться не зависеть ни от общественных установок, ни от личного мнения «суперэкспертов». Каждый раз, когда вы что-то слышите про людей вашего возраста, задайте себе вопрос: это точно про меня? И доверяйте себе.
Следующий способ изменить свое отношение к старости заключается в признании очевидной реальности и посмотреть своим страхам в лицо. Чего мы боимся? Какие социальные установки на нас давят? Чьи ожидания мы боимся не оправдать. Я имею ввиду, для кого вы должны быть вот прям совсем-совсем без морщин. Узнаваемый страх является наполовину побежденным страхом. С ним уже можно работать.
Многие люди боятся старости, потому что внешне тело теряет привлекательность, становится морщинистым. Здесь работает правило: чем больше мы фокусируемся на внешней физической оболочке тела, тем меньше мы сосредоточены на душе и духовном измерении человека. Чем больше мы ценим и развиваем свой вкус к красоте духовных концепций и идей, тем менее значительным становится для физическое. Поэтому, нужно сосредоточиться на внутренних качествах и развивать за них благодарность. Очень хорошо по этому поводу сказал Мартин Буксбаум: «Некоторые люди, независимо от того, сколько им лет, никогда не теряют своей красоты — они просто переносят это с их лиц в их сердца.» Есть еще одна идея — подарить старшим людям свое время. Когда вы пообщаетесь с такими людьми, вы сможете заметить, что хорошего есть в их морщинистом теле, какими они обладают хорошими человеческими качествами.
Начните сознательно изучать что-то новое на регулярной основе. Брюзжащие, вечно ворчливые и недовольные старики и старушки не интересны никому. Более того, они отталкивают от себя общество. А увлеченный человек красив в любом возрасте. Если вы выдавите себя из шкуры эксперта «мистер всезнайка – я больше прожил и поэтому лучше знаю» и признаетесь, что есть неизвестные и увлекающие вас вещи, вы удивитесь насколько можно .
Проводите время с различными людьми различного возраста в различных компаниях. Многие люди, подходя к элегантному возрасту, отталкивают более молодых людей своими нравоучениями и своим видением, забывая о том, что прогресс идет вперед и взгляд на многие вещи может стать кардинально противоположным. Такая тактика ведет к одиночеству и мешает наслаждаться всеми моментами жизни.
Не забывайте хорошо относиться к своему телу и находите то, что ему нравится. Придерживайтесь , но позволяйте себе случайное удовольствие. Удостоверьтесь, что у вас хороший . Проводите время на природе. Влюбитесь. Найдите баланс между работой и отдыхом. Развивайте терпимость к людям, которые вас разочаровывают. Делайте регулярно упражнения. Например, практикуйте хатха-йогу в течение получаса в день. Это дает ощущение идеальной фигуры и поддержание формы.
Отслеживайте свое настроение. Депрессия, грусть, заторможенность — это не симптомы старения. Они просто показывают, что вы живете неправильно. Будьте радостными и веселыми, эксцентричными и экстравагантными. Это один из мощных способов сделать пожилые годы замечательными. Вы вправе быть радостным, глупым, счастливым, полным удивления.
И напоследок. Нужно постараться добавить в свою жизнь красок, насколько это возможно:

Вот стану старухой, куплю себе красный берет,
Бордовое платье, что мне не к лицу, и не в моде,
Атласные туфли, в которых никто и не ходит,
И плакаться стану — на масло ни денежки нет!

Устану, усядусь средь улицы на парапет,
Все пробники спробую враз в магазинчике местном,
И палкой об изгородь стану долбить в знак протеста,
И так отыграюсь за сдержанность прожитых лет.

Я в тапочках в ливень из дома уйду — и пойду колобродить.
Нарву вам охапку цветов на чужом огороде.
И плюну прилюдно. И слава свободе!

Старухе-то что? Невозможную блузку достань,
Толстей на здоровье, в угоду себе и природе,
Подставочки, ручки и перья складируй в комоде,
Готовить не хочешь — так лопай готовую дрянь!

Но нынче мы призваны честно блюсти свой обет:
Налоги платить, и на улице вслух не ругаться,
И детям всегда безупречным примером являться,
Газеты читать и друзей приглашать на обед.….

А если сейчас на старуху потренироваться?
И может, друзья и знакомые не удивятся,
Когда я, внезапно состарясь, куплю себе красный берет.

Дженни Джозеф — «Предупреждение» (1961)

Вот что сказал один 82-летний человек: «Мне 82 года и я не чувствую себя старым. Я здоров, активен и делаю все, что хочу. У меня есть такая уверенность, которой не было в 20 лет. Вы не должны жалеть о том, что становитесь старше. Это привилегия, которую многие не испытывают. Лучшее — впереди. Наслаждайтесь жизнью каждый день и будьте благодарны». Не правда ли, ободряет?

Возраст — это всего лишь число. Постарайтесь игнорировать негативы. Вскоре они уйдут вместе с этим чудом, которое называется жизнь. Потратьте время на то, чтобы быть благодарным за наше короткое время в этом мире.

Если вы хотите использовать материалы нашей статьи на вашем сайте, вам не нужно для этого разрешение, но активная не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт обязательна!!! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права .

Я часто думаю, что время всего лишь концепция. Люди придумали ее, потому что боялись жизни вне времени. Мы используем эту концепцию не потому, что нам нравится наблюдать за тиканьем часов. Единственная цель, которой служит время в нашей жизни, – упорядочивать ее. Мы никогда не будем моложе, чем вчера. Лично я не хочу стареть, потому что боюсь:

1. Однажды оглянуться назад и осознать, сколько времени потрачено впустую. Я переживаю, что буду жалеть об упущенных возможностях. Например, не полетела на стажировку в Австралию, потому что боялась перемен.

2. Жалеть, что не достигла большего. Уверена, буду ругать себя за то, что так мало училась, путешествовала, мечтала и добивалась успеха.

3. Посмотреть в зеркало и увидеть лицо в морщинах и немощное тело, которое больше не способно путешествовать вокруг света или танцевать всю ночь напролет.

4. Перестать быть привлекательной девушкой с огоньком в глазах. Я боюсь потерять румянец на щеках, шелковистость волос и гладкость кожи, о которых так заботилась.

5. Остаться в старости одной. Я буду сожалеть о злобе, которую таила, друзьях, которых оттолкнула, людях, которым не захотела открыться.

6. Встретить однажды в супермаркете того, кого когда-то отвергла. С ним будут дети и красивая жена, а я пойму, что уступила его ей по собственной глупости.

7. Проснуться и узнать: людей, которых я люблю, больше нет. У меня останутся только воспоминания о маме, сестрах и школьных подругах. Мне придется смириться с фактом: ничто не длится вечно.

Я боюсь пожалеть, что провела так мало ночей, целуясь, занимаясь любовью и наслаждаясь простыми житейскими радостями

8. Вспоминать по вечерам молодость и мечтать вернуться в те времена. Осознавать с горечью: я была живой и сильной, но почему-то каждый день ныла из-за мелочей, не понимая, что рано или поздно состарюсь и всего лишусь.

9. Стать нежеланной. Мужчины, которые когда-то были от меня без ума, начнут проходить мимо. Я стану просто тенью прошлого «Я», буду жалеть, что провела так мало ночей, целуясь, занимаясь любовью и наслаждаясь простыми житейскими радостями.

10. Заболеть или впасть в депрессию, перестать видеть свет в конце туннеля. Меня пугают мысли о боли и мучениях, которые мне предстоит пережить в старости.

11. Пожалеть, что недостаточно заботилась о теле: неправильно питалась и мало занималась спортом.

12. Потерять память, забыть о тех потрясающих событиях, которые были в жизни. Боюсь, что однажды все воспоминания испарятся из головы и я ничего не смогу назвать своим.

13. Все потерять из-за страха перед обязательствами. Боюсь, что потеряю единственные хорошие отношения. Боюсь пожалеть о том, что думала: в 30, 40 или 50 лет слишком поздно искать новую любовь.

Почему я была собой недовольна? Я буду мечтать вернуться в те времена и сказать себе: «Ты прекрасна»

14. Жалеть, что переживала и злилась из-за глупостей, о которых давно забыла. Но зато очень хорошо буду помнить то время, которое потеряла, потому что жила вполсилы.

15. Раскаиваться, что не сказала важные слова людям, значившим для меня больше всего. Не говорила каждый день: «Я тебя люблю» и не мирилась после ссоры, прежде чем идти спать. Наконец-то пойму, как важны могут быть последние слова, но будет уже поздно.

16. Смотреть на свои старые фотографии и видео и недоумевать: почему я считала себя слишком толстой, глаза – слишком маленькими, а улыбку кривой. Я буду мечтать вернуться в те времена и сказать себе: «Ты прекрасна».

17. Жалеть, что мало дала миру, не участвовала в благотворительности и ничего не оставила после себя.

18. Проклинать себя за детское желание поскорее повзрослеть. Я мечтала о свободе, а свобода была в моих руках – просто я была слишком глупа, чтобы заметить это.

19. Жалеть, что не была благодарна за все, что у меня было.

20. Продолжать жить как прежде, несмотря на это письмо. Боюсь, что все равно буду ссориться с близкими, упускать возможности, отказываться верить в лучшее и терять время. Но, может, у меня есть шанс все исправить.